Yoga-2025-2-pagina's

Alles over het element vuur
by
Beweging
In balans met
de maan-
& zonnegroet
Filosofie
De kracht van
transformatieve
yoga
Ayurveda
Wakker je vuur
aan met pittige
kruiden
Agni Prana
(Kundalini
vuurademhaling)
Wellness
Sacred Sun retreat
op Sri Lanka
Zin in een
energieke start?
Volg de
gratis les
Zomerse asana ’ s
om op te laden of af te koelen
Leven met de elementen

2

Hart van vuur
Ashta Chandrasana, oftewel de
Hoge Lunge, is een houding die
kracht en balans combineert tot
een vurige hartopener. Het is
een dynamische asana waar je
energie en pit mee genereert,
evenals bewustzijn, stabiliteit en
uithoudingsvermogen. Dat kan
dan je zelfvertrouwen weer een
boost geven. Vanuit de Hoge
Lunge maak je bovendien een
makkelijke transitie naar bijvoorbeeld
De Krijger.
M.M.V. ZARA.COM (POFBROEK), SHALIMAR.NL (ZILVEREN ARMBAND), ROZENKELIM.NL (BENI MGUILD KLEED),
DUTCHBONE.COM (FAUTEUIL EN BIJZETTAFELTJE), THINGSILIKETHINGSILOVE.COM (GOUDEN ZON), WELDAAD.COM (ALTAARKOM)
6

OPEN UP
In de kern
Bija betekent ‘zaadje’ in het Sanskriet.
Het woord staat voor de herkomst en
oorzaak van dingen, of, zoals in bija
mantra’s, voor de kiemletters. Dat zijn
klanken die op dezelfde frequentie
trillen als de oergeluiden van de vijf
elementen. Deze corresponderen
op hun beurt weer met de
chakra’s, zoals LAM voor de
wortelchakra en VAM voor
het sacraal chakra. Bij het
vuur-element hoort de
klank RAM, die verbonden
is met de navelchakra.
Om dat energiecentrum te
openen en de doorstroom
van energie te stimuleren,
chant je simpelweg het
woord RAM, eventueel
bijgestaan door een mala
van vuurkralen.
Overslaande
M.M.V. RUBENROBIJN.NL (VUURSTEENTJESSNOER)
vonken
Yogahoudingen, een mantra, een mudra, pittige olie en een
vurig drankje. Het zijn allemaal kleine vonkjes die het vuurelement
in jou helpen ontsteken. Zodat je de moed hebt om
obstakels te overwinnen en de energie krijgt om in actie te komen.
Fotografie Eric Van Lokven • Styling Marita Janssen •
Visagie Bianca Fabrie • Model Zara/Euromodel
7

Doe mee
Meer verbinding met jezelf?
Doe mee met de gratis Elementen
Challenge. In 4 dagen maak je een
persoonlijke reis langs Aarde, Water, Vuur
en Lucht. Meld je aan en start direct.
yogaonline.nl/elementen
Liefde voor creatie
Als drijvende kracht staat vuur ook voor
creativiteit. Folie embossing is een techniek
waarmee je allerlei leuke dingen kunt maken,
zoals dit prachtige vlammende hart. Je hebt
er eigenlijk alleen maar goudfolie en een
embossing pennetje voor nodig, waarmee je
tekeningen of vormen in het metaal kunt
maken. Wil je het echt goed aanpakken?
Annelinde Tempelman verzorgt workshops.
Kijk op Instagram @AnnelindeTempelman-
Workshops voor meer informatie en data.
M.M.V. WELDAAD.COM (FLUWELEN KUSSEN)
8

beweging
19

Zomerse
asana's
Vuur is het element dat bij de zomer hoort. Deze energie maakt
krachtig, maar kan ook tot onrust leiden. Wij vroegen Yoga-docent
Annette Visser, ook wel ‘no nonsense yogi’ genoemd vanwege haar
praktische aard, om zes oefeningen die ons innerlijk vuur kunnen
balanceren. Krachtige houdingen, met de nodige rust.
Tekst Crissy Mulder • Fotografie Elke Smit
Styling Tilly Hazenberg • Visagie Carmen Zomers
Over het element vuur
Vuur is het element dat je ogen laat sprankelen, je huid
doet stralen en je een gevoel van levenslust geeft. Het
brengt je in beweging, geeft moed en helpt obstakels te
overwinnen. Als het vuurelement in balans is, voel je je
krachtig, helder en vol enthousiasme. Je bent scherp en
gemotiveerd: het is tijd om te creëren en te groeien.
Alles lijkt in een natuurlijke flow te gaan.
Maar vuur kan ook vernietigend zijn. Een teveel eraan
kan tot onrust leiden, een opgejaagd gevoel geven.
Misschien raak je sneller geïrriteerd, slaap je minder goed
of heb je last van lichamelijke klachten. De kunst is om in
deze vurige maanden goed voor je energiehuishouding
te zorgen. Beweging helpt om het vuur in je lichaam, de
Yang-energie, in de juiste mate te laten branden, maar
Yin-energie is minstens zo belangrijk. De hitte van de
zomerse dag heeft de verkoeling van de avond nodig.
Als er balans is in de afwisseling tussen actie en ontspanning,
kan de zomer haar ware magie laten zien als seizoen
waarin avontuur, vreugde en diepe verbinding samenkomen.
Annette droomde van een
danscarrière, maar een hernia
en operatie beperkten
haar bewegingsvrijheid. In
yoga vond ze alles wat ze
nodig had om zich fysiek en
mentaal weer goed te voelen.
Die kennis en ervaring
deelt ze graag met anderen.
Sinds corona geeft Annette
dagelijkse online yogasessies
van 30 minuten.
Daarnaast biedt ze stoelyoga
en yoga voor bedrijven
aan. Meer informatie: yogawithannettevisser.nl
20

How to
Raja Kapotasana
Een flinke dosis geduld is je beste vriend in de
Duifhouding, een intense asana die je uitdaagt om
te vertragen en diep te ontspannen. Zink langzaam
steeds verder in de stretch, met een weldadige
ontspanning in je heupen als beloning.
Tekst Saskia Grootegoed • Illustratie Ingrid Bockting
Volgens het bekende Indiase religieuze
epos de ‘Mahabharata’ stond de
heilige Kapota, naar wie deze houding
verwijst, bekend om zijn kracht en
vitaliteit. Hij liep zó snel dat het leek
alsof zijn voeten de grond niet raakten.
De duif is met zijn elegante uitstraling
en kwieke loopje in veel culturen het
symbool van communicatie en de
brenger van vrede. Maar als je deze
houding niet zo vaak doet, dan kan
die verre van vredig voelen. Je maakt
namelijk twee bewegingen die aan
elkaar gewaagd zijn. Je zinkt diep in
je heupen én richt tegelijkertijd je
borstkas omhoog.
Diepe stretch
Het helpt om vanuit de Neerwaartse
Hond te starten. Plaats één knie op de
mat tussen je handen. Buig je voorste
been, en houd je onderbeen dicht bij
je bovenbeen. Blijf laag bij de grond
terwijl je je gewicht naar het midden
beweegt. Met een rustige ademhaling
laat je de spanning in je heupen los. Pas
als hier meer ruimte ontstaat, breng je
je onderbeen meer naar het midden en
duw je jezelf vanaf je handen omhoog.
Ben je meer geoefend? Doe de houding
dan ook eens tijdens een Vinyasa Flow
practice. De warmte in je lijf helpt je om
de diepe stretch te maken.
28

BEWEGING | DE DUIF
TIP
Leg eventueel een
dekentje of kussen
onder je heup om beide
heupen op gelijke
hoogte te brengen.
Val niet naar een kant,
maar blijf in het midden
met je gewicht
Til je borstkas op
Draai je schouderkoppen
naar achter
Verleng je wervelkolom
Beide heupen wijzen
recht vooruit
Pas op je knieën.
Een stekend gevoel
betekent ‘stop’
Je been en voet wijzen recht naar achter
29

30

BEWEGING | INTERVIEW
Yogadocent en inner work-mentor Ingvild Molenaar
‘In alles zit goud:
die realisatie is
verlichting’
M.M.V. SUKHAYOGA.NL (LOCATIE)
Hoewel ze vanbinnen altijd al spiritueel en sensitief is
geweest, rolde Ingvild Molenaar min of meer toevallig de
yogawereld binnen. Nooit had ze verwacht dat lesgeven
een talent zou zijn. ‘Maar tijdens de les hoorde ik mezelf
dingen delen waarvan ik niet wist dat ze in me zaten.’
Tekst Vivian De Gier • Fotografie Danique van Kesteren
Visagie Carmen Zomers
31

Warme energie en zachte verstilling in een fijne flow
Eer de zon,
eer de maan
Verwarmend versus verkoelend, mannelijke versus
vrouwelijke energie. De Zonne- en Maangroet zijn als Yin
en Yang. Yogadocent Esther: “In een eigen flow hebben
ze verschillende gunstige effecten op lichaam en geest.
Zo vullen ze elkaar geweldig aan.”
Tekst Daphne Doemges-Engelen
ILLUSTRATIES SHUTTERSTOCK
38

BEWEGING | ZON EN MAAN
ZZowel de Zonne- als de Maangroet
komt regelmatig voorbij in de lessen
van Esther Augustinus. Sinds tien jaar
runt ze haar eigen yogastudio Yoga by
Esther in Noordwijk. “Deze flows hebben allebei
hun specifieke energie,” zegt ze. “De serie
gebaseerd op de Zonnegroet, Surya Namaskar,
is meer een work-out met veel voorover- en
achteroverbuigingen. Je activeert er onder
andere de zonnevlecht mee, het centrum achter
de maag dat ook wel het Manipura-chakra wordt
genoemd.” Esther adviseert de Zonnegroetpractice
in de ochtend te doen. “Zo neem je
de zon op in je systeem. Dat brengt je veel,
want een sterk zonnevlechtgebied maakt je
helderder en intuïtiever en zorgt ervoor dat je
beter kunt focussen.” De flow heeft, behalve
een positief effect op je zenuwstelsel, ook een
gunstige uitwerking op je maag, onderbuik en
spijs vertering. Daarbij versterkt de serie van
de Zonnegroet het vuurelement in jezelf.
Esther: “De zonsopkomst is elke dag weer een
prachtig natuurverschijnsel. In onszelf staat het
voor het leven. Er ligt een nieuwe dag voor je,
je wordt uitgenodigd tot actie. De zon is de
brenger van licht, warmte en kracht, een meer
mannelijke energie. De Zonnegroet-serie maakt
je klaar om de dag fit, daadkrachtig en helder
te beginnen.”
Rust en verstilling
Waar de Zonnegroet-flow om enige spierkracht
vraagt en dynamisch is, bestaat de Maangroetflow
uit meer vloeiende, milde bewegingen.
Maangroet Chandra Namaskar heeft een kalmere
energie en is daarmee een meer toegankelijke
beweging dan de Zonnegroet. Toch is ook de
Maangroet-serie niet zonder gezonde uitdaging.
“Die zit ’m vooral in de zijwaartse bewegingen,
die mensen soms als lastig ervaren. Tijdens de
Maangroet-flow beweeg je vooral mee: van links
naar rechts en terug. Het brengt je uiteindelijk
voorbij het denken naar het voelen, in balans.”
De buigingen en strekkingen naar links en
rechts vragen om een stevige basis vanuit je
voeten, benen en bekken. Daarnaast hebben de
bewegingen een effect op het evenwicht tussen
de beide hersenhelften.
“De Maangroet stimuleert de Ida en Pingala
Nadi. Deze energiekanalen lopen door de
wervelkom. Ida is de verkoelende maanenergie
en staat voor de linkerkant van het lichaam. Hier
zetelt de vrouwelijke energie, je intuïtie. Pingala
staat voor de opwarmende, mannelijke zonneenergie,
de rechterkant van het lichaam.”
‘De Berghouding markeert
het begin en eind van
zowel de Maangroet- als
de Zonnegroet-flow’
Als je slecht hebt geslapen of gestrest opstaat,
kan de Maangroet in de ochtend fijn zijn. Maar
over het algemeen is de beste tijd voor deze
practice de avond, omdat hij rust en verstilling
brengt. Fysiek doet deze serie oefeningen veel
voor de zijkant van je lichaam, de achterkant
van je benen en de hamstrings. De bewegingen
van de armen geven ruimte aan het hart en de
longen. En door de diepere squats van de flow
ontstaat beweeglijkheid en ruimte in het
bekkengebied. De houdingen in de Maangroet
hebben een positief effect op het tweede
chakra, ook wel sacraal chakra genoemd, en
het waterelement. “De kracht van verstilling
versterkt het vrouwelijke intuïtief inzicht: je ziet
wat werkelijk is, en wat niet.”
>
39

filosofie
45

De essentie van Hatha
Hoe voelt
een houding
voor jou?
46

Elke editie daalt er een andere god uit de hemel neer
vanwege zijn band met een specifiek element. Als god van
het vuur is dat dit keer Agni.
De kosmische
kracht van Agni
Als god van het vuur staat Agni symbool voor zowel vernietiging
als vernieuwing. Hij vertegenwoordigt een kracht die zuivert
en transformeert. Niet alleen van buiten, ook van binnen.
Tekst Crissy Mulder
AAgni staat in de Veda’s, de oudste
en heiligste hindoegeschriften,
beschreven als bemiddelaar tussen
hemel en aarde. Via het vuur brengt
hij de offers, die de mensen brengen,
naar de goden toe. Van alle hindoeïstische
goden staat Agni dan ook het dichtste
bij de mensen. Hoewel hij in de allervroegste
Vedische periode een prominente rol had,
verminderde zijn impact in het latere hindoeïsme
toen goden zoals Vishnu en Shiva belangrijker
werden. Toch blijft Agni cruciaal in Vedische
rituelen, zoals vuurceremonies, crematies en
huwelijken. Hierin staat hij symbool voor zowel
vernietiging, als voor zuivering, vernieuwing en
transformatie. In de Indiase stad Varanasi brandt
een heilig vuur dat al generaties lang aan de
gang wordt gehouden. “Dit vuur wordt gezien
als het vuur van transformatie,” vertelt yoga- en
tantradocent Afke Reijenga, die het ter plekke
bewonderde toen ze onlangs in India was. “Dode
lichamen worden verbrand, de zielen gezuiverd.
Dat maakt ze klaar voor hun transformatie.
Of, zoals sommigen geloven, hun reïncarnatie.”
Er was eens
Volgens de Vedische geschriften is Agni de
zoon van Dyaus en Prithvi. Hemelgod Dyaus is
de oneindige, uitgestrekte lucht, gevuld met
regen en bliksem. Hij staat symbool voor
spirituele kracht en kosmisch bewustzijn. Prithvi,
de aardegodin, is de voedende en vruchtbare
moeder die leven ondersteunt en stabiliteit
biedt. Hun vereniging leidde volgens de Veda’s
tot de geboorte van Agni, het goddelijke vuur
dat tussen hemel en aarde brandt. De legende
wil dat Agni, door zijn vurige natuur, te intens
en verterend voor zijn ouders werd. Daarom
verspreidde hij zich in verschillende vormen:
als vuur in de hemel (de zon en bliksem), op
aarde (het huiselijke vuur en offervuur) en in de
mensen (de spijsvertering). Vanwege zijn vuur
en verschillende manifestaties wordt hij dan
ook afgebeeld als rode god met twee of drie
hoofden. Uit de mond van ieder hoofd steken
zeven vurige tongen waarmee hij de ghee
(offerboter) oplikt. Met zijn twee of zeven armen
houdt hij attributen vast zoals een vlammende
speer of offerlepel. Hij rijdt op een ram: een dier
dat aardse vuurkracht en energie symboliseert.
Als Agni op een dag verdwijnt omdat hij zich
verliest in zijn vele vormen, gaan de andere
goden naar hem op zoek. Ze vinden Agni op
allerlei plekken terug. Hij zit verborgen in de
bomen en komt tevoorschijn als mensen met
hout wrijven om vuur te maken. Ook is hij aanwezig
in de stormen, als de vurige kracht van
de hemel, en leeft hij als spijsverteringsvuur
52

FILOSOFIE | TUSSEN HEMEL EN AARDE
in alle levende wezens. Agni staat daarmee ook
voor de kosmische kracht die overal aanwezig is.
GETTY IMAGES
Op de mat
In de yogafilosofie symboliseert Agni levensenergie
en transformatie, eigenschappen die Afke vaak in
haar yoga- en tantralessen gebruikt. “Ik nodig mijn
studenten uit om hun gevoelens volledig te doorvoelen.
Wat maakt je verlangens wakker? Waar
stroomt je levenslust? Wat houdt je tegen om voluit
te leven? Mijn lessen gaan niet over streven, maar
over verzachten, over thuiskomen in jezelf en over
het aanwakkeren van je eigen vuur.” Om Agni te
activeren, werkt Afke onder meer met de Vuurademhaling
(Kapalabhati). “Door je innerlijke vuur
op te stoken, breng je niet alleen de energie in
beweging, maar open je ook de weg naar meer
levensvreugde en kracht. Tapas, een van de morele
richtlijnen voor yogabeoefening die in de Yoga
Sutra’s staat beschreven, speelt hierbij een belangrijke
rol. Tapas staat voor innerlijke kracht en
toewijding. Niet in de vorm van rigide discipline,
maar als een liefdevolle intentie om jezelf steeds
opnieuw open te stellen voor het leven. Want hoewel
leven vanuit je hart misschien wel de mooiste weg
is, is het zeker niet altijd de makkelijkste weg.”
Agni komt ook terug in Afke’s rituelen, vooral bij
transformatieprocessen. “Tijdens mijn retraites
nodig ik vrouwen uit om alles waar zij zich voor
schamen op een briefje te schrijven. Vervolgens
verbranden we die briefjes in het vuur. De
symboliek daarvan is enorm krachtig. Denk maar
aan de vreugdevuren van de jaren zestig, waar
vrouwen hun beha als symbool van onderdrukking
in de vlammen gooiden. Zo namen ze afscheid
van het oude en maakten ze ruimte voor het
nieuwe. Precies dat is de kracht van Agni.”
Hemels geschenk
Agni heeft Afke geleerd op haar innerlijke vuur
te vertrouwen. “Ik ben in mijn leven door veel
transformaties gegaan. Zo’n tien jaar geleden
leidde ik als model en actrice een wild, kleurrijk
bestaan, vol reizen en feestjes over de hele
wereld. Op een gegeven moment voelde ik dat
het te veel en te ongezond werd. Ik wist: dit kan
zo niet langer. Ik vertrok naar Bali, waar mijn leven
een compleet nieuwe wending kreeg. Yoga, en
later ook tantra, brachten me terug naar mezelf.”
Vuur is voor Afke energie, en ook passie. “Toen
ik mijn leven ging wijden aan yoga, ontvlamde er
iets vanbinnen. Ik ontdekte een dieper gevoel
van vervulling. Nu weet ik: zolang ik op mijn
innerlijke vuur vertrouw, komt het altijd goed.”
53

56

FILOSOFIE | TRANSFORMATIE
Van angst en woede naar vrede en liefde
Als een feniks
uit de as
Vuur staat voor warmte, energie en passie, maar ook voor
woede, pijn en angst. Bovendien beschikt het over de
kracht te kunnen transformeren. Transformatieve Yoga maakt
daarvan handig gebruik. Door in een houding de emoties
op te zoeken, en van daaruit naar stilte te komen.
Tekst Jessica Van Zanten • Illustratie Lemon Fee
IIn de yogaleer en traditionele oosterse filosofieën
wordt vuur geassocieerd met energie, passie
en transformatie. We hebben het nodig om te
creëren en dingen in de wereld zetten. Vuur
geeft ons lijf en leven letterlijk pit, het zet ons in
beweging. Energetisch is het vuurelement verbonden
met het derde chakra, ofwel de Zonnevlecht of
Manipura-chakra, dat net boven de navel zit. Als het
vuur element in je lichaam in balans is, ervaar je zelfvertrouwen,
helderheid en innerlijke stabiliteit. Je
bent energiek, gemotiveerd en gefocust en hebt
de passie en wilskracht om actie te ondernemen.
Tegelijk voel je rust en heb je de wijsheid om te
weten wanneer je op de rem moet trappen om niet
over je grenzen te gaan. Je bent dus lichamelijk,
geestelijk en spiritueel helemaal in balans.
Opgebrand
Alleen is er in de drukke, snelle maatschappij van
tegenwoordig, die veel eist en erom vraagt constant
‘aan’ te staan, vaak een overdaad aan vuur in ons
lichaam. We leven vooral in ons hoofd en maken
weinig contact met ons hart. Dat kan zich uiten in
zowel een fysieke en mentale als een emotionele
disbalans. Er zijn diverse signalen dat het vuur in je
lichaam uit evenwicht is. Je valt bijvoorbeeld moeilijk
in slaap, ligt ’s nachts te piekeren, hebt een kort lontje
en last van woedeaanvallen. Mogelijk reageer je
impulsief, kun je dingen moeilijk loslaten, heb je vaak
hoofdpijn en vind je het lastig je grenzen aan te
geven. Fysiek heb je bijvoorbeeld last van overmatig
zweten, maagzuur, diarree of een extreem sterke
eetlust. Het aantal mensen met burn-out dat alsmaar
>
57

ayurveda
65

Zo laat je je levenslust branden
In vuur
en vlam
Binnen de yogafilosofie staat agni voor het vuur dat je
levenslust en energie brandend houdt. Je doet er dus
goed aan je agni lekker te laten knapperen. Met de juiste
voeding, leefstijl en - natuurlijk - passende asana’s.
Tekst Anne Wesseling en Christel Jansen
OOp een zomerse avond brandt er een
fijn vuurtje in de vuurkorf. Af en toe
leg je er wat hout op. Misschien zit je
eromheen met vrienden en vertellen
jullie elkaar verhalen. Of misschien kijk je gewoon
naar het spel van de vlammen en geniet je van hoe
lekker het ruikt. Als je wilt, zou je zelfs een aardappel
kunnen poffen voor het avondeten. Het vuur
verspreidt warmte en rust. Tegelijkertijd geeft het
energie.
Dit is zo ongeveer hoe je je agni kunt voorstellen.
In het hindoeïsme is Agni de god van het vuur.
Hij wordt geassocieerd met licht, energie, hitte en
verbranding en zetelt in je maag, waar hij zorgt
voor de verwerking van alles wat je binnenkrijgt.
Niet alleen van wat je eet en drinkt, maar ook
van wat je ziet, hoort, voelt en ruikt. Van wat je
meemaakt. Agni zet het allemaal om in energie voor
je lichaam, geest en ziel. Dat innerlijk vuur maakt
dat de gifstoffen zich niet in je lichaam ophopen,
dat je zintuigen helder en scherp blijven, dat je
positief en enthousiast in het leven staat.
Tafelmanieren
Het is dus zaak het vuurtje goed aan de gang te
krijgen én te houden. Hoe? Allereerst door te
zorgen voor de juiste brandstof. Dat wil zeggen
gezond eten. Je bent wat je eet, stelt ayurveda,
en je bent misschien liever geen zak patat, toch?
Daarom eet je vers voedsel, groenten en granen.
Ook belangrijk is hoe je voedsel tot je neemt. Eten
zou een meditatieve daad moeten zijn, waarbij je
dankbaarheid en verering oefent. Neem langzaam
kleine hapjes, en niet meer dan je nodig hebt.
>
66

Kurkuma, garam masala en zwarte peper
als verwarmende kruiden
Heet
gegeten
Kurkuma, garam masala en zwarte peper zijn niet
alleen fijne smaakmakers. Ze kunnen ook wat extra
pit aan je dosha geven of helpen die in evenwicht te
brengen. Verwerkt in een gerecht doen ze hun werk,
terwijl jij van een heerlijke maaltijd geniet.
In de ayurvedische
keuken
De ayurveda onderscheidt drie dosha's
(lichaamstypes): vata (lucht), pitta (vuur)
en kapha (aarde). In het algemeen
versterken pittige kruiden vata en pitta,
waardoor je er niet te scheutig mee
moet zijn als die dosha’s al stevig aanwezig
zijn in jouw constitutie. Kapha is
meestal gebaat bij stevig gekruid eten.
Kurkuma: Brengt kapha in balans en is
versterkend voor je spijsverteringsvuur
Agni. Het is geschikt voor alle dosha’s
als je het met mate gebruikt.
Garam masala: Deze kruidenmix
stimuleert je innerlijk vuur. Wees er
zuinig mee als je al genoeg pitta in je
hebt. Kapha kan over het algemeen
wel een oppepper gebruiken.
Zwarte peper: Deze specerij helpt
vata bij het afdrijven van gassen tijdens
de spijsvertering. Het versterkt de
pitta-dosha en verzwakt de vata- en
kapha-dosha’s.
72

FOTOGRAFIE MARCEL VAN DRIEL STYLING ANNEMIEKE PAARLBERG FOODSTYLING EKE MARIEN
Linzensoep met
kokos en limoen
ZIE PAG. 76 VOOR HET RECEPT
75

wellness
77

In verbinding
met je
innerlijke zon
In haar Sacred Sun Retreat nodigt yogadocent
Esther de Graaf je uit om je innerlijke kracht te
herontdekken. Dat gebeurt in Sri Lanka, en de zon
als symbool van licht en energie staat hierbij centraal.
ʻHaar warme gouden gloed wil ik doorgeven.ʻ
Tekst Crissy Mulder • Fotografie Jonas Voigts
78