#03 Divina Moda Brasil - Revista Digital Inverno 2019

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Agora é a vez do Cross

Conquistando cada dia mais adeptos, o CrossFit é forte aliado para emagrecimento e cuidados

com a saúde

Ele mistura ginástica olímpica, atletismo, disciplina militar e

outras modalidades de treino, em aulas coletivas buscando a

superação pessoal de cada aluno. O CrossFit tem

conquistado cada dia mais adeptos, e é uma indicação de

vários nutricionistas para perda de peso e ganho de massa

muscular. Além dos benefícios físicos, o treino de alta

intensidade é um grande aliado nos cuidados com a saúde.

A prática trabalha exercícios de resistência muscular,

flexibilidade e coordenação motora, e tem sido a queridinha

de quem busca resultados rápidos, pois devido à alta

intensidade dos treinos, promove um grande gasto calórico.

SAÚDE

Mas como um corpo em forma é apenas o resultado de uma

vida saudável, o CrossFit também trás diversos benefícios

para o bem estar e condicionamento físico, aumentando a

capacidade de trabalho, ajudando a prevenir doenças

coronarianas e aumentando a funcionalidade e diária. Além

disso, ajudam no aumento de força e redução do percentual

de gordura.

CROSSFIT X MUSCULAÇÃO

Apesar do propósito de ambas as modalidades ser parecido,

o CrossFit e a Musculação são modalidades totalmente

diferentes. Enquanto no primeiro os treinos são coletivos,

dinâmicos e de intensidade variada, o segundo objetiva uma

prática individual e adaptada para cada pessoa.

CUIDADOS

Como em toda nova prática, o CrossFit exige alguns cuidados

para os iniciantes. É preciso respeitar seus próprios limites, e

iniciar as atividades sempre com orientações de

profissionais. Ainda assim, a modalidade não é

recomendada para todas as pessoas, casos de sedentarismo

ou sobrepeso, por exemplo, correm riscos de lesões devido à

alta intensidade dos treinos.

A dica é consular um médico especialista antes de iniciar a

prática, buscando avaliar o condicionamento físico da

pessoa, e se a modalidade é a mais indicada no primeiro

momento.

BENEFÍCIOS

- Desenvolver todas as valências físicas de modo amplo e

geral;

- Promove aumento de força e resistência musculares, tanto

de forma dinâmica, quanto isométrica;

- Melhora do sistema cardiorrespiratório;

- Melhora da coordenação motora;

- Agilidade;

- Equilíbrio e Precisão;

- Aumento do gasto calórico;

- Melhora todas as habilidades de modo conjunto;

- Busca de tornar as pessoas mais saudáveis e "potentes" de

forma direta.

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