Prepara-se para o - Associação dos Funcionários Públicos de São ...

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Prepara-se para o - Associação dos Funcionários Públicos de São ...

Marcelo Perez toca MPB epop rock na Sexta MusicalQuem vier à Associação paraa Sexta Musical do dia 19 denovembro irá curtir o show deum artista com múltiplos talentos. Ocantor e tecladista Marcelo Perez temformação em piano clássico e populare também em musicoterapia. Jálançou CDs, faz palestras, se apresentaem eventos, dá aulas de música eainda faz parte de uma banda de rockprogressivo.“Comecei aos 11 anos por influênciada minha mãe, que tocava piano.Minha carreira na música aconteceu deforma totalmente natural”, lembra.No ramo da musicoterapia, queé a utilização do som com objetivosterapêuticos, Marcelo lançou o álbumSonhos (2008) e também desenvolvetrabalhos sociais. “Trabalhei emhospitais de oncologia infantil, comportadores de deficiências e comidosos", diz.O artista também se dedica ao grupode rock progressivo instrumentalWejah, reconhecido internacionalmente.“O grupo ainda não é famoso noBrasil, mas tivemos uma repercussãomuito legal na Europa”, conta.Marcelo, que já tocou duas vezesnas Sextas Musicais, costuma apresentarum repertório bastante variado noclube, com músicas românticas, forró,sertanejo e outros estilos. Dessa vez,DivulgaçãoMarcelo toca Djavan, Zeca Baleiro, Pink Floyd, Kansas eThe Smiths na Sexta Musical do dia 19o artista pretende tocar MPB e poprock. “Teremos Djavan, Zeca Baleiro,Pink Floyd, Kansas, The Smiths e outros.Sempre trago também um artistaconvidado. Nessa apresentação será oMarcelo Arena, que toca bateria e percussãoeletrônica”, afirma.O músico se apresenta em casamentos,festas de aniversário,workshops e outros tipos de eventos.Mais informações podem ser obtidaspelo telefone (11) 5087-8830 ou pelosite www.marceloperezshow.com.br.Clube recebe fiscalização da lei antifumoAlei antifumo (nº 13.541/2009),que proíbe o uso de cigarroem ambientes fechados de usocoletivo, como bares, restaurantes eoutros estabelecimentos comerciais,completou um ano de vigência noúltimo mês de agosto. E, em apenas 12meses, 49% dos fumantes reduziramo consumo de cigarros, segundopesquisa do Ibope.De acordo com a Secretaria deSaúde do Estado de São Paulo, a leifoi criada com o objetivo de proteger,principalmente, a saúde das pessoasque não fumam, mas que sãoobrigadas a inalar a fumaça do cigarroalheio. Dados da OMS (OrganizaçãoMundial de Saúde) apontam queo fumo passivo é a terceira maiorcausa de mortes evitáveis no mundo.No Brasil, estima-se que 23 pessoasmorram por hora em virtude dedoenças ligadas ao tabagismo.O cigarro continua autorizadodentro das residências, nas viaspúblicas e em áreas ao ar livre. Jáquem insistir em fumar em locaisfechados estará penalizando o donodo estabelecimento, responsável porgarantir que os ambientes estejamlivres de tabaco.Em caso de desrespeito à lei, o localreceberá multa, que será dobrada emcaso de reincidência. Se o estabelecimentofor flagrado uma terceira vez,será interditado por 48 horas. E, emcaso de nova reincidência, a interdiçãopassa a ser de 30 dias.A Associação foi inspecionada nomês passado por um agente da VigilânciaSanitária, que ressaltou a obrigatoriedadeda nova lei. Portanto, a colaboração detodos os associados é fundamental paraevitar que o clube infrinja a legislação. Façasua parte: se for fumar, procure uma áreadescoberta.Revista Associação ClubeNovembro/2010Dia12Fevereiroarte & tecnologia5


SMeio AmbientePreservar a natureza é prioridade no Clubeustentabilidade e preservaçãodo meio ambiente são osassuntos do momento. Muito sefala sobre a degradação da naturezapelo homem e as suas drásticasconsequências, como mudançasclimáticas, poluição do ar e enchentes.Todos compreendem a importância dese preocupar com o futuro do planeta,mas poucos realmente adotam“atitudes verdes” em seu dia a dia.“Outro dia comprei um produto erecusei a embalagem. Questionei paraa vendedora qual o desconto no preçopor eu não ter levado a sacola e ela meolhou como se eu estivesse brincando.Hoje, se você tem atitudes equilibradasé visto como uma pessoa diferente.Precisamos mudar esse pensamento”,enfatiza o presidente do MDV (Movimentoem Defesa da Vida) do GrandeABC e advogado especialista em direitoambiental, Virgílio de Farias.Entre as ações estão gestos simples,como fechar a torneira ao escovar osdentes, não jogar lixo no chão, deixaro carro na garagem de vez em quando,usar sacola de pano ou plástico durávelao fazer compras e trocar copos descartáveispor squeezes ou canecas. Na Associação,por exemplo, são utilizadosmais de 60 mil copos descartáveis pormês, que geram lixo e sobrecarregamos aterros sanitários. E caso não passepor um processo de reciclagem, cadacopo pode levar até 450 anos para sedecompor na natureza.“Hábitos comousar copos descartáveis,pegar ummonte de sacolasplásticas no supermercado,usaro carro para ir àpadaria e acharque árvoresatrapalham sãoincompatíveiscom a preservaçãoe a qualidadede vida”,adverte Virgílio.S e g u n d oele, se nadamudar, as consequências serão cadavez piores. “Ao jogar lixo na rua, porexemplo, você contribui para entupirbueiros e gerar inundações. Alémda degradação ambiental, as pessoasficam doentes ao entrar em contatocom a água contaminada. Se as coisasnão mudarem, nossa condição devida vai ficar ainda pior. A inteligênciahumana é inesgotável, mas o meio ambientetem limites”, alerta.SaúdeAQuiropraxia alivia mais que dores na colunador na coluna é uma doençacrônica. Entre suas causas principais,estão alguns males da vidamoderna, como má postura, sedentarismo,obesidade e tabagismo. Quemnunca sentiu uma “fisgada” nas costaspode se sentir privilegiado: segundo aOMS (Organização Mundial da Saúde),80% da população já sofreu, sofre ouainda irá sofrer com esse problema.Para aliviar a dor nos dias em quea coluna, literalmente, “trava”, um tratamentobastante eficaz é a quiropraxia,que surgiu nos Estados Unidos em1895.“Ela visa promover o alinhamentodas articulações da coluna vertebral,corrigir problemas como escoliose, cifosee lordose, desfazer pinçamentoscausados por luxações, tirar o pacientede crises de hérnias de disco, bico depapagaio, entre outros”, explica o quiropraxistaJosé Carlos Costa.A quiropraxia também pode serutilizada para tratar diversos outrosproblemas, como enxaqueca, insônia,depressão, cansaço crônico e até alíviodos sintomas da TPM (tensão prémenstrual).“Dentro da nossa coluna,passa o nosso sistema nervoso, que éa medula espinhal. Todo o funcionamentodo nosso corpo está ligado àmedula, que é uma extensão do cérebro.Quando há um desalinhamentode alguma articulação, isso se refletiráem diversos problemas de saúde. Coma quiropraxia,conseguimosalinhar as articulaçõese trataressas doenças”,esclareceJosé Carlos.As sessõesduram cercade 30 minutos6 Revista Associação Clube Novembro/2010e, ao contrário do que muitos imaginam,o paciente não sente nenhumador. Antes de se submeter às sessões,é importante checar se o profissionalé qualificado, pois a prática incorretapode causar problemas sérios. Formadopela ANQ (Associação Nacionalde Quiropraxia), o quiropraxista JoséCarlos atende no Departamento de Esportesdo clube às segundas e sextasfeiras,das 8h às 13h. Mais informaçõesno telefone (11) 3531- 4370


BastidoresConheça os funcionários e membros da AssociaçãoAnelize Camargo GonçalvesRecém-chegada à Diretoria daAssociação, a funcionária públicaAnelize Camargo Gonçalvespassou a ocupar o cargo de 1º AssessorFinanceiro no início de outubro. Formadaem administração de empresase com MBA em administração pública,Anelize é agente de tesouraria da Prefeiturade São Bernardo do Campo desde1988 e, atualmente, trabalha comoAnelize já chegou ao Clube com boas ideiasAilton de Souza PintoUma casa sem reparos e limpezadiária certamente ficaria abandonada,certo? Imagine um clubeque não passasse por manutenção?Manter a Associação funcionando e assuas dependências em perfeito estadode conservação é o trabalho do encarregadode manutenção, Ailton de SouzaPinto.Técnico em contabilidade por formação,Ailton trabalha no clube desdefevereiro deste ano e coordena umaequipe de 21 funcionários, entre eletricistas,pedreiros, encanadores, pintores,ajudantes gerais, serralheirose carpinteiros. Eles são responsáveispor fazer a manutenção preventiva eemergencial das três sedes (Urbana,Náutica e Campo Nova Petrópolis) etambém por preparar a infraestruturade todos os eventos e festas, desde areforma e construção até a instalaçãodos equipamentos.Sua rotina diária de trabalho é pesada.“Com o croqui do projeto a serexecutado, preparo um levantamentode todo o material que precisa seranalista financeira do município.No clube, seu trabalho é de extremaimportância: consiste em verificartoda a documentação relacionada àscontas a pagar. “Recebo diariamentedocumentos de compra de materiais,locações e folha de pagamento e checose estão corretos. É praticamenteum trabalho de auditoria. Verifico se háalguma inconsistência para evitar quehaja transtornos no futuro”, explica.Segundo ela, o clube está com boasaúde financeira. “Como é uma entidadeassociativa, não tem responsabilidadede ter lucro, mas tem o dever denão ter prejuízo. Essa questão é tratadacom muito cuidado e as finançasdo clube estão caminhando bem. Massempre digo que nada é tão bom quenão possa melhorar”, ressalta.Apesar de parecer difícil, Anelizeestá conseguindo conciliar as duasfunções com muito profissionalismo.“Tudo o que faço é com prazer,usado e faço a solicitação ao Departamentode Compras. Depois monto umcronograma e divido a equipe que irátrabalhar em cada projeto. Além disso,acompanho todas as obras e fiscalizoas empresas terceirizadas que, eventualmente,prestam algum serviço para oclube”, esclarece.Entre as obras que passaram pelasua coordenação, estão a reforma dosbanheiros do Ginásio de Esportes, ado Parquinho e a dos vestiários dopessoal da manutenção e da limpeza.Para Ailton, não basta ter vontadede trabalhar. “É preciso ter iniciativa,persistência, criatividade para poderreutilizar os equipamentos que já temosno clube e liderança, pois coordenaruma equipe tão grande não é fácil.Todos têm seus limites e problemas,por isso é necessário conhecer bemos funcionários para tirar o melhor decada um”, acredita.E o trabalho de Ailton não para.Os associados já podem aguardar aspróximas novidades. “Já iniciamos areforma do Espaço Cultural, que estavaRevista Associação ClubeNovembro/2010então não se torna um peso e, sim,uma bênção. Entrei nessa empreitadapara ajudar o clube a ficar aindamelhor", afirma. Para isso, ela cita algumasqualidades que são essenciais.“É preciso ter bom discernimento, vontade,coragem e tornar transparentetodos os procedimentos, de forma quequalquer pessoa possa entendê-los."Entre os projetos que pretende desenvolver,a assessora vai dar prioridadepara os que envolvem a autossustentabilidadedo clube, como reúso daágua, utilização de energia solar, reciclagemdo lixo, transformação do óleode cozinha em sabão e compostagempara adubar os jardins. “Quero implantarações que retornem em benefíciosfinanceiros para o clube e para os associadose que também preservem anatureza. São pequenas atitudes quequase não têm custo e que dependemapenas de boa vontade”, finaliza.com infiltrações e estamos reformandoalguns equipamentos da Academia deMusculação. Além disso, começamos apreparar canteiros na Sede Náutica paraplantar ervas que serão utilizadas nassaunas, como hortelã e erva-cidreira, eque hoje são compradas de fora. Assimconseguimos reduzir custos e amenizaros impactos ambientais”, conta.Ailton e seu time de funcionários, que são responsáveispor manter o clube em perfeito estado de conservação7


EspecialAproveite nosso guia para chegar à estação do sol como corpo em dia e a pele e os cabelos mais bonitosNada é mais chato do que nãoestar em dia com a balança àsvésperas do verão. No períodomais quente do ano, as roupas pesadascedem espaço no guarda-roupa parasaias, vestidos e bermudas e, com amaior exposição do corpo, as gordurinhasficam mais aparentes. A contagemregressiva para a estação do sol jácomeçou, mas ainda dá tempo de começara se preparar para aproveitar ocalor com alguns quilos a menos e coma pele e os cabelos bonitos e saudáveis.Na pressa de atingir o peso ideal,muitas pessoas passam horas emjejum, adotam dietas extremamenterestritivas ou abusam indiscriminadamentede remédios e exercícios físicospara alcançar resultados mais rápidos.Porém, atitudes como essas podemtrazer sérias consequências à saúde.“Dietas muito restritivas podemgerar deficiências nutricionais que levarãoa futuros comprometimentos àPele e cabelosperfeitosno verãosaúde. Além disso, a busca por resultadosrápidos leva, geralmente, ao efeitosanfona, ou seja, o individuo perdepeso e recupera logo em seguida”, alertaa professora do curso de Nutriçãoda Umesp (Universidade Metodista deSão Paulo) Sueli Longo.Segundo a nutricionista, não é possívelperder peso de forma eficientesem seguir uma dieta balanceada. “Entreas principais recomendações, estãoconsumir de três a cinco porções defruta ao dia; evitar alimentos com excessode gordura, açúcar e sal; incluirno almoço e no jantar legumes e verdurascrus ou cozidos, que possuem fibras,vitaminas, minerais e compostosbioativos para um bom funcionamentodo organismo; evitar os alimentosque contenham excesso de gordura,açúcar e sal; e incluir de duas a trêsporções de leite e derivados com baixoteor de gordura para garantir a ofertade cálcio”, enumera Sueli.A associada Elissandra Correa, 35anos, tecnóloga em logística, chegoua se submeter a uma dieta radical noano passado, quando perdeu 8 kg emapenas um mês. “Tomava bastante líquidoe cortei o jantar. Nessa época, iadormir com fome”, lembra. Depois deatingir seu objetivo, Elissandra passoua seguir uma dieta equilibrada e conseguiumanter o peso frequentando aacademia com regularidade.Elissandra já fez dieta radical, mas agora mantémo peso com alimentação equilibrada e exercíciosDieta DissociadaA reeducação alimentar é fundamental,mas quem quer perder algunsquilos até o próximo verão pode seguirum cardápio que forneça resultados8Muitas pessoas se lembram doprotetor solar apenas quando estãofazendo as malas para viajar à praia.Entretanto, o uso diário de produtoscom FPS (Fator de Proteção Solar) acimade 15, no mínimo, é extremamentenecessário, uma vez que os raios ultravioletasdo sol podem causar envelhecimentoprecoce e câncer de pele.Revista Associação ClubeNovembro/2010“O filtro solar deve ser aplicadosempre. Você deve passar antes de sairde casa e depois do almoço. Na praia,deve reaplicar a cada duas horas e depoisde entrar no mar. Além do risco decâncer, tomar muito sol causa manchase rugas, que são muito difíceis deserem tratadas”, explica o professorresponsável pela disciplina de Dermatologiada FMABC (Faculdade de Medicinado ABC), Luiz Henrique Paschoal.Para “pegar” aquela cor, esqueçao bronzeamento artificial, proibidopela Anvisa (Agência Nacional deVigilância Sanitária). “As câmarasde bronzeamento emitem radiaçãoultravioleta pura, o que queima a pele etem um fator cancerígeno importante”,


mais rápidos. Autor do livro Dieta dissociada- Emagrecer com saúde comendode tudo, o nutrólogo e endocrinologistada Unifesp (Universidade Federalde São Paulo) João César Castro Soaresindica esse tipo de dieta para homense mulheres que têm pressa em emagrecer,mas sem descuidar da saúde.“Durante o período ativo, ouseja, de manhã e de tarde, a pessoadeve consumir preferencialmentecarboidratos, como pão, arroz emacarrão. Já à noite, no períodosedentário, a pessoa alimenta-se deproteínas, como carnes grelhadas.As refeições devem ser sempreacompanhadas de verduras e legumes,deve-se cortar o açúcar e não se podecomer carboidratos após as 18h. Essadieta é mais eficiente e a perda de pesoé mais rápida”, orienta o nutrólogo.Seguindo a Dieta Dissociada, omédico afirma que é possível perder até10% do seu peso corporal por mês. “Ouseja, 8 kg ao mês para quem pesa 80 kg.Mais do que isso não é saudável.”Para que o ponteiro da balançapare de subir, o gasto calórico precisaser maior do que a ingestão. Mas comodeterminar quantas calorias diáriassão necessárias para se atingir o pesodesejado? João César ensina umaregra simples. “Para emagrecer vocêdeve multiplicar 20 calorias pelo pesoideal. Por exemplo, para chegar aos 60kg você deve ingerir, no máximo, 1.200calorias diariamente. Já para manter opeso, são 30 calorias. Ou seja, se vocêquer continuar com 60 kg, deve ingerir1.800 calorias por dia”, explica.Acesse www.associacaoclube.com.bre conheça os alimentosindicados em cada refeição deacordo com a Dieta Dissociada.DicasSegundo o nutrólogo da Unifesp,beber mais água acelera o processode emagrecimento. “Sem tomarágua, você perde menos peso. Paracada 100g de gordura que vocêqueira queimar, você deve ingerir1 litro e meio de água”, ensina.Evitar longos períodos em jejumtambém ajuda. Segundo o doutorJoão César, quem fraciona uma dietade 1.000 calorias comendo a cada trêshoras emagrece 20% a mais do quealguém que passa o dia inteiro semcomer e depois ingere 1.000 caloriasde uma só vez. “Assim o organismotrabalha mais e queima mais caloriasnesse processo”, ressalta.Atividade físicaAlém de cuidar da alimentação, dedique-sea atividades físicas de duas a trêsvezes por semana e por, no mínimo, 30minutos ao dia. “Além de melhorar a saúdee a musculatura, os exercícios liberamendorfina, uma substância responsávelpor dar sensação de prazer e por reduzir afome”, explica o médico da Unifesp.Segundo o educador físico e professorda Academia de Musculação da AssociaçãoWilson Duraes dos Santos, quem começara malhar agora já terá algum resultadoaté o início da próxima estação. Entreas atividades mais indicadas para entrarem forma rapidamente, ele cita a musculação.“Como você trabalha com sobrecarga,a resposta do corpo é mais rápida. Emduas ou três semanas já é possível perceberos resultados”, diz.O ideal é combinar o treinamento comatividades aeróbicas para perder peso,como natação e caminhada, e entenderque não existem milagres. “Não existesupletivo nessa área, o condicionamentofísico demora para acontecer. Se você temum objetivo, precisa se esforçar e se dedicarpor um bom período antes”, lembra.É o caso da associada Caroline CristinaAndreoni Puglia, 19 anos. A estudante,que faz balé desde criança, sempre se dedicoua atividades físicas, mas decidiu intensificaro treinamento na Academia doclube em agosto. “Também estou bebendomais água e deixando para comer besteirasapenas no fim de semana”, conta.Caroline sempre se dedicou a atividades físicasOutra dica é se dedicar a algo que vocêgoste para não correr o risco de desistirno meio do caminho. “O treino deve serprazeroso, não pode ser uma obrigação.E quem não tem tempo para academiadeve se manter ativo, dançando, andandode bicicleta, batendo bola. O importante énão ficar parado”, orienta o professor.adverte o médico. As alternativas sãoutilizar autobronzeadores e consumiralimentos “vermelhos”, como cenoura,tomate e beterraba. “Eles são ricosem betacaroteno, uma substânciapró-vitamina A que ajuda a reforçar esegurar o bronzeado”, completa.Outra recomendação é não abusarde banhos longos e quentes e tambémdo sabonete. Por mais estranho quepossa parecer, o dermatologista indicaPele e cabelos perfeitos no verãousá-lo apenas nas axilas, virilha eregião genital. “A pele em si não é sujae o sabonete tira sua proteção natural.”Depois do banho, não esqueça de usarum bom hidratante – de preferência,que contenha ureia, óleo de amêndoasou de sementes de uva.Os fios também sofrem coma radiação solar e ficam fracos,quebradiços e sem vida. Utilize protetorsolar para cabelos quando for à praia,Revista Associação ClubeNovembro/2010lave com shampooe condicionadoradequados ao seutipo de cabelo, hidratea cada 15 dias e nãoabuse de secadorese chapinhas.9


EsporteETorneio Início comemora Dia das Criançasm comemoração ao Dia dasCrianças, a Associação promoveuno mesmo dia da Festa oTorneio Início do 2º Campeonato Internode Futsal Menores, que teve 168crianças inscritas. O evento começouàs 8h com a entrega dos uniformes e,em seguida, os atletas das 16 equipesse apresentaram em suas respectivascategorias: Sub-9, Sub-12 e Sub-15.A animação das torcidas organizadaspor cada família marcou a estreiada garotada na competição. Pais, irmãos,tios e avós lotaram a arquibancadapara incentivar os participantes.No final do Torneio, as equipes campeãsem cada categoria foram premiadascom medalhas. Confira os vencedores:SUB-9Estância Alto da SerraCampeãoBL1 TurismoVice - CampeãoSUB-15 SUB-12ECCO ContabilidadeCampeãoHSM ImóveisVice - CampeãoECCO ContabilidadeEstância Alto da SerraCampeãoVice - CampeãoAcompanhe todos os detalhes do campeonato pelo site da Associação: www.associacaoclube.com.br10Revista Associação ClubeNovembro/2010


13º Campeonato Aberto de Futebol entra no 2º turnoOsegundo turno do 13º CampeonatoAberto de Futebolcomeçou no dia 2 de outubro e,de um total de 116 partidas, 83 foram disputadasaté o fechamento desta edição.A competição está prevista para terminarno dia 27 de novembro.VeteranoP JInter de Milão 20 8Peñarol/Caçula 16 8Confira as equipesque ocupam asprimeiras colocaçõesem cada categoria:VeteraníssimoP JCaçula 16 7Tradicional 15 6PrincipalP JDiretoria/Habib's 18 6Planet Society 10 6MasterP JMadrugada 21 8Tradicional 18 8Acompanhe todos os detalhes do campeonato pelo site da Associação: www.associacaoclube.com.brEquipes da Associaçãomantêm bom aproveitamento noCampeonato Estadual de Futsal – Série OuroCom apenas uma derrota e 10 vitórias,a equipe Sub-9 se mantémem destaque no Campeonato Estadualde Futsal – Série Ouro, organizadopela Federação Paulista de Futebol deSalão.Na Sub-17, além da classificação garantida(com seis vitórias, três empates e duasderrotas), o destaque é o vice-artilheiro BrunoKian, que já marcou 24 gols. Acompanheno site www.associacaoclube.com.br a próximafase do campeonato.Oassociado Fábio Michelletti esua filha Luiza participaram dacompetição de triathlon XTerraRegional Ilhabela, realizada na Praia doPerequê, litoral norte de São Paulo, no dia18 de setembro. A prova é consideradauma das mais difíceis do circuito mundialde cross triathlon.Debaixo de chuva e com muita lamapelo caminho, os atletas precisaram enfrentar1,5 km de natação, onde pularamde um píer com 6 metros de altura; 29 kmde mountain bike, passando por rios ecachoeiras; e mais e 9 km de corrida emplena Mata Atlântica.Equipe Sub-9 perdeu apenas um jogoAtletas da Associação participam doXTerra Regional Ilhabela“No final acabei exausto, commuitos arranhões e muita lamapelo corpo, após 4 horas e 30 minutos.A Luiza participou da corridainfantil e chegou na terceiracolocação”, conta Fábio.Se você participa de algumevento representando a Associação,como competições detriathlon, corridas ou caminhadas,comunique o Departamentode Esportes pelo e-mailesporte@associacaoclube.com.brRevista Associação ClubeNovembro/2010Após muitas dificuldades, Fábio e Luiza completaram a prova11

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