Goed magazine - 6e editie - herfst/winter 2022
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
thuiszorgwinkel<br />
hoorcentrum<br />
apotheek<br />
6° <strong>editie</strong> – <strong>herfst</strong> & <strong>winter</strong> <strong>2022</strong><br />
veerkracht in je leven<br />
kan je leren<br />
3 generaties hooradvies<br />
van preventie tot<br />
ondersteuning<br />
slaapmedicatie<br />
gevaren en<br />
valkuilen<br />
skivakantie in aantocht<br />
de ideale<br />
voorbereiding<br />
win<br />
een OMRON<br />
bloeddrukmeter
– inhoud –<br />
Twee straffe dames met een veerkrachtig verhaal.<br />
10<br />
4<br />
10<br />
16<br />
34<br />
44<br />
bezig<br />
samen sterk in het leven<br />
zij werden goed geholpen<br />
stille kracht<br />
Stefanie en Annelies laten hun ziekte<br />
niet bepalend zijn<br />
weg zijn wij<br />
10 uitstappen die je zintuigen prikkelen<br />
goed gesmaakt<br />
lekker en gezond zonder suikers<br />
straf team<br />
‘Rolstoelbasket was voor mij<br />
een echte lifechanger’<br />
Klaar voor <strong>winter</strong>pret met de juiste voorbereiding.<br />
26<br />
7<br />
8<br />
20<br />
25<br />
cijfers en weetjes<br />
ups en downs<br />
geïnformeerd<br />
4 tips voor veerkracht<br />
hoe kan je meer veerkrachtig worden?<br />
slaapmedicatie<br />
gevaarlijker dan je denkt<br />
kleine letters<br />
ondersteuning voor mantelzorgers<br />
Dieren in een woonzorgcentrum: de perfecte match.<br />
48<br />
colofon<br />
<strong>Goed</strong>-<strong>magazine</strong> is een uitgave van de <strong>Goed</strong> thuiszorgwinkels, <strong>Goed</strong><br />
apotheken en <strong>Goed</strong> hoorcentra. Verantwoordelijke uitgever: Jan Kuyps, <strong>Goed</strong><br />
Hulpmiddelen CV erkend als SO, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel -<br />
03 205 69 29. Oplage: 65.000 exemplaren. Overname van teksten en illustraties<br />
is enkel toegelaten na toestemming van de uitgever en met vermelding van<br />
herkomst. De redactie staat in voor de betrouwbaarheid van de opgenomen<br />
informatie waarvoor ze echter niet aansprakelijk kan worden gesteld. Prijzen<br />
onder voorbehoud van wijzigingen. We doen er alles aan om onze dienstverlening<br />
zo goed mogelijk te laten verlopen. Heb je vragen of opmerkingen? Suggesties?<br />
Stuur dan gerust een mail naar <strong>magazine</strong>@goed.be.<br />
heb jij een verhaal<br />
dat je wil delen?<br />
Ken jij iemand die een plekje in dit <strong>magazine</strong><br />
verdient of heb je suggesties?<br />
Laat het ons dan zeker weten via<br />
<strong>magazine</strong>@goed.be.<br />
2
14<br />
26<br />
40<br />
50<br />
32<br />
36<br />
43<br />
46<br />
48<br />
30<br />
56<br />
gemerkt<br />
feit of fabel<br />
6 stellingen over burn-outs onder de loep<br />
skidossier<br />
een goede voorbereiding:<br />
van squads tot reisapotheek<br />
stap voor stap<br />
steunzolen op maat<br />
innovatie in de kijker<br />
een alarmsysteem houdt een oogje in het zeil<br />
ondersteund<br />
in de kijker<br />
projecten met het hart op de goede plaats<br />
hooradvies<br />
voor elke generatie<br />
hoe zit dat<br />
de nieuwe V500 Light-rolstoel onder de loep<br />
goed uitleendienst<br />
een dagje mee op pad met ons team<br />
beestig goed<br />
de ondersteunende kracht van dieren<br />
verzorgd<br />
mooi meegenomen<br />
eerst hulp bij <strong>winter</strong>prik<br />
puzzel<br />
win een OMRON-bloeddrukmeter<br />
viva veerkracht<br />
Het leven gaat zijn gangetje. Ik ben benieuwd wat<br />
de komende maanden ons zullen brengen, want ik<br />
zie het zowel met optimisme als met een bang hartje<br />
tegemoet. De afgelopen <strong>winter</strong>s heb ik gemerkt dat<br />
het niet altijd makkelijk is om het positieve in de dingen<br />
te blijven zien. Ook bij vrienden, kennissen en zelfs<br />
klanten merkte ik dat de ene het al makkelijker heeft<br />
dan de andere, om bepaalde tegenslagen te verwerken<br />
of om met maatregelen en beperkingen om te gaan.<br />
Die tegenslagen zijn helaas onvermijdelijk. Hopelijk<br />
gaat jouw leven letterlijk over rozen, maar laten we<br />
eerlijk zijn, iedereen krijgt zijn porties ups en downs te<br />
verwerken. En die downs vragen handvaten zodat we<br />
er mee om kunnen gaan. De verhalen van Annelies en<br />
Stefanie zijn op dat vlak voor mij, en hopelijk ook voor<br />
jullie, een bron van inspiratie. Want sommige obstakels<br />
mag je zeker de ruimte geven. Probeer de dingen eens<br />
van de andere kant te bekijken en leer zaken op een<br />
positieve manier aan te pakken.<br />
Zoiets leidt ook tot zelfreflectie. Wat ik daar zelf van<br />
leer? Dat je de lat niet altijd zo hoog moet leggen.<br />
Dat je je eigen grenzen moet leren kennen en vooral<br />
ook respecteren.<br />
Ik heb de afgelopen jaren ervaren dat ik – om goed<br />
voor anderen te kunnen zorgen en om binnen mijn<br />
gezin en job te kunnen functioneren – in de eerste<br />
plaats voor mezelf moet zorgen. Voor mij is dat<br />
voldoende slapen, lekker eten en geregeld bewegen.<br />
En af en toe de knop echt helemaal kunnen omdraaien.<br />
Wat jij nodig hebt om positief en veerkrachtig in<br />
het leven te staan, mag je helemaal zelf bepalen.<br />
En misschien lukt dat soms niet 100%. Maar de dag<br />
erna probeer je het gewoon opnieuw. Tot het goed zit!<br />
Directeur BU development marketing & innovatie<br />
3
– bezig I een jaar samen sterk –<br />
samen sterk<br />
in het leven<br />
Voor onze klanten gaan we all the way. En daar zetten onze 1315 medewerkers zich elke<br />
dag voor in. Want ook al kunnen we niet alles oplossen, we trachten wel om jullie kleine<br />
en grote kwalen te verzachten. Samen vormen we een grote familie, voor en met jullie.<br />
<strong>Goed</strong> on tour<br />
Sinds vorig jaar is onze <strong>Goed</strong>-bus on tour. Omdat<br />
niet iedereen even makkelijk bij onze vestigingen<br />
kan geraken, komen wij naar jou toe. Onze<br />
productspecialisten staan voor je klaar met advies<br />
op maat, veel van de oplossingen zitten trouwens al<br />
in de bus. Bij het woonzorgcentrum Sint-Remigus<br />
werden we enthousiast onthaald.<br />
beter voorkomen dan genezen<br />
De Scouts Jong Brabant en hun familieleden<br />
kwamen deze zomer langs voor oordoppen<br />
op maat. Een slimme zet, want gehoorschade<br />
door luide muziek is meestal permanent. Met<br />
muziekoordoppen kan je veilig van concerten<br />
genieten omdat ze je oren beschermen tegen<br />
te hoge geluidsniveaus.<br />
<strong>winter</strong>pret<br />
Zou deze vrolijke<br />
sneeuwman volgende<br />
<strong>winter</strong> ook langskomen<br />
bij de <strong>Goed</strong> apotheek in<br />
Aalter? Hij biedt je alles<br />
aan wat je nodig hebt<br />
voor de koude dagen en<br />
doet je alvast wegdromen<br />
van een ontspannende<br />
ski- of <strong>winter</strong>vakantie.<br />
Helemaal voorbereid zijn?<br />
Lees snel ons skidossier<br />
op p. 26.<br />
4
festivalpret<br />
Deze zomer waren we aanwezig op verschillende<br />
festivals. Ook op het Cactusfestival in Brugge.<br />
Trouwe klant Marc kwam daar in de problemen<br />
omdat één van de motoren van zijn rolstoel<br />
het liet afweten.<br />
Technicus Stefaan had gelukkig een reserverolstoel<br />
mee en samen met collega Paul ging hij aan het<br />
sleutelen. Twee uur later was de rolstoel van Marc<br />
omgebouwd en kon hij verder genieten van zijn<br />
festivaldag. De heren dronken samen een fris<br />
pintje op de goede afloop!<br />
safe sound<br />
Grote kans dat we in herhaling vallen, maar gehoorbescherming<br />
blijft een van onze stokpaardjes. Ons<br />
team, en specifiek onze audiologen, zien maar al te<br />
vaak gevallen van gehoorschade door luide muziek.<br />
Audioloog Liesje en haar zoon Theo geven alvast het<br />
goede voorbeeld. Samen genieten ze zonder risico op<br />
het LaSemo-festival.<br />
‘Kom langs in een<br />
<strong>Goed</strong> hoorcentrum in<br />
de buurt voor de juiste<br />
gehoorbescherming.<br />
Wij helpen je graag verder’<br />
Werd jij ook goed geholpen door een van onze<br />
medewerkers in een apotheek, thuiszorgwinkel<br />
of hoorcentrum? Deel jouw ervaring op onze<br />
Facebook- of Instagrampagina en gebruik een<br />
van de onderstaande hashtags:<br />
#goedthuiszorgwinkel<br />
#goedhoorcentrum<br />
#goedapotheek<br />
5
advertentie<br />
Wij controleren regelmatig<br />
onze bloeddruk, jij toch ook?<br />
Een langdurige hoge bloeddruk verhoogt de kans op een hartinfarct<br />
of beroerte. Het is dus belangrijk om regelmatig je bloeddruk thuis te<br />
meten met een gevalideerde bloeddrukmeter van OMRON.<br />
Door deze meting te doen in je eigen dagelijkse, ontspannen omgeving<br />
geeft dit een realistisch beeld van je bloeddrukwaarden.<br />
Waarom kiezen voor OMRON?<br />
Intelli Sense-technologie<br />
Hierdoor wordt de bloeddrukmeter<br />
opgeblazen en leeggelaten<br />
op het optimale niveau van de<br />
gebruiker.<br />
Intelli Wrap manchet<br />
Hiermee wordt een nauwkeurige<br />
meting uitgevoerd, ongeacht de<br />
positie van de manchet op de<br />
bovenarm.<br />
Verlengde garantie van 5 jaar<br />
Voor registratie en voorwaarden,<br />
check de website www.hospidex.<br />
eu/be-nl/pageid/omron-garantie<br />
OMRON<br />
M3 Comfort<br />
<strong>Goed</strong> Magazine in een nieuw jasje<br />
Je hebt ongetwijfeld gemerkt dat jouw vertrouwde<br />
<strong>Goed</strong> Magazine er vanaf nu iets anders uitziet. We<br />
kozen bewust voor een ander papier en een ander<br />
drukproces, daarvoor gingen we niet over een nacht ijs.<br />
Voortaan maken we voor het drukken<br />
van ons <strong>magazine</strong> gebruik van een<br />
drukproces dat ‘coldset printing’ heet.<br />
Hierdoor hoeft ons papier na<br />
het bedrukken niet meer door<br />
warme lucht gedroogd te worden<br />
en verloopt ons proces sneller,<br />
veel energiezuiniger en dus<br />
milieuvriendelijker.<br />
De inhoud blijft hetzelfde maar<br />
onze ecologische voetafdruk is<br />
een stuk kleiner geworden!<br />
6
– geïnformeerd I veerkrachtig in het leven –<br />
mentale veerkracht<br />
in ups en downs<br />
2X<br />
Het is minder meetbaar, maar<br />
veerkracht is op twee manieren<br />
belangrijk bij het behoud van<br />
ons mentaal welzijn:<br />
1. Het vormt een buffer tegen<br />
stress en onprettige ervaringen.<br />
2. Het zorgt voor een sneller<br />
herstel van je mentaal<br />
welbevinden.<br />
(bron: www.gezondleven.be)<br />
46.000<br />
In een UNICEF-rapport over het mentale<br />
welzijn van kinderen staat dat er zich<br />
elk jaar wereldwijd 46.000 jongeren<br />
van het leven beroven. Een schokkend<br />
cijfer. In West-Europa is zelfdoding<br />
doodsoorzaak nummer twee bij jongeren<br />
tussen 15 en 19 jaar. ‘Psychisch gezond<br />
zijn is geen luxe, maar essentieel om<br />
gezond te kunnen opgroeien’,<br />
zegt Suzanne Laszlo, directeur van<br />
UNICEF Nederland.<br />
(bron: www.unicef.nl)<br />
40<br />
Zoveel euro kosten de<br />
eerste vier uur professionele<br />
loopbaanbegeleiding. De overige<br />
500 euro past de overheid bij.<br />
9 op 10 mensen die hier gebruik<br />
van maakten, blikken tevreden<br />
terug. Al leidt het zeker niet altijd<br />
tot een nieuwe job: dit was slechts<br />
bij ongeveer de helft het geval.<br />
In 2021 volgden 18.353 mensen<br />
loopbaanbegeleiding.<br />
(bron: www.demorgen.be)<br />
8 weken<br />
Tussen 2016 en 2020 steeg het<br />
aantal langdurig werklozen door<br />
burn-out of depressie in België<br />
met 40%. In 2020 werd een<br />
recordaantal van 112.000 mensen<br />
vastgesteld. Psychiater, zenleraar en<br />
oprichter van de ZNA Stressklinkiek,<br />
professor Edel Maex, zoekt zijn heil<br />
in mindfulness. Volgens hem zou<br />
er al na acht weken training een<br />
duidelijke verandering zichtbaar zijn<br />
in de hersenen.<br />
866.521 6,4<br />
9,2% van de Belgen zette zich in 2019<br />
in als vrijwilliger. Gemiddeld doen ze dit<br />
bijna 200 uur per jaar, al zijn er grote<br />
schommelingen. Onderzoek van CM,<br />
partnerorganisaties en UCL (Université<br />
catholique de Louvain) toont aan dat<br />
vrijwilligers zich gezonder voelen en minder<br />
vaak naar de dokter gaan. In 2020 laat de<br />
barometer wel een terugval van vrijwilligers<br />
zien bij 33% van de verenigingen. Een effect<br />
dat te wijten was aan de coronacrisis. Nieuwe<br />
metingen tonen hopelijk een heropleving.<br />
Begin dit jaar voerde UGent en<br />
levensverzekeraar NN een nieuwe<br />
meting uit van het Nationaal<br />
Geluksonderzoek. Onze gemiddelde<br />
geluksscore stijgt lichtjes tot 6,4<br />
op 10. Voor de coronacrisis lag deze<br />
op 6,7. In december 2020 bereikte<br />
de geluksscore een dieptepunt<br />
van 6,2. Onze positieve emoties<br />
kregen een flinke deuk en we ervaren<br />
ook meer angst dan voorheen, toch<br />
zijn we terug op de goede weg.<br />
(bron: www.goedgevoel.be)<br />
(bronnen: www.kbs-frb.be &<br />
www.leef<strong>magazine</strong>.be)<br />
(bron: www.gelukkigebelgen.be)<br />
7
wat je altijd al wilde weten over veerkracht, maar nooit durfde vragen<br />
4<br />
sleutelvragen<br />
over veerkracht<br />
Het leven is geen ponykamp. ‘Tegenslagen komen we allemaal vroeg<br />
of laat tegen. Dan helpt veerkracht om terug overeind te raken’, zegt<br />
neuropsycholoog Michaël Portzky (51), auteur van Veerkracht en<br />
Jongerenveerkracht.<br />
1. Is veerkracht hebben<br />
hetzelfde als sterk zijn?<br />
‘Veerkracht betekent niet<br />
onkwetsbaar zijn. Het is normaal dat<br />
je huilt, boos wordt of bang bent als<br />
je met tegenslagen te maken krijgt.<br />
Veerkracht is hoe je omgaat met die<br />
tegenslag of negatieve emoties.<br />
Wie veerkrachtig is, gaat bij<br />
tegenslag vaak actiever aan de<br />
slag om zijn situatie of slechte<br />
humeur te verbeteren. Door de<br />
problemen met anderen te delen,<br />
advies of hulp te vragen, door<br />
zelf oplossingen te bedenken of<br />
initiatieven te nemen …<br />
Wie weinig veerkrachtig is,<br />
gaat vooral passieve zaken doen,<br />
meestal alleen. Vaak wordt er<br />
afleiding gezocht in passieve<br />
dingen. Televisiekijken of gamen,<br />
roken, sociale media raadplegen,<br />
veel of meer eten of drinken ...<br />
Passief verstrooiing zoeken kan<br />
uiteraard even opluchten wanneer<br />
het je allemaal even teveel wordt.<br />
Maar als het ervoor zorgt dat je als<br />
een struisvogel je kop in de grond<br />
blijft steken, dan kan het je tegen<br />
werken en word je vatbaarder voor<br />
depressie en burn-out. Terwijl op<br />
een actieve en/of sociale manier<br />
reageren je sneller vooruithelpt bij<br />
8
– geïnformeerd I tips voor veerkracht –<br />
tegenslagen. Je krijgt dan meer<br />
positieve energie waardoor de<br />
kans kleiner wordt dat problemen<br />
en negatieve emoties je dagelijks<br />
functioneren moeilijker maken.’<br />
2. ‘What doesn’t kill you,<br />
makes you stronger’, zei<br />
Nietzsche. Klopt dat?<br />
‘Niet echt. Onder de microscoop zien<br />
we dat de hersencellen van mensen<br />
die te lang en te veel blootgesteld<br />
zijn aan stress, aangevallen<br />
worden en dat hun dendrieten<br />
verschrompelen. Dendrieten zijn<br />
uitlopers van zenuwcellen die<br />
informatie doorgeven aan andere<br />
zenuwcellen. Jarenlange stress kan<br />
miljarden dendrieten doen afsterven.<br />
Als een verzekeraar of werkgever<br />
twijfelt aan een diagnose van<br />
depressie of burn-out, stel ik wel<br />
eens een CT-scan van de hersenen<br />
voor: daar kan je dat weefselverlies<br />
vaak letterlijk zien.’<br />
3. Hoe komt het dat niet<br />
iedereen op dezelfde manier<br />
met tegenslag omgaat?<br />
‘Niemand is immuun voor burnout<br />
of depressie. Als je te lang over<br />
je grenzen blijft gaan en te weinig<br />
positieve energie vindt, zie je je<br />
veerkracht afnemen.<br />
De hersenen van mensen met<br />
minder veerkracht voelen zich<br />
sneller bedreigd. Dat genereert<br />
bijkomende stress. Dat kan voor<br />
een stuk genetisch bepaald zijn: uit<br />
onderzoek blijkt dat bijvoorbeeld<br />
kinderen van Holocaustoverlevers<br />
veel alerter zijn voor stressfactoren<br />
in hun omgeving.<br />
Naast persoonlijkheidskenmerken<br />
spelen ook de opvoeding en<br />
omgeving een belangrijke rol. Zo<br />
weten we dat baby’s die in de<br />
eerste 1000 dagen van hun leven<br />
trauma’s oplopen ook gevoeliger<br />
zijn voor stresssituaties in hun latere<br />
leven. Positief is dan weer dat<br />
de veerkracht van baby’s positief<br />
beïnvloed wordt door de oxytocine<br />
die vrijkomt bij de geur van de<br />
moeder en liefdevolle aanrakingen.<br />
Ook extraverte, open,<br />
gedisciplineerde en altruïstische<br />
mensen scoren doorgaans beter<br />
op veerkracht.’<br />
4. Hoe kan je meer<br />
veerkracht krijgen?<br />
‘Er zijn geen standaardoplossingen<br />
voor iedereen, zoals bewegen,<br />
yoga of mindfulness. Je moet in<br />
de juiste state of mind zijn om daar<br />
baat bij te hebben. Wie het echt<br />
moeilijk heeft, zal naast voldoende<br />
hersteltijd ook een specifieke<br />
persoonlijk aanpak nodig hebben.<br />
Sommige mensen zijn gebaat bij<br />
een gewichtstraining gevolgd door<br />
een cognitieve activiteit, zoals een<br />
taal leren of instrument bespelen,<br />
sudoku’s of kruiswoordraadsels<br />
oplossen, lezen … Na zo’n<br />
gewichtstraining komt het IGF1-<br />
hormoon vrij dat spieren helpt<br />
herstellen én de aanmaak van<br />
nieuwe verbindingen in de hersenen<br />
stimuleert. Dat gebeurt niet<br />
standaard in dezelfde mate als je<br />
gaat fietsen of zwemmen.<br />
Maar even belangrijk zijn de<br />
volgende dingen: structureel je<br />
stressniveau verminderen, van<br />
‘Af en toe niksen<br />
kan je leef-werkbalans<br />
beter in<br />
evenwicht houden<br />
en je hoofd zelfs<br />
ruimte geven om<br />
gelukkiger te zijn’<br />
alcohol en drugs afblijven, op een<br />
sociale, actieve manier ontspanning<br />
opzoeken, een gezonde slaap<br />
(zonder gepieker) bevorderen, een<br />
gezond eet- en beweegpatroon<br />
ontwikkelen … En dit voor de rest<br />
van je leven. Want in een leven vol<br />
stress blijft je veerkracht bewaken<br />
altijd belangrijk.’<br />
meer weten?<br />
Wil je meer weten of je veerkracht laten meten bij<br />
jou in de buurt? Surf naar www.michaelportzky.be<br />
of lees de boeken Veerkracht of Jongerenveerkracht,<br />
verschenen bij uitgeverij Witsand.<br />
9
de stille kracht<br />
van veerkracht<br />
Je hebt een topjob waarbij je Obama ontmoet en krijgt plots te horen<br />
dat je kanker hebt met 5% overlevingskans. Of je bent net mama<br />
geworden en moet ineens strijden tegen een ongeneeslijke vorm<br />
van reuma. We ontmoeten Stefanie en Annelies. Nadat een ziekte<br />
hun leven overhoop gooide, startten ze allebei een onderneming op.<br />
Twee straffe verhalen over veerkracht.<br />
10
– bezig I zoektocht naar het evenwicht –<br />
Stefanie Veraghtert (35) van The Big C.<br />
‘Ze hadden mijn lichaam genezen,<br />
maar niet mijn leven’<br />
‘Ik kom uit een klein dorpje in de<br />
Kempen en was de eerste in mijn<br />
familie die naar de universiteit ging.<br />
Toen ik na hard studeren en werken<br />
als diplomaat aan de slag mocht bij<br />
de VN in Parijs, stond ik aan de top<br />
van mijn leven. Ik ontmoette Barack<br />
Obama, Ban Ki-Moon ... Alles liep<br />
op rolletjes.’<br />
aan de top in Parijs<br />
‘Maar fysiek ging het een stuk<br />
minder goed. Ik kwam vaak<br />
uitgeput thuis en had last van<br />
onregelmatige vaginale bloedingen.<br />
Ik schreef de klachten toe aan mijn<br />
veeleisende job. De huisarts zocht<br />
een hormonale oorzaak voor de<br />
bloedingen en raadde een andere<br />
anticonceptiepil aan.<br />
Een eerste bezoek bij mijn vaste<br />
gynaecoloog stelde me in eerste<br />
instantie gerust. Ook mijn uitstrijkje<br />
was in orde. Maar toen er plots<br />
weefsel bij de bloedingen zat,<br />
gingen de alarmbellen rinkelen.<br />
Ik drong aan op een nieuw<br />
onderzoek en daaruit bleek dat ik<br />
baarmoederhalskanker had met vier<br />
uitzaaiingen. Twee daarvan zaten<br />
vlak naast mijn aorta.’<br />
5% overlevingskans<br />
‘Wat daarna volgt, bleek de<br />
donkerste week uit mijn leven.<br />
De diagnose was gesteld, maar ik<br />
moest nog een week wachten op<br />
vervolgonderzoeken. In mijn hoofd<br />
was ik mijn eigen begrafenis al aan<br />
het plannen. Daar had ik vrede mee,<br />
omdat ik tot op dat punt alles uit<br />
het leven gehaald had wat ik wou.<br />
Na de onderzoeken gaf de oncoloog<br />
in het UZ Leuven aan dat deze<br />
kanker behandelbaar was, al was<br />
de situatie zeer ernstig. De<br />
behandeling gaf me 5% kans<br />
op overleven. Het enige wat ik<br />
dacht was: ik ga dit overleven.<br />
Ik onderging in sneltempo chemo,<br />
bestraling en brachytherapie. Ik zag<br />
het als een radicale detox, een kuur<br />
die alle kanker uit mijn lichaam ging<br />
halen. En dat werkte. Ik overleefde<br />
het en werd zes maanden later<br />
kankervrij verklaard.’<br />
gebroken dromen<br />
‘Ik was genezen en kreeg zelfs tal<br />
van complimenten over mijn slanke,<br />
‘nieuwe’ uiterlijk. Met wat make-up<br />
kon ik goed verbergen welke impact<br />
dit alles op mijn lichaam had. Maar<br />
mijn reserves waren compleet op.<br />
Fysiek en mentaal was ik nog niet<br />
de oude Stefanie. En ik realiseerde<br />
me dat die waarschijnlijk ook nooit<br />
zou terugkomen.<br />
Ik wilde mijn job terug opnemen,<br />
maar dat bleek te zwaar. Mijn<br />
geheugen en concentratievermogen<br />
waren aangetast door de<br />
behandelingen. Ik moest afscheid<br />
nemen van de toekomst die ik voor<br />
ogen had. Doodnormale zaken als<br />
een job, kinderen of seks waren<br />
plots niet meer zo vanzelfsprekend.<br />
Ik had enorm veel verdriet, hoe<br />
moest ik met zo’n groot verlies<br />
verder leven?<br />
Vanuit de zorg kwam er geen hulp<br />
meer na mijn behandeling. Het<br />
ziekenhuis heeft wel mijn lichaam<br />
genezen, maar niet mijn leven. Ook<br />
begrepen maar weinig mensen dit<br />
zware rouwproces. Daarom besloot<br />
ik om zelf op zoek te gaan naar mijn<br />
levensdoel en naar wie ik was. De<br />
Stefanie Veraghtert<br />
‘Veerkracht is niet<br />
altijd de beste<br />
versie van jezelf<br />
zijn, maar ook de<br />
slechtste versie van<br />
jezelf graag zien’<br />
kracht van zelfhelend vermogen zit<br />
in iedereen. Deze zogenaamde ‘soul<br />
searching’ heeft mijn leven gered.’<br />
the Big C.<br />
‘Ik moest mijn leven opnieuw<br />
opbouwen. Vanuit deze<br />
strubbelingen groeide het idee<br />
voor The Big C. Een koffiebar waar<br />
jongeren geraakt door kanker<br />
elkaar kunnen ontmoeten en<br />
re-integreren. Op hun tempo, elk<br />
met hun eigen verhaal. In het begin<br />
twijfelden veel mensen aan mij.<br />
Ze dachten dat een onderneming<br />
›››<br />
11
– bezig I zoektocht naar het evenwicht –<br />
›››<br />
starten mijn petje te boven ging.<br />
Maar ik bleef erin geloven en<br />
vond een plek waar The Big C.<br />
werkelijkheid kon worden. Eerst op<br />
de Karel de Grote Hogeschool in<br />
Antwerpen, daarna op de campus<br />
van Thomas More in Geel en<br />
tenslotte aan de Universiteit van<br />
Antwerpen.’<br />
nieuw vuur<br />
‘Voor mij draait het vandaag om veel<br />
meer dan een eigen koffiemerk en<br />
een koffiebar. The Big C. hoort bij<br />
mijn missie om iedereen te helpen<br />
om de meest gezonde, gelukkige<br />
en geïnspireerde versie van zichzelf<br />
te worden. Ondertussen geef ik<br />
lezingen en advies aan bedrijven,<br />
ziekenhuizen en zorginstellingen.<br />
Daarbij streef ik dat patiënten<br />
gezien worden als mens, en dat we<br />
onze zorg moeten aanpassen aan<br />
hun noden.<br />
Ook blijf ik streven voor de<br />
rechten van deze patiënten. Ik sta<br />
bijvoorbeeld volledig achter het<br />
recht om ‘vergeten’ te worden<br />
als kankerpatiënt. Zodat je tien<br />
jaar nadat je kanker hebt gehad,<br />
door de bank bijvoorbeeld niet<br />
kan geweigerd worden voor<br />
een schuldsaldoverzekering. Al<br />
kan ik zelf helaas nog niet van<br />
dit recht genieten. Want na de<br />
baarmoederhalskanker op mijn<br />
26ste, werd twee jaar geleden<br />
huidkanker ontdekt. Ik start dus<br />
terug helemaal van nul voor een<br />
tweede keer.’<br />
mentor<br />
‘Ik deel mijn leven heel open met de<br />
wereld en merk dat ik spontaan ben<br />
uitgegroeid tot een soort mentor<br />
voor de mensen die zich herkennen<br />
in mijn verhaal. Niet alleen kankerpatiënten,<br />
maar ook mensen die op<br />
zoek zijn naar veerkracht, motivatie<br />
en inspiratie na een zware periode<br />
of ziekte. Hoe kan je zelf terug de<br />
controle nemen na je ziekte? Hoe<br />
krijg je opnieuw een gelukkige<br />
geest in een gezond lichaam?<br />
Daar wil ik meer mee doen.<br />
Veerkracht is belangrijk om terug<br />
op te staan. Vroeger dacht ik dat<br />
het betekende dat je altijd je beste<br />
beentje voorzet. Nu denk ik daar<br />
anders over. Ik heb ook slechte<br />
dagen, dat ik in mijn zetel onder<br />
een dekentje wegkruip. Veerkracht<br />
is voor mij niet alleen de beste<br />
versie van mezelf proberen zijn,<br />
maar ook als dat even niet lukt,<br />
de slechtste versie graag zien.<br />
En zorg voor mezelf dragen op<br />
zo’n moment, in plaats van me te<br />
schamen of schuldig te voelen. Zo<br />
erg is een slechte dag niet, die mag<br />
er ook zijn.’<br />
www.stefanieveraghtert.com<br />
www.thebigc.be<br />
Stefanie Veraghtert<br />
‘Ik wil iedereen<br />
die geraakt is door<br />
een ziekte helpen<br />
de gelukkigste,<br />
gezondste en meest<br />
geïnspireerde<br />
versie van zichzelf<br />
te worden’<br />
eerste hulp bij kanker<br />
Kanker gooit je leven overhoop. Je hoofd zit vol<br />
vragen en de medische termen vliegen je om de<br />
oren. Freya Rowaert (44) leeft al 20 jaar met kanker<br />
en weet er alles van. Om lotgenoten vanuit haar<br />
eigen ervaring te ondersteunen, lanceerde ze op<br />
Wereldkankerdag het platform ‘Klare kijk op Kanker’.<br />
Ze is graag je gids en geeft heldere antwoorden op<br />
jouw vragen. Zonder poespas, klaar en duidelijk.<br />
www.klarekijkopkanker.be<br />
12
Annelies Van Mol (37) van Tartelies<br />
‘Ik kan nu anderen geven waar ik naar<br />
zocht toen ik ziek was’<br />
Annelies kreeg kort nadat ze<br />
was bevallen te horen dat ze<br />
een ongeneeslijke vorm van<br />
ontstekingsreuma had, de ziekte<br />
van Bechterew. ‘Ik was net<br />
bevallen en zowel mijn rugpijn als<br />
vermoeidheid leken een – bijna<br />
logisch – gevolg daarvan. Maar<br />
ik had zelf het gevoel dat er meer<br />
aan de hand was. Ik kreeg ook last<br />
van verschillende ontstekingen. Een<br />
daaropvolgend bloedonderzoek<br />
toonde dat er iets ernstig mis was.’<br />
‘Ik had de ziekte van Bechterew.<br />
De ziekte waar ook mijn tante<br />
door aftakelde tot ze uiteindelijk<br />
stierf. Omdat het een progressieve<br />
ziekte is, die hoogstens afgeremd<br />
maar niet genezen kan worden,<br />
kreeg ik alvast uitleg over hoe een<br />
invalidenkaart voor je auto aan<br />
te vragen.’<br />
roer in eigen handen<br />
Tijdens haar behandelingen bleef<br />
het schrikbeeld van het traject<br />
van haar tante een rol spelen. ‘Zij<br />
moest medicijnen nemen waar ze<br />
uiteindelijk depressief van werd.<br />
Daar kreeg ze antidepressiva<br />
voor en ook medicatie voor<br />
paniekaanvallen. Op het einde<br />
van haar leven kon ze niets meer,<br />
zo wilde ik niet eindigen.<br />
Toen bleek dat ik behandelingen via<br />
een infuus moest krijgen, besloot<br />
ik het heft in eigen handen te<br />
nemen. Ik wilde kijken of ik zonder<br />
behandelingen mijn levenskwaliteit<br />
kon verbeteren.<br />
Ik ging terug sporten - wat me<br />
eerst was verboden - maar als<br />
sportleerkracht heb ik altijd geloofd<br />
in de positieve kracht van beweging.<br />
Ik verdiepte me ook in onderzoek<br />
over ontstekingsremmende<br />
voeding, onder meer van gastroenteroloog<br />
Will Bulsiewicz.<br />
Hij raadt aan om elke week<br />
30 verschillende soorten groenten,<br />
fruit, peulvruchten, pitten en zaden<br />
te eten. Dus ging ik veel zelf koken<br />
en recepten uitproberen. En ik kreeg<br />
terug meer energie en minder pijn.’<br />
tartelies<br />
‘Omdat mijn recepten - zeker voor<br />
taarten en desserts - in de smaak<br />
vielen in mijn omgeving, groeide<br />
het idee voor Tartelies. Na een<br />
crowdfunding werd het concept<br />
een eigen zaak, mét een webshop<br />
en workshops. Zo kon ik andere<br />
mensen helpen die naar veganistisch<br />
recepten zoeken, zonder gluten,<br />
lactose of geraffineerde suikers.<br />
Naast taarten staat er ook slaatjes,<br />
lasagnes en andere hartige<br />
gerechten op het menu.<br />
Toen ik heel ziek was, heb ik<br />
hard gezocht naar voeding die<br />
mijn gezondheid ondersteunde.<br />
Die kennis kan ik nu delen met<br />
lotgenoten en iedereen die van<br />
gezond eten houdt. Daar haal ik<br />
veel voldoening uit. Toch blijft de<br />
angst dat de ziekte terugkomt<br />
wel aanwezig. Ik ben net opnieuw<br />
bevallen en aangezien dit vorige<br />
keer de ontstekingen triggerde,<br />
bewaak ik nu heel hard de grenzen<br />
van mijn eigen lichaam.<br />
Veerkracht wil voor mij zeggen:<br />
Annelies Van Mol<br />
‘Veerkracht is op<br />
moeilijke dagen<br />
zoeken naar<br />
wat goed is in je<br />
leven, hoe klein en<br />
banaal ook’<br />
altijd het positieve blijven zoeken<br />
in moeilijke periodes. Dat heb ik<br />
mezelf moeten leren. Dus ook<br />
tijdens de eerste lockdown, toen<br />
ik thuiszat vol frustratie, probeerde<br />
ik altijd aan het einde van de dag<br />
mijn dankbaarheidsdagboek in te<br />
vullen. En ook op rotdagen vond<br />
ik altijd wel iets kleins. Blijf naast<br />
het negatieve, oog hebben voor<br />
het positieve, dat helpt mij door<br />
moeilijke dagen.’<br />
tartelies.com<br />
13
– gemerkt I feit of fabel –<br />
helpt praten tegen<br />
een burn-out?<br />
psychologe Sara onderscheidt<br />
zes feiten van fabels<br />
Ja, praten kan helpen. Daar is klinisch<br />
psychologe Sara Van de Kerckhove van<br />
mentaalwelzijnsplaform BloomUp stellig van<br />
overtuigd. Zij vertelt over snelweggedachten<br />
en stressschakelaars en hoe die kunnen<br />
helpen om een burn-out te voorkomen.<br />
&<br />
iedereen kan een<br />
burn-out krijgen<br />
‘We zien dat een bepaald type mensen er wel<br />
gevoeliger voor is. Mensen die heel perfectionistisch<br />
zijn, die de lat heel hoog leggen voor anderen en<br />
zichzelf. Diegenen met een ‘vlammetje’, zij die extra<br />
gepassioneerd zijn bij wat ze doen. Ook mensen die<br />
het moeilijker vinden om grenzen te stellen, zijn vaak<br />
gevoeliger voor een burn-out. Maar natuurlijk:<br />
het kan uiteindelijk iedereen overkomen.’<br />
een burn-out<br />
kan je voorkomen<br />
‘Dat klopt. Enerzijds is het heel belangrijk om te leren<br />
je grenzen aan te voelen. Grenzen stellen is een ding,<br />
maar het is pas stap twee. De eerste stap is weten<br />
waar je grenzen liggen. Het is ook heel belangrijk<br />
om te bespreken dat je stress voelt en om het als<br />
werkgever op de werkvloer ook bespreekbaar te<br />
maken. Bij stress zit je constant in een actiemodus:<br />
je spieren zijn bijvoorbeeld heel gespannen. Het is<br />
belangrijk om ook weer te kunnen ontspannen.’<br />
je kan jezelf uit stress<br />
redeneren<br />
‘Bij stress schiet je in een actiemodus. Hierbij schakelt<br />
het deel in je hersenen waarmee je logische en<br />
beredeneerde beslissingen maakt zich uit. Je kan<br />
eigenlijk niet meer logisch nadenken. Dan is het<br />
moeilijk om de knop mentaal om te draaien. We raden<br />
ontspanningstechnieken aan om even ‘uit je hoofd’<br />
te gaan. Bijvoorbeeld yoga of meditatie of eventjes<br />
heel goed doorademen tijdens het wandelen. Dat<br />
hangt af van wat er bij jou past. Mensen die heel<br />
goed tegen stress kunnen, zijn snel in het afzetten<br />
van die actiemodus. Als je dat moeilijk vindt, kunnen<br />
ontspanningsoefeningen je daarbij helpen.’<br />
14
negatieve gedachten moet je<br />
uit de weg gaan<br />
‘Nee hoor, iedereen heeft weleens negatieve gedachten,<br />
dat is normaal. Wat ik wel altijd aanraad, is nagaan of<br />
de gedachten jou helpen of niet. Hoe je jezelf toespreekt,<br />
kan heel waardevol zijn of net helemaal niet.<br />
Bij veel mensen komen belemmerende of negatieve<br />
gedachten snel en makkelijk op de voorgrond. Terwijl<br />
helpende, positieve gedachten minder aanwezig zijn of<br />
wat naar de achtergrond verdwijnen. Maar het is mogelijk<br />
om dit proces om te buigen en je positieve gedachten<br />
te laten primeren. Je kan je daarin echt wel trainen.’<br />
praten helpt<br />
‘Ja, je mag niet onderschatten wat het doet om op<br />
een positieve manier tegen jezelf te praten. Daarnaast<br />
raden wij altijd aan om open te zijn en te praten met<br />
vrienden of collega’s. Dat hoeft niet altijd professioneel<br />
te zijn. Steun en erkenning krijgen van je omgeving is het<br />
belangrijkste. Maar natuurlijk kan het waardevol zijn om<br />
te gaan praten met een professional. Zij kunnen je een<br />
spiegel voorhouden waardoor je inzichten verkrijgt in<br />
jezelf. Of je de juiste tools in handen geven om jezelf te<br />
helpen met die stress-schakelaar of met het ombuigen<br />
van die negatieve gedachten.’<br />
positief denken is<br />
aan te leren<br />
‘Absoluut. Ik raad iedereen aan om helpende<br />
gedachten zoveel mogelijk te herhalen. Soms laat ik<br />
mensen een post-it maken met zo’n gedachte, zoals<br />
‘Geloof in jezelf, je kan zoveel meer dan je denkt’, en<br />
die op een zichtbare plaats plakken. Op de spiegel, op<br />
het dashboard van hun auto. Of op hun telefoonhoesje.<br />
Hoe meer je dat ziet, hoe meer je je hersenen helpt<br />
om erin te geloven. Je gaat dan van ‘ik ga het niet<br />
proberen, want ik ben toch niet goed genoeg’ naar:<br />
‘ik denk dat het wel kan lukken, dus ik wil het wel<br />
proberen.’ Dat is ontzettend waardevol.’<br />
‘Het is heel belangrijk<br />
om te bespreken dat je<br />
stress voelt en om het als<br />
werkgever op de werkvloer<br />
ook bespreekbaar<br />
te maken’<br />
wat is BloomUp?<br />
BloomUp is een digitaal platform met als doel<br />
mentaal welzijn te verhogen. Via dat platform<br />
kan je je laten matchen aan een professionele<br />
hulpverlener, een psycholoog of psychotherapeut.<br />
Je krijgt op basis van jouw profiel en wensen drie<br />
mogelijke professionals te zien waarmee je een gratis<br />
kennismakingsgesprek kan aangaan om te zien of je<br />
met hen een klik voelt. BloomUp wil zo de drempel<br />
verlagen om met een professional te praten.<br />
Meer weten? Surf naar www.bloomup.org/cm. Als<br />
CM-lid geniet je een financiële tegemoetkoming als<br />
je van BloomUp gebruik maakt.<br />
15
10<br />
zinnenprikkelende<br />
uitstappen<br />
horen,<br />
voelen en<br />
genieten<br />
8<br />
7<br />
2<br />
6<br />
1<br />
10<br />
3<br />
5<br />
9<br />
4<br />
16
– bezig I weg zijn wij –<br />
Ook op dagen met minder daglicht of wat slechter<br />
weer is het belangrijk om af en toe je neus buiten te<br />
steken en wat frisse lucht op te snuiven. Maar laat<br />
ook je andere zintuigen meegenieten van wat ons<br />
Belgenland te bieden heeft. Geef je ogen de kost, voel<br />
je omgeving tot in de toppen van je tenen, spits je oren<br />
en proef het leven. Kortom: maak je hoofd even leeg en<br />
laat deze zinnenprikkelende uitstapjes hun werk doen<br />
om je batterijen weer helemaal op te laden.<br />
1<br />
1. alle zintuigen op scherp<br />
Wanneer je het Mechelse Vrijbroekpark<br />
in wandelt, weet je niet wat eerst<br />
gedaan. Deze groene long net buiten<br />
de stad biedt maar liefst 65 hectare<br />
plezier voor klein en groot. Een<br />
uitgebreid netwerk van wandel-,<br />
loop- en fietspaden (waarvan er heel<br />
wat toegankelijk zijn voor rolstoelen<br />
en kinderwagens) leidt je langs de<br />
verschillende speeltuinen, sportvelden,<br />
picknickplaatsen en prachtige bloemenen<br />
kruidentuinen die er elk seizoen weer<br />
anders uitzien … en anders geuren.<br />
Gooi je schoenen aan de kant bij het<br />
blotevoetenpad, kom tot rust op het<br />
recent aangelegde bospad of laat een<br />
lokale gids je alle geheimen van dit<br />
heerlijke stukje natuur ontdekken.<br />
2<br />
3. doe eens wild<br />
Nieuwsgierig naar wat er in onze<br />
contreien zoal in het wild groeit?<br />
En wat je daarvan kan proeven?<br />
Dan is wildplukken iets voor jou.<br />
Dat kan zowat overal: in een donker<br />
bos, maar ook in het centrum<br />
van een stad. Tal van organisaties<br />
organiseren workshops en<br />
cursussen die je meenemen op<br />
wandelingen van één of meerdere<br />
dagen. Zo ook Natuurpunt Limburg.<br />
En het leukste is natuurlijk dat elk<br />
seizoen je een compleet ander<br />
menu voorschotelt.<br />
2. veerkracht in je oren<br />
In de Gentse Dampoortwijk hangt een warme, gemoedelijke sfeer. Die is<br />
voor 100% te danken aan haar prachtige mix van inwoners. Tijdens de<br />
gratis luisterwandeling ‘Veerkrachtig wandelen doorheen de Dampoortwijk’<br />
kan je de gewone, maar tegelijk bijzondere levensverhalen van enkele<br />
van deze Gentenaars beluisteren terwijl je door hun buurt wandelt en<br />
er verborgen hoekjes en fijne ontmoetingsplekken ontdekt. Neem je<br />
eigen smartphone en koptelefoon mee of leen een mp3-speler bij<br />
de buurtwerking.<br />
3<br />
© Visit Mechelen<br />
Meer informatie over deze uitstappen<br />
op www.goed.be/wandelen<br />
17
4<br />
10 adresjes<br />
om tot rust te komen<br />
4. zweef je mee?<br />
Altijd al eens willen weten hoe het<br />
voelt om gewichtloos te zijn? Dat<br />
kan. Je moet er niet voor naar de<br />
Dode Zee of Pluto, het kan op de<br />
‘vrije val’-glijbaan in het Waalse<br />
Transinne. In het wetenschappelijke<br />
pretpark Euro Space Center<br />
kan je onder andere ook in een<br />
3D-avontuur vol speciale effecten<br />
duiken, op de maan wandelen, een<br />
Marsdorp bezoeken of luisteren<br />
hoe de andere kant van het heelal<br />
klinkt. Een dagje in dit wervelende<br />
oord voelt als een heuse ruimtereis<br />
voor al je zintuigen.<br />
6<br />
7. kunst op straat<br />
In het najaar is de sfeer aan de Belgische kust heel<br />
sereen. Heerlijk uitwaaien op lege stranden staat<br />
dan ook met stip op nummer één in het lijstje van<br />
<strong>winter</strong>activiteiten. Maar pik je tegelijk graag wat kunst<br />
mee, dan kan dat ook. Het parcours van het Crystal<br />
Ship kunstenfestival in Oostende, met muren die door<br />
Belgische én internationale straatartiesten beschilderd<br />
werden, breidt sinds 2016 jaar na jaar verder uit. Met een<br />
plannetje in de hand of de app op je smartphone vul je<br />
met gemak al wandelend of fietsend een hele namiddag<br />
met muren kijken.<br />
5. kleuren en geuren<br />
Op de oude mijnsite van<br />
Heusden-Zolder, op zich al een<br />
bezoekje waard vanwege de<br />
boeiende geschiedenis van deze<br />
plek, vind je elke tweede en<br />
vierde woensdag van de maand<br />
een heerlijke multiculturele<br />
markt: de MijnMarkt. De<br />
kleuren en geuren spatten van<br />
de kraampjes met specialiteiten<br />
uit de vier windstreken. Ga er<br />
kijken, ruiken, proeven … en<br />
kopen als je thuis wil verder<br />
genieten van al dat exotische<br />
lekkers.<br />
© Visit Limburg<br />
6. luistermuseum<br />
Er zijn tientallen musea in Brussel<br />
waar je je ogen uit je kop kijkt.<br />
Maar er is er eentje waar ook je<br />
oren heel blij van worden: het<br />
Muziekinstrumentenmuseum<br />
of kortweg MIM. Meer dan<br />
8000 instrumenten worden in dit<br />
prachtige historische pand bewaard.<br />
En daarvan kan je er heel wat van<br />
dichtbij bewonderen én beluisteren.<br />
Ook lopen er het hele jaar door<br />
verschillende tentoonstellingen<br />
over muziek en muzikanten,<br />
vooral van Belgische bodem.<br />
7<br />
18
– bezig I weg zijn wij –<br />
8. als een ijsbeer in het water<br />
Van oktober tot maart loopt het zogenaamde<br />
‘ijsberenseizoen’ en kan je bij heel wat zwemclubs<br />
openluchtzwemmen in niet-verwarmd water. Brrrr?<br />
Exact! Het klinkt voor velen als horror, maar toch kan<br />
je ervan leren genieten. Je lichaam en geest zullen je<br />
er in ieder geval dankbaar voor zijn. Want je bouwt<br />
niet alleen een sterkere weerstand op tegen kwaaltjes,<br />
ook je mentale kracht verbetert erdoor, zodat je beter<br />
bestand bent tegen burn-outs of depressies. Maak je<br />
borst maar nat.<br />
8<br />
9<br />
9. <strong>winter</strong>wandelen<br />
De kerk van het dorpje Les Avins, in de provincie Luik, is<br />
het startpunt van een magische <strong>winter</strong>wandeling door de<br />
prachtige Condrozstreek. Een route van ongeveer 15 kilometer,<br />
bewegwijzerd met een blauw kruis, leidt je langs pittoreske<br />
dorpjes, postkaartlandschappen en het mooie kasteel van Hoyoux.<br />
Links en rechts steek je het kronkelende water van de gelijknamige<br />
rivier over. Een lust voor het oog, maar door de stilte om je heen<br />
evengoed een streling voor het oor.<br />
10. met goesting op pad<br />
Het is geen nieuws dat bier<br />
een rijke geschiedenis heeft in<br />
België. Toerisme Vlaams-Brabant<br />
organiseert wandeltochten waarbij<br />
je heel wat kan bijleren over dit<br />
kostbare erfgoed. Op pad met een<br />
gids of biersommelier of op je eigen<br />
tempo je neus achterna, het kan<br />
allebei. Ontdek bijzondere plekjes,<br />
het verleden van brouwerijen of<br />
lokale biermakers en duik onderweg<br />
uiteraard zelf eens tussen pot en pint<br />
wanneer je de smaak te pakken hebt.<br />
10<br />
Meer informatie over deze uitstappen<br />
op www.goed.be/wandelen<br />
19
verslaafd aan<br />
slaapmiddelen<br />
Raak je niet in slaap? Neem dan een pilletje. Het klinkt aantrekkelijk,<br />
maar het kan je problemen enkel groter maken. Vraag dat maar aan<br />
Charlotte, die er jaren mee in de knoop lag. Ook onderzoekster Kristien<br />
Coteur treedt haar bij. ‘Gebruik slaapmedicatie zo weinig mogelijk en<br />
altijd in de laagst mogelijk dosis. Maximum één week is de richtlijn.’<br />
20
– geïnformeerd I slaapmedicatie –<br />
‘Je mag slaapmedicatie hoogstens<br />
één week nemen’<br />
In 2019 kon je op Canvas kijken<br />
naar ‘De Slapelozen’, een vierdelige<br />
serie over een probleem waar velen<br />
van wakker liggen: slecht slapen.<br />
Onder meer filmregisseur Erik Van<br />
Looy, schrijfster Lize Spit, journalist<br />
Chris Van den Abeele en tv-maker<br />
Wim Lybaert getuigden er over hun<br />
chronische slapeloosheid en hoe ze<br />
die proberen aan te pakken. En al te<br />
vaak was het antwoord medicatie.<br />
Of zoals Wim Lybaert het zei: ‘Ik<br />
weet dat slaapmedicatie niet gezond<br />
is, maar het is een pil nemen of niet<br />
slapen.’<br />
Veel Vlamingen volgen dezelfde<br />
redenering. In 2018 wees een<br />
gezondheidsenquête uit dat 12%<br />
van de bevraagde mensen in<br />
de voorafgaande twee weken<br />
slaap- of kalmeringsmiddelen<br />
had genomen. Ons land is op dat<br />
vlak al vele jaren wereldwijd een<br />
van de slechtste leerlingen van de<br />
klas. ‘Er is een overconsumptie van<br />
slaapmedicatie in België’, bevestigt<br />
Kristien Coteur, onderzoeker aan<br />
het Academisch Centrum voor<br />
Huisartsengeneeskunde van<br />
KU Leuven. Zij werkt mee aan<br />
een project dat het probleem<br />
in kaart wil brengen en beter<br />
maken. ‘Alle richtlijnen zeggen<br />
dat we slapeloosheid in eerste<br />
instantie beter niet met medicijnen<br />
behandelen’, gaat ze verder.<br />
‘Dus is het gek dat we zoveel<br />
slaapmiddelen gebruiken.’<br />
Die overconsumptie heeft volgens<br />
specialisten te maken met twee<br />
factoren. Aan de ene kant leven<br />
we in een maatschappij waar we<br />
voortdurend onder druk staan<br />
om te presteren. Ziektes en<br />
aandoeningen hebben daar geen<br />
plaats in. ‘We willen voor onze<br />
problemen een snelle en goedkope<br />
oplossing,’ legt Kristien uit, ‘ook<br />
voor slaapproblemen.’ Bovendien is<br />
ons denkbeeld over slaapmedicatie<br />
fout. We weigeren de risico’s<br />
onder ogen te zien en schrijven het<br />
af als iets onschuldigs. ‘We geven<br />
die medicijnen ook aan elkaar<br />
door’, merkt Kristien op. ‘Een<br />
vriend of familielid heeft stress of<br />
slaapt slecht? Ah, dan moeten ze<br />
dit pilletje eens proberen. Een deel<br />
van de verantwoordelijkheid voor<br />
het probleem ligt dus ook bij de<br />
patiënt zelf.’<br />
zombie<br />
Stress is een van de belangrijkste<br />
redenen waarom mensen<br />
slaapproblemen ontwikkelen.<br />
Er speelt iets in hun leven waardoor<br />
ze hun mentale weerbaarheid<br />
verliezen, en omdat ze niet genoeg<br />
slaap krijgen, functioneren ze<br />
overdag niet meer naar behoren.<br />
Ze raken sneller geïrriteerd,<br />
kunnen zich niet concentreren<br />
en voelen dat hun werk eronder<br />
lijdt. Slaapmedicatie biedt dan een<br />
aanlokkelijke oplossing.<br />
Charlotte – die graag anoniem<br />
wenst te blijven – kan erover<br />
meespreken. Ze was altijd een goeie<br />
slaper, zegt ze. Overal waar ze haar<br />
hoofd neerlegde, dommelde ze vlot<br />
in. Zelfs met kleine kinderen en een<br />
drukke job. Haar leven was in balans.<br />
enkele feiten<br />
1/3 van de Belgische<br />
bevolking heeft soms acute<br />
slaapproblemen<br />
10% kampt met chronische<br />
slapeloosheid<br />
12% van de mensen ouder<br />
dan 15 jaar neemt slaap- of<br />
kalmeringsmiddelen<br />
België is daarmee een<br />
koploper wereldwijd<br />
de voorbije 20 jaar is dat<br />
aantal verdubbeld<br />
het gebruik ligt hoger bij<br />
vrouwen dan bij mannen<br />
vooral 65-plussers<br />
gebruiken in België chronisch<br />
slaapmedicatie<br />
in verzorgingstehuizen<br />
gebruikt 54% van de<br />
bewoners slaapmiddelen<br />
16% van de Vlaamse<br />
scholieren nam ooit slaap- en<br />
kalmeringsmiddelen<br />
sinds COVID-19 is het gebruik<br />
nog gestegen, vooral bij<br />
jongeren tussen 18 en 24 jaar<br />
twee weken volstaan om<br />
verslaafd te raken aan<br />
slaapmiddelen<br />
21
– geïnformeerd I slaapmedicatie –<br />
Maar dat veranderde drastisch toen<br />
haar partner iemand anders leerde<br />
kennen en na 25 jaar hun relatie<br />
beëindigde. ‘De grond zakte weg<br />
onder mijn voeten’, vertelt Charlotte.<br />
‘Het was emotioneel zeer zwaar. Ik<br />
vocht voor mijn gezin. En ’s nachts<br />
bleven die gedachten me gijzelen.<br />
Ik sliep maar enkele uren, binnen de<br />
kortste keren voelde ik me overdag<br />
een zombie.’<br />
Aan haar job kon ze zich nog<br />
optrekken. Zich daarop focussen<br />
hield haar overeind, al kostte dat veel<br />
moeite en energie. Alhoewel ze ’s<br />
avonds compleet uitgeput was, kon<br />
ze de slaap niet vatten. En ook al<br />
voelde haar werkgever met haar mee,<br />
na zes maanden liet die verstaan dat<br />
haar werk niet mocht lijden onder<br />
haar persoonlijke problemen. Terwijl<br />
ze nog volop in de rouwfase zat. ‘De<br />
eerste keer dat ik naar de dokter ben<br />
geweest, schreef die lichte medicatie<br />
voor op basis van melatonine’, zegt<br />
Charlotte. ‘Ik voelde echter al snel dat<br />
die niet werkte. Ook de alternatieven<br />
die hij aanraadde om mijn gedachten<br />
onder controle te krijgen, zoals<br />
mindfulness en gesprekstherapie,<br />
hielpen niet genoeg. Toen ik enkele<br />
maanden later opnieuw naar de<br />
dokter ging, stelde hij vast dat ik<br />
dringend nood had aan slaap, anders<br />
zou ik er compleet onderdoor gaan.<br />
Met zwaardere middelen, benzo’s<br />
zoals Xanax, sliep ik wel, maar het<br />
was een artificiële slaap waar ik niet<br />
echt van herstelde.’<br />
het kwalijkste gevolg: binnen de<br />
kortste keren heb je ze nodig en<br />
wil je niet meer stoppen. ‘Je mag<br />
slaapmedicatie één of een paar<br />
nachten nemen, om er bovenop te<br />
komen, maar hoogstens 1 week’,<br />
zegt Kristien. ‘Na twee weken hang je<br />
eraan vast.’<br />
En er weer vanaf raken, is niet<br />
gemakkelijk. ‘Hoelang dat duurt,<br />
hangt sterk af van de persoon<br />
en hoe gedreven die is. Ook de<br />
aanpak maakt een groot verschil.<br />
We raden aan om heel langzaam<br />
en stapsgewijs af te bouwen,<br />
altijd op maat van de patiënt. Je<br />
moet ingrijpen zodra de patiënt<br />
ontwenningsverschijnselen krijgt,<br />
de slaapmoeilijkheden terugkeren of<br />
weer begint te piekeren.’<br />
Gelukkig bestaat er een heel netwerk<br />
van beroepsgroepen die soelaas<br />
kunnen bieden. De huisarts is je<br />
eerste aanspreekpunt, ook voor het<br />
verminderen van je medicatie. onder<br />
meer ook psychologen en psychiaters<br />
je helpen om je slaapproblemen aan<br />
te pakken. Een thuisverpleegkundige<br />
kan hierbij ook ondersteunen.<br />
Kinesisten kunnen via ontspanningsen<br />
ademhalingsoefeningen werken<br />
rond slapeloosheid. Er bestaan ook<br />
specifieke slaaptherapeuten- en<br />
coaches. En tot slot kan je ook<br />
een doorverwijzing naar de<br />
slaapkliniek vragen.<br />
‘Er is een enorme overconsumptie<br />
van slaapmedicatie in België’<br />
stapsgewijs afbouwen<br />
Dat bevestigt ook Kristien.<br />
Slaapmedicatie zorgt ervoor dat<br />
je niet meer bij bewustzijn bent,<br />
maar de middelen verslechteren de<br />
kwaliteit van je slaap. ’s Ochtends<br />
blijven ze daardoor in je hoofd<br />
hangen, wat het risico op valpartijen<br />
en andere ongevallen vergroot. En<br />
22
hulp<br />
Bij Charlotte zou het vier jaar duren<br />
voor ze haar verslaving van zich<br />
af kon schudden. Jarenlang putte<br />
ze haar nachtrust uit pillen, tot<br />
ze besefte dat het zo niet verder<br />
kon. ‘Ik kon gewoon niet meer<br />
slapen zonder die medicatie’, geeft<br />
ze toe. ‘Ik wist dat ik er vanaf<br />
moest zien te raken. Dat werd een<br />
ongelooflijke strijd.’ Een cruciale<br />
stap was een bezoekje aan een<br />
psychiater die gespecialiseerd was<br />
in slaapproblematiek. Een slaaptest<br />
wees uit dat bij Charlotte de<br />
REM-fase – de droomfase, waarin<br />
de hersenen zeer actief zijn – veel<br />
te lang was in vergelijking met<br />
haar diepe slaap. ‘Het toonde dat<br />
ik te veel bezig was met dingen<br />
verwerken’, legt ze uit. ‘Bovendien is<br />
het een teken van depressie. Ik kreeg<br />
ook antidepressiva voorgeschreven.<br />
Die hielpen wel om me beter te<br />
doen voelen, maar losten mijn<br />
slaapprobleem niet op. Ik ben er<br />
snel weer mee gestopt.’<br />
De specialist raadde haar aan om<br />
drie maanden lang een online<br />
slaapprogramma te volgen, elke<br />
dag een halfuurtje. Dat zou haar<br />
helpen om haar slaapgewoontes<br />
te verbeteren en het probleem<br />
grondig aan te pakken. Ze moest<br />
ook een slaapdagboek bijhouden.<br />
Daarnaast kreeg ze tips voor een<br />
betere slaaphygiëne en om haar<br />
tollende gedachten onder controle te<br />
krijgen. ‘Het lastigste was dat ik mijn<br />
slaapuren moest bundelen’, weet ze<br />
nog. ‘Veel mensen denken dat ze<br />
sowieso op een bepaald uur naar<br />
bed moeten, ook al liggen ze uren<br />
wakker en slapen ze nu en dan. Het<br />
is beter om langer op te blijven, dan<br />
is de kans groter dat je als je slaapt,<br />
je dat in één ruk zult doen. En dat is<br />
beter. Het was zeker niet gemakkelijk,<br />
maar het heeft me geholpen.’<br />
‘Je staat beter elke dag op hetzelfde uur<br />
op, maar gaat ’s avonds pas naar bed als<br />
je voelt dat je voldoende moe bent’<br />
controle<br />
Kristien is het daar volledig mee<br />
eens. ‘Je staat beter elke dag<br />
op hetzelfde uur op, maar gaat<br />
’s avonds pas naar bed als je<br />
voelt dat je voldoende moe bent.<br />
Daarnaast is het belangrijk dat als je<br />
dan toch niet in slaap valt, je weer<br />
opstaat.’ Stimuluscontrole noemen<br />
ze dat. ‘Als je meer dan 20 minuten<br />
wakker ligt, is het beter om weer<br />
op te staan en iets te doen waarbij<br />
je niet te veel moet nadenken en<br />
wat je niet heel actief maakt. Een<br />
was doen, een boek lezen, wat<br />
strijken, afwassen, dat soort dingen.<br />
Niet naar een film kijken of op<br />
sociale media gaan, want dat kan je<br />
gedachten weer in gang zetten en<br />
dingen triggeren. Je houdt je bezig<br />
tot je voelt dat je moe wordt. Gaat<br />
weer naar bed en je geeft jezelf<br />
opnieuw 20 minuten om rustig in<br />
slaap te vallen. Lukt het nog niet?<br />
Dan sta je weer op en doe je de<br />
hele routine opnieuw.’<br />
nachten heroveren<br />
Het uiteindelijke doel is dat je<br />
lichaam en geest opnieuw traint<br />
om te slapen. Voor sommigen<br />
gebeurt dat op enkele dagen,<br />
anderen hebben weken tot<br />
maanden nodig. Volhouden is de<br />
ook slapeloos?<br />
boodschap. Je krijgt dan weer het<br />
gevoel dat jij de baas bent over<br />
je slaap. Slaapmiddelen zijn dus<br />
geen goed idee, want die vormen<br />
een externe behandeling voor een<br />
intern probleem. ‘Wat telt, is dat de<br />
patiënt bij zichzelf de kracht vindt<br />
om de slapeloosheid op te lossen’,<br />
benadrukt Kristien. ‘Of zoals een<br />
arts met wie ik gesproken heb het<br />
zo mooi verwoordt: de patiënten<br />
moeten hun nachten weer veroveren.<br />
Ze moeten bekijken wat ze overdag<br />
doen en hoe ze zich voorbereiden om<br />
te gaan slapen. Zo krijgen ze weer<br />
grip op hun slaap. We willen hen<br />
aanmoedigen om zelf de touwtjes in<br />
handen te nemen.’<br />
Charlotte is vandaag zo goed als van<br />
haar slaapmedicatie af. Ze geeft toe<br />
dat ze heel uitzonderlijk nog eens<br />
een kleine dosis neemt. ‘Het gaat<br />
veel beter met mij’, zegt ze. ‘Ik heb<br />
met opzet een job met minder stress<br />
gekozen en ik heb al een paar jaar een<br />
nieuwe partner. Mijn gemoedsrust is<br />
teruggekeerd. Maar het gebeurt nog<br />
dat ik na een heel drukke dag in bed<br />
lig en voel dat het niet goed komt.<br />
Dan durf ik nog een pilletje te nemen.<br />
Die liggen op mijn nachtkastje,<br />
gewoon voor de zekerheid. Het blijft<br />
mijn zwakke plek.’<br />
Merk je dat je moeilijk de slaap kan vatten? Praat er over met<br />
je huisarts. Die zal je ongetwijfeld op het juiste pad zetten,<br />
want alles begint bij de juiste begeleiding.<br />
23
advertentie<br />
podologie<br />
Uw voeten in topvorm<br />
BOTA PODOLOGIE is een gespecialiseerd gamma voor voetzorg.<br />
Het verzacht pijn bij hamertenen, teenknobbels, likdoorns en eelt.<br />
De inlegzolen zorgen voor dagelijks comfort en bieden extra steun bij sport.<br />
Elastische gel- en siliconenkussens met zilver<br />
• Zeer zacht en elastisch voor optimale aanpassing aan de voet<br />
• Snelle terugkeer naar de oorspronkelijke vorm, ook na veelvuldig gebruik<br />
• Schokabsorberend voor ideale drukverdeling<br />
Pleisters<br />
• Hydrogelpleisters<br />
• Gel- en siliconenpleisters<br />
• Schuimpleisters met zachte toplaag<br />
Inlegzolen<br />
• Anatomisch voetbed met leder en Poron ® schokdemper<br />
• Visco-elastische inlegzool met massagezones<br />
• Siliconeninlegzool met optimale schokabsorptie<br />
Laat u adviseren door <strong>Goed</strong>.<br />
AD 2021/02 NL<br />
BOTA_PODO_GOED_MAG_196x120.indd 1 16/08/<strong>2022</strong> 09:00<br />
Correct en pijnloos slapen in 4 stappen<br />
De YUNO matras – Een aanpasbare matras ter hoogte van schouders, taille<br />
en lage rug - werd ontwikkeld met Custom8, Spin-off KU Leuven<br />
1<br />
Intakegesprek<br />
Maak in je <strong>Goed</strong><br />
thuiszorgwinkel een<br />
afspraak met een YUNO<br />
specialist voor een<br />
intakegesprek.<br />
2<br />
Jouw uniek slaapprofiel<br />
We brengen je slaapprofiel<br />
in kaart. Gewicht, lengte,<br />
breedte van je schouders,<br />
taille, heupen, je favoriete<br />
(in)slaaphouding, leeftijd,<br />
gender,... Het resultaat<br />
bepaalt de samenstelling<br />
van jouw unieke YUNO<br />
matras.<br />
3<br />
Levering aan huis<br />
Onze thuisbezorgers<br />
brengen jouw op maat<br />
gemaakte YUNO matras<br />
bij je thuis. Ze installeren<br />
haar in je bed, en nemen<br />
de oude matras gratis<br />
weer mee.<br />
1 2 3 4<br />
4<br />
100 dagen proefslapen<br />
Testen, aanpassen en<br />
verfijnen bij jou thuis.<br />
Laat je door een YUNO<br />
specialist begeleiden naar<br />
een comfortabele slaap.<br />
Lukt dat niet? Dan halen<br />
we de matras kosteloos<br />
op en betalen we je<br />
integraal terug.
– geïnformeerd I je rechten als mantelzorger –<br />
mantelzorger:<br />
waar heb je recht op?<br />
Mantelzorger is een van de meest onderschatte, maar<br />
misschien ook wel de meest waardevolle ‘taken’ die je ooit<br />
kan opnemen. De invulling van deze taak hangt af van de<br />
noden van de zorgbehoevende en het is vaak geen evidentie<br />
om dit te combineren met de zorg voor een gezin én je<br />
job. Gelukkig kan je als mantelzorger rekenen op een aantal<br />
ondersteuningsmogelijkheden.<br />
het juiste statuut<br />
Mantelzorger is geen officiële beroepsbezigheid. Toch<br />
kan het nuttig zijn om een mantelzorgstatuut aan te<br />
vragen. Zeker wanneer de zorg toeneemt en je hiervoor<br />
tijdskrediet of thematische verlof wenst op te nemen. Het<br />
statuut vraag je aan door het betreffende formulier in te<br />
dienen bij je ziekenfonds. Meer informatie hierover vind je<br />
op de website van je ziekenfonds.<br />
financiële ondersteuning<br />
Mantelzorgers komen vaak voor extra kosten te staan.<br />
Om deze op te vangen kan de persoon voor wie je zorgt<br />
misschien aanspraak maken een premie.<br />
Veel gemeentes beiden een mantelzorgpremie aan.<br />
Dit kan je nagaan via de gemeente zelf.<br />
Kijk zeker na of de zorgbehoevende in aanmerking<br />
komt voor het zorgbudget voor zwaar<br />
zorgbehoevenden.<br />
Dit is de nieuwe naam voor de zorgverzekering en<br />
komt neer op 130 euro per maand.<br />
hulp in huis<br />
Een paar extra helpende handen is altijd welkom. Dat<br />
kan in kleine zaken zitten zoals persoonsverzorging,<br />
schoonmaak en hulp in het huishouden, maar ook<br />
verpleging aan huis. Op de website van het Agentschap<br />
Zorg en Gezondheid kan je alle officiële adressen<br />
terugvinden.<br />
Daarnaast zijn er ook tegemoetkomingen voor het<br />
plaatsen van een mobiele zorgwoning of wanneer je je<br />
eigen woning of die van de zorgbehoevende aanpast of<br />
je woning ombouwt tot kangoeroewoning.<br />
Dat is een kleinere woongelegenheid binnen de bestaande<br />
woning voor de zorgbehoevende. Bekijk zeker of je in<br />
aanmerking komt voor een aantal premies die gericht zijn<br />
op renovatie en verbouwingswerken. Ook de Vlaamse<br />
aanpassingspremie is een optie wanneer de persoon<br />
ouder is dan 65 jaar. Wanneer je de woning specifiek<br />
aanpast voor personen met een handicap kan je terecht<br />
voor ondersteuning bij het Vlaams Agentschap voor<br />
Personen met een Handicap.<br />
even op de rem<br />
Wordt de combinatie van werken en de mantelzorg<br />
je te zwaar, dan kan je ervoor kiezen om een periode<br />
te stoppen met werken.<br />
Werknemers uit de privésector kunnen volledig of<br />
gedeeltelijk tijdskrediet aanvragen. Voor ambtenaren<br />
werd het Vlaamse zorgkrediet in het leven geroepen.<br />
Beide tijdskredieten moeten zowel door het ziekenfonds<br />
als je werkgever goedgekeurd worden en vervolgens<br />
bij de RVA (Rijksdienst voor Arbeidsvoorziening)<br />
worden aangevraagd. Daarnaast is het ook mogelijk om<br />
thematisch verlof te nemen voor bijvoorbeeld medische<br />
bijstand of palliatieve zorgen. Deze hebben soepelere<br />
toelatingsvoorwaarden, een kortere maximumduur en<br />
geven ook recht op een hogere uitkering. Ze staan los<br />
van tijdskrediet of loopbaanonderbreking.<br />
Op www.goed.be/mantelzorg<br />
kan je lezen wat <strong>Goed</strong> voor een<br />
mantelzorger kan betekenen.<br />
25
goed voorbereid<br />
op de latten<br />
26
– gemerkt I skidossier –<br />
Begin jij ook te dromen van een gezellige <strong>winter</strong>sportvakantie<br />
wanneer de eerste sneeuwvlokken vallen? Overdag heerlijk vertoeven<br />
in de besneeuwde bergen, ’s avonds lekker keuvelen bij een kopje<br />
warme chocomelk? Maar voor je koers zet naar de bergen, neem je<br />
het best dit advies in acht voor een geslaagde dosis <strong>winter</strong>pret.<br />
reisapotheek<br />
Naar het buitenland? Vertrek niet<br />
zonder een goedgevulde reisapotheek.<br />
Zo ben je voorzien op heel wat<br />
onvoorziene omstandigheden en<br />
op de loer liggende ongelukjes. Vul<br />
je standaard EHBO-kit aan met de<br />
medicijnen die je dagelijks gebruikt<br />
en deze handige producten voor<br />
<strong>winter</strong>sportreizen.<br />
middel tegen reisziekte: in een<br />
rijdend voertuig kan je last krijgen van<br />
kinetose of reisziekte. Wagenziekte<br />
komt veel voor, zeker wanneer je door<br />
de bergen rijdt. Ook een gondel of<br />
skilift kunnen dergelijke symptomen<br />
veroorzaken.<br />
zonnecrème en aftersun, ook voor<br />
je lippen: smeren, smeren en smeren<br />
is de boodschap. Ook op bewolkte<br />
dagen of wanneer je denkt dat je<br />
maar even buiten bent, blijft een<br />
basisbescherming essentieel. Vergeet<br />
ook zeker je lippen niet. Die hebben<br />
niet alleen hydratatie nodig, maar<br />
eveneens een beschermlaagje tegen<br />
de koude, wind en felle zon.<br />
middel tegen<br />
verkoudheidssymptomen: een<br />
vervelend kuchje, een loopneus of<br />
wat keelpijn … niets waarvoor je ter<br />
plaatse naar de dokter wil lopen,<br />
maar het kan je flink ongemak<br />
bezorgen. Drink in de eerste plaats<br />
voldoende water. Ook zuigtabletten<br />
voor de keel of hoest of een<br />
fysiologische spray kunnen<br />
soelaas bieden.<br />
middel tegen spierpijn en/of<br />
kneuzingen: een crème op basis<br />
van arnica kan bij lichte kneuzingen<br />
of blauwe plekken helpen. Gels<br />
zoals Voltaren en Flexium werken<br />
pijnstillend en ontstekingsremmend.<br />
hot/cold pack: ideaal als<br />
je last hebt van spierpijn,<br />
overbelasting, verstuiking en zelfs<br />
bij spanningshoofdpijn of een buil.<br />
Coldpacks bestaan ook in een<br />
instantversie. Activeer ze door erop<br />
te drukken of in te knijpen, ze worden<br />
meteen ijskoud.<br />
pleisters, verbanden en<br />
blarenpleisters: zeker blarenpleisters<br />
kunnen van pas komen om blaren af<br />
tip: draag een steunverband<br />
Wist je dat je ook preventief een brace of steunverband<br />
kan dragen? Je knieën komen tijdens het skiën of<br />
snowboarden flink onder druk te staan. Wanneer<br />
je hier gevoelig aan bent of instabiliteit ervaart,<br />
kan wat extra ondersteuning nuttig zijn.<br />
Een brace stabiliseert je gewricht en zorgt<br />
voor compressie, zonder in te boeten aan<br />
comfort of bewegingsvrijheid. Er zijn zowel<br />
steunverbanden beschikbaar voor knieën,<br />
enkels, ellebogen en polsen.<br />
Sporten vraagt<br />
flink wat energie.<br />
Wanneer je er<br />
sportief helemaal<br />
voor gaat, kan een<br />
sportreep je een<br />
extra boost geven<br />
te dekken na het langdurig dragen van<br />
wandel- of skischoenen.<br />
reddingsdeken: zo’n compact op<br />
te vouwen dekentje uit aluminiumfolie<br />
komt van pas in noodsituaties.<br />
Het helpt je om je temperatuur te<br />
behouden in zowel koude als warme<br />
omstandigheden.<br />
Vergeet ook zeker dit niet:<br />
compressiekousen: wanneer je op<br />
<strong>winter</strong>sport gaat, heb je vermoedelijk<br />
een lange rit met bus, trein of auto<br />
voor de boeg waarbij je langdurig<br />
zal stilzitten. De doorbloeding van je<br />
benen wordt hierdoor belast, dus zijn<br />
compressiekousen het overwegen<br />
waard. Ook tijdens het sporten kunnen<br />
compressiekousen de doorbloeding<br />
verbeteren en zorgen voor minder<br />
gezwollen en pijnlijke benen.<br />
sportbars: sporten vraagt flink<br />
wat energie. Wanneer je er sportief<br />
helemaal voor gaat, kan een sportreep<br />
je een extra boost geven. De meeste<br />
bevatten koolhydraten voor langdurige<br />
energie. Maar ze zijn laag in vetten en<br />
vezels en dus makkelijk verteerbaar.<br />
Handig om altijd bij de hand<br />
te hebben.<br />
›››<br />
27
– gemerkt I skidossier –<br />
›››<br />
train je<br />
spieren vooraf<br />
Een goede voorbereiding is goud<br />
waard. Zeker als je doorheen het<br />
jaar geen fervent sporter bent,<br />
kan de plotse extra belasting<br />
tijdens een <strong>winter</strong>sportvakantie<br />
flink wat kwaaltjes en blessures<br />
met zich meebrengen. Gebroken<br />
botten, een skiduim en knie- en<br />
schouderblessures zijn de meest<br />
voorkomende letsels. Maar als<br />
je je algemene conditie traint op<br />
voorhand, verklein je deze risico’s<br />
aanzienlijk. Start in de weken<br />
voor je vertrek met onderstaande<br />
oefeningen en bouw ze<br />
voorzichtig op.<br />
lunges<br />
‘Lunge’ betekent letterlijk uitvallen. Ga rechtop staan met je benen<br />
op heupwijdte uit elkaar. Zorg dat je mooi recht staat en span je<br />
buikspieren aan. Zet dan met één voet een grote stap naar voren. Til<br />
je achterste voet iets op zodat je hiel de grond niet meer raakt. Buig<br />
nu beide knieën in een hoek van 90 graden. Probeer je voorste knie<br />
perfect in lijn met je voet te houden. Blijf een paar seconden staan en<br />
wissel van kant. Werk in reeksen van 10 of 15 en herhaal.<br />
De meeste skiongevallen<br />
gebeuren in de<br />
namiddag of bij<br />
valavond als je<br />
door vermoeidheid<br />
minder alert<br />
reageert<br />
zijdelingse plank<br />
Ga op je zij liggen en ondersteun jezelf op één arm. Strek je knie uit en<br />
druk je romp en heup naar boven zodat je schouder, bekken en knieën<br />
op één lijn liggen. Houd deze positie voor 60 seconden aan. Herhaal<br />
de oefening op de andere zij. Hef eventueel tijdens de oefening het<br />
bovenste been 30 seconden omhoog. Je kan ook je knie gebogen op<br />
de grond houden in plaats van op je voeten te steunen.<br />
28
squat<br />
Plaats je voeten op schouderbreedte, ze mogen hierbij licht<br />
naar buiten staan. Vervolgens buig je je knieën, totdat je dijen<br />
evenwijdig zijn met de vloer. Hou je rug zo recht mogelijk. Om de<br />
gewrichten niet te veel te belasten, is het belangrijk dat je knieën<br />
en je voeten in dezelfde richting blijven wijzen. Ook mogen je<br />
knieën tijdens de buiging niet voorbij je tenen komen. Houd je<br />
armen gestrekt naar voren tijdens de oefening. Squat 10 à 15 keer<br />
en hou de pose steeds 10 seconden aan.<br />
balanceer op één been<br />
Ga losjes staan met je benen op schouderbreedte uit<br />
elkaar. Verschuif net als bij het inlineskaten één been naar<br />
voren en verplaats je lichaamsgewicht hiernaartoe. Til<br />
vervolgens je achterste been omhoog en balanceer op je<br />
voorste been: je been en romp vormen nu een horizontale<br />
lijn. Houd deze positie enkele seconden aan in een rustige<br />
houding. Herhaal deze oefening 15 keer aan elke kant.<br />
Wist je dat …<br />
... kinesisten adviseren om drie<br />
keer per week te gaan fietsen ter<br />
voorbereiding van een <strong>winter</strong>sportvakantie?<br />
Dit in combinatie met kracht-, rug- en<br />
buikspieroefeningen. Daarvoor hoef<br />
je zelfs de deur niet uit. In je eigen<br />
woning kan je je met een home- of<br />
crosstrainer perfect voorbereiden.<br />
Ideaal is een ‘rear driven’-<br />
crosstrainer waarbij je een<br />
elliptische beweging maakt<br />
die je kan vergelijken met<br />
bergafwaarts skiën.<br />
Ontdek ons aanbod aan fitnesstoestellen<br />
waarmee je jouw ideale voorbereiding<br />
start op www.goed.be/tunturi<br />
29
– verzorgd I mooi meegenomen –<br />
eerste hulp bij<br />
de <strong>winter</strong>prik<br />
Tijdens de <strong>herfst</strong>- en <strong>winter</strong>maanden<br />
kan je huid wat droger aanvoelen,<br />
gaan jeuken of schilferen. De koude<br />
temperaturen en de verwarming die een<br />
paar graden hoger staat, zorgen ervoor<br />
dat je talgklieren minder goed werken.<br />
Je handen, lippen en wangen krijgen<br />
vaak het eerst last. Met enkele goed<br />
hydraterende verzorgingsproducten<br />
hou je je huid zacht en soepel.<br />
je handen zijn goud waard<br />
Je handen kunnen tegen een<br />
stootje, maar droge handen of<br />
kloofjes aan je vingertoppen kunnen<br />
je hinderen bij je handelingen.<br />
Zeker in de koudere maanden<br />
worden je handen gevoelig door de<br />
wisselende weersomstandigheden.<br />
Kies daarom voor een zachte,<br />
milde handcrème die de natuurlijke<br />
weerstand van je huid behoudt en<br />
beschermt. Voor zeer gevoelige<br />
handen ontwikkelde Eucerin de pH5<br />
handcrème met dexpanthenol om<br />
het optimale ph-niveau van je huid<br />
te respecteren.<br />
lippen om te zoenen<br />
Droge lippen die gepaard gaan met kloofjes of<br />
losse velletjes kunnen zeer gevoelig zijn. Voorkom<br />
uitdrogen en breng regelmatig wat lippenbalsem aan<br />
met een kleine stick die je gemakkelijk meeneemt.<br />
De Nutritic van La Roche-Posay heeft een niet-vette<br />
balsemtextuur op basis van biolipiden en ceramide 5.<br />
Zo vul je het tekort aan ceramiden aan en herstel je<br />
de huidbarrière op lange termijn.<br />
Ook het gamma van Apivita Lip Care werkt verzorgend.<br />
Deze formule bestaat uit jojoba-esters, olijf- en ricinusolie,<br />
bijenwas, cacao- en sheaboter voor een hydraterend<br />
en verzachtend effect. Kies een lipstick met kamille<br />
voor extra zachte lippen of zwarte bessen die een<br />
beschermende én antioxiderende werking hebben.<br />
Zo blijven je lippen constant in topconditie.<br />
30
tot 24 uur gezichtshydratatie<br />
Je gezicht krijgt flink wat te verduren<br />
tijdens de <strong>winter</strong>maanden. Van<br />
koude en wind tot warmte<br />
en ventilatie. Breng daarom<br />
’s ochtends een goede<br />
beschermlaag aan die ook<br />
hydrateert, zoals Hydraphase UV<br />
van La Roche-Posay bijvoorbeeld.<br />
Deze gezichtsverzorging bevat<br />
hyaluronzuur die je huid helpt<br />
om vocht vast te houden, een<br />
Mexoryl XL-filtersysteem tegen<br />
huidveroudering en kalmerend<br />
thermaal bronwater. Bovendien beschermt<br />
Hydraphase UV ook tegen uv A- en uv<br />
B-straling. Er bestaat zowel een lichte als een rijke<br />
versie, voor elk huidtype de juiste verzorging.<br />
boost voor je gezicht<br />
Naast een goede basisverzorging mag je je gezicht<br />
af en toe wat extra verwennen. Dat doe je met<br />
een hydraterend masker voor een extra boost,<br />
zoals Hyaluron-Filler X3 Tissue masker van Eucerin.<br />
Dit anti-aging masker doet lijntjes vervagen, vult,<br />
hydrateert, verfrist en doet je er jonger uit zien.<br />
lief voor je lijf<br />
Op een koude dag lekker opwarmen onder de<br />
douche of in bad klinkt heerlijk, maar helaas zijn<br />
deze temperatuurswisselingen niet ideaal voor<br />
je huid. Met een voedende douche- of badgel<br />
kom je al een heel eind. Deze milde douchegel<br />
van Apivita met essentiële oliën is verrijkt met<br />
tijmhoning. Hij bevat ook panthenol voor een<br />
zachte en soepele huid en olijf- en amandelolie<br />
om de huid te voeden.<br />
Besluit je douchebeurt met een<br />
laagje bodylotion. De Lipikar<br />
balsem van La Roche-Posay is<br />
ideaal voor de zeer droge huid<br />
en mensen met de neiging<br />
tot eczeem. Zijn verzachtende<br />
werking geeft jeuk geen kans.<br />
Je huid komt weer tot rust en<br />
blijft in balans.<br />
Kom voor advies op jouw maat langs bij je <strong>Goed</strong> apotheek of<br />
bekijk ons online aanbod op www.goed.be/verzorging<br />
31
– ondersteund I projecten in de kijker –<br />
een warm hart<br />
Ook over de landsgrenzen heeft <strong>Goed</strong> oog voor zorgvragen en hulpmiddelen.<br />
Deze initiatieven konden recent op onze steun rekenen.<br />
<strong>Goed</strong> steunt Oekraïne<br />
Begin <strong>2022</strong> brak in Oekraïne<br />
oorlog uit. Een humanitaire<br />
ramp voor de bevolking.<br />
Hulp was en is nog steeds<br />
broodnodig. Woonzorgexpert<br />
Ihor Vinteko kwam in<br />
1990 vanuit Oekraïne naar<br />
België. Ondertussen heeft<br />
hij een eigen praktijk en<br />
werkt hij in het AZ Jan<br />
Palfijn in Gent. Toen Rusland<br />
binnenviel in Oekraïne nam<br />
hij al zijn verlofdagen op<br />
om met een konvooi van<br />
drie bestelwagens medisch<br />
en verzorgingsmateriaal<br />
naar daar te brengen. <strong>Goed</strong><br />
ondersteunde zijn actie door<br />
materiaal ter beschikking<br />
te stellen en voorraden<br />
te doneren.<br />
Toen Rusland binnenviel in<br />
Oekraïne nam Ihor Vinteko al<br />
zijn verlofdagen op om met een<br />
konvooi van drie bestelwagens<br />
medisch en verzorgingsmateriaal<br />
naar daar te brengen<br />
Ook Irinia Coopmans aarzelde niet om naar het front te<br />
trekken. De opleidingsmanager vroedkunde reisde samen met<br />
enkele andere vroedvrouwen naar de Pools-Oekraïense grens<br />
om er samen te werken met een vereniging van zelfstandige<br />
vroedvrouwen. Ze boden hulp aan zwangere vrouwen en<br />
kraamvrouwen en verzamelde in België hulppakketten. Deze<br />
werden voorzien van Oekraïense instructies om, ook zonder<br />
medische training, een bevalling in het veld te begeleiden.<br />
Meer dan 16 palletten met materiaal werden verzonden.<br />
32
medische zorg in Benin<br />
Machteld Cuyt werkt bij <strong>Goed</strong> en zet zich al jaar en dag in voor het medische<br />
team in Parakou, Benin. Ze zorgt ervoor dat heel wat medisch materiaal daar een<br />
tweede leven krijgt. In december vorig jaar bracht ze een bezoekje aan het CIAP<br />
(Centre D’Innov’Action de Parakou) en bezocht ook het ziekenhuis Saint-Jean-de-<br />
Dieu in Boko met een delegatie van de Hubi en Vinciane Stichting (zie hieronder).<br />
Ook een team van specialisten van het Heilig Hart-ziekenhuis in Leuven ging op<br />
missie naar Benin. Ze opereerden er 21 kinderen met ernstige misvormingen en<br />
leerden het lokale medische team specifieke vaardigheden en technieken aan. De<br />
kinderen werden geselecteerd op basis van een gratis screening en consultatie en na<br />
video-overleg tussen Belgische en Beninse teams. Alle operaties werden succesvol<br />
afgerond en instructies en adviezen werden aan het lokale team doorgegeven voor<br />
een nauwkeurige follow-up.<br />
Stichting Hubi & Vinciane is een organisatie van vrijwilligers in<br />
België en lokale medewerkers in Benin. Als organisatie realiseert<br />
zij een duurzame vooruitgang met ethisch verantwoorde projecten<br />
voor een waardiger en beter leven voor de mensen in de regio van<br />
Borgou-Parakou in Benin. Ze streven naar integrale ontwikkeling<br />
en concentreren zich op het probleem van malnutritie via drie<br />
grote pijlers: gezondheidszorg, onderwijs en ondernemerschap<br />
met de focus op landbouw en voedselvoorziening.<br />
Vanuit <strong>Goed</strong> ondersteunen wij voornamelijk projecten in de<br />
gezondheidszorg waarbij we in twee ziekenhuizen en medische<br />
centra voor een capaciteitsversterking gezorgd hebben en een<br />
verbeterde kwaliteit van de gezondheidszorg. Daarnaast hebben<br />
we gefocust op malnutritiepreventie, screening en behandelingen.<br />
borstprotheses voor het Amazonegebied<br />
Al meer dan 10 jaar gaat lector Christine Van der Heyden uit<br />
Dendermonde naar Ecuador om er onderzoek uit te voeren<br />
rond biodiversiteit in het Amazonegebied. Nadat ze zelf<br />
geconfronteerd werd met borstkanker, engageerde ze zich om<br />
andere dames ter plaatse te helpen met oude protheses en<br />
lingerie. Dit jaar trok Christine terug naar het Amazonegebied<br />
met een lading borstprotheses en beha’s die ze tijdens<br />
haar rondreis op verschillende plaatsen uitdeelde. Christine<br />
organiseerde ook workshops, ging in overleg met lokale<br />
organisaties, knoopte gesprekken aan met de Fondación<br />
Fuerza Rosa in Cayambe en wist ook de nodige persaandacht<br />
voor het project te verkrijgen. Dankzij Club Rotario de Tena<br />
en de militaire basis van de luchtmacht in Tena, waar de<br />
verdeling doorging, kregen 65 dames protheses en een beha.<br />
<strong>Goed</strong> doneerde deze borstprotheses.<br />
33
– bezig I recept –<br />
lekker en gezond …<br />
zonder suiker<br />
Steeds meer mensen krijgen te horen dat ze diabetes hebben.<br />
Wie diabetes heeft moet zijn levensstijl aanpassen. Medicatie nemen<br />
zal vaak nodig zijn, en ook op je voedingspatroon heeft diabetes een<br />
invloed. Lijkt het je moeilijk om je suikerinname te beperken?<br />
Onze tips en lekkere, gezonde recepten tonen alvast dat het kan.<br />
34<br />
wat is diabetes?<br />
De pancreas produceert het hormoon insuline. Dit<br />
zorgt ervoor dat er suiker uit je bloed kan worden<br />
opgenomen. Als je pancreas onvoldoende insuline<br />
produceert, stapelen de suikers zich op in je bloed en<br />
is er sprake van diabetes. Een gezonde, aangepaste<br />
levensstijl kan veel soelaas brengen, maar toch dien je<br />
diabetes constant op te volgen.<br />
Een aantal factoren die het risico op diabetes type 2<br />
verhogen:<br />
erfelijkheid<br />
leeftijd: vanaf 45 jaar stijgt de kans op diabetes<br />
overgewicht en vetopstapeling (vaak in combinatie<br />
met een gebrek aan lichaamsbeweging)<br />
roken: je risico stijgt met 50%<br />
verhoogde suikerwaarden in het verleden<br />
vrouwen die last hadden van zwangerschapsdiabetes<br />
lopen later ook meer risico.<br />
In Vlaanderen leven<br />
naar schatting<br />
500.000 mensen<br />
met diabetes<br />
(type 1 of type 2)<br />
en elke 17 minuten<br />
krijgt iemand<br />
de diagnose<br />
Er bestaan verschillende soorten diabetes,<br />
maar de meest frequente zijn type 1 en 2.<br />
type 1<br />
Type 1 komt meestal tot uiting bij kinderen en<br />
volwassenen jonger dan veertig jaar. Erfelijkheid kan<br />
hier zeker een rol spelen maar zegt lang niet alles.<br />
Ook zonder genetische aanleg kan je diabetes type 1<br />
ontwikkelen. Door een fout in je afweersysteem<br />
wordt er geen insuline meer aangemaakt. De<br />
eerste klachten zullen zich uiten als veel drinken en<br />
plassen, moeilijke stoelgang, droge mond, wazig<br />
zicht, vermoeidheid, wondjes die slecht genezen<br />
of aanhoudend gewichtsverlies. Maar je kan ook<br />
maar een of enkele symptomen vertonen en zelfs<br />
in milde vorm.<br />
type 2<br />
Dit type wordt ook wel ouderdomsdiabetes<br />
genoemd en komt meestal bij veertigplussers voor.<br />
Al zien we de afgelopen jaren wel een daling in<br />
deze leeftijd. Bij dit type maakt je lichaam nog wel<br />
insuline aan, maar onvoldoende om de suikers in je<br />
bloed goed te kunnen verwerken. Omdat de klachten<br />
meestal geleidelijk optreden en wat vager zijn, wordt<br />
de diagnose vaak pas in een later stadium gesteld<br />
wanneer er al complicaties aanwezig zijn.<br />
Uitgebreide informatie rond<br />
diabetes vind je online op<br />
www.goed.be/diabetes
gezonde basis<br />
Deze basistips maken je maaltijd<br />
geschikt voor diabetespatiënten:<br />
Start altijd met veel groenten.<br />
Serveer daarnaast ook<br />
peulvruchten zoals<br />
erwten, linzen en bonen.<br />
Deze bevatten veel<br />
vezels die zorgen dat<br />
de bloedsuikerspiegel<br />
minder stijgt.<br />
Rijst, pasta en brood kunnen,<br />
maar kies bij voorkeur voor de<br />
volkorenvariant. Bij rijst ga je<br />
het best voor zilvervliesrijst.<br />
Uiteraard gebruik je weinig<br />
tot geen suiker, maar let ook<br />
op met confituur, honing,<br />
siroop en matig de inname<br />
van witte pasta en bloem en<br />
aardappelen.<br />
Probeer je verschillende<br />
‘ingrediënten’ apart te<br />
serveren, zo kan iedereen<br />
nemen wat voor hem of haar<br />
het beste is.<br />
Let op met alcohol, als je<br />
medicijnen neemt kan dit kan<br />
je bloedsuiker verlagen.<br />
Ook je bloeddruk dien je<br />
onder controle te houden:<br />
kruid daarom je eten niet met<br />
zout, maar ga voor verse<br />
tuinkruiden of specerijen.<br />
Die geven ook een lekkere,<br />
originele smaak aan je<br />
gerechten.<br />
Probeer zoveel mogelijk<br />
gezonde en onverzadigde<br />
vetten te gebruiken.<br />
Denk ook aan de goede vetten<br />
die je vindt in vis, avocado,<br />
noten, olijven …<br />
gevulde butternut<br />
met cottagecheese, spinazie en quinoa<br />
bereiding 30 min. I oven 55 min. I<br />
LIST-ALT ingrediënten<br />
200 g quinoa (ongekookt) I 200 g cottagecheese I 40 g Emmentaler light, geraspt I<br />
2 butternutpompoenen, overlangs in 2 gesneden I 400 g jonge bladspinazie I<br />
2 sjalotten, fijngesneden I 1 teentje knoflook, geperst I 15 g zonnebloempitten I<br />
2 el olijfolie I tijm naar smaak I peper en zout<br />
bereiding<br />
1. Verwarm de oven voor op 180 °C.<br />
Bekleed de bakplaat met<br />
bakpapier.<br />
2. Bestrijk de butternut met 1 eetlepel<br />
olijfolie en breng op smaak met tijm.<br />
Leg de butternut op de bakplaat en<br />
plaats 45 minuten in de oven.<br />
3. Bereid de quinoa zoals aangegeven<br />
op de verpakking.<br />
4. Verhit 1 eetlepel olijfolie in een pan<br />
en stoof de sjalot en knoflook aan tot<br />
de sjalot glazig is.<br />
10%<br />
korting voor CM-leden<br />
op het boek ‘Lekker koken<br />
met diabetes’<br />
voor 4 personen<br />
5. Voeg de spinazie toe en laat<br />
5 min. meestoven op een laag<br />
vuur tot ze volledig geslonken is.<br />
Kruid met peper (en zout).<br />
6. Meng de quinoa, spinazie,<br />
cottagecheese en zonnebloempitten<br />
in een kom<br />
door elkaar.<br />
7. Verdeel de vulling<br />
over de butternut.<br />
8. Verdeel de geraspte kaas<br />
over de butternut en plaats<br />
10 minuten in de oven.<br />
‘Lekker koken met diabetes’<br />
verrast je met maar liefst<br />
tweehonderd gezonde en lekkere<br />
recepten geschikt voor personen<br />
met diabetes.<br />
CM-leden krijgen 10% korting<br />
wanneer ze dit boek bij de<br />
Diabetesliga aankopen met de<br />
kortingscode lekkerkokencm<strong>2022</strong>.<br />
shop.diabetes.be<br />
35
Van links naar rechts:<br />
Kris Van Emelen, Leonie Hallemans en Els Van Emelen.<br />
36
– ondersteund I audiologie –<br />
3 generaties<br />
hooradvies<br />
Wat zouden we zijn zonder ons gehoor? Verstaan wat anderen<br />
zeggen, is cruciaal voor ons sociale en professionele leven. Gelukkig<br />
bestaan er intussen uitstekende oplossingen om gehoorverlies op<br />
te vangen en je gehoor preventief te beschermen. We gingen<br />
praten met Kris, Els en Leonie, drie generaties die klant zijn bij<br />
<strong>Goed</strong> hoorcentrum en die weten wat een goed gehoor waard is.<br />
Els Van Emelen heeft al bijna<br />
heel haar leven problemen met<br />
haar gehoor. Als student merkte<br />
ze dat ze het soms moeilijk had<br />
om goed te horen, en sindsdien<br />
is haar gehoor enkel verder<br />
achteruitgegaan. Haar carrière<br />
leidde haar naar het onderwijs,<br />
ze staat voor de klas in de<br />
lerarenopleiding wiskunde aan<br />
de Hogeschool UCLL. Tijdens<br />
haar werk begon haar slechte<br />
gehoor haar steeds meer parten<br />
te spelen bij de communicatie<br />
met de studenten. Toen ze begin<br />
de veertig was besloot ze haar<br />
gehoorproblemen aan te pakken.<br />
'Het was maar een kleine stap<br />
want mijn moeder droeg al langer<br />
een hoorapparaat. Dus ik was er<br />
al wat mee vertrouwd. Ik ben op<br />
een aantal plaatsen gaan kijken, en<br />
uiteindelijk koos ik voor <strong>Goed</strong>. Daar<br />
zeiden ze me dat het beter is om<br />
niet te wachten. Hoe langer ik zou<br />
wachten, hoe moeilijker het zou<br />
worden om de verslechtering van<br />
mijn gehoor af te remmen.’<br />
Kris, de moeder van Els, draagt<br />
ondertussen al bijna 20 jaar<br />
hoorapparaten. Ook zij was lerares,<br />
Nederlands en maatschappelijke<br />
vorming in het beroepsonderwijs.<br />
Net als haar dochter nam ze de<br />
beslissing om hulp te zoeken toen<br />
ze merkte dat ze haar leerlingen<br />
steeds slechter verstond. ‘Gelukkig<br />
waren het geen grote klassen’,<br />
vertelt ze. ‘En als er toch eens veel<br />
leerlingen waren, ging ik pal in het<br />
midden staan. Ik zei hen ook dat ik<br />
problemen had om te horen en dat<br />
ik soms dus anders kon reageren<br />
dan ze zouden verwachten.<br />
Dat vonden ze niet erg.<br />
Ze begrepen het.’<br />
de wereld ontploft<br />
Vandaag dragen Els en Kris<br />
hetzelfde toestel. ‘Voor mijn<br />
moeder is het haar derde, voor mij<br />
mijn tweede’, zegt Els. ‘In het begin<br />
had ik een ander type.<br />
Toen dat aan vervanging toe was,<br />
kwam er net een nieuw apparaat<br />
van Oticon op de markt. De meeste<br />
toestellen versterken enkel in de<br />
richting waarin je kijkt. Dit nieuwe<br />
type houdt ook rekening met<br />
achtergrondgeluiden. Ik heb geen<br />
seconde getwijfeld toen ik het bij<br />
<strong>Goed</strong> kon uitproberen. Er is een<br />
enorm verschil van comfort.’<br />
Els en Kris weten nog goed hoe<br />
vreemd het voelde om voor het<br />
eerst een hoorapparaat te dragen.<br />
›››<br />
‘Een<br />
hoorapparaat<br />
remt de<br />
verslechtering<br />
van je<br />
gehoor af’<br />
37
– ondersteund I audiologie –<br />
›››<br />
Het was alsof ze opnieuw moesten<br />
leren horen, want plots waren<br />
geluiden die ze jarenlang niet<br />
meer hadden opgevangen weer<br />
helemaal aanwezig. En veel luider<br />
dan ze zich herinnerden. ‘Als ik het<br />
toilet doorspoelde, was het bijna<br />
alsof de wereld ontplofte’, lacht<br />
Els. ‘Ik moest echt weer wennen<br />
aan al die geluiden. Mijn hersenen<br />
moesten opnieuw leren om ze<br />
weg te filteren. Ik was blij dat<br />
ik in die periode kon terugvallen<br />
‘Vreemd dat<br />
mensen met<br />
gehoorproblemen<br />
vandaag nog<br />
steeds schroom<br />
voelen’<br />
op <strong>Goed</strong>. Ze hielpen me om de<br />
geluidsversterking beetje bij beetje<br />
op te bouwen.’<br />
Els en Kris vinden het ook vreemd<br />
dat mensen met gehoorproblemen<br />
vandaag nog steeds schroom<br />
voelen om naar een hoorcentrum<br />
te stappen en technische<br />
assistentie in te roepen. Sommige<br />
mensen aarzelen bovendien om<br />
ermee naar buiten te komen. ‘Ik<br />
ken iemand die een heel goed<br />
toestel gekocht heeft, maar het<br />
nooit draagt omdat het zogezegd<br />
te moeilijk is’, zegt Kris. ‘Dat<br />
begrijp ik niet. Zelf kan ik het<br />
niet meer missen. Het eerste<br />
wat ik ’s ochtends doe, is mijn<br />
hoorapparaat opzetten, en ik<br />
zet het pas af wanneer ik naar<br />
bed ga. Ik gebruik het ook als<br />
hoofdtelefoon, bijvoorbeeld om<br />
televisie te kijken. En het is zalig om<br />
mee te telefoneren. Vroeger had<br />
ik altijd problemen om de persoon<br />
aan de andere kant van de lijn te<br />
verstaan, en dus telefoneerde ik zo<br />
weinig mogelijk. Nu gaat dat via<br />
het hoorapparaat zelf.’<br />
Els is al even enthousiast over de<br />
technische mogelijkheden die<br />
het toestel biedt. ‘Je kunt het via<br />
bluetooth rechtstreeks verbinden<br />
met de telefoon, iPad of televisie’,<br />
legt ze uit. ‘Je kunt ook muziek<br />
afspelen via je hoorapparaat.<br />
Eigenlijk hebben we dus altijd<br />
oortjes in. Mensen zeggen soms<br />
dat ze jaloers op me zijn. Maar dan<br />
denk ik ‘Meen je dat nu?’. Want<br />
zelfs met een goed hoorapparaat<br />
wordt je gehoor natuurlijk nooit zo<br />
goed als het ooit was.’<br />
familieverhaal<br />
Het is geen toeval dat Kris en Els<br />
allebei problemen hebben met<br />
gehoorverlies. Het zit in de familie.<br />
De moeder, grootmoeder en tante<br />
van Kris hadden er ook allemaal<br />
last van. Maar niemand droeg een<br />
hoorapparaat. ‘Dat was toen niet<br />
zo’, haalt Kris de schouders op. ‘Of<br />
misschien waren ze er minder mee<br />
bezig. Ik was de eerste in de familie<br />
met een hoorapparaat.’<br />
Vanwege die familiale factor stond<br />
Els er ook op dat haar eigen kinderen<br />
er alles aan zouden doen om hun<br />
gehoor te beschermen. Toen ze op<br />
hun 16de voor het eerst naar fuiven<br />
gingen, mochten ze bijvoorbeeld de<br />
deur niet uit zonder hun oordoppen.<br />
Daar is dochter Leonie nu heel<br />
dankbaar voor. ‘We hadden in eerste<br />
instantie ‘gewone’ oordoppen die<br />
mama bij <strong>Goed</strong> had gekocht’, weet<br />
ze nog. ‘Die pasten voor iedereen.<br />
Toen ik 18 werd, kreeg ik voor mijn<br />
verjaardag een paar oordoppen op<br />
maat. Die maken toch een groot<br />
verschil. Ik merkte dat zeker lage<br />
basklanken niet aangenaam waren<br />
voor mij. Mijn nieuwe oordoppen<br />
filteren die er veel beter uit. Ik draag<br />
ze altijd als ik naar een optreden of<br />
een feestje ga.’<br />
Leonie stelt vast dat haar<br />
vriendinnen en kennissen steeds<br />
meer begaan zijn met hun gehoor.<br />
Oordoppen zijn zeker geen taboe<br />
meer. ‘Ik heb vriendinnen die de<br />
ochtend na een feestje opstonden<br />
met een pieptoon in hun oren en<br />
die sindsdien altijd oordoppen<br />
dragen’, vertelt ze. ‘Meer en meer<br />
mensen doen dat. Ze voelen zich<br />
daar niet beschaamd om. Waar we<br />
Gehoorbescherming<br />
op maat voor Leonie.<br />
38
‘Een<br />
hoorapparaat is<br />
in wezen niets<br />
anders dan een<br />
bril voor je oren’<br />
ook steeds vaker op letten, is dat<br />
we niet bij de geluidsboxen gaan<br />
staan. Je gehoor beschermen is<br />
echt wel een thema bij jongeren.’<br />
testen<br />
Omdat Leonie vooralsnog geen last<br />
heeft van gehoorverlies houdt ze<br />
het bij preventieve bescherming.<br />
Kris en Els laten zich wel regelmatig<br />
testen. ‘Ik ga elk half jaar op<br />
controle bij <strong>Goed</strong> en elk jaar doen<br />
we een test’, zegt ze.<br />
‘Sinds ik een hoorapparaat<br />
draag, is mijn gehoor zeker niet<br />
significant achteruitgegaan.’ Dat<br />
stelt Kris ook vast: ‘Bij mij is het<br />
ongeveer hetzelfde gebleven. Ik<br />
ben onlangs nog geweest. We<br />
zijn heel tevreden bij <strong>Goed</strong>. Het<br />
hoorcentrum is niet ver van waar<br />
ik woon. Als ik een probleem heb,<br />
kan ik gewoon de straat oversteken<br />
en ik word geholpen. Ze zijn echt<br />
goed’ (lacht).<br />
Over één ding zijn ze het roerend<br />
eens: bescherm je oren en laat<br />
je testen als je merkt dat het<br />
moeilijker gaat. En aarzel vooral niet<br />
om een hoorapparaat te nemen als<br />
dat nodig is. Want zoals Els terecht<br />
opmerkt: ‘Een hoorapparaat is in<br />
wezen niets anders dan een bril<br />
voor je oren.’<br />
haal meer uit het leven<br />
met de Phonak Audéo<br />
Fit-hoortoestellen<br />
Ingebouwde hartslagmeter<br />
Houdt stappen en<br />
activiteitenniveaus bij<br />
Jouw gezondheid<br />
binnen handbereik<br />
met de<br />
myPhonak-app<br />
Helder en<br />
natuurlijk<br />
geluid<br />
Verbindt met<br />
smartphones, tv,<br />
Roger en meer<br />
Je vindt alle info op www.goed.be/gehoorverlies<br />
Maak vrijblijvend een afspraak in één van onze 67 hoorcentra via www.goed.be/afspraak<br />
39
– gemerkt I stap voor stap –<br />
gesteund op expertise<br />
Als je steunzolen nodig hebt, worden je voeten grondig<br />
opgemeten. Want ze moeten als gegoten zitten en ondersteunen<br />
of verlichten op de juiste plekken. Steunzolen zijn helemaal<br />
afgestemd op jouw voeten, maatwerk dus. Wij namen een kijkje<br />
achter de schermen om te zien hoe dat in zijn werk gaat.<br />
stap 1: de schuimdoos<br />
Het traject van steunzolen start altijd met een<br />
intakegesprek. Daar luisteren onze experten<br />
naar jouw verhaal en analyseren ze jouw situatie<br />
en noden. In sommige gevallen zal de <strong>Goed</strong>orthopedist<br />
je vragen om op een drukmat te<br />
gaan staan. Zo bekijkt hij of zij waar er teveel of<br />
te weinig druk wordt uitgeoefend door je voeten.<br />
Vervolgens gebeurt een grondige voetanalyse<br />
die vertelt wat de steunzolen exact voor jou<br />
moeten doen. Daarna plaats je beide voeten in<br />
een schuimdoos. Dat materiaal vormt zich perfect<br />
naar je voeten zodat er een 3D-afdruk ontstaat.<br />
Deze schuimdoos wordt opgestuurd naar<br />
de producent die de steunzolen maakt.<br />
stap 2: het digitale bestand<br />
De werknemers van Quality Production in Genk krijgen de<br />
schuimdozen binnen. De productie kan van start gaan. Eerst<br />
wordt elke schuimdoos onder een 3D-scanner gelegd om<br />
er een digitaal bestand van te maken. Ook de maatkaart<br />
die de <strong>Goed</strong>-orthopedist heeft ingevuld op basis van een<br />
voorgesprek én eventueel aangevuld met informatie uit een<br />
loopanalyse op een drukplaat. Hier staat op welke stukken<br />
van de zool zacht moeten zijn om voor comfort te zorgen.<br />
Maar ook waar de zool moet ondersteunen of de stand van<br />
de voet lichtjes moet aanpassen. Al deze informatie wordt<br />
nu samengebracht.<br />
40
stap 3: de freesmachine<br />
De freesblok wordt onder de machine gelegd en<br />
een basisvorm van de zolen wordt automatische<br />
uitgefreesd. Een freesblok kan uit verschillende<br />
materialen en hardheden bestaan en zal mee door<br />
je <strong>Goed</strong>-orthopedist gekozen worden in functie<br />
van jouw noden.<br />
stap 4: de verlijming<br />
Aan de lijmtafel worden vervolgens handmatig<br />
stukken verder opgehoogd of er net<br />
afgeschuurd. Extra correcties aan de voorvoet,<br />
middenvoet of hiel worden hier ook opgelost.<br />
Daarna wordt de bekleding erop gelijmd,<br />
in het materiaal dat gekozen werd door de<br />
<strong>Goed</strong>-orthopedist in overleg met de klant.<br />
De steunzolen zijn nu bijna klaar.<br />
stap 5: kwaliteitscontrole<br />
Tot slot worden de zolen finaal afgewerkt.<br />
Er wordt gekeken dat er geen scherpe<br />
randjes meer aan zitten en dat alles mooi<br />
verlijmd is en stevig zit. Eventuele lijmresten<br />
of andere markeringen worden er ook<br />
afgepoetst. De nieuwe steunzolen zijn klaar<br />
om gedragen te worden!<br />
Een afspraak voor jouw steunzolen op maat kan je<br />
zelf online maken via www.goed.be/afspraak<br />
41
advertentie
– ondersteund I hoe zit dat –<br />
de lichtste rolstoel<br />
in zijn soort<br />
Voor de ontwikkeling van hun nieuwste<br />
rolstoel wilde fabrikant Vermeiren horen<br />
hoe het nóg beter kon. <strong>Goed</strong> ging graag<br />
met hen rond tafel zitten.<br />
Het resultaat? De V500 Light.<br />
Deze rolstoel bevat alle goede kwaliteiten<br />
van het vorige model, maar is 4 kilo lichter.<br />
Waarom is dat gewicht zo belangrijk? Cindy<br />
Smolders, mobiliteitsverstrekker bij <strong>Goed</strong><br />
sinds 2008, vertelt: ‘Het vorige Vermeirenmodel<br />
had één minpunt: het gewicht. Het<br />
gaat niet zozeer om het duwgewicht, maar<br />
wel om het tilgewicht. Voor het duwen<br />
maakt het niet uit hoe zwaar een rolstoel is.<br />
Maar bij het in of uit de auto tillen en bij het<br />
thuis opbergen speelt het gewicht een rol.<br />
Samen met Vermeiren hebben we gekeken<br />
waar we op materiaal en dus ook op<br />
gewicht konden besparen. Dat gaat soms<br />
maar om halve centimeters. Maar die 4 kilo<br />
minder maakt een enorm verschil.’<br />
lekker licht<br />
‘De duwhandvatten zijn wat verkort, de ziten<br />
rugbekleding zijn samengesteld uit een<br />
lichter materiaal en het mechanisme van de<br />
voet- en armsteunen werd aangepast. Alles<br />
werkt op dezelfde manier als het vorige<br />
model, maar er is minder materiaal nodig.<br />
Met een lichter gewicht als resultaat.’<br />
extra comfortabel voor<br />
gebruiker en begeleider<br />
‘De rugbekleding, voet- en armsteunen<br />
en armleggers zijn volledig af te<br />
stellen voor de gebruiker. Ook<br />
de duwhandvatten zijn in hoogte<br />
verstelbaar. Onze verstrekkers helpen je<br />
graag met de ideale afstelling.’<br />
heel snel<br />
samengevouwd<br />
‘De wielen zijn afneembaar, net<br />
als de arm- en voetsteunen.<br />
Daardoor is de stoel heel<br />
gemakkelijk op te vouwen.<br />
En door het lagere gewicht is<br />
hij nog beter te vervoeren.’<br />
Wil je de V500 Light komen ontdekken?<br />
Maak een afspraak met één van onze mobiliteitsverstrekkers via<br />
www.goed.be/afspraak of bekijk de video via www.goed.be/v500<br />
waarin we de voordelen van deze rolstoel tonen.<br />
43
– bezig I rolstoelbasket –<br />
‘Deze sport gaf me het duwtje<br />
in de rug dat ik nodig had’<br />
Of je nu het slachtoffer van een ongeval bent of je geboren werd<br />
met een fysieke beperking, in rolstoelbasketbal komen alle sportieve<br />
waaghalzen samen. Het gaat er tactischer aan toe dan in de NBA, je moet<br />
samenspelen om succes te kunnen boeken en het geeft de beoefenaars<br />
niet alleen een goed gevoel, maar ook een duidelijk doel in hun leven.<br />
44
Mario Braekers<br />
‘In 2003 heb ik een motorongeval<br />
gehad, waarna ik mijn been moest<br />
laten wegnemen. Dat is uiteraard<br />
erg, maar in de revalidatiekliniek<br />
merkte ik dat dit zeker niet het<br />
ergste is wat je kan overkomen.<br />
Ik kon nog perfect sporten en<br />
ik fietste toen veel, maar ik<br />
miste toch het ploeggegeven. Ik<br />
woonde toen in Overpelt en daar<br />
was een rolstoelbasketbalteam.<br />
Er speelde voornamelijk mensen<br />
met een zwaardere handicap, dus<br />
het niveau lag daar iets lager. Je<br />
moet weten dat de gradatie van<br />
je handicap in rolstoelbasketbal<br />
een grote rol speelt, omdat je<br />
gerangschikt wordt op basis van<br />
die handicap. Daardoor mag je<br />
bijvoorbeeld geen team van vijf<br />
mensen met alleen maar een<br />
geamputeerd been opstellen.’<br />
‘Ik had de smaak meteen te<br />
pakken en ben sinds zeven jaar<br />
eigenlijk niet meer gestopt met<br />
spelen. Maandag en donderdag<br />
train ik in Herk-de-Stad, op alle<br />
andere dagen train ik individueel.<br />
Ik speelde vroeger wel eens valide<br />
basket, maar rolstoelbasketbal is<br />
veel zwaarder.’<br />
‘Je voortbewegen met een<br />
rolstoel vraagt veel meer fysieke<br />
kracht en de regels zijn in grote<br />
mate dezelfde als in het valide<br />
basketbal. Het gaat er ook veel<br />
harder aan toe dan de meeste<br />
mensen denken. Als ik vijftien<br />
jaar jonger zou zijn zou ik echt<br />
nog wel proberen om een heuse<br />
rolstoelbasketbalcarrière uit te<br />
bouwen, maar nu is het prima dat<br />
ik er een heel fijne hobby aan heb.’<br />
Diebrecht Hendrikx<br />
‘Ik heb op mijn 17 jaar een<br />
scooterongeval gehad waaraan ik<br />
twintig breuken en een dwarslaesie<br />
heb overgehouden. Dat maakt dat<br />
ik nu van mijn borst tot mijn voeten<br />
verlamd ben en een laagpunter<br />
in het rolstoelbasketbal. Hoe<br />
zwaarder je handicap, hoe minder<br />
punten je vertegenwoordigt.<br />
Dat hele puntensysteem in het<br />
rolstoelbasketbal is erop gericht om<br />
elk team te laten bestaan uit vijf<br />
spelers met verschillende gradaties<br />
van een handicap. In 2007 had men<br />
mij al eens voorgesteld om me aan<br />
rolstoelbasketbal te wagen, maar<br />
het was pas twee jaar later dat ik er<br />
mentaal echt klaar voor was. En meer<br />
dan ik ooit had durven dromen, was<br />
rolstoelbasketballen een regelrechte<br />
ommekeer in mijn leven. Ik vond het<br />
meteen fijn om in teamverband te<br />
sporten, maar ik heb zeker in het<br />
begin veel gehad aan de vele tips<br />
die mijn ploegmaats me gaven.<br />
Het klinkt stom, maar ik kende geen<br />
andere mensen die in een rolstoel<br />
zaten, dus had ik ook niemand die me<br />
als ervaringsdeskundige kon vertellen<br />
hoe je alledaagse problemen kan<br />
oplossen. Daarnaast was het ook het<br />
duwtje in de rug dat ik nodig had<br />
om bijvoorbeeld mijn rijbewijs te<br />
halen. Of hoe een nieuwe hobby echt<br />
een lifechanger kan zijn.’<br />
Jochem Coolen<br />
‘Ik ben niet alleen speler, maar ook<br />
secretaris. Dat brengt met zich mee dat<br />
ik me ook focus op onze administratie<br />
en het binnenhalen van sponsors. Dat<br />
<strong>Goed</strong> onze nieuwe (shirt)sponsor is<br />
doet ons heel erg veel plezier, want<br />
we kunnen alle steun gebruiken.<br />
Rolstoelbasketbal mag dan wel de<br />
passie van elke speler in ons team zijn,<br />
ik zou de waarheid geweld aandoen<br />
als ik zou zeggen dat de sport echt big<br />
is in België. In Duitsland zijn er heuse<br />
profteams – we zijn dan ook heel trots<br />
dat onze voormalige ploegmaat Tristan<br />
het daar lijkt te gaan maken – maar<br />
in België is het eerder een versnipperd<br />
landschap. Het is soms puzzelen om<br />
een volwaardige speelkalender gevuld<br />
krijgen. Ik kan alleen maar vermoeden<br />
dat dat vooral te maken heeft met het<br />
eeuwenoude cliché dat onbekend altijd<br />
onbemind is. Rolstoelbasketbal heeft<br />
immers bijzonder veel te bieden: er zit<br />
vaart in, het gaat snel heen en weer en<br />
het is bijzonder fysiek. Ik ben uiteraard<br />
ook een basketbalfan, en dan specifiek<br />
van het Europese basketbal. De NBA<br />
mag dan wel te boek staan als de beste<br />
basketbalcompetitie ter wereld, voor mij<br />
hoeft al die typisch Amerikaanse show<br />
niet echt. In rolstoelbasketbal gaat het<br />
er veel tactischer aan toe – je hebt<br />
mekaar echt nodig om een bepaalde<br />
play te kunnen maken – en daarin<br />
schuilt voor mij de schoonheid.’<br />
45
– ondersteund I de uitleendienst –<br />
goed geleverd<br />
tot bij je thuis<br />
op pad met Sander en Tim van de <strong>Goed</strong> uitleendienst<br />
Wanneer je bij ons hulpmiddelen ontleent, staat er een heel team klaar<br />
om dat in goede banen te leiden. Tijd om de procedure én de mensen<br />
die het mogelijk maken eens in de kijker te zetten.<br />
1<br />
in het magazijn:<br />
de bestellingen<br />
Sander: ‘De magazijniers zetten de dag op voorhand het materiaal<br />
klaar voor de chauffeurs. Wij beginnen de dag met het laden<br />
van het materiaal in de wagens. Onze chauffeurs moeten de<br />
juiste leveringen voor hun route meekrijgen. De optimale route<br />
wordt door een app bepaald en nagekeken per chauffeur door<br />
de planning. Hierna verwerken we nieuwe aanvragen. Ik plaats<br />
bijvoorbeeld bestellingen bij groothandels of leveranciers, maar<br />
meestal verzamel ik het materiaal uit ons magazijn. Als we<br />
de aanvragen hebben klaargezet, bellen mijn collega’s van de<br />
klantendienst en ik naar de klanten om een leverafspraak te maken.<br />
Daarna bereiden we alle leveringen voor de volgende dag voor.’<br />
2<br />
in het magazijn:<br />
de retouren<br />
46<br />
Sander: ‘Alles wat door onze chauffeurs wordt opgehaald,<br />
wordt uitgebreid gereinigd. Het grote materiaal wordt<br />
gereinigd door Webo, onze externe partner, kleinere<br />
apparaten wordt gereinigd door onze eigen reinigers. Ook<br />
kleine reparaties en onderhoud worden meteen uitgevoerd.<br />
Voor grotere herstellingen doen we beroep op onze interne<br />
ploeg van techniekers. In ons magazijn staan bedden, tilliften,<br />
aerosoltoestellen, babyweegschalen, … ’s Zomers merken we<br />
dat mensen naar buiten willen en leveren we vooral rollators<br />
en rolstoelen. In de <strong>winter</strong> ontlenen we veel hometrainers.’
3<br />
op pad:<br />
de leveringen<br />
Tim: ‘Op sommige dagen doe ik<br />
wel veertien leveringen per dag,<br />
maar dat hangt vooral van de route<br />
af. Vandaag liggen de adressen wat<br />
verder uit elkaar en zijn er dus ook<br />
minder leveringen gepland. Soms<br />
zijn het de mensen zelf die iets<br />
aanvragen, een andere keer raadt<br />
bijvoorbeeld de thuiszorg een tillift<br />
of zelfoprichters aan. De meeste<br />
mensen zijn heel dankbaar dat we<br />
zo snel langs kunnen komen met<br />
het juiste materiaal.’<br />
‘Als de route het toelaat,<br />
doe ik wel veertien<br />
leveringen per dag’<br />
4<br />
op pad:<br />
de installatie<br />
Tim: ‘Alles wat ik lever, zet ik ook volledig<br />
in elkaar. Vandaag wordt het een bed met<br />
zijsponden, een matras en een zelfoprichter.<br />
Ik kan hier parkeren en zo naar binnen gaan<br />
zonder trappen of opstapjes: dat heb ik het<br />
liefste! Bij de levering hoort natuurlijk ook wat<br />
extra uitleg over hoe het allemaal werkt. Die<br />
afwisseling tussen het rijden, de installatie én<br />
het babbeltje bij de mensen, maakt dat ik dit<br />
werk écht graag doe.’<br />
Voor de reiniging van al ons uitleenmateriaal<br />
doen we beroep op Webo. Zo komt alles<br />
hygiënisch en tot in de puntjes verzorgd aan bij<br />
onze klanten. Benieuwd hoe zij te werk gaan?<br />
Scan de QR-code en bekijk de video.<br />
snel iets huren via onze<br />
uitleendienst?<br />
www.goed.be/uitleendienst<br />
47
‘Honden en katten behandelen<br />
iedereen op dezelfde manier’<br />
Het ultieme thuisgevoel bereiken door de bewoners in alles<br />
wat ze doen centraal te stellen. Dat is wat Tom Vieren en zijn<br />
werknemers nu al zes jaar lang doen in het woonzorgcentrum in<br />
Putte. En wat de rol van de dieren in dat hele verhaal precies is?<br />
Dat vertelt Tom Vieren maar wat graag zelf.<br />
48
– ondersteund I beestig goed –<br />
honden welkom<br />
‘Honden verboden.’ Dat stond<br />
er op het bordje aan de inkom<br />
toen ik zes jaar geleden begon<br />
te werken als directeur van dit<br />
woonzorgcentrum in Putte’, zegt<br />
Tom Vieren. ‘Mijn eerste wapenfeit<br />
was dan ook het verwijderen van<br />
dat bordje. Meer nog, ik heb het<br />
vervangen door eentje met daarop<br />
‘honden welkom’. Ik ben zelf een<br />
grote dierenvriend, net zoals tal<br />
van de collega’s, en ik heb nooit<br />
begrepen waarom bewoners<br />
van een woonzorgcentrum<br />
hun huisdieren zouden moeten<br />
achterlaten. Uiteraard vermijd je<br />
daar heel wat gedoe mee, maar<br />
je boet ook in aan huiselijk gevoel.<br />
En als er nu iets is waar ik sterk<br />
op wil inzetten als directeur van<br />
dit woonzorgcentrum is het wel<br />
dat elke bewoner zich hier in de<br />
grootst mogelijke mate thuis<br />
voelt. Dus je mag je huisdieren<br />
meebrengen, op voorwaarde dat<br />
je ze zelf te eten geeft en ermee<br />
gaat wandelen. Ons personeel<br />
draagt ook geen uniform of<br />
ziekenhuisschorten. Willen onze<br />
bewoners wat langer slapen, dan<br />
kan dat. Aan activiteitenkalenders<br />
doen we hier ook niet. We<br />
stellen onze bewoners centraal in<br />
alles wat we doen. We hebben<br />
negentig bewoners in het<br />
woonzorgcentrum, er verblijven<br />
twaalf mensen in de serviceflats<br />
en dan hebben we nog drie<br />
kortverblijfkamers. Als personeel<br />
leven we mee op het ritme<br />
en volgens de voorkeuren van<br />
de mensen.’<br />
verbindende kracht<br />
‘Dat zou je een heuse filosofie<br />
kunnen noemen, maar eigenlijk<br />
is het vooral een visie gebaseerd<br />
op gezond verstand’, zegt Tom er<br />
zelf over. ‘Het spreekt toch voor<br />
zich dat ouderen niet gepamperd<br />
‘Als er nu iets is waar ik sterk op<br />
wil inzetten als directeur van dit<br />
woonzorgcentrum, is het wel dat<br />
elke bewoner zich hier in de grootst<br />
mogelijke mate thuis voelt’<br />
willen worden alsof ze terug 4 jaar<br />
oud zijn. Bovendien is het is niet meer<br />
dan logisch dat je hun namiddagen<br />
niet hoeft vol te proppen met leuke<br />
activiteiten. Hebben de mensen zin<br />
om te kaarten, dan wordt er gekaart.<br />
Wil iemand anders liever een hele<br />
namiddag televisiekijken, dan kan<br />
dat. Degenen die naar buiten willen,<br />
zullen altijd een personeelslid bereid<br />
vinden om hen daarbij te helpen. En<br />
zo kan ik nog wel even doorgaan. De<br />
aanwezigheid van de dieren kadert<br />
helemaal in diezelfde visie. Ik breng<br />
mijn eigen hond geregeld mee naar<br />
hier, animator Jorn brengt zijn drie<br />
honden soms mee en we hebben<br />
inmiddels al drie katten geadopteerd.<br />
Die beestjes lopen van kamer naar<br />
kamer en worden overal vertroeteld.<br />
En dan vergeet ik nog de vogel van<br />
een van onze vorige bewoners die<br />
samen met de vissen in ons aquarium<br />
het tweede verdiep opvrolijkt. Het<br />
gebeurt dat ik binnenloop en drie<br />
bewoners samen naar de vissen zie<br />
kijken. Dat aquarium heeft hetzelfde<br />
effect als de koffiehoek op de<br />
werkplek: daar komen mensen samen<br />
en praten ze over de kleine en grote<br />
dingen des levens.’<br />
geen onderscheid<br />
Ook voor de patiënten met dementie<br />
zijn de honden en katten van het<br />
woonzorgcentrum een godsgeschenk.<br />
‘Het is algemeen geweten dat er bij<br />
mensen met dementie – alles hangt<br />
natuurlijk af van het stadium waarin ze<br />
zich bevinden – vooral nog zintuiglijke<br />
waarnemingen overblijven. Veeleer<br />
dan met hen praten en vragen hoe<br />
ze zich voelen vinden ze het fijn om<br />
dingen te proeven of te ruiken. Maar<br />
ook een dier kunnen aaien brengt hen<br />
tot rust. Het is fijn om te merken dat<br />
de dieren geen onderscheid maken.<br />
Wij hebben nog weleens de neiging<br />
om al te kinderlijk met (dementerende)<br />
ouderen om te gaan, maar dieren<br />
behandelen iedereen op dezelfde<br />
manier. Krijgen ze aandacht dan zijn<br />
ze blij en komen ze vaak terug –<br />
het zal je niet verbazen dat de drie<br />
katten van het woonzorgcentrum<br />
elke nacht bij een van de bewoners<br />
in de kamer slapen. We gaan er hier<br />
nu ook geen heuse dierentuin van<br />
maken, maar ik sluit zeker niet uit dat<br />
we in de toekomst nog een aantal<br />
dieren adopteren. Als ik zie hoeveel<br />
deugd dat zowel de bewoners als het<br />
personeel doet, dan is er geen enkele<br />
reden om niet nog een paar dieren in<br />
huis te halen.’<br />
49
– gemerkt I innovatie –<br />
een bewaarengel<br />
in huis<br />
Gerust met Gerust … <strong>Goed</strong> is technische partner voor de<br />
Gerust zorgcentrale, een samenwerkingsinitiatief van CM<br />
en Wit-Gele Kruis. Deze alarmcentrale beheert de oproepen<br />
van een personenalarm. Een innovatie binnen deze sector is<br />
het Jane-systeem waarbij de monitoring met sensoren werkt.<br />
personenalarm<br />
Met een personenalarm heb je 24<br />
op 24 uur de zekerheid dat er altijd<br />
iemand klaarstaat als het echt nodig<br />
is. Een druk op de knop en hulp is<br />
onderweg. Je kan een personenalarm<br />
verder uitbreiden met een rooken/of<br />
CO-alarm. En indien gewenst<br />
kan je ook professionele hulp<br />
inschakelen wanneer er onvoldoende<br />
mensen zijn in je omgeving waarop je<br />
beroep kan doen. Een personenalarm<br />
is online aan te vragen op<br />
www.gerustzorgcentrale.be<br />
Jane<br />
Soms volstaat een alarmknop<br />
niet en wil je meer zekerheid.<br />
Dan kan Jane een oplossing<br />
bieden. Het Jane-pakket bevat<br />
zes bewegingssensoren en drie<br />
alarmknoppen. De gebruiker kan<br />
een alarmknop rond de hals of pols<br />
dragen. De twee andere knoppen<br />
kan je een vaste plaats geven op<br />
plekken met verhoogd valrisico<br />
(bv. badkamer en slaapkamer). Het<br />
vernieuwende van dit systeem zijn<br />
de zes sensoren die alle bewegingen<br />
registreren. Alle bewegingen worden<br />
zo in kaart gebracht en na een tijdje<br />
herkent het systeem het gewone<br />
leef- en bewegingspatroon van<br />
de gebruiker(s). Afwijkingen hierop<br />
worden gemeld aan de zorgkring,<br />
zodat die gepast kan reageren.<br />
monitoring met sensoren<br />
Henri, de bezieler van het systeem,<br />
aan het woord:<br />
‘Mijn grootmoeder is een paar jaar<br />
geleden gevallen. Ze woont alleen,<br />
maar gelukkig lag haar telefoon<br />
binnen handbereik. Zo kon ze snel<br />
mijn moeder opbellen die op haar<br />
beurt de ambulance liet komen.<br />
Als we toen niet zo snel gehandeld<br />
hadden, was het verhaal misschien<br />
wel anders afgelopen. Dat moment<br />
deed bij ons een belletje rinkelen.<br />
We hadden een monitoring nodig<br />
voor haar. Ik zat toen net op het juiste<br />
moment op de juiste plaats. Ik heb<br />
een bedrijf in Gent dat innovatie en<br />
technologie inzet bij maatschappelijke<br />
problemen. En zo werden we als een<br />
van de eerste bij het proefproject<br />
betrokken. Het Jane-systeem<br />
combineert sensoren in de woning<br />
met een app op je smartphone. Een<br />
systeem met enkel een noodknop<br />
was voor ons iets te beperkt. Deze<br />
monitoring met sensoren zorgt voor<br />
een extra vangnet. In het begin heb<br />
ik het wel goed moeten uitleggen aan<br />
mijn oma. En waarschijnlijk heeft mijn<br />
rol als kleinzoon ook wel geholpen<br />
bij de beslissing. Ze had het, denk ik,<br />
minder snel aanvaard van mijn ouders.<br />
Intussen is mijn oma zo enthousiast<br />
dat ze zelfs haar vriendinnen overtuigt.<br />
Op die manier blijft haar vrijheid ook<br />
zo lang mogelijk behouden. Dat ze,<br />
mede daardoor, nog thuis kan wonen,<br />
is zowel voor haar als voor ons een<br />
enorme meerwaarde.’<br />
‘Het systeem moet je zelf installeren.<br />
Hiervoor hoef je niet handig te zijn,<br />
want de app geeft je stap-voorstapinstructies.<br />
Als er zich een<br />
noodsituatie voordoet, contacteert het<br />
systeem de contactpersonen in een<br />
volgorde die je zelf aangeeft.<br />
In tegenstelling tot het klassieke<br />
personenalarm passeren de<br />
oproepen van deze alarmen niet via<br />
een zorgcentrale maar worden ze<br />
rechtstreeks uitgestuurd naar personen<br />
die zich vooraf registreerden als<br />
helper. Op termijn kan het systeem<br />
nog uitgebreid worden. We werken<br />
momenteel bijvoorbeeld aan de<br />
integratie van een slimme deurbel.<br />
De mogelijkheden zijn eindeloos.’<br />
50<br />
Jane is binnenkort te koop bij <strong>Goed</strong> en kan je zelf installeren. Lukt dit niet, dan<br />
installeert <strong>Goed</strong> het graag voor jou. Ontdek Jane en onze andere alarmoplossingen<br />
via www.goed.be/persoonlijk-alarm
advertentie<br />
DE HOMETRAINER<br />
INVESTEER IN JE MOBILITEIT EN VITALITEIT<br />
De hometrainer is misschien wel<br />
het meest gebruikte fitnessapparaat<br />
ter wereld.<br />
En dat is niet zomaar. Er zijn weinig apparaten die zo weinig ruimte<br />
innemen, makkelijk te gebruiken zijn en tegelijkertijd zo veel voor<br />
het lichaam betekenen. Want met een hometrainer kun je:<br />
• Afvallen;<br />
• Je conditie verbeteren;<br />
• Je spieren verstevigen;<br />
• Je weerstand verhogen;<br />
• De kans op hart- en vaatziekten verkleinen.<br />
Een hometrainer traint je bovenbenen,<br />
bilspieren, hamstrings en kuitspieren.<br />
Weer of geen weer<br />
Je fietst wanneer het jou uitkomt. Dat maakt<br />
het een zeer laagdrempelige trainingspartner.<br />
En de modellen van tegenwoordig bieden<br />
steeds meer mogelijkheden om op een veilige<br />
en verantwoorde manier te trainen. Zelfs als je<br />
geen enkele ervaring hebt of wordt beperkt in<br />
je bewegingsvrijheid.<br />
Tunturi Competence F40<br />
Thuis fietsen is dus makkelijker en leuker dan<br />
ooit. Bijvoorbeeld met de Tunturi Competence<br />
F40. Een veelzijdige en toegankelijke<br />
hometrainer voor zowel de beginnende als de<br />
ervaren fietser. De F40 heeft:<br />
• Een lage en veilige instap;<br />
• Een verstelbaar zadel en stuur;<br />
• Meet je hartslag, snelheid, afstand, tijd en<br />
verbrande calorieën;<br />
• Duidelijke monitor met grote cijfers, letters<br />
en toetsen;<br />
• Is met één vinger te bedienen, geen kracht<br />
nodig;<br />
• 32 instelbare weerstandsniveaus;<br />
• 25 kant en klare trainingsprogramma’s.<br />
MET GRATIS APP TUNTURI ROUTES<br />
Hartslag<br />
• Download de app Tunturi Routes gratis op je tablet<br />
of mobiel;<br />
• Plaats je tablet of mobiel in de speciale houder op<br />
de monitor;<br />
• Fiets door Central Park, over de Alpe d’Huez of de<br />
straten van Brussel;<br />
• Altijd 15 video’s in de gratis versie van de app;<br />
• Kies uit tienduizenden video’s voor € 11,99 p/m.<br />
Calorieën<br />
Snelheid<br />
Afstand<br />
De F40 past automatisch de<br />
weerstand aan de video aan.<br />
Tijd<br />
Meer weten of direct online bestellen?<br />
Ga naar www.goed.be/tunturi
KTELEER<br />
IJZER<br />
SEIZOENS-<br />
GROENTE<br />
SLEE<br />
HEERS-<br />
ZUCHTIG<br />
AMERI-<br />
KAANSE<br />
STAAT<br />
ZEKER<br />
ERBARMEN<br />
– gepuzzeld –<br />
GRAVEREN<br />
TOMERK<br />
OPPEL<br />
GELEZEN<br />
GROEP<br />
URKSE<br />
BEVEL-<br />
EBBER<br />
OOST-<br />
ROPEAAN<br />
ERSPAN-<br />
ENHEID<br />
URKSE<br />
NDEWIJN<br />
JARTSTOK<br />
WATTUUR<br />
LOLLIG<br />
EETLUST<br />
ZIEKTELEER<br />
AUTOMERK<br />
KOPPEL<br />
UITGELEZEN<br />
GROEP<br />
TURKSE<br />
BEVEL-<br />
HEBBER<br />
OOST-<br />
EUROPEAAN<br />
OVERSPAN-<br />
NENHEID<br />
TURKSE<br />
BRANDEWIJN<br />
puzzel<br />
3<br />
& win<br />
WIND-<br />
RICHTING<br />
Vul het kruiswoordraadsel JONGENS-<br />
AMERIKA<br />
in volgens de gegeven omschrijvingen en breng<br />
NAAM<br />
de letters uit de genummerde vakjes over naar de vakjes van de oplossingsbalk.<br />
Op die manier LANDMAAT vind je het sleutelwoord.<br />
IJZER<br />
LOLLIG<br />
EETLUST<br />
BILJARTSTOK<br />
9 8<br />
KILOWATTUUR<br />
VOL ENERGIE<br />
GRIJS<br />
SPLITSEN<br />
PARASIET<br />
VOL ENERGIE<br />
GRIJS<br />
TEKENS<br />
GEVEN<br />
9 8<br />
SLEE<br />
SEIZOENS-<br />
GROENTE<br />
HEERS-<br />
ZUCHTIG<br />
4<br />
SPLITSEN<br />
PARASIET<br />
TEKENS<br />
GEVEN<br />
VERKEERD<br />
4<br />
VERKEERD<br />
JONGENS-<br />
NAAM<br />
EDITIE<br />
EDITIE<br />
1<br />
5<br />
EGYPT. GODIN<br />
SCHIJNSEL<br />
1<br />
5<br />
EGYPT. GODIN<br />
SCHIJNSEL<br />
SOMS<br />
AMERI-<br />
KAANSE<br />
STAAT<br />
WIND-<br />
RICHTING<br />
SOMS<br />
VADER<br />
WERKTUIG<br />
VADER<br />
WERKTUIG<br />
LANDMAAT<br />
3<br />
SUPERMARKT<br />
LEEG<br />
TABLET<br />
1 2 3 4 5 6 7 8 9<br />
SUPERMARKT<br />
ZEKER<br />
ERBARMEN<br />
LEEG<br />
RIVIER IN AZIË<br />
LAND IN<br />
AFRIKA<br />
TABLET<br />
6<br />
1 2 3 4 5 6 7 8 9<br />
6<br />
PLAATS IN<br />
AMERIKA<br />
RIVIER IN AZIË<br />
LAND IN<br />
AFRIKA<br />
7<br />
TOEGANKE-<br />
LIJK<br />
GRAVEREN<br />
EVENWICHT<br />
2<br />
5 3 2 8 6 4 1 7 9<br />
7 6 8 1 9 3 5 2 4<br />
9 1 4 2 7 5 6 3 8<br />
4 2 9 5 8 1 7 6 3<br />
3 5 7 6 2 9 4 8 1<br />
6 8 1 4 3 7 9 5 2<br />
1 4 6 3 5 2 8 9 7<br />
8 7 3 9 1 6 2 4 5<br />
2 9 5 7 4 8 3 1 6<br />
© De Puzzelaar<br />
PLAATS IN<br />
TOEGANKE-<br />
LIJK<br />
7<br />
2 8 9<br />
1 5<br />
2 7 5 8<br />
4 1 6 3<br />
3 7 4<br />
EVENWICHT<br />
6 8 2<br />
7 6<br />
2<br />
4 8 3 1<br />
win deze OMRON<br />
Comfort-bloeddrukmeter<br />
Deze bovenarmbloeddrukmeter<br />
garandeert nauwkeurige resultaten in<br />
elke positie rond de bovenarm. Je kan<br />
je meting eenvoudig vergelijken met<br />
eerdere metingen. De bloeddrukmeter<br />
detecteert ook een onregelmatige<br />
© hartslag. De Puzzelaar Je kan de meetgegevens van<br />
twee personen opslaan.<br />
www.goed.be/omron-m6-comfort<br />
7<br />
Volledig wedstrijdreglement op ww.goed.be/wedstrijd<br />
52<br />
S B I W<br />
P A T H O L O G I E<br />
Vind het sleutelwoord en maak S A A Bkans W E Sop T deze OMRON-bloeddrukmeter.<br />
S<br />
Schiftingsvraag: Hoeveel mensen<br />
SP A NB W A<br />
zullen<br />
IN SW<br />
E L I T E A R E er tot 01/02/2023 aan deze wedstrijd deelnemen?<br />
P A TR H GOE L AOD GE N I E<br />
Gevonden? Doe mee op www.goed.be/wedstrijd.<br />
A G A D E L E N<br />
S A A B W E S T<br />
E S T E D O B<br />
S P A GN E I WN I AG N A S<br />
E<br />
S<br />
LT RI E<br />
TS SE H OA LR E<br />
Vorige <strong>editie</strong> namen 1622 personen Rdeel A K aan I Ponze P Awedstrijd. De winnaar van de TUNTURI F40-hometrainer is W. Van Der Schueren. Proficiat!<br />
R K E UG ES EL I AN ED NE N<br />
A G AK W HD GE L<br />
LA NE SN<br />
Ebloeddruk<br />
S T E D O B<br />
G E I N I G A
advertentie<br />
Zichtbaar zeker<br />
in je vel<br />
JOBST ® Compressiekousen<br />
Dankzij de compressiekousen van JOBST wandel je weer zorgeloos door het leven.<br />
Ze ondersteunen jouw benen bij zware of gezwollen benen, spataders of na een spataderoperatie.<br />
Kleine imperfecties zoals spataders worden verborgen en je toont je benen stijlvol en elegant.<br />
Ze zijn bovendien opvallend onopvallend: zo kies je voor het zorgeloze<br />
gevoel dat bij je past en zit je zichtbaar zeker in je vel.<br />
Vraag advies bij uw <strong>Goed</strong> Thuiszorgwinkel of <strong>Goed</strong> apotheek.
samen sterk in het leven<br />
Onze specialisten staan voor jou klaar. Met diensten en producten die in jouw<br />
leven echt een verschil maken. Met een ruim aanbod en kennis van zaken.<br />
Ze zijn er voor jou in onze thuiszorgwinkels, hoorcentra en apotheken,<br />
maar evengoed online. Tot het voor jou echt goed zit.<br />
welkom in ons zorgnetwerk<br />
met meer dan 200 vestigingen<br />
<strong>Goed</strong> thuiszorgwinkel<br />
www.goed.be/thuiszorgwinkel<br />
03 205 69 29<br />
<strong>Goed</strong> hoorcentrum<br />
www.goed.be/hoorcentrum<br />
03 205 69 20<br />
<strong>Goed</strong> apotheek<br />
www.goed.be/apotheek<br />
Reserveer je geneesmiddelen via<br />
www.goed.be/webreservatie<br />
bezoek ons online voor<br />
bestellingen, info en advies<br />
webshop<br />
Ontdek en bestel 24/7 op<br />
www.goed.be/webshop<br />
reserveren van hulpmiddelen<br />
www.goed.be/uitleendienst<br />
tips en advies voor een goede gezondheid<br />
www.goed.be/advies<br />
goed advies op afspraak<br />
www.goed.be/afspraak<br />
hou de vinger aan de pols<br />
Lees in onze nieuwsbrief meer artikels en tips.<br />
Schrijf je in op www.goed.be/nieuwsbrief<br />
Blijf verbonden via onze facebookpagina www.facebook.com/houje<strong>Goed</strong><br />
54
advertentie<br />
Luxe en gebruiksgemak:<br />
bij Revilax zit je altijd comfortabel<br />
Medilax<br />
ergonomische rugvorm<br />
en handige afduwgrepen<br />
Remax<br />
extra comfort bij reuma:<br />
verwarming in zit en rug<br />
Milax<br />
ideale zetel voor rusthuizen<br />
en woonzorginstellingen<br />
Vitalax<br />
elegant en modern design<br />
Mozart<br />
comfortabel en ergonomisch<br />
Comfortlax<br />
lichte zetel met 2 motoren<br />
en sta-opfunctie<br />
ν Zitkussens van traagschuim: werkt drukverlagend en past zich naar de vorm van jouw lichaam aan.<br />
ν Eén of meerdere motoren voor lig- én zitposities.<br />
ν Handige handbediening met overzichtelijke knoppen.<br />
ν Zitcomfort en zorg zijn in elke zetel met elkaar verbonden.<br />
ν Vijf jaar garantie op de zetel, uitgezonderd bekleding en eventuele extra’s.<br />
ν Herstellingen gebeuren zoveel mogelijk bij jou thuis door eigen dienst-na-verkoop.<br />
Interesse? Plaats je bestelling via <strong>Goed</strong> thuiszorgwinkel. We komen bij jou langs met een testzetel<br />
die we volledig op jouw maat afstemmen. Jij kiest de kleur, bekleding, opties, zithoogte, afstemming<br />
van de nek- en armsteunen … alles dus. Na een aantal weken leveren we de zetel bij jou aan huis!<br />
Ontdek Revilax bij een <strong>Goed</strong> thuiszorgwinkel in je buurt.<br />
Relaxzetels op maat
advertentie
Change language