SCCH Magazine 2 - 2025

Artikel
Leef! met reuma
Over eten en voeding
Door: E. M. Smit
Op ledendagen wordt veel gesproken over
wat we zelf kunnen doen om minder last te
hebben van onze aandoening, CNO-SCCH.
Dat snap ik goed, want iedereen wil voluit
genieten van het leven. En zeg nou zelf, dat
gaat makkelijker als je weinig pijn en veel
energie hebt. Daarom hebben we op de
ledendag van 8 november jl. Marieke de Witt
van Voeding Leeft uitgenodigd. Die heeft ons
meegenomen in de huidige wetenschappelijke
inzichten met betrekking tot voeding en
gezondheid. Waanzinnig interessant!
De keuze voor een spreker van Voeding Leeft
is niet geheel toevallig. Ik volg namelijk zelf het
leefstijlprogramma. Begin 2025 zijn er grote
wetenschappelijke onderzoeken gepubliceerd over
de relatie tussen voeding en reuma. De bijbehorende
leefstijlprogramma’s staan bekend als Leef! met reuma
van Voeding Leeft en Plants for Health (voorheen Plants
for Joints). De resultaten van beide programma’s zijn
veelbelovend, en als je het mij vraagt ook zeker het
proberen waard. Maar ik moest een keuze maken. Ik word
erg gelukkig van yoghurt en kaas, en dat past niet binnen
het plantaardig voedingspatroon van Plants for Health.
Dus is het Leef! met reuma geworden.
Maar ik heb geen reuma…
Eerlijk is eerlijk, CNO-SCCH is geen reuma. Het is veel
te vroeg om te zeggen of een van de bovengenoemde
leefstijlprogramma’s nuttig kan zijn bij onze doelgroep.
Maar bij een zeldzame ziekte, waarover nog weinig
bekend is, moet je soms kennis extrapoleren. Dus ik volg
mijn boerenverstand: als dit voedingspatroon zinvol is
bij verschillende vormen van ontstekingsreuma, dan zou
dat zomaar ook voor mijn situatie kunnen gelden. Dus ik
doe mijn eigen experiment, met één deelnemer: ikzelf. De
resultaten zal ik met jullie delen.
De drie pijlers van het leefstijlprogramma
Het leefstijlprogramma Leef! met reuma richt zich op
drie pijlers: het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel,
het verminderen van ontstekingen en het optimaliseren
van het microbioom. Hierop wordt invloed uitgeoefend
door veranderingen in eten, bewegen, slapen en
ontspannen. Dit alles heeft een gunstig effect op het
beloop van reumatische aandoeningen. De mogelijke
resultaten zijn minder pijn, minder ochtendstijfheid,
minder slaapproblemen, en gewichtsverlies. Dat klinkt
veelbelovend, vind je niet?
Eten of voeding?
Tijdens de eerste onlinebijeenkomst van het programma
is er uitgebreid aandacht besteed aan eten. Al het eten
is eetbaar, maar niet alles in ons westerse eetpatroon is
even voedend. Kies dus zo veel mogelijk voor pure en
onbewerkte voeding. Maar wat is dat dan?
De uitgangspunten
1. Eet zo onbewerkt en gevarieerd mogelijk
Dat klinkt niet heel nieuw, hè? Maar voordat je de
aandacht verliest, lees toch even door. Want misschien
valt hier toch nog wat te leren. Bij mij zijn er een aantal
kwartjes gevallen. Ontbijt en lunch je met brood en eet
je in de avond pasta, dan heb je die dag drie keer tarwe
gegeten. Niet zo gevarieerd dus. Dat kan beter.
4 CNO-SCCH | nummer 2 | December 2025