revista 242 - Associação dos Funcionários Públicos de São ...

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EspecialRecreação garante animação da garotadade 13 a 17 e de 20 a 24 de julhoEspaço Cultural tematividade para a garotadaO Departamento de Esportesmontou uma programaçãoespecial com brincadeiras eatividades esportivas para asférias de inverno da garotada. O“Projeto Férias” é uma boaalternativa, para os pais que nãovão viajar em julho, ocupar otempo da criançada. Aqui elas vãose divertir e fazer amigos. Podemparticipar crianças de 6 a 12anos. A recreação começa dia 13e termina dia 24 de julho. Serãoduas semanas de muita diversão,de 13 a 17 e de 20 a 24, das 8 às18 horas.Na programação dasatividades estão brincadeirascomo gincanas, caça aotesouro, estafetas e jogos combola, além da famosabrincadeira do “canibal”(monitores vestidos demonstros correm atrás dascrianças pelas dependências doclube). Em todas as atividadessão estimulados valores comodisciplina, trabalho em equipe,respeito, cooperação esocialização.O almoço é servido ao meiodia e logo depois recomeçam asbrincadeiras com jogos,gincanas e, a hora maisesperada pela garotada,atividades na piscina aquecida.As brincadeiras na piscina sãopara encerrar o dia e mandartodos para casa de banhotomado.Para participar da primeirasemana, inscrever-se até dia 8 epara a segunda até dia 15 dejulho no Departamento deEsportes. Não serão aceitasinscrições no dia. O valor dadiária é de R$ 25,00 paraassociados.No valor estão incluídos caféda manhã, almoço e lanche datarde. Para conforto e segurançadas crianças, todas as refeiçõesserão feitas nas dependênciasdo clube.Ano passado 750 criançasparticiparam do Programa deFérias. As vagas estão limitadasa 75 crianças por dia e após às18 horas, os pequenos sãoresponsabilidade dos pais.As crianças que estão em fériaspodem participar de atividadeslivres, gratuitas, no Espaço CulturalDona Zequinha. Para as que gostamde desenho e pintura tem um localtodo especial com mesinhas ecadeirinhas próprias para ospequenos divertirem-se. Têm lápis decor e desenhos para pintar àvontade. Agora para a garotada quegosta de ler, os livros infantis egibis são uma boa opção. Além deler no próprio espaço, podem levarpara casa emprestado.Outra opção é reunir os amigospara assistir desenhos e filmes natelevisão do local que oferecetambém canais a cabo. As criançaspequenas devem frequentar o localacompanhadas de um responsável,pois não há recreacionista noEspaço.Para os dias de sol, o parquinhotambém é um boa pedida para ascrianças que adoram brincar naareia, casinha, escorregador e outrosbrinquedos. Então, nada de ficartrancado em casa, pois a Associaçãotem sempre opções de lazer paratodas as idades.O Espaço Cultural funciona deterça a sexta-feira, das 9 às 21 horase aos sábados, domingos e feriados,das 9 às 17 horas.PROGRAMA DE FÉRIASDias: De 13 a 17 e de 20 a 24 de JulhoHorário: Segunda a Sexta das 8h às 18hLocal: Sede Urbana, rua 28 de Outubro, 61Preço: Diária R$ 25,00Incluso: café da manhã, almoço e lanche da tardeIdade: de 06 a 12 anosInscrição: primeira semana inscrever-se até dia 08 e paraa segunda até dia 15 de julho no Departamento de Esportes.P á g i n a 0 8 - j u l h o 2 0 0 9 - w w w. a s s o c i a c a o c l u b e . c o m . b rw w w.associacaoclube.com.br - julho 2 009 - p á gina 09


EsporteTermina o IV Campeonato de Futebol por SorteioAs finais do IV CampeonatoInterno de Futebol por Sorteioforam realizadas nos dias 20 e 21de junho. Na categoria Master,chave ouro, o time campeão foi oKirin Restaurante e o vice, o PHDImóveis, na chave prata, DonghiaSeguros ficou com título decampeão e Seven Idiomas com ode vice. O goleiro menos vazadofoi Gilberto Alves Ferreira, doKirin, o artilheiro, também doKirin foi José EduardoAssumpção.O Cordeiro Lopes sagrou-secampeão invicto, da categoriaVeterano, chave ouro, e oCaçula Despachante foi o vice.Na chave prata o título decampeão ficou com o BalãoMágico e o de vice com o AçosGranjo. O troféu de artilheiro dacategoria foi entregue aosjogadores Cléber Arruda dosSantos, do Balão Mágico, e aMarco Donizete Reis, do Caçula.Rubens de Oliveira Júnior, doCordeiro Lopes, foi o goleiromenos vazado.Na categoria Principal o timePadaria Tranza conquistou otítulo de campeão e a Reply o device. O artilheiro da categoria foiMarcus Paulo Nunes Gouvea, daSeven Idiomas e Marcel AugustoGalves Martins, da Padaria Tranza,foi o goleiro menos vazado.Participaram do Campeonato428 jogadores e foram marcados268 gols.MASTER: Campeão chave ouro Kirin RestauranteVETERANO: Campeão chave ouro Cordeiro LopesMASTER: Vice campeão chave ouro PHD ImóveisVETERANO: Vice campeão chave ouro Caçula DespachanteMASTER: ArtilheiroJosé Eduardo AssumpçãoMASTER: GoleiroGilberto Alves FerreiraVETERANO: ArtilheirosCléber Arruda dos Santos eMarco Donizete Reispágina 1 0 - j ulho 2009 - w w w.associacaoclube.com.brVETERANO: GoleiroRubens de Oliveira Júnior


PRINCIPAL: Campeão Padaria TranzaMASTER: Campeão chave prata Donghia SegurosPRINCIPAL: Vice campeão ReplyMASTER: Vice campeão chave prata Seven IdiomasPRINCIPAL: ArtilheiroMarcus Paulo Nunes GouveaPRINCIPAL: GoleiroMarcel Augusto Galves MartinsVETERANO: Campeão chave prata Balão MágicoAgradecemos aos parceiros doIV Campeonato de Futebol por SorteioDESENTUPIDORASÃO PAULOSEGUROSw w w. associacaoclube.com.br - j ulho 2009 - página 11VETERANO: Vice campeão chave prata Aços Granjo


EsporteInfantil: vice-campeãoda Copa São BernardoFraldinha entreos melhores doMetropolitanoA equipe sub 9 (fraldinha) conseguiu passarpara a terceira fase do Metropolitano de Futsal eficar entre as oito melhores equipes doCampeonato. Na segunda fase os meninos daAssociação empataram com a Basf e venceram oJuventus e o Manchester por 4 x 0.Agora os atletas Artur, Daniel, Eric, Gabriel,Iago, João Victor Rodrigues, João Vitor Andrade,Leonardo Marini, Leonardo Orlandi, Luan e Lucas,sob o comando do técnico Duda, enfrentam asequipes do São Paulo, Liga Leste e CorinthiansPaulista.Irma na Maratonade São PauloA equipe de futsal Infantil(categoria sub-15), comandadapelo técnico Zezinho e compostapelos atletas Ruan, Pietro,Reuler, William, Samuel, Wendel,Mário e Gabriel, ficou com títulode vice-campeã da Copa SãoBernardo de Futsal.Cursos em fériasAs aulas das escolas de futsal, vôlei, tênis, basquetebol,Programa de Iniciação Desportiva (PID) e também os rachões(futsal e basquete) serão suspensas de 13 a 24 de julho.As aulas da escola de futebol de campo retorna em 04/08/09.página 1 2 - j ulho 2009 -A atleta Irma Coelho VieiraMartinoni chegou em terceirolugar na Maratona de São Paulo. Aprova, realizada dia 31 de maio,w w w.associacaoclube.com.brapresentou elevado grau dedificuldade, mas Irma se superoue conseguiu um excelenteresultado em sua categoria.


Táticas para continuar a atividadefísica no frio e manter a formaPraticar atividade física exigeuma disposição considerável paramuita gente. Quando ostermômetros começam a cair, odesafio torna-se ainda maior. Épreciso muita força de vontadepara levantar da cama e manter arotina de exercícios, mesmonaqueles dias em que o climaconvida a continuar mais umtempinho debaixo das cobertas.Conheça as dicas de especialistasda área para ajudar a driblar apreguiça e seguir em frente na lutapor um corpo mais bonito esaudável. Veja abaixo e desfrute oprazer de chegar ao verãodespreocupado com a silhuetaenquanto os outros correm pararecuperar o tempo perdido:- Se você malha pela manhã,não pense duas vezes quando odespertador tocar - saia logo dacama. A tática de ficar "só maiscinco minutinhos" na cama acabalevando à desistência;- Outra opção para quem seexercita cedo é trocar o horário daatividade temporariamente. Avaliea possibilidade de ir após otrabalho, quando a parte maisdifícil, sair da cama, já foi feita;- Crie o hábito de praticarexercícios com um amigo ou umgrupo. Quando outras pessoasestão envolvidas na tarefa, oestímulo para comparecer é maior;- Procure lembrar-se da sensaçãoprovocada após o exercício, o bemestar que ele proporciona, orelaxamento e a sua sensação desatisfação após cumprir essameta;- Quem costuma praticaratividade física ao ar livre podeoptar por frequentar umaacademia nos meses mais frios, eassim não sofrer tanto com atemperatura externa;- Atividades na água podemdesanimar os mais friorentos,mesmo em piscinas aquecidas.Pense em explorar outraspossibilidades na academiadurante o inverno. Exercíciosaeróbicos espantam o friorapidamente e podem ser seguidospor atividades como ginásticalocalizada e alongamento, pois ocorpo já estará aquecido,facilitando o processo;- Invista em um guarda-roupade inverno para malharconfortavelmente, sem passar frio,e claro, não deixe que as peçasfiquem apenas enfeitando ocabide;- No inverno, muita gentedescuida da aparência por andarcom o corpo mais coberto. Nãoesqueça que, para estar em formano verão, é preciso malhar o anotodo. São necessários ao menostrês meses de atividade física paraperceber mudanças estéticas;- Quando você para de treinar, ocorpo começa a voltar à sua velhaforma em apenas duas semanas, ouseja, todo o esforço feito emmeses para conquistar umasilhueta melhor, será perdido empoucos dias;- Quando está frio, o metabolismoacelera para manter a temperaturacorporal. Quem mantém o ritmo dotreinamento durante essa época,tem mais facilidade para emagrecer- caso não cometa excessosalimentares, claro;- Pessoas com problemasrespiratórios, que malham ao arlivre, tendem a sentir maisdificuldade no frio. O segredo paraevitar problemas é manter um bomnível de hidratação, para que asvias respiratórias não ressequem;-Aumente o tempo dealongamento (de 30 segundos aum minuto) e aquecimento (dezminutos, no mínimo) durante operíodo mais frio, assim você evitalesões, mais propícias nesta épocado ano, e continua a sua atividadesem interrupções.Mas lembre-se, caso seu examemédico esteja vencido, tem derenová-lo. Exames clínicos maisdetalhados, comoeletrocardiograma, devem serencarados com mais seriedade.Hoje, hospitais e laboratóriosoferecem baterias de examespróprios para quem estácomeçando, já treina e tambémpara os atletas profissionais. Elesnão servem apenas para afastar osriscos de quem treina. Quandofeitos anualmente, esses examessão um bom parâmetro para medira evolução do condicionamentofísico.w w w. associacaoclube.com.br - j ulho 2 0 09 - p á gina 1 3


CulináriaNhoque com ragu de galinha e quiabosIngredientes:6 peitos de frango4 cebolas200g de extrato de tomate6 tomates maduros e firmes4 dentes de alho20 quiabos bem verdes ecrocantes6 colheres de sopa de óleoSal, salsinha, pimenta, cebolinhae coentro a gostoBroto de alfafa, ou qualquerbrotinho delicado que você tenhaem sua região3 colheres de sopa de vinagre500ml de água bem quenteMassa do Nhoque Ingredientes:2 Kg de batata arterix (aquelabatata que a casca é cor de rosa)300g farinha de trigo400g de queijo parmesão raladona horasal a gostoPreparo do Nhoque:Misture todos os ingredientes, sefor necessário coloque maisfarinha até soltar das mãos. Namesa faça rolinhos e com auxiliode uma faca corte em pequenospedaços.Para o cozimento:Uma panela grande com bastanteágua quente, coloque a massa napanela, eles irão afundar masquando estiverem cozidos elessobem naturalmente indicando queestão prontos para receber o molhoe comer.Preparo da Galinha:Em uma panela coloque um poucode óleo e os peitos de frango por10 minutos, refogue bem. Emseguida coloque todos os temperosdelicadamente picados bempequenos deixe refogar por 10minutos mexendo bem. Adicione osal e água bem quente tampe apanela deixe cozinhando em fogobaixo por 30 minutos destampe apanela verifique o sal e se esta bemcozido coloque os quiabos cortadosem rodelas ou bem picadinhos bemdo seu jeito e gosto, cozinhe pormais 5 minutos, deixe esfriardesfie todo o peito, e junte aomolho que se formou nocozimento que será o molho doragu.Sirva esse molho por cima donhoque bem quentinho.Sede NáuticaForno à lenhaAPROVEITE O FERIADO DE SÃO BERNARDONO RIO QUENTE RESORTSCom a chegada dos diasfrios, as atividades ao ar livreficam restritas às pessoas queadoram estar em contato com anatureza. Foi pensando emoferecer a esses associadosopções quentes e gostosas queforam construídos três fornos àlenhas nos quiosques/coletivos02, 03 e 06. Eles servem paraassar pizzas, pães e outros. Nãohá nada melhor para esquentarque reunir a família e os amigospara comer pizza e tomar vinhonas noites frias de céu azul eestrelado da sede náutica.GRUPO ESPECIAL SÃO BERNARDO DO CAMPOAÉREO- 20 a 23 de Agosto3 noites- 16 a 23 de Agosto7 noitesa partir de:R$ 1.347,00+ TAXAa partir de:R$ 1.765,00+ TAXARODOVIÁRIO- 20 a 23 de Agosto3 noitesa partir de:R$ 1.062,00SAÍDA 19/08 - Noite- 16 a 23 de Agosto7 noitesa partir de:R$ 1.490,00SAÍDA 15/08 - NoitePreços por pessoa apartamento duplo no Hotel Giardino. Incluso café da manhã e almoço comsobremesas e bebidas não alcóolicas durante as refeições. Até duas crianças de até 12 anos temcortesia na hospedagem, desde que acompanhadas no mesmo apartamento dos pais, pagandoapenas o transporte. Consulte opções de pacotes para nossos demais hoteis. Promoção nãocumulativa, sujeita a disponibilidade e alteração sem aviso prévio.Rua Marechal Deodoro, 1960 - Centro - SBCFone: (11) 4129-7666E-mail/msn: atendimento@br-oriente.com.brSite: www.br-oriente.com.brpágina 1 4 - j ulho 2 0 09 - w w w.associacaoclube.com.br


Pratique esporte na AssociaçãoHORÁRIO E INFORMAÇÕES DO DEPARTAMENTO DE ESPORTES - JULHO / 2009As informações poderão sofrer alterações sem prévio aviso Telefone: 3531-4370 - Site: www.associacaoclube.com.br E-mail: esporte@associacaoclube.com.brDEPARTAMENTO DE ESPORTES - Segunda a sexta 8h às 22h - Sábado, Domingo e Feriado 9h às 18hPISCINASPISCINAS EXTERNASHorário verãoSegunda 14h às 20hTerça a sexta 9h às 20hSábado e domingo 8h às 18hHorário para outono, inverno e primaveraSegunda 14h às 18hTerça a Domingo 9h às 18h(Temperatura mínima da água 20ºC,para abertura da piscina).PISCINAS AQUECIDASÉ obrigatório usar touca e tomar banhoAntes de utilizar a piscina.Natação sem supervisão de professorÉ reservada uma raia, exceto:Terças e Quintas das 9h às 10hPara recreaçãoSegunda a sexta 11h às 14h e 20h30 às 21h30Sábado 13h às 18hDomingo 8h às 18hNATAÇÃO - INICIAÇÃO eAPERFEIÇOAMENTOsessões de 1 horaManhã (acima de 05 anos)Terça a sexta 6h, 7h, 8h, 9h e 10hSábado 7h30, 8h30, 9h30, 10h30, 11h30Tarde (acima de 05 anos)Segunda a sexta 14h30, 15h30, 16h30 e 17h30Noite (acima de 06 anos)Segunda a sexta 18h30, 19h30Noite (adulto)Segunda a sexta 20h30NATAÇÃO - VIP (6x por semana)sessões de 1 horaManhãTerça e quinta 6h, 7h, 8h e 10hQuarta e sexta 6h, 7h, 8h, 9h e 10hSábado 7h30, 8h30, 9h30 e 11h30TardeSegunda, terça e quinta 14h30, 15h30,16h30 e 17h30quarta e sexta 15h30, 16h30 e 17h30NoiteSegunda a sexta 18h30, 19h30 (acima de 6 anos)Segunda a sexta 20h30 (adulto)O horário é livre, podendo-se freqüentar todas as aulas.NATAÇÃO - BEBEZINHOsessões de 45 min.01 a 3½ anos (com acompanhante)Sexta 8h15 às 9hNATAÇÃO - BEBEZÃOsessões de 1 hora3½ a 05 anosQuarta e sexta 10h e 14h30Sábado 8h30 e 11h30HIDROGINÁSTICAsessões de 1 horaTerça a sexta 9hSegunda a sexta 14h30, 17h30 e 19h30Sábado 10h30O horário é livre, podendo-se freqüentar todas as aulas.Segunda a Sexta14h às 21hMUSCULAÇÃO EGINÁSTICASegunda a sexta 6h às 22hSábado 8h às 14hDomingo 8h às 13hAlongamento (sessões de 30 minutos)Segunda 7h, 7h30, 8h30, 9h30, 16h,17h, 18h, 19h e 20hTerça e quinta 7h, 7h30, 8h30, 9h30, 16h,17h, 18h, 19h e 20h30Quarta e Sexta 7h, 7h30, 8h30, 9h30, 15h30,17h, 18h, 19h e 20hAbdominal (sessões de 30 minutos)Segunda 8h, 9h, 15h30, 16h30,17h30, 18h30 e 19h30Terça e quinta 9h, 16h30, 17h30, 18h30 e 19h30Quarta e sexta 9h, 17h30, 18h30 e 19h30Abdominal/Glúteo(sessões de 30 minutos)Terça e quinta 8h e 20hQuarta e sexta 8hGlúteo (sessões de 30 minutos)Segunda e quarta 20h30G.A.P. (Glúteo / Abdome / Perna)(sessões de 30 minutos)Quarta e sexta 16h30JUMP (sessões de 30 minutos)Terça e quinta 15h30Step (sessões de 30 minutos)Quarta e sexta 16hLocal (sessões de 1 hora)Segunda, quarta 18h30Local (sessões de 30 minutos)Sexta 18h30Step (sessões de 1 hora)Terça e quinta 17h30Aero-Jump (sessões de 1 hora)Segunda 17h30Terça e quinta 19h30Quarta e sexta 9hQuarta 17h30Sábado 11hJump-Local (sessões de 1 hora)Segunda 8hAero-local (sessões de 1 hora)Terça e quinta 8hBodyCombat (sessões de 1 hora)Segunda, quarta e sexta 19h30Sábado 10hBodyPump (sessões de 1 hora)Segunda e quarta 15h30Terça e quinta 18h30Quarta e sexta 8hO horário de musculação é livre, podendo-sefreqüentar qualquer dia e horário e tambémtodas as aulas de ginástica.EXAME MÉDICOTerça e Quinta9h às 12hYOGA(acima de 14 anos)Segunda e quarta 7h30 às 9hTerça e quinta 18h às 19h30 e 19h30 às 21hQuarta e sexta 19h30 às 21hTAI-CHI-CHUANLIAN KONG(acima de 14 anos)Segunda e quarta 10h às 11h30CAPOEIRA(acima de 07 anos)Segunda, quarta e sexta 18h às 19h15P.I.D.(PROGRAMA DE INICIAÇÃO DESPORTIVA)TÊNISsessões de 1 hora(QUARTA E SEXTA - 06 a 12 anos)9h, 10h, 14h, 15h e 16hBASQUETEsessões de 1h30(TERÇA E QUINTA)17h30 (11 a 14 anos)19h (07 a 10 anos)FUTSAL - masculinosessões de 1 hora(QUARTA E SEXTA)9h (09 a 12 anos)10h (06 a 08 anos)14h (06 a 08 anos)15h (09 a 12 anos)16h (13 a 15 anos)VOLEIsessões de 1 hora(SEGUNDA E QUARTA)Segunda e Quarta 18h30(11 a 14 anos)TÊNIS ADULTOTerça e quinta 17h às 21hQuarta e sexta 7h às 9hGrupos de até 03 alunos - duração 30 min./aula.CIRCUITO DEATIVIDADES FÍSICASNova PetrópolisSegunda a sexta 5h30 às 22hSábado 5h30 às 20hDomingo e feriado 5h30 às 18hFone: 4123-3050CAMPO DE SOCIETYSEDE NÁUTICAReservas na Sede Náutica com02 dias de antecedência.Fone: 4101-9101Sábado, Domingo eferiado 9h às 18hRACHÕESBASQUETESegunda 19h30FUTSALTerça 19h30VOLEIQuinta 19h30ESCOLAS DE ESPORTESFUTEBOLsessões de 1 hora(TERÇA E QUINTA)8h (12 a 14 anos)9h (08 a 11 anos)14h (08 a 11 anos)15h (12 a 14 anos)TÊNISsessões de 1 hora(QUARTA E SEXTA - 06 a 12 anos)9h, 10h, 14h, 15h e 16hBASQUETEsessões de 1h30(TERÇA E QUINTA)17h30 (11 a 14 anos)19h (07 a 10 anos)FUTSAL - masculinosessões de 1 hora(QUARTA E SEXTA)9h (09 a 12 anos)10h (06 a 08 anos)14h (06 a 08 anos)15h (09 a 12 anos)16h (13 a 15 anos)VOLEIsessões de 1 hora(SEGUNDA E QUARTA)Segunda e Quarta 18h30(11 a 14 anos)TREINAMENTOVOLEIBOLFeminino AdultoQuarta 19h30 às 21hSábado 9h às 10h30Sábado 10h30 às 12hVOLEIBOL ADAPTADOTerceira IdadeSegunda e Quarta 17h30 às 18h30SAUNAMasculinaSegunda, quarta e sexta 14h às 22hSábado 15h às 22hDomingo 9h às 14hFemininaTerça e quinta 14h às 22hSábado 9h às 14hSNOOKER OFICIAL(acima de 14 anos)Segunda a sexta 14h às 22hSábado, domingo e feriados 10h às 18hO exame médico somenteé feito em traje de banho

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