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cuidadospelavida

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA - ACHÉ 7019792 - BIO 7019793

ANO 1 - EDIÇÃO 04 // SET - OUT 2016

RAIO-X

Qual a diferença

entre alimentos light,

integral, zero e diet?

INFÂNCIA E

ADOLESCÊNCIA

Como ajudar seu filho a

crescer feliz e saudável

CUIDADOS COM

A PELE POR IDADE

Dicas para sua pele ficar

cada vez mais bonita

MAL DE

ALZHEIMER

Saiba mais sobre a doença da perda de memória


EDITORIAL

LANÇAMENTO

Conteúdo

COORDENAÇÃO // MANUELA LUSQUIÑOS

REDAÇÃO // CONSTÂNCIA GARCÍA

RAFAEL MUNHOS

LEONARDO CAPITA

Neste bimestre contemplamos a Doença de Alzheimer, distúrbio

neurológico que atinge cerca de 1 milhão e 200 mil brasileiros.

Além do sintoma principal, que é a perda da memória, a doença traz

consigo outros sinais aos quais devemos prestar atenção. Pensando

nisso, convidamos o neurologista Dr. Rodrigo Rizek Schultz, que

Arte

DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS

DESIGN // JHONATHAN MARTINS

responde às principais questões sobre o Alzheimer e também explica

como avanços no tratamento podem amenizar sintomas. Ele

ainda dá dicas de atividades do dia a dia que exercitam sua mente e

Projeto

podem ajudar a evitar o desenvolvimento da doença.

CAMILA CRISPINIANO

FÓRMULA ULTRA

CONCENTRADA PARA

FIRMEZA E SUSTENTAÇÃO

DA ÁREA DOS OLHOS

Suaviza bolsas e olheiras

RENATA HERNANDES MARCELINO

FRANSCISCO MALENA

ICONS4U

WEBEDIA

Agradecimentos desta edição:

ANDRÉA COLPAS, DANIELE ZANINELLI,

GIOVANA MORBI, NATALLY MORAIS,

RENATA RODRIGUES DE OLIVEIRA,

RODRIGO RIZEK SCHULTZ, KIKO CÉSAR ,

GERHARD BRÊDA, ISABEL SILVEIRA, RAYANE

VIEIRA, VINICIUS NICOLAU

Light, diet, zero ou integral? Eis a questão! Você também fica perdido

com essas definições? Para acabar de vez com essa dúvida, e de

quebra te ajudar a preparar algumas receitas gostosas e saudáveis,

a nutricionista Renata Rodrigues de Oliveira revela a indicação de

cada um desses alimentos!

Seu tratamento de pele está em dia? Será que você aposta no hidratante

correto para seu tipo de pele e sua idade? A dermatologista

Natally Morais é nossa convidada e explica que cada faixa etária precisa

de produtos com ações diferentes e alerta que, para ter a pele

Hidrata intensamente

Reduz aparências de rugas

Produção

ICONS4U

Publicação Digital

YUMPU

perfeita, é preciso manter o foco.

E tem mais! Alimentação infanto-juvenil e cuidados com os nossos

pequenos também estão na Revista Cuidados Pela Vida. Batemos

um papo super interessante com a pediatra Andrea Colpas, que explica

o passo a passo para que eles se tornem adultos saudáveis e

Contatos

SITE // www.cuidadospelavida.com.br

FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida

EMAIL // revista@cuidadospelavida.com.br

bem dispostos. Da primeira papinha à chuva de hormônios na puberdade,

a especialista tira todas as suas dúvidas sobre o tema.

Não dá pra perder!

A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de

distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS

Boa leitura!

Equipe CUIDADOS PELA VIDA

PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.

Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade

dos autores e não representam a opinião da revista, da

icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché

Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial

sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem

CONSULTE SEMPRE SEU DERMATOLOGISTA.

como objetivo substituir as orientações médicas. Para

manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente

seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o

primeiro passo para uma maior qualidade de vida.

www.profuse.com.br

fb.com/profuseache

@profuseoficial

INOVAÇÃO DERMATOLÓGICA

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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA // ANO 1 - EDIÇÃO 04 // SET - OUT 2016

COM A PELE

06CUIDADOS

EM CADA IDADE

08EMAGRECIMENTO

24CÁLCIO VEGETAL

A dermatologista Natally Morais explica

como manter a pele bonita e saudável

em qualquer idade.

Como os tratamentos com remédios

ajudam a impedir o ganho de peso?

Dicas de grãos, legumes e verduras

ricos em cálcio para turbinar sua

alimentação.

SU


RIO

10CAPA // ALZHEIMER

16

18

INFÂNCIA

O neurologista Rodrigo Schultz tira

dúvidas e fala sobre prevenção e

controle da doença.

RAIO-X

Qual a diferença entre light, integral,

zero e diet? A nutricionista Renata de

Oliveira explica a função de cada um.

E

ADOLESCÊNCIA

A pediatra Andréa Colpas explica

como ajudar seu filho a crescer feliz e

saudável.

22 QUEM FOI QUE DISSE?

Compartilhe sua opinião. Participe!


06

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 07

PELE E BELEZA

CUIDADOS

COM A PELE

EM CADA

FAIXA ETÁRIA

Antes dos 20 anos

A pele exige cuidados desde o nascimento.

O uso de protetores solares

é indicado desde os 6 meses de vida,

bem como o uso de repelentes. O cuidado

com o envelhecimento cutâneo

deve se iniciar na infância porque os

efeitos serão notados anos à frente.

20 +

A pele tende a ser um pouco mais oleosa,

então o uso de tônicos ou sabonetes

com ácido salicílico pode ser necessário.

A pele nessa idade ainda não

apresenta muitos sinais de envelhecimento,

porém a prevenção já é indicada

com antioxidantes e protetores solares.

A realização de peelings também

é uma boa indicação para essa fase.

NATALLY MORAIS

Dermatologista, faz parte da

Sociedade Brasileira de Laser em

Medicina e Cirurgia. Atende na

Clínica Ella, em São Paulo.

30 +

40 +

CRM-SP 135.646

Algumas mulheres começam a apre-

A pele da maioria das mulheres come-

sentar manchas relacionadas à expo-

ça a manifestar rugas e ressecamen-

sição solar e ao envelhecimento cutâ-

to devido à queda de algumas taxas

Com o passar do tempo, o corpo muda e aparecem

neo, natural nessa fase. Para prevenir

hormonais. O uso de cremes para

os primeiros sinais de envelhecimento. A fórmula

as rugas, é importante o uso de antio-

estímulo de colágeno e redução da

da beleza não existe, mas de acordo com a idade,

xidantes, protetores solares e toxina

oxidação celular é essencial. A toxi-

a qualidade dos procedimentos avança para que a

botulínica, que apresentam ótimos

na botulínica pode amenizar as rugas

pele se mantenha cada vez mais jovem e bonita.

resultados. Também é possível apare-

existentes e tratar as que ainda não fra-

cer aqueles primeiros pés de galinha,

turaram a pele.

Em geral, os cuidados básicos com a pele incluem,

linhas de expressão que nenhuma

IMAGEM: THINKSTOCK

independente da idade, limpar, tonificar, hidratar e

proteger. Lembrando que nem sempre é necessário

um único cosmético para cada uma dessas etapas

básicas. A escolha de cada produto depende da idade

e especialmente se estamos tratando uma pele

mais seca ou oleosa.

Em todos os tipos de pele, é importante também

o uso de vitamina C para evitar o envelhecimento

cutâneo, justamente pelo seu poder antioxidante.

E antes de qualquer coisa: alimentação saudável,

exercício físico, sono e beber a quantidade recomendada

de água são essenciais em qualquer idade.

Para entender melhor como cuidar da sua pele, a

dermatologista Natally Morais explica os procedimentos

mais adequados para mantê-la impecável.

mulher gosta. A primeira coisa a fazer

é procurar um dermatologista. É essencial

fazer uso de medicação antioxidante

e estimuladora de colágeno

na região.

60 +

A atenção especial deve ser dada para

a hidratação da pele. O uso de laser

e cremes reorganizam as fibras colágenas.

O uso de preenchedores pode

auxiliar e modificar o aspecto das rugas

e de queda da pele facial.

QUANDO A CIRURGIA PLÁSTICA

É ACONSELHÁVEL?

A cirurgia plástica tem suas indicações, dependendo da localização

e da correção a ser realizada. Pode ser feita em

qualquer idade desde que a paciente esteja saudável e tenha

liberação clínica para a realização do procedimento.

Sua indicação para melhora das rugas faciais e da flacidez

ao redor dos olhos depende muito de cada paciente e do

quanto o aspecto da pele traz desconforto. É necessário

procurar o médico especialista para avaliar as questões que

mais a incomodam, e verificar vantagens e desvantagens cirúrgicas

para o objetivo de cada paciente.


08

CUIDADOS E BEM-ESTAR

EMAGRECI-

MENTO

Tratamento com remédios

ajudam a impedir ganho

de peso

TODOS OS ANOS

NO BRASIL,

A HIPERTENSÃO

CAUSA

3

MIL

MORTES. 1

COM INFORMAÇÃO E ATITUDE, PODEMOS VIRAR ESSE PLACAR.

C

IMAGEM: THINKSTOCK

M

DANIELE ZANINELLI

Formada pela Universidade

Federal do Paraná (UFPR), atua

em Curitiba.

CRM-PR: 16876

A obesidade e o sobrepeso são problemas de saúde

que atingem cada vez mais brasileiros. Hoje, mais da

metade da população está acima do peso recomendado.

Segundo a endocrinologista Daniele Zaninelli,

a obesidade deve ser reconhecida e tratada como

uma doença crônica, já que é um fator de risco para o

desenvolvimento de diabetes, infertilidade, depressão

e problemas cardíacos e respiratórios.

Os remédios dão a sensação de saciedade ao mesmo

tempo em que promovem um maior gasto energético

do organismo, resultando na perda de peso.

A importância da continuidade

Muitos pacientes, entretanto, abandonam o tratamento

na metade, comprometendo-o por completo,

Y

CM

MY

CY

CMY

K

SOMOS

TODOS

PREVENÇÃO

É POSSÍVEL CONTROLAR A PRESSÃO ALTA. 2

Ao diagnosticar a hipertensão (pressão alta), seu médico poderá lhe receitar

medicamentos para controlar a pressão arterial e recomendar também mudanças

em seu estilo de vida que podem ajudá-lo a controlar sua pressão, como por exemplo:

Como funciona o tratamento

podendo resultar no aumento do peso. “Sempre que

houver uma boa resposta ao tratamento, sua manutenção

deve ser considerada por longos períodos, com

“O tratamento da obesidade tem como pilares a redução

do consumo energético e o aumento do gasto

metabólico através da prática regular de exercícios

físicos”, afirma Daniele. No entanto, nem todos os pacientes

atingem resultados satisfatórios, que possam

supervisão médica frequente”, recomenda Daniele.

O paciente deve alinhar suas expectativas de redução

do peso com o médico responsável. Muitos esperam

resultados milagrosos, mas é preciso tempo e de-

Controlar

seu peso

Exercitar-se

Não fumar

Evitar

o estresse

Reduzir

o consumo

de sal

Adesão ao

tratamento

CONSULTE SEU MÉDICO. SÓ UM PROFISSIONAL É CAPAZ DE

DIAGNOSTICAR E PRESCREVER O MELHOR TRATAMENTO PARA CADA CASO.

levar a uma melhoria na qualidade de vida, somente

dicação, como explica a endocrinologista: “A fase de

com mudanças comportamentais.

manutenção exige os mesmos esforços e cuidados da

fase inicial do tratamento, incluindo cuidados alimen-

Referências Bibliográficas: 1. SOCIEDADE BRASILEIRA DE HIPERTENSÃO. Notícias. Dia nacional de combate a hipertensão é marco da luta contra 300 mil mortes por ano. Disponível em: .

Acesso em: Agosto 2016. 2. SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA. VI Diretrizes Brasileiras de Hipertensão. Arq Bras Cardiol, v. 95, s. 1. p. 1-51, 2010.

Nesses casos, o uso de medicamentos farmacológi-

tares, exercícios físicos e, frequentemente, a conti-

cos deve ser considerado. Eles funcionam como mo-

nuidade do uso de medicamentos, especialmente

deradores de apetite, diminuindo a sensação de fome.

por causa das possíveis complicações da obesidade”.


10

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 11

CUIDADOS E BEM-ESTAR

MAL DE

ALZHEIMER

Saiba mais sobre a doença

da perda de memória

Quando se fala em esquecimento constante muitas

pessoas pensam em Doença de Alzheimer. A perda

de memória é um dos sintomas mais aparentes, mas

a doença que ataca cerca de um milhão e duzentos

mil brasileiros tem diversos sinais significativos. E o

mais apavorante: só metade se trata a cada ano.

Mas o que é a Doença de Alzheimer? Ela é caracterizada

por um progressivo e irreversível declínio de

certas funções intelectuais, como: memória, orientação

no tempo e espaço, pensamento abstrato,

distúrbio de linguagem e capacidade de realizar tarefas

cotidianas, sendo mais incidente em mulheres.

Atualmente, cerca de 35 milhões de pessoas sofrem

com algum tipo de demência, sendo o Alzheimer a

mais frequente no mundo. Segundo a Organização

Mundial de Saúde (OMS), este número dobrará a

cada 20 anos, chegando a 65,7 milhões em 2030 e

a 115,4 milhões em 2050. Segundo a ADI (Alzheimer

Disease International), a cada 3,2 segundos surge

um caso de demência no mundo.

O fato é que o Mal de Alzheimer merece atenção. Há

um número realmente substancial de pessoas que

não se reconhecem como portadoras da doença.

Os sinais mais comuns e observados na vida diária

são provenientes da falta de memória para os fatos

mais recentes.

Para entender melhor, o neurologista Rodrigo Rizek

Schultz responde às principais dúvidas, explicando

sobre sintomas, causas, tratamentos, avanços e

muito mais.

IMAGENS: THINKSTOCK

“Os sinais mais comuns e

observados na vida diária são

provenientes da falta de memória

para os fatos mais recentes”


12

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 13

RODRIGO RIZEK SCHULTZ

Coordenador do Ambulatório

de Demência Grave do Setor

de Neurologia da UNIFESP,

neurologista do Instituto da

11 PERGUNTAS

PARA RODRIGO

RIZEK SCHULTZ

1. Alzheimer é

considerado o tipo de

demência mais grave?

Não podemos afirmar isso. Sem dúvida

há outras formas de demência com

comprometimento mais grave, principalmente

motor ou comportamental.

No entanto, sabemos que existem for-

seja, progressiva. Além de haver uma interferência

nas atividades do dia a dia,

como para finanças e orientação temporal

e espacial. Podem surgir também

os chamados distúrbios de comportamento,

como delírios de roubos, depressão

e ansiedade.

4. O que provoca a perda

de neurônios?

Nós temos um depósito de proteína

6. Qual a relevância de

casos de Alzheimer na

família? Isso é genético?

Há menos de 5% de casos hereditários

ligados a mutações bem conhecidas.

Na extensa maioria dos pacientes

há fatores genéticos relacionados, ou

seja, risco maior aos familiares. No

entanto, não são entendidos como

sendo hereditários.

7. Em pessoas acima

de 60 anos, ter

esquecimento significa

Alzheimer?

Manter atividades intelectuais e físicas

ao longo da vida, controlar o

colesterol, não fumar, não exagerar

nas bebidas alcoólicas e manter uma

dieta saudável. Isso poderia retardar

o início da doença muito mais do que

evitar seu aparecimento.

9. Os sintomas aparentes

em pessoas mais novas

e acima dos 60 anos

são diferentes? Como

podemos identificá-los?

A expressão clínica pode ser diferente.

Isso frequentemente acontece. Em

pessoas mais jovens costumamos ver

todos os ingredientes para um envelhecimento

saudável.

11. Uma enzima chamada

Aducanumab está sendo

testada em pacientes

com Alzheimer porque

reduz o acúmulo de

proteínas no cérebro.

Você poderia explicar

como essas proteínas se

alojam no cérebro e se

existe alguma forma de

prevenção?

A droga em questão é capaz de eliminar

o depósito de proteína beta-amilóide

Memória e Diretor Científico da

ABRAz (Associação Brasileira de

Alzheimer).

CRM-SP 80.201

mas agressivas da Doença de Alzheimer,

gerando evolução mais rápida e

maiores transtornos.

2. Quais são os

principais fatores

para o surgimento do

Alzheimer?

Há participação e combinação de diversos

fatores genéticos e ambientais,

como a baixa escolaridade e atividade

mental, praticar pouco ou nenhum

tipo de atividade física, tabagismo e

dislipidemia (níveis elevados de gordu-

beta-amilóide extracelular, e o acúmulo

dessas proteínas pode acarretar na

perda de neurônios. Outro fator é a formação

de emaranhados neurofibrilares

(alterações intracelulares) provenientes

da proteína Tau dentro dos neurônios.

Isso proporciona uma série de transtornos

ao sistema nervoso central como

resposta imunológica, inflamatória e

vascular anormais. A morte celular é

proveniente desse processo.

5. Que profissional a

pessoa deve procurar

primeiro?

De maneira alguma. O mais comum,

sem a menor dúvida, é não se tratar de

Alzheimer ou outra forma de demência.

O que se deve fazer é explorar adequadamente

a queixa, procurar possíveis

fatores, e, havendo indícios de Alzheimer,

ampliar a investigação.

8. Quais as atividades

recomendadas pelos

médicos para prevenir

o aparecimento do

Alzheimer?

mais distúrbios de linguagem e evolução

mais rápida. Porém, de uma

forma geral, os sintomas e sinais são

os mesmos.

10. Existem alimentos

recomendados

para quem sofre de

Alzheimer?

Não há uma dieta recomendada ou definida.

Mas é importante ter uma dieta

balanceada, proporcionando acesso a

que ocorre na doença e seria o responsável

pelo desenvolvimento da mesma.

Não se sabe por que essas proteínas se

depositam no cérebro, mas elas vão

se formando em função da agregação

de partes menores. Com o passar do

tempo elas interrompem a comunicação

entre as células e proporcionam a

resposta anormal do organismo. Infelizmente,

ainda não há meios para prevenir

o seu depósito.

ra no sangue).

3. Quais são os sinais

que as pessoas ao redor

devem perceber?

Trata-se de uma doença neurológica,

ou seja, o neurologista costuma conhecer

melhor as circunstâncias. No

entanto, há geriatras e psiquiatras com

QUEM FOI ALZHEIMER?

Alois Alzheimer foi um psiquiatra alemão conhecido por ter sido o

primeiro autor a reconhecer a doença neurodenegerativa que hoje

tem seu nome (Doença de Alzheimer ou Mal de Alzheimer). Alzhei-

profundo conhecimento. E, finalmente,

mer nasceu na cidade alemã Marktbreit em 1864 e faleceu em Bres-

Mais frequentemente, perda de memó-

temos os clínicos gerais que se torna-

lau, na Polônia, em 1915, vítima de insuficiência renal.

ria para os fatos recentes ocorrendo

ram mais escolarizados e familiarizados

de maneira cada vez mais comum, ou

devido à experiência.


14

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 15

MEMORY WALK

BRASIL: CAMINHADA

CONSCIENTE SOBRE O

ALZHEIMER

O evento contou com apoio do

Aché Laboratórios

Com o objetivo de conscientizar a população so-

pessoas com Alzheimer, atuando na memória e

no aprendizado.

Cerca de 300 pessoas realizaram o percurso de 1,4km

O empresário ficou mais por dentro da doença quando

sua mãe foi diagnosticada com Alzheimer em

2010. “Resolvi estudar e conversar com pesquisadores

sobre como reverter a situação. Aqui no Brasil ainda

existe muito preconceito, mas hoje existem instituições

que trabalham bem com estes pacientes.” Além

de São Paulo, o Memory Walk Brasil pode ter novas

edições em outras cidades brasileiras. “Nós já recebemos

pedido para desenvolver em três outras capitais”,

DICAS DE PREVENÇÃO

E CONTROLE:

Faça exercícios

Pratique o maior número de atividades físicas,

mesmo com erros ou dificuldades.

Desenvolva relações adequadas

com familiares e amigos

bre os riscos do Alzheimer, ocorreu em São Paulo

no Parque Villa Lobos. Logo após, o público participou

conta, esperançoso.

As pessoas mais próximas são aquelas que mais

a primeira edição do Memory Walk Brasil. O evento

de mini palestras para esclarecer dúvidas sobre pre-

podem colaborar com a sua saúde!

aconteceu em 24 de setembro e contou com caminhada

do público, além de atividades práticas

venção e genética com profissionais da Associação

Brasileira de Alzheimer (ABRAZ), além de brincadeiras

Procure um médico

para informar sobre os males da doença.

e jogos, entre outras atrações. Segundo o empresário

Busque um profissional com formação adequada,

Para realizar o evento, Kiko César se

Kiko César, realizador do evento, a edição brasileira

como neurologistas, geriatras e psiquiatras.

“Caminhar cerca

de 8km por

semana pode

proteger, em até

10 anos, o cérebro

de pessoas com

Alzheimer”

baseou na pesquisa de cientistas

americanos que descobriram

que caminhar cerca de

8km por semana pode

proteger, em até 10

anos, o cérebro de

teve um alcance maior que o esperado. “Contamos

com um total de mil pessoas em todo o evento. O

mais legal é que, como foi feito para a família, tinha

crianças, jovens e idosos espalhados pelo parque. Não

tinha a presença apenas de parentes e médicos, mas

de pessoas que colaboram com a causa”, revela.

FOTOS: FERNANDA GIL

Pratique atividades intelectuais

Ler livros, ouvir música, ver fotografias e jogos de

memória são excelentes opções.

Evite tudo que possa fazer mal

Não fume e não exagere nas bebidas alcoólicas.

Alimente-se de forma saudável

Mantenha uma dieta saudável com alimentação

balanceada e livre de gordura.


16

IMAGENS: THINKSTOCK

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 17

RAIO-X

Light, Integral, Zero e Diet:

Afinal, qual a diferença?

Na hora de buscar um alimento mais saudável para começar uma

dieta surge a dúvida do que é melhor: light, diet, zero ou integral. A

pergunta faz parte do cotidiano das pessoas, mas pode apostar: os

produtos têm diferenças significativas.

Para deixar sua vida mais clara, a nutricionista Renata Rodrigues de

Oliveira explica o significado, quando é indicado e faz um alerta sobre

cada tipo de produto. Vamos conferir?

RENATA DE OLIVEIRA

Nutricionista formada pela

UNI-BH. Membro da Sociedade

Brasileira de Cirurgia Bariátrica

e Metabólica (SBCBM) e da

Associação dos Celíacos do

Brasil (ACELBRA).

CRN 2541

RECEITA

PÃO LIGHT DE MICROONDAS

INGREDIENTES

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia

• 1 colher de sopa de linhaça

• 1 colher de sopa de semente de gergelim

• 1 ovo inteiro

• 1 colher de sopa de leite desnatado

(ou lac free, de amêndoas, de arroz, etc)

• 1 colher de sopa de água.

MODO DE FAZER

Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo.

Coloque numa vasilha de vidro e leve ao microondas na potência

alta por cerca de 2-3 minutos.

Confira mais 2 receitas deliciosas e super nutritivas da Drª Renata Oliveira no portal: https://goo.gl/rsTZtm

ALIMENTO

ALIMENTO

LIGHT

Alimento reduzido em pelo menos 25% de gordura, açúcar ou calorias.

ZERO

Alimentos com isenção de gordura ou açúcar, na grande maioria dos casos.

INDICADO

Em dietas de restrição de calorias ou quando é necessário

controlar a ingestão de algum nutriente.

ATENÇÃO!

Não devem ser consumidos por crianças saudáveis por

causa dos adoçantes artificiais usados.

INDICADO

Normalmente indicados em dietas de restrição de calorias

ou quando é necessário controlar ingestão de algum

nutriente (por exemplo: hipertensos que não podem ter

uma alta ingestão de sódio).

ATENÇÃO!

Não devem ser consumidos por crianças saudáveis por

causa dos adoçantes artificiais usados.

ALIMENTO

ALIMENTO

INTEGRAL

São alimentos encontrados na natureza de forma fresca, não-processada e simples. Entre eles

estão os que possuem alto teor de fibras (feijões, frutas), proteínas de qualidade (carnes magras

de aves, nozes, sementes), gorduras saudáveis (abacate, azeite de oliva, azeitona) e carboidratos

saudáveis (frutas, feijões, grãos integrais).

DIET

Alimentos isentos de açúcar, por isso são usados por pessoas que têm diabetes.

INDICADO

Recomendado para quem deseja ter uma vida mais

saudável. Alimentos integrais devem ser preferência de

escolha para toda a população.

ATENÇÃO!

Se a pessoa quer perder peso, é preferível tomar leite

desnatado em vez do integral. Por causa das calorias, o

mesmo pode apresentar mais gordura em sua composição.

INDICADO

Em dietas de restrição de açúcar.

ATENÇÃO!

Não recomendados para crianças saudáveis. Adultos

tampouco devem abusar do chocolate diet, que pode

apresentar mais gordura em sua composição.


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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 19

CUIDADOS E BEM-ESTAR

INFÂNCIA E

ADOLESCÊNCIA

Como ajudar seu filho a crescer

feliz e saudável

IMAGENS: THINKSTOCK

Recém-Nascidos e Lactentes (de 0 a 2 anos), Pré-es-

Primeira papinha

colares e Escolares (de 3 a 10 anos) e Adolescentes (de

11 a 17 anos). Ela explica como lidar com os principais

O aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de

fatores de crescimento e orienta como seu filho pode se

tornar um adulto saudável e feliz. Vamos lá?

vida dos bebês é um requisito essencial para seu desenvolvimento.

Quando não for possível, o ideal é

Contato e carinho

utilizar fórmulas infantis lácteas, ricas em vitaminas

Cuidar de um filho não é fácil. O desenvolvimento de

uma criança requer atitudes que já começam nos pri-

RECÉM/NASCIDOS E

LACTENTES

(DE 0 A 2 ANOS)

e minerais. Após esse período, o leite materno deve

permanecer e a alimentação complementar é introduzida.

Inicia-se com papinha salgada, amassada e não

liquidificada e suco de frutas. A dieta deve ser colorida,

Desde o nascimento, devemos procurar estabelecer

relação íntima com os pequenos. O toque, o carinho,

o olhar e ouvir as vozes dos pais são excelentes

estímulos para o bebê, além de fazer

meiros minutos de vida. As fases da infância e adoles-

variada e equilibrada, para que haja interesse do bebê.

conexões importantes para o cérebro. À medi-

ANDRÉA COLPAS

cência passam por diversas transformações e muitas

O cuidado com a criança deve ocorrer a partir da gra-

Procure criar desenhos com alimentos no prato!

da que a criança vai crescendo, brincadeiras e

Especialista em Pediatria,

professora auxiliar da Escola de

Medicina Souza Marques, médica

pediatra da SMSRJ e membro da

vezes os pais sentem-se confusos ao lidar com acontecimentos

da vida dos filhos: doenças corriqueiras,

vontade de guloseimas, fazer amizades e comporta-

videz com alimentação materna adequada e acompanhamento

de um obstetra durante o pré-natal. Vale

ressaltar que a primeira consulta do pequeno paciente

Brinque e divirta-se

músicas, além dos estímulos mencionados,

também ajudam a criar laços cada vez

mais fortes e com isso solidificar a

Sociedade Brasileira de Pediatria.

CRM 52 603390

mento, entre uma série de fatores.

deve acontecer ainda dentro do útero da mãe, para que,

ao nascimento do bebê, ela já saiba os primeiros cami-

Além de alimentação e imunização, a prática de atividades

físicas é de extrema importância para a quali-

relação entre pais e filhos.

A pediatra Andréa Colpas fez uma análise de compor-

nhos a serem percorridos. Para crescer de forma sau-

dade de vida de crianças e adolescentes. É nessa fase

tamentos e suas implicações, dividindo desde o nasci-

dável, é necessário nutrição adequada, imunização em

que ocorre o desenvolvimento dos ossos, portanto,

mento até o fim da adolescência em três grupos etários:

dia (vacinas) e prática de atividades físicas.

estimule os bebês com brincadeiras, exercícios de psicomotricidade

e, após os seis meses, natação.


20

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 21

PRÉ-ESCOLARES E

ESCOLARES

(DE 3 A 10 ANOS)

mais de 5 segundos. Esses casos devem ser levados

ao conhecimento do pediatra porque pode haver algum

componente autista.

guma refeição, e acreditam que hambúrgueres, pizzas

e sanduíches não são danosos à saúde se ingeridos

com regularidade. Pare por aí! E fica a dica: A ênfase

não incluam a família, relaxe: isso é a síndrome do adolescente

normal! Só é preocupante se esse adolescente

se isola de todos, inclusive dos amigos. Daí devemos

na qualidade de vida está diretamente relacionada a

procurar auxílio do pediatra ou mesmo um psicólogo.

Nesse período ocorre a formação e maturação principalmente

do sistema nervoso, em toda sua complexidade.

A redução ou ausência de algum nutriente

Precisamos levar em consideração crianças muito introvertidas,

tímidas e quietas que não são doentes,

apenas introspectivas. Caso haja excesso, a presença

uma dieta saudável.

Isolamento social

Valorizando a saúde com os

amigos

pode comprometer este desenvolvimento a curto e

de um profissional de psicologia é fundamental. Por

longo prazo.

outro lado, nessa etapa, os esportes coletivos agre-

O adolescente passa pela fase de gostar de ficar no

O adolescente já opta pelo estilo de exercícios que

Proteínas, legumes e verduras:

fontes de nutrientes

gam muito, pois estimulam amizades, companheirismo,

trabalho em equipe e melhoram a autoestima.

Por isso, é bom permitir que os mesmos façam

quarto sozinho, ficar horas no computador, não gostar

de sair com a família, usar cortes de cabelo diferentes

do costume ou mudar hábitos alimentares. Isso é pre-

mais gosta. Mas por que é importante estimular a prática

de atividade física na adolescência?

suas escolhas de esportes, sobretudo porque devem

ocupante para os pais. Mas, se além disso ele gosta de

É comum que as atividades esportivas visem ao culto

À medida que a criança cresce, a consistência do

ser atividades prazerosas e divertidas.

sair com amigos, ir ao shopping e fazer programas que

do corpo e à estética, havendo pouca preocupação

papá vai sendo modificada: contendo inicialmente

real com a saúde, ainda mais com as mudanças hormo-

alimentos amassados, depois picados em pequenos

nais e corporais. Cabe à família, escola e aos professores

pedaços, até manter a textura natural dos alimentos.

esportivos a valorização da saúde em primeiro lugar.

É sempre importante que se coloque proteína (carne,

frango, peixe, ovos), legumes (batata, cenoura,

inhame, abóbora, entre outros) e verduras (espinafre,

couve, brócolis), além de arroz, feijão e outros.

Doces, balas, refrigerantes e lanches rápidos devem

ser desestimulados, uma vez que não agregam

nenhum benefício e têm uma relação direta com o

aumento da obesidade na infância e adolescência.

Evite punições e castigos caso as crianças tenham

ingerido guloseimas. É melhor trabalhar as vantagens

e benefícios de alimentos saudáveis, pois efeitos de

ansiedade e insegurança podem surgir quando há

proibições severas.

ADOLESCÊNCIA

(DE 11 AOS 17 ANOS)

Lembre-se: pais que consomem legumes, frutas e

verduras promovem incentivo e estímulo aos filhos.

Tais hábitos podem ser perpetuados por toda a vida.

Lidando com a introspecção

Há crianças que parecem não gostar de algu-

Nessa fase surge a independência alimentar, estímulos

hormonais e intelectuais, além do início da tomada

de decisões para a vida adulta.

Autonomia na alimentação

A fase da “aborrescência” apresenta diferentes ingre-

“Cabe à família, escola e

professores esportivos

a valorização da saúde

em primeiro lugar”

mas brincadeiras, uma vez que não sorriem ou

dientes em termos de alimentação. Os adolescentes

não conseguem estabelecer contato visual por

decidem o que comer ou não; quando ou não fazer al-


22

DIARREIA E FEBRE:

SINTOMAS CORRIQUEIROS

EM TODAS AS IDADES

Ela pode ocorrer por ingestão de alimentos

em más condições ou por contato

com bactérias e vírus, que é a causa mais comum. Na

A vitamina

completa.

maioria das crianças, a diarreia é autolimitada, entretanto,

o cuidado para evitar a desidratação é o mais

importante. Deve-se, inicialmente, manter a dieta de

O QUE É FOME OCULTA?

rotina da criança: oferecer leite materno quando o

Mesmo com uma dieta diversificada, pode ocorrer ca-

bebê ainda mama, aumentar a ingestão de água e su-

rência de alguns nutrientes (vitaminas e minerais). A

cos para os maiores e orientar os pais sobre os sinais

esse quadro denominamos fome oculta. Isso aconte-

de desidratação. Crianças sem lágrimas, com saliva

espessa, sem urinar ou recusando líquidos devem ser

levadas ao pediatra o mais rápido possível.

Outra situação corriqueira é a febre. Normalmente é a

ce porque nem sempre conseguimos fazer a ingestão

correta de todas as vitaminas e sais minerais necessários

para o metabolismo diário. Para descobrir o déficit

de nutrientes, é importante consultar um pediatra

para que ele investigue através do exame físico

E completamente

ao seu lado.

resposta do sistema imunológico tentando combater

(manchas, queda de cabelos, alterações de pele) e de

um agente indesejável que pode ser um vírus, uma

exames de laboratório.

bactéria ou um processo inflamatório. O primeiro passo

é identificar a temperatura e avaliar se a criança está

muito fraca. Muitas vezes retirar o excesso de roupas

e dar um banho fresco reduz a temperatura e não há

necessidade do uso de medicamento. Antitérmicos auxiliam

bastante, mas podem mascarar quadros infecciosos,

uma vez que há a administração de fármacos.

FIQUE DE OLHO NA SAÚDE

DO SEU FILHO

Após o nascimento, na própria maternidade ou hospital,

o bebê é imunizado contra uma série de doenças. No

entanto, todo cuidado é pouco. Por isso, preste atenção

no calendário de vacinação do seu filho.

Hoje dispomos de vacinas contra hepatites A e B, formas

graves de tuberculose, paralisia infantil, meningite

C, alguns tipos de pneumonias e rotavírus, difteria, tétano,

coqueluche, sarampo, caxumba, rubéola, catapora e

HPV, gratuitamente, no serviço público de saúde.

IMPORTANTE!

Cuidar tanto de bebês como de crianças e adolescentes

não é simples e não é uma receita de bolo. Cada

criança tem seu jeito, seu comportamento e devemos

procurar entender, aceitar e respeitar, mesmo que

seja muito diferente do seu. Fique atento aos desvios

da normalidade, como mencionamos anteriormente.

Daí a importância de um canal aberto e sincero com

o pediatra de confiança da família.

O pediatra está ao seu lado. A inovação está ao seu lado.

DayVit Kids1+ também. Recomendado para crianças a partir

de 1 ano, é o complemento multivitamínico com até 100%

da recomendação diária de micronutrientes e agradável sabor

tutti-frutti. DayVit Kids 1+ completa a alimentação saudável que

você oferece todo dia. E acrescenta mais tranquilidade para você.

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24

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CUIDADOS E BEM-ESTAR

No entanto, consumir a quantidade de cálcio reco-

GIOVANA MORBI

CÁLCIO

VEGETAL

mendada não é garantia de que ele será absorvido.

“Quando se fala no cálcio de origem vegetal, precisamos

nos atentar à quantidade desse cálcio que o

organismo consegue aproveitar, já que há substâncias

presentes em certos alimentos que dificultam a absorção

do nutriente”, explica Giovana.

Nutricionista, formada pelo

Centro Universitário São Camilo,

atua em São Paulo.

CRN-SP: 34076

Conheça dicas de grãos,

legumes e verduras ricos

para sua alimentação

Atenção à dieta

A substância chamada de ácido oxálico ou oxalato

inibe a absorção de cálcio pelo organismo. Alimentos

como espinafre, acelga, ruibarbo, beterraba e

cacau em pó são ricos em oxalato. O ácido fítico, encontrado

em cereais integrais e na batata, também

O cálcio é uma substância que merece destaque

atrapalha a utilização de cálcio pelo corpo.

quando o assunto é alimentação. Esse tipo de substância

é extremamente importante para a saúde e

Para garantir absorção do mineral, não é preciso ser

para uma boa qualidade de vida, uma vez que é o mi-

radical e cortar esses alimentos da dieta. O oxalato

neral encontrado em maior quantidade no corpo. O

pode ser consumido, desde que a quantidade seja do-

nutriente atua na formação e no fortalecimento de

sada. Em relação ao ácido fítico, Giovana dá uma dica:

ossos e dentes, na regulação do metabolismo de te-

“Para reduzir, é interessante deixar os grãos de molho

cidos e no controle do peso corporal.

de 12 a 24 horas antes do preparo, desprezar a água

utilizada e cozinhá-los em nova água”.

As quantidades necessárias para o corpo devem ser

adquiridas por meio da alimentação. A nutricionista

Giovana Morbi afirma que muitos acreditam que o

cálcio só pode ser encontrado em laticínios, o que

não é verdade: “É possível obter esse nutriente com

uma alimentação à base de hortaliças, leguminosas,

7 FONTES DE

CÁLCIO* ALÉM DO LEITE

oleaginosas e sementes”.

CHIA

556,8 mg

IMAGENS: THINKSTOCK

Onde encontrar cálcio

As opções são muito variadas. Brócolis, gergelim, espinafre,

feijão branco, feijão azuki, couve-chinesa,

couve-manteiga, batata-doce, sementes de chia e

folhas de nabo são apenas alguns dos alimentos ricos

em cálcio e que podem ajudar a garantir boas quantidades

do mineral no corpo e a prevenir doenças,

como a osteoporose.

SARDINHA

GERGELIM

BRÓCOLIS

AVEIA

LINHAÇA

GRÃO DE BICO

500 mg

400 mg

400 mg

300 mg

200 mg

120 mg

Referências bibliográficas: 1) COHEN, M. Roseship. An evidence based herbal

medicine for inflammation and arthritis. Australian Family Physician, v. 41, n. 7, 2012.

2) DERMARDEROSIAN, A. (coed.) et al. The Review of Natural Products - The most

complete source of natural product information. St. Louis, USA: Wolters Kluwer

Health, 2008. 3) CREMER, D. DSM Nutritional Products, 2008. 4) KHARAZMI,

A. Laboratory and preclinical studies on the anti-inflammatory and anti-oxidant

properties of roseship powder - Identification and characterization of the active

component GOPO. Osteoarthritis and Cartilage, v. 16, s. 1, p. S5-S7, 2008. 5)

Folheto informativo do produto Cativa. Reg. M.S.: 5.6381.0325.001-0

Junho/2016

* Quantidades calculadas por 100g de cada alimento.


26

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Compartilhe sua opinião. Participe!

revista@cuidadospelavida.com.br

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Portal Cuidados Pela Vida

Especial Avós

Cadê minha carteirinha?

Gostei muito do site e das informações.

O material está de acordo com a rea-

Preciso fazer contínuo do medicamen-

É uma leitura tranquila e que propor-

lidade atual. Nós envelhecemos e fica-

to Alenia. Fiz o cadastro no programa

ciona conhecimento.

mos sem orientação, isso é muito ruim!

para comprá-lo com desconto nas

Parabéns pela iniciativa da matéria e

farmácias, mas perdi a carteirinha. A

SILVANA MARQUES

pela excelente ajuda.

compra pode ser feita com o CPF ou

VIA E-MAIL

somente com a carteirinha?

Noite de sono

ANTÔNIO ROMERO

VIA PORTAL

JANAÍNA SANCHES

Sempre dormi muito pouco em cada

Pudim de chia

VIA E-MAIL

dia, mas hoje, com 55 anos, durmo

R: Olá, Janaína! Você não precisa

cada vez menos e sinto dificuldades de

Receita bem simples e fácil! Boa pedida

apresentar a carteirinha para obter

ter uma boa noite de sono. Será que o

pro final de semana.

descontos, basta informar seu CPF no

uso de medicamentos pode me ajudar

balcão. Mas, como muitos usuários

a dormir melhor?

MAURÍCIO BORGES

estavam pedindo a carteirinha, nós

VIA FACEBOOK

disponibilizamos uma versão no por-

ALMIR MARQUES

tal. Faça login e, na página Meu Perfil

VIA PORTAL

R: Olá, Maurício! Sim, essa é a boa de

acesse o item Minha Carteirinha no

todos os dias da semana. Prepare e

Menu, à esquerda. É só imprimir!

R: Olá, Almir! A quantidade necessária

depois nos diga se gostou!

de horas de sono para repor as energias

gastas varia de indivíduo para

indivíduo. Caso o sono não seja satisfatório

ou exista o desejo de dormir

melhor, o aconselhamos a procurar

orientação médica para verificar a necessidade

de uso de medicamentos.

CONFIRA A

RECEITA NO

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fb.com/cuidadospelavida

IMAGEM: THINKSTOCK

Referências bibliográficas: 1. Folheto Informativo: COLLESTRA;cápsulas gelatinosas. Aché Laboratórios Farmacêuticos S.A. 2. DEPARTAMENTO DE ATEROSCLEROSE DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA -

SBC. V Diretriz Brasileira de Dislipidemia e Prevenção da Aterosclerose. Arq Bras Cardiol, v. 101, n. 4, Supl. 1, 2013. 3. BRICARELLO, L. P. A utilização de fitosteróis na alimentação: atuação sobre o colesterol? Rev. Bras.

Med., v. 58, n. 3, p. 153-154, 2001. 4. ORTEGA, R. M. et al. Improvement of choleslerol levels and reduction of cardiovascular risk via the consumption of phytosterols. British Journal of Nutrition, v. 96, s. 1. p. 89-93,

2006. 5. GYLLING, H. et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis, v. 232, p. 346-360, 2014.

Os fi toesteróis auxiliam na redução da absorção de colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Alérgicos: contém derivados de soja.

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Promover mais

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Visite seu médico regularmente e siga as orientações de tratamento prescritas

por ele. Não interrompa seu tratamento, pois é parte importante de sua saúde e

seu bem-estar. Procure manter o medicamento longe do alcance de crianças. O

programa CUIDADOS PELA VIDA reserva-se ao direito de alterar ou interromper

suas campanhas a qualquer momento, sem aviso prévio. *A lista completa de

produtos participantes encontra-se no site: www.cuidadospelavida.com.br.

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