Sumário
Editorial
06
Educação
A sala mágina
12
Coluna Paulo Nassif
Inverno x Balança
10
Saúde
Selante
14
Capa
10 passos para uma
alimentação saudável
Expediente
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Mário Cesar Simões ME
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A Revista TudoPraVocê está conquistando cada vez mais o seu leitor.
Com o objetivo de levar em cada edição assuntos de interesse familiar,
vem proporcionando em suas páginas uma leitura fácil, rápida
e atualizada.
Trazemos nesta edição uma reportagem sobre Inverno X Balança, na
coluna do Dr. Paulo Nassif. Você vai conferir 10 passos para uma alimentação
saudável. Na coluna de Pet falamos sobre a Giardíase. A
psicologia infantil também está presente, bem como o clube da criança
para os pequenos se divertirem.
Obrigado por nos acompanharem e continuem acessando nosso site
revistatudopravoce.com.br.
Boa Leitura!
Diretor Administrativo
Mário Cesar Simões.
20
Informe publicitário
Hérnia de disco
26
Casa e decoração
A contribuição das
flores para um
ambiente
28
Pet
Giardíase
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Jornalista Responsável - Pollyana Martins
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Curitiba/PR e Região Metropolitana
30
Psicolgia Infantil
Criança e a
comida
31
Clube da Criança
Divirta-se
32
Cinema
Lançamentos
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bem como os textos e fotos colocados nos anúncios
veiculados são de total responsabilidade dos anunciantes,
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1-Aquele que habita no esconderijo do Altíssimo, à sombra do Onipotente descansará.
Salmos 91
04 05
A sala “MÁGICA” do aprendizado
“Os especialistas em educação
falam que a escola almejada é
aquela em que os alunos dialogam,
discutem, duvidam, questionam e
compartilham conhecimentos. É
um lugar onde existe espaço para
transformações, para o respeito ao
diferente e ao diverso, para os acertos
e também os erros, para a criatividade
e para a colaboração.
Um lugar onde os professores funcionam
como guias, tutores de um
conhecimento que tiveram acesso
antes dos seus alunos e que agora
podem dividi-los com os alunos,
além das suas experiências.
Para Vygotsky, o processo de ensino-aprendizagem
é um processo
de interação social e a linguagem
é o elemento fundamental nesse
processo. Sendo assim, a possibilidade
de aprendizagem é ampla e
irrestrita e pode acontecer durante
uma aula, uma conversa com o
colega, um debate em grupo, uma
palestra, uma pesquisa na internet,
na leitura de um livro, através de
uma experiência vivida ou de uma
reflexão, enfim, enquanto vivo
aprendo coisas boas e outras nem
tanto.
Mas por que será que muitos alunos
acreditam que o aprendizado
só ocorre se ele estiver naquele
ambiente mágico chamado sala de
aula?
Um dia destes estava caminhando
em um corredor da Facear e percebi
dois alunos conversando: um
deles disse que iria a uma palestra
sobre empreendedorismo e o
outro estava indignado, pois não
teria aula e aquele assunto não lhe
serviria para nada, portanto iria
embora.
Como mudar este paradigma
quando o aluno passou toda sua
educação básica “aprendendo na
sala mágica”?
Os alunos estão “enquadrados” em
um sistema que os deixa míopes e
incapazes de quebrar esta rotina. E
ainda, os professores também têm
sua parcela de culpa, afinal eles
também tiveram sua educação na
sala mágica e agora reproduzem
aquilo que um dia aprenderam.
Então a sala de aula deve ser abolida?
Não, mas é preciso compreender
o seu papel e que o tempo
diante do professor representa
apenas um percentual no processo
de ensino e aprendizagem.
Proponho quebrarmos o encanto
da sala mágica para buscarmos
coelhos em outras cartolas.”
Murilo Andrade
Diretor Geral Facear
06
10
INVERNO X BALANÇA
O que fazer para não ganhar peso com a chegada
do frio?
Chegou o inverno e com ele a preocupação
com a balança. Mas será que o inverno
realmente é um vilão que nos faz
ganhar peso? Por quê? Há como evitar?
Veja as dicas da nutricionista Alessandra
Ferrarini do Instituto Paulo Nassif para
não ganhar os quilinhos extras no inverno
que com certeza serão dor de cabeça no
verão:
No inverno, principalmente nos dias mais
frios, sentimos mais fome que nas outras
estações do ano, isso porque o corpo precisa
trabalhar um pouco mais para manter
a temperatura interna regulada, que em
média varia entre 36 a 37 C. Assim, nossas
reservas de energia do fígado e músculos
são esgotadas mais rapidamente para a
produção de calor.
Então, se nessa época do ano temos nosso
metabolismo com um gasto energético
maior deveríamos perder peso, certo? Na
teoria sim, mas geralmente o que acontece
é o contrário, pois o corpo num mecanismo
compensatório aumenta a fome,
para que estas reservas sejam repostas.
Isso acontece porque o organismo tenta
poupar de todas as formas as reservas de
gordura armazenadas nas nossas células
adiposas.
Vale lembrar ainda que durante o inverno
muitas pessoas deixam de fazer atividade
física, ou se mantem mais sedentárias,
movimentando-se menos e dormem mais,
o que associado ao aumento do apetite
passa a ser uma combinação perfeita para
o ganho de peso.
Outro fator interessante é que quando
nos alimentamos, o organismo produz
calor para a digestão dos alimentos e absorção
dos nutrientes, o que nos dá uma
agradável sensação de conforto térmico.
Muitas vezes nem estamos com fome, mas
procuramos ingerir bebidas e alimentos
quentes para nos sentirmos aquecidos.
Com todo esse processo fisiológico
acontecendo no nosso corpo, associado a
questões psicológicas, durante o inverno
é comum optarmos por alimentos mais
calóricos e gordurosos.
Por isso, realmente é preciso tomar cuidado
para não exagerar e ganhar alguns quilinhos
extras. Manter uma alimentação
saudável é muito importante, inclusive
nos dias mais frios do ano.
Então as sugestões
são:
• Substitua os alimentos calóricos
pelas sopas a base de vegetais, sem adição
de queijo, creme de leite ou alimentos que
a deixem calóricas;
• Os legumes e verduras podem
ser consumidos na forma de cozidos ou
ensopados;
• Mantenha-se hidratado; Ingira
chás de ervas, que são excelentes para
manter o corpo aquecido;
• Consuma frutas como banana,
maçãs e peras que podem ser assadas ou
cozidas e consumidas quentes;
• Evite ficar longos períodos sem
se alimentar, isso fará com que você coma
em maiores quantidades;
• Procure não comer em excesso;
• Pratique exercícios físicos regularmente.
O Instituto Paulo Nassif, realiza palestras periódicas sobre
obesidade, para maiores informações entre em contato com o
Instituto Paulo Nassif - (41) 3026-0161
ou pelo email institutopaulonassif@institutopaulonassif.com.br
12
10 Passos para uma
alimentação Saudável
4. Reduza o consumo de alimentos
gordurosos, como carnes
com gordura aparente, salsicha,
mortadela, frituras e salgadinhos,
para no máximo 1 vez por semana.
Prefira os alimentos cozidos ou assados,
leite e iogurte desnatados e
queijos brancos.
8. Aprecie sua refeição e
coma devagar.
Faça de sua refeição um ponto de
encontro com a família. Não se
alimente assistindo TV ou lendo
livros e revistas. Reserve um tempo
do seu dia para as refeições fazendo
delas, momentos de muito prazer!
Atenção
- Comece com os passos que você
avalia que são mais fáceis de adotar
no seu hábito alimentar e de sua
família. Procure segui-lo todos os
dias.
Verifique os 10 passos para promover uma alimentação saudável, e escolha aqueles que podem trazer variedade e mudança
de qualidade em sua alimentação.
1. Aumente e varie o consumo
de frutas, legumes e
verduras.
Elas são ricas em vitaminas
minerais e fibras. As vitaminas e
minerais colaboram na manutenção
e no bom funcionamento do
organismo. E as fibras regulam o
funcionamento intestinal, dão sensação
de saciedade, e podem atuar
prevenindo várias doenças.
2. Coma feijão pelo menos
uma vez ao dia.
Varie os tipos de feijões usados e
as formas de preparo. Use também
outros tipos de leguminosas como
soja, grão-de-bico, lentilha, etc.
Coma feijão com arroz na proporção
de 1 para 2. Esse prato brasileiro
é uma combinação completa de
proteínas e bom para a saúde!
5.Faça pelo menos 4 refeições
por dia: café da manhã, almoço,
jantar e os lanches! Não pule as
refeições. Para lanche e sobremesa
prefira frutas.
6. Mantenha o seu peso dentro
dos limites saudáveis – veja
se seu IMC (Índice de Massa Corpórea)
está entre 18,5 a 24,9kg/
m2. O IMC mostra se seu peso está
adequado para a sua altura.
7. Consuma com moderação
alimentos ricos em açúcar,
como doces, bolos e biscoitos. Prefira
os cereais integrais.
9. Beba água!
Muita água! 60% do nosso corpo
é formado por água! Portanto,
beba em média 2 litros de água
(6-8 copos) por dia. Consuma com
moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes.
1ml de álcool fornece
7kcal!! Prefira sucos de fruta fresca
ou polpa congelada.
10. Seja ativo!
Acumule pelo menos 30 minutos
de atividade física todos os dias.
Caminhe pelo seu bairro, suba escadas,
jogue bola, dance, enfim,
mexa-se!
- O hábito se adquire com constância
e persistência e é uma questão
de tempo.
- Quando sentir que o passo já faz
parte da sua rotina, siga para o
próximo passo.
- A alimentação saudável pode e
deve ser gostosa. Consulte receitas
para facilitar o consumo dos
alimentos que vão fazer parte dos
seus novos hábitos.
As informações aqui divulgadas
têm a função de fornecer uma
orientação geral, o que pode não se
aplicar a casos específicos.
Consulte sempre sua nutricionista
clínica ou médico sobre quais alimentos
são indicados em seu caso.
3. Reduza o consumo de sal.
Tire o saleiro da mesa. O sódio é
essencial para o bom funcionamento
do organismo, mas o excesso
pode levar ao aumento da
pressão do sangue (hipertensão),
e outras doenças. Evite temperos
prontos, alimentos enlatados e embutidos.
Use ervas frescas para realçar
o sabor.
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21
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GIARDÍASE
“A giardíase é a infecção causada pelo protozoário
flagelado de gênero Giardia.
No homem esse parasito vem sendo
reconhecido por causar doença entérica,
especialmente nos países em desenvolvimento.
Em virtude de sua grande
prevalência nas populações humana e
animal, e da transmissão zoonótica, a giardíase
é considerada um grave problema
de saúde coletiva.
Os cães desempenham um relevante papel
como hospedeiros de protozoários
gastrintestinais, o que propicia a contaminação
ambiental e a possível disseminação
de doenças por meio de contato direto,
veiculação hídrica, pelos alimentos e
outros materiais contaminados com suas
fezes. O maior número de animais afetados
está entre os animais jovens, menores
de um ano, que convivem com outros
doentes ou que possam ter acesso à água
contaminada, dada a resistência a viabilidade
desses parasitas em meios aquáticos.
dez dias. Os trofozoítas também podem
estar presentes nas fezes, mas são os cistos
os responsáveis pela transmissão; estes resistem
fora do hospedeiro, sobrevivendo
em água doce e fria.
A transmissão ocorre pela ingestão de cistos
na água ou em alimento contaminado.
Cerca de dez cistos são suficientes para
que ocorra uma infecção humana.
SINTOMAS
A maioria das infecções por Giardia é
assintomática. Os sinais clínicos são mais
comuns em filhotes e animais imunossuprimidos.
A diarréia é a manifestação mais comum e
vem acompanhada de dor abdominal, podendo
acontecer de forma aguda, crônica
ou em surtos intercalados com defecação
normal. As fezes são pastosas ou liquefeitas
e malcheirosas, geralmente claras
e acinzentadas, podendo conter muco. A
diarréia é geralmente autolimitante, raramente
apresenta sangue ou pus.
Outros sinais clínicos são a síndrome de
má absorção, que leva a emagrecimento,
anorexia, distensão abdominal, flatulência,
desnutrição, raquitismo e esteatorreia.
DIAGNÓSTICO
É de difícil estabelecimento em bases
clínicas. O diagnóstico definitivo é realizado
pelo encontro dos trofozoítas, cistos
ou antígeno em qualquer porção de fezes
ou fluído duodenal. No entanto deve-se ficar
atento, pois o diagnóstico da giardíase
por meio da pesquisa de trofozoítos ou
cistos apresenta elevada percentagem de
resultados falso-negativos.
O teste de Elisa também se mostrou útil
pela sua alta sensibilidade, que varia de
85% a 100%. Além disso, esse método
pode auxiliar no diagnóstico, eliminando
os resultados falso-negativos que ocorrem
nos exames microscópicos.
CICLO DE VIDA
O seu ciclo biológico é monoxênico
(apenas um hospedeiro definitivo). Os cistos,
ao chegarem ao duodeno, rompem-se,
deixando livres os trofozoítas que, por
processo de divisão binária, multiplicamse
intensamente, podendo tomar toda a
extensão do duodeno e o jejuno proximal.
Ao moverem-se para o cólon, ocorre
a transformação em cistos, perpetuando,
assim, o ciclo de vida.
Os cistos são eliminados pelas fezes em
grande quantidade (300 milhões a 14
bilhões por dia), ocorrendo períodos de
interrupção de sua eliminação por sete a
28
Criança e a
comida
LABIRINTO
Ache o caminho.
Criança que não quer comer
- A partir de que idade normalmente
a criança para de querer
comer ?
Psicóloga: Após o segundo ano de vida
o interesse da criança pela comida pode
diminuir.
- Por quê elas tem este tipo de
comportamento?
Psicóloga: Porque seu ritmo de crescimento
diminui e, portanto, necessitam
de menos alimento. Além disso, muitas
outras coisas estão acontecendo ao seu
redor e ficar sentado comendo pode significar,
para esta criança, perda de tempo.
A criança nessa fase quer correr, brincar,
descobrir, explorar e, comer, pode ficar
em segundo plano. Além disso, ela se torna
mais seletiva em relação aos alimentos
e suas preferências alimentares começam
a ser definidas.
- Como os pais podem fazer para
driblar esta situação?
Psicóloga: Pode ser util criar o hábito de
fazer com que a criança sente-se à mesa
para comer. Criança não precisa comer no
sofá, com a televisão ligada ou andando
pela casa.
Faça o prato da criança com pequenas
quantidades de comida, mas com alimentos
variados e nutritivos. Tente colocar
cores e fazer com que o prato seja atraente.
Não force a criança a comer tudo o que
está no prato e não faça da hora da refeição
um momento de briga.
Se ela recusar-se a comer, tire-a da mesa
e tente mais tarde. Lembre-se que as refeições
nunca devem ser substituídas
por bolachas, doces e outros tipos de
alimentos, inclusive mamadeira. Quando
a criança sentir fome, ela pedirá. Volte a
oferecer comida no horário da próxima
refeição.
Após o terceiro ano de vida essa dificuldade
tende a diminuir. A criança aceita
melhor experimentar novos alimentos e
mostra-se mais independente para alimentar-se.
Esse informativo, não substitui a terapia
ou psicoterapia oferecida por um
psicólogo
Marisa de Abreu Alves Psicóloga
CRP 06/29493-5
Vamos pintar ?
“Faça o prato da criança com
pequenas quantidades de comida,
mas com alimentos variados e
nutritivos”.
Fonte:
www.marisapsicologa.com.br
(11)3262-0621
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Próximos lançamentos
Quarteto Fantástico
Quatro adolescentes são conhecidos pela
inteligência e pelas dificuldades de inserção
social. Juntos, são enviados a uma
missão perigosa em uma dimensão alternativa.
Quando os planos falham, eles retornam
à Terra com sérias alterações corporais.
Munidos desses poderes especiais,
eles se tornam o Senhor Fantástico (Miles
Teller), a Mulher Invisível (Kate Mara), o
Tocha Humana (Michael B. Jordan) e o
Coisa (Jamie Bell). O grupo se une para
proteger a humanidade do ataque do
Doutor Destino (Toby Kebbell).
A Escolha Perfeita 2
Após conquistarem o sucesso, as Barden Bellas ganham a oportunidade de se apresentar
para ninguém menos que o presidente dos Estados Unidos. Só que o show é um grande
fiasco, o que as torna uma vergonha nacional. Diante do ocorrido, as Bellas são proibidas
de participar de competições no meio acadêmico e até mesmo de aceitar novas
integrantes. A única saída de Beca (Anna Kendrick), Fat Amy (Rebel Wilson) & cia é
vencer o campeonato mundial a capela, o que apagaria as punições aplicadas ao grupo.
Mas há um problema: nunca uma equipe americana venceu o torneio.
O Pequeno Príncipe
Missão Impossível - Nação
Secreta
Ethan Hunt (Tom Cruise) descobre que
o famoso Sindicato é real, e está tentando
destruir o IMF. Mas como combater uma
nação secreta, tão treinada e equipada
quanto eles mesmos? O agente especial
tem que contar com toda a ajuda disponível,
incluindo de pessoas não muito
confiáveis.
32
Uma garota acaba de se mudar com a
mãe, uma controladora obsessiva que
deseja definir antecipadamente todos os
passos da filha para que ela seja aprovada
em uma escola conceituada. Entretanto,
um acidente provocado por seu vizinho
faz com que a hélice de um avião abra um
enorme buraco em sua casa. Curiosa em
saber como o objeto parou ali, ela decide
investigar. Logo conhece e se torna amiga
de seu novo vizinho, um senhor que lhe
conta a história de um pequeno príncipe
que vive em um asteróide com sua rosa e,
um dia, encontrou um aviador perdido no
deserto em plena Terra.
Exemplares
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