Coop klar for VM-fest - Coop Norge

NUMMER 1 - JANUAR/FEBRUAR 2013 

KJØPEUTBYTTE 

og andre medlemsfordeler 

KOM I FORM! 

Nydelige ovnsretter 

STOPP SØTSUGET 

Tips fra Jeanette Roede 

Coop Coop klar klar for for 

GRATIS 

MAGASIN 

VM-fest! 

VM-FEST!

START TRENINGEN 

MED FULLE 

ENERGILAGRE 

YT mellommåltid gir deg riktig påfyll av energi 0,5-1 time før 

trening. Et lett måltid som gir karbohydrat for at glykogenlagrene 

lagrene skal holde lenger, og protein som bidrar bidrar til muskelvekst 

og -vedlikehold. Riktig påfyll gir deg et bedre utgangspunkt 

for en bra treningsøkt. 

FØR UNDER ETTER 

FÅ MAKS UT AV HVER TRENINGSØKT 

Glykogen 

Karbohydrater blir lagret i musklene 

dine som glykogen og er musklenes 

viktigste energikilde på trening med 

høy intensitet. 

RRA4 McCann. Foto: Colin Eick

Nytt magert medlem 

i familien. 

NYHET! 

KUN 

2% FETT 

TINE Cottage Cheese er en mager ferskost som har mange bruksområder. Den litt syrlige og friske smaken passer 

til det meste, og er et godt alternativ til alle som vil spise litt sunnere. Prøv den også i salaten, mettende og godt. 

Cottage Cheese inneholder nesten ikke fett og er svært proteinrik, derfor er de også Nøkkelhull-merket. Cottage Cheese 

får du i fire varianter, Original, Chakalaka, Sjalottløk og persille og nyheten Mager med bare 2 % fett. 

TINE Cottage Cheese – mett på en litt sunnere måte 

La deg friste på tine.no/oppskrifter

UTGIVER: 

Coop Norge Handel as 

Marked 

Telefon: 22 89 95 95 

Pb. 21, Haugenstua, 0915 Oslo 

coop.no 

ANSVARLIG UTGIVER: 

Markedsdirektør 

Geir Jostein Dyngeseth 

Telefon: 22 89 95 95 

geir.jostein.dyngeseth@coop.no 

ANSVARLIG REDAKTØR: 

Bjørn Kløvstad 

Telefon: 22 89 95 95 

bjorn.klovstad@coop.no 

PROSJEKTLEDER: 

Anne Grete Meyer Eriksen 

Telefon: 22 89 98 24 

anne.grete.eriksen@coop.no 

MEDLEMSSERVICE: 

Telefon: 815 22 515 

medlemsservice@coop.no 

PRODUKSJON: 

Inkognito as, inkognito.no 

ART DIRECTOR: 

Une Skobba 

une@inkognito.no 

ANNONSESALG: 

HS Media as 

Telefon: 62 94 10 30 

TRYKK: 

Aller Trykk AS 

Opplag: 299.000 

ISSN 1503-0954 

FORSIDEFOTO: 

Ann Kristin Engebakken 

Her finner du magasinet: 

4 Coop Medlem 

NUMMER 1 

Januar/februar 2013 

MAT 

8 Kom i form 

Sunne ovnsretter 

17 Italias svarte gull 

Balsamico 

20 Fargerike fastelavn 

Boller med krem 

47 En hjemmelaget smak av India 

Indiske retter 

FASTE SPALTER 

6 Leder 

Ved Ola H. Strand 

55 Kokkeluringen 

Rutinerte nybegynnere 

61 Barnesiden 

Kryssord 

62 Konkurranser 

Premier å vinne 

Tips, ris eller ros til redaksjonen? 

Send en e-post til: coopmedlem@inkognito.no 

8 25 

44 

REPORTASJER 

12 Kledd for kulde 

Bekledning 

29 Slik stopper du søtsuget 

Tips fra Jeanette Roede 

35 Årets Kremmerpris 2012 

Nye, utsøkte produkter 

COOP AKTUELT 

25 Kjøpeutbytte 

Det lønner seg å være medlem 

40 Coop klar for VM-fest 

VM i Val di Fiemme 

44 Anne Rimmen 

Klar for VM-fest 

52 Full fart med Team Coop 

56 Coop HotellKupp 

Opptil fem netter 

Vi tar forbehold om trykkfeil og utsolgte varer

Freia Melkesjokolade med luft

Leder 

Som medlem 

får du nyte 

godt av mange 

fordeler 

Først og fremst; godt nytt år til dere alle. 

Vi er kanskje ett år fattigere, men også ett 

år rikere. Og foran oss ligger et nytt hav 

av både tid og muligheter. 

Coop er helt unikt. Som eneste 

norske dagligvarekjede er Coop eid av 

sine medlemmer. Som medlem kan du 

derfor være med å forme fremtiden til 

samvirkelagene og butikkene der du bor. 

Som medlem får du også nyte godt av 

mange fordeler. En av de viktigste er din 

del av overskuddet, som blir utbetalt som 

kjøpeutbytte til medlemskontoene. Dette 

beregnes ut fra hvor mye du har handlet 

for hos Coop i det foregående året. Hvor 

stor din del blir, avhenger av totalsummen 

du handler for i Coops butikker, og 

hvilket samvirkelag du tilhører. 

Det totale antallet Coop-medlemmer 

er nå på over 1,3 millioner. Dette betyr at 


det finnes et Coop-kort i godt over halvparten 

av alle husstander i Norge. Og vi 

blir stadig flere. Spesielt hyggelig er det da 

at Coop i 2012 mottok Omdømmeprisen 

for 2012. Det er Ipsos MMI som står bak 

prisen, og juryen begrunner årets tildeling 

med at Coop i mange år har vært blant de 

ledende bedriftene som nordmenn flest 

har et godt totalinntrykk av. Vi skal gjøre 

vårt ytterste for å bevise at vi er prisen 

verdig. Det innebærer blant annet at vi 

vil fortsette arbeidet for å fremme økologiske 

varer, humanitært arbeid og etisk 

handel. 

Coop ønsker også å være en pådriver 

for sunnhet og helse. Derfor er vi hovedsponsor 

av Ski-VM 2013 i Val di Fiemme. 

I perioden 20. februar til 3. mars kan 

du følge jakten på norske gullmedaljer 

sammen med Coop. I dette nummeret 

av Coop Medlem finner du hele VMprogrammet 

fra dag til dag. Du kan 

også lese et intervju med NRKs utsendte 

reporter til Val di Fiemme, Anne 

Rimmen. Selv planlegger jeg å spenne på 

meg skiene flere ganger i vinter, dog i et 

litt mer behagelig tempo enn våre norske 

gullkandidater. 

Jeg ønsker deg en fin vintertid og en 

god start på det nye året! 

Vennlig hilsen 

Ola H. Strand 

Adm. direktør 

Coop Norge SA

Nye Mitsubishi 

Nyt turen 

Nye Mitsubishi Outlander er den perfekte turbilen. Uansett om du skal til hytta, til butikken eller 

hente i barnehagen. Smarte seteløsninger gir klasseledende bagasjeromsplass og i tillegg mulighet 

for opptil 7 passasjerer. Med elektronisk styrt 4WD og avansert sikkerhetsteknologi kommer du trygt frem. 

Nye Outlander byr på en unik kombinasjon av plass, fremkommelighet, lavt forbruk/utslipp og høy kvalitet. 

Alt til priser man knapt skulle tro var mulig. Priser fra kun: 

2WD bensin 150 hk 299.900,- * 

4WD bensin CVT 150 hk 412.400,- * // 2WD diesel 150 hk 325.800,- * // 4WD diesel 150 hk 399.900,- * 

FOR NÆRMESTE FORHANDLER RING 23 37 61 00 *Veil. pris. 15.10.2012 levert Drammen inkl. leveringsomkostninger. Frakt til forhandler utenfor Drammen og 

årsavgift kommer i tillegg. Utstyrsdetaljer kan avvike fra standard. Forbruk: 4,9-6,9 l/100 km variert kjøring. CO 2 -utslipp: 130-157 g/km. Med forbehold om evt. trykkfeil. 

Finn oss på 

Facebook 

Mitsubishi Motors Norge

GHB 

HB DEFGHB 

DEFGHB 

DEFGH DEF BDE 

FGHB DEFG 


G 


DEFGH DEFGHB 

DEFGHB DEFGHB 

DEFGHB DEFGHB 

DEFGHB 

DEFG 

D 

DEFGHB 

Kom i form! 

DEFGHB 

DEFGHBDEFGHB 

DEFGHB 

DEFGHB 

DEFGHB 

Ingenting er så behagelig som følelsen rett etter en hard økt med 

kniv og gaffel. Bygg kjevemuskulatur, og tren opp smaksløkene og 

nyt ettersmaken av våre sunne, smakfulle ovnsretter. 

FOTO: Ann Kristin Engebakken, Inkognito 

Svinefilet med eple og karripoteter 

4 porsj. 40 min Ganske enkel 

12 amandinepoteter 

2 gule løker 

Salt og pepper 

2 ts karripulver 

Frisk timian 

Olje 

800 g svinefilet 

2 ts paprikapulver 

2 dl eplejuice 

2 røde harde epler 

Svinekjøtt! 

I tillegg til å være både magert og mørt 

har svinekjøtt en god og mild smak. 

Kjøttet er tilgjengelig hele året, og ikke minst 

er det rimelig. Perfekt for deg som vil spise 

godt med ren samvittighet. 

1. Del poteter og løk i biter, og ha dem i en ildfast form. Krydre med salt, 

pepper, karri og timian. Ringle over olje og vend godt sammen. Stek midt 

i ovn ved 175 °C i 10 min. 

2. Krydre svinefileten med salt, pepper og paprikapulver, og brun den rundt 

om i olje i en stekepanne. Legg kjøttet i formen sammen med poteter og 

løk. Kok ut stekepannen med eplejuice, og hell væsken over potetene. 

Stek videre i 20 min. 

3. Del eplene i båter og varm dem i formen i 5 min sammen med poteter og 

kjøtt. La kjøttet hvile 5 min før du skjærer det opp. Server.

HB DEF B 

EFG 

HBB 

Server med en blandet salat, 

og ev. en god sjysaus. 


Coop Medlem 9

B D 


DE 

DEFG 

EF 

HBDEFGHB 


Sfougato – gresk ovnsomelett 


1 kg squash, revet 


500 g karbonadedeig 

2 gule løker, finhakkede 

1 bunt vårløk, hakket 

Olivenolje 

2 poteter, kokte og revne 

2 ss persille, hakket 

2 ss peppermynte, hakket 

6 egg 

300 g ost f.eks. Jarlsberg, revet 

100 g parmesan, revet 

Server med godt brød og en blandet salat, 

gjerne greskinspirert. 

DEFGH EFGHB 

DEFGHB GHB 

B 

FFGHB 

Bruk strøkavring istedenfor revet ost 

hvis du ønsker retten mindre fet. Server som egen 

vegetarrett, eller som tilbehør til fisk eller kjøtt. 

1. Ha squashen i en sikt, og ha på salt. La stå i 

20 min slik at saltet trekker ut noe av væsken. 

2. Brun karbonadedeig, løk og vårløk i litt olje. Tilsett 

poteter og urter. Krydre med salt og pepper, og 

ta kjelen fra platen. Skvis fra så mye væske 

du klarer fra squashen, og vend sammen med 

kjøttblandingen. 

3. Pensle en ildfast form med olje, og fordel 

blandingen i formen. Pisk sammen egg og revet ost, 

og hell over blandingen i formen. Stek midt i ovn 

ved 175 °C i ca. 45 min. Server. 

Rotgrønnsaksgrateng 


8 kokefaste poteter 

2 store gulrøtter 

½ sellerirot 

1 stor pastinakk 

1 purre 

Olje til steking 


3 egg 

3 H-melk 

2 ss sennep 

100 g ost, revet 

1. Skrell poteter og rotgrønnsaker. Strimle poteter, 

rotgrønnsaker og purre (bruk gjerne en kjøkkenmaskin). 

Stek alt i en stekepanne i omganger uten at det får farge. 

Krydre med salt og pepper. 

2. Pisk sammen egg, melk og sennep. Fordel rotgrønnsakene 

i en ildfast form, og hell eggeblandingen over. 

3. Dryss over revet ost, og stek nederst i ovn ved 175 °C i ca. 

45 minutter eller til gratengen er gjennomstekt og osten 

har pen farge. Server.

Server ev. med ris, couscous eller pasta, men det 

er ikke nødvendig med så mye gode grønnsaker! 

Ovnsstekte kyllinglår med rotgrønnsaker 

4 porsj. 55 min 

Ganske enkel 

3 gulrøtter 

½ kålrot 

½ sellerirot 

2 rødløker 

10 små poteter 

4 kyllinglår 

3 ss olivenolje 

3 ss soyasaus 

1 sitron 


4 hvitløkfedd, hakkede 

Frisk rosmarin 

1. Skrell rotgrønnsaker og 

løk. Del rotgrønnsaker, løk 

og poteter i like biter, og 

ha dem i en ildfast form 

sammen med kyllinglår. 

2. Ringle over olje og 

soyasaus, og riv over 

sitronskall. Press over 

sitronsaft, og krydre med 

salt, pepper, hvitløk og 

rosmarin. 

3. Vend godt sammen, og 

stek midt i ovn ved 175 °C i 

ca. 45 min, eller til kyllingen 

er ferdig og rotgrønnsakene 

er møre. 

"Tian" med pestobakt laks 



1 boks hakkede tomater 


3 tomater 

1 squash 

2 rødløker 

2 paprikaer 

4 ss olivenolje 


Frisk timian 

4 laksestykker à ca. 160 g 

4 ss pesto 

1. Ha hakkede tomater og hvitløk i en ildfast form, eller 

fire porsjonsformer. Skjær tomat, squash, løk og 

paprika i skiver. Legg alt lagvis i formen, og ringle 

over olje. Krydre med salt, pepper og timian. 

2. Stek midt i ovn ved 200 °C i ca. 25 min. 

3. Legg laksestykkene i formen, og bre over pesto. 

Stek videre i 10 min. Server. 


Bekledning 

Kledd for kulde 

Alle som har tilbrakt mer enn én vinter i Norge vet at kulda biter hvis den får sjansen. 

Derfor skalker vi luker, snører hettene og fester borrelåsene så godt vi kan. Her er noen 

tips til hvordan du bør kle deg i vinter. Hos Coop Obs! finner du et variert utvalg av 

vinterbekledning. 

FOTO: Istockphoto 


CHEMICAL DUNJAKKE 

Lett dunjakke med bredt 

bruksområde. Rip-stop 

ytterstoff. 

ULLUNDERTØY 

I New Zealandsk merinoullkvalitet. 

God isolasjonsevne og 

fukttransport. Øko-tex godkjent 

materiale. 100 % merinoull 

WOOLFOOT ACTIVE 

SOKKER 

Kvalitets ullsokk for hele 

familien! 60% ull i sålen og 

bomull i skaftet. 

Coop Obs! Hypermarked har et stort utvalg av klær til vinterkulda, blant annet ytterklær, ullundertøy, 

fleece og vinterstøvler. Her er et lite utvalg av det du kan få kjøpt hos Coop Obs! 

VILLMARKSGENSER 

God og varm villmarksgenser 

med høy hals og glidelås. 

Laget i 100% Shetlandsull. 

DAYBREAKER 

FLEECEJAKKE 

God og varm jakke i myk 

Polartec-fleece. 

NUCLEAR 

BEANIE LUE 

God og varm lue med 

pelskant for kalde 

vinterdager. 

CARIBOU VINTERSTØVEL 

Solid og varm vinterklassiker 

med vanntett konstruksjon. 

Ekte skinn. Uttakbar 

innersokk i ull. 

COACH VOTT/ 

HANSKE

Gore-Tex 

Gore-Tex er et slitesterk, vanntett og ekstremt 

motstandsdyktig materiale brukt 

i blant annet klær og sko. Gore-Texmembranen 

har små porer som slipper 

gjennom fukt (vanndamp), men ikke 

vanndråper. Slik kan Gore-Tex gjøre et 

materiale vanntett og pustende. Gore- 

Tex-membranen brukes også i industrien, 

for eksempel i flyindustrien, der det er 

viktig at vann ikke kommer inn, men 

fuktighet kan slippe ut for å hindre rust. 

Fleece 

Et godt fleeceplagg tørker raskt, isolerer 

godt i forhold til vekten og tåler mye slitasje. 

I dagligtale brukes fleece som om det 

skulle være en egen type fiber eller materiale, 

men dette er ikke riktig. Det vanligste 

er å fremstille fleece av polyester, men 

det fremstilles også av ull, bomull, akryl, 

viskose m.m., alene eller i blandinger. 

Bekledning 

Merinoull 

Merinoulla kan absorbere store mengder 

fuktighet. Hele 35 % fuktighet kan den 

romme før den føles våt. Dette medfører 

at du føler deg tørrere i ull, og dette er 

grunnen til at selv fuktige ullklær varmer. 

Merinoull kan brukes i flere dager uten å 

lukte på grunn av dens resistens mot vekst 

av mikroorganismer og odør. 

Shetlandsull 

Plagg laget av 100 % shetlandsull er godt 

egnet for friluftsliv og ekstra godt på 

kalde dager. Ulla har høy isolasjonsevne, 

er temperaturregulerende, og isolerer selv 

når plagget blir vått. 

Riktige klær gir deg 

en bedre turopplevelse eller treningstur. 

Disse produktene og mange 

andre finner du i følgende kjeder: 


Bekledning 

Tre lag 

holder 

varmen 

Tre beskyttende lag med 

tøy er menneskets beste 

venn mot vær og vind. Ved 

å følge denne guiden kan 

du være sikker på å holde 

varmen i vinterkulda. 

Det innerste laget 

er laget som kommer i direkte kontakt 

med huden din. Velg derfor et materiale 

som transporterer fukt godt og som er 

kroppsnær, for eksempel ull eller det 

syntetiske fiberet thinsulate. Unngå 

bomull da det tar til seg fuktighet og fort 

blir fuktig. Det medfører at du fort blir våt 

og kald. Velg også ut i fra aktivitetsnivå 

og utetemperatur. Tykkere produkter 

kan ha noe dårligere fukttransport en 

tynnere produkter, men de har bedre 

isolasjonsevne. 

Mellomlaget 

bør sitte noe løsere enn det innerste laget, 

men fortsatt ha god kontakt for optimal 

effekt. Mellomlaget skal tilføre isolasjon 

og flytte fuktighet vekk fra det innerste 

laget til det ytterste laget. Fleece, ull 

eller polyester er eksempler på plagg du 

bør velge. En ekstra bonus er det om de 

har justeringsmuligheter som høy krage, 

hette og lang glidelås foran. 


Kle barna rett i kulden 

Det er ikke nok å kle barna slik voksne kler seg selv når 

gradestokken kryper under minus 10 grader. Små barn har 

dårligere varmeregulering og mer utsatt hud enn voksne. 

HODET 

Vindtett lue som dekker 

så godt som mulig, både 

panne, kinn og nakke. 

SJEKK 

Kjenn i nakken og på 

hendene. Dersom barnet 

hverken er svett eller 

kaldt, er temperaturen 

bra. 

INNERST 

Tynn ull innerst 

MELLOMLAG 

Mer ull, eller gjerne 

eece (ulleece eller 

polyestereece). 

Plass til tykke sokker og 

eventuelt en ekstra 

innleggssåle. 

Kilder: helsenett.no / tv2 / nrk / norsk luftambulanse 

Det ytre laget 

er ditt fremste skjold mot vær og vind 

ute samtidig som det slipper fuktighet 

ut. Skalljakker av Gore-Tex egner seg 

godt. Her er det også viktig med ekstra 

justeringsmuligheter som ventilasjon 

under armer, justerbar hette og lang 

glidelås. Her må du velge ut i fra aktivitet. 

Ved å kle seg lagvis kan du enkelt 

justere temperaturen ved å ta plagg av 

eller på. Husk at klærne raskt mister sine 

egenskaper om man ikke vedlikeholder 

dem på rett vis. 

Riktige klær gir deg en bedre turopplevelse 

eller treningstur. 

-10 

SUR OG KALD 

Hvis barnet blir sutrete kan 

det også være en indikator 

på at barnet fryser. 

Kuldekrem i ansiktet hvis 

det er veldig kaldt. Bruk 

kremer som ikke 

inneholder vann. 

HALSEN 

Løs hals eller 

”head & neck” som 

dekker nese og munn. 

YTTERST 

Vann- og vindtette 

plagg som puster. 

Parkdress til de minste. 

Vindtette plagg bør 

alltid med på tur, 

gjerne med hette. 

Gjerne forsterkning 

på knær. 

SKO 

som holder både 

kulde og vann ute. 

Fòret vinterstøvel 

som puster.

Uforglemmelig 

Slipp woken løs 

En god wokrett er både enkel å lage og vanskelig å takke 

nei til. En wok kan varieres i det uendelige og dine favorittråvarer 

kombineres raskt til en sunn og smakfull middag 

for hele familien. Kikkoman soyasaus er en selvskreven 

ingrediens i gode wokretter og kan løfte smaken i en enkel 

middag til nye høyder. Med Kikkoman soyasaus forvandles 

det alminnelige til det uforglemmelige. Vi kaller det bare +k. 

God mat, bare bedre. 

Send Kikkoman4 til 2210 for å motta oppskriften på sms. 

Oppskriften koster kun en vanlig sms fra din operatør. 

circus.no


I fEbRUaR fÅR dU 

50 ØRE 

Rabatt 

PER LItER dRIvstoff! 

Som Coop-medlem får du i februar hele 50 øre per liter i drivstoffrabatt på 

Statoil, 1-2-3 automater og BEST-stasjoner. Tilbudet gjelder alle Coop-kort. 

For å få medlemsrabatt og bonus, kan du betale med Statoilkort, bankkort 

eller kontanter. Du kan også bruke Coop MasterCard eller Coop medlems- & 

betalingskort, men ikke andre kredittkort. 

Velkommen til Norges beste nettverk av bensinstasjoner! 

For veien videre

Italias svarte gull 

Modena i Italia er kjent for to ting: Ferrari og 

balsamicoeddik. Coops merkevare «Smak 

forskjellen» er blant annet kjent for sin utsøkte 

balsamicoeddik fra Modena IGP. Flere og flere 

av våre kunder over hele landet har for alvor fått 

smaken på de edle dråpene. En fantastisk smaksopplevelse 

sammen med kjøtt, fisk, grønnsaker, 

ost, skinke - for ikke å glemme is og jordbær! 

Buon Appetito! 

TEKST: Oddvar Hemsøe, Ord & Handling – oh@ordoghandling.no 

FOTO: istockphoto/ Oddvar Hemsøe 

Coops italienske balsamicoeddik tilhører 

den ypperste kvaliteten av 

italiensk balsamicoproduksjon 

Balsamico 

Balsamicoeddik har en 2000-årig 

historie, og mange skriftlige kilder opp 

gjennom tidene beskriver hvordan disse 

edle dråpene har satt spiss på maten til 

både bønder, munker, paver og keisere. 

Kanskje startet det hele ved en tilfeldighet? 

Kanskje startet det slik: En romersk 

soldat kommer frem etter en lang reise 

og skinnflasken med kokt druemost 

hadde gått i gjæring på grunn av varmen 

– og dermed oppstod den første eddiken! 

Denne utsøkte balsamicoeddiken får 

du kjøpt hos Coop Obs! og Coop Mega. 


Balsamico 

Aceto Balsamico di 

Modena DOP & IGP. 

Balsamicoeddik fra Modena finnes i dag 

i to hovedgrupper og frem stillingen er 

underlagt et meget strengt EU-regelverk. 

«Aceto Balsamico Tradizionale di 

Modena DOP» er den klassiske varianten 

med kun EN ingrediens – kokt druemost. 


Deretter er det kun de ulike treslagene i 

de små tønnene og tiden som tryller frem 

de smakfulle dråpene. Det tar minst 12 

eller 25 år og koster fra 700,- for en flaske 

på 100 ml. Vi lar den varianten ligge. Det 

som etter hvert har blitt bedre kjent og 

lettere tilgjengelig til en fornuftig pris per 

flaske er «Aceto Balsamico di Modena 

IGP» eller Balsamico eddik fra Modena 

IGP. Denne har to in gredienser: Druemost 

og vin eddik, og fremstilles på en 

litt annen måte, blant annet med lagring 

i store tønner på flere tusen liter. Regelverket 

er imidlertid like strengt som for 

«storebroren» og kvali teten er delt inn i 

fire nivåer.

Ypperste kvalitet 

«Smak forskjellen» er Coops serie med 

produkter av aller ypperste kvalitet. 

Hvert enkelt produkt er nøye utvalgt 

på bakgrunn av definerte kriterier som 

råvare kvalitet, opp rinnelse, bearbeidingsprosess 

og kvaliteten på slutt produktet. 

Markedssjef Marte Haugstad i Coop er 

strålende fornøyd med både serien og 

deres «Aceto Balsamico di Modena IGP». 

Vi får svært gode tilbakemeldinger 

på produktene i serien. Vi stiller meget 

strenge krav til produktene for at de skal 

få plass i serien, nettopp 

for å sikre at kvaliteten og 

smaken svarer til forventningene. 

Balsamicoeddiken 

fra Modena IGP er unik 

i sin kategori, og av en 

kvalitet uten sidestykke. Vi 

er stolte av å kunne sette 

Coop-navnet på produkter 

av en slik fremragende 

kvalitet, sier Haugstad. 

Beskyttet navn 

«Balsamicoeddik fra 

Modena» er i dag et beskyttet 

produktnavn og alt fra 

druetyper, produksjonsprosessen 

og flaske størrelsen er 

regulert. Regelverket skal 

både ivareta et unikt produkt 

som bygger på et virkelig 

gammelt håndverk, og 

det skal sikre forbrukerne 

slik at det er ekte vare når 

etiketten sier «Balsamicoeddik 

fra Modena». Gode 

eddiker kan komme fra 

mange steder i verden, 

men «Balsamicoeddik fra 

Modena» kan bare kommer 

fra Modena i Italia. 

Se opp for etterligninger, for 

den Italienske økonomien taper over 

60.000.000,- euro i året på grunn av 

kopiprodukter. De dårligste kopiene er 

faktisk bare riseddik tilsatt farge og søtstoff, 

men med flotte flasker og etiketter. 

De ekte edle dråpene – Italias svarte gull, 

lages kun av druer fra Emilia Romagnafylket 

og regnes i dag som Italias sjette 

største og viktigste produkt. Cirka. 75 

prosent av årsproduksjonen eksporteres 

til alle verdens hjørner. 

− Balsamicoeddiken under Coops 

merkevare «Smak forskjellen» kommer 

fra en av de største og mest anerkjente 

produsentene i Modena. Innholdet i 

denne flasken er basert på de beste druene 

fra Modena-provinsen og produsert 

«etter læreboka». Det har gitt produktet 

en utsøkt balanse mellom fyldighet, 

syrlighet og sødme. Et produkt i fjerde 

kvalitetsgruppe (fire blad) og lagret i 

over tre år. Jeg har jobbet med denne 

produsenten i over fem år og har flere 

studieopphold der nede hvert år sier 

Coops samarbeidspartner og importør av 

de edle italienske dråpene; Jørgen Lund i 

Livio Norge. 

I tillegg til å være noe så uvanlig som 

Se opp for etterligninger, for den 

italienske økonomien taper over 

60.000.000,- euro i året på grunn 

av kopiprodukter 

Assaggiatore Olio di Oliva og medlem av 

Organizzazione Nazionale Assaggiatori 

Olio di Oliva, ONAOO i Italia, er Jørgen 

Lund fra Ottestad utenfor Hamar Norges 

eneste sertifiserte olivenoljesmaker. 

Strenge kriterier 

Lund har gjort Italias «svarte gull» til en 

del av sitt levebrød og er eneimportør i 

Norge for alle sine italienske produ senter. 

Han snakker italiensk flytende og besøker 

jevnlig matmesser over hele Italia. På den 

måten har han gjennom mange år bygd 

opp et stort kontaktnett av de beste italienske 

produsentene. 

Balsamico 

Prikken over i'en 

Noen dråper «Balsamico eddik fra 

Modena DOP» er en fantastisk smaksopplevelse 

og kan etterlate aromaer i hele 

rommet. En utsøkt «Balsamico eddik fra 

Modena IGP» i øverste kvalitetsgruppe, 

slik som «Smak forskjellen», kan løfte alle 

typer matretter. Den kan brukes til salater, 

sauser, grønnsaker, frukt, grillet kjøtt/ 

fisk og andre varm retter. Litt på skivete 

jordbær gir en uvanlig god smak. Det 

skal bare noen ganske få dråper til for å få 

fram den rette aromaen. Balsamicoeddik 

er også utmerket til marinering 

av jordbær. Italienerne 

bruker også balsamicoeddik 

i risotto, på parmesanflak, 

parmaskinke eller på friske 

bær og is. Balsamicoeddik 

er en smaksopplevelse 

og samtidig er det syrlige 

elementet en stimulans for 

hele fordøyelses systemet vårt. 

Hva skal jeg se etter 

i butikkhyllene? 

Når du leter etter en god 

«Balsamico eddik fra Modena 

IGP», skal du først se etter 

en produsent som er medlem 

i kvalitets systemet med 1-2- 

3 eller 4 blad. Dette finner 

du på etiketten og det er det 

eneste objektive systemet 

som finnes. Ekte vare tappes 

kun på glassflaske – ikke 

plast flaske. Ønsker du en 

fyldig balsamicoeddik, må 

første ingrediens i innholdsfortegnelsen 

være druemost 

og ikke vineddik. De rimeligere 

variantene har vineddik 

som første ingrediens. De 

kan være gode produkter til 

sitt bruk, men de kan aldri bli verken 

tyktflytende eller søte uansett lagringstid. 

Jørgen Lund i Livio Norge 


Fastelavn 

Fargerike 

fastelavn! 

Historiebøkene forteller om fastelavn 

som den store festen før den 40 dager 

lange fasten. I tre dager, som starter med 

fastelavnssøndag, skal det diskes opp både 

med flesk, kjøtt og fastelavnsboller. I våre 

dager kan vi heldigvis konsentrere oss mest 

om maten, og mindre om fastingen. 

FOTO: Ann Kristin Engebakken, Inkognito 

Fastelavn! 


• Fastelavn kommer av det tyske ordet «fasten-aben», 

og brukes om de tre dagene før fastetiden, den romerskkatolske 

kirkens fasteperiode på 40 dager før påske. 

• Kvinner, dyr og trær skulle vekkes til fruktbarhet 

ved slag av livskvisten, og derfor ble fastelavnsriset 

opprinnelig bare brukt på unge, barnløse hustruer. 

• De tidligste fastelavnsrisene var pyntet med tøybiter 

i sterke farger i stedet for fjær.

Fastelavnsboller 

12 stk. 90 min Ganske enkel 

100 g smør 

3½ dl H-melk 

50 g gjær 

100 g sukker 

½ ts salt 

½ ts malt kardemomme 

½ ts bakepulver 

Ca. 500 g siktet mel 

1 egg til pensling 

1. Smelt smøret i en kjele. Tilsett melken og varm opp til 

37 °C. Smuldre gjæren i en en bolle, og hell over den lunkne 

væsken. Rør sammen til gjæren er løst opp. Tilsett sukker, 

salt, kardemomme og bakepulver. Arbeid inn mel til en smidig 

deig. Hev deigen på lun plass under plastfilm i 30 min. 

2. Del deigen i 12 emner som trilles til boller. Ha bollene på 

stekebrett som er dekket med bakepapir. Hev bollene under 

plastfolie på lun plass i 30 min. Forvarm ovnen til 250 °C. 

3. Pisk egget lett sammen, og pensle bollene. Stek bollene 

midt i ovn i ca. 10 min. Avkjøl på rist. 

Fyll gjerne bollene med 

krem og syltetøy. 

Fastelavn 


Fastelavn 


Semla (svensk fastelavnsbolle) 

12 stk. 10 min Enkel 

4 fastelavnsboller 

300 g mandelmasse, revet 

1 dl melk 

3 dl kremfløte 

Melis 

1. Skjær et lokk av hver bolle. Ta ut 

noe av innmaten, og smuldre det i 

en bolle. Tilsett mandelmasse og 

melk, og rør sammen. 

2. Pisk fløten stiv. Fordel fyllet i 

bollene og ha på krem og lokket. 

3. Pudre over melis, og server. 

Bollene kan også serveres i dyp 

tallerken med varm melk.

Mesterkokkens 

wok på 1-2-3 

Go-Tan woksauser er 

din hemmelige hjelper 

for å bringe smaken av 

Asia inn på kjøkkenet i 

ekspressfart. Her får du 

mesterkokkens beste tips! 

1: 

2: 

3: 

Varm opp oljen til den freser. 

Bruk en wok-panne hvis du har, 

eller vanlig stekepanne. 

Tilsett grønnsaker fra en ferdig pose med 

frosne grønnsaker. Stek i 2-3 minutter. 

Hell over 1 pose med Go-Tan 

wok-saus. Rør rundt 

... og 4: 

HOT TIPS! 

Tilsett retten din egen personlige 

twist. F.eks nøtter, Sweet Chilli 

Sause eller noen dråper soyasaus. 

Server med ris eller nudler. 

Velbekomme. 

Go-Tan Sweet Chilli Sauce kan brukes til “ALT”! 

Chillisaus er ikke bare for 

dem som elsker sterk mat 

ingen andre tør å ta i 

munnen. Den har mange 

bruksområder, og det er 

ikke uten grunn at de i 

østen bruker den på samme 

måte som vi her hjemme 

bruker ketchup. Sweet 

Chilli Sauce er en utmerket 

dip, enten alene eller blandet 

med andre gode ingredienser. 

Hvis du vil ha en 

rundere smak kan du fritt 

velge å blande i rømme, 

creme fraiche eller filadelfiaost. 

Lar du den stå litt i 

kjøleskapet før servering blir 

den enda bedre. Dipen 

passer perfekt til kylling, 

grillmat, pizza, vårruller, 

potetbåter eller hva du 

måtte ønske. Prøv gjerne 

også å tilsette litt chilisaus i 

dine tradisjonelle gryter. Da 

vil smaken heve seg uten at 

den blir for sterk. 

- For oss handler det 

om kjærlighet til maten! 

Familiens mateventyr startet 

hjemme på deres egen kjøkkenbenk, 

hvor lidenskapen for 

autentiske, asiatiske oppskrifter, og 

ønsket om å dele disse med flere, 

la grunnlaget for produksjonen av 

de små ferdigblandede wok-sausene. 

Siden femtitallet har familien til 

Han Go lagt all sin indonesiske 

stolthet i å kun bruke de ferskeste 

råvarene: 

– Ved å KUN velge ferske 

ingredienser og å høste dem på 

perfekt tidspunkt, sikrer vi at 

kvaliteten alltid holder mål. Alle 

våre wok-sauser fungerer slik at vi 

gir deg basisen, slik at DU kan 

slippe kreativiteten løs og lage din 

egen personlige vri på retten. På 1, 

2, 3 har du lukten av Asia hjemme 

på ditt eget kjøkken. 

NyHeT! 

Ketjap?? Hva det er...? 

Tenk deg en balsamico, men fjern 

eddiksmaken, og gjør den 

tyktflytende som en honning. 

Denne indonesiske soyasausen er 

laget på en gammel, og vel voktet, 

familieoppskrift. Smaken er søt, 

men pikant. Prøv dem som dip 

eller som tilbehør til smaksrike 

oster. Ketjapene kan også brukes 

som marinade, til pensling av kjøtt 

eller en dasj over wok’en. Er du en 

av de «som tør», kan du prøve den 

over ferske frukter og iskrem. Vi 

garanterer deg en ny smaksopplevelse, 

og er ganske sikre på at hvis 

du først prøver den, kommer du 

til å fortsette. Go-Tan Ketjap 

kommer i to friske smaker; 

chilli og ingefær.

Det først tegn på at 

Det vinter først er på tegn vei på at 

Det vinter først er tegn på vei på at 

vinter – er is er på på bilruten! vei 

Mange – er har is fått på øyne bilruten! 

opp for dett e 

– Mange er har is fått på øyne bilruten! 

opp for dett e 

Ice Ice Remover 

Remover 

Ice Remover 

Isskrape Isskrape Isskrape 

på på på 

spray spray spray 

fantasti ske produktet, hvem ønsker ikke 

fantasti 

isfrie ruter 

ske 

en 

produktet, 

ti dlig morgen. 

hvem ønsker ikke 

Mange 

isfrie 

Tiner 

ruter 

hurti har g fått 

en 

og 

ti 

øyne eff 

dlig 

ekti 

morgen. 

opp vt is for fra dett rutene e og 

fantasti 

Tiner 

forhindrer 

hurti 

ske 

g 

produktet, ny 

og 

isdannelse. 

eff ekti vt 

hvem 

is fra 

ønsker 

rutene 

ikke 

og 

isfrie 

forhindrer 

Kan også ruter benytt en 

ny 

ti 

isdannelse. 

dlig es mot morgen. dugg innvendig. 

Tiner 

Kan også 

hurti 

benytt 

g og eff 

es 

ekti 

mot 

vt 

dugg 

is fra 

innvendig. 

rutene og 

forhindrer ny isdannelse. 

Kan også benytt es mot dugg innvendig. 

www.turtlewax.no 

www.turtlewax.no 

www.turtlewax.no

Kjøpeutbytte 

Det lønner seg 

å vera medlem! 

Som medlem og medeigar i Coop får du 

kjøpeutbytte på alt du handlar i samvirkelaget 

ditt. I tillegg får du medlemsrabattar på ei rekkje 

andre varer og tenester. På eit heilt år kan det 

bli ein stor sum. Hittil har over 1,3 millionar 

nordmenn skjønt at det lønner 

seg å vera medlem i Coop. 

FOTO: Scanpix og Istockphoto 


Kjøpeutbytte 

Kor mykje kan du få 

i kjøpeutbytte? 

Overskotet blir rekna ut frå kor mykje 

kvar medlem har handla for hjå Coop i 

det føregåande året. Det som avgjer kor 

stor delen din blir, er avhengig av to 

faktorar: Kor mykje du handlar i Coopbutikkane, 

og kva for samvirkelag du 

er medlem i. Kjøpeutbytteprosenten er 

avhengig av økonomien i samvirkelaget. 

Du får kjøpeutbytte på alt du handlar i 

alle Coop-butikkane. 

SIFO har rekna ut at ein middels familie 

med to barn på fem og elleve år bruker 7590 kr 

i månaden på mat og drikke og 1080 kroner 

på andre daglegvarer/hushaldsartiklar. 


Dersom du er medlem i eit samvirkelag 

med 2 % kjøpeutbytte, og du handlar 

alt hjå Coop, får du eit kjøpeutbytte i 

månaden på 173 kroner. Etter eitt år 

blir det ein fin sum på 2080 kroner. I 

tillegg kan du kjøpe mellom anna klede, 

sko, sportsartiklar og byggjevarer hjå 

Coop. Også det får du kjøpeutbytte på. I 

tillegg til kjøpeutbytte frå Coop kan du få 

medlemsrabattar hjå samarbeidspartnare 

som Statoil, Esso, KappAhl og If. 

Det finst like mange ting å bruke 

kjøpeutbyttet på som det finst medlemer. 

Likevel er det somme bruksområde som 

tek seg opp att. Somme sparer ein stor sum 

til barna, eller til jul og fødselsdagane til 

SIFO har rekna ut at ein middels 

familie med to barn på fem 

og elleve år bruker 7590 kr i månaden 

på mat og drikke 

barnebarna. Andre aukar feriebudsjettet 

sitt medan ein del resirkulerer pengane 

inn i matbudsjettet att. Mange lèt 

pengane stå på kontoen og får med seg ei 

konkurransedyktig rente. 

Spar i ditt lokale samvirkelag 

- gode rentevilkår 

Når ein blir medlem i Coop, blir det opna 

ein medlemskonto i samvirkelaget der 

ein melder seg inn. Det er denne kontoen 

din kjøpeutbytte og medlemsrabattar blir 

overførde til etter kvart avslutta år. Dersom 

du lèt pengane stå på kontoen, får du rente 

av dei. I tillegg tilbyr mange samvirkelag 

sparing på høgrentekonto. Rentenivået

varierer frå samvirkelag til samvirkelag, 

men har som mål å vera konkurransedyktig. 

Å spara på høgrentekonto i samvirkelaget 

er like sikkert som vanleg banksparing. 

Garantifondet til samvirkelaga garanterer 

for alle innskot opp til 2 millionar kroner. 

Gå inn på coop.no/minside for å sjå 

oppdaterte rentevilkår eller ta kontakt med 

det lokale samvirkelaget ditt. 

Ekstra lønnsamt med 

Coop MasterCard 

Betaler du med Coop MasterCard når 

du handlar hjå Coop, får du ekstra 

medlemsbonus i tillegg til kjøpeutbyttet! 

Se coop.no/mastercard for meir informasjon. 

FÅ MAKSIMALT UT AV MEDLEMSKAPEN 

Som Coop-medlem kan 

du spara mange pengar. 

Slik får du maksimalt 

utbytte av kjøpeutbyttet 

og medlemsrabattar. 

Kjøpeutbytte 

• Gjer dei daglege innkjøpa dine hjå Coop uavhengig 

av om du skal handle mykje eller lite. 

• Ta alltid medlemskortet med deg. Du kan be om fleire 

medlemskort, slik at alle i familien som handlar mat har kvart sitt 

kort. Det kan også vera lurt å ha eit ekstra kort liggjande i bilen. 

• Hugs å nytte deg av samarbeidspartnarane våre. Du får 

medlemsrabattar hjå mellom andre Statoil, Esso, KappAhl og If. 

• Kjøp hotellovernatting på Coop HotellKupp neste gong du skal 

ut og reise. Kjøp på www.coop.no/hotellkupp 

• Slå til på gode medlemskupp. I tillegg til rabatt på sjølve 

medlemskuppet, får du kjøpeutbytte på toppen av det heile! 

• Følg med i butikk, i kundeavis og på coop.no for gode 

medlemskupp og andre tilbod. 

• Du kan også abonnere på kundeavis på e-post. 

Gå inn på coop.no og register epostadressa di. 

Hugs at alle monner dreg! Mange små summar 

kan bli ein stor sum på eit heilt år. 

På Min side på coop.no finn du til alltid oppdatert 

fordelsrekneskap og medlemsinformasjon. 


Den nye Janus-kolleksjonen, Sportswool, passer 

like godt ute i turløypen som på partyet etterpå. 

Både junior og voksne kan velge og vrake i de beste 

ullkvalitetene Janus har å by på. Her har vår forsknings- 

og utviklingsavdeling satt kvalitet og komfort i høysetet. 

www.janus.no

VENT! 

TEKST: Grete Roede as, FOTO: Baard Næss, Inkognito og Istockphoto 

Litt sunnere 

med Coop & Roede-metoden 

Slik stopper du søtsuget 

Opplever du ofte at du bare MÅ ha noe søtt? Du er i så fall ikke alene! 

Mange ønsker å starte det nye året med mindre søtsaker – her er triksene fra 

Roede-metoden som hjelper deg å kutte ned på godtespisingen. 


Litt sunnere 


Et regelmessig kosthold, gode tips, en 

kriseplan og en porsjon viljestyrke er 

kort sagt det du trenger for å få bukt med 

trangen etter noe søtt. Her er Jeanette 

Roedes beste tips til hvordan du tar 

kontrollen over søtsuget. 

- Spiser du mer enn 40 gram sukker 

per dag, spiser du mer enn anbefalt. Helsemyndighetene 

anbefaler oss 

å unngå mat og drikke 

med mye sukker til 

hverdags. Har du 

for høyt sukkerinntak 

vil 

det føre til en 

av to ting: 

Enten at du 

blir mett av 

godteriet, 

og dermed 

ikke får i 

deg nok av 

den maten 

som gir næringsstoffene 

kroppen 

trenger, eller at du orker 

BÅDE godteri og mat, 

og da gjerne opplever en vektøkning. 

Begge deler er uheldig for kropp og 

helse. Ved å kutte ned på mengden brus, 

saft, kaker og godteri er sukkerutfordringen 

løst for de aller fleste, forklarer Jeanette 

Roede i Grete Roede as. 

Lavt blodsukker gir søtsug 

Suget etter noe søtt er for mange den 

største utfordringen når de skal gå ned i 

vekt – for det kan være vanskelig å stå i 

mot. - Hvis du spiser for mye søtt, er det 


Ta styringen og bestem deg for å vinne kampen. 

Avled deg selv ved å finne på noe annet å gjøre, 

det hjelper å få tankene over på noe nytt. 

viktigste rådet jeg kan gi at du faktisk 

bestemmer deg for å gjøre noe med det. 

Jo mer søtt du spiser, jo mer søtt vil kroppen 

ha. Det blir en ond sirkel, forteller 

Jeanette. 

I Roede-metoden er regelmessige 

måltider det viktigste våpenet mot søtsug. 

- Søtsuget oppstår som regel når det 

går for lenge mellom hvert 

måltid, noe som fører til 

at blodsukkeret blir 

for lavt. Kroppens 

sultfølelse 

vil for mange 

oppleves som 

et søtsug. 

Hvis du da 

dekker søtsuget 

med 

noe søtt som 

for eksempel 

godteri, sjokolade, 

brus 

eller skolebolle 

vil blodsukkeret 

øke raskt igjen. Men 

det vil også øke utskillelsen 

av insulin, slik at det blir 

unormalt høyt, noe som igjen vil bidra 

til at blodsukkeret faller raskt etter et par 

timer. Da har du mest sannsynlig lyst på 

noe søtt igjen, forklarer Jeanette. 

Start med frokost 

- spis regelmessig 

Demp trangen til søtsaker ved å starte 

dagen med en god frokost – det gir både 

en god start, og bidrar til et mer stabilt 

blodsukker gjennom dagen. 

- På Roede-kurs lærer deltakerne at 

det å spise regelmessig gjennom dagen 

for å sikre et stabilt blodsukker er alfa og 

omega for å dempe søtsuget. Spis frokost, 

lunsj, middag og kvelds, og unn deg gjerne 

små mellommåltider hvis det blir lenge 

mellom hovedmåltidene. Spis variert slik 

at du får i deg alle de næringsstoffene 

kroppen trenger i løpet av dagen, et godt 

tips er å passe på å spise tre forskjellige 

frukter. Det kan hjelpe mot søtsuget, sier 

Jeanette. 

Har du egentlig lyst på dette? 

Dersom søtsuget likevel skulle melde seg, 

så ta deg tid til å tenke etter om du egentlig 

er sulten eller om du bare har lyst på 

noe. - Avled deg selv ved å finne på noe 

annet å gjøre, det hjelper å få tankene over 

på noe nytt. Hvis det bare er at du har 

lyst på noe, må du bruke en porsjon viljestyrke 

til å styre unna de søte fristelsene. 

Trøsten er at du allerede etter noen dager 

vil oppdage at behovet for noe søtt avtar, 

sier Jeanette. 

Ta styringen 

- Vær bevisst hvordan du ”snakker med 

deg selv” i denne perioden. ”Snakker” du 

oppmuntrende og positivt til deg selv blir 

det lettere å lykkes. Sier du derimot til deg 

selv at du ikke kan noe for at du har et 

sterkt søtbehov, så blir veien til godteriskapet 

kort. Ikke la hormoner eller andre 

ting du ikke har kontroll over bli en god 

unnskyldning til å hive innpå med søtt. 

Ta styringen og bestem deg for å vinne 

kampen, oppfordrer Jeanette.

Rugsprø med Norzola 

Prøv rugsprø med litt god ost og oppkuttet 

stangselleri. Det er sunt, smaker friskt og er 

effektivt mot søtsug! 

Litt sunnere 


AVTALE: 

Lag en avtale med deg selv - 

og hold avtalen! 

IKKE KUTT HELT: 

Du kan gjerne unne deg litt 

søtt, men ikke mer enn du har 

bestemt deg for på forhånd. 

Mange opplever at to ruter 

mørk kokesjokolade gjør 

susen. 

SPREKK? 

Aksepter at du kan sprekke, 

men la én sprekk være 

én sprekk og ikke et varig 

”tilbakefall”. 


Litt sunnere 



KRISEPLAN NÅR 

SØTSUGET KOMMER 

FØRST: Tøm huset for søtsaker og lag 

en god plan for hva du skal gjøre når 

søtsuget kommer: 

• Puss tennene når du får lyst på noe 

søtt. Sjokolade smaker ikke godt med 

nypussede tenner! 

• Spør deg selv hva det var som gjorde at 

du fikk lyst på noe søtt. Kanskje var du 

stresset, rastløs, kjedet deg eller var 

litt nedfor? 

• Har du tid og mulighet, ta på deg gode 

tursko og kom deg ut, rett og slett for å 

få tankene over på noe annet. 

• Velg en søt frukt eller grønnsak, for 

eksempel en saftig appelsin. Og berøm 

deg selv for et heldig valg! I de fleste 

tilfeller kan du kalorimessig spise ti 

ganger så mye frukt som sjokolade. 

• Det er vanskelig å skille mellom 

tørst og godtesug. Ofte er du bare 

tørst – drikk et stort glass vann, det 

kan hjelpe! 

• Ha sunne alternativer lett tilgjengelig, 

som oppkuttede søte grønnsaker, for 

eksempel gulrøtter og kålrot. De gir 

både påfyll av energi og en rekke 

verdifulle vitaminer og mineraler, som 

søtsakene mangler. 

• En liten fruktyoghurt kan også være 

redningen. Spis den som den er, 

eventuelt med litt oppskåret frukt i. 

Legger du en lettyoghurt i fryseren i ca. 

halvannen time, har du en deilig is. 

• En kopp te hjelper. Gjerne med litt melk 

og kanskje en halv teskje honning. 

Søtsuget er ofte bare savn etter noe å 

spise på eller holde på med. 

• Men best og viktigst av alt: Er du 

flink til å spise regelmessige måltider, 

reduseres ofte søtsulten av seg selv 

fordi kroppen har et stabilt blodsukker 

og får den maten den trenger 

• Lag gjerne en smoothie, det vil gi deg 

en skikkelig vitamininnsprøytning i 

tillegg til at du får dekket behovet for 

det søte. 

• Ring en god venn, da får du tankene 

over på noe annet og du kan glede deg 

over telefonsamtalen og et hyggelig 

valg. 

Noen sunne og fristende mellommåltid 

Knekkebrød med 

Cottage cheese og bær 

Prøv et knekkebrød med 

cottage cheese og friske 

bær, det smaker godt og 

tilfredsstiller suget etter 

noe annet. 

som hjelper mot søtsug 

Fruktspidd 

Del ulike typer frukt opp i biter og tre 

vekselsvis på spidd - og server gjerne med 

vaniljekesam som dipp. Dekorativt og fruktelig 

godt! Varier frukten etter sesong! 

Grønnsaker med dipp 

Lag strimler av gulrøtter, agurk, stangselleri, blomkål og paprika. 

Det blir et fargerikt og innbydende fat som smaker friskt og godt. 

Bruk yoghurt naturell eller kesam til å lage en god dipp, smak til med 

en ferdig dipp-mix eller ved bruk av friske urter. Prøv også med en 

salsasaus til.

Nyhet! Med Coop Bedriftskort får du full kontroll på alle innkjøp 

Med Coop Bedriftskort får bedriften et 

nytt og enkelt system for alle daglige 

innkjøp. Min Side-funksjon på nett viser 

nøyaktig hva som er kjøpt, når og hvor. 

Faktura er godkjent som regnskapsbilag, 

og brukerne av kortet behøver ikke ta 

vare på kassakvitteringer. 

Les mer om hvordan Coop Bedriftskort 

kan forenkle rutiner og økonomistyring i 

din bedrift på: coop.no/bedrift! 

Det meste kan kjøpes 

med Coop Bedriftskort: 

• Dagligvarer 

• Byggevarer 

• Elektronikk 

• Kontorartikler 

Opptil kr 300.000 i kredittramme. 

Inntil 58 dager rentefri kreditt. 

Søk om Coop Bedriftskort idag 

på www.coop.no/bedrift 

Kikkut.no 

SØK 

I DAG! 

www.coop.no/bedrift

fra Europas størstE parkE ttprodusE nt 

Deco Parkett Eik, 1-stav, v-fuge 4 sider, mattlakk 

Eksklusivt 1-stavs gulv.... 

1-stavs gulv blir stadig mer populært. De klassiske gulvbordene gir rommet ekstra karakter og et 

eksklusivt preg. I Deco Parkett serien finner du et bredt utvalg av tidsriktige design. 

Garanti 

20 år 

Deco Parkett selges hos: Coop OBS! Bygg - Smart Club - Coop Extra Bygg - Coop Byggmix 

Warranty

I godt selskap 

Coop Smak forskjellen 

I finalen av Det norske Måltid desember 2011 oppfordret 

Coop lokale norske produsenter til å delta på Årets Kremmerpris. 

Vinnerne av konkurransen skulle få en plass i Coops egen serie med produkter 

av aller høyeste kvalitet, Coop Smak forskjellen. Her presenterer vi de 

tre vinnerne og deres fantastiske produkter! 

Stangeland Mølle 

Det Norske Måltid 

Ervikfisk 

Det Norske Måltid er en konkurranse som dreier seg 

om å finne de beste råvarene og produktene landet kan 

by på. Konkurransen har vært arrangert siden 2008 og 

har skapt stort matengasjement i alle landets fylker. I 

desember ble konkurransen vist på tv for andre gang, i 

form av en serie programmer fra hele landet. Finalen ble 

arrangert i Stavanger, og da møtes de beste matlagene 

med de beste rettene og råvarene til dyst! 

MS Donna 

Årets kremmerpris 

2012 

Coop ønsket flere norskproduserte spesialiteter inn 

i serien Coop Smak forskjellen. Derfor inviterte de 

lokale produsenter som kunne levere unike produkter, 

med en god historie og en god smak til å 

melde seg på konkurransen. 

Produktet må oppfylle følgende kriterier: 

1. God smak 

2. Høy og stabil kvalitet 

3. Godt salgspotensiale 

4. Unik historie 

Vinnerne får en avtale med Coop om lansering og 

markedsføring av produktet sitt samt en gründerstøtte. 

Vinnerne ble kåret av en jury bestående av Harald Osa, 

Arne Hjeltnes og administrerende direktør i Coop Norge 

Handel, Svein Fanebust. 



Superhavre fra Sandnes 

For over 160 år siden realiserte en mann ved navn Olaus Aareskjold drømmen om å etablere en egen 

mølle. I dag lever drømmen hans videre ved hjelp av 4. og 5. generasjon Aareskjold under navnet 

Stangeland Mølle. De har stor stolthet i yrket, og gjør sitt ytterste for å levere kvalitet i hvert korn de 

leverer fra seg. Det er nemlig ikke uten grunn at Stangeland Mølle vant Årets Kremmerpris 2012 for 

sine havreprodukter. En gjev pris som gir plass i Coops premiumserie Smak forskjellen. 

FOTO: Anne Lise Norheim 

Mange tenker nok at havregryn er 

havregryn, men her beviser familien 

fra Sandnes noe helt annet. Med hjelp 

av kompetanse og unike produksjonsmetoder, 

vil folk nå få muligheten til 

å smake at det er forskjell – også på 

havregryn. 

– I generasjoner har vi produsert 

havregryn av høy kvalitet. I konkurransen 

mot de store aktørene har vårt fokus vært 

utelukkende rettet mot kvalitet og service, 

den toneangivende forskjellen vi er helt 

nødt til å være flinke på. Å vinne denne 

konkurransen gir oss muligheten til å 


levere våre havregryn på landsbasis. Og 

ikke minst vil det gi kundene mulighet til 

å få prøve noe «nytt», ettersom det stort 

sett kun har vært en aktør på markedet, 

forteller møller Marianne Aareskjold, 

5.generasjon Aareskjold. 

Havre er møllens desidert største 

produkt, men med årene har de investert 

i nødvendig utstyr og kompetanse. – På 

den måten kan vi også produsere andre 

kornslag. Dette har vært en nødvendighet 

for å kunne bidra til et variert sortiment, 

forklarer Marianne Aareskjold. 

Våre havregryn skal være lyse og lette 

og selvsagt produsert av den beste havren. 

Vi er lojale mot norske bønder, men 

kjøper konsekvent havren der den er best. 

Må vi importere, så gjør vi det. 

Når det gjelder møllens fremtid, er hun 

optimistisk. –Med vår lange tradisjon 

for produksjon av havregryn, ønsker vi 

at også fremtidige generasjoner kan få 

muligheten til å produsere kvalitetsprodukter 

på Stangeland Mølle. Med 

en døråpner av Coop Smak forskjellens 

størrelse, ligger i alle fall mulighetene til 

rette for å satse videre. 


havregryn kommer i butikk 

fra 1. februar.

FOTO: Olav Steimler 

Ervikfisk sitt viktigste formål er enkelt: 

Å skaffe god fisk til norske forbrukere. 

Havfrossen kvalitet fanget på miljøvennlig 

vis, klar til bruk. Lettfattelige stikkord 

for et vellykket fiskemåltid. – Vi kan tilby 

fisk som er ferdig foredlet og innfrosset 

før det har gått fire timer etter fangst, 

noe som garanterer en kvalitet som er 

på høyde med, og i mange tilfeller bedre, 

Fisk 

av ypperste kvalitet 

enn fersk fisk. Vi har erfaring fra et kvart 

århundre med fiske samt stor kunnskap 

om fangstmetodens betydning for 

kvalitet på fisken, forteller daglig leder 

Olav Steimler. 

Nå som andre plassen er et faktum, 

vil fokuset på linefanget, sjøfrossen 

høykvalitets fisk bli større, og dermed 

også øke etterspørselen. Dette vil komme 


Andre plass i Årets kremmerpris gikk til Ervikfisk AS. Deres største fortrinn er 

MS Frøyanes. På verdens mest moderne linebåt kan Olav Steimler og hans kolleger fiske, 

prosessere og pakke delikatesser til havs, nærmere bestemt Stadhavet. Stadhavet er 

kjent som et av de mest værharde stedene langs norskekysten. 

forbrukerne til gode gjennom et enda 

bredere utvalg i sortimentet. Forbrukerne 

får rett og slett den beste norske fisken – og 

tro meg; de vil kunne «smake forskjellen», 

konkluderer Steimler. 

Coop Smak forskjellen linefanget fisk er 

allerede i Coops butikker. Så langt er torsk, 

kveite og steinbit innlemmet i sortimentet. 



Da landkrabbene møtte 

kongekrabbene 

Hva skjer når tre landkrabber fra Asker sier opp jobbene sine, kjøper en fiskebåt og 

lærer hvordan man sanker kongekrabber? Jo, for det første får de sitt livs eventyr. 

For det andre vinner de 3. plass i Årets Kremmerpris 2012. Dette innebærer en plass 

i det eksklusive Coop Smak forskjellen-sortimentet. 

FOTO: Mikael Fløysand 

For bare noen få år siden satt barndomskompisene 

Kjell, Thomas og Carl Ivar i 

hver sin trygge kontorstol, på hver sin 

trygge arbeidsplass. Men etter hvert 

begynte andre fremtidsutsikter å ta form. 

– Vi var vel litt lei den typiske kontorjobben 

og søkte et lite eventyr, forteller daglig 

leder Kjell Olav Rugset. 

Etter ett år med sparing, kursing og 

planlegging satte de kurs mot Finnmark 

og Honningsvåg. Det er de selv som gjør 

hele arbeidet med å fiske, filetere, pakke 

og selge varene. I dag leverer de sine 

produkter til restaurantmarkedet, hovedsakelig 

i Oslo, men snart får også Coop 

sine kunder smake forskjellen. 

På 300 meters dyp i Porsangerfjorden 

foregår jakten på de beste kongekrabbene. 

– Hver krabbe blir valgt ut etter størrelse 

og kvalitet for å sikre jevnstore og saftige 

fileter med det beste og mest saftige kjøttet. 

Produktet er håndskåret og håndpakket 


for å ivareta den høye kvaliteten, forteller 

Kjell Olav. I tillegg inneholder hver enkelt 

filet en unik «hilsen» fra mannskapet. 

Oppi hver pakke vil det alltid ligge 

en «seddel» som sier noe om dybde, 

fangststed og værforhold der krabben ble 

fanget. Seddelen signeres av Thomas og 

Kjell Olav i MS Donna. Tredjemann Carl 

Ivar valgte å reise hjem etter én sesong. 

Selv om den gjenværende duoen nå 

begynner å se svært positive resultater, 

var det mange, blant annet familie og 

venner, som stusset litt da de fortalte om 

planene. – Det var litt blandet mottagelse 

første gang vi fortalte om det, men alle 

har støttet oss hele veien. Etter hvert som 

de hørte at vi hadde tatt kurs og lagt detaljerte 

planer for driften, fikk vi mange 

positive tilbakemeldinger, sier Kjell Olav. 

Kongekrabbene er i butikk i løpet av 

høsten 2013.

Nyt 

Vi tar oss av kvalitet og sikkerhet. 

Alle våre produkter har alltid vært laget av 

naturlige glutenfrie ingredienser. Det sikrer en 

lavest mulig glutenverdi på under 

20 ppm. I tillegg garanterer vårt topp 

moderne kvalitetssikringssystem maksimal 

renhet og kvalitet - fra råstoffene og frem til 

utsalgsstedet. For enkel nytelse og livsglede 

www.schaer.com 

Schär er ledende i Europa for et glutenfritt liv: 

• naturlig glutenfritt < 20 ppm • ledende innen forskning 

• over 30 års erfaring • det største utvalget 

• nytelse med kvalitet • fås over hele Europa 

livet. 

SCHÄR SC S SCHÄR HÄRR CLUB 


Distribueres av Norgesmøllene AS 

www.mollerens.no



Coop klar for 

VM-FEST 

20. februar starter VM på ski i Val di Fiemme, og Coop er 

stolt hovedsponsor! Nå gleder Coop seg til å ta fatt på den store 

skifesten sammen med hele Norge! 

TEKST: Tine Flinder Nyquist FOTO: Scanpix og Istockphoto

VM på ski 

Ski-VM 2013 blir arrangert i Val di Fiemme i 

Italia fra 20. februar til 3. mars 2013. Det skal 

konkurreres i langrenn, hopp og kombinert. Val 

di Fiemme har tidligere arrangert VM i 1991 og 

2003. Årets konkurranse er det 50. ski-VM. 

- VM på ski er gøy. Det er rett og slett en 

folkefest med fokus på idrett, sier Vegard 

Hansen, sponsorsjef i Coop. Coop Norge 

sponser ski-VM sammen med Coop 

Italia. Hansen mener at dette er et svært 

interessant samarbeid. 

- Coop er et internasjonalt selskap, 

og det er naturlig å samarbeide når to 

nasjoner har felles interesser. Skiidrett er 

en fellesnevner for Italia og Norge. Begge 

nasjoner har flotte utøvere i alle disipliner. 

Både vi og Coop Italia er stolte over å 

være hovedsponsorer. Ski symboliserer 

flere av Coops verdier, blant annet helse 

og sunnhet. 

En proff arrangør 

Val di Fiemme har arrangert VM to ganger 

tidligere. VM-gjestene kommer til å møte 

en proff arrangør og en vennlig landsbybefolkning, 

sier Sandro Pertile, markedssjef 

for VM på ski i 2013. Målområdet 

for det populære skirennet Marcialonga 

ligger også i Val di Fiemme. Her kommer 

nesten 3000 norske skiløpere hvert år. 

- Alle som har vært i denne nord- 

italienske dalen faller for både folket, 

naturen og alle landsbyene som ligger 

som perler på en snor. Her er det lett å 

trives! sier Pertile. 


Coop byr på delikatesser 

Coop har et eget område midt i begivenhetenes 

sentrum, der våre italienske 

kollegaer vil servere det beste av italienske 

råvarer og delikatesser. Der er også Coop 

som står for all servering i presse- og 

VIP-områdene. Vi ser frem til å spre mye 

matglede til de av våre medlemmer som 

tar turen opp i de italienske alper, sier 

sponsorsjef Vegard Hansen. 




VM-program 2013 

Val di Fiemme 

I Val di Fiemme konkurreres det i langrenn, hopp og kombinert. 

• Onsdag 20. februar 

Kl. 10:45 Kvalifisering, kvinner fristil 5 km 

Kl. 12:45 Kvalifisering, menn fristil 10 km 

Kl. 18:00 Åpningsseremoni - Trento 

• Torsdag 21. februar 

Kl. 10:45 Kvalifisering, sprint - klassisk, 

kvinner/menn 

Kl. 12:45 Finaler, sprint - klassisk, kvinner/menn 

Kl. 19:00 Prisutdeling - Cavalese 

• Fredag 22. februar 

Kl. 10:00 Kombinert individuelt hopp normalbakke 

Kl. 15:00 Kombinert individuelt langrenn 10km 

Kl. 16:00 Hopp kvinner, individuell 

kvalifisering normalbakke 

Kl. 18:00 Hopp herrer, individuell kvalifisering 

normalbakke 

• Lørdag 23. februar 

Kl. 12:45 Skiathlon kvinner 

(7,5 km klassisk + 7,5 fri teknikk) 

Kl. 14:15 Skiathlon menn 

(15km klassisk + 15 km fri teknikk) 

Kl. 17:00 Hopp herrer, individuell finale normalbakke 


• Søndag 24. februar 

Kl. 10:00 Kombinert laghopp normalbakke 

Kl. 10:00 Langrenn team sprint - fri teknikk, 

kvinner og menn (kvalifisering) 

Kl. 12:00 Langrenn team sprint - fri teknikk, 

kvinner og menn (finale) 

Kl. 15:00 Kombinert lag 4x5 km 

Kl. 17:00 Hopp lag normalbakke 


• Mandag 25. februar 

Hviledag 

• Tirsdag 26. februar 

Kl. 12:45 Langrenn kvinner 10 km fri teknikk 


• Onsdag 27. februar 

Kl. 12:45 Langrenn herrer 15 km fri teknikk 

Kl. 17:00 Hopp individuelt herrer (kvalifisering) 

stor bakke 


• Tirsdag 28. februar 

Kl. 10:00 Kombinert individuelt stor bakke 

Kl. 12:45 Langrenn kvinner Stafett 4 x 5 km 

Kl. 15:30 Kombinert individuelt 10 km 

Kl. 17:00 Hopp individuelt menn (finaleomganger) 

stor bakke 

• Fredag 1. mars 

Kl. 13:30 Langrenn menn stafett 4 x 10 km 


• Lørdag 2. mars 

Kl. 10:00 Kombinert laghopp stor bakke 

Kl. 12:15 langrenn kvinner 30 km 

fellesstart klassisk 

Kl. 15:00 Kombinert lag langrenn 

Kl. 16:30 Hopp lag stor bakke 


• Søndag 3. mars 

Kl. 12:30 Langrenn menn 50 km 

fellesstart klassisk 

Kl. 15:00 Avslutningsseremoni

SLIK BESTILLER DU: 

1. Gå inn på www.fiemme2013.com 

2. Skriv inn "COOP2013" i feltet for "Offer code". 

3. Legg deretter inn antall billetter i det gule 

feltet for å sikre deg rabatten. 

Vær nøye med å følge instruksene som blir gitt. 


Medlemsrabatt på 

VM-billetter 

Coop ønsker at så mange Coop-medlemmer som mulig skal få mulighet til å delta 

på VM-festen. Derfor tilbyr vi medlemsrabatt på enkeltbilletter til alle øvelsene. 

Rabatten varierer noe, men ligger hovedsaklig på 40-50 %. 

SPILTE MIKSMEMORY – VANT REISE FOR TO! 

Jubelen sto i taket da beskjeden kom: Anne Kari fra Bodø er én av i alt 22 heldige vinnere av Coops 

nettspill MiksMemory som får dra til Ski-VM i Val di Fiemme. Med gull i sikte skal hun og mannen følge 

den norske medaljesankingen med patriotiske heiarop. 

- Hva følte du da du vant? 

- Jeg ble helt vilt vanvittig glad! 

Hadde selvfølgelig kjempelyst 

til å vinne, men trodde aldri jeg 

kunne greie det med den dårlige 

scoren jeg fikk. 

- Heldigvis er denne trekningen 

helt tilfeldig, slik at alle har en 

sjanse til å vinne! Hvem vil du ha 

med deg på turen? 

- Det blir gubben min! Vi er veldig 

ski-interesserte og kjørte faktisk 

fra Bodø til Oslo da det var Ski-VM 

i Kollen. Det tok 1,5 dag (hver vei!) 

men det var virkelig verdt det. 

B 

EFGHB DEFGHB 

GHB DEF 

- Så bra! Hvor mange medaljer tror 

du vi kommer til å sanke under 

dette verdensmesterskapet? 

- Jeg tror vi tar 16 medaljer, minst! 

Og selvfølgelig er en del av 

dette gull. 

- Vi satser på det. Da gjenstår 

det bare å ønske dere en riktig 

god tur! 

- Tusen takk. Nå må jeg ringe 

gubben og fortelle om de gode 

nyhetene, og fornye passene 

må vi også gjøre. 

DEFGHB DEFGHB 

G 

DEFGHB 

DEFGHB 

DEFGH


- Jeg gleder meg! 

Anne Rimmen er klar for VM! Snart er hun på plass i NRKs VM-studio hvor hun skal sørge 

for at tv-seerne får førsteklasses rapport fra det 50. verdensmesterskapet på ski i Val di Fiemme. 

TEKST: Tine Flinder Nyquist FOTO: Scanpix 

- Det er klart jeg gleder meg! VM på 

ski er jo en folkefest, og jeg føler meg 

privilegert som får lov til å være med 

som programleder. Mitt mål er å klare å 

formidle den enorme idrettsgleden. Jeg er 

jo så imponert over disse idrettsutøverne. 

De er så flinke! 

- Du er flink, du også? 

- Ikke til å gå på ski! Jeg er virkelig helt 

elendig til å gå på ski. 

- Så dårlig er du vel ikke? 

- Jo, jeg er det. Jeg skylder 

på mitt danske pass. Jeg er 

nemlig født i Danmark. 

- Men du kom til 

Norge som treåring…? 

- Eh…ja…men min 

mor er dansk, og hun 

var ikke et godt forbilde 

i skisporet. Hun satte seg ned på rompa i 

nedoverbakker hvis hun syntes det ble for 

bratt. Og var det enda brattere, tok hun 

like godt av seg skiene. 

- Men akkurat det gjør ikke du? 

- Nei, men det går ikke fort akkurat! 

Føler med alle 

Anne Rimmen smiler sitt herligste smil og 

ler. Hun ser ikke på egen udugelighet 

som noen ulempe, når hun skal 

kommentere verdenseliten som fyker 

rundt i VM-løypene. 

- I og med at jeg selv synes det 


er vanskelig å gå fort på ski, er min 

begeistring for løperne hundre prosent 

ektefølt. Jeg har heller ingen problemer 

med å skjønne hvorfor noen går på trynet 

i nedoverbakkene. «Det skjønner jeg godt!», 

kan jeg si da. 

- Er det vanskelig å være programleder 

når de norske utøverne har gjort 

det svært dårlig? 

- Det kan være tungt noen ganger, 

Vi er jo en skinasjon, og jeg tror 

vi kommer til å komme hjem med mange medaljer. 

men det er en del av jobben å snakke med 

utøverne også i slike situasjoner. Under 

OL-sendingene i sommer var stemningen 

til tider veldig trist. Jeg ble oppriktig 

lei meg på utøvernes vegne, og begynte 

nesten å gråte. Vi vil jo aller helst at de 

skal gjøre det bra! 

- Det blir forhåpentligvis mer glede 

enn sorg i Val di Fiemme? 

- Det gjør det sikkert! Vi er jo en 

skinasjon og jeg tror vi kommer til å 

komme hjem med mange medaljer. 

- Hvem i VM-troppen vil det bli 

morsomst å følge? 

- Vi håper og tror at Northug og Bjørgen 

presterer, men ingenting er sikkert. Johaug 

blir spennende å følge. Er hun for eksempel 

sterk nok på de kortere distansene? Jeg 

gleder meg også til hopperne. Det skal 

arrangeres mixed laghopp med både 

jenter og gutter for første gang! Det blir 

også spennende å følge Anders Jacobsen, 

som nå er tilbake etter en pause. Han var 

kollegaen vår en stund sist vinter, som 

ekspertkommentator. 

- Og kombinert-gjengen? 

- Også der har vi sterke kort. Tenk å 

både kunne hoppe og løpe på ski. Jeg er 

ikke sikker på om 

Northug ville turt 

å sette utfor en 

hoppbakke. 

Rekordmange seere 

Når Anne Rimmen og hennes NRKkolleger 

rapporterer fra Val di Fiemme, er 

det et velsmurt maskineri som er på tur. 

NRK er en ringrev til å produsere tv fra 

skiarenaer rundt om i verden. 

- Jeg er veldig glad for å være en del av 

en så proff gjeng. Det er en hel delegasjon 

av programledere, vaktsjefer, reportere, 

fotografer og teknikere som drar til Italia. 

Pål Gordon Nilsen og jeg holder i trådene 

fra VM-studio på Marienlyst. Det å 

jobbe med så mange erfarne og dyktige 

mennesker gir meg trygghet, og det igjen 

gir fornøyde seere.

- VM-sendingene fra Oslo i 2011 

hadde på det meste rundt 1,5 millioner 

seere. Drømmer dere om liknende 

seertall? 

- VM på hjemmebane er noe helt 

spesielt. Nesten 90 prosent av alle som 

hadde tv-en på, så på herrenes stafett! Det 

er helt utrolig. Så vanvittige seertall, får 

vi nok ikke i dette VM, men at det blir 

mange som kommer til å se på, det tror 

jeg. Nordmenn elsker jo ski! 

- Når du står og snakker i tv-ruta, 

tenker du noen gang; «Oj, nå er det en 

million nordmenn som ser på meg?» 

- Nei, aldri. Jeg tenker bare på det jeg 

skal formidle og at folk ser at jeg synes 

dette er gøy. 

- Må du noen gang late som du er 

interessert? 

- Nei. Jeg er oppriktig glad i alle 

former for sport, så idrettsgleden jeg viser 

på skjermen er hundre prosent ektefølt! 


Under VM på ski, vil NRK-programleder 

Anne Rimmen sørge for at vi kommer i 

skikkelig VM-stemning! 


Design: Selters / www.seltersdesign.no 

FORNYELSE 

MED OMSORG 

Butinox Green Room forener ønskene om en 

inneklimavennlig maling og et fl ott sluttresultat. 

Vi ønsker nærhet til naturen, noe som gjenspeiler seg 

i hjemmet i form av farger og materialer. 

Du kan være trygg på at Butinox Green Room er et valg 

som gir deg både et vakkert hjem og et godt inneklima. 

Malingen er anbefalt av det svenske Astma - och 

allergiförbundet. 

Butinox Green Room - når inneklima er viktig. 

www.butinoxgreenroom.no 

SKANN OG 

PRØV VÅR 

FARGEVELGER! 

Inneklimavennlig

Biryani 

En hjemmelaget 

smak av India 


5 kokefaste poteter 


2 gule løker, hakkede 


3 ss ingefær, hakket 

½ ts cayennepepper 

½ ts gurkemeie 

Vil du krydre hverdagen med noe nytt og spennende, 

er varme indiske retter midt i blinken. 

1 ts malt spisskummen 

½ ts malt kardemomme 

1 kanelstang 

3 plommetomater i biter 

3 ss matyoghurt 

1 hel rå kylling, delt i åtte biter 


FOTO: Baard Næss, Inkognito 

Server med ris og naanbrød. 

1. Skrell potetene og skjær dem i mindre biter. Stek potetene i 

olje til de er gylne. Sett til side. 

2. Surr løk, hvitløk og ingefær i olje uten at det får farge. Tilsett 

krydder og tomat, og stek videre i et par minutter. Tilsett 

yoghurt og 2 dl vann, kyllingdelene og poteter. 

3. Kok under lokk over svak varme i 25 min. Ta av lokket og kok 

videre i ca. 5 min, eller til sausen tykner noe. Smak til med salt 

og pepper, og server. 

Indisk 

Bruk kyllingbryst i store biter hvis du ønsker det. 


Indisk 

Hvitløksnaan 



1 pk gjær, tørr eller fersk 

3 dl lunket vann 

8 dl hvetemel 

1 ts salt 

2 ts sukker 

2 ss olje 

1. Pisk sammen gjær og vann i en 

bolle. Tilsett mesteparten av 

melet, salt, sukker og olje, og 

kna sammen til en smidig deig. 

Dekk bollen med plastfolie, og 

hev til dobbel størrelse på lun 

plass i ca. 45 min. 

2. Del deigen i 8 biter. Kna 

sammen til boller. Kjevle ut 

bollene tynt. 

3. Varm opp en stekepanne, og 

stek brødene 3-4 min på hver 

side. Ved servering pensles 

brødene med smør, og drysses 

med hvitløk og urter. 

Rogan Josh 

Til servering: 

Smør, smeltet 

Frisk hvitløk, hakket 

Persille eller 

koriander, hakket 

4 porsj. 120 min Litt mer avansert 

2 gule løker, grovhakkede 

4 hvitløkfedd 


½ dl vann 

700 g lammekjøtt i biter 


2 kanelstenger 

10 hele kardemommefrø 

5 nellikspikere 

2 laurbærblad 

10 hele sortpepperkorn 


1 ts gurkemeie 


2 ts korianderfrø, malte 

1 ss paprikapulver 

Dette er en klassisk gryterett fra Kashmir, 

som sies å ha fått navnet sitt fra sin røde farge. 

Server med basmatiris, naanbrød og yoghurt. 

1½ dl matyoghurt 

1 ss tomatpure 

3 dl kyllingbuljong 

2 ts garam masala 

Salt 

Frisk koriander til 

servering 

1. Miks løk, hvitløk, ingefær og vann til puré i en 

mikser. Brun kjøttet i en kjele i olje. Ha kjøttet 

over på et fat. 

2. Surr alle krydder i olje over svak varme til 

det begynner å dufte. Ha i løkpureen og la 

det surre videre i er par minutter. Ha i kjøtt, 

yoghurt, tomatpuré, buljong og garam masala. 

3. La kjøttet koke under lokk over svak varme i 

ca. 1½ time eller til kjøttet er mørt. Smak til 

gryten med salt, og server med frisk koriander.

Tandoorireker 


1 dl matyoghurt 



½ sitron, saften 

1 ts gurkemeie 



1 ts garam masala 

1 ss tomatpuré 

400 g store scampi 

Salt 

1 dl semulegryn 


Indisk krydderris 

4 porsj. 25 min Enkel 

1 gul løk, hakket 


2 nellikspikere 

1 kanelstang 

2 cm ingefær i skiver 

1 klype safran eller gurkemeie 

1 ts malt kardemomme 

500 g basmatiris 

2 ss kyllingfond 


1. Surr løken myk i olje i en kjele. 

2. Tilsett krydder og ris, og stek videre i et par 

minutter til alt er godt blandet. 

3. Dekk risen med vann, og ha i fond. Kok under lokk 

over svak varme til risen er ferdig. 

1. Pisk sammen yoghurt, ingefær, hvitløk, sitron, gurkemeie, cayenne, 

spisskummen, garam masala og tomatpuré i en stor bolle. 

2. Skrell scampi og vend dem i bollen med marinade. La marinere i 30 min. 

3. Ta opp scampi fra marinaden og tørk dem litt. Krydre scampiene med salt, og 

vend i semulegryn. Stek dem raskt i olje. Server. 

Scampiene kan også settes 

på spyd og grilles. 

Indisk 


Indisk 

Shrikhand (Sunn lettvint dessert) 


4 porsj. 40 min Enkel 

1 pk safran 

2 ss rosevann (kan sløyfes) 

1 ts hele kardemommekapsler 

400 g matyoghurt 

1 dl mandler, grovhakkede 

1 dl pistasjnøtter, grovhakkede 

3 ss melis 

1. Ha safranen i en liten bolle og ha over rosevann (eller vanlig vann). 

Rør til safranen har farget vannet gult. Knus kardemommen i en morter. 

2. Ha yoghurten i en bolle, og rør inn safranblandingen, kardemomme, 

mesteparten av nøttene og melis. Sett kaldt i minst 30 min. 

3. Rør om i yoghurten, og fordel i glass eller skåler. Dryss resten av 

nøttene over yoghurten, og server. 

Server noen gode kjeks til å dyppe i yoghurten.

Lett, enkel og deilig middag: 

PANENG GAI 

En velkjent kyllingrett fra Thailand smaksatt med thailandsk rød karri, 

galanga og kokosmelk. Server med eggnudler eller jasminris. 

1. Stek eller wok kyllingen i olje på middels høy varme 

til den får fin farge. 

2. Når kyllingen er nesten ferdig tilsettes sukkererter. 

Dryss over Paneng Red Curry Spice Mix og hell på 

kokosmelken. La det koke i ca. 3 minutter. 

3. Serveres med Egg Noodles eller jasminris. 

THAILAND. 

A MOMENT AWAY. 

2 PORTIONER 

Kyllingfilé 300 g 

Paneng Red Curry 1 pose 

Spice Mix 

Coconut Milk 400 ml 

Sukkererter 70 g 


Følg oss på 

facebook.com/SantaMariaNorgeAs 

www.santamaria.no

Team Coop 

Full fart med 


Nå er Team Coop i gang! Langdistanselaget skal delta på seks renn i 

Swix Ski Classics denne sesongen. Nå venter utfordringer som Marcialonga, 

Vasaloppet og Birkebeineren! Du kan følge Team Coop på TV og på nett. 


TEKST: Tine Flinder Nyquist FOTO: Coop 

OSKAR SVÄRD 

SVERIGE 

JIMMIE JOHNSSON 

SVERIGE 

Vårt håp er at teamet vil være gode 

forbilder og inspirere enda flere 

til å spenne på seg skiene i vinter. 

ROGER AA. DJUPVIK 

NORGE 

ESPEN HARALD BJERKE 

NORGE 

S

ERAINA BONER 

SVEITS 

Team Coop er Coops eget Ski Classics-lag 

og består av ni topptrente langdistanseløpere. 

De skal i løpet av sesongen gjennomføre 

seks renn. Det første rennet, Jizerská 

Padesátka, går av stabelen i Tsjekkia 13. 

januar. Siden går det slag i slag utover 

vinteren med Marcialonga i Italia, König 

Ludwig Lauf i Tyskland, Vasaloppet i 

Sverige, Birkebeinerrennet i Norge og Ski 

Classics Final som går i Sverige. I fjor høst 

og frem til sesongstart den 13. januar, har 

Team Coop ligget i hardtrening. Laget 

har vært på en rekke samlinger for å 

forberede seg maksimalt. 

- Jeg besøkte laget på en av samlingene 

og ble svært imponert over treningsiveren 

alle viste. De hadde opptil tre økter hver 

dag, og stemningen var på topp. Dette 

er et flott team, og samholdet er veldig 

sterkt. Det blir spennende å følge dem 

i konkurranser utover vinteren, sier 

sponsorsjef i Coop, Vegard Hansen. 

Stolt av teamet 

Team Coop består av ni løpere fra fem 

forskjellige land; Oskar Svärd, Jimmie 

Johnsson, Nicola Morandini, Roger 

Aa. Djupvik, Morten Eide Pedersen, 

Espen Harald Bjerke, Lukas Bauer, Jenny 

Hansson and Seraina Boner. 

JENNY HANSSON 

SVERIGE 

- Det er ingen tvil om at dette er et 

sterkt lag, som helt klart kommer til å 

gjøre det godt i Swix Ski Classics. Vårt 

håp er at teamet vil være gode forbilder 

og inspirere enda flere til å spenne på seg 

skiene i vinter, sier Hansen. 

Oskar Svärd gleder seg stort over å 

være en del av Team Coop. 

- Det å være en del av et godt og 

sammensveiset lag, er motiverende i seg 

selv. Jeg setter også pris på å gå med Team 

Coop på brystet, fordi Coop representer 

verdier jeg støtter. 

Formtopp i januar 

Roger Aa. Djupvik er med i sin første 

sesong som langdistanseløper. Han 

forteller at oppkjøringen har vært litt 

annerledes enn han har vært vant til 

tidligere. Ikke minst fordi første renn går 

av stabelen først 13. januar. 

- Jeg har bevisst lagt opp til å utsette 

formtoppen til januar. Utover vinteren 

skal vi delta i seks Swix Ski Classics-renn 

og jeg håper alle langrennsinteresserte vil 

følge oss på TV! Team Coop er et offensivt 

team, og vi gleder oss til cupstart! 

LUKAS BAUER 

TSJEKKIA 

NICOLA MORANDINI 

ITALIA 


TEAM COOP GIR DEG TIPS 

OM TRENING OG KOSTHOLD 

Følg med i Coop Medlem 

fremover og få gode råd fra 

Team Coop om kosthold og 

trening. I neste utgave av Coop 

Medlem vil Team Coop gi deg 

sine beste tips for god fart i 

sporet – uansett hvilket nivå 

du er på. 

SKI CLASSICS 2013 

13. januar: Jizerská Padesátka 

27. januar: Marcialonga 

3. februar: König Ludvig Lauf 

3. mars: Vasaloppet 

16. mars: Birkebeinerrennet 

23. mars: Årefjällsloppet, Swix 

Ski Classics Finalen 

MORTEN EIDE PEDERSEN 

NORGE 

TEAM COOP PÅ TV OG NETT 

Alle langdistanseløpene blir sendt på TV2, med unntak av Birkebeinerrennet 

som sendes på NRK. Du kan også følge laget på www.teamcoop.no 


Har du smart telefon? 

n Last ned QR-reader 

n scan inn koden 

n se filmen 

Våre små utforskere tenker ikke over skitt. 

Hva kan du gjøre med damp? 

Dampvaskere har med de nye maskinene fra Kärcher fått sin 

renessanse i Norge. Har du tenkt over alt man kan benytte en 

dampvasker til? Rengjøring av bad og kjøkken helt uten kjemikalier 

vet de fleste om. Gå inn på våre hjemmesider og les om alle de 

andre bruksområdene, eller scan koden over. 

www.karcher.no - 815 20 600 

* 

*Fri for kjemiske restanser

Rutinerte nybegynnere 

Trene hardere. Spise sunnere. Leve 

bedre. Det er den samme gamle regla. 

Velkommen til det nye året! 

Akkurat som i fjor vil mang en 

nyttårsfeiring resultere i ett eller flere 

forsetter. Lik en rakett får de en eksplosiv 

giv i begynnerfasen, bare for å gå på en 

smell og styrte ned mot utgangspunktet. 

I denne utgaven av Coop Medlem kan du 

lese om både trening og sunn mat, men 

jeg vil også komme med noen konkrete 

tips til hvordan du kan gjøre løse lovord 

om til faste vaner. 

Jeg vil påstå at det er langt lettere 

å etablere sunne rutiner, enn å kaste seg 

ut på en ekstrem slankekur. Rutiner er 

dessuten langt bedre både for helsa og 

vekta. 

At sunn mat er «vanskelig» eller 

«kjedelig» mener jeg er en moderne myte. 

Synd er det derfor at mange skylder 

på dette når de i stedet tyr til enklere 

varianter, spesielt når butikkene florerer 

av frukt og grønnsaker. Det viktigste du 

kan gjøre for å komme inn i en god rutine 

er å spise faste måltider til faste tider. Da 

blir det lettere å styre unna småspising, 

og blodsukkeret ditt stabiliseres. 

Viktig er det å ikke overdrive 

sunnhetsfokuset i starten. Sett deg små, 

oppnåelige mål i starten og bygg på senere. 

Det skal bli en naturlig del av hverdagen. 

Koble av med andre aktiviteter som 

nyåret har å by på. Når sto du for 

eksempel på skøyter sist? En lang eller 

kort skitur er deilig, eller bare en frisk 

promenade i glitrende vinterlandskap. 

Om du ikke er lei julemat ennå, så er 

det nå du kan få det til en billig penge. Det 

er mye sunt som kan lages av julematen. 

Som for eksempel ribbe tilberedt med 

asiatiske smaker i en sunn wok, og masse 

deilige grønnsaker til er godt. Eller hva 

med en middag av magert viltkjøtt? 

Med dette vil jeg 

ønske deg et sunt 

nytt år! 

Kokkeluringen 

Magnus Sjöberg 

Coop Medlems faste kokk 

Utgitt «Sopp-kokeboken» og bestselgeren 

«Mat fra skogen». 

Jobbet som kokk og kjøkkensjef på flere 

restauranter i Norge, Sverige og Danmark. 

Drevet fiskeforretning og cateringfirma. 

Jobbet som matstylist siden 2003. 

Husk økt 

medlemsrabatt 

hos Esso. 

35 øre 

pr. liter på bensin og diesel

Coop HotellKupp 

Mer HotellKupp 

til lav pris! 

Coop HotellKupp gjør det enklere og 

billigere å reise til de gode opplevelsene 

i hele Norden og flere andre steder i 

Europa. For kun 1598,- inkludert frokost 

kan to personer kose seg i to døgn i Norge. 

Familier på reisefot kan booke større 

familierom hvis tilgjengelig. Tilbudet 

inkluderer gratis overnatting for inntil to 

barn under 13 år. 

Nå er det også mulig å bestille 

tre, fire og fem netter. Med inntil fem 

overnattinger, og destinasjoner over hele 

landet er det lett å planlegge hyggelige 

langturer med familien. Eller hva med en 


Nå kan du bestille Coop HotellKupp 

Nå kan du bestille Coop HotellKupp 

i inntil fem netter – både i Norden og 

flere andre steder i Europa! 

FOTO: Crestock 

i inntil fem netter! 

koselig svipptur til København 

til våren? Nettene er lange 

der mulighetene mange! 

Planlegger du en tur i 

sommerferien? Spar penger 

på hotell og frigjør mer til 

kos og hygge! Med Coop 

HotellKupp kan du reise både 

innlands og ut i Europa til lav pris! 

Sikre deg de beste hotellene i dag 

og bestill på coop.no/hotellkupp. 

Her ser du også prisene som gjelder 

utenfor Norge.

Coop HotellKupp 

2 PERSONER 

2 NETTER 

1.598 

i hele Norge 

Så enkelt er det å bestille: 

1. Logg deg på coop.no/hotellkupp 

eller ring 815 22 515 

2. Velg ankomstdato, tilgjengelig 

sted og hotell 

3. Ha medlemsnummeret ditt klart 

4. Bestill opphold 


Coop gjør det enklere å velge forsikring! 

Ja! Jeg er 

kunde hos If. 

Da har du krav på 1,5 % medlemsbonus på din forsikring! 

Ta kontakt med If for å sikre deg medlemsbonusen. 

Ring If kundeservice nå på 02400 

eller gå inn på if.no/kundefordeler 

PS! Medlemsbonusen kommer på toppen av dine 

eventuelle andre rabattordninger hos If. 

Nei.. Jeg er 

ikke kunde hos If. 

If gir deg prisgunstige, individuelle forsikringsløsninger. 

Det gir deg trygghet om at du blir riktig forsikret til riktig 

pris. Bytt til If og få 1,5 % medlemsbonus på dine forsikringer. 

Be om et uforpliktende forsikringstilbud i dag! 

Ring If kundeservice på 02400 

eller gå inn på if.no

OPPDAG STEVIA 

NATURENS EGET 

SØTNINGSMIDDEL 

Steviaplanten er kjent for sin sødme. 

Det er en liten, grønn og viltvoksende plante som 

har sin opprinnelse i Sør-Amerika. 

Canderel Green er enkel å 

bruke til kaffe, te, frukt 

eller til frokosten. 

En tablett Canderel Green 

gir samme søtning som en 

sukkerbit, og en teskje 

Canderel Green strø gir 

samme søtning som en 

teskje sukker, men uten 

alle kaloriene. 

Vil du vite mer om Canderel Green, besøk vår 

nettside www.haugen-gruppen.no 

Canderel markedsføres i Norge av Haugen-Gruppen AS, 

Vestby, companymail@haugen-gruppen.no 

Ole Moksnes AS 

Disneykonkurranse 

Hypermakedssjef Erlend Berg ved Coop Obs! 

Jesshem og den glade vinner Nicolai Sletvold. 

Under Barnas Uker i Coop Obs! høsten 2012 

ble det arrangert en MMS-konkurranse i alle 

Coop Obs! hypermarkeder. Konkurransen 

gikk ut på å ta mobilbilde av barna i Disneyfigurer 

som var plassert ut i butikkene, og 

sende inn bildene til Coop. Premien var en 

tur for hele familien til Disneyland Paris. 

Vi fikk inn totalt 3004 MMS-bilder, og 

konkurransen ble avgjort ved loddtrekning. 

Vinneren ble en familie fra Jessheim. 

Butikksjef Erlend Berg 

Nyheter 

ved Coop Obs! Jessheim overrakte premien 

til den unge vinneren og hans familie. 

Konkurranser 

i Coop 

Coop arrangerer stadig konkurranser av ulik art. 

Det kan være mange flotte premier å vinne! 

Følg med i butikk og på coop.no/konkurranse 


Å søke støtte til alternativ oppvarming 

er enklere enn du tror. 

Å søke støtte til alternativ oppvarming av boligen, og reduksjon av strømforbruket, er gjort 

på 2 minutter. Fyll ut et enkelt skjema for Enovas tilskuddsordning. Du finner informasjon på 

www.enova.no. Ring Enova Svarer på 800 49 003 hvis du trenger hjelp. Du kan bare søke støtte 

til egen bolig. Husk å søke før du kjøper - søk nå på enova.no! 

ENOVA - FOr FOrANdrING HjEmmE 

PELLETSKAMIN | PELLETSKJEL | VÆSKE-VANN VARMEPUMPE | LUFT-VANN VARMEPUMPE | SENTRALT VARMESTYRINGSSYSTEM | SOLFANGER 

Foto: Simon Skreddernes

Kryssord 

VRI MYNTER 

DYR 

RATT 

PADLE BARN 

INSTRU - 

MENT 

LITEN 

DATA - 

MASKIN 

TRE - 

FESTE 

BARNEKRYSSORD 

FAR - 

TØYET 

TALL 

10 SPØRSMÅL 

1. Hva heter hovedstaden i Danmark ? 

2. Hvilke farger har det danske flagget ? 

3. Hvilket ”land” ligger ved Billund ? 

4. Hvor ble H.C.Andersen født ? 

5. Hva heter Donald Duck i Danmark ? 

6. Og hva heter han i Sverige ? 

7. Hva heter den nest største byen i Sverige ? 

8. Hva får du hvis du kjøper glass i Sverige ? 

9. Hvilke farger har det svenske flagget ? 

10. Hva heter hovedstaden i Sverige ? 

11. Og hva heter hovedstaden på Island ? 

12. Har Island konge eller president ? 

13. Hvilke farger har det finske flagget ? 

14. Hva heter hovedstaden i Finland ? 

15. Hva er det finske navnet på Finland ? 

TALL FISK 

GUTTE - 

NAVN 

FUGLE - 

MUNN 

DEL AV 

BEINET 

PÅ 

NORSKE 

BILER 

SPØRRE 

EN - 

GELSK 

TALL 

GLEFSET 

VOKAL 

SPAR - 

KET 

1. KØBENHAVN 

2. RØDT OG HVITT 

3. LEGOLAND 

4. I ODENSE 

5. ANDERS AND 

6. KALLE ANKA 

7. GÖTEBORG 

8. IS 

9. BLÅTT OG GULT 

10. STOCKHOLM 

11. REYKJAVIK 

12. PRESIDENT 

13. BLÅTT OG HVITT 

14. HELSINGFORS 

(HELSINKI ) 

15. SUOMI 

Barnesiden 

STOKK OM 

PÅ BOKSTAVENE 

Hvilke vinteridretter 

er dette ? 

1. GRANNELN 

2. FOTUR 

3. MÅSALL 

4. PROPHENN 

5. PØLSEKØYT 

6. HEYSICK 

7. PUNKTSØL 

8. BORTMINKE 

9. FLYSETERE 

10. LUKKEINGØR 

11. SNASID 

12. SYSTIKKING 

13. WORDABONS 

14. FISKYNGLIG 

15. BYDAN 

9. FREESTYLE 

10. KULEKJØRING 

11. ISDANS 

12. SKISKYTING 

13. SNOWBOARD 

14. SKIFLYGING 

15. BANDY 

1. LANGRENN 

2. UTFOR 

3. SLALÅM 

4. HOPPRENN 

5. SKØYTELØP 

6. ISHOCKEY 

7. KUNSTLØP 

8. KOMBINERT 


Konkurranser 

Fastelavnsboller 

FOTTØY 

RETNING 

DOKTOR 

MAT - 

RETT 

UNDER - 

TRYKKE 

KRIBLER JULING 

TEAMET 

MERKE 

ÅTE 

TOPP - 

KORTET 

ENVIS 

OLJE - 

SEL - 

SKAP 

NÅL 

FORD - 

RING 

TING 

MAT - 

PAKKE 

VEI - 

DEKKE 

HYLLE 

IRLAND 

GUTTE - 

NAVN 

EGG 

SuDoku (9) Sudoku 

4 6 

3 7 8 

3 7 2 9 

5 6 1 9 

2 3 

5 8 4 

2 1 

9 8 4 1 6 

5 7 

1 9 2 4 3 7 6 5 8 


4 5 8 9 2 6 3 7 1 

Kryssord 

PUSSE FISK HAVDYR FARGE KNUST 

HAST 

ELTER 

VRAK 

PERIODE 

PÅ 3 

DAGER 

TEKKE 

FEIE 

PIKE - 

NAVN 

OM - 

DØMME 

FRYSER 

SKRÅLE 

INNBILT 

ASTAT 

KJERNE - 

VED 

Kryssordforfatter : se www.skrivesmurfen.no 

GRESK 

OVNS - 

OME - 

LETT 

DYRET 

ORDNER 

GUDINNE 

DYR 

ER BAL - 

SAMICO 

STRØM 

TOPP 

FORE - 

NING 

ETSE 

KARAK - 

TER 

VM - 

ARRAN - 

GØR 

SKOLE - 

BARN 

FOR - 

SKRIF - 

TEN 

RETT 

DRIKK 

STJELE 

OM - 

FORMER 

FINNES 

Go-Tan woksauser er 

din hemmelige hjelper 

for å bringe smaken av 

Asia inn på kjøkkenet i 

ekspressfart. Her får du 

ARTIK - 

50 mesterkokkens KEL beste tips! 

1: Varm opp oljen til den freser. 

2: 

3: 

VINN 

GAVEKORT 

PÅ 750,- 

Bruk en wok-panne hvis du har, 

eller vanlig stekepanne. MANNE - 

Tilsett grønnsaker VONDE fra en ferdig pose med 

frosne grønnsaker. Stek i 2-3 minutter. 

Hell over 1 pose med Go-Tan 

wok-saus. Rør rundt 

Tilsett retten din egen personlige 

... og 4: twist. F.eks nøtter, Sweet Chilli 

Sause eller noen dråper soyasaus. 

Server med ris eller nudler. 

Navn:......................................... 

Adresse:.................................. 

.................................................. 

Hverdagshelt 

God mat, bare bedre. 

Postnr./sted:.......................... 

bruksområder, og det er rundere smak kan du fritt 

Medlemsnr.:............................ 

VINN 

GAVEKORT 

PÅ 750,- 

Navn:............................................................................................................................ 

Adresse:....................................................................................................................... 

PRE - 

Mesterkokkens 

wok på 1-2-3 

FASITEN 

Postnr./sted;................................................................................................................ 

Medlemsnr.:.................................................. Samvirkelag:....................................... 

Familiens mateventyr startet 

hjemme på deres egen kjøkkenbenk, 

hvor lidenskapen for 

autentiske, asiatiske oppskrifter, og 

ønsket om å dele disse med flere, 

la grunnlaget for produksjonen av Skattejakten 

de små ferdigblandede wok-sausene. 

Siden femtitallet har familien til 

stolthet i å kun bruke de ferskeste 

Finn råvarene: disse 8 utsnittene i bladet. 

– Ved å KUN velge ferske 

ingredienser og å høste dem på 

Gå deretter perfekt tidspunkt, inn sikrer vi at på coop.no/konkurranse 

kvaliteten alltid holder mål. Alle 

våre wok-sauser fungerer slik at vi 

gir og deg basisen, registrer slik at DU kan din besvarelse. 

Å søke støtte til alternativ oppvarming 

er enklere enn du tror. 

VINN 

1000,- 

Produsert av www.skrivesmurfen.no 

Samvirkelag:.......................... 

Schär er ledende i Europa for et glutenfritt liv: 

• naturlig glutenfritt < 20 ppm • ledende innen forskning 

• over 30 6års 

erfaring Ice • det Remover 

største utvalget 7 

Haugengruppen.indd 9 Løsningen sendes til: Inkognito, v/Lena Bålsrud, Pb 218 Bogstadveien, 0323 Oslo 

eller til kryssord@inkognito.no. Merkes: Coopkonkurranse nr. 2 

• nytelse med kvalitet • fås over hele Europa 

31.07.12 11:59 

Frist for innsendelse alle konkurranser: 10. mars 2013 Det først tegn på at 

Nyt turen vinter er på vei 

ENSLIG 

EKSI - 

STERER 

FISK 

BAKKEN 

HYTTE 

FJERN - 

SYN 

FJÆRE 

SANG - 

ERE 

SANG 

Velbekomme. 

ARTER 

BEILE 

VÆR - 

ELSE 

KORN - 

BAND 

ENS 

GUDINNE 

SPISTE DRAP 

PIKE - 

NAVN 

BY OG 

ELV 

OST 

HAVØRN OS 

GLANS 

SPRAKE 

Inkognito, v/Lena Bålsrud, Pb 218 Bogstadveien, 0323 Oslo eller kryssord@inkognito.no 

Merkes: Coopkonkurranse nr. 8. Det holder at du sender løsningssetningen. 

Nå kommer alle SENSEO 

1 

2 

3 

4 

5 

® -variantene i COOP i nytt og 

spennende design. Samtidig kommer nyheten Cappuccino 

Choco, som er en deilig og kremet sjokoladekaffe. 

SENSEO ® -maskinen brygger fersk og aromatisk kaffe med perfekt resultat 

hver gang. De praktiske porsjonsputene får du i mange forskjellige 

varianter og smaker fra hele verden. Med SENSEO ® slippe kreativiteten løs og lage din 

egen personlige vri på retten. På 1, 

Å søke støtte til alternativ oppvarming av boligen, og reduksjon av strømforbruket, er gjort 

2, 3 har du lukten av Asia hjemme 

på 2 minutter. Fyll ut et enkelt skjema for Enovas tilskuddsordning. på ditt eget kjøkken. Du finner informasjon på 

www.enova.no. 15 minutter 

Ring Enova Svarer på 800 49 003 hvis du trenger hjelp. Du kan bare søke støtte 

til egen bolig. Husk Nye å søke Mitsubishi før du kjøper - søk nå på enova.no! En ny kaffehverdag med 

NyHeT! 

ENOVA - FOr FOrANdrING HjEmmE 

SENSEO® 

Ketjap?? Hva det er...? 

Tenk deg en balsamico, men fjern Finn oss på 

eddiksmaken, og gjør den Facebook 

Ca 

En 

gir 

Mitsubishi Motors Norge 

tyktflytende som en honning. 

PELLETSKAMIN | PELLETSKJEL | VÆSKE-VANN VARMEPUMPE Nå i 

Denne | LUFT-VANN indonesiske soyasausen VARMEPUMPE er | SENTRALT VARMESTYRINGSSYSTEM | SOLFANG t 

God mat behøver ikke alltid ta lang tid. Med gode råvarer 

NYTT DESIGN laget på en gammel, og vel voktet, 

får du rykende varm 

kan du trylle frem restaurantfølelsen på godt under en halv- 

hverdagsluksus i koppen – så ofte du vil. God kaffe! 

familieoppskrift. Smaken er søt, 

time. Smaker du maten til med Kikkoman soyasaus får du 

men pikant. Prøv dem som dip 

i tillegg det lille ekstra, som forsterker og fremhever både 

smaken og opplevelsen. Vi kaller det bare +k. 

eller som tilbehør til smaksrike 

HOT TIPS! 

oster. Ketjapene kan også brukes 

som marinade, til pensling av kjøtt 

Go-Tan Sweet Chilli Sauce kan brukes til “ALT”! 

eller en dasj over wok’en. Er du en 

Send Kikkoman3 til 2210 for å motta oppskriften på sms. 

Chillisaus er ikke Oppskriften bare for koster kun Chilli en vanlig Sauce sms fra er din en operatør. utmerket den enda bedre. Dipen 

av de «som tør», kan du prøve den 

dem som elsker sterk mat 

ingen andre tør å ta i 

munnen. Den har mange 

ikke uten grunn at de i 

dip, enten alene eller blandet 

med andre gode ingredienser. 

Hvis du vil ha en 

velge å blande i rømme, 

passer perfekt til kylling, 

grillmat, pizza, vårruller, 

potetbåter eller hva du 

måtte ønske. Prøv gjerne 

også å tilsette litt chilisaus i 

over ferske frukter og iskrem. Vi 

garanterer deg Vi tar en oss ny av smaksopple- 

kvalitet og sikkerhet. 

Alle våre produkter har alltid vært laget av 

velse, og er ganske sikre på at hvis 

naturlige glutenfrie ingredienser. Det sikrer en 

du først prøver lavest den, mulig kommer glutenverdi du på under 

til å fortsette. 20 ppm. SMAK Go-Tan I tillegg Ketjap garanterer vårt topp 

østen bruker den på samme 

måte som vi her hjemme 

bruker ketchup. Sweet 

creme fraiche eller filadelfiaost. 

Lar du den stå litt i 

kjøleskapet før servering blir 

dine tradisjonelle gryter. Da 

vil smaken heve seg uten at 

den blir for sterk. 

kommer moderne i to friske kvalitetssikringssystem smaker; maksimal 

renhet og kvalitet - fra råstoffene og frem til 

chilli utsalgsstedet. og ingefær. For enkel nytelse og livsglede 


circus.no 

2-12 

- For oss handler det 

om kjærlighet til maten! 

Han Go lagt all sin indonesiske 

Nye Mitsubishi Outlander er den perfekte turbilen. Uansett om du skal til hytta, til butikken eller 

Vinnere fra nr. 7 2012: 

KRYSSORD: Solveig Kristiansen, 

9406 Harstad 

SUDOKU: Egil Joteig, 3186 Horten 

SKATTEJAKTEN: Anne Hedqvist 

Nyt 

107xx Stevia forbruker COOPMedlem 109x29 

livet. 

Isskrape på spray 

OPPDAG 

NATUREN 

SØTNINGS 

Steviaplanten er kjent for s 

Det er en liten, grønn og vi 

har sin opprinnelse i Sør-A 

SCHÄR SC S SCHÄR HÄRR CLUB 


11195_SchärSortiment_AZ_NO_230x297.indd 1 27.06 

8 

Vil du vite mer om Canderel Gre 

nettside www.haugen-gruppen. 

Canderel markedsføres i Norge 

Vestby, companymail@haugen-g

Nå i 

NYTT DESIGN 

SMAK 

Har du husket 

å ta vitaminene 

dine i dag? 

VERDENS SUNNESTE PÅLEGG 

En ny kaffehverdag med 

SENSEO® 

Nå kommer alle SENSEO ® -variantene i COOP i nytt og 

spennende design. Samtidig kommer nyheten Cappuccino 

Choco, som er en deilig og kremet sjokoladekaffe. 

SENSEO ® -maskinen brygger fersk og aromatisk kaffe med perfekt resultat 

hver gang. De praktiske porsjonsputene får du i mange forskjellige 

varianter og smaker fra hele verden. Med SENSEO ® får du rykende varm 

hverdagsluksus i koppen – så ofte du vil. God kaffe! 

King Oscar Sardiner inneholder ikke bare Omega 3 og vitamin D - 

men også Kalsium og god smak.

Lyst på nytt kjøkken? 

Vi i TORO er hele tiden på jakt etter nye og gode smaker - 

og nå ønsker vi din beste suppeidé! 

Delta i kampen om et nytt kjøkken til en 

verdi av 100.000 kroner 

Les mer på www.suppekamp.no 

www.suppekamp.no 

Vinn kjøkken! 

til en verdi av 

100.000,- 

TOROTM 2013 • Foto: Øystein Klakegg

Coop klar for VM-fest - Coop Norge

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?