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PREPARAÇÃO CORREDORES ANÓNIMOS 9<br />
*<br />
dia da prova, em função do treino da véspera,<br />
mesmo que tenha sido curto e leve, houve uma<br />
depleção de glicogénio e outros nutrientes,<br />
uma contração muscular que gerou fadiga nas<br />
fibras musculares, acarretou uma libertação<br />
de toxinas e diminuição da água corporal,<br />
deixando o corpo mais pesado (diminuição<br />
da força muscular), fazendo com que o seu<br />
rendimento seja abaixo do esperado.<br />
RER<br />
Resumindo: se um atleta costuma realizar três<br />
sessões de treinos por semana, o melhor é<br />
evitar correr no dia anterior a uma competição<br />
para deste modo ter o rendimento esperado<br />
no dia da corrida. No entanto, se o desejo é<br />
correr na véspera (e muitos corredores fazem<br />
questão desse “ritual”, principalmente para<br />
descontrair e conhecer um pouco do percurso<br />
da prova), o conselho que posso deixar aqui<br />
é incluir o quarto dia de treino no ciclo de<br />
trabalho programado, embora com certa<br />
antecedência, tudo para que o organismo<br />
comece a processar de forma mais rápida<br />
a recuperação.<br />
Um último conselho: depois da competição,<br />
e para aqueles corredores que treinaram na<br />
véspera, é necessário fazer uma avaliação<br />
de como se sentiram e de como foi o<br />
rendimento durante a prova, retirando as<br />
necessárias conclusões quanto a manter ou<br />
excluir o treino à véspera das competições.<br />
Em caso de dúvida, a melhor solução é<br />
consultar o treinador ou um profissional,<br />
que, evidentemnte, terão a resposta mais<br />
apropriada para o caso.
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