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VAMOS FALAR DE SAÚDE
Falar de saúde é muito mais que
falar em ausência de doença. O
conceito de saúde refere-se
principalmente a qualidade de vida,
ou à forma como decidimos viver a
nossa vida. É por isso um conceito
dinâmico, multifactorial e subjetivo,
dependendo da fase de vida que
atravessamos, e para o qual
contribuem vários factores, de
diferentes domínios,
designadamente biológico,
económico, cultural e psicológico.
Do ponto de vista psicológico, a
nossa autoimagem e autoestima são
muito importantes para a nossa
qualidade de vida e, em última
análise, para a nossa saúde mental.
O que sentimos, o que pensamos, a
forma como os nossos pais nos
ensinaram a viver e o feedback que
a vida nos vai dando contribuem
para o nosso (bem ou mal) estar e
sentir. E, infelizmente, nem sempre
temos presentes estes factos,
acreditando que a saúde (mental) é
um dado adquirido, desvalorizando
certos aspetos da nossa vivência.
Neste sentido, gostaríamos de vos
deixar algumas dicas ou sugestões
que poderão contribuir para o vosso
autoconhecimento. Por exemplo,
fazendo uma lista das atividades que
vos fazem sentir bem ou das ações
que mudam ou transformam o vosso
estado de humor. É uma mais-valia
termos presentes os nossos
geradores de emoções positivas, as
(pequenas) coisas (sãs) que nos
fazem sentir bem e que,
efetivamente, possam contribuir
para a nossa saúde.
Lembre-se: o que gosta de fazer,
qual a atividade à qual se entrega e
nem dá pelo tempo passar? Cada um
terá as suas… Contudo, há algumas
que podem ser consideradas
universais: tomar um banho e deixar
que a água corra pelo corpo, estando
concentrado apenas no momento
presente e na água que desliza… ;
caminhar pela natureza, seja na
praia ou no campo, deixar que os
sons e que a natureza nos invadam,
sentindo os cheiros e observando a
força do que está à nossa volta; ligar
ou estar com alguém significativo,
aquele alguém que nos transmite
amor e paz; ouvir música e dançar –
a música tem a maravilhosa
capacidade de nos fazer sentir
emoções. Já experimentou deixar
que essas emoções se expressem
através do corpo? Permitir que o
corpo “fale”, que liberte a emoção,
chorando, saltando, gritando…. sem
“a sua vozinha” interior a
julgá-lo(a) continuamente? Sem
dúvida, um desafio!
Neste âmbito da saúde, a escola
encetou um novo desafio com os
seus alunos do 8º ano: é o “Projeto
+ Contigo”, projeto de promoção de
saúde mental .
O grande objetivo é a promoção da
saúde mental e do bem-estar dos
alunos, visando a prevenção de
comportamentos de risco, associados
às problemáticas da adolescência,
nomeadamente, a prevenção de
comportamentos da esfera
suicidária, permitindo a promoção
da auto-estima e da resiliência
psicossocial.
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Legenda: Painel realizado pelos
alunos envolvidos no Projeto, no 1º
ano de implementação, 2014/15.