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EDIÇÃO 12 // ANO 2
SAÚDE DA
MULHER
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA - ACHÉ 7022968 - BIO 7022969
SUPERAÇÃO!
“Sacrifício que valeu
a pena”, diz pedagoga
sobre perda de peso
RAIO-X
Veja quatro exames
imprescindíveis para
toda mulher
GRAVIDEZ
SAUDÁVEL
O que as mamães
precisam ficar de olho?
ENDOMETRIOSE
Entenda os riscos e saiba como tratar a doença feminina

EDITORIAL
Conteúdo
COORDENAÇÃO // RAFAEL MUNHOS
REPORTAGEM // RAFAEL MUNHOS
FABRÍCIO MAINENTI
LEONARDO CAPITA
Arte
DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS
DESIGN // JHONATHAN MARTINS
Projeto
CAMILA CRISPINIANO
RENATA HERNANDES MARCELINO
FRANCISCO MALENA
ICONS4U
WEBEDIA
Agradecimentos desta edição:
CECÍLIA CANÊDO FREITAS DESMARAIS,
ELISABETE DE SOUZA PINHEIRO,
FÁBIA BRAGA, GIOVANA MORBI, IGOR
PADOVESI, KARINA LOPES, LÍVIA ARAGÃO,
LÍVIA LORENZINI LAZZARIN, RODRIGO
DA ROSA FILHO, SUELY IGLESIAS,
GÊRHARD BREDA, JOANA PARDAL,
RAYANE VIEIRA, VINICIUS NICOLAU
Produção
ICONS4U
Publicação Digital
YUMPU
Já dizia Clarice Lispector: “A mais linda obra prima que alguém já viu.”
Fortes e determinadas, as mulheres merecem cuidados. Ter a saúde em
dia inclui criar hábitos simples, como alimentação saudável, exames
periódicos e um estado mental positivo. Atentos aos cuidados diários,
fizemos uma edição dedicada à saúde delas.
Igor Padovesi, obstetra e ginecologista, tira as principais dúvidas sobre
a endometriose, doença que atinge mais de 7 milhões de mulheres no
Brasil e já é a maior causa da infertilidade.
Gestação saudável: ser mãe inclui ficar ligada a uma série de fatores,
como atividade física. Vamos saber quais são as mais indicadas para durante
e depois da gravidez. E entender outras questões que surgem no
decorrer do caminho, por exemplo, sexo pode? Ou como evitar o ciúme
dos outros filhos? Essas e outras curiosidades responderemos para você.
Já na seção Raio-X, a ginecologista Elisabete de Souza Pinheiro indica
quatro exames de rotina que podem fazer toda a diferença na saúde da
mulher, destacando para quem é indicado e os seus benefícios.
Sabemos que para ter saúde de ferro, o cálcio é um dos minerais para
importantes para o desenvolvimento do organismo, além da grande
função de fortalecer os ossos. Mas qual é a quantidade ideal para cada
faixa etária? Entenda melhor.
Contatos
SITE // www.cuidadospelavida.com.br
FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida
EMAIL // revista@cuidadospelavida.com.br
A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de
distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS
PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.
Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade
dos autores e não representam a opinião da revista, da
icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché
Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial
sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem
como objetivo substituir as orientações médicas. Para
manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente
seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o
primeiro passo para uma maior qualidade de vida.
Compartilhe esta ideia!
Na linha alimentar, até que ponto uma mulher deve buscar o peso ideal
sem perder o equilíbrio da saúde? A pedagoga gaúcha Fábia Braga é a
nossa história de superação. Ela conta em detalhes como perdeu mais
de 30 quilos e o resultado que essa mudança fez em sua vida. Claro,
para melhor!
Uma ótima leitura e não deixe de compartilhar com as mulheres importantes
em sua vida.
EQUIPE CUIDADOS PELA VIDA

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA // EDIÇÃO 12 // ANO 2
PARA
06ATIVIDADES
GESTANTES
Além dos cuidados para a mente, veja
quais são os exercícios mais benéficos
para as futuras mamães.
08ELES
CUIDAM
Gravidez saudável: especialista
responde as principais dúvidas e dá
dicas para uma gestação tranquila.
20A IMPORTÂNCIA
DO CÁLCIO
Por que este mineral continua sendo
tão essencial para o organismo?
Entenda mais.
SU
10
RAIO-X
Conheça quatro exames importantes
para as mulheres.
22 QUEM FOI QUE DISSE?
Compartilhe sua opinião. Participe!
MÁ
12 A
MARCA DAS ESPINHAS
Será que espremer espinhas deixa
manchas na pele para sempre? Descubra!
RIO
14 CAPA
// ENDOMETRIOSE
Por que a doença afeta as mulheres
com dores insuportáveis? Especialista
responde.
18 HISTÓRIA
DE SUPERAÇÃO
Conheça a história da Fábia Braga, que
deixou a obesidade de lado e hoje é
uma mulher muito mais saudável.

06
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 07
CUIDADOS E BEM-ESTAR
QUAIS EXERCÍ-
CIOS MAIS IN-
DICADOS PARA
AS FUTURAS
MAMÃES?
POR LEONARDO CAPITA
“Gestantes podem
fazer atividades
físicas que não exijam
grandes esforços e
não causem muito
impacto”
IMAGEM: THINKSTOCK
CECÍLIA CANÊDO FREITAS
Além de ser uma prática prazerosa, as atividades físi-
O yoga, por exemplo, ajuda a reduzir os níveis de es-
cular e respiratório e ainda fortalecem a musculatura
DESMARAIS
Formada pela Universidade
Federal Fluminense e mestre
em Ginecologia, Obstetrícia e
Mastologia pela Universidade
Estadual Paulista.
CRM-RJ: 822396
cas geram benefícios indiscutíveis para a saúde. No
entanto, muitas gestantes ficam em dúvida se os
exercícios oferecem algum tipo de risco ao bebê. A
verdade é que manter o corpo em movimento é uma
atitude bastante recomendada pelos médicos, desde
que sejam tomados alguns cuidados.
tresse e ansiedade, melhora o equilíbrio e a postura,
e impacta positivamente a circulação sanguínea. Já o
alongamento, assim como o yoga, ajuda a aumentar
a flexibilidade e ainda relaxa os músculos. Comece
reservando de 30 a 60 minutos do seu dia durante o
primeiro trimestre e reduza o tempo com o passar dos
próxima à coluna vertebral, evitando dores na coluna
lombar”, afirma a profissional.
Antes de colocar tênis e uma roupa apropriada para
a atividade física, é importante se consultar com um
médico para receber as devidas orientações e verifi-
PRINCIPAIS
BENEFÍCIOS:
• Melhora o sistema circulatório
Mulheres grávidas podem realizar
exercícios leves
A recomendação médica é dar preferência a exercícios
meses. Mas não deixe de conversar com seu médico,
que pode dar uma avaliação mais precisa caso a caso.
Exercícios na gravidez diminuem
dores na coluna
car se há algum risco envolvido. “São contraindicados
exercícios para gestantes que apresentam risco de
aborto ou de parto prematuro, sangramento vaginal,
ou que tenham cardiopatia grave”, alerta Cecília.
• Diminui o estresse e a ansiedade
• Deixa a postura correta
• Prepara o corpo para o crescimento do bebê
• Ajuda na recuperação pós-parto
leves. “Gestantes podem fazer atividades físicas que
não exijam grandes esforços e não causem muito im-
Os benefícios para as mulheres grávidas não são pou-
pacto, inclusive que não tenham risco de queda, como
cos. “As atividades físicas ajudam a controlar o ganho
caminhadas, pilates, hidroginástica, natação e dança”,
de peso e, consequentemente, evitam hipertensão e
explica a ginecologista e obstetra Cecília Canêdo.
diabetes gestacional, melhoram o sistema cardiovas-

08
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 09
RODRIGO DA ROSA FILHO
Ginecologista e obstetra
com especialização em
Reprodução Humana Assistida.
CRM 119789
ELES
CUIDAM
Gravidez saudável
A gravidez é o momento único para qualquer mulher, é aquela fase
onde o corpo muda, os sentimentos afloram e tudo é voltado para
o futuro integrante da família. Mas para isso, a mamãe precisa cuidar
não somente do corpo, mas da mente.
Para que esse período seja especial tanto para o bebê quanto para
a mulher, o ginecologista Dr. Rodrigo da Rosa Filho responde as
principais dúvidas sobre o assunto e orienta para uma gestação
tranquila e um bebê saudável.
Como se preparar para a gravidez?
Os cuidados com a saúde devem ser iniciados já no período pré-
-concepcional com alimentação adequada, ajuste de peso, consumo
restrito de café, proibição de uso de álcool, cigarro e drogas,
e condições emocionais equilibradas. Algumas vitaminas também
podem ajudar como a suplementação com ácido fólico, que aumentam
a chance de gravidez e diminuem o risco de alterações do
fechamento do sistema nervoso do bebê.
Qual o tipo de alimentação recomendado
para gestantes?
Não há restrição calórica, principalmente, entre o segundo e o
terceiro trimestre, o que não significa comer por dois. A dieta
deve incluir frutas frescas, vegetais, peixes, carnes
magras, nozes, castanhas, azeite de oliva extravirgem,
ovos e, preferencialmente, alimentos orgânicos.
Recomenda-se evitar carnes vermelhas, doces
e farináceos, café, refrigerantes, chá preto ou mate
e derivados do leite, além do álcool e alimentos processados
e industrializados.
Como a atividade física ajuda no
desenvolvimento gestacional?
A prática de atividades físicas melhora o condicionamento
cardiorrespiratório,
controla o ganho de peso e
proporciona menos chances
de complicações durante o
parto. Caminhada, pilates e
hidroginástica são as atividades
mais recomendadas
durante a gravidez, mas se a
gestante já praticava musculação
ou corrida, a orientação
é diminuir a intensidade.
Sexo na gravidez: pode ou não
pode?
É anatomicamente impossível machucar o bebê.
Não é necessário evitar o sexo durante a gestação
para prevenir doenças ou infecção urinária, porém é
indicado o uso de preservativo. Outro ponto importante
é higienizar bem a vagina após a transa.
Os sentimentos mudam
conforme o período da gestação?
E o que é preciso fazer?
As alterações hormonais são sentidas com maior
intensidade nos três primeiros meses com os enjoos,
cólicas e sonolência. É quando as taxas de
estrógeno, progesterona e o B-hCG se elevam e
a mulher precisa lidar com o desenvolvimento do
bebê. O apoio do parceiro e da família são importantes
nessa fase.
“Conversar e ouvir
música ajuda a
liberar hormônios
de prazer, que
sensibiliza a
criança na barriga
da mãe”
Conversar com o bebê
dentro da barriga ajuda no
desenvolvimento saudável da
criança? Ouvir música faz bem?
Para os especialistas, conversar e ouvir música ajudam
a liberar hormônios de prazer, que sensibilizam
o bebê. Já brigas, gritarias e ruídos relacionados ao
estresse também podem alterar
o desenvolvimento dele.
Como as mães
devem dar
atenção para os
filhos “maiores”
durante a gravidez,
evitando ciúmes e
mal-estar?
Antes da chegada do bebê,
o filho mais velho precisa entender que a rotina da
família está mudando e os pais precisam deixar isso
claro com muita conversa, paciência, compreensão
e tolerância. Esse processo de adaptação vai deixá-
-lo mais seguro e confiante, evitando os ciúmes e o
mal-estar.
Chegou o grande dia. O que é
preciso fazer?
Graças à atenção, carinho e principalmente cuidado
do médico, a gestante deve chegar ao grande
dia com a ansiedade controlada. É importante que
a gestante esteja tranquila, por isso, o obstetra deve
passar segurança e responder todas as dúvidas antes,
durante e depois do parto. O acompanhamento
é fundamental.

10
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 11
RAIO-X
Exame preventivo feminino
EXAME
MAMOGRAFIA
O QUE É: É um tipo de radiografia especial realizada em aparelhos específicos para avaliação das mamas.
Manter uma rotina de exames pode fazer toda a diferença na saúde
da mulher, o que ajuda a evitar certos tipos de doenças que acarretam
em consequências irreversíveis para a mulher e futura mãe.
Nesse processo, a ginecologista e obstetra Dra. Elisabete de Souza
Pinheiro indica quatro exames imprescindíveis para todas as fases
da vida, servindo como medidas preventivas e os cuidados que as
mulheres devem tomar para evitar problemas futuros.
EXAME
COMO É FEITO: A paciente é posicionada próxima à máquina e sem roupa da cintura para cima. A máquina irá
pressionar uma mama de cada vez por alguns segundos. É recomendado marcar a mamografia logo após a
menstruação, já que antes as mamas costumam estar mais doloridas.
PARA QUEM É INDICADO: Imprescindível para todas as mulheres entre os 50 e 69 anos. Na rede pública, o exame
para quem já tem quadro clínico, histórico ou nódulo palpável pode ocorrer antes dos 40 anos. Na rede privada, a
rotina anual ocorre a partir dessa faixa etária.
CONTRAINDICAÇÃO: Para gestantes, caso o exame esteja sendo realizado de forma rotineira sem quadro de
alteração clínica.
ULTRASSOM
O QUE É: A Ultrassonografia pélvica por via abdominal (suprapúbica) é um exame de imagem, utilizado para
avaliação, seguimento, diagnóstico e caracterização das alterações e/ou lesões dos órgãos pélvicos - bexiga, útero
e ovários.
COMO É FEITO: Por via vaginal ou via abdominal (suprapúbica). O médico pode detectar miomas, lesões e gravidez.
ELISABETE DE SOUZA PINHEIRO
Ginecologista e obstetra, atende
no Rio de Janeiro.
CRM-RJ: 52.73059-9.
IMAGENS: THINKSTOCK
PARA QUEM É INDICADO: Para qualquer paciente do sexo feminino que precise de avaliação complementar dos
órgãos pélvicos, no rastreio de lesões de ovários, útero, incluindo na avaliação da evolução gestacional.
CONTRAINDICAÇÃO: A ultrassonografia transvaginal é contraindicada para pacientes que ainda não iniciaram vida sexual
e para quem tem dificuldade na introdução do aparelho via vaginal em função do ressecamento extremo no órgão.
EXAME
EXAME PAPANICOLAU
EXAME
DENSITOMETRIA ÓSSEA
O QUE É: Teste realizado para detectar alterações nas células do colo do útero. O exame também pode ser
chamado de esfregaço cervicovaginal e colpocitologia oncótica cervical.
O QUE É: Exame complementar capaz de medir a densidade mineral (massa óssea) dos ossos e avaliar o maior ou
menor risco de fratura óssea.
COMO É FEITO: Rápido e indolor, a paciente é posicionada deitada na mesa ginecológica com as pernas afastadas,
sem suas vestimentas, geralmente com um avental com abertura frontal. Para coletar o material do colo do útero, o
médico usará um instrumento chamado espéculo vaginal. Todo processo dura, em média, cinco minutos.
PARA QUEM É INDICADO: Toda mulher que tem ou já teve vida sexual, e que estão entre 25 e 64 anos de idade.
Devido à longa evolução da doença, o exame pode ser realizado a cada três anos. As gestantes também podem ser
submetidas à realização do exame sem prejuízo.
COMO É FEITO: A paciente deita em uma mesa e o aparelho que emite radiação percorre a parte superior do corpo
irradiando a pessoa e na parte inferior, ocorre a captação e transferência dos dados para o computador.
PARA QUEM É INDICADO: Deve ser realizada por mulheres acima de 65 anos. Pedido antecipado para a realização
do exame: pessoas com maior fator de risco de fratura óssea; na pós-menopausa; com doenças da tireoide; com
história familiar de fratura ou de osteoporose; fumantes, sedentárias ou etilistas; com doenças reumáticas, cálculo
renal ou doença gastrointestinal e que usam corticosteroides.
CONTRAINDICAÇÃO: Mulheres antes dos 20 anos sem história prévia de atividade sexual e após 64 anos de idade
não apresentam indicação de rastreio.
CONTRAINDICAÇÃO: Grávidas ou com suspeita de gravidez, pessoas com obesidade grave ou que fizeram exame
com contrastes de iodo ou bário há duas semanas, pacientes com cirurgia prévia ou fratura óssea.

12
PELE E BELEZA
ESPREMER
ESPINHAS
MARCA A
PELE?
POR FABRÍCIO MAINENTI
CONTROLE IMEDIATO E
DURADOURO DA OLEOSIDADE
Ideal para peles oleosas e acneicas
Efeito mate
IMAGEM: THINKSTOCK
Evita efeito rebote
KARINA LOPES
Espremer espinhas é uma prática muito comum, até
fato das mãos serem importantes transmissores de
Médica formada pela
Universidade Federal do Rio
Grande do Norte (UFRN),
graduada em dermatologia
porque, de um modo geral, as pessoas acreditam ser
algo inofensivo para melhorar a aparência do corpo.
No entanto, engana-se quem pensa desta maneira. Há
bactérias e outros microrganismos.
Formas diversas de tratar a acne
pela Universidade de São Paulo
(USP) e membro da Sociedade
Brasileira de Dermatologia (SBD).
CRM: 157665
diversos riscos envolvidos neste hábito. Um deles é a
possibilidade de deixar a pele marcada para sempre.
Mexer nas espinhas pode causar
cicatrizes
“Espremer as espinhas pode gerar marcas indesejáveis
na pele, que incluem tanto manchas temporárias ou
mesmo cicatrizes permanentes e de difícil tratamen-
A melhor forma de evitar cicatrizes de acne é tratá-la
o mais precocemente possível. Como o tratamento
envolve muitas alternativas e depende do grau de lesões
e de inflamação de cada paciente, deve ser individualizado
para cada caso. “Envolve desde cremes
e pomadas até uso de antibióticos orais, tratamento
hormonal e outras medicações orais. Lembrando
que o uso de protetores solares e produtos es-
AÇÃO GLOBAL
ANTIENVELHECIMENTO
to”, comenta a dermatologista Karina Lopes. Segundo
a médica, a manipulação das lesões de acne pode
pecíficos para limpar adequadamente a pele deve
estar sempre associado”.
Textura sérum ultra leve
torná-las ainda mais evidentes do que antes.
“Mexer nas espinhas também leva ao aumento da inflamação
local, infecção e dano mecânico adicional,
que, em conjunto ou isoladamente, podem resultar
Há ainda outros tratamentos complementares que
devem ser realizados por profissionais habilitados,
como limpeza de pele, peelings químicos e lasers. Por
fim, as cicatrizes e manchas residuais devem ser trata-
Combate os radicais livres que
aceleram o envelhecimento
Hidrata a pele por 4 horas
em cicatrizes”, completa. Além de aumentar as chan-
das, de preferência, após controle das espinhas ativas.
ces de marcas residuais, o ato de espremer espinhas
“Toda essa terapêutica deve ser orientada e guiada
e manipular o rosto pode acarretar em aumento da
por um médico dermatologista levando em conside-
oleosidade local. Pode-se entender a infecção pelo
ração as características individuais de cada pele”.

14
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 15
CUIDADOS E BEM-ESTAR
ENDOMETRIOSE
Entenda os riscos e como
tratar a doença feminina
POR RAFAEL MUNHOS
Conhecer o nosso corpo é fundamental
para ter uma vida saudável. Quando
sentimos dores, é necessário buscar o
auxílio de um profissional, com a endometriose
não é diferente. A doença
afeta grande parte das mulheres com
consequentes dores no corpo.
Na endometriose, o tecido que reveste
a cavidade uterina, o endométrio, não
é eliminado durante o ciclo menstrual.
Ao contrário, este tecido sobe pelas
tubas uterinas e cai na cavidade abdominal.
Fora do lugar, causa inflamação,
dores e aderências no ovário, trompas,
intestino e outros órgãos, podendo levar
à infertilidade.
Para se ter uma ideia, a doença está
presente em cerca de 10% a 15% das
mulheres, levando a cólicas menstruais
intensas, dores na pélvis e incômodos
durante a relação sexual. “A maioria das
mulheres tem dores que se agravam
ao longo do período menstrual, outras
sentem na hora de evacuar porque a
endometriose pode afetar o intestino, a
bexiga e os órgãos urinários”, define o
obstetra e ginecologista Igor Padovesi.
O aborto espontâneo e as dificuldades
da gravidez são os maiores medos
das mulheres que têm endometriose,
no entanto, existem recursos para que
aconteça uma gestação sem sequelas.
“Metade das mulheres não consegue
engravidar sozinha. Para o casal que
deseja ter filhos não existe receita de
bolo, essa avaliação precisa ser feita
individualmente. Esperar uma gravidez
espontânea ou partir para um tratamen-
IMAGENS: THINKSTOCK E ARQUIVO PESSOAL

16
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 17
to depende de quanto tempo este casal providencia
que, no início, aliviavam as dores, passaram a não
tomava pílula anticoncepcional sem interrupção, mas
um filho. O primeiro passo é buscar avaliação de um
fazer mais efeitos, até que chegou ao ponto de to-
comecei a ter muitas cólicas. Aí passei a tomar de três
especialista de endometriose”, explica Padovesi.
mar morfina”.
em três meses, menstruando nos intervalos”.
O ginecologista ressalta que para tratar a infertilidade,
Sem o efeito esperado dos medicamentos, a solu-
Como ocorre com a maioria das mulheres que sofrem
pode-se recorrer à cirurgia ou técnica de reprodução
ção recomendada era a cirurgia, método utilizado
de endometriose, o medo de Lívia era a dificuldade
IGOR PADOVESI
Ginecologista e Obstetra da USP
e do Hospital Albert Einstein.
assistida. “Esse contexto fala muito a favor da cirurgia,
porque além de melhorar a infertilidade, resolve a dor
na mulher, mas a gravidez in vitro oferece resultado
para pacientes que não se adaptam com os remédios
ou em situações mais complicadas. “Após a primeira
operação, fiz tratamento por seis meses e tive muitos
para engravidar. “Eu temi em relação a isso, mas a médica
disse que depende do corpo de cada pessoa, e
que eu só vou saber se poderei quando tentar”.
CRM-SP é 134.933
ainda maior. Tudo depende da idade da mulher, da
efeitos colaterais. Ao todo, foram seis cirurgias. Hoje
normalidade, da ovulação e das tubas uterinas e da
estou bem, coloquei o DIU (dispositivo intrauterino),
Para a carioca, o importante é seguir à risca as reco-
“Nem todo
mundo precisa
operar. O
diagnóstico
deve ser feito
por exames
de imagens
adequados”
qualidade do espermatozoide do marido”,
e ainda destaca. “Nem todo mundo
precisa operar. O diagnóstico deve ser
feito por exames de imagem adequados,
e se em alguns casos houver extensão
da doença, o médico vai dizer
se o tratamento é cirúrgico ou por medicamento”.
Padovesi sugere a cirurgia,
caso o efeito dos medicamentos não
seja positivo. “O efeito da cirurgia é altamente
positivo. A maioria das mulheres
consegue melhorar 90% das dores”.
LÍVIA LAZZARIN
o que reduziu bastante as dores”, revela.
Lívia considera que as mudanças de hábitos
também foram essenciais para a sua
recuperação. “Mudei muita coisa para
ter uma boa convivência com a doença,
porque só o tratamento convencional
não é o suficiente. Pratico
exercícios, não consumo mais carne,
embutidos e refrigerantes. Minha alimentação
é o mais natural possível,
mas me permito a comer umas besteirinhas”.
mendações do médico para ter uma vida saudável.
“Eu faço exames de seis em seis meses como ultrassonografia
de abdômen total e transvaginal, e continuo
tomando pílulas”.
FIQUE DE OLHO
NOS SINTOMAS:
• Cólicas fortes
• Aumento do fluxo menstrual
AS LÍVIAS E
SUAS HISTÓRIAS
As dores que não acabavam mais
Lívia Lazzarin descobriu a endometriose há nove
anos, depois de ter passado por uma adolescência
conturbada em razão das fortes cólicas menstruais.
“Eu perdia as aulas. Comecei a ter dores em qualquer
período, o que me atrapalhavam para dormir e trabalhar”,
conta a administradora de empresas. Preocupada,
buscou ajuda profissional “Descobri a doença
após inúmeras idas ao pronto socorro. Os remédios
LÍVIA ARAGÃO Em parceria com uma amiga, Lívia
criou a página Endometriose Brasil,
no Facebook, onde divulga e compartilha informações
com outras mulheres. Para ela, a doença não é
mais um empecilho em sua vida, conseguindo conviver
naturalmente. “A luta não é fácil, mas é possível
controlar a doença. Precisa ter persistência, não desistir
do tratamento, manter os exames em dia”.
A descoberta inesperada
Aos 32 anos, a jornalista Lívia Aragão descobriu a
doença de um modo pouco diferente. Durante uma
operação para tratar a apendicite, recebeu o diagnóstico
do médico. Imediatamente, ela começou um
tratamento à base de medicamentos controlados. “Eu
• Sangramento durante a menstruação
• Náuseas e vômitos
• Dificuldades para engravidar
COMO LIDAR COM
A ENDOMETRIOSE:
• Faça exames de imagem
• Tome os remédios adequadamente
• Alimente-se e faça atividades físicas

18
HISTÓRIA DE
SUPERAÇÃO
Na busca da boa forma
POR RAFAEL MUNHOS
Aos 35 anos, Fábia Braga ressalta a sua transformação
com o maior prazer: “Eu não me sentia bem, mas hoje
estou muito feliz comigo e com o meu corpo”. Esta
confiança foi crescendo após um grande processo
sentimental no decorrer dos últimos quatro anos que
desencadeou em um emagrecimento bem-sucedido.
A pedagoga gaúcha identificou o aumento excessivo
de peso após a segunda gravidez, vendo a balança
chegar aos 100 quilos e sem efeito contrário. “Eu estava
com 110 quilos quanto tive minha bebê. Bateu
o desespero e não sabia como perder todo o peso”,
conta ela que, durante a juventude, não passava da
marca dos 80 quilos. “Meu aumento de peso aconteceu
por ansiedade e também por hereditariedade”.
Adeus, preguiça!
A insatisfação com o corpo era notória e gerava desconforto
em público. Na praia, apenas abaixo do
guarda-sol, de roupa e camisa larga. “Sentia muita
vergonha, principalmente do meu marido. Notava
que passavam as moças bonitas e magras e ele ficava
olhando, aquilo me torturava por dentro”.
A pedagoga encontrou na natação a fórmula para sair
do sedentarismo. “Passei o ano fazendo exercícios,
mas minha perda de peso não foi evolutiva. Dos 105
quilos fui para 98, me desanimei, pois não tinha resultado.
Seria tortura começar um novo ano
e mais frustrante não ir à praia como
gostaria”. Uma conversa com a mãe
fez Fábia refletir e perceber que
poderia mudar sua forma física.
“Ela dizia que estava tudo
feio em mim, que sobrava
gordura para todos os lados.
Foram palavras difíceis, mas
eu entendi o que ela estava
querendo me dizer. Aliás, ela é
a minha melhor amiga”.
A partir disso, Fábia buscou ajuda
através de uma endocrinologista, que
a incentivou a passar por um processo de reeducação
alimentar. “Os 45 primeiros dias foram os
piores. Nossa, eu chorava de raiva, me achava uma
fraca. A médica cortou quase tudo o que eu gostava
de comer, mas também depois desse período ela introduziu
pratos um pouco mais calóricos no dia a dia.
Eu comecei a ver o resultado aparecer. A cada consulta
eram três quilos a menos. Quando cheguei aos 80
quilos, ela comemorou cada grama perdida comigo”.
Além da alimentação regrada (cardápio recheado de
saladas, frutas, legumes e feijão), Fábia investiu em
exercícios físicos como hidrojump e corridas frequentes,
e realizou uma abdominoplastia para retirar os
excessos de gordura da pele. “Cheguei aos meus 68
quilos com muita naturalidade. Aprendi a selecionar
a alimentação. Deixei de ir a festas, pois sabia que
não podia comer. Um sacrifício que valeu a pena”.
Fábia acredita que toda a superação se deve à própria
determinação, o que ela aconselha para quem
deseja ter uma vida mais saudável. “Primeiro passo é
você querer mudar, segundo é trabalhar a mente, e o
terceiro é foco”. E como estão os preparativos para o
próximo verão? “Só biquíni, maiô nunca mais. Acho
que só velhinha”.
“Deixei de ir a festas,
pois sabia que não
podia comer. Um
sacrifício que valeu
a pena”
IMAGEM: ARQUIVO PESSOAL
CONTE SUA
HISTÓRIA
PRA GENTE!
Superou um
problema de
saúde?
Adotou
um hábito
saudável?
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história. Você pode virar matéria
e ajudar milhares de pessoas!
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20
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 21
SAÚDE E TRATAMENTO
A IMPORTÂNCIA
DO CÁLCIO PARA
TODA A VIDA
POR FABRÍCIO MAINENTI
mais a mesma. Em fases mais avançadas da vida, a
obtenção de determinados nutrientes apenas pela
alimentação acaba não sendo o suficiente, justamente
por essa dificuldade de absorção, e então a suplementação
se torna uma importante aliada.
“A suplementação de cálcio é indicada quando há
carência deste mineral, mas ela deve ser feita de forma
criteriosa”, afirma a nutricionista Suely Iglesias.
Segundo a especialista, este reforço feito por meio
da suplementação é comumente indicado não somente
para idosos e indivíduos com deficiência de
cálcio em geral, mas também as mulheres depois da
menopausa, já que as mudanças hormonais dessa
fase da vida propiciam o desenvolvimento da osteoporose,
especialmente em mulheres com carência
do mineral.
GIOVANA MORBI
Nutricionista formada pelo Centro
Universitário São Camilo e atua em
São Paulo.
CRN-SP: 34076
SUELY IGLESIAS
Nutricionista formada pela UFRJ,
pós-graduada em Fitoterapia
Funcional pela Unifil e atende no
Rio de Janeiro e Niterói.
CRN-RJ: 95100018
IMAGEM: THINKSTOCK
Tabletes mastigáveis são uma boa
opção de suplemento
Existem diversos suplementos de cálcio no mercado,
em diferentes formatos, como comprimidos e
O cálcio é considerado um dos minerais mais importantes
para o organismo, pois contribui em diversas
de suas funções, como crescimento, produção de
hormônios e, acima de tudo, é fundamental na formação
de ossos e dentes. Seu consumo é necessário
em todas as fases da vida, inclusive na infância, pois
é neste momento que se formam as reservas necessárias
para os anos seguintes, já que a capacidade do
corpo de absorver o cálcio e outros nutrientes diminui
com a idade.
As doses diárias de cálcio variam de acordo com fato-
leite. Grávidas, por outro lado, precisam de um aporte
maior, de 1.200mg por dia. Para as crianças, os valores
mudam: de 1 a 3 anos, a recomendação é de 500mg,
dos 4 aos 8 anos é de 800mg e dos 9 aos 18, de 1.300
a 1.500mg por dia.
Consumir pouco cálcio na
infância reflete negativamente na
fase adulta
A infância é um período crucial para a absorção de
cálcio. Por isso, crianças com deficiência de cálcio
to, câimbras, queda de cabelo, insônia e problemas de
memória”, complementa a nutricionista Giovana Morbi.
Na fase adulta o consumo de cálcio deve continuar,
pois a perda desse mineral pelos ossos já começa a
se acentuar, especialmente em mulheres. Inclusive,
os nutrientes das reservas acumuladas desde a infância
também vão se esvaindo gradativamente, o que
reforça a necessidade de manter o nutriente na dieta.
Necessidade de suplementação
aumenta na velhice
tabletes mastigáveis. Os tabletes
mastigáveis oferecem algumas
vantagens, como a facilidade de
engolir e sabores agradáveis, que
acabam estimulando o consumo
diário. “Os tabletes mastigáveis
são uma alternativa principalmente
para pessoas que têm dificuldade
de ingestão, como os
idosos”, afirma Suely.
Caso você não esteja conseguindo
alcançar as quantidades
recomendadas de cálcio na dieta, por meio do consumo
de laticínios (leite, queijos, iogurte) ou alguns
“Os tabletes
mastigáveis são
uma alternativa
principalmente
para pessoas que
têm dificuldade de
ingestão, como
os idosos”
res como gênero e faixa etária. Para mulheres entre 19
possuem mais riscos de desenvolverem osteoporose
vegetais (como brócolis, couve, espinafre e rúcula),
e 50 anos e homens entre 19 a 70 anos, são recomen-
e fraturas ao envelhecer. “Além disso, tendem a apre-
Até na velhice o cálcio deve ser tido como priorida-
converse com seu médico, que pode apontar a su-
dados 1.000mg de cálcio por dia, ou quatro copos de
sentar certa diminuição na velocidade do crescimen-
de, mesmo que neste período a absorção já não seja
plementação como uma alternativa.

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Maria Fernanda
Cândido
Atriz
Sistema imunológico
Minha filha tem 16 anos e está com o sistema
imunológico baixo. O que é preciso
fazer para melhorar a saúde dela?
VÂNIA SILVA
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Depressão
Já tive depressão e hoje posso contar
que melhorei muito após ir ao psiquiatra
recomendada pelo meu cardiologista.
A partir daí, comecei meu tratamento
correto.
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mos bem e buscar melhorar a nossa saú-
rial ajude você e muitas outras pes-
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de. compreensão de todos os leitores.
soas. Em caso de dúvida, procure um
médico para auxiliá-la.
1 tablete = 50% do cálcio diário
e 0% adição de açúcar
ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE LEITE E SOJA.
Isento de Registro RDC nº 27/2010/ANVISA/MS
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