Pick up a star. Stay there.

A névoa que se instala é a mesma. Um vapor que turva os contornos entre nós e os outros, entre quem fomos e quem sentimos
que somos ali, naquele momento de irrealidade tão estranho, no qual não nos reconhecemos o préstimo de rompermos a bolha
isoladora em que estamos recolhidos.
Depressão é sobre auto-estima derrotada. Sobre a insistência do nosso cérebro em produzir sistematicamente pensamentos negativos
acerca da nossa capacidade de realização, da nossa competência de estar com os outros de forma adequada, da nossa aptidão
para enfrentarmos novos desafios e sermos bem sucedidos. Na depressão deixamos de acreditar que somos capazes de conseguir
coisas que já fizemos ou que estamos fartos de fazer, coisas que até são parte integrante da nossa identidade, tal como a conhecemos
até então. A perceção sobre nós próprios, o mundo à nossa volta e o futuro alteram-se completamente e tudo nos parece
redimensionado a uma escala em que nos sentimos sempre demasiado pequenos e insignificantes. Os outros assustam-nos porque
nos devolvem um reflexo esquisito de alguém de peças desintegradas a tentar confusamente restabelecer conexões momentaneamente
perdidas. Na maior parte dos casos, o humor deprimido permite que as pessoas se mantenham funcionais. Há quem relate quadros
de sintomatologia distímica durante anos a fio sem nunca ter deixado de trabalhar, estudar, ter uma família. Há quem se recorde
“daqueles anos” em que passou submerso num embotamento quase anestésico de pensamentos e emoções, do qual um dia se
saiu porque a vida dá voltas e com elas as pessoas também. Abraham Lincoln e Winston Churchill, por exemplo, eram dois grandes
depressivos que aprenderam a funcionar extremamente bem quando se encontravam massivamente deprimidos, contornando os
seus momentos mais negros e os seus recorrentes pensamentos suicidas. O que revela que é possível desenvolver estratégias para
lidar com as emoções negativas e os traços negativos da personalidade que herdámos geneticamente e/ou que desenvolvemos por
questões contingenciais.
Segundo Martin Seligman, professor há mais de 30 anos na Universidade da Pensilvânia e percursor da Psicologia Positiva, a verdade
é que a Psiquiatria e a Psicologia Clínica já desistiram há muito de uma noção de cura para a depressão. Quer os fármacos, quer a
terapia são actualmente orientados para a gestão de crises a curto prazo que apenas aliviam sintomas temporariamente. Mas é
possível ir mais além e aprender a trabalhar competências específicas que fazem uma frente cerrada às perturbações do humor.
Como ter mais emoções positivas? Como sentir mais envolvimento com a própria vida? Como sentir maior realização no que fazemos?
Como dar mais sentido ao que fazemos? Como ter melhores relações com os outros? São as respostas a estas e outras questões
que, gradualmente, com trabalho específico e empenho, começam a alterar significativamente o olhar das pessoas sobre si mesmas
e o mundo que as rodeia.
“Does it hurt when I do this?”
“I was a very fragile kid.”
“The x-rays indicate you are
crying on the inside.”
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