Hjælp – 28 dage med Anne Bech: Sådan gik Mama Cool en ...

samples.pubhub.dk

Hjælp – 28 dage med Anne Bech: Sådan gik Mama Cool en ...

Mama Cool efter 28 dage med Anne Bech Ps. Elsker bare Anne Bechs heppende WAOW-­‐kommentarer med og uden store versaler;) 2


Indholdsfortegnelse Mama Cool efter 28 dage med Anne Bech ......................................................................................... 2 Forord ................................................................................................................................................ 3 HJÆLP -­‐ 28 DAGE MED ANNE BECH! ..................................................................................................... 6 28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 1 ....................................................................................................... 9 28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 2 ..................................................................................................... 11 28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 3 ..................................................................................................... 13 28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 4 ..................................................................................................... 16 28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 5 ..................................................................................................... 18 28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 6 ..................................................................................................... 21 28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 7 -­‐ MED BOBLER:) ............................................................................ 24 28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 8 -­‐ MUMS! ...................................................................................... 28 28 DAGE MED ANNE BECH: MIN FØDSELSDAG... ................................................................................ 31 28 DAGE MED... : NEM OPSKRIFT FRA I FORM-­‐LÆSER CHRISTINA ........................................................ 34 ANNE BECH KOMMENTERER I FORM-­‐LÆSER CHRISTINAS MAD ........................................................... 35 HEY ANNE BECH, MINE BUKSER FALDER NED ..................................................................................... 39 LOW CARB OPSKRIFTER TIL DINE ANNE BECH MÅLTIDER .................................................................... 41 MAMA COOL VISER MAVE ................................................................................................................. 42 YES -­‐ KUN 2 DAGE TILBAGE MED ANNE BECH ..................................................................................... 44 ANNE BECH FÅR FLAD MAVE-­‐SÆT FRA I FORM OG MAMA COOL ........................................................ 46 HJEMMETRÆNINGSPROGRAMMET ................................................................................................... 48 MADPLANEN ..................................................................................................................................... 56 TAK ................................................................................................................................................... 60 4


Den, som tænker sig for meget om, vil kun få udrettet lidt. Friedrich Schiller 5


HJÆLP -­‐ 28 DAGE MED ANNE BECH! Tør vi -­‐ vil vi knokle for drømmekroppen? Kære du, På onsdag begynder 28 dage med med hård træning og ændrede kostvaner -­‐ vil du være med? Jeg blogger hver dag om hvordan vi skal spise (og en gang imellem træne) den enkelte dag, og du kan starte onsdag, torsdag, til weekenden -­‐ eller hvornår det passer dig bedst. For min egen del handler det om en udfordring. Det er nu ret behagelig at være ok slank -­‐ og kompensere for en smådelle hist og her ved at være bevidst om mit tøjvalg. Men... Hvad nu hvis: Jeg var i så supergod form, så knivskarp at jeg ville kunne spadsere på Strøget, iført min drømme-­‐hvide bikini, og føle at der ikke var en eneste delle, der kunne blive afsløret. Og virkelig være den bedste udgave af mig selv. 6


... eller svinge mig dellefrit rundt om på luksusyachten. Jeg vil lige skynde mig at fortælle, de 28 dage er en sjov udfordring -­‐ en kickstart, en mulighed for at blive toptrimmet og få mere energi. Bagefter vil jeg fortsætte med at nyde et glas vin, snuppe en lækker chokolade og smovse over en god middag. Men -­‐ fortsætte med at styrketræne og holde fast i de nye og sunde kostvaner. I hvert fald 80 procent af tiden :D Hvad nu? Tjek Madplanen og gå på indkøb -­‐ og Hjemmetræningsprogrammet, begge dele til sidst i denne ebog. Jeg kommer til at lave 3 gange styrkeøvelser og 3 løbeture om ugen nævner ikke træningen hver gang på bloggen. Lyder det af meget? Ja, men NU er chancen der for at få drømmekroppen -­‐ gudindekroppen, som vores personlige træner Anne Bech siger. Skal vi ikke gribe den? Kh a-­‐g Anne Bech og jeg -­‐ man skal ikke lade sig narre af, hvor sød hun ser ud. 7


Her er blot et udpluk af de mere end 70 kommentarer fra seje I FORM-­‐læsere der bare var PÅ: 8


28 DAGE MED ANNE BECH: DAG 1 SÅ er jeg begyndt -­‐ og kun en fire ugers tid fra en stærkere og slankere krop. Sådan har jeg det efter dag 1 Fint. Var spændt på hvordan jeg ville have det med at droppe havregryn om morgenen -­‐ og alle mellemmåltiderne med frugt og knækbrød. Det er faktisk som om jeg ikke har behov for at spise mellem de tre hovedmåltider. Føler mig ikke sulten. Er stolt over at være i gang. Og lettet over jeg ikke har følt sult hele dagen. :) a-­‐g Morgenmad Ørred (ja ja, jeg ved det ikke står i madplanen, men det ligner jo laks:) -­‐ og blåbær og mandler. 9


Frokost Ud over denne råkostsalat bestående af revne gulerødder og rødbeder, stod der et stort stykke kylling på menuen. Og et par-­‐tre spiseskeer med olivenolie... det meste på salaten. Aftensmad 2 store hakkebøffer og en helv... masse grøntsager; fra en frossenpakke med grøntsagsmix :D Og spiseskeerne med olivenolie -­‐ alle sammen på grøntsagerne denne gang. 10

More magazines by this user
Similar magazines