Kjør På nr 1_korr4

Nr. 1 Sommer 2016 

Relanserering av 

HEIA HUNDVÅG 

Etter mange års fravær er vi endelig tilbake 

med Hundvåg Fotballklubb sitt eget magasin 

HEIA HUNDVÅG. Magasinet er tenkt som et 

«kjekt å lese» blad med litt historie, litt om hva 

som skjer og ikke minst hvordan de forskellige 

har det i klubben vår. 

Hvordan står det til med Hundvåg fotballklubb • Hva med sport og trening • 

Fremtidsrettet anlegg - K3 prosjektet • Historisk tilbakeblikk • Årshjulet – hva skjer i 2016

INNHOLD 

Nr. 1, sommer 2016 

Relanserering av HEIA HUNDVÅG 

2 Introduksjon 

4 Hvordan står det til med Hundvåg Fotballklubb 

4 Hva med sport og trening 

5 Portrett trenere 

6 Hva gjør våre jentelag 

7 Portrett våre spillere 

8 Fremtidsrettet anlegg - K3 prosjektet 

9 Portrett samarbeidspartner 

10 Historisk tilbakeblikk 

12 Mathjørnet – oppskrifter som frister 

13 SR-bank byøyene cup 

14 Hundvågmarsjen 

15 Kiwi Hundvåg Knotteskole 

20 Årshjulet – hva skjer i 2016 

Hundvåg Fotball`s 

AUTORITATIVE LEDELSE 

Den AUTORITATIVE LEDER har da 

positiv kontroll, setter tydelige 

grenser og har klare forventninger til 

barnet, samtidig som de er varme og 

aksepterende. 

Barn som møter autoritative voksne 

som lytter til deres behov og ønsker, 

samtidig som de tar en voksenkontroll 

for å ivareta fellesskapets interesser, 

lærer seg sosialt akseptable 

normer for atferd. 

Barna lærer seg å vente på tur, å 

være vennlige, å ta initiativ og møte 

nye utfordringer med nysgjerrighet, 

interesse og selvtillit. 

Den autoritative voksne hjelper barna 

til å bli bevisst følelsene sine og 

klare å regulere dem på en hensiktsmessig 

måte i samspill med andre. 

INTRODUKSJON 

Etter mange års fravær er vi endelig tilbake med Hundvåg Fotballklubb 

sitt eget magasin HEIA HUNDVÅG. Magasinet er tenkt som 

et «kjekt å lese» blad med litt historie, litt om hva som skjer og ikke 

minst hvordan de forskellige har det i klubben vår. HEIA HUNDVÅG 

er et supplement til vår hjemmeside og facebookside, som en informasjonskanal 

til alle dere der ute på øya vår. 

Vi ønsker å vise dere mer av hva vi alle sammen gjør, og hva som 

skal skje videre. Alt i fra økonomi til sport, fra drift til investeringer. 

Både planlagte og uplanlagte. Vi vil gjerne at medlemmene våre 

skal bli enda bedre kjent med klubben, og dette håper vi å få til ved 

å informere om hvordan Hundvåg Fotball driftes, og hvem som er 

involvert i driften. Med andre ord skal vi prøve å «bli kjent» med 

hverandre og informere hvordan vi mer effektivt kan få hurtig svar på 

de spørsmål som den enkelte har. 

Hundvåg Fotballklubb har de siste årene jobbet aktivt med å få et 

sterkt økonomisk grunnlag som vil gi oss handlingrom til å investere 

i klubbtøy, utstyr, mål og anlegg. Det er et stort behov for vedlikehold 

og ikke minst fasiliteter som for eksempel jentegarderobe og lager for 

materiell. 

Det er viktig for oss at klubben er åpen og at informasjon kommer ut 

til våre medlemmer uavhening av karakter. 

Gladnyheter er selvsagt en viktig del av bladet, men også dersom det 

er saker av en mer negative karakter. 

Vi håper at dere setter pris på bladet vårt, vi planlegger 2 utgivelser pr 

år nå i første omgang. 

HEIA HUNDVÅG 

Utgis til alle husstander på Hundvåg 

UTGIVER 

Hundvåg Fotballklubb 

KLUBBEN 

Besøksadresse: 

Austbøsvingene 56, 4086 Hundvåg 

Postadresse: 

Postboks 75, 4086 Hundvåg 

post@hundvagfotball.no 

FORSIDE FOTO 

DESIGN OG TRYKK 

Centrum Trykkeri AS 

HUNDVÅG FOTBALLKLUBB PÅ NETT 

www.hundvagfotball.no/ 

Send oss gjerne tips for hvordan vi 

kan forbedre innhold. 

Dersom du har lyst å bli med i 

redaksjonen er du hjertelig velkommen, 

ring eller send meg en epost så 

tar vi en prat. 

Pål Erik Johannessen 

Styreleder HFK 

2 Klubbmagasinet HEIA HUNDVÅG 

Klubbmagasinet HEIA HUNDVÅG 3

HVORDAN STÅR DET TIL MED 

HUNDVÅG FOTBALLKLUBB 

HVA MED SPORT OG TRENING 

Jaran Moberg er HFK sin Daglig leder 

Han er klubbens administrasjon og skal i sin funksjon ha kontakt med 

kommune, offentlige organer, krets og forbund og drive en utadrettet 

virksomhet for å skape kontakter, markedsføre og informere om klubb og idrett. 

Sportslig Utvalg ledes 

av Frode Berge og er 

ansvarlig for all sportslig 

aktivitet samt å innstille 

trenere og støtteapparat 

i ungdoms- og senioravdelingen. 

Det er 

ønskelig at det sportslige 

utvalget representeres av 

aktive trenere i bredde-, 

ungdoms- og senioravdelingen. 

ˮ 

Hvis 

du ikke klarer 

å leve med å tape 

fotballkamper, kan du 

ikke holde på med det 

Nils Arne Eggen 

Roger Paulsen 

er styremedlem 

og admisitrativ 

leder for Breddeavdelingen. 

Selv har han 2 av sine 

egne i breddeavdelingen, 

en G2006 og en J2011. 

Breddeavdelingen har 

spillerne fra 6 til 12 år, 

og breddeleder er denne avdelingens representant i styret. 

Leder for breddeavdelingen har ansvaret for å følge opp 

laglederne på lillegutt/-jente og minilagene, slik at de blir 

i stand til å gjøre sin jobb best mulig. Dette inkluderer 

å gå aktivt inn for å dele og lage nye lag hvis det er for 

mange spillere, eller slå sammen lag hvis det er for få 

spillere. Leder for breddeavdelingen har spesielt ansvar 

for å få i gang nye 6/7 årslag, og å skaffe ledere til disse. 

Det er svært viktig at nye spillere og deres foreldre får en 

best mulig start i klubben. 

Sigurd Solheim 

er styremedlem 

og administrativ 

leder for Senioravdelingen. 

Sigurd har vært i klubben 

i årrekker med flere 

ulike verv og nærmer 

deg det som kan kalles 

en «ringrev». 

Seniorleder skal arbeide innenfor målsettinger og retningslinjer 

som til en hver tid er gitt i handlingsplan. Avdelingen 

skal gi et sportslig tilbud til alle som ønsker å spille 

seniorfotball ut i fra ferdigheter og holdninger. Spillere 

skal/kan spille på det høyeste nivået de er kvalifisert for, 

mentaliteten skal være ”god nok = gammel nok” 

Sammen med Frode Berge sitter følgende personer i 

Sportslig utvalg: 

• Jon Einar Handeland – Sportslig Senior 

• Kristian Larsen – Sprotslig Ungdom 

• Øystein Lea – Sportlig Ungdom Jenter 

• Karl Hugo Van Der Hagen – Sportslig Bredde 

• Vakant – Sportslig Bredde Jenter 

• Eivind Helle – Dommer Ansvarlig 

• Norvall Gjellestad – Trener Ansvarlig 

• Vakant - Spiller Utvikler 

Frode Berge har bidratt i Hundvåg Fotball på alle nivå og 

er en viktig ressurs person i organisasjonen. Her møter 

dere en person som er opptatt av mennesket og mestring 

på det nivået som er naturlig i forhold til ferdigheter. 

Sportslig utvalg er der du hendvender deg dersom du har 

noen sportslige spørsmål – Her er det mye kompetanse og 

erfaring. 

4 Klubbmagasinet HEIA HUNDVÅG Klubbmagasinet HEIA HUNDVÅG 5

PORTRETT TRENERE 

HFK`s Visjon 

Klubben For Alle; 

• Kvalitetsklubb, Bronse 

• Forsvarlig Drift, Økonomiskforsvarlighet 

& Overskudd 

• Aktivt Styret Og Sportslig 

– Dra I Samme Retning 

• Utdanne Personell I Ledendeverv, 

NFF/RFK 

Tilhørighet; 

• Øke hfk sin rolle som hundvågs 

samlingspunkt 

• Aktivt bidra i lokal samfunnets 

arrangement 

• Årsavslutning for frivillige 

• Sosial årsavslutning for alle 

lag/årskull 

Trivsel; 

• Øke a-lag status som vårt flaggskip 

• Økte rammer for innkjøp av utstyr 

• Re-etablere hundvåg marsjen 

• Re-etablere «heia hundvåg» 

Trening; 

• Egenutviklede spillere, alle nivå 

• Egenutviklede trenere, alle nivå 

• Egenutviklede dommere, alle nivå 

Valget av Simen Valvik 

er helt i tråd med hva vi ønsker 

i Hundvåg, løfte våre egne. 

Simen har det fokuset, de verdiene 

og representerer en erfaring og 

et «commitment» som er ønskelig. 

Simen har i 10 sesonger bidratt som 

spiller med til sammen over 130 

kamper for Hundvåg. Han er 100% 

Hundvåg produkt. 

Klubben er fornøyd med å kunne være 

med å utvikle en av våre egne trenere. 

Simen har de to siste årene trent guttelaget og blir en viktig faktor i å 

utvikle generasjonene 1998-2002 de neste årene. 

Hundvågs flaggskip A-lag skal være en arena hvor unge spillere får 

muligheten til å utvikle seg for spill i høyere divisjoner. Utviklingsfokuset 

skal også gjenspeiles i hele organisasjonen hvor utvikling av 

spillere, ledere og trenere er pri.1. Hundvågs A-lag skal være en arena 

for spillere med en tilhørighet til Hundvåg. Enten at de er produkter av 

bredde/ungdom, bor eller jobber på Hundvåg. 80% av spiller massen 

skal være innenfor denne kategorien. 

I neste utgave av HEIA HUNDVÅG blir vi bedre kjent med Karl Hugo 

Anthon Van Der Hagen som til daglig trener G2011 samt innehar rollen 

som Sportslig Leder Bredde. Karl Hugo har trent dette årskullet i 4 år i 

henhold til HFK sine verdier. 

HVA GJØR VÅRE JENTELAG 

Øystein Lea som til daglig trener J2000 med tydelig 

autoritativ ledelse, i tillegg til å være trener er han også 

Sportslig Leder Ungdom Jenter. I denne rollen har han 

med seg Trond Solli og Rune Langeland og med det 

danner et team som jobber fokusert på jentelagene og 

rekruttering. 

Som fast spalte vil det her bli oppdatert mye nyttig og 

god informasjon til deg og dine fra Øystein og teamet. 

Jentelag er en viktig del av Hundvåg Fotballklubb og som 

endel av satsingen har vi igangsatt følgende prosjekter: 

• Jentegarderobe 

ALLE JENTER PÅ BANEN 

Jentene bestemmer selv: 

• Veggfarger 

• Speil 

• Stereoanlegg 

• TV og sofakrok osv.. 

Disse aktivitetene er som tillegg til klubbens allerede eksisterende 

aktiviteter som alle selvsagt er en del av. Det er 

særdeles viktig at vi som klubb har en god og trygg arena 

som bidrar til tilhørighet og trivsel uavhenging av kjønn 

og nasjonalitet. Her er alle velkomne. 

Dersom du eller dere 

har spørsmål om våre 

jentelag kan disse 

rettes til: 

Øystein Lea. 

Telefon: 99737820 

Epost: Oystein.lea@ 

laerdal.com 

• Alle jenter på banen 

• Arrangementer som gir mulighet til å prøve fotball 

• Sosiale samlinger 

• Bidrar til økt samhold 

• Bidrar til økt nettverk 

Visste du at: 

Fotball er den idretten med 

flest kvinnelige utøvere? 


PORTRETT VÅRE SPILLERE 

Fremtidsrettet anlegg 

FK 

er dag 

tsgleden 

m 

nt barn 

a vår. 

er du 

idretten 

ing og 

vi gjør 

t. Vi 

de 

yns vi er 

r så 

vil være 

tte. Du 

til at 

g i form, 

ndre og 

r. 

STØTTEMEDLEM HFK 

Vi i HFK lar oss hver dag begeistre av 

idrettsgleden og fellesskapet som 

SPILLERPORTRETT 

blomstrer på fotballbanene blant barn 

og ungdom på øya vår. 

Som støttemedlem er du med og bidrar 

HEIA HUNDVÅG 

til idretten vår, anleggsutvikling og den 

Jens Log Rosenberg er en av våre yngre spillere som til 

gode jobben vi gjør for lokalsamfunnet. 

Vi skaper daglig nemlig trener gode oppvekstvilkår sine ferdigheter på på G- 07, og har snart fullført 

Hundvåg sin og første det syns sesong vi er verdifullt. på laget. Vi 

Nikolai Stenshorne Simonsen er en 

av våre yngre spillere som til daglig 

trener sine ferdigheter på G-2009. 

Litt om hva han tenker med fotball 

som idrett. 

Hvorfor spiller du fotball? 

Fotball er gøy, det er gøy å være på 

banen, det er gøy å score mål og det er 

gøy når alle jubler og heier. 

Har du et idol? 

Coutinho brasiliansk fotballspiller. Han spiller for Liverpool. 

håper så mange som mulig vil være med 

å bidra til 

Hvorfor 

dette. Du 

spiller 

vil dessuten 

du fotball? 

bidra til Posisjon på banen? 

at ungdom holder seg i form, tar vare på Keeper og spiss – begge er like gøy. 

Jeg synes det er gøy, og det er viktig å kunne litt fotball! 

hverandre og realiserer drømmer. 

Kjekkeste Cup? 


Bendit – Mye mennesker og hoppeslott 

4 kategorier støttemedlemskap 

Platina: Ikke kr. voksne 1500,- spillere, men Henrik på G-07 er sykt flink og jeg 

Gull: vil gjerne kr. 1000,- bli like flink som han. 

Sølv: Kr. 500,- 

Jens Log Rosenberg er en av våre 

Bronse: Posisjon Kr. på 200,- banen? 

yngre spillere som til daglig trener 

sine ferdigheter på G- 2007, og har 

Jeg spiller forsvar, som regel. 

dl@hundvagfotball.no for informasjon 

snart fullført sin første sesong på 

og faktura. Jeg liker å ha ansvar for å få 

laget. 

ballen vekk fra vår banehalvdel. 

Hvorfor spiller du fotball? 


Jeg synes det er gøy, og det er viktig å 

kunne litt fotball! 

Jeg husker Bendit-cup godt, 

fordi det var veldig kaldt. Men 


det gjorde ikke noe, fordi jeg 

Ikke voksne spillere, men Henrik på 

G-2007 er sykt flink og jeg vil gjerne 

ble varm av pølser og 

bli like flink som han. 

hoppeslott etterpå! 

Posisjon på banen? 

Jeg spiller forsvar, som regel. Jeg liker å ha ansvar for å få ballen vekk 

fra vår banehalvdel. 

- K3 PROSJEKTET 

Frode Larsen er en ekte Hundvåg Fotball gutt og har gjennom tiden gått fra å være en ung spiller som stod å så 

på A-laget med sine spillere til å ta steget selv. I voksen alder har han inntatt roller som trener, styremedlem, 

nestleder og styreleder. I dag leder han en av Hundvåg Fotball`s største sponsorer Premiere Produkter og siden 

han synes fritid ikke er noe moro er han også leder for K3 – Prosjektet. Her er litt info om hva tanken er: 

K3-PROSJEKTET 

K-3 prosjektet består og av Roar 

Husebø, Bjørn Arild Samuelsen, Åge 

Rege, Dag Skulbru m. flere. Fotballklubben 

er bærebjelke og samfunnsbygger 

i Hundvåg bydel. Det finnes 

ingen andre aktører som fasiliterer 

så mye aktivitet for ungdom i et 

lokalsamfunn som en fotballklubb. 

Det er en rolle vi må ta på alvor. 

For å realisere målsettingen om nytt 

bygg, har foreldre i klubben startet 

opp K3-prosjektet (klubbhus, kiosk 

og kunstgress), som skal bidra til å 

sikre et bredere aktivitetsgrunnlag og 

fantastiske fritidstilbud på Hundvåg i 

flere år framover. 

Vi har målsatt oss å samle inn seks 

millioner kroner. I den forbindelse ber 

vi ydmykt om din støtte. 

Se for deg idrettsanlegget i framtiden. 

Det nye klubbhuset oser av stolthet, 

tradisjon og åpenhet – akkurat slik 

som vi ønsker å framstå. Inkluderende, 

levende og vital. 

selvfølgelig er det Hundvågs hotteste 

utleielokale. Den nye kiosken havner 

i buskene mellom banene, med 

utsalgssted i bunn. I andre etasje ser 

vi for oss speaker-bu, plass for filming 

og mulighet for stor resultattavle 

med tosidig skjerm. 

Kunstgressbane: Vi ønsker å revitalisere 

Kiwibanen slik at vi får en 

fullverdige 11-bane. Skal kommunen 

gjøre det har vi ikke banen før om 

15 år. Dette vil gi også de minste 

muligheten til å spille på kunstgress. 

0,- . 

0,- 

,- 

,- 


Jeg husker Bendit-cup godt, fordi det var veldig kaldt. Men det gjorde 

ikke noe, fordi jeg ble varm av pølser og hoppeslott etterpå! 

Det er stilig, funksjonelt og forseggjort. 

Det er innbydende og det er 

et sted hvor man ønsker å være, 

enten man er spiller, trener, venn til 

spiller, foreldre og besøkende. Og 

ll.no for 

ktura. 


PORTRETT 

På midten av 80-tallet fikk vi både 

klubbhus og gressbane. Klubbhuset 

var et transport bygg fra Rosenberg 

som skulle rives, men en snarrådig 

SAMARBEIDSPARTNER 

Lars så at dette hadde stor verdi for 

klubben. Klubbhuset står den dag i 

Som mange av dere allerede har lest i Øyabuen har Hundvåg Fotballklubb og SR-Bank inngått ny samarbeidsavtale 

som strekker seg fra 2016 – 2017. Samarbeidsavtaler er en av våre hovedinntekter og gir et solid grunnlag 

for økt aktivitet og et bra utstyrsnivå. Grete Aukland, Banksjef Hundvåg, stilte til intervju hvor vi stilte følgende 

spørsmål: 

dag og viser at Lars hadde rett. 

HEIA HUNDVÅG 

HISTORISK TILBA 

Hundvåg Fotball Klubb ble stiftet 7. oktober 1971 av Lars He 

æresmedlem. Miljøet i klubben bygger på åpenhet, trygghet 

foreldre og andre kan utvikle vennskap, respekt, toleranse og 

tilbud til de som ønsker å ta del i organisert fotball. Det spor 

karakter at alle spillere opplever utfordring og mestring i lær 

rammer. 

I mer en 30 år har SR-Bank samarbeidet med Hundvåg 

Fotball, hva er viktig for dere med en slik avtale? 

Vi er opptatt av at vi har hatt et godt samarbeid gjennom 

mange år, og vil så langt det er mulig opprettholde dette. 

Hundvåg Fotball gjør en god jobb ut i nærmiljøet på Hundvåg, 

og det vil vi gjerne støtte opp om. 

At vi gjennom dette samarbeidet blir kjent med det som 

rører seg i vårt nærmiljø og på det viset komme i kontakt 

med de som bor her på Hundvåg betyr også mye for oss. 

Hvordan har samarbeidet vært gjennom dine år 

i banken? 

Det har fungert bra. Pr i dag er jeg imponert over arbeidet 

som gjøres i klubben og kontakten vi har. Det oppleves 

som et felles ønske, å gjøre bank og idrettslag så gode 

som mulig. Det gjør meg stolt å se hva dere som klubb 

fikk til på for eksempel den lokale cupen, SR-Bank 

Byøyene Cup. 

Mange vil gjerne påstå at dette er kun for å 

kapre kunder, hva tenker SR-Bank om det? 

Kapre kunder klinger ikke godt i mine ører. Selvsagt 

ønsker vi nye kunder. Det er viktig for oss at våre kunder 

opplever oss som en god samarbeidspartner for deres 

økonomi. Vi vil være en bank som kundene våre kan 

regne med i både gode og dårlige tider. 

Vi blir glade når kundene velger oss som sin bankforbindelse, 

og skal både i dag og fremover gjøre det 

ytterste for at den enkelte blir fornøyde. 

Hvordan ser fremtiden ut i forhold til videre 

samarbeid, da med tanke på nedgangstider? 

Vi har en avtale som varer ut 2018. Jeg kan ikke love noe 

for fremtiden, men klart et samarbeid som har vært over 

så lang tid betyr mye. 

HISTORISK TILBAKEBLIKK 

derfor brukt til treningsflate for å få trent fotball. Utstyr var a 

Hundvåg fotball klubb ble stiftet 7. oktober 1971 av Lars Helgeland 

På midten 

som 

av 

også 

80-tallet 

er vårt 

fikk 

første 

vi både 

æresmedlem. Miljøet 

i klubben bygger på åpenhet, trygghet og trivsel der spillere, klubbhus trenere, og gressbane. ledere, foreldre Klubbhuset og andre kan utvikle 

vennskap, respekt, toleranse og selvtillit. HFK skal ha et godt var sportslig et transport tilbud bygg til de fra som Rosenberg ønsker å ta del i organisert 

fotball. Det sportslige tilbudet skal være av en slik karakter som skulle at alle rives, spillere men opplever en snarrådig utfordring og mestring i 

læringen innenfor godt organiserte hjørne rammer. hvor det Lars så tydelig at dette hadde stod stor verdi «banen for er 

klubben. Klubbhuset står den dag i 

steng». Audun 

dag og 

Johannessen 

viser at Lars hadde rett. 

holder 

Så la oss se på noe av det som har skjedd gjennom tidene: 

I den spede begynnelse hadde klubben begrenset med 

muligheter for å drive klubb. Giljamarka ble derfor brukt 

til treningsflate for å få trent fotball. Utstyr var av ulik 

karakter og det var ikke så farlig hvilket merke sko man 

hadde. Messi og Ronaldo var ikke så viktige faktorer når 

det gjaldt valg av fottøy. PS: Herremannen med solbriller 

er Lars Helgeland. Og som man ser ut fra bildet var 

Hundvågfolk motebevisste også i den tiden. 

På midten av 80 tallet fikk vi både klubbhus og 

gressbane. Klubbhuset var et transport bygg fra 

Rosenberg som skulle rives, men en snarrådig Lars 

så at dette hadde stor verdi for klubben. 

Så la oss se på noe av det som har skjedd gjennomtidene: 

I den spede begynnelse hadde klubben begrenset med mulig 

hva merke sko man hadde. Messi og Ronaldo var ikke så viki 

fottøy. PS:Herremannen med solbriller er Lars Helgeland. Og 

folk motebevisste også i den tiden. 

Gressbanen var helligdom, den var for 

det meste stengt. Dette med skilt i hvert 

flagget, han er det sist utnevnte 

Dette med skilt i hvert hjørne hvor det tydelig stod 

«banen er stengt». Audun Johannessen som holder 

flagget, han er det sist utnevnte æresmedlem. På tide med 

et nytt? 

æresmedlem. På tide med et nytt? 

G 

d 

h 

s 

fl 

æ 

Klubbhuset står den dag i dag og viser at Lars hadde rett. 

Gressbanen var helligdom, den var for det meste stengt. 

10 

10 Klubbmagasinet HEIA HUNDVÅG 10 

Klubbmagasinet HEIA HUNDVÅG 11

ALT MED MÅTE 

Klubbmagasinets matspalte 

EAT MOVE SLEEP 

TACOSALAT MED GRØNNKÅL 

HEIA HUNDVÅG 

ALT MED MÅTE 

OG HJEMMELAGET SALSA 

TACOSALAT MED GRØNNKÅL OG HJEMMELAGET SALSA 

Har du noen gang tenkt på hva som gjør taco så vanvittig godt? 

Har du noen gang tenkt på hva som gjør taco så vanvittig godt? 

Og har du tenkt at i en perfekt verden, hadde du spist taco hver dag? 

EAT MOVE SLEEP er en videreføring av begrepet ”5 om dagen”. Konseptet er utarbeidet av Bama, Norges Fotballforbund 

og Eat Initiative, og har som formål å spre kunnskap og legge rettningslinjer for sunt kosthold, nok søvn 

og riktig trening – og ikke minst kombinasjonen av dette. EAT SLEEP MOVE er, eller tør vi si bør være et livsstilsvalg, 

spesielt for barn og ungdom. Grunnleggende kunnskap om fysisk avktivitet, søvn og kosthold er blant de 

viktigste klossene man bygger livet med. 

Spiller barnet ditt fotball? Kanskje 

flere av barna dine? Legger de seg til 

å sove uten iPad i fanget, og står opp 

etter 8-10 timers uavbrutt søvn? I så 

fall er de på god vei! I begrepet ”eat 

move sleep” er kosthold kanskje den 

viktigste delen, og for mange også 

den vanskeligste. Det er utvilsomt den 

mest kompliserte. Kostholdsfilosofier 

kastes mot oss av fysiologer, kokker, 

bloggere og matvareprodusenter i så 

stor grad at de kan virke demotiverende, 

for ikke å si motstridende. Så la 

oss putte ekspertenes ytterpunkter i en 

gryte, og koke dem ned til noe man 

enkelt kan forholde seg til: Alt Med 

Måte. 

Kan vi spise pizza? Ja, i ny og ne. 

Kan vi spise lørdagsgodt? Ja, på lørdager. 

Må vi bytte ut vanlig spaghetti 

med fullkornspaghetti? Nei, ikke så 

lenge du spiser grovt og fiberrikt brød 

hver dag. Dere skjønner sikkert hvor 

vi vil hen med dette: et godt kosthold 

handler ikke om å underlegge seg 

ekstreme reglementer. Det handler om 

å gjøre enkle grep i hverdagen slik 

at man fortsatt kan nyte fredagstaco, 

mormors sjokoladekake, popcorn 

med smør og ordentlig pasta. Alt – 

med måte. Heia Hundvåg vil gi deg 

hverdagsmat med balansert næringsinnhold, 

som gir kroppen og smaksløkene 

like stor gevinst. Og som gjør 

deg i stand til å nyte pølser fra boden 

under fotballturneringer, uten dårlig 

samvittighet. 

Taco Taco er godt fordi fordi det kombinerer det kombinerer alle basissmakene, alle og 

basissmakene, konsistensene, man og er konsistensene, i stand til å sanse. Det man er søtt, er salt, i 

og syrlig. Det er bløtt, mykt og sprøtt. Uheldigvis inneholder 

et vanlig tacomåltid for mye fett, salt og sukker 

stand til å sanse. Det er søtt, salt, og syrlig. 

Det til er å kunne bløtt, spises mykt ofte, ikke og minst sprøtt. hvis du Uheldigvis 

er opptatt av et 

inneholder fornuftig kaloriregnskap. et vanlig tacomåltid Med dette i tankene for mye har vi fett, laget 

en salat tuftet på tacoens vidunderlige prinsipper, som er 

salt og sukker til å kunne spises ofte, ikke 

så sunn at du kan spise den når som helst. 

minst hvis du er opptatt av et fornuftig 

kaloriregnskap. SALAT Med dette i tankene har vi 

laget per en porsjon salat tuftet på tacoens vidunderlige 

prinsipper, som er så sunn at du kan spise 

1-2 skiver dansk rugbrød 

den 1 når god neve som grønnkål helst. 

1 ss finhakket rødløk 

1 ss avokado i grove biter 

1 ss gul paprika i grove biter 

Fingersalt SALAT, per porsjon 

1) Varm opp SALSA bønnene og hold dem lune. 

75g chili- eller texmexbønner 

2) Skjær rugbrødet i grove biter. Rist bitene i brødrister 

eller ovn til de blir ordentlig sprøe, gjerne litt brente i 

1-2 skiver dansk rugbrød 4 modne tomater, finhakket 

SALSA 

kantene. Dryss litt finersalt over. 

1 god neve grønnkål 

4 modne tomater, finhakket 

3) Lag salsa. 1 fedd Ha alle hvitløk, ingrediensene finhakket utenom koriander i 

1 fedd hvitløk, 1 finhakket ss finhakket rødløk en liten 1 gryte, ss brunt og varm sukker opp på lav varme. Når salsaen 

1 ss brunt sukker 

begynner å putre kan du skru av varmen og røre inn 

1 ss avokado i grove biter 2 ss løk, finhakket 

2 ss løk, finhakket 

koriander. Smak til med salt. 

1 ss gul paprika i grove biter 

1 neve frisk koriander 

4) Bland salaten. 1 neve Vend frisk inn koriander bønner og ristet rugbrød. 

Saften av ½ lime Fingersalt 

Avslutt Saften med så mye av ½ salsa lime du bare orker. 

1 ts spisskummin 75g chili- eller texmexbønner 

1 ts spisskummin 

1 ts chipotlepulver (kan sløyfes) 

1 ts chipotlepulver (kan sløyfes) 

1 rød chili, finhakket (kan sløyfes) 

1 rød chili, finhakket (kan sløyfes) 

1) Varm opp bønnene og hold dem lune. 

2) Skjær rugbrødet i grove biter. Rist bitene i brødrister eller ovn til de blir ordentlig sprøe, 

gjerne litt brente i kantene. Dryss litt finersalt over. 

Visste du at: 

3) Lag salsa. Ha alle ingrediensene utenom koriander i en liten gryte, og varm opp på lav 

Grønnkål varme. Når er en salsaen såkalt begynner ”supergrønnsak”, å putre og kan blant du skru det aller av varmen sunneste og planeten røre inn vår koriander. har å by Smak til 

på. med Grønnkål salt. er proppet av mineraler, vitaminer og kostfiber, og har en dokumentert 

forebyggende virkning mot sykdom - også kreft. 

4) Bland salaten. Vend inn bønner og ristet rugbrød. Avslutt med så mye salsa du bare orker. 

VISSTE DU AT 

Grønnkål er en såkalt ”supergrønnsak”, og blant det aller sunneste planeten vår har å by på. Grønnkål er proppet av 

12 Klubbmagasinet HEIA HUNDVÅG mineraler, vitaminer og kostfiber, og har en dokumentert forebyggende virkning Klubbmagasinet mot sykdom HEIA HUNDVÅG - også kreft. 13

SR-BANK BYØYENE CUP 

HUNDVÅGMARSJEN 

Vi fant ut at Internturneringen kunne bli noe mer en «kun HFK» dersom vi også inviterte alle klubbene på 

byøyene, og da utvikle turneringen til noe som inkluderer alle her ute i havgapet. HFK tok kontakt med Vassøy, 

Øyane og Buøy og responsen var positiv til å skape noe mer sammen. 

Etter flere år er Hundvåg marsjen tilbake og første marsj gikk av stabelen 1. mai klokken 11. 

HFK sitt budskap med cupen er: 

• Klubben for alle 

La oss skape nye tradisjoner 

• Tilhørighet 

Klubbfølelse – Samhold 

Alle klubber stilte med lag og vi fikk for første gang i 

historien arrangert «Sr-Bank Byøyene Cup. 

Håper dere alle hadde en fin opplevelse og dere er alle 

velkomne tilbake neste år. 

Hanne Katrine Beck, Elin Haug og 

Magnhild Fosse planla og gjennomførte 

arrangementet med stor 

suksess. Det ble lagt opp til 3 løyper 

å velge mellom slik at alle kunne 

finne en løype som passet best. 

Løypene varierte fra en barneløype 

på ca 2,5 km, til en løype på ca 5-6 

km som følger veien rundt øya og en 

på ca 1 mil som følger sjøen rundt 

øya. 

I tradisjonens tro ble det på klubbhuset 

salg av frukt, smoothie, lapskaus 

og kaker, samt mulighet for barna til 

å hoppe i hoppeslott. Noe som hører 

til når vi skal ha en fin dag sammen 

med familie og venner. 

Her er noen innlegg og bilder fra 

våre deltakere: 

• Trivsel 

Være sammen med venner – Skape nye 

• Trening 

Sunn og god aktivitet 

Fin tur langs barneløypa med Henrik 3 år! 

Vi kommer tilbake neste år, takk for kjekt 

arrangement!. Foto:Randi Merethe Coull 

Førnøyd jente etter å ha fullført Hundvågmarsjen 

(12km). Foto: Eivind Buer 

En stolt gutt som idag har gått en løype på 

2,6 km helt uten hjelpemidler. Eskil 

gjennomførte Hundvågmarsjen sin 

barneløype og vi er så utrolig stolte over hva 

han klarer å få til. Foto: Lise Iversen 

Hastighets måling av skudd hos Sr-Bank Stand 

Koste oss på tur store og små. Foto: Hanne 

Haavardsholm 

Foto: Andre Rygh 


KIWI HUNDVÅG 

KNOTTESKOLE 

Knotteskolen er et tilbud for å se om deres barn ønsker å starte med fotball i Hundvåg FK. Knotteskolen er gratis 

for de som vil prøve seg på treningene før sommerferien. 

Klubben stiller både med jente- og guttetrenere. Blir vi 

mange nok jenter påmeldt starter vi egne jentegrupper 

med egne trenere. Det blir 5 treningsøkter før sommerferien 

og 5 økter etter sommerferien. 

Treninger før ferie er onsdager kl. 1700-1800, oppstart 

18/5 t.o.m. 15/6. 

Husk at det blir utendørs ballaktivitet, klær etter været. 

– husk leggbeskyttere og drikkeflaske. Foreldre må være 

tilstede! 

De som ønsker å fortsette med Knotteskolen etter sommerferien 

meldes da inn som medlemmer i HFK, hvor 

kontingentprisen ut 2016 blir 800 kr. 

I uke 34-38 fortsettes det med 5 nye treningsøkter frem 

til høstferien. 

I uke 39/40 vil HFK ha ett foreldremøte for 2011-barna 

for laginndeling til innetreninger i gymsaler. 

Barn født i 2010 vil bli integrert i etablerte lag for dette 

årskullet. 

Vi ber om at deltakere registreres seg online på vår 

hjemmeside www.hundvagfotball.no (under Kiwi 

Hundvåg Knotteskole), eller på e-post: 

post@hundvagfotball.no. 


Denne måtte vi bare 

ta med - Enjoy 

I DE TI BUD SKAL DU 

IKKE: 

ÅRSHJULET 

- hva skjer i 2016 

Du skal ikke ljuge. 

(Halvor,6år) 

Du skal ikke stjele fra de fattige hvis de 

ser det. 

(Frida,6 år) 

Du skal herde din farmor så hun kommer 

til himmelen. 

(Caroline, 7år) 

Du skal ikke bølle. 

(Halvor, 6 år) 

Du skal ikke begjære din ektefelle eller 

andre arbeidsfolk. 

(Christian,9år) 

Du skal ikke slå i hjel tiden. 

(Karina, 6år) 

Du skal holde sammen i tykt og tynt. 

(Kim Andre, 7år) 

Du skal bare slå noen hvis du absolutt 

må. 

(Henriette, 7år) 

Du skal ikke bakvaske noen bak deres 

ryggmarg. 

(Oscar, 7år) 

Du skal oppbevare din neste som deg 

selv. 

(Runa,8år) 

Liten tue kan velte stor tass. 

(Christian, 8år) 

Du skal høre på moren din samme hva 

hun sier, og hvilket tonefall hun bruker. 

(Thomas Andre, 7år) 

Januar 

• Innmelding Lag – Krets 

• Registrere trener for kurs 

Februar 

• Utstyr Bestilling – HFK 

• Planlegge årsmøte 

Mars 

• Årsmøte – 1. Torsdag 

• Utstyr Utlevering – Lag 

• Treningstider Sommer 

April 

• Seriestart 

Mai 

• Sr-Bank Byøyene Cup 

• Hundvåg Marsjen 

Juni 

• KIWI Hundvåg Fotballskole 

August 

• Oppstart etter ferie 

September 

• EAT MOVE SLEEP Cup 

Oktober 

• Trener Oversikt 2017 

• Treningstider Vinter 

November 

• Avlsutning - Lag 

Du skal bevare deg vel. 

(Kristin, 8år)

Kjør På nr 1_korr4

Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!

Delete template?

Save as template ?