PS_Digipub_25-01_300-pagina's
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Als je UITERLIJK
EEN OBSESSIE wordt
De kracht van
VRIENDELIJKHEID
Hoe PSYCHEDELICA
ons kunnen helen
Keuzestress?
LEER VAREN
OP JE
INNERLIJK
KOMPAS
Sara
Kroos
‘Niet alles
komt goed,
en dat hoeft
ook niet’
Losser
leven
ZO BREEK JE JE EIGEN REGELS
GEZONDHEID
12 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
Hulp bij
emotie-eten
Emotie-eten is een ernstig, maar vaak onderschat probleem. Dat betoogt psycholoog
en ervaringsdeskundige Marleen Derks, die eerder de eerste Piekerpoli van Nederland
oprichtte, in haar boek Eten zonder bodem. Daarin doet ze tevens haar nieuwe
therapie tegen emotie-eten uit de doeken.
tekst: Peggy van der Lee // illustratie Xènia Besora Sala
Wat versta je precies onder emotie-eten?
‘Emotie-eten doen we wanneer we eten op een moment
dat we niet echt honger hebben, om pijnlijke gevoelens
waardoor we overspoeld dreigen te raken weg te
drukken. Dat gaat vaak onbewust, bijvoorbeeld bij
stress. In een onderzoek werd dat aangetoond: mensen
die stress beleefden, aten meer zoete en vette snacks
dan mensen die zich kalm voelden. Maar ook andere
gevoelens, zoals verdriet, boosheid of angst kunnen
leiden tot ongezond snacken.’
‘Wat je eet, heeft
ook effect op je
geestelijk welzijn’
Waarom is dat erg?
‘Door het eten van veel ultrabewerkt voedsel uit de fabriek
of door overgewicht kun je gezondheidsklachten
ontwikkelen: hart- en vaatziekten, diabetes type 2 of
kanker. Ook kun je mentaal vastlopen, omdat je je
gevoelens steeds wegdrukt door te eten. Zo kun je
bijvoorbeeld in een depressie belanden of paniekaanvallen
ontwikkelen. Maar wat je in je mond stopt, heeft
ook een effect op je geestelijk welzijn. In een onderzoek
dat keek naar het effect van dieet bij mensen met een
depressie bleek dat mensen die enkel verse producten
aten (een mediterraan dieet) aan het eind van het onderzoek
geen depressie meer hadden.’
Hoe kun je hiermee beter leren omgaan?
‘Op basis van tien jaar aan wetenschappelijk onderzoek
en mijn eigen ervaringen met emotie-eten heb ik de
BALANS-methode ontwikkeld. Die bestaat uit bewe zen
effectieve elementen uit de cognitieve en emotie ve
therapie en gedragstherapie. Je wordt Bewust van wat
je doet, hoe je denkt en waar dat
vandaan komt. Je geeft Aandacht
aan de sensaties in je lichaam, zonder
oordeel, gewoon door te observeren.
Je laat gedrag Los dat je
niet dient, in kleine stap jes, zodat
het veilig blijft voelen. Je Accepteert
dat je je op dit moment zo
voelt. Je leert dat gevoel even te
doorstaan; daar zit je genezing. Je
leert Nieuwe gezondere eet- en
beweegge woon ten aan. Tot slot: je
Stimuleert jezelf om dit pad te blijven
volgen, door geduldig met jezelf
te zijn en te onthouden waar je
het voor doet. Er bestaat helaas
geen quick fix: ingesleten patronen
veranderen kost tijd.’
LUCHT, 2024
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 13
16 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
VERDIEPING
Al die
opties…
HOE JE DE
JUISTE KEUZE MAAKT
We hebben meer keuzevrijheid dan ooit en dat is prettig én
heel onrustig, ondervond journalist Maartje Laterveer.
Alvast een troost: ook verkeerde keuzes brengen je verder.
tekst: Maartje Laterveer // illustraties: Anisa Makhoul
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 17
Speciaal voor Psychologie-abonnees:
Toegang tot meer
dan 25 magazines
Vanaf nu kun je met je Psychologie-abonnement ook Happinez, Flow, Yoga by Happinez en
nog veel meer tijdschriften digitaal lezen. Ingewikkeld? Nee hoor! Je leest de tijdschriften
eenvoudig via de Mijn Magazines-app op je tablet of mobiele telefoon.
Lees alles
Volledige toegang tot alle
(premium) artikelen en
blader door de digitale
edities van heel veel
andere topmagazines.
Lees samen
Je kunt je onbeperkte
digitale toegang nu delen
met twee familieleden of
vrienden.
Op alle apparaten
Lees artikelen op tablet,
mobiele telefoon en
computer. Altijd en
overal beschikbaar.
Voor iedereen
Van nieuws en business
tot sport en lifestyle.
Inspiratie en informatie
voor iedereen.
Download de app of ga naar info.mijnmagazines.nl
TRUI: ZARA
26 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
INZICHTEN
‘Ik ga nu
zachter met
mezelf om’
Sinds ze haar beschermlaag heeft afgelegd, is haar
leven kleiner en rustiger geworden. En daar ziet
cabaretier Sara Kroos, na alles wat ze heeft meegemaakt,
vooral de schoonheid van in. ‘Het voelt of ik
meer ben samengevallen met wie ik werkelijk ben.’
tekst: Vivian de Gier // foto’s: Brenda van Leeuwen
visagie: Barbara van Munster // styling: Inge Holkenborg
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 27
Polarisatiepijn
Botsende meningen over politiek, klimaatverandering
of vaccins kunnen relaties met familie of vrienden flink
onder druk zetten. Hoe ontstaat die verwijdering aan
de keukentafel? En hoe vind je elkaar terug?
tekst: Vivian de Gier // illustratie: Fieke Ruitinga
34 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
ACTUEEL
Je koopt geen fast fashion,
probeert je voetafdruk zo
klein mogelijk te houden
en draagt activisten die de
A12 blokkeren een warm hart toe.
Maar je broer ontkent dat het klimaat
verandert door toedoen van menselijk
handelen. Klimaatactivisten
moeten volgens hem ‘gewoon eens
normaal doen’. En al dat woke gedoe
komt hem ook zijn neus uit. De
discussies tussen jullie lopen hoog
op en het wordt steeds moeilijker
om alleen nog over onschuldige onderwerpen
te praten.
De wereld lijkt meer gepolariseerd
dan ooit: op social media schelden
PVV- en GroenLinks-PvdA-stemmers
elkaar uit, veel mensen wantrouwen
de overheid sinds de coronacrisis en
discussies over onderwerpen als Israël
en Gaza, stikstof en vaccinaties raken
al snel oververhit. Volgens onderzoek
van Sire in 2023 hebben ongeveer
1,4 miljoen Nederlanders het contact
met vrienden, familie en collega’s
verminderd of beëindigd door
meningsverschillen over gevoelige
onderwerpen.
Marthe Walter bedacht er de term
polarisatiepijn voor: de pijn die je
voelt als de relatie met een naaste
onder druk komt te staan of wordt
verbroken door té tegengestelde meningen.
Afgelopen zomer verscheen
haar boek Ik wil gewoon mijn moeder
terug. Hoe we elkaar kwijtraakten
door polarisatie. Ze beschrijft daarin
hoe haar moeder en zij het tijdens
de coronapandemie zó oneens waren,
dat ze tien maanden lang geen contact
meer hadden. ‘We hadden een
heel goede band,’ vertelt Walter. ‘Bij
alles wat er in mijn leven gebeurde,
belde ik haar altijd als eerste. We
werkten ook samen, maakten een
podcast. Nadat we hard met elkaar
botsten, voelde ik me verloren. Ik
was mijn moeder kwijtgeraakt doordat
ze de wereld heel anders was gaan
zien dan ik.’
Verstekeling
Psycholoog Minki Gyles is relatietherapeut
en systeemtherapeut. Via
het psychologische platform roott.nl
helpt zij mensen die kampen met
problemen rond polarisatie. Volgens
Gyles kan het vooral misgaan wanneer
iemand met wie je close bent
anders denkt over een onderwerp
waaraan jij veel belang hecht. Dat
heeft te maken met hoe belangrijk je
eigen groep is, de in-group. ‘De mensen
van de groep waar je bij hoort,
vormen een onderdeel van je identiteit:
je bent gevormd door je familie
en door vrienden die je al lang kent.
Als iemand van jouw in-group heel
afwijkende meningen heeft, kan dat
voelen alsof er een verstekeling in
het nest zit. Diegene lijkt naar de
out-group te verschuiven. Wat jou
vormt en heeft gevormd, staat dan
ineens ter discussie.’
Wanneer iemand die heel dicht bij je
staat een totaal andere wereldvisie
verkondigt, kun je denken: maar dat
soort mensen zijn wij toch niet?
Gyles: ‘Je wilt niet aan je eigen identiteit
gaan twijfelen, dus moet de ander
“weer normaal gaan doen”. Je
wilt dat de ander verandert, of teruggaat
naar hoe hij was.’ Om dat voor
elkaar te krijgen, beland je volgens
‘IK WAS MIJN MOEDER
KWIJTGERAAKT
DOORDAT ZE DE WERELD
HEEL ANDERS WAS GAAN
ZIEN DAN IK’
Gyles al snel in de fase dat je gaat
‘praten om te overtuigen’. Dat is zelden
vruchtbaar, want je luistert eigenlijk
niet meer naar wat een ander
zegt. ‘En omdat je het gevoel hebt
dat je identiteit wordt geraakt, lopen
de emoties hoog op.’
‘Plandemie’
Tijdens de coronacrisis zocht Marthe
Walters moeder steeds vaker naar
informatie via Facebook en Telegram.
Haar wereldbeeld kantelde: politici
waren corrupt, wetenschappers leu-
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 35
DOE MAAR
LIEVER AARDIG
Iemand een compliment geven, een bedankkaartje sturen,
glimlachen op straat – zowel de ander als jijzelf knappen ervan
op, schrijft onderzoeker en psycholoog Claudia Hammond in
haar boek. Vijf voordelen van vriendelijkheid.
tekst: Otje van der Lelij // foto: Tod Kapke
38 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
Je gaat je beter voelen
Vriendelijkheid schept een win-winsituatie: de ontvanger
knapt ervan op, maar het heeft nóg meer voordelen
voor de gever zelf. Vriendelijke daden hebben een
positief effect op ons welzijn, vergelijkbaar met mindfulness
en positief denken. In een studie van de Universiteit
van California Riverside moesten werknemers gedurende
vier weken elke dag vijf goede daden verrichten –
ze mochten zelf weten welke en konden putten uit
een inspiratielijst: van iemand een drankje aanbieden
tot een bedankmailtje sturen tot een collega opvrolijken.
De gevers voelden zich beter, zowel op hun werk
als in hun privéleven. Een effect dat na een maand
nog steeds voelbaar was, terwijl het tevredenheidseffect
bij de ontvangers al was uitgewerkt. Ook andere
studies laten zien: vriendelijkheid tonen maakt gelukkig.
Mensen die geld aan iemand anders hadden besteed,
waren achteraf gelukkiger dan degenen die zichzelf
hadden getrakteerd. Of verdubbel het geluk door samen
iets te ondernemen.
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 39
Het maakt je aantrekkelijker
Diverse studies lieten zien dat oprechte interesse tonen
in een ander – wat een kenmerk is van vriendelijkheid –
aantrekkelijker maakt. Dat het niet alleen in vriendschap
pen zo werkt, maar ook in de liefde, blijkt uit de
beroemde Fast Friends-procedure, een lijst van
36 vragen die mensen dichter bij elkaar brengt, bedacht
door psychologen Elaine en Arthur Aron.
De vragen zijn meteen persoonlijk en gaan geleidelijk
steeds dieper: met wie in de wereld zou je willen dineren,
en waarom? (1) Wat zou je willen veranderen aan
hoe je bent opgegroeid? (10) Van wie van al je familieleden
zou je het het ergst vinden als hij of zij zou overlijden?
(35). Door oprechte interesse te tonen voor het
antwoord, voelen mensen zich gewaardeerd en dat
maakt jou als vragensteller en luisteraar aantrekkelijk.
Een koppel dat meedeed aan het onderzoek werd
zelfs verliefd en trouwde. Ook degene die persoonlijke
informatie onthult, wordt leuker en aantrekkelijker
in de ogen van de vragensteller, blijkt uit een metaanalyse
van Collins en Miller.
ANNA ARTEMENKO
40 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
Het brengt succes
Vriendelijkheid heeft een beetje een soft imago; een
capaciteit die in de weg zou zitten als je hogerop wilt.
Maar dat is een misvatting, aldus psycholoog Claudia
Hammond. Je kunt succesvol zijn en tegelijkertijd aardig
voor anderen. Sterker nog: vriendelijkheid op de werkvloer
levert voordelen op, blijkt uit diverse studies.
Vriendelijke leiders worden vaak hoog beoordeeld op
effectiviteit. Werknemers zouden beter presteren onder
een vriendelijke baas en bedrijven zouden winstgevender
zijn. Dat wordt allemaal nog eens bevestigd door
een meta-analyse van de universiteit van Arizona.
Vriendelijkheid van collega’s onderling is niet alleen
bevorderlijk voor de sfeer, het verbetert ook de prestaties,
productiviteit, klanttevredenheid en efficiëntie,
en verlaagt het ziekteverzuim.
MARTA MUÑOZ-CALERO CALDERON
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 41
46 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
TEST
BEN JIJ EEN
EX-AHOLIC?
De meeste mensen worstelen na een relatiebreuk
met verdriet, eenzaamheid of boosheid.
Maar als die gevoelens te lang aanhouden, staan
ze een fijn leven in de weg. Test of jij verslaafd
bent aan je ex. tekst: Stefanie Rondags // illustratie: Cynthia Borst
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 47
‘IK KON HET NIET
VERTELLEN. HET WAS
TE GROOT’
Jarenlang deed Job van Ballegoijen de Jong (39) tegenover de buitenwereld
alsof hij studeerde. Hij raakte zo diep in zijn web van leugens verstrikt dat hij
overwoog een einde aan zijn leven te maken. ‘Ik voelde me mega-eenzaam.’
tekst: Vivian de Gier // foto’s: Brenda van Leeuwen
56 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
WAT IK NU WEET
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 57
64 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
ACHTERGROND
BUITEN DE
LIJNTJES
We hebben allemaal regels in ons hoofd over hoe we vinden
dat dingen horen te gaan. Die zelfopgelegde beperkingen
loslaten kan heel bevrijdend zijn. Een stappenplan om wat
meer uit de losse pols te gaan leven.
tekst: Roos van Hennekeler // illustraties: Clémentine D’abbundo
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 65
EXPERT
HOOGLERAAR NEUROPSYCHOFARMACOLOGIE DAVID NUTT:
‘Psychedelica
kunnen zoveel
mensen helpen’
Psychiater en hoogleraar David Nutt doet al vijftien jaar
onderzoek naar de effecten van psychedelica. En na vele
jaren van weerstand en zelfs een decennialang verbod
lijken deze middelen eindelijk de wind mee te hebben.
tekst: Judith van Ankeren // illustratie: Elena Barskaya
Aimabel, geestig, een
levensgenieter. De
Engelse hoogleraar
neuropsychofarmacologie
David Nutt is het type waarmee
je graag een biertje zou drinken. Zijn
landgenoten omschrijven hem vast
als een jolly good fellow. Maar tegelijkertijd
is hij ook iemand die onvermoeibaar
strijdt voor waarin hij
gelooft: dat psychedelica de grootste
doorbraak voor onze mentale gezondheid
zullen worden van de afgelopen
vijftig jaar. Ik spreek hem op een
congres waar hij tussen zijn lezingen
door nog tijd maakt om met de
Oekraïense regering te praten over
hoe MDMA (de werkzame stof in
XTC) al die getraumatiseerde militairen
zou kunnen helpen, om daarna
onvermoeibaar stapels van zijn
nieuwe boek Psychedelica als medicijn
te signeren. En dat biertje? Nutt
werkt aan een alternatief waarbij je
wel de lol hebt, maar niet de kater.
Wat zouden psychedelica als
lsd, psilocybine en ketamine
kunnen betekenen voor mensen
met mentale problemen?
‘O, het potentieel is enorm! Onderzoek
laat zien dat psychedelica bij
een breed scala aan problemen kunnen
helpen: depressie, posttraumatische
stressstoornis, dwangstoornis,
eetstoornissen, verslavingen en ang-
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 73
sten, bijvoorbeeld. Dat zijn mentale
problemen waarop nooit een goed
antwoord is gevonden. Zo zijn er
buiten de klassieke antidepressiva
nog altijd geen medicijnen die effectief
zijn bij depressies – en antidepressiva
werken niet bij iedereen.
Dus het is ontzettend goed nieuws
dat er weer volop onderzoek naar
de effecten van psychedelica wordt
gedaan, nadat het in de jaren ’70
wereldwijd werd verboden. En dat
in steeds meer landen het gebruik op
therapeutische basis is toegestaan.’
Wat doen psychedelica precies
in het brein?
‘Er gebeuren verschillende dingen.
De klassieke psychedelica, zoals lsd,
psilocybine (paddo’s, red.) en ayahuasca
binden zich aan serotoninereceptoren,
met name de 2a-receptor.
Als de dosis hoog genoeg is, kunnen
er verschillende psychedelische effecten
ontstaan. Dat kan gaan van
simpele visuele effecten tot heel spirituele
of religieuze ervaringen, zoals
een ontmoeting met God of entiteiten,
het gevoel van één-zijn met het
universum.
Tegelijkertijd is op hersenscans te zien
dat het defaultnetwerk, het DMN,
uitschakelt. Dat is de dirigent van
ons brein en doordat die buitenspel
staat, gaan de verschillende netwerken
als het ware freestylen, als een
orkest dat free jazz speelt. Daardoor
verandert je bewustzijn. Bovendien
is het defaultnetwerk verantwoordelijk
voor ons zelfbesef: de gedachten
en overtuigingen die we over onszelf
hebben. Het is de zetel van het ego.
Bij mensen met psychische problemen,
zoals depressie, anorexia of
verslaving, is het DMN overactief en
worden ze in beslag genomen door
negatieve gedachten over zichzelf.
We denken dat het uitschakelen van
het defaultnetwerk onder invloed
van een psychedelicum de mogelijkheid
biedt om te ontsnappen aan die
gedachten, ervan los te komen en
erop te reflecteren.
Een ander opvallend effect is dat de
connectiviteit in de hersenen sterk
toeneemt. Onder normale omstandigheden
hebben de verschillende
hersennetwerken de neiging om
vooral binnen hun eigen netwerk te
communiceren, maar onder invloed
van een psychedelicum ontstaan er
verbindingen tussen alle hersendelen.
Dat verklaart het geestverruimende
effect. En mogelijk ook waarom
mensen allerlei nieuwe inzichten
opdoen over zichzelf.’
Maar als het psychedelicum is
uitgewerkt, wordt die vervelende
dirigent ook weer wakker.
Hoe kan het dat je niet onmiddellijk
vervalt in hetzelfde riedeltje
van negatieve gedachten?
‘En van de redenen is dat psychedelica
de neuroplasticiteit van het brein
stimuleren: het vermogen om nieuwe
verbindingen aan te leggen, waardoor
je uit die negatieve denkwijze
kunt ontsnappen. Je brein wordt als
het ware opnieuw bedraad. Daarnaast
weten we dat mensen met een
depressie een tekort hebben aan het
gelukshormoon serotonine. Onder
invloed van psychedelica krijgt het
brein een enorme serotonineboost.
De theorie is dat het hele systeem zo
een positieve reset krijgt, als een
Psychiater David Nutt (1951) is hoogleraar neuropsychofarmacologie aan Imperial
College in Londen en doet met zijn team onderzoek naar psychedelica. Naast zijn
recente boek Psychedelica als medicijn. Drugs die je leven kunnen veranderen (Nieuwezijds,
2023) is hij onder meer auteur van Drankje? De nieuwste inzichten over alcohol
en gezondheid (Nieuwezijds, 2020). Daarnaast is Nutt wetenschappelijk director van
GABA Labs, waar wordt gewerkt aan heilzame alternatieven voor alcohol.
74 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
PORTRETTEN
Bijna
genoeg
Ze hebben er veel voor over om te voldoen
aan hun ideale lichaamsbeeld. Wat zit
daarachter? ‘Ik wil en kan niet anders.’
tekst: Ans van de Weerdhof // foto’s: privébezit
PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025 83
84 PSYCHOLOGIE MAGAZINE 01 // 2025
‘De
aandacht
waar ik naar
verlangde
heb ik nooit
gekregen’
ZELFHULP
TOOL-
KIT
Soms wil je heus wel, maar lukt het toch
niet om voldoende te sporten of gezond
te koken. Selfnudging kan daarbij helpen.
tekst: Hanneke Karssen
3 VRAGEN
AAN DE
EXPERT
WAT MAAKT HET LASTIG OM
GEZONDER TE LEVEN? ‘Daar
zijn diverse redenen voor. Onze
maatschappij zit vol verleidingen
en dat maakt het moeilijker. Zo is
er altijd, overal, in grote hoeveelheden
ongezond eten beschikbaar.
Ook oefent onze sociale
omgeving soms druk uit: “Doe
niet zo ongezellig, neem ook iets
lekkers…” Of: “Moet je nou alweer
naar de sportschool?”
Er zijn ook factoren in onszelf die
het moeilijk maken. Onze leefstijl
bestaat uit gewoontegedrag en
het kost tijd, moeite en energie
om oude gewoonten te doorbreken
en nieuwe, gezonde
gewoonten te ontwikkelen. Gelukkig
zijn er manieren die het je
een stuk makkelijker maken.’
WAT KAN HET MAKKELIJKER
MAKEN? ‘Probeer van gezond gedrag
een gewoonte te maken. Een
gewoonte is gedrag dat automatisch
gaat, waar je niet echt over nadenkt.
Het kost je brein weinig energie en
daarom heeft dat gedrag de voorkeur.
Dat is de reden waarom we bijvoorbeeld
elke werkdag rond
dezelfde tijd opstaan, en daarom
fietsen we meestal via dezelfde route
naar de supermarkt of het werk.
Het helpt ook als je gezonde dingen
doet die bij jou passen. Als je hardlopen
eigenlijk maar suf vindt, dan
zal het nooit een gewoonte worden.
Als je tennissen veel leuker vindt en
daar plezier in hebt, en het regelmatig
doet, dan wordt het makkelijker
een gewoonte. En wat ook kan
helpen is selfnudging.’
HOE KAN SELFNUDGING
ONS HELPEN? ‘Bij nudging laat
je de omgeving het automatische,
onbewuste gedrag beïnvloeden.
Geef jij jezelf zo’n zetje in de
goe de richting, dan noemen we
dat selfnudging. Om gezonder
te gaan eten, kun je bijvoorbeeld
ongezonde verleidingen opbergen
in een keukenkastje en gezonde
dingen vooraan in de
koelkast zetten. Maak ’s ochtends
al een fruitsalade klaar, zodat die
voor het grijpen staat als je trek
krijgt in een tussendoortje. Of zet
tijdens het avondeten niet de
hele pan op tafel, maar schep
een portie op in de keuken. Die
gezonde salade of groente zet je
juist wél op tafel. Het helpt allemaal
om gezonder te eten.
Wil je meer bewegen, dan kun je
je sporttas of wandelschoenen
vooraf klaarzetten, op een duidelijk
zichtbare plek. En als je ’s ochtends
wilt sporten: meteen na
het opstaan je sportkleren aantrekken.
Vaste sportmomenten in
je agenda zetten – en dan ook
gáán – is een vorm van selfnudging
die ook nog tot een nieuwe
gezonde gewoonte leidt.’
Ingrid Steenhuis is hoogleraar preventie aan
de Vrije Universiteit Amsterdam; ze onderzoekt
hoe mensen hun leefstijl en gedrag
kunnen veranderen. Steenhuis is expert in
de online training ‘Gezond en energiek in
10 stappen’ van Psychologie Magazine.
Aan onze Instagram-volgers vroegen we: hoe nudge jij jezelf om gezonder te leven? Maar één keer per week
boodschappen doen • Sporten inplannen • Komkommer en snoeptomaatjes op de keukenbalie zetten • Geen fris,