LCHF Oppskrifter

Recommendations

Info

Innholdsliste Innholdsfortegnelsen er tom fordi ingen av avsnittsstilene som er markert i dokumentinspektøren, brukes i dokumentet. 2
Frokost Superdupergod Frokostpannekak e.Totalt 6 kbh 2 egg, 4 ss cottage cheese 2 ss rømme 2 ss rapsolje 1 ss kruskakli 2 ss ketolyse bakemix en klype salt en klype bakepulver 2ts natreen pulver Stekes som en stor pannekake eller som 2-3 små i smør på begge sider. Middels varme Kan være vanskelig å snu, litt porøs. Egg Muffins Totalt 4 kbh 115 g kalkunpølse 1/2 hakket grønn paprika 1/4 løk, hakket 5 store egg 1 stor boks (2 små) skivede champignon 50 g revet lett gulost Forvarm ovnen til 175 grader. Smør en muffinsform-panne eller bruk store muffinsformer i papir. Stek pølsebitene, paprikaen og løken i noen få minutter. Avkjøl. Ha i eggene og soppen. Ha røren i muffinsformene og strø over revet ost. Stekes i 20 minutter eller til eggene har stivnet. Blir 6 store muffins. Frokost Omelett Lag omelett av 4 egg, litt fløte, litt Creme Fresche, litt salt og luitt pepper. Kan Smakstilsettes med Baconost ++ 60 g havregryn 60 g cottage cheese 4 eggehviter (jeg bruker 2 hele egg istedet) 1 ts vaniljeessens 1/4 ts kanel 1/4 ts muskatnøtt litt formfett Grovt soyaproteinbrød Totalt 50 kbh 5 egg 0,5 dl. rapsolje (eller annan olje) 1-2 ts LO-salt eller seltin. 2 dl. sæterrømme eller mat yoghurt 2dl. vatn 1 ss bakepulver 100 gr. kruskakli 100 gr. sesamfrø 100 gr. linfrø 50- 100 gr. valnøtter eller solsikkefrø 175 gr ketolyse soyaprotein Lavkarbo Lapper Totalt 4 kbh 1/2 boks Cottage Cheese (CC) 1,5-2 dl raspa ost 3 egg -salt, pepper, krydder og urter etter smak Bland CC, eggeplommer, salt, pepper og ev. krydder/urter med stavmixer. Tilsett osten og rør godt Eggehviter piskes stive CC-blandingen vendes forsiktig i eggehviten. Legges på bakepapir med ss. Blir 9 stk., eller tømmes utover bakepapirkledd plate og stekes hel. Deles i biter når den er kald. Stekes ca 20 minutter på 180 grader. De faller sammen etter steking. Kraft Frokost 3 egg 1 dl cottage cheese 2 ss rapsolje 1 ss store havregryn 1 ts kanel 10 dråper vaniljeessens en god slump søtstoff (f.eks. 1-2 ss Natreen-pulver) litt salt Alt dette mixes med stavmixer, stekes i smør i panna på begge sider. Blir en tykk pannekaker. Serveres med bær. Pannekaka gir mer proteiner enn de fleste trenger, og bare 6 gram karbohydrat. I tillegg får du i deg nok fett og masse 3
Page 1: LCHF Oppskrifter Alle oppskrifter e
Page 5 and 6: Legges lagvis med tsatziki mellom l
Page 7 and 8: favoritt-urt, oregano, gressløk, p
Page 9 and 10: acon i små små biter og bland god
Page 11 and 12: den trekke i god olje og salt med h
Page 13 and 14: ømme, gressløk og pillede reker s
Page 15 and 16: 2-3 skiver bacon 100 g rød paprika
Page 17 and 18: acon og løk, evt hakket hvitløk.
Page 19 and 20: Stekte så soppen med salt og peppe
Page 21 and 22: Knus tomatene i 1 boks knuste tomat
Page 23 and 24: Dekk en stekeplate med bakepapir og
Page 25 and 26: Miks majones, kremfløte , hakket h
Page 27 and 28: Grunnoppskrift Smoothie 2 egg 100 g
Page 29 and 30: kesam og olje. Tilsett soyaproteine
Page 31 and 32: akepulver. Fyll: 5 eggeplommer 100
Page 33 and 34: Evt. 1 ss kakaopulver Nøtter males
Page 35 and 36: Bunn og topp: Finn en god sukkerfri
Page 37 and 38: Serveres med pisket krem eller hjem
Page 39 and 40: er blandet. Spre jevnt utover røre
Page 41 and 42: Springform 24 cm i diameter Stekes

LCHF Oppskrifter

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?