#03 Divina Moda Brasil - Revista Digital Inverno 2019

Agora é a vez do Cross
Conquistando cada dia mais adeptos, o CrossFit é forte aliado para emagrecimento e cuidados
com a saúde
Ele mistura ginástica olímpica, atletismo, disciplina militar e
outras modalidades de treino, em aulas coletivas buscando a
superação pessoal de cada aluno. O CrossFit tem
conquistado cada dia mais adeptos, e é uma indicação de
vários nutricionistas para perda de peso e ganho de massa
muscular. Além dos benefícios físicos, o treino de alta
intensidade é um grande aliado nos cuidados com a saúde.
A prática trabalha exercícios de resistência muscular,
flexibilidade e coordenação motora, e tem sido a queridinha
de quem busca resultados rápidos, pois devido à alta
intensidade dos treinos, promove um grande gasto calórico.
SAÚDE
Mas como um corpo em forma é apenas o resultado de uma
vida saudável, o CrossFit também trás diversos benefícios
para o bem estar e condicionamento físico, aumentando a
capacidade de trabalho, ajudando a prevenir doenças
coronarianas e aumentando a funcionalidade e diária. Além
disso, ajudam no aumento de força e redução do percentual
de gordura.
CROSSFIT X MUSCULAÇÃO
Apesar do propósito de ambas as modalidades ser parecido,
o CrossFit e a Musculação são modalidades totalmente
diferentes. Enquanto no primeiro os treinos são coletivos,
dinâmicos e de intensidade variada, o segundo objetiva uma
prática individual e adaptada para cada pessoa.
CUIDADOS
Como em toda nova prática, o CrossFit exige alguns cuidados
para os iniciantes. É preciso respeitar seus próprios limites, e
iniciar as atividades sempre com orientações de
profissionais. Ainda assim, a modalidade não é
recomendada para todas as pessoas, casos de sedentarismo
ou sobrepeso, por exemplo, correm riscos de lesões devido à
alta intensidade dos treinos.
A dica é consular um médico especialista antes de iniciar a
prática, buscando avaliar o condicionamento físico da
pessoa, e se a modalidade é a mais indicada no primeiro
momento.
BENEFÍCIOS
- Desenvolver todas as valências físicas de modo amplo e
geral;
- Promove aumento de força e resistência musculares, tanto
de forma dinâmica, quanto isométrica;
- Melhora do sistema cardiorrespiratório;
- Melhora da coordenação motora;
- Agilidade;
- Equilíbrio e Precisão;
- Aumento do gasto calórico;
- Melhora todas as habilidades de modo conjunto;
- Busca de tornar as pessoas mais saudáveis e "potentes" de
forma direta.
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