YOG1

Alles over het element ether
by
Selfcare
Pratyahara:
kalmeer je
zenuwstelsel
Asana’s
Verbindende
houdingen van
Yin-docent Lovely
Filosofie
Wees de schepper
van je eigen leven
Gezondheid
Yoga bij burn-out,
zo krijg je je
veerkracht terug
Balasana
(de Kindhouding)
voor geborgenheid en
een veilig gevoel
Gratis
meditatie
‘In contact
met je gevoel’
met Johan
Noorloos
Geef jezelf de ruimte
Leven met de elementen

2

4

Zo creëer je
ruimte
Hoewel het nog fris kan zijn,
hangt de lente al in de lucht.
Die overgang is een soort
niemandsland. Het ene seizoen is
bijna voorbij, het andere kondigt
zich aan. En precies daar
manifesteert zich het etherelement:
de oneindige
ruimte waarin van alles
kan ontstaan.
Hemelse groet
Het uitbalanceren van vata, de dosha
die bij het ether-element hoort,
vraagt om een rustige, vertraagde
practice. Toegankelijker en langzamer
dan een traditionele Zonnegroet,
maar minstens zo effectief om
kracht op te bouwen, rek te creëren
en energie op te wekken, is een
Egyptische Zonnegroet de perfecte
vervanger. Begin met een namasté
als opening, strek dan beide armen
gespreid omhoog richting de zon.
Breng ze vervolgens boven je hoofd
weer samen. Beweeg nu door
naar een Halve Maan, door op
een uitademing de linkerzij languit
naar rechts te rekken. Kom op de
inademing terug naar het midden en
beweeg op de volgende uitademing
met de rechterzij naar links.
FOTOGRAFIE PEGGY JANSSEN STYLING DEMELZA KRENS VISAGIE DJOLIEN DE
KREIJ/WWW.DJOLIENVISAGIE.NL MODEL VERA LUIJENDIJK/IT’S ME MODEL MANAGEMENT
M.M.V. SOULCANDY.NL (OORBELLEN)
6

Puur potentieel
Wanneer je de essentie van ether aanboort,
krijg je toegang tot de poort van kosmische
kracht, de oorsprong van alle bestaan. Stel
je voor, een goudkleurig licht dat elke cel van
je lichaam doordringt als een kristal die haar
glans en glittering naar alle richtingen uitstraalt.
Grenzeloos en onbeperkt laat het
je de kracht van puur potentieel ervaren:
alles is mogelijk.
M.M.V. MAII.NL (DOEK)
11

Yogadocent Johan Noorloos
‘Ik ben licht,
ik ben liefde én
ik ben Johan’
Hoe vat je een reis door het leven van Johan Noorloos samen?
Door voorzichtig van reddingsboei naar reddingsboei richting het licht te zwemmen.
Een licht dat nog helderder schijnt dankzij het donker waar hij doorheen ging.
‘Wat ik nu ervaar, is alsof ik de loterij der loterijen heb gewonnen.’
Tekst Catelijne Elzes • Fotografie Danique van Kesteren
20

23

Slaapyoga
De ultieme
ontspanning
Niet alleen slechte slapers en onrustige zielen hebben
baat bij yoga Nidra. Deze bijzondere yogavorm - je ligt
alleen maar op je rug, in savasana - brengt je in de
allerdiepste staat van ontspanning. En daar rust je pas
echt van uit, lichamelijk, maar ook geestelijk.
Tekst Catelijne Elzes • Illustraties Lisa Junius
28

32

filosofie
47

FILOSOFIE | ACHTERGROND
49

Zutphen
Een prachtig oud Hanzestadje, pal aan de IJssel. Niet te groot,
niet te klein en met opvallend veel mooie yogastudio’s en
andere inspirerende adresjes. Zutphen is echt ontzettend fijn.
Productie Linda Korsten / Tekstbureau Link & co • Illustratie Ingrid Bockting
60

selfcare
63

76
‘ Mensen komen hier
niet alleen voor yoga ’

‘Een zwembad?
Wat moet ik daar nou mee,
was mijn eerste reactie’
79

SELFCARE | ONTSTRESSEN
GETTYIMAGES
85

Stapje terug
“Mijn werk als dansdocent vond ik fantas-
tisch,” zegt Jennifer (34). “Toch kwam er
een moment dat ik me somber voelde,
nergens meer zin in had en veel moest huilen.
Ook kreeg ik fysieke klachten: ik was moe,
steeds ziek en verkouden. Toen ik mijn
tranen niet meer kon inhouden, ben ik gestopt
met werken en op reis gegaan om afstand
te nemen en te kunnen voelen wat ik verder
wilde. Op Bali deed ik een retreat met twee
keer per dag Hatha flow. Daar leerde ik
vertragen en verbinden met mijn lijf: in de
heupopeners kwamen allerlei emoties vrij.
Zoals verdriet en onrust. Ook ontdekte ik
hoe ik op een ontspannende manier met mijn
lichaam kon samenwerken en de grenzen die
het aangaf kon respecteren, in plaats van
maar door te duwen zoals ik in de dans
gewend was. Ik ging begrijpen dat ik soms
een stapje terug kan nemen, bijvoorbeeld
door even te rusten in de Kindhouding. Yoga
heeft me geholpen te gronden, mijn ruimte
in te nemen en kwetsbaar te zijn. Het heeft
me laten zien dat ik net zoals ik in mijn lijf
ruimte kan creëren, ik dat ook in mijn leven
kan doen.”
88

Leegte is geen tekort,
maar de ruimte waarin
alles kan ontstaan