TSC Contact 1 - 2025

Informatie
Sta stil bij je verlies en zoek steun
Hoe doe je dat dan? Daar bestaat helaas geen quick fix
voor. De enige manier is leren hoe je ruimte maakt voor
je pijn. Dat klinkt misschien wat vaag, maar het gaat om
stilstaan bij je verlies en je verdriet toelaten, verduren en
accepteren.
De steun van anderen is daarbij onmisbaar. Van
familieleden, vrienden maar bijvoorbeeld ook van andere
ouders in een vergelijkbare situatie. Het biedt veel troost
als je je verdriet kunt delen en er erkenning voor krijgt.
Tot slot
Rouw gaat niet om verwerken van verdriet, maar om te
leren leven met je verlies. Je moet je dus leren aanpassen
aan dat wat je overkomen is. Dat vergt zogenaamde
rouwarbeid: een zware fysieke en psychische belasting.
De volgende tips helpen je verder:
• Reserveer iedere dag minimaal 20 minuten voor
jezelf om de accu op te laden. In die 20 minuten
doe je iets wat je fijn vindt of waarvan je weet
dat het je goed doet.
• Verwacht niet dat je er op een bepaald moment
‘overheen’ bent. Het is normaal dat je je na
geruime tijd nog regelmatig verdrietig voelt.
• Besef dat boosheid, agressie en schuldgevoelens
normale reacties zijn. Ze horen bij ieder
rouwproces.
• Bespreek je verdriet met de mensen om je heen
zodat ze je beter begrijpen.
• Accepteer je kind, maar zijn beperkingen mag
je best verwensen. Je emotionele belasting
neemt af als je niet langer de druk voelt om de
beperking te accepteren.
• Probeer jezelf – en je kind! – niet alleen te
zien als ‘beperkt’, maar als iemand die met
de beperking moet leven. De beperking is een
belangrijk aspect van jezelf, maar niet je hele
persoon.
Oefening: Ruimte maken voor je verlies
Een oefening die je kan helpen is de volgende:
Stap 1: sta stil bij je verlies
Pak een groot vel papier. Schrijf, schilder, teken of plak
een overzicht van alles wat er veranderd is in je leven.
Van welke illusies en dromen heb je afscheid genomen?
Wat heb je verloren? Wat is er veranderd aan je relaties, je
sociale leven, wie ben je kwijtgeraakt? Wat is er veranderd
aan je werk, je financiën? Wat kan niet meer?
Als je het lastig vindt, kijk dan eens naar het overzicht van
verschillende levensgebieden hieronder:
Overzicht van levensgebieden
Stap 2: zoek steun
Bespreek je overzicht eens met mensen die je dierbaar
zijn. Bijvoorbeeld je partner of een goede vriend. Zodat zij
ook weten wat je doormaakt en waar je zoveel verdriet
over hebt.
Nuttige sites
• Podcastserie over levend verlies
In deze podcastserie spreken Minke Verdonk en
Edith Raap met ouders over hun ervaringen van
levend verlies en de manier waarop zij daarmee
omgaan. Ook praten ze met (zorg)professionals
en naasten over hoe zij in aanraking komen
met levend verlies en hoe zij ouders kunnen
ondersteunen. In elke aflevering proberen ze een
specifiek aspect van de ervaring(en) te belichten.
• Begeleiding thuis bij levensvragen, rouw en
verlies (tot 23 jaar)
Het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en
Sport (VWS) verleent subsidie voor begeleiding
aan gezinnen die te maken hebben met een kind
(tot 23 jaar) met een intensieve zorgvraag.
• Geestelijke verzorging bij levensvragen,
rouw en verlies (ouder dan 23 jaar)
Voor volwassenen die ongeneeslijk ziek of zeer
kwetsbaar zijn én voor hun naasten worden een
aantal gesprekken vergoed via een Centrum
voor Levensvragen. Neem contact op met een
van de centra voor levensvragen over de
mogelijkheden bij u in de buurt. n
lente 2025 | TSC Contact
15