You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ALIVIANDO OS DESCONFORTOS<br />
1 - Com a coluna reta,levante os dois braços,<br />
agarrando uma mão à outra. Em seguida, com<br />
movimentos suaves, incline-se lateralmente,<br />
mantendo-se na posição por quinze segundos.<br />
Troque de lado e repita.<br />
2 - Leve seus dedos<br />
entrelaçados na nuca e<br />
solte a cabeça para trás.<br />
Relaxe os ombros e o<br />
maxilar, Fique na posição<br />
por quinze segundos.<br />
Você pode fazer em pé ou<br />
sentada.<br />
3 - Abaixe a cabeça e<br />
deixe seus cotovelos se<br />
aproximarem. Ainda com<br />
as mãos entrelaçadas<br />
na nuca mantenha-se<br />
na postura por quinze<br />
segundos. Você pode ficar<br />
em pé ou sentada.
Change language