mafalda_vieira

logazine
uma revista de bloggers
ESPECIAL
DIA DOS
NAMORADOS
OS TEUS BLOGGERS FAVORITOS
RECOMENDAM RESTAURANTES
OS HOMENS
TAMBÉM SE
DEPILAM
FICA A SABER MAIS ACERCA
DE DEPILAÇÃO MASCULINA
+
VIOLÊNCIA NO
NAMORO
10 CURIOSIDADES
SOBRE HARRY
POTTER
SECRET FILES NA
MEDICINA
SINDROME
PRÉ-MENSTRUAL
GRATUITA | 20ª EDIÇÃO | MÊS: FEVEREIRO’17
SURPREENDE O TEU
NAMORADO
OS HOMENS TAMBÉM NÃO SÃO
FÁCEIS DE SURPREENDER!
MAFALDA
VIEIRA
A noiva do momento deu-nos
uma entrevista suuuper exclusiva!

Este mês a Blogazine
recomenda...
Índice
Carta da
Diretora
Cláudia Mendonça
thestylishbeauty.com
Blog de beleza e lifestyle criado por ume
engenheira de telecomunicações que gosta de
partilhar as suas descobertas no mundo da beleza.
Tem como sonho poder inspirar e ajudar os seus
leitores com os seus truques e dicas.
Tema do Mês
Lifestyle
Men’s
Moda e Beleza
Cultura
04
10
20
26
32
Minnie Me Blog
minniemeblog.pt
O Minnie Me Blog foi criado com o intuito de registar
momentos da minha vida, mas rapidamente se
tornou num blogue de beleza, maquilhagem e
lifestyle. Nele podem encontrar dos temas mais
pessoais aos temas mais atuais passando pela
beleza, maquilhagem e por toda uma panóplia de
acontecimentos da minha vida! Honestidade é sem
dúvida algo que poderão encontrar sempre! Espero
por vocês!
Dash Of Wonder
dashofwonder.com
Dash of Wonder é mais que um blog, é um espaço de
partilha entre duas irmãs que mostram um pouco de
si dando asas à sua criatividade e opinião através da
escrita, imagem e vídeo.
Aqui poderão encontrar temas como moda,
cosmética, maternidade e lifestyle.
Capa
Variedades
Saúde
Amor & Sexualidade
Get Fit
Entrevista
Queres participar na blogazine?
És blogger ou youtuber e gostavas de fazer
parte do nosso projeto?
Então envia-nos um e-mail para:
blogazine.revista@gmail.com
Esperamos por ti!
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Olá leitores!
Ainda agora estávamos
na passagem de ano e
já entrámos no segundo
mês do ano. Este mês
é um mês de muito
amor e união: o dia dos
namorados está mesmo aí.
Prendas para os
namorados, namorar
pela europa, calças XXL,
curiosidades sobre o
Harry Potter e depilação
masculina são apenas
alguns dos temas da
revista de fevereiro.
Mas não podíamos deixar
passar o mês sem te
trazer uma entrevistada
muito especial… Este mês
temos connosco a Mafalda
Vieira, blogger, youtuber e
maquilhadora profissional.
Ana Rita Cortêz

04 | Tema do Mês Tema do Mês | 05
Violência Social é quando o teu
parceiro(a) te humilha, envergonha
És mais uma vítima de
ou te denigre em frente a outras
pessoas, mexe no teu telemóvel
sem tua autorização ou te proíbe de
violência no
namoro?
POR: ANA RITA CORTÊZ
estares com determinadas pessoas.
Provavelmente percebeste agora
que és, tu também, uma vítima
de violência no namoro. O melhor
que tens a fazer? Conversar com o
teu parceiro(a), expores o assunto
e perceberes se a tua relação tem
ou não pernas para andar. Caso
percebas que o melhor é terminar
a relação, força! Não te deixes
intimidar por ameaças da outra parte
e sobretudo, se achares necessário,
pede ajuda aos teus amigos e
familiares.
Não deixes que o Amor, uma das
melhores coisas da vida, se torne no
teu maior pesadelo! Estar sozinho
não é nenhuma vergonha e lembrate:
há um testo para cada panela.
Amar, discutir, namorar, ser feliz, chorar, são tudo coisas normais num
namoro, mas tudo tem um limite. Neste, que é o mês dos namorados, a
Blogazine decidiu falar-te de um tema menos cor de rosa: a violência no
namoro.
“Ah violência no namoro… Quem é
que sofre disso nos dias de hoje?”
Mais pessoas do que tu possas
imaginar. Às tantas, também tu és
vítima de violência no namoro e nem
tens consciência disso. Não estás a
perceber nada?
Já foste obrigada a praticar atos
sexuais quando não te apetecia?
O teu parceiro(a) vê o teu telemóvel
sem o teu consentimento?
Já foste proibido(a) de te dar com
determinadas pessoas?
Se respondeste sim a algumas das
perguntas anteriores, és vítima de
violência no namoro. E acredita que
isto são só alguns exemplos.
Há quatro tipos de violência no
namoro:
Violência sexual é quando o teu
parceiro(a) te obriga a praticar atos
sexuais quando não queres ou te
acaricia à força.
Violência verbal é quando o teu
parceiro(a) te chama nomes, te grita,
te humilha (criticando-te ou fazendo
comentários negativos), te intimida
ou te ameaça.
Violência psicológica é quando o
teu parceiro(a) te parte ou estraga
objetos/roupa, controla a forma
como te vestes, controla tudo o
que fazes, está sempre a ligarte
e a enviar SMS ou te ameaça
constantemente de que vai acabar
contigo.

06 | Especial Dia dos Namorados 07
Mafalda Vieira | youtube.com/MafaldaMakeUp
Neste dia dos namorados,
os bloggers e youtubers
recomendam…
Mamma Bella
Rua Francisco Sá Carneiro, 4450, Leça da Palmeira
229 940 917
Preço médio p/ pessoa – 8€
Recomendo sem dúvida a Massa Verona, mas eles estão a preparar um menu muito
especial desde 6,80€ (que inclui prato principal, pão de alho e café) sendo que
por +1€ têm como opção refrigerante ou sangria. Sem dúvida que é um excelente
restaurante.
Cristiana Rodrigues | blogsaltoalto.com
D’Gusta Tavira
Rua João Vaz Corte Real, nº80, 8800, Tavira
281 326 089
Preço médio p/ duas pessoas – 15€
Recomendo-vos um dos sítios que mais gosto em Tavira. Um espaço pequenino mas
muito acolhedor em frente ao rio Gilão. O empratamento é espectacular!!
Recomendo que provem todas as tapas que o D’Gusta tem para oferecer. Ahh e muito
importante, a sangria de frutos vermelhos é das melhores que já provei.
O Melhor Pai Do Mundo | omelhorpaidomundo.pt
Areal Praia
Rua Esplanada da Praia, 4405-173, Arcozelo (Vila Nova de Gaia)
227 533 986
Preço médio p/ pessoa – 20€
Estão a preparar um Menu para o Dia dos Namorados, mas o nosso prato favorito é o
Bife à Areal que junta um belo bife grelhado a uma seleção de frutas. Claro que não
pode faltar como entrada o saboroso Patê à Areal e para acompanhar uma Sangria de
Frutos Vermelhos feita na hora. Para sobremesa, um cheesecake de frutos silvestres.

08 | Especial Dia dos Namorados 09
Delicious Blush | diliciousblush.pt
Monverde – Wine Experience Hotel
Quinta de Sanguinhedo, 4600-761 Telões (Amarante)
255 143 100
Preço p/ pessoa - 37€
Jantar de S. Valentim: flute de espumante; cornucópia de salmão sobre mousse
de rosas e pimenta do reino; folhado de gambas aromatizado com uma redução
de espumante Quinta da Lixa; tentação de chocolate e café servido com
gourmandises.
Pacote Romântico: 1 noite de alojamento em quarto superior duplo com pequenoalmoço
no restaurante; tratamento VIP no quarto (espumante Quinta da Lixa e
bombons); acesso gratuito ao circuito de SPA; jantar de S. Valentim e desconto de
20% em todos os tratamentos de SPA – a partir de 199€ p/ duas pessoas (válido
de 11 a 19 de fevereiro).
Barbarinha | youtube.com/barbarabeautystuff
Esquina do Avesso
Rua Santa Catarina, nº102, 4450-631, Leça da Palmeira
223 238 074
Preço médio p/ pessoa – 25€
Trata-se de um restaurante localizado no coração de Leça da Palmeira,
ao lado do Castelo, que apresenta petiscos de autor, mas num formato
de pratos de degustação. Com um serviço de excelência que prima pelo
profissionalismo, e a boa disposição, recebem os clientes no seu espaço
de extremo bom gosto e super acolhedor. Inovam a cozinha, “mas sem
nunca desvirtuar a alma dos pratos” nas palavras do Chef Nuno Castro.
Aconselho sem dúvida os pratos que incluem cogumelos, como por
exemplo a Vazia com Cogumelos e Gengibre, ou o delicioso Gnocchi
Trufado com Cogumelos. São uma delícia!! Já para sobremesa, não saiam
de lá sem experimentar o Cheesecake de Manteiga de Amendoim e
Caramelo Salgado, juro-vos que é pecado não provar!

10 | Lifestyle
Ter medo de amar
Por: TIM
Quem nunca sofreu de amor atire a
primeira pedra. O mês de fevereiro provoca
arrepios a todos os solteiros e é o mês em
que os apaixonados surgem em cada esquina.
S. Valentim não passa de um sabichão de
fraldas que por onde passa deixa um rasto
de destruição. Oh! Mas quem és tu para
falares assim do S. Valentim? Alguém que já
sofreu de amor, e tu de certeza já pensaste
o mesmo quando aquele “bacano” acabou
contigo... Nem todos sabem amar e há quem
ame como se não houvesse amanhã. Para
muitos, amar é um ato simples, para outros,
é algo tão precioso que têm medo de revelar.
b
Não é só de amor carnal que
vive o mundo, ele também vive
daquele mais simples em que
são os atos que valem mais. Já
pensaram no Jack e na Rose do
Titanic? Ele deu a sua vida por
ela e ela aprendeu com ele o
verdadeiro sentido da vida, tudo
em menos de uma semana. Mas
a realidade não é assim. A vida
não se move através de filmes.
A verdade dói. Quem ama, sofre.
Sofre com a perda, sofre com
a desilusão, por vezes ambas
as partes sofrem em silêncio
na esperança que um fale.
As palavras amor e dor estão
sempre interligadas. Não penses
que o amor dura para todo o
sempre. O amor é momentâneo
e o melhor que tens a fazer é
aproveitá-lo no presente para
que no futuro digas que a dor
valeu a pena. Piaf um dia disse
que uma vida sem amor não
merece ser vivida. Ela tem
razão, por muito que tenhamos
medo ou que alguém nos tenha
partido o coração, haverá sempre
alguém que mostrará que gosta
de nós. Cabe-te a ti superar a
dor, não deixes que o passado te
mova e deixa que o próximo te
mostre um mundo para além da
dor.
Beleza - Maquilhagem – Lifestyle – Filhos
SofiaKFereira @karimahblog karimahblog.com

12 | Lifestyle Lifestyle | 13
Pensão Amor
um bar ao estilo de Paris
Por: Ana Rita Leal
Na Pensão Amor ainda há camas,
armários, cadeiras e espelhos dos
tempos em que o prédio era uma casa
de prostituição, além de todo o edifício
ter sido remodelado.
No dia dos namorados não fiques
em casa e vem conhecer um dos
espaços in da capital portuguesa.
Estamos a falar da Pensão Amor, um
espaço moderno e arrojado, com um
bar decorado ao estilo de um cabaret
de Paris, localizado no Cais do Sodré. O
lugar também nos brinda com uma sala
de espetáculos, palco para concertos,
livraria erótica e sala do varão.
Localiza-se numa antiga pensão junto
ao rio Tejo, onde em tempos remotos
os marinheiros que chegavam ao cais
pernoitavam com prostitutas, alugando
quartos à hora neste local privilegiado
da cidade. Toda a decoração nos remete
para o antigamente!
Enquanto subimos as escadas deste
renovado edifício, situado na zona
dos bares do Cais do Sodré, podemos
ler frases como “Valéria vai levá-lo
à miséria” ou “Dora a boneca que
enamora” ilustradas por voluptuosas
e apelativas imagens de prostitutas
e bailarinas de cabaret, que fazem
lembrar os tempos em que, neste
espaço, se alugavam quartos à hora,
mas onde não entrava a palavra amor.
Aqui podemos encontrar um bar, com
porta para a rua do Alecrim, onde as
paredes vermelhas, os berloques nos
candeeiros e as imagens de senhoras
seminuas e em poses eróticas recriam
uma atmosfera propositadamente
burlesca.
Não muito distante, existe uma sala
com um balcão forrado a espelhos e
dotado de um pequeno palco destinado
à apresentação de eventos, como
exposições, palestras e lançamentos de
livros. Além disso, podemos encontrar
neste espaço uma biblioteca erótica,
uma boutique também erótica, e a sala
da cartomante.
A Pensão Amor tem muito para
oferecer: diversão e convívio, mas sem
os velhos atos ilícitos de outrora. Este
pode ser o lugar que tanto procuras
para trazer a tua cara-metade, num dia
que é só vosso!
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14 | Lifestyle Lifestyle | 15
Quão bem te conheces?
Por: Dalila Melfe
- Desafia-te: sai da tua zona de
conforto, participa em atividades,
conhece pessoas, explora o mundo
ao teu redor e presta atenção a ti
mesmo, à forma como te sentes em
cada situação;
Agora que já passou a azáfama do
novo ano e que, provavelmente, os
objetivos que traçaste para 2017 já não
te parecem assim tão entusiasmantes e
concretizáveis, questionas-te do porquê
de isso acontecer e normalizas a situação
porque, afinal, no ano passado aconteceu
o mesmo e acabaste por não cumprir
tudo aquilo a que te tinhas proposto.
Alguma vez te questionaste acerca do
porquê de isso acontecer?
Talvez te falte conheceres-te melhor,
teres noção do que é realmente
importante para ti e do que queres
mesmo para partires desse ponto e
conquistares o mundo: porque basta
acreditares que és capaz.
- Faz listas: de objetivos, coisas de
que gostes ou características tuas.
Vão permitir-te que, quando pegares
nessas listas daqui a um algum
tempo, vejas a forma como pensavas
na altura em que a escreveste, como
mudaste e até que ponto foste de
encontro ao que pretendias;
- Pratica desporto: podes apostar
em caminhadas, por exemplo.
Isso permitir-te-á gastar energias
negativas e repor as positivas;
- Medita: olha para dentro de ti
mesmo e foca a tua atenção em ti. A
meditação, quando bem-feita, pode
ser o teu maior aliado na luta pelo
autoconhecimento;
- Escreve: aposta num caderno de
pensamentos, de letras de músicas
ou de coisas random. Na linha das
listas, este é um aspeto que te
ajudará a comparar a tua forma de
pensar em diferentes fases da vida.
Assim que conheceres o máximo
possível de ti mesmo, vais perceber
que tudo o que queres está à
distância da tua força de vontade e é
dela que precisas.
Se tiveres noção dos teus medos, das
tuas metas e dos teus pontos fortes e
fracos, serás capaz de saber até onde
conseguirás ir para atingires os teus
objetivos, mas se estás a perguntar-te de
como te podes saber tudo isso, aqui vão
umas dicas:
b
b

16 | Lifestyle Lifestyle | 17
Como fazer?
Técnica de encadernação
japonesa
Por: Mii
1. Junta todas as folhas e, depois
de estarem direitas, prende-as com
um gancho. Com a régua marca a
distância dos furos. Coloca os pontos
das pontas a 5cm de cada margem
e os restantes com uma distância de
3cm entre eles. Para a espinha
do livro deixa 1cm.
5. Repete o mesmo na contracapa.
9. No final, passa a linha pelo
mesmo meio da espinha onde
iniciaste.
A técnica de encadernação japonesa teve o seu desenvolvimento
quando a China começou, no século II d.C., a produzir papel de fibra
de cânhamo, que era bastante mais fino que o papiro. A encadernação
de papel migrou para o Japão, onde se desenvolveu exponencialmente,
adquirindo uma técnica própria.
Por norma, as encadernações usam 4 furos base, mas estes podem variar
consoante o tamanho do livro. São feitos vários padrões com as linhas de
modo a embelezar a obra e a decorar a capa, que normalmente é de uma
cor só ou padronizada.
2. Com o furador procede à
abertura dos buracos.
6. Quando chegares ao último furo
dá a volta com a linha ao longo do
comprimento do último furo. Ou
seja, em vez de laçar ao longo da
altura do livro, laça ao longo do
comprimento.
10. Corta o excesso e finaliza,
escondendo as linhas.
Materiais:
b
• Material a encadernar (papel
branco, livro…);
• Capa e contracapa;
• Régua;
• Furador manual;
• Lápis;
• Tesoura;
• Gancho para papel;
• Alicate de pontas redondas
(opcional);
• Agulha de crochet;
• Linha de crochet;
3. Com a linha na agulha, dá
um nó na ponta e começa no
segundo furo a contar de baixo.
Procura o meio do livro e passa a
agulha por aí.
4. Nunca podes sobrepor linhas.
Cose para o lado e laça sobre a
espinha, ou seja, a linha entra no
buraco do lado, sai do outro lado
e volta a entrar no mesmo buraco
pelo lado da frente, de forma à
linha dar a volta à espinha do livro.
7. Nesta altura os pontos devem
estar alternados e vais costurar
o resto seguindo os passos
anteriores e preenchendo os
espaços em branco.
8. No último furo faz a mesma coisa
que fizeste no outro.
b
FINAL

18 | Lifestyle Lifestyle | 19
Arrisca-te a
namorar pela
Europa!
Por: RITITI
Já pensaste em fugir aos restaurantes atulhados no dia de S.
Valentim, bem como aos presentes pré-fabricados? Que tal este ano
ser diferente, quem sabe pela Europa? A Blogazine dá-te a conhecer
alguns locais imperdíveis de três cidades europeias. Pega na tua carametade
e escolhe!
Barcelona
Muitos de vocês já conhecem este destino
mais pertinho do nosso Portugal: Barcelona!
Mas para quem desconhece, o dia 14 merece
a pena ser passado a visitar lugares como:
o Mosteiro de Montserrat, a famosa avenida
Ramblas onde podem ver muita animação
na rua, o Mercado da Boqueria (aberto das
6 às 21 horas), o fabuloso Bairro Gótico e,
entre muito mais, o Monument a Colom. Três
últimas dicas: não deixes de visitar a praia,
de experimentar a famosa Paella, assim como
visitar a cidade à noite,
num momento a dois!
Varsóvia
Estavas à espera que disséssemos em primeiro
lugar Paris, não é? Mas não, vimos dar-te a
conhecer Varsóvia, capital da Polónia; passeia de
mãos dadas pela Stare Miasto (Cidade Antiga) e
pela Nowe Miasto (Cidade Nova), visita a Praça
do Mercado e as Muralhas da Cidade Antiga.
Espreita o Monumento aos Insurgentes, o Museu
da Revolta, o Museu Frederic Chopin e o Parque
Lazienki. Não te esqueças de roupa quente que
em fevereiro as
temperaturas
mínimas são
negativas.
b
Atenas
Não te assustes já. A crise e as
manifestações estão espalhadas por
cada canto da Europa e Atenas é
sem dúvida um destino que merece a pena ser
visitado, principalmente nesta altura mais frágil
do país mas monetariamente mais atrativo.
No período clássico, esta cidade foi a sede da
Academia de Platão e do Liceu
de Aristóteles. Atenas é por
si só um lugar extremamente
romântico por isso, aponta
estes lugares para visitares:
Acrópole de Atenas (data a 450
A.C.), Templo de Zeus Olímpico
e o Arco de Adriano, Antiga
Ágora, o Templo de Hefesto,
Ágora Romana e a Biblioteca
de Adriano, assim como a
Praça Syntagma, onde ocorrem
as famosas e nem sempre
positivas manifs!
Seja qual for a tua escolha não te esqueças de duas
coisas: tira montes de selfies e espalha muito amor!
Fotografias retiradas de www.pixabay.com

20 | Men’s Men’s | 21
SURPREENDE O TEU NAMORADO!
POR: ANA EIRA
Eis que o mês doce chega, e com
ele, o amor, a dedicação, o carinho
e as dores de cabeça…. O mês de
Fevereiro traz o dia do amor, um
dia para recordar entre os casais
que o comemoram da melhor
forma, mostrando a enorme
paixão que os une.
Mas há sempre dificuldades para o
sexo feminino quando a conversa incluí
presentes para o sexo oposto, sendo mais
difícil escolher quando a união é ainda
recente.
Para que o dia seja inesquecível e
consigam surpreendê-lo da melhor forma,
o primeiro ponto para uma boa escolha
é o conhecimento que têm dos gostos do
vosso homem.
Para homens mais clássicos, uma peça de
roupa ou um acessório assenta sempre
bem. Uma camisa branca, uma calça
cáqui ou um casaco de estilo jaqueta. Um
cinto, um relógio ou uma gravata.
Para um estilo de homem “gamer” a
escolha poderá recair sobre um rato, um
comando eletrónico ou até mesmo um
computador.
Para um homem mais informal, um fato
de treino ou uma camisola de algodão
com capuz serão boas opções.
Para qualquer estilo,
um after shave, um
creme de corpo,
um gel de duche
ou um perfume
serão também boas
opções, pois qualquer
homem gosta de
se tratar e de se
cuidar. Atualmente
observamos cada
vez mais os homens
preocupados com
o seu exterior, com
a sua pele e o seu
aspeto. Nada melhor
do que ter uma
mulher “ativa” que os
ajude nessas escolhas
(já que as mulheres
têm um maior à
vontade no que
toca à cosmética e
higiene) e os estimule
nesse sentido.
Um par de alianças
de compromisso
será uma excelente
escolha para qualquer
casal, marcando de
forma nítida este dia,
dando mais um passo
nesta etapa que será
a sua vida a dois.
Sugerimos ainda uma
saída a dois. Um bom
jantar ou uma ida
ao cinema (não se
esqueçam que neste
dia estreia o segundo
filme das “50
Sombras de Grey”).

22 | Men’s Men’s | 23
Diferenças entre Fotodepilação e Depilação a Laser Alexandrite:
Depilação a Laser Alexandrite:
Fotodepilação:
OS HOMENS
TAMBÉM SE DEPILAM!
POR: RICARDO RODRIGUES
• Emite uma luz pura de uma só
cor que sai em linha reta e os
seus fotões, que integram a luz,
viajam todos na mesma direção;
• Mais eficaz, menos sessões;
• Elimina o pelo pela célula
germinativa;
• Com controlo médico.
Se estás a pensar fazer depilação, procura
aconselhamento junto de pessoas que
fazem/já o fizeram.
Tenta saber quais as clínicas que dão
• Emite uma luz mista composta
por muitos tipos de fotões que se
espalha em todas as direções;
• Menos eficaz, mais sessões;
• Debilita o pelo e não o elimina;
• Sem controlo médico.
mais garantias em termos de segurança e
confiança dos seus clientes.
E não tenhas medo! A depilação já não é
uma coisa de mulheres!
Vivemos numa era em que o
cultivar da imagem assume
primordial importância. Quem
não gosta de estar apresentável
para as aulas, para o trabalho,
uma saída entre amigos ou até
mesmo para aquele jantar com
aquela miúda especial? Pois bem,
a pensar na imagem, os homens
procuram cada vez mais algo que,
até agora, era apenas procurado
por mulheres: depilação a laser!
Queres saber mais sobre isso?
Então lê as próximas linhas.
Os homens, por norma, começam
a desenvolver pelo a partir dos 16
anos, sendo mais espesso e em maior
número que nas mulheres. O sucesso
da depilação a laser nos homens,
em certas zonas, está condicionado
pelo fator hormonal, sendo o tórax,
abdómen e rosto as zonas que
apresentam melhores resultados.
Em que consiste?
Aplicar uma energia em forma de
luz, muito precisa, que atinge a raiz
do pelo e o destrói, sem danificar
nenhuma estrutura anexa.
É doloroso?
Em alguns casos (fotodepilação),
aplica-se um gel anestésico;
noutros (laser Alexandrite, por
exemplo) utiliza-se um sistema de
arrefecimento, que é suficiente para
tornar o desconforto da depilação
aceitável.

24 | Men’s
BARBA OU CABELO?
Se ainda és dos que pensa que
cortar o cabelo é sinónimo de
encontrar, à porta da barbearia,
aquele senhor de bata branca,
navalha ao peito e bigode à
Cantinflas, esquece!
O «Cantiflas» despiu a bata, deixou
crescer a barba e abre-te as portas a
toda uma nova experiência sociocultural
que passou a ser de uso obrigatório para
todos os homens que querem sê-lo -
com «agá» grande!
E se eu te dissesse que, hoje em dia,
já não vais a uma barbearia (só) para
cortar o cabelo ou fazer a barba? É
estranho? Não. É fashion. É como estão
as nossas barbearias atualmente. Muito
fashion. As novas barbearias ou Barber
Shops, se preferirem, são autênticos
espaços culturais. Muitas delas fazem
questão em manter um estilo vintage,
que lhes confere uma justa homenagem à
profissão dos seus antepassados. É vêlas
ostentar espelhos, quadros, móveis
e cadeiras de barbeiro que fazem as
delicias de um qualquer colecionador de
antiguidades. Mas, no mesmo espaço
pode coexistir também, em perfeita
harmonia, um bar, uma cabine de DJ ou
POR: BY, JUX
uma prateleira repleta de livros. É isso
mesmo que estás a ler. As barbearias
reinventaram-se e é assim que se
mantêm à tona.
Arrisca a experimentar e corres sérios
riscos em ficar viciado.
ONDE?
No O Purista Barbière, no Chiado, por
exemplo, entras para tratar do cabelo.
Ou então não. Podes, simplesmente,
ouvir música ao vivo, beber uma cerveja
ou alinhares numa partida de snooker.
Se fores de mota, ruma a Odivelas e
pergunta pela barbearia 3 Duques.
Estaciona a mota lá dentro e trata do
cabelo, da barba, faz um piercing ou
perde-te numa tatuagem. O Figaro’s, na
Rua do Alecrim, dispensa apresentações.
É da Old School e barra em penteados
dos anos 20 aos anos 50. Se te der
a fome, em Campo de Ourique, tens
Baeta.Café, onde podes encher a pança
enquanto escolhes se queres cortar o
cabelo à tesoura ou à navalha.
Estão por todo o país, são cada vez mais
e primam por oferecer experiências
únicas a quem os visita. E hoje? Vai ser
barba ou cabelo?
A farmácia tem tudo.
E nós também.
TU NÃO ÉS MAIS DO
QUE OS OUTROS.
MAS PODES SER.
Blogs Portugal. A montra da blogosfera portuguesa.
blogsportugal.com

26 | Moda e Beleza
Moda e Beleza | 27
METALLIC
makeup
Por: Ana Duque Pereira
O Ouro terá sido dos primeiros metais a serem utilizados pela
humanidade e são muitas as evidências históricas de que este metal
esteve presente em muitas civilizações desde a sua descoberta.
A acompanhar esta tendência, outras
marcas de maquilhagem começaram
a fazer uso dos seus pigmentos e
glitters não só em tons dourados
mas também nos tons cobre, prata
e bronze, tornando o mundo da
maquilhagem visualmente mais rico.
Possuir este metal é sinónimo
de riqueza e a sua presença
transporta-nos por vezes a filmes
como Cleópatra, que imortalizou
Elizabeth Taylor, onde podemos
ver a presença do ouro em
acessórios, nas roupas e na
maquilhagem tornando o cenário
inesquecível e glamoroso.
Pat Macgrath elevou os padrões
da utilização dos tons metálicos
em finais de Outubro de 2016,
quando lançou o seu Gold 001
que esgotou em minutos após
o seu lançamento. A partir daí
a sua linha de maquilhagem foi
trazendo para a ribalta cores
fantásticas chegando ao ponto
em que as palavras Phantom e
Metalmorphosis já se consideram
palavras de dicionário.
A tendência para o verão de 2017
também já está marcada, por
isso apresentamos esta tendência
com uma maquilhagem feita com
pigmentos da Inglot no nº37, com
a sombra Gold da paleta Rock the
Runway da Mary Kay e o Batom
Bronze Shimmer da MAC Cosmetics.
Espero que gostem.

28 | Moda e Beleza
Moda e Beleza | 29
INSPIRA A TUA MAKEUP NO FILME
MAIS ESPERADO DO MÊS
Fifty Shades
Darker Por: RM MAKE UP

30 | Moda e Beleza
Calças, quais e
onde comprar?
Por: Cubanna
3. Elásticas
As calças elásticas são o nosso melhor aliado.
Confortáveis, também se ajustam ao corpo…
E não irás sentir que estás presa em alguns
movimentos.
4. Cores mais escuras
Esta é uma dica que irá depender muito do
teu ponto de vista. É de realçar que as cores
escuras disfarçam o tamanho das pernas, mas
se te sentes bem em usar todo o tipo de cores,
esse é o espírito! Se não, opta por cores como
o preto, o azul ou o cinza escuro.
Moda e Beleza | 31
Quem tem uns kilos a mais e umas pernas e coxas avantajadas
sabe a dificuldade que sentimos em comprar calças. Ou não servem
nas coxas, ou servem e não passam no rabo, ou ficam demasiado largas
na cintura, ou grandes demais no fundo das pernas, quem nunca passou
por este entra e não entra? É realmente complicado encontrar o estilo e
marca ideal para comprar calças do nosso agrado.
Apesar de ainda ser um pouco complicado
encontrar lojas de roupa com grandes numerações,
sugerimos as marcas C&A, H&M, Primark e Mango
Violeta, que são lojas que encontrarás facilmente
nos shoppings.
Apesar de gostos serem gostos,
mostramos-vos algumas características
de calças que melhor se ajustam e
assentam em corpos maiores.
1. Cinta subida
As calças de cinta subida ajudam
a manter firme as gordurinhas que
temos na barriga, fazendo com que
nada ande a saltitar de um lado
para o outro. Sem falar que também
define muito mais o rabinho.
2. Skinny Jeans
As skinny jeans são calças que
se ajustam ao formato do corpo.
Mostram as suas pernas como
realmente são, não fazendo parecer
mais gorda ou mais magra.
Não te esqueças de visitar!
SofiaKFereira
@karimahblog
b
karimahblog.com

32 | Cultura
Cultura | 29
A alma do
embrião, de
Mandraque
Por: Carina Pereira
E se as histórias da vida e da
morte, as dúvidas que nos assolam
com tanta frequência e
a completa história do mundo,
pudesse ser contada a um embrião?
Se uma alma se aventurasse
a conversar com o ser
que está ainda a ser gerado no
ventre e esse ser lhe colocasse
questões?
TUDO ISTO É
CULTURA
TUDO ISTO É
CHIADO
Juntando a viagem da vida a uma
viagem pela imaginação, este livro
apresenta-nos essa experiência,
fazendo várias reflexões, sem nunca
deixar de nos contar histórias.
Fala de assuntos delicados como
Deus, o aborto, fala de arte e volta
a contar-nos episódios da história
mundial, incluindo personagens
que nos são familiares. Poderia ser
um irmão mais velho a apresentar-nos
a vida.
O autor, Mandraque, tem duas
obras publicadas pela Chiado.
b

34 | Cultura
b
O São
ValentimPOR: Alexandra
Todos nós celebramos o dia de São
Valentim, amigos ou namorados, todos
reconhecem esta data.
E quanto à origem? O que sabemos?
Existem inúmeras versões e mitos sobre
a origem do dia de São Valentim.
A igreja católica reconheceu São Valentim
como santo, mas desde 1969,
renunciaram à celebração da data devido
à inexistência de provas.
A versão mais popular sobre este dia
fala da existência de um bispo que no
tempo romano, decidiu desobedecer às
ordens do Imperador Cláudio II, que
proibiu o casamento em prol da construção
de um exército. O bispo, não
concordando com a sua decisão, conti-
nuava a realizar casamentos em segredo.
Quando descoberto, foi preso e
condenado à morte.
Enquanto esperava encarcerado, para
além dos muitos bilhetes que recebera
dos casais, recebeu também a
visita de Artérias, filha cega de um
carcereiro. Dita a lenda que se apaixonaram
e que milagrosamente Artérias
voltou a ver.
Numa das cartas de amor que trocavam,
diz-se que o bispo assinou como
“seu Valentim” dando assim o nome
ao dia. Foi decapitado, a 14 de fevereiro
de 270.
Dia 14 de fevereiro é também conhecido
pela celebração da fertilidade no
tempo romano, Lupercalia. Homenageavam
neste dia, Juno, a Deusa da
mulher e do casamento e Pan, o Deus
da natureza.
Este é o Francisco.
O Francisco está há 3 horas
no sofá e há 20 minutos foi
à farmácia comprar umas
coisas.
Por mais incrível que pareça ainda
existe uma terceira versão.
Dizem que começou a ser celebrada
esta data, pelos ingleses e franceses,
como sendo o primeiro dia de acasalamento
dos pássaros. Dia em que
os apaixonados festejavam trocando
mensagens de amor, tradição que começou
a ser praticada em 1840.
Agora que já conheces algumas versões,
qual escolhes para festejar?
farmacianacional.pt

36 | Cultura Cultura | 37
10
curiosidades sobre
Harry Potter
Por: Paula Moreira Santos
Se há algo com que a maioria de nós sonha é ir para Hogwarts e viver grandes
aventuras como o famoso trio de amigos. O que muitos não sabem, são algumas
das curiosidades sobre o mundo bruxo escondidas no filme. Assim, decidimos trazer-te
10 curiosidades que te vão fazer cair da vassoura. Será que estás pronto?
1
J. K. Rowling pensou em matar
Harry e Ron e deixar Hermione
contar as suas histórias aos filhos
no final
2
3
Ginny é a 1ª rapariga da
família Weasley em 7 gerações
O carro dos Weasleys corresponde
ao carro utilizado pela
autora quando era mais jovem
4
Hagrid era a única personagem
que J.K Rowling tinha a
certeza que não iria matar
5
A escritora e a personagem
principal têm a mesma data
de nascimento
6
Daniel Radcliffe partiu mais
de 80 varinhas durante as
gravações porque fingia que estava
a tocar bateria
7
Todos os livros presentes no
gabinete de Dumbledore são
na verdade listas telefónicas
8
“Expecto Patronum” significa
“Desejo um guardião” em
Latim
9
Os dementores representam a
depressão que a escritora teve
em tempos
“Mirror of erised” significa, na
10 verdade, “mirror of desire”
pois a palavra foi escrita ao contrário.

38 | Entrevista Entrevista | 39
Entrevista a:
Mafalda
Vieira
POR: ANA RITA CORTÊZ
Vem conhecer a blogger, youtuber,
maquilhadora e noiva do momento!

40 | Entrevista Entrevista | 41
Mafalda Vieira é uma
conhecida youtuber
portuguesa. Tem 21
anos, é determinada,
lutadora e persistente,
qualidades que a
tornam na menina
mulher com sonhos
bem definidos e super
concretizáveis. Focada
na família, no YouTube
e na maquilhagem, fica
a conhecer um pouco
mais da Mafalda.
Quem é a Mafalda?
Sou uma menina mulher,
com 21 anos maravilhosos,
maquilhadora, empresária e
YouTuber com uma paixão
louca pela beleza. Considerome
bem-disposta, ambiciosa,
eterna lutadora e determinada
(uma palavra mais chique para
dizer teimosa). Estive dois
anos na faculdade e, apesar de
considerar que me enriqueceu
bastante, desisti no último ano,
pois o meu sonho falou mais
alto. Sou... feliz!
Quando te apercebeste que a
maquilhagem era a tua vida?
A maquilhagem sempre esteve
presente na minha vida. Em
miúda, roubava a maquilhagem
à minha mãe para me maquilhar
para os jantares de família e
ficava horas a fio a brincar com
o batom vermelho escuro ou
com as sombras azuis e roxas...
O que me divertia! Mas foi aos
15/16 anos que percebi que isto
era uma paixão de “outro nível”.
Que gostaria de tornar isto a
minha profissão. Confesso que o
YouTube ajudou nesse momento,
pois foi através do YouTube que
descobri que ser maquilhadora
era uma profissão.
Como começaste a tua
carreira no mundo da
maquilhagem?
Primeiro de tudo, tentei aprender
ao máximo na internet sobre
maquilhagem, mas rapidamente
percebi que não chegava.
Decidi, então, investir na
minha formação profissional e
há quatro anos tirei a minha
primeira formação profissional.
A partir do momento em que
fiquei formada na área fiz
todos os meus máximos para
conseguir entrar no mercado
(que, por sinal, é extremamente
difícil). Aproveitei o meu canal
de YouTube, blog e Facebook
para mostrar ao mundo o meu
trabalho e, fora das redes
sociais, estabeleci parcerias com
fotógrafos, salões de beleza, etc.
de forma a conseguir expandir
a minha rede de contactos e
conseguir trabalhar. Foram
ainda alguns trabalhos que
fiz gratuitamente, para criar
portefólio. Felizmente, hoje
em dia, isso já não acontece e
consegui criar algum nome no
mercado.
Quando decidiste iniciar-te
no blogue e no youtuber?
Decidi criar um canal no YouTube
antes de ser maquilhadora (e
antes de pensar no curso), pois
descobri, através de uma amiga,
os vídeos de maquilhagem.
Bastou ver um vídeo pois a partir
daí viciei! Gostei tanto, mas
tanto daqueles vídeos, daquele
estilo de comunicação, daquele
mundo, que decidi juntar-me
também. E ainda bem que o fiz.
É através do YouTube que a
maior parte das pessoas te
conhece. O que significa isso
para ti?
Significa que soube utilizar bem
o YouTube e que, de alguma
forma, estou a seguir o caminho
certo. O YouTube abriu-me
portas em vários sentidos e
se hoje me pedem para tirar
uma fotografia num shopping
foi graças a essa plataforma.
Estou grata por ter tido, com 16
anos, a ideia de abrir um canal
de YouTube e ainda mais grata
pelo carinho das pessoas para
comigo. É, honestamente, um
sonho.

42 | Entrevista Entrevista | 43
Atualmente tens cerca de
18000 subscritores no teu
canal. Ligas a números?
Sim, ligo aos números, mas não
no sentido de competição para
com outros colegas, apenas para
analisar se estou a fazer um bom
trabalho ou não. Imaginemos:
se faço vídeos constantes e os
subscritores não aumentam,
significa que o meu conteúdo
não é bom e que estou a fazer
algo de errado para as pessoas
não quererem continuar a
seguir-me. Caso o número de
subscritores cresça, ótimo, estou
num bom caminho.
Não nego a ninguém que
ganho dinheiro com o YouTube,
mas não me faz a vida. Mas a
verdade é que quem faz isto
por dinheiro, não chega a lado
nenhum. No entanto, confesso
que nestes últimos meses
aprendi que os números cada
vez menos importam. Importame,
agora, mais a ligação que
crio entre mim e o subscritor,
pois é muito mais gratificante
esse feedback do que apenas um
número.
os meus subscritores, o que,
naturalmente, me prejudicou
imenso... A segunda fase, e
que felizmente dura até agora,
foi quando finalmente consegui
estar à vontade, e mostrar quem
verdadeiramente sou perante
os meus seguidores. Foi só a
melhor coisa que me aconteceu!
Tens consciência que és uma
influência para muita gente.
Ainda não tenho bem noção
da minha influência perante
o meu público. Sei que tenho
alguma, mas até que ponto?
Ainda estou a descobrir. No
entanto, é ótimo receber
mensagens como “Mafalda,
fui comprar o produto X que
falaste, é mesmo espetacular!
Obrigada” ou, então, quando
recebo mensagens sobre
assuntos mais profundos,
devido à minha rubrica “Vamos
Conversar”. Recebo tantas, mas
tantas mensagens... Algumas
deixam-me mesmo com lágrimas
nos olhos. Mas fico feliz, pois,
num sentido mais material ou
emocional, sinto que ajudo
sempre alguém.
“ (...) ligo aos números,
mas não no sentido de
competição para com
outros colegas, apenas
para analisar se estou a
fazer um bom trabalho
ou não.”
O que representam para
ti os teus subscritores e
seguidores?
Todos eles são um sonho, o
meu sonho. Cada pessoa que
comenta, subscreve, vê, faz
um like, é mais vitória, uma
conquista, uma verdadeira
felicidade! Pode parecer
clichê, mas é a mais pura das
verdades. Falo disso várias
vezes, mas é um facto que o
meu canal de YouTube viveu
duas grandes fases: antes
não conseguia ser eu própria,
estava pouco à vontade com
a câmara, não conseguia
estabelecer uma ligação com
Em outubro foste madrinha
de uma linha de vernizes da
Andreia, em conjunto com a
Barbarinha. Como foi seres
reconhecida por uma marca
como a Andreia?
Há uma história muito engraçada
relativa aos vernizes da Andreia,
que já partilhei diretamente com
a equipa da marca. Bem antes
do convite para fazer a linha de
vernizes (e, com antes, refirome
a uns dois meses), veio à
minha cabeça que seria tão fixe
ter vernizes com a Andreia!
Sempre adorei a marca, desde
adolescente, e comecei a pensar
e a sonhar com isso diariamente,

44 | Entrevista Entrevista | 45
“O YouTube trouxe-me
coisas maravilhosas e
ainda vai trazer mais.”
sem nunca partilhar com
ninguém exceto com a minha
família e namorado. Falava
nesse assunto como se fosse
algo impossível. Até que um
dia, cerca de dois meses depois,
recebo um e-mail. O e-mail.
Se eu já era uma pessoa que
acreditava no pensamento
positivo, mindset e na lei da
atração, a partir daí passei
a acreditar ainda mais! Todo
o processo foi maravilhoso
e gratificante, mas o melhor
foi mesmo o dia da InBeauty
onde lançámos oficialmente
os vernizes. Tanto eu como a
Barbarinha estávamos “a medo”
para ver o que iria acontecer: se
iria muita gente, se as pessoas
iam gostar, etc. A verdade é que,
durante aquelas três horas, com
tantas coisas boas que ouvi e
vivi, não me consegui conter e
emocionei-me várias vezes. Foi
maravilhoso!
Fazendo uma retrospetiva,
qual foi a melhor coisa que o
YouTube te trouxe?
O YouTube trouxe-me coisas
maravilhosas e ainda vai
trazer mais. Neste momento,
e principalmente graças aos
últimos meses de 2016, o
YouTube trouxe-me pessoas
inspiradoras para a minha vida
e que me ajudaram a crescer
imenso. Outra coisa espetacular
que me trouxe foi o trabalho com
as marcas, e a oportunidade de
criar projetos incríveis. E, claro,
sem o YouTube a minha carreira
como maquilhadora nunca seria
a mesma.
E a pior?
O pior terá sido o ter de
aprender a ter um filtro e
conseguir afastar-me das

46 | Entrevista Entrevista | 47
energias negativas. Porque,
tal como em tudo na vida,
o YouTube não é só rosas,
unicórnios e chocolates. Temos
um pouco de tudo. Esse, talvez,
tenha sido o lado pior, o meu
maior desafio pessoal.
Neste momento o teu blogue
encontra-se parado. O que
aconteceu?
Está parado e ainda estou
indecisa sobre o que vou fazer.
Ainda estou a avaliar até que
ponto valerá a pena voltar ao
blog. Acho que as pessoas, ou
melhor, esta geração, já não está
tão predisposta a ler, a explorar,
e dedicar-se a esse mundo. Eu
continuo a ler blogues, mas
confesso que prefiro o YouTube.
É mais visual, mais animado,
mais eu. E esta geração tem
uma nova televisão: o YouTube.
Honestamente estou a pensar
em tornar o meu blog num site
profissional com a secção de
blogue, para caso algum dia me
lembre de voltar a escrever. Até
lá, veremos.
Neste novo ano ainda não
regressaste ao YouTube.
Porquê?
Decidi que este ano de 2017
tinha de ser o meu ano e isso
tinha que se refletir também
no meu canal. Passei o final de
2016 e o início deste novo ano
a montar todo o meu estúdio de
maquilhagem que também será
o meu estúdio de gravações.
Sinto que começou uma nova
era, um novo capítulo no meu
canal e vou trazer tantas coisas
novas, tantas ideias... Se
vou fazer vídeos para o meu
canal, que seja com qualidade,
dedicação e bom conteúdo. De
outra forma, não vale a pena, no
meu entender.

48 | Entrevista Entrevista | 49
b
mafaldamakeup
mafaldavieiramakeup
@mafalda.vieira
@maffv
E ainda virá um novo projeto no
YouTube, que tenho noção que
os meus seguidores vão delirar,
mas esse ainda é top secret.
2017 vai trazer-te um projeto
em grande. Queres falar-nos
disso?
Este ano, finalmente, o meu
sonho de meses concretiza-se.
Não só queria o estúdio para
receber as minhas clientes, mas
também como o meu estúdio
de gravações, como já referi.
Dediquei dias e dias a pôr o meu
estúdio perfeito, tal como eu
o imaginava. Sou uma pessoa
que quando me atiro para um
novo projeto é porque sei que
me vou dedicar de tal forma a
ele que não vai haver forma de
correr mal. Penso, digo e vivo
muito nesta filosofia: “Tenho
dois caminhos na minha vida: o
sucesso ou o sucesso”. Apesar de
o estúdio ter sido o único projeto
para este ano que falei de forma
pública, posso dizer que existem
outros, mas que os resultados
só estarão à vista daqui a uns
tempos.
Se, um dia, o génio da
lâmpada te aparecesse e
te concedesse como desejo
poderes escolher uma marca
para teres como parceira,
qual seria?
Seria a MAC, sem dúvida. É
aquela marca em que confio

50 | Entrevista Entrevista | 51
A Mafalda vai casar!
“Dia 17 de Janeiro ficou marcado como o dia em que um dos meus sonhos se
concretizou. Porque era mesmo um dos meus sonhos desde miúda!
Começou por ser um dia muito normal, com o trabalho do costume, e depois
eu e o João tivemos um almoço importante. Depois do almoço, ele pediu-me
para darmos uma volta a pé e que fossemos até a marginal, pois tanto ambos
adoramos o mar.
E assim foi. A caminho de lá, o João não parava de dizer que estava com
“dores de barriga”. Estranhei mas não dei muito importância confesso. Quando
chegamos à marginal de Leça da Palmeira, as ditas “dores de barriga” ainda
existiam mas não passaram de um disfarce para eu não entender o que se
ia passar. Sentei-me no muro, com o mar à nossa frente! De facto, ele conhece-me
bem pois sabe o quanto eu gosto de ficar horas infinitas a apreciar o
oceano. O João ajoelhou-se, mas…. (agora é que vem a parte engraçada), eu
disse para ele se levantar pois as dores de barriga não podiam ser assim tão
fortes!! Ahahahah
A primeira tentativa falhou, por minha casa. OK! Mas ele não desistiu ! Sentou-se
a meu lado e fez-me distrair com um balão que estava em cima de um
bar na praia. Quando voltei a olhar para ele, estava ao meu lado com um caixinha
linda na mão. O que ele me disse e o que eu lhe disse ficará para sempre
na minha memória e no meu coração. Disse, sem hesitar, que sim. E claro,
como a típica noiva entusiasmada, já ando a ver vestidos, quintas, sítios para
lua-de-mel… organizar tudo. Foi lindo e estou feliz!”
muito e sei que me oferece uma
qualidade imensa em quase
todos os produtos. Por alguma
razão é que trabalho muito com
os produtos da MAC a nível
profissional. No entanto, acredito
que tudo vem com o tempo e
uma marca tão grande como a
MAC precisaria de um retorno da
minha parte, que acredito que de
futuro vou conseguir dar.
Quais as tuas metas para
2017?
A nível pessoal, quero estar mais
tempo com a minha família e
começar a cuidar mais de mim:
comer melhor (que já estou a
conseguir!), fazer mais exercício e
dormir mais.
“ (...) ainda virá um novo
projeto no YouTube, que
tenho noção que os meus
seguidores vão delirar, mas
esse ainda é top secret.”
A nível profissional, quero fazer
com que a minha empresa cresça
três vezes mais do que no ano
anterior, quero fazer mais e
mais trabalhos de maquilhagem
na área da moda e, dos mais
importantes, quero atingir os
150k subscritores e trabalhar
ao máximo para atingir todos os
meus objetivos. Mas, acima de
tudo, quero estar sempre feliz! b

52 | Variedades
Ad(non)Sense
Variedades | 53
Secret files na
medicina
POR: PEDRO DANIEL
Para além do Lince Ibérico, do Golfinho
ou do Bufo Real, agora é a
vez das publicidades com bananas
podres, frutos que nunca vimos na
vida e pilas grandes entrarem em
extinção para dar lugar à publicidade
nativa. Esta publicidade consiste
em anúncios que são mostrados
como se fossem artigos normais, de
modo a se encaixarem no conteúdo
e diminuírem o ruído visual. Esta foi
de borla, não digam que nesta revista
só aprendem coisas sobre batons
rosa choque para usar à sexta quando
chove.
Este mês não só fui explorar um anúncio
nativo como também fui explorar o seu
conteúdo, o que resultou numa reportagem
tipo CM… Mas em bom.
Quando cliquei no link e abriu o site pensei:
“Bolas, calhou-me o EuroMilhões!”.
Tinha acabado de encontrar um relatório
secreto com o título “Poderoso Emagrecedor
Natural Causa Perda de Peso
Exagerada e Pode Ser Proibido no Brasil”.
Mudei de feição. Pensei logo que em
Portugal não íamos estar devidamente
precavidos contra este flagelo (Malta do
SNS: se estão a ler isto, tomem já uma
atitude!).
Pelos vistos, este produto, feito à base
de um fruto indiano que toda a gente
desconhece, faz milagres e o pessoal nos
States está todo louco com isto!
Como comprova este print, também já
há um caso Joana relacionado com isto!
A última vez que ouvi falar num caso
Joana, pelo que me contaram, a miúda
envolvida transformou-se em peças de
charcutaria. Já esta, transformou-se em
apenas pele e osso.
Portanto, caros leitores: se estiverem
interessados é ir ao site, e encomendar!
Mas rápido, antes que seja banido por
cá.
Um cliente famoso!
Um dos comentários pertence a um tal
de Hugo, que alegou ter comprado um
frasco para dar à mãe. A foto não engana
e, como podemos ver, na verdade o
Hugo é o… Nick Vujicic. O famoso escritor,
que não tem braços nem pernas,
acabou de afirmar em público que a mãe
é gorda! CM: aproveitem esta também,
já que nunca vos dei nada…
Não esquecer: pegar na tesoura e furar
o ecrã para recortar o incrível voucher!
Exclusivo: a Blogazine divulga imagens inéditas deste site secreto!
O drama, a tragédia... O caso Joana.
Este é o anúncio. Não tem nada de
especial, mas é para saberem.
O médico falou! Se ele diz, nós acreditamos!
A Blogazine descobriu que Nick Vujicic tem vergonha da sua mãe
e até já esconde a sua identidade na web porque se sente mal
com isso!

54 | Variedades Variedades | 55
Crónicas de uma
Operadora de Caixa
“Dois anos a
pagar sacos no
supermercado”
POR: ANABELA NEVES
Está a fazer precisamente dois
anos, no dia 15 deste mês de fevereiro,
que os sacos deixaram de
ser oferecidos, em todos os supermercados.
Ainda bem que surgiu esta lei de criar
uma taxa para os sacos de plástico.
Muitas vezes, eu via os clientes levarem
resmas e resmas de sacos, já que
estes eram distribuídos gratuitamente.
Eu tentava ter sempre poucos em cima
do tapete, mas as pessoas pediam,
e eu não tinha como negar. Pediam
sacos para por no balde do lixo, para
colocarem produtos na arca frigorífica,
para diversos fins, e não tinham
qualquer problema em pedir, a plasticomania
parecia não ter fim. A questão
do ambiente não os preocupava.
Mas bastou “mexer-se” na carteira das
pessoas que as atitudes mudaram.
Muitas pessoas reduziram a utilização
de sacos de plástico. Muitas pessoas
reutilizam-nos. E, melhor de tudo,
muitas pessoas deixaram mesmo os
sacos de plástico e passaram a usar de
outros materiais mais ecológicos, por
exemplo, os de serapilheira.
Muitas pessoas, não entenderam a
questão ecológica, e acham que é tudo
para os cofres do estado, ou então,
que é o meu patrão que vai receber o
dinheiro vindo da venda dos sacos. Da
minha parte, sempre tentei sensibilizar
as pessoas para a questão ecológica,
para os perigos que vamos deixar às
gerações futuras. Felizmente muitas
pessoas sabem e entendem.
Em conversa com os clientes, percebi
que alguns até já tinham presenciado
situações, em praias com sacos a sufocar
peixes ou gaivotas, entre outros
exemplos.
Mesmo assim, passados dois anos, o
hábito de trazer sacos de casa ainda
não está generalizado, muitas pessoas
ainda se esquecem deles em casa, ou
no automóvel. Quando chegam à caixa
é que se lembram.
Em conclusão, o balanço de dois anos,
é positivo. Estamos no bom caminho
para melhorar um bocadinho o ambiente.
Se cada um de nós contribuir um
pouco para isso, nem que seja, para
não os pagar, já é de louvar. Pois como
eu costumo dizer, não há ambiente que
tanto saco aguente!

56 | Variedades Variedades | 57
A CADA
RECOMEÇO
POR: SUE AMADO
Depois de passados os primeiros
dias, de cada ano,
tudo volta a ter o mesmo sabor.
Os recomeços, passam,
naturalmente, a continuar
pela mesma forma e formato.
Não deveríamos permitir
que o sabor do novo se nos
fugisse da boca. Não deveríamos
querer que cada um dos
olhares que nos dispensam,
passassem a ser vulgares
e comuns. Não deveríamos
contentar-nos com o pouco
que sempre nos traz o habitual,
mas esperar que cada
recomeço recomeçasse realmente.
A cada recomeço, sinto-me com
mais vontade de ti. Sinto-me
mais forte, mais consistente e
mais apaixonada. A cada recomeço,
mesmo que não de um
ano, reaprendo o valor que tens
para mim e valorizo tudo o que
me ofereces. A cada recomeço
percebo que sou afortunada
o bastante para nunca querer
deixar de recomeçar contigo. A
cada recomeço renovo os votos
que já trocámos e fico pronta
para muitos mais. A cada recomeço,
recomeço também eu a
ser uma mulher diferente e mais
inteira para quem se manterá
comigo.
Estamos na segunda viagem
de mais dez que ainda teremos
que partilhar. Estamos, eu e tu,
prontos para o que deixámos
passar no ano que antecedeu o
amor que iniciámos, mas que
saberemos prolongar. Estamos,
agora mais do que ontem, capazes
de perceber que só receberemos
o que formos capazes de
dar.
Só visualizo os meus recomeços
se estiveres em cada um,
porque é contigo que preciso de
recomeçar a viver da única forma
que faz sentido. Só me sinto
capaz de “suportar” cada um
dos revezes a que me forçará
a vida, se te puder continuar a
tocar, a olhar e a sentir. Só terei
para onde prosseguir, se no meu
caminho te mantiveres como até
hoje. Seguro, meu e para sempre!

58 | Variedades Variedades | 59
Todos os dias são novas
oportunidades Por: Respiramor
Quem sou eu e o que faço aqui? Qual
é a minha missão na Terra? Será que
vou conseguir realizar os meus sonhos?
Independentemente das perguntas que
possas ter na tua cabeça neste momento,
nunca te esquecas de uma coisa...
Todos os dias são novas oportunidades
que temos para ser aquilo que quisermos.
Quando acordamos de manhã,
devemos agradecer mais um dia aqui
na Terra. Estamos vivos, temos muita
ou pouca saúde, mas ainda cá estamos.
Temos um teto, um quarto, uma
cama, cobertores quentinhos e comida
na mesa, temos água, luz e gás. Net e
telefone. Vamos ser sinceros, não nos
falta nada! Mas mesmo assim, o ser
humano é um ser naturalmente insatisfeito.
Andamos deprimidos porque
não gostamos do nosso trabalho, dos
nossos vizinhos, das pessoas com quem
vivemos, da nossa cidade. O dinheiro
não chega e não vemos a hora de
mudarmos de vida. Todos queremos
mudanças, mas estamos à espera que
alguém venha fazê-las por nós? Bem
podemos esperar sentados. Tudo começa
na nossa mente, a nossa vontade
desperta e devemos lutar por ela. Os
sonhos são para serem realizados, para
nos fazerem evoluir e trazerem felicidade
à nossa vida. Podemos, pelo menos
uma vez na vida, parar de reclamar
sobre tudo e assumirmos a responsabilidade
do que nos acontece? Podemos
ter a consciência de que se o dia de
ontem foi uma porcaria, o dia de hoje
não tem que ser assim? Podemos ter
esse discernimento por favor? Lembra-
-te, cada dia que nasce, cada vez que
abres os olhos e te levantas da cama,
cabe-te a ti decidir o rumo da tua vida.
Vai atrás dos teus sonhos, cria o teu
próprio emprego, busca a tua felicidade
onde acreditas que ela está. Não coloques
isso nas mãos de ninguém. A tua
vida depende de ti, portanto, chega de
lamúrias e luta por ela, cria-a! Agradece
tudo e começa no sítio onde estás
e com aquilo que tens agora. O importante
é começar. Ontem cometemos
erros que serviram de aprendizagem,
amanhã virá a recompensa do nosso
trabalho e os nossos sonhos tornar-se-
-ão realidade! Acredita em ti! Eu sei
que tu consegues!
b

60 | Variedades Variedades | 61
Trabalhas em casa?
Organiza-te! Por: Marina Silva
Se trabalhas em casa, a autodisciplina é fundamental para teres resultados
no final do mês. Vou dar-te 4 pontos essenciais para poderes orientar
o teu método de trabalho e para que consigas atingir os melhores resultados.
Cria um horário de trabalho – Esta
1. parte é fundamental. Se fores
trabalhar por conta de outrem tens que
cumprir um horário de trabalho. Em
casa deverás fazer o mesmo. Desta
forma as pessoas saberão que naquele
horário não te podem incomodar, pois
apesar de estares em casa, estás a trabalhar.
Este horário é essencial para te
ajudar a criar uma rotina, assim não te
dispersas tanto e consegues tirar mais
rentabilidade do teu dia.
Cria um escritório em casa – Ter
2. um sitio especifico para trabalhar
é a chave para que tudo corra bem.
Não o tendo, caímos na tentação de
trabalhar deitados na cama ou sentados
no sofá. Acredita que isso não é de
todo funcional. O que vai acontecer é
que te vais distrair e chegar ao fim do
dia sem tirares proveito dele. Outra das
vantagens é o facto de saberes que estás
naquele sítio para trabalhar. Assim,
consegues mais objetivamente estruturar
o teu dia sem cair em tentações.
Arranja-te – Se fores trabalhar
3. para uma empresa fora de casa,
aposto que te arranjas de forma a sentires-te
bem. O que quero dizer é que
apesar de estares em casa a trabalhar,
não significa que tenhas que estar de
pijama o dia inteiro. Se o fazes, está
completamente errado e tens urgentemente
que deixar de o fazer. Se estiveres
a trabalhar de pijama o teu subconsciente
não vai entender que estás
a trabalhar e acabas por não ser tão
produtivo. Não é isso que nós queremos.
Organiza o teu espaço - Manter a
4. tua secretária/escritório organizados
é muito importante. Se deixares
tudo organizado no dia anterior, no dia
seguinte sabes exatamente por onde
começar e isso é crucial. Desta forma
não perdes tempo de manhã a pensar
no que tens para fazer durante o dia.
Se seguires estas dicas verás como trabalhar
em casa pode ser vantajoso pois
não tens ninguém a supervisionar-te.
No entanto, deves ter cuidado para não
te abstraíres do importante. Lembra-te:
não tirares rendimento dos teus dias,
não te deixará contente na altura de
receber um ordenado.

62 | Saúde Saúde | 63
Sintomas
Podem ser de foro
emocional, tais como:
• Fome em excesso ou falta de apetite;
• Dificuldade de concentração;
• Irritabilidade/ansiedade;
• Cansaço/sono;
• Depressão;
Mas também podem surgir
sintomas físicos:
• Dor de cabeça/enxaqueca;
• Acne/oleosidade da pele;
• Aumento de peso;
• Inchaço mamário;
• Dores osteomusculares;
• Distensão abdominal;
Síndrome
Pré-menstrual
POR: OFICINA DE NUTRIÇÃO
Alguns médicos sugerem o uso de pílula
para amenizar alguns dos sintomas.
Saibam pois que uma alimentação rica
em vitaminas do complexo B, ómega
3, vitamina E e vitamina C podem
ajudar a diminuir a gravidade dos
sintomas. O nosso conselho é tentar
ser ativa, relaxar, ter uma alimentação
equilibrada, rir bastante e saber lidar
com os sintomas, pois estas serão as
melhores armas para lidar com esta
síndrome “maléfica”.
Será que existe uma síndrome pré-menstrual que assola as mulheres desde
a primeira menstruação? Será que a sua existência tem uma explicação
lógica e cientificamente comprovada? Serão todas as mulheres vítimas desta
“maleita” hormonal? Pois bem, este artigo serve para esclarecer algumas
das curiosidades relacionadas com esta síndrome.
Síndrome pré-menstrual
Caracterizada por uma
alteração hormonal durante
o período menstrual. Crêse
que ocorra conexão
entre as hormonas sexuais,
as endorfinas (neurohormona
do prazer) e
neurotransmissores. Assim,
a alteração dos níveis
hormonais na fase final
do ciclo menstrual pode
desencadear um conjunto
de sintomas físicos e
psicológicos (síndrome prémenstrual).

64 | Saúde Saúde | 65
Ejaculação
precoce:
uma realidade cada
vez mais frequente
POR: RICARDO RODRIGUES
Ao longo dos
últimos anos, e
infelizmente, temos
vindo a presenciar
um aumento no
número de casos
de homens com
ejaculação precoce,
principalmente nas
gerações mais novas.
Mas, afinal, o que é
esta condição? Haverá
tratamento? Forma de
a evitar?
O que é?
É uma das disfunções sexuais
masculinas mais frequentes em
homens, não apresentando qualquer
relação com a idade. Embora 20 a
30% da população mundial masculina
refira sofrer de ejaculação precoce,
apenas 9% procura ajuda junto
do médico. A maioria dos homens
experiencia uma baixa autoestima
e ansiedade, sendo o sintoma mais
comum ejacular antes do momento
desejado. Cientificamente, a
ejaculação precoce é caracterizada
como uma condição em que o homem
ejacula dentro de 2 minutos após o
início da penetração.
Quais as causas?
Devem-se essencialmente a fatores
psicológicos, como a ansiedade,
o sentimento de culpa, situações
de depressão e/ou inexperiência
sexual. Apesar de mais raramente,
a ejaculação precoce também pode
ser causada por problemas físicos e
assentar em problemas hormonais,
lesões ou até mesmo em efeitos
secundários de certos medicamentos.
Como controlar ou
evitar?
Apesar de nalguns casos a ejaculação
precoce apenas poder ser tratada
com o auxílio de medicamentos de
prescrição médica, existem estratégias
que podem ser adotadas antes de um
diagnóstico definitivo de ejaculação
precoce:
Controlar a ansiedade:
especialmente antes da relação
sexual.
Comunicar:
comunicar a ansiedade é positivo, quer
seja com a parceira, com amigos ou
com um terapeuta.
Usar preservativo:
reduz a sensibilidade do pénis. De
evitar os extrafinos e preferir os
com propriedades retardantes, que
permitem prolongar a ejaculação por
mais tempo.
Aplicar pressão estratégica:
pressionar a zona do períneo (entre
o escroto e o ânus), ajudará a
parar a ejaculação, uma vez que
atinge a próstata, cuja contração e
expansão durante o orgasmo levam à
ejaculação.
Mudar de posição:
algumas posições exercem mais
pressão nos órgãos genitais, levando
a uma maior excitação. Optar por
posições mais passivas, com a parceria
por cima ou lado a lado.

54 66 | Amor & Sexualidade
Nunca foi tão fácil
aceder à tua revista!
MÉTODO INJEÇÃO
POR: PATRÍCIA GONÇALVES
Este mês vamos contar-te tudo
sobre os Contracetivos Injetáveis.
Já alguma vez ouviste falar?
Estes consistem em injeções
intramusculares de progesterona que
são administradas mensalmente ou
trimestralmente. A hormona é absorvida
na corrente sanguínea e no prazo de
1 mês estarás protegida contra uma
gravidez indesejada
AS VANTAGENS DOS
CONTRACETIVOS INJETÁVEIS SÃO:
• diminui as dores menstruais;
• reduz o fluxo de perdas de sangue
durante a menstruação;
• combate a anemia, devido aos
estímulo para a formação de
glóbulos vermelhos;
• é um excelente contracetivo para
aquelas mulheres que se esquecem
de tomar a pílula diária.
MAS COMO QUALQUER CONTRACETIVO,
TAMBÉM TEM AS SUAS DESVANTAGENS,
SENDO ESTAS:
• não protegem das ISTs, e por esta
razão, relembramos-te a importância
de combinares sempre com outro
contracetivo que proteja das IT’s, o
preservativo masculino;
• pode provocar dores de cabeça, nos
seios e pernas, além de retenção de
líquidos;
• em mulheres fumadoras aumenta o
risco de problemas cardiovasculares;
• o retorno da fertilidade é mais difícil,
podendo demorar de 6 a 9 meses após
a sua última utilização.
encontra-nos em:
blogazine.pt
Mais uma vez, recordamos que deves procurar aconselhamento junto do teu
médico para uma análise detalhada. Assim, este poderá prescrever o método mais
indicado para ti.

54 68 | Amor & Sexualidade 54 Amor | Amor & Sexualidade & | 69
o amor
NÃO NOS MATA OS SONHOS
POR: BÁRBARA LOPES
Lidar com a distância é sempre
complicado, principalmente
quando se trata da pessoa de
quem gostamos.
É preciso algum sacrifício, mas também
tem as suas vantagens.
O melhor a fazer numa relação à
distância é ter uma atitude positiva
e descontraída. O estar longe não
significa o fim do vosso namoro. Ao
manteres um pensamento positivo vais
afastar sentimentos pessimistas, como
por exemplo ciúmes e desconfianças. Se
ele está contigo, mesmo que longe, é
porque gosta realmente de ti. A confiança
é essencial para uma boa relação.
Outro ponto importante é manterem
o contacto diário através de Skype,
NAMORO
À DISTÂNCIA
POR: PATRÍCIA GONÇALVES
FaceTime, WhatsApp, etc. Partilhem
o vosso dia a dia um com o outro,
partilhem segredos, sentimentos,
problemas, etc. Esta proximidade vai
manter a chama acesa.
Combinem encontrar-se sempre que
possível, aproveitem o momento para
fazerem algo divertido, matem todas
as saudades e construam recordações
inesquecíveis. Também é importante não
deixares de viver a tua vida por causa
de uma relação à distância. Não fiques
desesperada à espera de novidades dele e
presa junto do computador ou telemóvel.
Sai com os teus amigos para te divertires
e foca-te nos teus objetivos pessoais.
Assim, estarás a tratar de ti e também
terás mais novidades para contares ao
teu namorado.
A Joana é uma miúda com asas.
Voa alto enquanto corre o mundo
à procura de novas oportunidades
e percorrendo a esperança de
alcançar uma vida melhor.
Mas, no meio de todas estas viagens
e de todo este dia a dia feito de idas e
regressos, o amor vai ficando sempre
a meio do caminho: ora porque não
é suficientemente indispensável para
a acompanhar na viagem ou porque,
simplesmente, se recusa a avançar
no percurso. E mesmo que nestas
circunstâncias a carreira de sucesso seja
prioridade, a ausência de amor impedelhe
a vivência de uma felicidade plena:
porque quer queiramos ou não admitir,
a felicidade pode ser mais facilmente
alcançada quando temos ao nosso
lado alguém de quem gostamos, que
ao mesmo tempo gosta de nós e nos
valoriza.
A Joana tem personalidade forte e
determinada e um coração doce e bom
– o que faz com que, muitas vezes,
veja grandes castelos em ruas onde
só existem barracões, isto é, príncipes
encantados que, na realidade, não
passam de pequenos sapos. A Joana é
o exemplo perfeito de muitas mulheres
dos nossos dias: mais independentes e
focadas na sua realização. Mais firmes
nos seus desejos e mais conscientes
das suas competências. Mas, ao mesmo
tempo, estas mulheres não são exceção
à essência do ser humano: precisam,
também elas, de atenção, de mimo, de
serem valorizadas. Precisam de amor,
mesmo que não o queiram admitir. E a
questão que se coloca é: “Será mesmo,
o verdadeiro amor, incompatível com
a ascensão pessoal e com a revolução
feminista que se tem vindo a tentar
implementar?”. Não necessariamente
porque o amor tem o poder de nos fazer
sentir mais e melhores e dá-nos vontade
e motivação de nos superarmos a nós
próprias. Pode, por vezes, tirar-nos
tempo mas compensa-nos com alegria e
força de vontade. É importante estarmos
mais disponíveis, mais prontas para as
surpresas da vida sem as encararmos
como algo devastador para o nosso
percurso pessoal.
O amor não mata os nossos
sonhos. TORNA-OS MAIS
FORTES.
QUANTAS JOANAS
POR AÍ, AINDA NÃO SE
APERCEBERAM DISSO?

70 | Get Fit Get Fit | 71
Problemas alimentares?
4 COISAS QUE OUVES
POR: PÊSSEGOS
Existem várias perguntas que são
feitas ao longo do nosso dia-a-dia.
Quando alguém com algum problema
alimentar diz que “não pode”, é
porque NÃO PODE. Não é porque não
lhe apetece, é mesmo porque ingerindo
aqueles alimentos, ela irá ficar doente.
Alguém gosta de ficar doente? E partindo
daqui, decidimos pegar em cinco
questões que são feitas e nas quais o tal
grande e redondo não, não chega.
OS HIDRATOS DE
CARBONO
POR: SARA
1. Come só um bocadinho, não te vai
fazer mal. E se fizer, não tem mal….
Passas o dia no WC.
Vocês não têm noção da quantidade de
vezes que ouço o argumento “não tem
mal, passas o dia no WC”. Obviamente
que tem mal, o corpo reage a um
ingrediente que ele não reconhece. Logo,
a reação não será uma “simples ida ao
WC”, irá ter mais danos. No caso de
um doente celíaco, um dano na mucosa
intestinal demora a recuperar e até lá.
Absorção de nutrientes? Esqueçam lá
isso.
3. CREDO, ISSO É TÃO CHATO. ASSIM NÃO
PODES FAZER NADA.
Posso ir a qualquer lado e posso fazer
tudo o que quiser. Tenho é que levar
comigo algo para comer em caso de
fome.
2. EU TAMBÉM SOU INTOLERANTE AO GLÚTEN!
MAS SÓ ÀS VEZES.
Oi? Como assim só de vez em quando?
Ou se tem intolerância ao glúten ou não
se tem. Não existe o meio termo… A não
ser que essa pessoa não tenha noção
da gravidade dos danos que anda a
provocar.
4. MAS TU ASSIM NÃO PODES COMER QUASE
NADA. AFINAL O QUE É QUE COMES? AI QUE
SECA, EU NÃO IA CONSEGUIR!
Nunca ninguém consegue até que
tem que obrigatoriamente começar a
fazer. Sabendo que a solução para não
ficar doente é retirar aquele alimento,
então vais fazer para ficar bem!
Quando à parte do “não podes comer
quase nada”, nós podemos comer de
tudo, desde que não tenha aquele
alimento. Dito assim parece simples,
não é?
Portanto quando ouvirem alguém dizer
“não posso. Fico doente” aceitem isso.
Existem vários mitos,
principalmente quando se fala em
emagrecimento, à volta daquilo
a que chamamos hidratos de
carbono, mas na verdade muitas
dessas ideias estão erradas e
podem prejudicar a nossa saúde.
Os hidratos de carbono são
macromoléculas, normalmente
designadas por açúcares. Estes são
caracterizados de acordo com a
quantidade de moléculas de açúcar que
possuem (monossacarídeos, dissacarídeos
ou polissacarídeos). Como é do
conhecimento geral, o açúcar, apesar da
má fama que ganha muitas vezes entre
quem quer perder peso, tem como função
principal fornecer energia ao organismo.
Sendo assim, os hidratos de carbono são
essenciais em qualquer tipo de dieta,
por serem essenciais a qualquer tipo de
atividade do dia a dia.
No entanto, nem todos os hidratos
devem ser consumidos, pelo menos
frequentemente, para manter uma
alimentação saudável. Existem dois
tipos principais: os de absorção rápida
e os de absorção lenta. Os primeiros
correspondem aos monossacarídeos e
aos dissacarídeos, os últimos são os
polissacarídeos. Isto acontece porque,
sendo que os polissacarídeos têm mais
açúcares, existem mais ligações entre
os mesmo para quebrar durante a
digestão, tornando a sua absorção mais
lenta. O contrário acontece nos outros,
que têm apenas um ou dois açúcares e,
portanto, menos ligações para quebrar.
Deste modo, deves preferir os hidratos
de absorção lenta, pois saciam durante
um longo período de tempo, funcionando
durante esse tempo como fonte de
energia. Isto não acontece com os de
rápida absorção que, como entram
rapidamente no organismo, são muitas
vezes transformados em gordura.
Deves, então, optar por cereais integrais
(por exemplo, pão escuro), substituir
o arroz branco por arroz integral, bem
como as massas e ainda “abusar” nos
vegetais e nas leguminosas, evitando
o pão branco, as farinhas refinadas e o
açúcar não natural (por exemplo, bolos e
refrigerantes).
Finalmente, lembra-te que, apesar de
certos tipos de açúcar serem prejudiciais,
os hidratos de carbono nunca devem ser
excluídos de uma dieta.

72 | Get Fit Get Fit | 73
Já ouviste falar quase de certeza de
aulas como a zumba, a dança do
ventre, o hip hop ou danças africanas.
Vamos então falar-te de algumas.
Comecemos pela Zumba que, para
além de ajudar a perder peso, faz o
corpo queimar uma enorme quantidade
de calorias. Os treinos de zumba são
sempre muito animados e divertidos.
A dança do ventre envolve teatro e
sedução e usa todos os músculos
do núcleo do corpo, com mínimo de
esforço sobre as articulações.
EXERCÍCIO VS DANÇA
POR: MÓNICA SILVA
O hip hop é uma dança que combina
elementos de jazz com movimentos de
dança de rua, movimentos típicos que
ajudam a soltar o pescoço, ombros e
quadris dão equilíbrio e muitas vezes
são aeróbicos.
Para quem acha secante ir até ao
ginásio “puxar ferro” ou fazer uma
aula mais intensa, existem outras
opções. A dança é uma delas.
Esta é uma atividade artística
essencialmente aeróbica, ou seja, faz o
corpo gastar muita energia, para além de
ser muito divertida. Proporciona a queima
de calorias, ajuda o desenvolvimento
do raciocínio, a expressão corporal,
capacidades motoras e a concentração
assim como o controlo das tuas emoções.
Qualquer tipo de atividade física vai
ajudar a aumentar a tua autoestima,
o teu bem-estar e ainda favorece a
socialização e a dança não é exceção.
Escolhe o estilo que mais gostares, mas
como em qualquer atividade física que
queiras praticar, antes faz uma visita ao
médico para realizares uma avaliação
física. Isso é importante para saberes o
estado da tua saúde e evitares futuras
lesões.
Sabias que, dependendo do estilo
de dança que escolheres, podes
gastar em menos de uma hora 500
mil calorias sem colocares o pé na
passadeira? Sem nunca esqueceres que
o essencial é divertires-te seja qual for o
tipo de exercício que pratiques.
Um estilo de dança que está muito na
moda são as danças africanas, que
misturam alongamento, fortalecimento
e respiração. O estilo e o ritmo são
baseados onde a dança se originou e
as formas de danças africanas, muitas
vezes envolvem trabalhos com as
pernas e quadril. Todos os movimentos
criados a partir das batidas dos
tambores ajudam no fortalecimento
dos glúteos e coxas.

74 | Get Fit Get Fit | 75
A IMPORTÂNCIA
DAS PROTEÍNAS
NUMA ALIMENTAÇÃO
EQUILIBRADA
POR: CÁTIA RODRIGUES
Erradamente, temos tendência de
associar o termo “proteína” a uma
vida de ginásio extremamente
intensa ou ao culturismo.
Contra mim falo pois também eu tive de
combater alguns estigmas psicológicos
para privilegiar as proteínas na minha
alimentação. O que nos escapa é que a
proteína é um dos macronutrientes mais
importantes em qualquer dieta, possuindo
uma série de funções essenciais ao
bom funcionamento do organismo.
Desde funções energéticas, enzimáticas,
transportadoras e estruturais, as
proteínas são ainda responsáveis pela
construção de tecidos e regulação
dos níveis anabólicos e hormonais,
propriedades chave para quem possui
objetivos de treino.
Como sabem, quando nos propomos a
uma mudança no nosso estilo de vida,
é importante fazer escolhas conscientes
e focadas nas nossas necessidades
pessoais. Na tentativa de eliminarmos
gorduras, açúcar e até o excesso de
hidratos de carbono, a proteína torna-se
imediatamente protagonista. Facilmente
presente na carne, peixe, ovos ou
leite, vai ajudar o corpo a energizarse.
Para quem treina, facilita também
a recuperação dos músculos e o seu
desenvolvimento, ótimo para quem se
exercita mais vezes por semana. Em
determinados objetivos, pode também
ser necessária a toma de proteína whey
para acompanhar o esforço realizado no
ginásio. Aliás, a quantidade de proteína
necessária a cada dieta e treino é
obviamente algo pessoal. O que funciona
para uns não tem, logicamente, de
funcionar para outros.
Ao contrário do que podemos pensar,
as proteínas não têm de ser um
problema para pessoas vegetarianas
ou com uma alimentação vegan.
Algumas das maiores fontes deste
nutriente são encontradas no feijão,
grão-de-bico, ervilhas, abacate,
espinafres e brócolos. Os frutos
secos, a quinoa e o tofu são outras
opções. Para quem pretender algo
mais imediato, a resposta já existe
em qualquer loja especializada em
suplementos alimentares: a proteína
de ervilha ou de cânhamo.
Concluindo, a proteína deve ser
privilegiada em qualquer alimentação
equilibrada, por todos os benefícios
que traz ao nosso corpo. Essenciais
para um bom nível de energia, na
nossa respiração, na formação de
novos tecidos ou na regulação de
níveis hormonais, são uma parte
crucial para o nosso bem-estar.
Ficaram convencidos?

76 | Entrevista Entrevista | 77
Entrevista a:
A LUPA DE ALGUÉM
Por: Anneladam
Anabela Neves é a blogger deste
mês que dá a cara pelo ‘A lupa
de alguém’. A Anabela dá-nos
a conhecer o outro lado de um
operador de caixa e todas as
peripécias que isso traz. O sucesso
da Anabela não fica pelo blogue e
já vão descobrir porquê… Vamos lá
conhecê-la melhor!
Blogazine: No início identificada
como Caetana, mas agora já sob
a identidade verdadeira, quem é a
Anabela Neves?
Lupa de Alguém: Sou esposa, mãe,
dona de casa, trabalhadora e blogger.
Depois de concluir o 12º ano, cedo
segui pelo mercado de trabalho e
fiz de tudo um pouco, passando até
pelo estrangeiro. Mais tarde fiz um
curso profissional de contabilidade,
mas acabei por me tornar operadora
de caixa. Não foi a profissão que
escolhi, mas aprendi a gostar dela e
até a tirar proveito da mesma. Fora
do trabalho dedico-me à vida familiar,
principalmente ao meu filho. Ajudo-o
nos trabalhos de casa, acompanho-o
em atividades extraescolares. No
fundo, procuro estar sempre presente
e dar-lhe todo o apoio possível.
“O que me deixa de coração
partido, nestes momentos de
crise, é o cliente constatar que
não tem dinheiro suficiente
para pagar as despesas e me
pede para anular artigos e
muitas vezes artigos que são
bens essenciais.”
B: Porque é que decidiste criar ‘A
lupa de alguém’?
LA: Na verdade, ocorreu-me a ideia
de criar um blogue porque comecei a
observar à lupa todos os pormenores
à minha volta. Comecei a perceber
que aquele trabalho, que à partida me
parecia tão monótono, afinal era um
universo rico em experiências únicas e
não tão desinteressantes como julgava
no início. Decidi criar o blogue para
registar os aspetos mais marcantes do
meu dia-a-dia e também como forma
de os compartilhar com outras pessoas.
Não imaginei, contudo, que iria ter
sucesso e que se tornaria fonte de
leitura assídua de tantas pessoas.
B: Porque é que optaste
inicialmente por manter o
anonimato? Por medo das histórias
serem reconhecidas, apesar de
nunca mencionares nomes quando
as contas?
LA: Sim, em parte tive esse receio.
Poderia existir alguém que não gostasse
que eu mencionasse as suas atitudes,
mesmo que nunca tenha identificado
nomes, mas também porque assim
sentia uma maior liberdade para
expressar aquilo que me preocupava,
que achava engraçado, o que achava
absurdo e útil.
B: A criação deste blogue, já te
trouxe muito mais do que leitores.
Conta-nos tudo.
LA: Sim, o blogue já me trouxe coisas
muito boas, incluindo esta entrevista
para a Blogazine. Antes do livro, e ainda
no anonimato, tive duas participações
em rádios: Rádio Clube e Antena1.
Quando chegou o primeiro livro,
e porque fui à TV, passei a ser
reconhecida pelas pessoas, os clientes
felicitavam-me. Só tive coisas boas e

78 | Entrevista Entrevista | 79
positivas. Um cliente reconheceu-se
numa situação que descrevi e andava
pelo supermercado, onde o livro estava
à venda, feliz da vida, a dizer em voz
alta, que estava na página 20. Com o
livro, muitos clientes confessaram-me
que por vezes nem se davam conta das
figurinhas que faziam no supermercado
e que o livro os tinha feito refletir sobre
elas.
Com a chegada do livro, cujo objetivo
era além de partilhar as situações mais
engraçadas, caricatas e sérias, tinha a
pretensão em mostrar que somos bem
mais que robôs registando produtos
e seguindo regras pré-definidas
pela entidade empregadora. Mostra
aquilo que nós “vemos”, aquilo que a
nossa lupa nos permite ver. Vivemos
momentos únicos, situações exclusivas
e temos ainda muito por descobrir.
B: Há alguma possibilidade de haver
um terceiro livro?
LA: Para já, não. Já saíram dois,
também não quero cansar as pessoas
com mais do mesmo, porque ao fim
e ao cabo nem sempre há novidades.
As atitudes das pessoas repetemse.
O blogue sim, esse vou sempre
atualizando. O blogue já conta com
nove anos de existência. Já tenho os
visitantes habituais que ao longo destes
anos se mantiveram, uns vão saindo,
outros vão ficando, uns mais antigos,
outros que estão a chegar.
B: O blogue para além de contar as
histórias que passam por ti todos
os dias, também nos dá dicas para
“sobreviver” no supermercado?
LA: Ao trabalhar num supermercado,
sei que também é para o supermercado
que vai uma grande parte do nosso
ordenado, por isso, deixo algumas dicas
que considero importantes: primeiro,
façam ainda em casa uma lista daquilo
que precisam, abram os armários da
dispensa e vejam bem, examinem o
que falta e o que ainda chega para mais
um tempo; de seguida consultem os
folhetos e atentem se há promoções
interessantes; verifiquem os cupões
que têm e confirmem as datas. Vão
ao supermercado sem pressas para
assim terem tempo de comparar preços
e quantidades. Tentem também não
ir com fome, porque a fome faz-nos
comprar produtos desnecessários e, no
final de tudo, confirmem o talão para
ver se está tudo bem.
B: Como já mencionaste, tens um
curso profissional de contabilidade
mas não conseguiste encontrar
nada nesta área. Foi um feliz ou
infeliz acaso?
LA: Ainda trabalhei uns tempos como
administrativa num escritório. Gostei,
mas talvez o facto de passar o dia
fechada quase sem falar com ninguém,
não me fizesse sentir tão bem, como
agora. Eu era/sou difícil de entrar
em conversas, timidez talvez, e este
trabalho obrigou-me, de certa forma,
a falar mais com as pessoas, a intervir.
É claro que nem tudo é um mar de
rosas. Há clientes difíceis, o horário de
trabalho nem sempre é o que mais me
convém e nem sempre é compatível
com a vida familiar, o ordenado não é o
que gostaria, mas é certinho, naquele
dia está lá. Por isso, vendo bem as
coisas, talvez tenha sido um feliz acaso.
B: Há algo mais que gostavas de
realizar em relação ao teu blogue?
LA: O blogue já deu em livro por duas
vezes, já me levou à televisão, já
consegui que, pelo menos naqueles
dias, tivessem valorizado a profissão
de operadora de caixa. Recebi num
simpático email, do Sr. Engenheiro Paulo
Azevedo (meu patrão), uma frase que
ele escreveu e que muito me agradou
que foi: “parabéns pela ousadia e pelo
talento”. Tudo que vier mais de positivo
será um acréscimo, mas se não vier
mais nada posso dizer que o blogue já
teve o seu grande momento.
B: ‘A lupa de alguém’ já tem alguns
anos e conta com a mesma linha
de seguimento desde o seu início.
Pretendes manter-te fiel a esta
linha?
LA: Sim, tem mantido a mesma linha,
já mudei o layout algumas vezes, talvez
volte a mudar. Tem algumas rubricas,
vou atualizando-as ou substituindo, mas
a maioria dos visitantes nem repara na
informação que está na barra lateral.
Por vezes os leitores dão-me dicas de
coisas que gostariam de ver no blogue,
só que nem sempre tenho o tempo que
gostaria para me dedicar a isso pois
tenho outras tarefas, como qualquer
outra pessoa que trabalha, é mãe, dona
de casa, esposa.
B: “Plantar uma árvore, ter um
filho, escrever um livro”, dizem ser
os três ingredientes para uma vida
realizada. Confirmas?
LA: Bem, foi sob essa máxima, se assim
lhe posso chamar, que me fizeram uma
reportagem para a TVI, aquando da
saída do 2º volume do livro. Pois, já
fiz mesmo essas três coisas. Confesso
que de todas, a mais importante e a
que mais me realizou foi ser mãe. Em
relação às árvores, na altura era muito
novinha e nem tomei consciência do
facto, mas gosto de recordar e uma
das árvores ainda persiste e dá frutos.
Os dois livros foram, sem dúvida, uma
grande aventura, principalmente porque
com as idas à televisão, o meu trabalho
e profissão foram valorizados. Posso
dizer que me sinto feliz com a realização
destes três feitos!
B: Atendimento ao público leva-te
a lidar com todo o tipo de pessoas.
Houve alguma história que te tenha
deixado com o coração partido?
LA: O que me deixa de coração
partido, nestes momentos de crise, é o
cliente constatar que não tem dinheiro
suficiente para pagar as despesas e
me pede para anular artigos e muitas
vezes artigos que são bens essenciais.
Uma vez, uma senhora já com alguma
idade pediu-me para tirar o leite da
conta porque o dinheiro não chegava, e
um jovem que estava na fila disse que
pagava ele o leite. Foi um gesto bonito e
que me deixou comovida.

80 | Entrevista Entrevista | 81
B: E a história mais engraçada que
já assististe?
LA: Bem, as histórias mais caricatas
são muitas vezes protagonizadas
pelos velhotes. Sem querer ofender,
os velhotes dos meios rurais. Talvez
porque nos seus tempos não havia
supermercados desta dimensão. Um
dia vinha um velhote a chegar à minha
caixa e quando percebeu que havia
um casal com dois carrinhos cheios de
compras diz admirado: ”Então mas isso
é tudo vosso!? Até parece que vem aí
a guerra!”. O senhor todo sério e nós
com vontade de rir, mas nem todos os
velhinhos são assim genuínos, ingénuos
e inofensivos, alguns são impacientes e
se têm de esperar mais um bocadinho
na fila, já estão a reclamar e a falar
alto!
B: És uma das colaboradoras mais
antigas da Blogazine com uma
rubrica com muito sucesso. Como
encaras este projeto?
LA: Gosto muito de dar o meu
contributo para a revista Blogazine.
É tudo virtual, mas por vezes parece
que estou na redação de uma revista
impressa, não que já estivesse estado
numa, mas vejo nos filmes e tenho
tendência a teletransportar-me para
lá. Há a hierarquia, onde temos a
diretora, depois há os departamentos,
as equipas, os prazos de entrega, a
pressão, mas no final tudo corre bem
e sai tudo a tempo, bem feito e é um
sucesso!
B: Para este ano, o que ambicionas?
LA: Continuar com o meu trabalho
de operadora de caixa, pois é daí que
surgem as histórias para partilhar
no blogue. Continuar as partilhas,
as vivências. Ser útil. Não me tornar
repetitiva. Ter tempo para o blogue.
Tenciono, pelo menos, chegar a uma
década de blogue, feito esse marcado
para dia 8 de janeiro de 2018.
B: A tua temática do blogue é
um bocadinho diferente do que
costumamos encontrar, mas tendo
em conta a ascensão do número de
blogues, que conselhos podes dar
aos que estão agora a começar?
LA: Que sejam originais, que escrevam
por gosto. Partilhem coisas que saibam
que pode interessar, informar, alertar
ou ajudar outros. Há várias categorias
de blogues e todos têm interesse, tudo
depende também do público que os
lê. Os que estão mais na moda são
justamente os blogues sobre moda,
compras e afins, porque têm dicas de
maquilhagens, partilham combinações
de toiletes, preços e os sítios onde os
adquirir e há muito interesse nestas
temáticas. O que me deixa descontente
é quando começo a seguir um blogue e
depois, de um momento para o outro,
o blogger deixar o blogue, desistir dele,
sem deixar, uma nota de encerramento
a dizer o porquê. Os leitores merecem
essa consideração. b
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