Edição 5: Educação de qualidade

Seguem alguns dos benefícios da meditação:
∗Tem efeitos semelhantes aos medicamentos- A meditação, quando
praticamos com regularidade, influencia positivamente por exemplo o
transtorno de déficit de atenção. ("Um estudo realizado pela Unidade
Nacional de Terapias de Pesquisa do Royal Women's Hospital, na Austrália,
mostrou que 50% das crianças que começaram a meditar reduziram a
ingestão de medicamentos ou as suprimiram completamente".)
∗Fornece-nos apoio emocional—Geralmente não temos paciência para
esperar e temos a sensação de frustração mais vezes do que um adulto. A
meditação permite que encontremos a estabilidade emocional, pois
aprendemos a equilibrar as reações do seu corpo e as de sua mente.
∗Promove a concentração, e a capacidade de ouvir—A mente dos mais
irrequietos na maioria das vezes salta de um tema para o outro, pelo que
distraímos-nos com grande facilidade e não prestamos atenção ao meio
envolvente. A meditação serve para estarmos focados em um só
pensamento/objecto/acção/tema e mantermos a concentração por
muito mais tempo.
∗Aprendemos a respirar - Obviamente que respirar é algo natural, mas é
algo totalmente diferente quando falamos de respiração profunda, o que
aumenta a oxigenação cerebral.
∗Aumenta a sensação de calma e felicidade. A meditação ajuda e
contribui para ativar não só um relaxamento físico, como também
estimular o acesso às ondas cerebrais alpha onde o foco e a
concentração são mais elevados.
∗Quem pratica a meditação passa a estar mais atento nos seus afazeres,
elevando assim também a capacidade de aprendizagem. As ondas
cerebrais alpha (ondas cerebrais medidas em hertz através de
eletroencefalograma) fazem a ponte entre a ação e a atenção plena, e
através da meditação geramos a capacidade de alcançar esses estados
de "paz cerebral" e concentração de forma mais rápida e constante,
sempre que assim o desejarmos, seja no dia-a-dia quando sujeitos a
situações de stress ou em situações de aprendizagem.
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