psyzomer

Special

ZOMERBOEK

DURF TE

STOPPEN

met wat niet

(meer) werkt

Mindful

seks

VAN DENKEN

NAAR

VOELEN

SOLO-

HUWELIJK

Getrouwd

met jezelf

VOEL

JE VRIJ

om te falen

8 stappen

naar

VERGEVING

Laat

het

losZO ZET

JE DIE BALLAST OVERBOORD

IK

KAP

ERMEE

Ergens mee stoppen

is niet makkelijk,

omdat het kan voelen

als falen. Maar een

punt achter iets

durven zetten, is ook

een daad van

zelfrespect.

// tekst: Brenda van Osch // illustraties: Studio Ashleen

14 PSYCHOLOGIE MAGAZINE // LOSLATEN

PSYCHOLOGIE MAGAZINE // LOSLATEN 15

‘Durf een risico

te nemen

en ervaar

wat er gebeurt’



// tekst: Judith van Ankeren, Roos van Hennekeler // foto: Karl Hornfeld

NATURAL

HIGHS

In hogere sferen, maar dan zonder drugs?

Dat kan op allerlei manieren.


DOORADEMEN

Bewust verbonden ademhaling (ook wel holotropic

breathwork genoemd) is een techniek waarbij er

geen pauze is tussen de in- en uitademing. Je laat

je ademhalingen dus direct in elkaar overgaan, en

ademt voortdurend actief in en uit. Dat kan zowel

fysiek als mentaal intense effecten hebben waardoor

het verstandig is om het alleen onder professionele

begeleiding te doen.

Deelnemers aan een onderzoek van de universiteit

van Sussex rapporteerden dat ze zich na een half uur

gelukzalig voelden, eurekamomenten hadden, en zich

verbonden voelden met andere mensen, of zelfs het

universum. Dit zou komen door de veranderde

bloedtoevoer in specifieke hersenengebieden.


Het is een trend waar

psychologen zich zorgen over

maken: onze toe genomen

neiging om perfect te willen

zijn in de ogen van de buitenwereld.

Hoe komen we los van

andermans verwachtingen?

// tekst: Marieke van Twillert // illustraties: Mira Lou

DOOR DE

OGEN VAN

ANDEREN

DE VALKUIL VAN SOCIAAL

PERFECTIONISME



Welk inzicht was ervoor nodig

om ballast los te kunnen laten?

Cabaretier Vincent Bijlo,

theater maker Nora Akachar en

actrice Joy Delima vertellen.



VERGEEF

DE ANDER,

HELP JEZELF

‘Ik vergeef je’: een klein zinnetje met grote impact. Vergeving is helend, maar meestal

niet makkelijk. Deze inzichten helpen bij het loslaten van boosheid en verdriet.

// tekst: Judith van Ankeren, Otje van der Lelij, Manouk van Egmond // illustraties: Holly Stapleton




‘Verwerken

is de pijn

Nare ervaringen zijn niet

altijd te voorkomen, maar

je hebt wel invloed op hóé

ze je vormen, zegt klinisch

psycholoog Elisa van Ee.

Ze schreef een boek over

verwerken, en hoe dat nou

precies moet.

// tekst: Christel Don // foto: Nuray Sahin

recht in de

ogen kijken’


// tekst: Heleen Peverelli, Nienke Pleysier, Janneke Gieles

// illustraties: Asyle Art

DOE-DOSSIER

LICHTER

LEVEN

Is het tijd om los te laten? Deze oefeningen

helpen om negatieve gevoelens te verwerken,

minder te piekeren, meer in het nu te zijn en

jezelf te accepteren mét al je imperfecties.


Nanoah Struik (26) voelde

zich lange tijd te queer

voor Nigeria, het land van

zijn vader, maar te zwart

voor Nederland. Zo begon

de zoektocht naar een plek

waar beide identiteiten

konden bestaan.

‘Ik dacht dat ik

moest kiezen: queer

óf Nigeriaans’

// tekst: Eveline van Gils // foto’s: Tatjana Almuli

TEST

HOE

MINDFUL

BEN JE

TIJDENS

DE SEKS?

Je boodschappenlijstje, je hersenspinsels; om echt te kunnen

genieten van seks, is het zaak dat je stopt met denken en je

overgeeft aan voelen. Ontdek met deze test hoe goed dat je al

lukt – en hoe je meer mindful kunt worden in bed.

// tekst: Pieternel Dijkstra // illustratie: Jennifer Tapias Derch



LOSLATEN

In deze special vind je de

mooiste verhalen en nieuwste

psychologische inzichten over

loslaten en lichter leven.

MET ONDER MEER:

• De valkuil van sociaal perfectionisme

• Test: hoe mindful ben je in bed?

• Vergeving als helende kracht

• Stoppen is geen falen

• Sologamie: zeg ja tegen jezelf

• Dit kun je doen bij klimaatangst

• 5 natural highs

• Oefeningen voor meer lucht

in je leven

€ 12,99

psyzomer

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Delete template?

Save as template ?