AKTIVITETSKATALOG HØSTEN 2010 - Elixia

ELIXIA KOLBOTN
AKTIVITETSKATALOG HØSTEN 2010
HØSTEN 2010
Kurs - Gruppetrening |
Happenings |
Personlig Trening i gruppe |
Foredrag |

ELIXIA Kolbotn | Kursoversikt høsten 2010
– for påmelding og priser, ta kontakt med vår resepsjon.
Ingen kurs i uke 40
grunnet høstferie
ENERGY YOGA
NY MOR OG BABY
VIRJA YOGA
Instruktør: Tor Arne Hove
Tid: Onsdager kl 06.30
Oppstart: Uke 35, 1. september
Varighet: 8 uker
Tore Arne Hove
Instruktør: Kristin Granum Rosebø
Tid: Tirsdager kl 11.30
Oppstart: Uke 35, 31. august
Varighet: 6 uker
Kristin G. Røsebø
Instruktør: Carina Jensen
Tid: Søndager kl 12.00
Oppstart: Uke 37, 19. september
Varighet: 5 uker
Carina Jensen
Innhold: En dynamisk og fysisk yogaform basert på Ashtanga
og Power, som utvilker muskelstryke og fleksibilitet.
En time med fokus på flyt og tempo. Her skal du bli litt sliten
og svett. Hver time avsluttes med Yoga Nidra (avspenning).
Kurset legger vekt på grundig oppfølging slik at alle som
deltar opplever mestring og utvikling.
Innhold: Effektiv og skånsom trening for deg som nylig har
født (minimum 6 uker). Babyen er med i salen, så dette er
både trening og kos på en gang.
Innhold: Virja Yoga er en dynamisk yogaform med fokus på
entusiasme, energi og kraft. Denne yogaformen er litt mer
leken enn yogaformer du kanskje har gjort tidligere. Tanken
bak Virja Yoga er at du skal få energi når du praktiserer.
Entusiasmen og gleden skal gi deg inspirasjon til å utforske
og fordype deg i de ulike asanaene (yogastillingene).
KIDZ DANCE - MICHAEL JACKSON (8-12 ÅR) TEENZ DANCE HIP HOP GRAVID OG TRENING - FOREDRAG
Instruktør: Jonathan Jensen Bjørland
fra Moonwalker danseskole
Tid: Onsdager kl 17.00 (40 min)
Oppstart: Uke 35, 1. september
Varighet: 8 uker
Innhold: Her lærer barna og danse de klassiske trinnene til
Michael Jackson. De lærer også å sette sammen koreografi.
Jonathan J. Bjørland Madeleine Daleng Kristin G. Rosebø
Instruktør: Kristin Granum Rosebø
Tid: Onsdag 1. september kl 18.00
Instruktør: Madeleine Daleng
Tid: Tirsdager kl 15.30 (55 min)
Oppstart: Uke 35, 31. august
Varighet: 8 uker
Innhold: Her lærer ungdommene grunntrinn og Hip Hop
koreografi. De får utfordret koordinasjon, smidighet, rytme
og kroppsbeherskelse.
Ved min. 6 interesserte vil Kristin kjøre et eget kurs i
Trening og Gravide.
Innhold: Kristin G. Rosebø er utdannet helse- og treningsterapaut,
har bachelor i idrettsvitenskap, diplomert massør
med stretching og triggerpunkter i tillegg til å være sertifisert
Personlig Trener (PT). Kristin jobber som PT Pro på
ELIXIA Kolbotn og har holdt mange Mor&Barn kurs i tillegg
til Gravid&Trening, med stor suksess. På dette foredraget
får du nyttig informasjon og råd fra en erfaren PT (som også
selv har barn) om trening. Kristin legger også opp til at du
kan stille spørsmål underveis.

ELIXIA Kolbotn – PT i gruppe høsten 2010
HVA ER PERSONLIG TRENING I GRUPPE
PT i gruppe er hard trening med Personlig Trener. Gruppen er på 3-6 personer som viser seg å gi svært gode resultater over en 10 gangers periode. Du har din Personlige
Trener for som pusher, hjelper og veileder samtidig som ditt konkurranse innstinkt trigges av de andre i gruppen.
Xfit: Tøff og hard trening med en variasjon og stryke- og militærtrening. Under timen blir du utfordret til å bruke hele kroppen i styrkeøvelser med tunge vekter og høy
intensitet. Timen er lagt opp til at du får en progresjon underveis og du blir utfordret med nye og spennende øvelser. Ting du ikke får til de første gangene, klarer du når det
nærmer seg de siste timene. Dette er timen som utfordrer deg høyt opp i puls!
Girya: Stor trend i USA om dagen. Girya er en jernkule med håndtak, som kan brukes til flere utfordrende øvelser, der alle musklene i kroppen må jobbe! Du kommer høyt
opp i puls og klarer langt mer og tyngre kuler underveis i kurset. Effektiv og spennende trening der du kan gøle at du blir sterkere samtidig som du forbrenner fett.
For mer informasjon ta kontakt med resepsjonen eller en Personlig Trener.
DE PERSONLIGE TRENERENE
Anna-Karin Olander – PT PRO
Anna–Karin har blant annet bakgrunn fra langrenn på lan slagsnivå. Merittene inkluderer VM bronse i langrenn, SM sølv i triathlon og fitness mfl. og semifinale i Gladiatorerna. I tillegg er hun
instruktør på flere ELIXIA senter innen PT X-FIT, Girya, Xycling, ELIXIA Power, Boxing, Yoga og Pilates. Med over 20 år egenerfaring med styrketrening, i tillegg til mange spennende kan Anna–Karin
vise til brede og gode kunnskaper innenfor trening med gode resultater. Anna–Karin har også utdanning som idrettskonsulent på Bosøn Idrettshøgskole i Sverige og styrketrenerutdannelse fra
Academy i Sverige. Anna–Karin en meget energisk, inspirerende og allsidig jente som mer enn gjerne tar oppgaven for å få deg til å nå nettopp de resultater du ønsker!
Kristin Granum Rosebø – PT PRO
Kristin er utdannet helse- og treningsterapeut fra Norges idrettshøyskole og har jobbet som PT siden 2001. Hun har lang erfaring som gruppeinstruktør, og hennes timer er kjent for å være effektive
og basert på faglig kunnskap. Trening må bli en livsstil for å oppnå gode resultater, og ikke et nødvendig onde. Her motiverer Kristin deg gjerne i gang, slik at du kan finne den treningsformen du
trives best med, samt erfare gleden som variert trening kan gi deg. Kristin er ærlig og direkte samtidig som hun ivaretar kundens individuelle behov. Det aller viktigste er at trening er en positiv opplevelse
som gir like mye mental som fysisk tilfredshet. Uansett hvilke mål du har med treningen, kan Kristin love deg en spennende og variert treningsøkt tilpasset ditt nivå.
Lone Stenseth Ski - PT
Lone har flere års erfaring fra å være gruppeinstruktør på ulike ELIXIA senter. Dette i kombinasjon med bakgrunn som pedagog vil gjøre treningen trygg, effektiv, variert og morsom. Tren med Lone
og opplev gleden og velværen av hva fysisk aktivitet gir. Det er ingen tvil om at trening gir deg massevis med helsemessige fordeler. I tillegg gir trening deg bedre selvfølelse, en god mestringsopplevelse
og ikke minst mer energi til å håndtere hverdagslige utfordringer. Kroppen din er lagd for at den skal brukes hele livet. Jeg vil ha full fokus på deg, og pushe deg til å jobbe godt og hardt.
Sammen skal vi nå de målene du har satt deg.

ELIXIA Kolbotn | Oppstartsdatoer for aktiviteter og kurs høsten 2010
AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DESEMBER
18/8 PT gruppe Xfit TORNADO
1/9 PT gruppe Xfit JAKOB kl. 18.30
3/10 Freaky sunday kl. 11
6/11 Body & mind dag
5/12 Freaky sunday kl. 11
kl. 20 - Kristin
20/8 PT gruppe Xfit ORKAN kl. 16
Kristin
23/8 PT gruppe Xfit PUMA kl.15.30
Kristin
31/8 KURS Ny mor & baby kl. 11.30
6 uker - Kristin
31/8 PT gruppe Xfit LØVE kl. 09
Lone
Anna-Karin
1/9 FOREDRAG Gravid og trening
kl. 18 - Kristin Rosebø
1/9 KURS EnergyYoga kl. kl 06.30
8 uker - Tor Arne Håve
1/9 KURS kidZ Dance Michael
Jackson (8-12år)
8 uker - Jonathan Bjørland
5/9 Freaky sunday kl. 11
12/10 PT gruppe Xfit ADAM
kl. 15.30 - Anna-Karin
23/10 Trinn marathon
7/11 Freaky sunday kl. 11
17/11 PT gruppe Xfit MATTEUS
kl. 18.30 Anna-Karin
17/11 PT gruppe Xfit TORNADO 2
kl. 20 - Kristin
19/11 PT gruppe Xfit JESUS kl. 16
Anna-Karin
31/8 PT gruppe Xfit JOSEF kl. 15.30
Anna-Karin
6/9 PT gruppe Xfit MOSES kl. 06.45
Anna-Karin
19/11 PT gruppe Xfit ORKAN 2 kl. 16
Kristin
31/8 KURS TeenZ Dance Hip Hop
(13-15 år) kl. 15.30 - 8 uker
Madeleine Daleng
6/9 PT gruppe Girya kl. 07.55
Anna-Karin
7/9 PT gruppe Xfit TIGER kl. 11
20/11 Xycling marathon
Lone
7/9 PT gruppe Xfit MARCUS kl. 11
Anna-Karin
9/9 PT gruppe Xfit T-REX kl. 16
Lone
10/9 Zumba Party (90 min)
25/9 Grønn marathon
Alle PT grupper går over 10 ganger. Ingen PT grupper eller kurs i uke 40 (4.-10. oktober) da det er høstferie.
Følg med på www.ELIXIA.no for mer info.

ELIXIA Kolbotn – fullstendig oversikt
Prisene oppgitt gjelder for medlemmer.
Pris for ikke-medlemmer får du ved å kontakte resepsjonen.

ELIXIA Kolbotn – fullstendig oversikt
Prisene oppgitt gjelder for medlemmer.
Pris for ikke-medlemmer får du ved å kontakte resepsjonen.
19
26
3
17
24
* Vi forbeholder oss retten til å endre aktivitetskatalogen i løpet av semesteret.