PFLO2502

Een ode aan bewuster leven, creativiteit en dagen zonder haast
CADEAU
DEURHANGERS
& STICKERS
Be the
kindness
the world
needs
ZACHTER
WERKEN
WEES ZUINIG OP JEZELF
Wonen
in de FINSE
BOSSEN
De favoriete
boeken van
MATT HAIG
7 OPRUIMTIPS
VAN EEN
personal
organizer

30%
RUIM
KORTING
Flow is een ode aan bewuster leven, creativiteit en dagen zonder haast. Met inspirerende verhalen
over slow life, het maken van andere keuzes en het mooie van niet altijd perfect hoeven zijn.
NEEM NU EEN ABONNEMENT EN TIEN KEER PER JAAR LIGT FLOW
ALS EERSTE BIJ JOU OP DE MAT. GA NAAR FLOWMAGAZINE.NL/VOORDEEL
OF SCAN DE QR-CODE

ZACHTER
WERKEN
FOTOGRAFIE BRENDA VAN LEEUWEN VISAGIE KAREN SCHREUDER
creative director
Practice what you preach, denk ik vaak als ik de
verhalen in Flow lees. Soms heb ik de indruk dat
ik zelf precies het tegenovergestelde doe en lijkt
Flow meer een opsomming van mijn verlangens
dan van het leven dat ik leid. Minder stress, vertragen,
bewustere keuzes maken, wonen in een
boshuisje in Zweden, vaker offline zijn, tijd maken
voor creatieve hobby’s: het zijn de ingrediënten
van het leven dat ik graag zou wíllen hebben. Wat
dat betreft zijn de artikelen in Flow ook wel confronterend,
en houden ze me een spiegel voor.
Afgelopen zomer was ik er een beetje klaar mee.
Dat jachtige gevoel. Dat knagende stemmetje in
mijn hoofd dat steeds zei: waar ben je nou eigenlijk
mee bezig? Misschien omdat ik 55 was geworden
en steeds vaker dacht: wat een mazzel dat ik een
gezond lichaam heb dat nog alles kan. Misschien
omdat de wereld steeds zorgelijker voelde.
Of misschien omdat ik moe was van de afgelopen
jaren die bestonden uit doorzetten en doorgaan.
Hoe dan ook, ik voelde dat het tijd was voor verandering.
In mijn hoofd ontsponnen zich grootse ontsnappingsplannen
(denk: mijn baan opzeggen en met
een camper door Europa reizen), maar omdat ik
weet dat ik daar helemaal niet het type voor ben
begon ik klein. Ik gaf me op voor een groepscursus
The Artist Way, naar het boek van Julia
Cameron. Vijf maanden lang verdiepte ik me in
dat boek, maakte ik opdrachten om bewust te
worden van waar ik nu eigenlijk mijn tijd aan geef,
wat luxe voor me is en waar ik voldoening uit haal.
Inmiddels ben ik een paar maanden bezig met dat
proces en voelt het alsof ik mezelf laagje voor laagje
afpel en steeds dichterbij kom bij wat ik nou écht
wil. Ik schrijf morning pages (haar ultieme tip: elke
ochtend drie pagina’s schijven om de ballast uit
je hoofd te krijgen) en trakteer mezelf op artist
dates (afspraakjes met mezelf die mijn creatieve
kant voeden zoals door een museum dwalen).
Zo kom ik hoe langer hoe meer tot de kern.
Dankzij dit soulsearchen heb ik twee dingen veranderd
waar ik al superblij mee ben. Zo begin ik
vroeger met werken waardoor ik twee keer file
vermijd en de tijd heb om zowel rustiger op te
starten als aan het einde van de dag nog een kleine
wandeling te maken. Verder ga ik de komende tijd
een paar uur minder werken, zodat ik minstens
één dag per week kan leven zonder plan. Een dag
om me over te geven aan ochtendwandelingen,
dagdromen, lanterfanten, yoga, journalen of wat
dan ook.
Stiekem ben ik trots dat ik langzamerhand steeds
meer een Flow-leven leid. Toegegeven, slow life is
nog ver weg, maar ik doe wél waar Flow ook over
gaat: creatief zijn. Creatieve oplossingen zoeken
voor het leven en het leven craften tot het bij me
past. Practice what you preach: ik doe het hoor!
Meer inzichten over zachter werken lees je in het
openingsverhaal van Annemiek Leclaire, op
pagina 11.
Volg ons ook op Flowmagazine.nl Flow_magazine Flow Magazine Flow Magazine NL flowmagazine
_ 5

‘VOOR
HET
EERST
Acteur, filmmaker, regisseur en schrijver Sanne Vogel
HOOR
IK
ERGENS
BIJ’
Lang dacht Sanne Vogel dat ze minder slim was dan anderen.
Tot ze erachter kwam dat haar brein anders werkt en dat dat
juist een forte is. Sindsdien lijkt alles op zijn plek te vallen.
34 _

-- INTERVIEW CLEMENTINE VAN WIJNGAARDEN FOTOGRAFIE DANIQUE VAN KESTEREN --
Interview

> Fotoshoot in
Londen, 2005.

Het leven van
Kunstenaar zonder taboes
Van de mensen met wie ze het bed deelde tot haar
depressies: Tracey Emin is open over haar leven.
Kunst redt haar. Ze schildert, maakt beelden en video’s,
borduurt, fotografeert en schrijft teksten in neon.
TEKST LIDDIE AUSTIN
_ 71

TAARTJE
VAN EIGEN
DEEG
Er zijn veel gerechten
waar de Turkse kookboekenschrijver
Özlem Warren fijne
herinneringen aan
heeft. De vegetarische
börek uit haar jeugd
blijft een van haar
favorieten.

Het recept
Patatesli Sodalı Börek
_ 77

TOVER
KUNST
Hoe komt het eigenlijk, vraagt
schrijver Thomas Heerma van Voss
zich af, dat sommige muzikanten
met zo weinig middelen zo veel
gevoel kunnen oproepen?
-- TEKST THOMAS HEERMA VAN VOSS ILLUSTRATIES YELENA BRYKSENKOVA --

Inspiratie
_ 101

118 _
Schrijver Tatjana
Almuli had voorheen
een niet al
te beste relatie met
haar lichaam, nu
is ze overwegend
blij met zichzelf.
Voor Flow vraagt
ze mensen naar
hun lijf en zelfbeeld.

Mijn lijf
INTERVIEW EN FOTOGRAFIE TATJANA ALMULI PORTRET TATJANA DANIQUE VAN KESTEREN ILLUSTRATIE MARJOLIJN POLMAN
Hoe is de relatie met je lichaam
op dit moment?
“Zowel mentaal als fysiek zat ik
de afgelopen tijd niet zo goed in
mijn vel. Tijdens mijn reis van vier
maanden leefde ik anders. Ik at
meer voer uit de frituur, minder
groenten, sportte nauwelijks en
kwam vijf kilo aan. Eenmaal thuis vergeleek ik mezelf met
de mensen om me heen, ik voelde me slap in mijn normaal
gesproken sterke lichaam, had weinig energie en paste mijn
favoriete kleren niet meer: daar baalde ik van.”
Wat heeft invloed op je zelf- en lichaamsbeeld?
“Ik hou van routine, maar ben gaan inzien dat ik dankzij mijn
vaste gezonde gewoontes soms ook de teugels kan laten
vieren. Nu sport ik weer minstens drie keer per week, ik heb
een regelmatiger slaapritme, eet gezonder en ontbijt iedere
ochtend met hetzelfde. Dankzij die routines voel ik me een
stuk beter en kijk ik ook weer positiever naar mezelf. Ik weet
dat niet alles draait om mijn gewicht, maar het is ook een
gevoel van controle.”
Kijk je nu anders naar je lijf dan vroeger?
“Ja, voorheen legde ik vooral de nadruk op dun zijn. Ik
heb in mijn puberteit zes jaar semiprofessioneel gedanst
en daar was iedereen al vroeg bezig met voeding. Mijn
moeder was ook vaak op dieet, dat is toch je voorbeeld.
Als vijftienjarige was ik al aan het sonjabakkeren, samen
met een vriendin. Later deed ik intensief aan cardio en
high intensity training, maar ik schommelde veel in mijn
gewicht. Toen ik met mijn masterscriptie bezig was, een
paar jaar geleden, leefde ik op koffie en ritalin. Ik was dan
wel dunner dan ooit, maar had ook steeds meer blessures
en voelde me constant gesloopt. Dat heeft iets in gang gezet,
ik besefte toen dat dun zijn niet zaligmakend is. Sinds een
paar jaar doe ik vooral aan krachttraining en daarnaast haalde
ik mijn diploma voor personal trainer. Langzamerhand begon
de aandacht te verschuiven. Ik ben nu eigenlijk heel blij met
mijn lichaam. Ik ben trots op wat het allemaal kan.”
MIJN
LIJF
CATALINA (30)
freelancer in de film- en
tv-wereld relatie
Wat is je relatie met voeding?
“Ik hou van lekker eten, eet graag
gezond en voedzaam, maar hou ook
van pizza en veel mayonaise. Als ik
bijvoorbeeld op een filmset sta voor
mijn werk, ben ik ook de persoon die
blijft snaaien van alle ongezonde
lekkernijen die daar liggen. Tijdens
mijn meest obsessieve periode een paar jaar geleden telde
ik calorieën, gooide ik ‘ongezonde’ eierdooiers weg en kon
ik geïrriteerd raken als mijn vriend te vet kookte. Gelukkig
eet ik nu weer alles wat ik lekker vind. Hoewel ik mezelf
tegenwoordig niets meer ontzeg, kan ik nooit volledig
gedachteloos eten.”
Zou je iets willen veranderen aan je lichaam of
lichaamsbeeld?
“Vroeger wilde ik zo mager mogelijk zijn, nu ben ik liever fit,
sterk en gespierd. Ik neem ruimte in, dat is winst. Ik zou nog
positiever willen kijken naar mezelf, maar body positivity of
zelfs een écht neutrale blik, dat vind ik moeilijk. Bij anderen
kan ik denken: nee, je ziet er niet meer uit als tien jaar geleden,
maar we worden ouder, ons lichaam verandert, dat hoort
erbij. Bij mezelf is het lastiger om die strenge blik los te laten.
Ik probeer nu te accepteren dat dit bij me hoort, dat ik fysiek
maar ook mentaal een enorme jojo-er ben.”
Hoe zorg je goed voor jezelf?
“Ik was altijd bezig met morgen, volgende week of volgend
jaar, nu probeer ik meer in het moment te leven. Bijvoorbeeld
door vaker te schrijven, liefst in de ochtend. Ik las laatst een
citaat van productiviteitsgoeroe David Allen: ‘Your head is for
holding ideas, not for keeping them’. Daar kan ik me goed
in vinden. Mijn hoofd zit vaak vol, de controledrang beperkt
zich niet tot mijn lichaam. Nu probeer ik te focussen op mijn
eigen processen en minder te moeten van mezelf. Inmiddels
waardeer ik de complimenten over mijn open en positieve
energie meer dan over mijn uiterlijk. Gelukkig maar, want
uiteindelijk maakt een mooi lichaam me geen beter of liefdevoller
mens.”
_ 119

Wat is dat
met huizen,
dat ze zichzelf
automatisch
lijken te vullen
met spullen?
Journalist Ilse
Savenije wil
weten hoe je de
regie terugpakt.
JE
SPULLEN
DE
BAAS
-- TEKST ILSE SAVENIJE ILLUSTRATIES MAGGIE STEPHENSON --

Inspiratie

IN HET VOLGENDE
NUMMER VAN FLOW
Heb jij dat ook als de lente nadert? Dat je van jezelf
vindt dat je na een lange winter weer van alles op zou
moeten starten? Dat je eindelijk weer trouw zou willen
sporten en je administratie op orde krijgen? Een soort
voorjaarsschoonmaak eigenlijk, maar dan van je leven.
Alleen heb je daar goede moed voor nodig, en energie.
En daar ontbreekt het nog net aan. Want de zon schijnt
nog maar lauwtjes en de winterkou is voorlopig nog
niet uit de lucht.
Voordat de voorjaarsdrukte in alle hevigheid losbarst,
is het daarom misschien beter om even te wachten
met vlammen. Flow 3 helpt je dan ook om even pas
op de plaats te maken. Je zou het ons grote vertraagnummer
kunnen noemen. Met advies van deskundigen
over het indelen van je eigen tijd. Aandacht voor klein
geluk en het alledaagse. Interviews met mensen die
zelf bepalen hoe ze hun leven vormgeven, ongeacht
de verwachtingen van buitenaf. Artikelen over de kunst
van het niksen, bosbaden, wandeltochten en creatieve
activiteiten. Kortom, een kom-op-ademnummer. Om
daarna, als het echt voorjaar wordt, weer volop te
kunnen shinen.
VERDER ONDER MEER: De favoriete boeken van
stripmaker Jip van den Toorn Binnenkijken
in het eigengereide huis van fotograaf Nikki
van de Poel
Het leven van Maya Angelou
Nieuwe denker Kristin Neff over zelfkritiek
DIY: Envelopboekje maken
Flow 3 verschijnt 19 maart
managing editor Flow
FOTOGRAFIE DANIQUE VAN KESTEREN (MAAIKE), NIKKI FONDELL (EGELTJE), GETTY IMAGES (MAYA ANGELOU) ILLUSTRATIES XUAN LOC XUAN (BLOESEMBOOM), MARION DE MAN (SCHRIFTJES)

NUMMER 2 - 2025 - € 9,99
FLOWMAGAZINE.NL
FOTOGRAFIE ©VERA LAIR/STOCKSY HANDLETTERING MEVROUW KNOT