Revista Jussara Motta 41

revista

JMx

Jussara Motta

CAPA

Ana Carolina

Motta de Castro

Nova Esperança no Tratamento do Autismo: Probiótico Derivado do Leite Apresenta

Resultados Promissores -- Por Que o Sono Some Quando Mais Precisamos? Entenda

e Aprenda a Reverter Esse Problema - Festa na Casa de Flávia Motta: Alegria,

Fantasia e Muito Axé! - Desvendando os Segredos da Longevidade: O Poder

de uma Alimentação Saudável e Equilibrada - Mulheres na Odontologia: A Inspiração

e Trajetória de Karla Guimarães Itacaramby Aleixo - Envelhecimento Cerebral:

Pesquisas Revelam Quando e Como Começa a Degeneração - Aprender Nunca Sai

de Moda: A Jornada Descomplicada da Andragogia por Wagner Lourenço

Revista Jussara Motta - JM

índice 04

Apresentando Jussara Carvalho Motta,

a diretora da revista JM!

06

Nova Esperança no Tratamento do

Autismo: Probiótico Derivado do

Leite Apresenta Resultados Promissores

CAPA DA REVISTA

Fotos em Foco

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Evento sobre Imigração Reúne Especialistas

de Renome na Brazil Utah

Chamber

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Mulheres na Odontologia: A Inspiração

e Trajetória de Karla Guimarães

Itacaramby Al

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Envelhecimento Cerebral: Pesquisas

Revelam Quando e Como Começa a

Degeneração

78

Aprender Nunca Sai de Moda: A Jornada

Descomplicada da Andragogia


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Por Que o Sono Some Quando Mais

Precisamos? Entenda e Aprenda a

Reverter Esse Problema

46

Festa na Casa de Flávia Motta: Alegria,

Fantasia e Muito Axé!

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Desvendando os Segredos da

Longevidade: O Poder de uma

Alimentação Saudável e Equilibrada

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Apresentando Jussara Carvalho Motta, a diretora

da revista JM!


transparência na gestão de recursos.

É com grande entusiasmo

que me apresento como diretora da revista

JM! Quero compartilhar um pouco da

minha jornada e experiência com vocês.

Minha trajetória acadêmica começou

no Sacre Coeur de Marie, onde

concluí o ensino fundamental. Depois,

prossegui para a graduação na UDF

em Brasília. Profissionalmente, minha

jornada começou como Chefe do Conselho

Fiscal da Secretaria de Saúde do

Governo do Distrito Federal, mergulhando

no mundo das finanças e do planejamento.

Desde então, venho trilhando

um caminho repleto de desafios e oportunidades

em diversos setores, tanto

no governo quanto no setor privado.

Minha paixão por promover a

igualdade de gênero me levou a atuar

como técnica em orçamento na Presidência

da República no Conselho Nacional

dos Direitos da Mulher. Foi uma

experiência incrível e enriquecedora,

onde pude contribuir para a causa da

igualdade de gênero em nosso país.

No setor privado, atuei como Relações

Públicas na Zamin Resources

Limited e como Diretora Presidente da

pesquisa S/A Indústria e Comércio de

Minérios, onde aprendi a importância

da inovação e da visão empreendedora.

Hoje, além de estar aposentada

e de ser fundadora e diretora da revista

eletrônica JM, tenho a honra de atuar

como representante em Brasília da Brazilian

American Chamber of Commerce of

Utah. Estou empolgada em trazer minha

experiência em finanças e planejamento

para o mundo da mídia digital. Nossa revista

aborda uma ampla gama de tópicos,

desde política e economia até cultura e

entretenimento, oferecendo a vocês uma

visão abrangente e atualizada das principais

notícias e tendências do momento.

Minha carreira tem sido uma jornada

incrível e diversificada, e estou

ansiosa para compartilhar conhecimento

e insights valiosos com nossos

leitores. Acredito firmemente que a revista

JM se destacará como uma fonte

confiável de informações e inspiração.

Em seguida, minha jornada me levou

ao TST - Tribunal Superior do Trabalho

e à Secretaria de Orçamento e Finanças

do Ministério do Planejamento,

aprimorando minhas habilidades na gestão

financeira de grandes organizações.

Foi um período desafiador e gratificante.

Como Diretora da Secretaria de

Planejamento e Orçamento do TRF

- Tribunal Regional Federal da 1ª Região

e do Tribunal Regional do Trabalho

da 19ª Região, trabalhei incansavelmente

para garantir a eficiência e a

Obrigada por fazerem parte desta

jornada conosco. Juntos, construiremos

um futuro emocionante para a revista

JM!

Com carinho,

Jussara Carvalho Motta

jussaranotta@gmail.com

instagram: @jussaramottax

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Nova Esperança no Tratamento do Autismo:

Probiótico Derivado do Leite Apresenta

Resultados Promissores

Um estudo recente trouxe avanços

significativos no tratamento natural

do transtorno do espectro autista

(TEA). Pesquisadores descobriram

um mês de tratamento, os camundongos

demonstraram melhora no

aprendizado, maior flexibilidade cerebral

e recuperação da saúde intestinal.

que um probiótico encontrado na fermentação

do leite pode aliviar e até

reverter sintomas do autismo, abrindo

novos horizontes além das terapias

tradicionais com medicamentos

como antipsicóticos e antidepressivos.

Segundo o Centro de Controle e

Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados

Unidos, uma em cada 36 crianças

é diagnosticada com TEA. Apesar

das causas do transtorno ainda não

serem completamente conhecidas,

A pesquisa, realizada com camundongos

geneticamente modificados

para apresentar comportamentos semelhantes

ao autismo, revelou avanços

surpreendentes. Esses animais, que

evidências apontam que fatores ambientais,

como poluição e toxinas,

podem afetar o desenvolvimento cerebral

fetal, provocando inflamações

e interferindo nas conexões nervosas.

mostravam sinais como isolamento

social e desequilíbrios em neurotransmissores

essenciais ao aprendizado

e memória, receberam doses diárias

do probiótico Lactobacillus murinus

— uma bactéria comum em produtos

lácteos como queijo e iogurte. Após

O estudo, conduzido por uma

equipe de pesquisadores chineses,

utilizou 34 camundongos com alterações

genéticas no gene CHD8, o que

resultou em sintomas típicos do autismo,

como ansiedade, dificuldades de

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interação social e problemas de memória.

Com o tratamento probiótico,

observou-se não apenas melhora nos

comportamentos sociais, mas também

a normalização da microbiota

intestinal — um fator chave, conforme

indicou uma pesquisa de 2022 do

Hospital Zhujiang, que associou disfunções

intestinais a problemas comportamentais

em indivíduos com TEA.

Os avanços se estenderam ao cérebro:

o equilíbrio excitatório/inibitório

(E/I), crucial para o processamento de

informações e funções cognitivas, foi

restaurado. Além disso, os níveis de receptores

de dopamina D2 — essenciais

para a memória, atenção e aprendizado

— aumentaram significativamente

com o uso do Lactobacillus murinus.

reforçando a importância da comunicação

entre bactérias intestinais e o

cérebro para o tratamento do autismo.

Com efeitos colaterais mínimos e

potencial para complementar terapias

comportamentais, o Lactobacillus murinus

desponta como uma promissora

alternativa no tratamento do TEA.

Essa descoberta não apenas reforça a

conexão entre o intestino e o cérebro,

mas também oferece esperança a milhares

de famílias que buscam novas

abordagens para o cuidado de seus filhos

com autismo.

Outro ponto relevante foi a recuperação

de genes importantes

para a organização sináptica e a redução

da inflamação cerebral. Os

astrócitos, responsáveis pela regulação

dos neurotransmissores,

apresentaram notável recuperação,

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CAPA DA REVISTA


Ana Carolina Motta de Castro: Beleza, Inteligência

e um Futuro Brilhante!

No mês de fevereiro, comemoramos o aniversário de uma jovem

que encanta a todos com sua personalidade forte, carisma e determinação.

No dia 15 de fevereiro , Ana Carolina Motta de Castro completou

13 anos , marcando mais um capítulo de uma trajetória promissora.

Nascida sob o signo de Aquário , Ana Carolina traz consigo a energia

e a originalidade típica dos aquarianos. Com um espírito independente

e uma mente curiosa, ela já demonstra maturidade e inteligência

superior da média. Sua dedicação aos estudos é evidente nas

instituições onde se destacam: a Thomas Jefferson e o Colégio Nossa Senhora

de Fátima , onde segue trilhando um caminho de aprendizado e crescimento.

Mas Ana Carolina não brilha apenas no ambiente acadêmico! Dona de

um estilo único, ela esbanja elegante e autoestima, sempre antenada às tendências

e demonstrando sua vaidade com muito bom gosto. Essa engenharia

de inteligência e sofisticação faz dela um exemplo para sua geração.

E não poderia haver melhor forma de comemorar essa fase tão especial

do que sendo escolhida a capa do mês da Revista JMx ! Uma jovem

talentosa, cheia de sonhos e pronta para conquistar o mundo,

Ana Carolina é, sem dúvida, um nome que ainda será muito falado!

Parabéns , Ana Carolina! Que seus 13 anos sejam apenas o começo

de uma jornada incrível, repleta de sucesso, felicidade e realizações!

Confira a edição especial da Revista JMx com essa estrela na capa!

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Fotos em Foco

“Brasília recebe com alegria!

Que passeio especial pelas belezas da capital com Jussara Motta, Lúcia, Dona Maria e Daniel! Momentos de alegria e boas conversas em meio à arquitetura única e ao céu

infinito de Brasília. Lúcia e Daniel vieram do Rio de Janeiro para desfrutar dessa experiência inesquecível, cheia de história, cultura e carinho.

Que essa visita traga memórias incríveis e muitos sorrisos!

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Fotos em Foco

Cirillo Souza em Durrës, a Pérola da Albânia

Cirillo Souza está em Durrës, a maior e mais visitada praia da Albânia. Com seus 10,5 quilômetros de extensão ao longo da orla da cidade, Durrës é um verdadeiro paraíso

à beira do Mar Adriático, que separa a Península Itálica da Península Balcânica.

Conhecida como a “Miami Beach da Europa”, as praias da Albânia encantam turistas com suas águas cristalinas e areias douradas. Durante o verão, de junho a agosto, as

temperaturas chegam aos 40 graus, tornando Durrës o destino preferido dos europeus em busca de sol e diversão.

Entre o azul do céu e o mar cintilante, Cirillo aproveita esse cenário inesquecível, unindo trabalho e lazer com uma vista de tirar o fôlego.

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Fotos em Foco

Na imensidão de Pedra Virada, Alagoas, o olhar de Vera Neide reflete a

força e a beleza que emanam deste recanto singular. Entre a rocha e o mar,

sua irradiação, presença a história e a energia de nossa terra, convidando-nos

a celebrar cada instante e a redescobrir a essência da vida. Que esta imagem

inspire nossos corações a valorizar as raízes e os encantos do nosso Brasil.

Alegria que contagia!

Socorro Alécio curtindo cada momento do carnaval de Maceió com muita

energia e estilo! Com um cenário paradisíaco e a vibração contagiante da

folia, ela mostra que a festa é feita de cores, sorrisos e boas companhias.

Que venha mais um dia de festa e que a alegria continue reinando!

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Fotos em Foco

Solidariedade em Ação: Campanha das Tampinhas do Rotary Clube Brasília Sudoeste

Com alegria e dedicação, o Rotary Clube Brasília Sudoeste, presidido por Sônia Cardoso, concluiu mais uma etapa da Campanha das Tampinhas, arrecadando impressionantes

650 quilos de tampinhas de garrafa! Esse esforço coletivo será transformado em cadeiras de rodas — conforto, mais acessibilidade e qualidade de vida para quem

mais precisa.

Cada tampa representa um gesto de solidariedade, e cada cadeira de rodas será um símbolo de esperança e mobilidade. Agradecemos a todos os voluntários e apoiadores

que realizaram esse sonho possível.

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Fotos em Foco

Carnaval em Maceió: Brilho, Alegria e Tradição!

No coração da folia, dois ícones de carisma e energia contagiante: Jacira

Leão e André Fon ! Entre cores vibrantes, sorrisos radiantes e o calor da festa,

eles representam o espírito do Carnaval nordestino – uma celebração de

cultura, história e amizade.

Jacira, deslumbrante em vermelho rendado, e André, um cowboy cheio de

estilo, mostram que a alegria não tem idade nem limites. Porque Carnaval é

isso: liberdade, encontro e a certeza de que uma vida sempre pode ser celebrada

com muito amor e entusiasmo!

Maceió, a cidade onde o mar encontra a tradição e a festa nunca tem hora

para acabar!

Encontro de Elegância e Cultura!

No brilho do Carnaval, duas mulheres que encantam com sua presença e

história! Jacira Leão , deslumbrante em sua vestimenta indiana, exalando

tradição e beleza, e Fátima Rezende Oiticica , impecável em seu look inspirado

em Evita Perón , trazendo todo o charme e sofisticação.

Este encontro especial tem ainda um significado histórico: Fátima, atual prefeita

de Pilar , cidade que carrega a memória da avó de Jussara Motta , um

passado e presente em um laço de cultura, tradição e identidade.

Que momentos como esse sejam sempre comemorados com alegria, elegância

e amizade!

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Fotos em Foco

Em um brinde à amizade! No Rio de Janeiro, agora em fevereiro, Virginia Prieto celebra momentos especiais ao lado de Thais Marques Vieira Pinto e Marielza de Andrade.

Amigas incríveis de vários anos, compartilhando sorrisos, histórias e muitos momentos inesquecíveis.

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Fotos em Foco

“A empresária Karla Peixoto Accioly, sócia da renomada Casa Deux em Maceió,

Alagoas, inspira com sua visão empreendedora e sua dedicação às habilidades

e sofisticação que marcam seu trabalho. Em um momento especial

em Lisboa, ela compartilha instantes de carinho e cumplicidade ao lado de

seu filho, Guido Neto, ressaltando a importância dos laços familiares e das

conexões que atravessam fronteiras.”

Parabéns, Fernando Pires!

Neste mês especial, celebramos a vida de Fernando Pires — um homem

de coração generoso, sorriso fácil e presença marcante. Que alegria poder

comemorar mais um ano de vida ao lado de sua amada esposa Flávia e da

filha querida, Ana Carolina!

Na foto, vemos muito mais do que um bolo de aniversário. Queremos união,

amor e gratidão por mais um ciclo de conquistas, aprendizados e momentos

felizes. Que esta nova fase vem repleta de saúde, realizações e ainda mais

momentos especiais ao lado da família e amigos.

Fernando, que Deus continue abençoando sua jornada e iluminando seus

caminhos. Feliz aniversário!

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Fotos em Foco

Beleza e serenidade na Praia do Cotovelo!

Siham aproveitando o paraíso de Natal, RN, onde o mar encontra a tranquilidade

e cada onda traz um novo momento de paz. Com essa paisagem deslumbrante

e a brisa do litoral, não há lugar melhor para recarregar as energias

e celebrar a vida!

Que esse dia seja tão lindo quanto o cenário ao redor!

Neste mês, comemoramos com carinho o aniversário de Roza Grobman,

uma pessoa admirável por sua dedicação, generosidade e espírito inspirador.

Que esta nova etapa traz ainda mais resultados, saúde e alegrias. Parabéns,

Roza!

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Fotos em Foco

Passeio nas alturas!

Daniela, Maria Aparecida (Cida) e Moisés Neves aproveitando um momento incrível no teleférico, curtindo a vista e a boa companhia. Nada como uma experiência dessas

para renovar as energias e criar memórias inesquecíveis!

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Fotos em Foco

No Dia Internacional das Mulheres, as produtoras da @FeiradaPraca13 se reuniram em um clima animado e descontraído para celebrar essa data especial. O evento

contou com muita alegria, integração e um sorteio especial com produtos incríveis oferecidos pelas próprias expositoras. A Feira da Praça 13 acontece todos os sábados, das

9h às 14h, na Praça do Tekusta, na Qi13 do Lago Sul, proporcionando à comunidade local opções diversas e de qualidade diretamente das mãos dessas talentosas mulheres

empreendedoras.

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Fotos em Foco

Brasileiros em Destaque na Diplomacia Internacional!

Carolina Herrin, COO da Câmara de Comércio Brasil-Utah, e Beatriz Nascimento

foram reconhecidas pelo notável trabalho de diplomacia realizado no

último ano em Utah. Um orgulho para os brasileiros assumindo papéis de

liderança e avançando para a construção de pontes entre comunidades e

nações!

Na foto,

Carolina Herrin – COO da Câmara de Comércio Brasil-Utah

Fábio Nascimento – Membro da Câmara

Beatriz Nascimento – Reconhecida pelo trabalho em diplomacia

Franz Kolb – Diretor de Comércio Internacional e Diplomacia de Utah

Mike Mower – Consultor Geral de Extensão Comunitária do Estado de Utah

Uma grande conexão aconteceu no Pitada Brazil, nos Estados Unidos!

A querida Carolina Herrin esteve ao lado de Fábio Nascimento e do renomado

Professor de MBA da BYU, Warner Woodworth, em um encontro marcado

por boas conversas e trocas enriquecedoras.

Entre sabores brasileiros e um ambiente acolhedor, o trio compartilhou ideias

sobre empreendedorismo, educação e oportunidades que transformam vidas.

Momentos assim reforçam a importância de conexões que impulsionam

o crescimento e a inovação.

Que venham mais encontros inspiradores como este!

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Fotos em Foco

Parabéns, João Gabriel Coelho!

Neste mês celebramos mais um ano de vida de uma pessoa admirável. Que

esta nova etapa seja repleta de saúde, sabedoria e grandes realizações. Seu

comprometimento e energia fazem a diferença por onde passa. Feliz aniversário

e muito sucesso sempre!

Um Encontro Especial no GiroCafé

Hoje foi dia de um encontro especial no GiroCafé , onde a querida Carmen

se reencontrou com a doce Rebeca, proprietária desse espaço tão acolhedor.

Entre boas conversas e sorrisos, desfrutaram de um ambiente agradável,

cercado pelo verde e pelo charme do local.

Para tornar o momento ainda mais especial, nada melhor do que os deliciosos

sabores da culinária árabe, uma das especialidades do GiroCafé . Com

um cardápio que encanta pelo sabor e pela tradição, o local se revelou perfeito

para compartilhar boas histórias e fortalecer conexões.

Que venham mais encontros repletos de boas energias e experiências gastronômicas

incríveis!

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Fotos em Foco

Com imensa alegria, celebramos uma grande conquista de Mariana Lopes

Freire Soares, que acaba de concluir seu Mestrado em Nutrição! Depois

de muita dedicação, estudo e perseverança, Mariana alcançou mais um marco

importante em sua trajetória profissional. Nesta foto especial, ela compartilha

esse momento de felicidade ao lado de seus pais, José Carlos e Regina, que

sempre estiveram ao seu lado com amor e apoio incondicional. Parabéns, Mariana!

Que esse seja apenas o começo de uma jornada brilhante e cheia de

realizações!

Parabéns, Patricia Tourinho Dantas!

Neste mês especial, queremos celebrar a vida de uma pessoa incrível, cheia

de luz, profissionalismo e generosidade. Que o seu novo ciclo venha repleto

de saúde, alegrias, conquistas e momentos inesquecíveis ao lado de quem

você ama.

Receba nosso carinho e os mais sinceros votos de felicidades. Você merece

o melhor !

Feliz aniversário!

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Fotos em Foco

Bonita e radiante, Patrícia Ibiapina Calheiros vai celebrar seus 60 anos

no dia 8 de abril, com um jantar especial no restaurante Maria Antonieta. Ao

lado do esposo Welington Calheiros, vai reunir família e amigos para brindar

a vida em grande estilo.

Um marco para a educação no interior do Amazonas!

No dia 31 de março, foi inaugurado o Campus Eirunepé do Instituto Federal

do Amazonas – IFAM, sob a direção do professor Dirceu da Silva Dácio.

A cerimônia contou com a ilustre presença do Ministro da Educação, reforçando

a importância desse novo espaço para a formação profissional e o

desenvolvimento da região.

Mais do que uma nova estrutura, esse momento representa um passo importante

rumo à inclusão, ao conhecimento e ao futuro.

Parabéns a todos que contribuíram para a realização desse sonho coletivo!

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Fotos em Foco

O Rotary Clube de Balsas, sob a liderança do presidente Giuliano Teixeira, segue promovendo ações de grande impacto social. Entre as mais recentes conquistas, destaca-

-se a viabilização da construção de uma praça de convivência e da sala de fisioterapia no Lar São Vicente de Paulo, proporcionando mais qualidade de vida aos idosos reunidos.

No mês de janeiro, a sede do clube recebeu o Governador do Distrito do Rotary Club em um evento simultâneo, onde foram prestadas contas da gestão e anunciados novos

projetos para a comunidade.

Além disso, os membros do Rotary realizaram uma visita ao Hospital Regional de Balsas e garantiram os recursos necessários para equipar e inaugurar o Banco de Leite

Materno da unidade – um marco para a saúde da região, já que, até então, esse serviço só existia na capital e em Imperatriz. Agora, a estrutura atenderá 19 municípios.

O clube também mantém um Banco de Cadeiras de Rodas, com mais de 1.500 unidades já emprestadas sem nenhum custo, beneficiando diretamente aqueles que mais

precisam.

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Por Que o Sono Some Quando Mais Precisamos?

Entenda e Aprenda a Reverter

Esse Problema

Muitas pessoas enfrentam uma

situação frustrante: passam o dia esperando

ansiosamente pelo momento

de dormir, mas, ao se deitarem, o

sono desaparece. Esse fenômeno, conhecido

como insônia condicionada,

ocorre quando a mente associa a cama

a qualquer coisa, menos ao descanso.

Porém, com algumas mudanças

simples, é possível reverter essa situação

e recuperar noites tranquilas.

O Que Faz o Sono Desaparecer?

Segundo especialistas, a principal

causa da insônia ao deitar está nas

associações formadas pelo cérebro. O

professor de psiquiatria da Universidade

da Pensilvânia, Philip Gehrman,

explica que, quando uma pessoa

adormece com facilidade no sofá,

mas não na cama, isso acontece porque

o cérebro associou o sofá ao relaxamento,

enquanto a cama se tornou

um símbolo de frustração e insônia.

cessivo de telas antes de dormir. A

luz azul emitida por celulares, tablets

e computadores inibe a produção

de melatonina, o hormônio responsável

por regular o ciclo do sono.

Além disso, o hábito de usar dispositivos

eletrônicos na cama faz com

que o cérebro associe aquele ambiente

ao estímulo e não ao descanso.

A

Ansiedade

Também Rouba o Sono

Muitas vezes, a dificuldade em dormir

é agravada pela própria preocupação

em adormecer. Esse ciclo, conhecido

como “insônia psicofisiológica”,

ocorre quando a tentativa de forçar o

sono gera estresse e frustração, afastando

ainda mais o descanso. Fatores

emocionais, como ansiedade, problemas

financeiros ou luto, também

impactam negativamente a qualidade

do sono, alterando os padrões cerebrais

e dificultando o relaxamento.

Outro vilão comum é o uso ex-

Como Reprogramar o Cé-

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rebro para Dormir Melhor nitivo-Comportamental para Insônia

Especialistas recomendam algumas

práticas simples que ajudam a recuperar

a associação positiva entre cama e sono:

(CBT-I, na sigla em inglês). Essa terapia

ensina técnicas para interromper

padrões de pensamento negativos

associados ao sono, ajudando o

Use a cama apenas para dormir:

Evite assistir TV, usar o celular

ou trabalhar no quarto. Assim,

cérebro a reassociar a cama ao descanso.

Estudos mostram que a CBT-

-I é mais eficaz a longo prazo do que

seu cérebro entenderá que o uso de medicamentos para dormir.

deitar é sinônimo de descanso.

Crie uma rotina de sono: Dormir Conclusão: O Caminho

e acordar sempre no mesmo horário,

para Noites Mais Tranquilas

inclusive nos fins de semana,

ajuda a regular o relógio biológico.

Dormir bem é essencial para a saúde

física e mental. Embora a insônia ao

Desconecte-se das telas: Reduza

deitar seja comum, ela não precisa ser

o uso de dispositivos eletrô-

nicos pelo menos uma hora antes

de dormir. Prefira atividades

relaxantes, como leitura ou meditação.

Evite cochilos longos: Sonecas prolongadas

uma sentença. Com pequenas mudanças

de hábitos e, se necessário, com

apoio profissional, é possível transformar

a cama novamente em um refúgio

de descanso e paz.

durante o dia podem atrapalhar

o sono noturno. Caso sinta necessidade,

limite o cochilo a 20 minutos.

Levante-se se não conseguir dormir:

Se não pegar no sono em 20 minutos,

saia da cama e faça algo relaxante

em outro cômodo. Volte para

a cama apenas quando sentir sono.

A Terapia Cognitivo-Comportamental:

Uma Aliada Contra a Insônia

Uma das abordagens mais eficazes

para tratar a insônia é a Terapia Cog-

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Festa na Casa de Flávia Motta: Alegria,

Fantasia e Muito Axé!

O mês de fevereiro foi marcado

por uma celebração inesquecível

na casa de Flávia Motta. Com um

clima contagiante de festa, a anfitriã

recebeu amigos e convidados para

uma noite cheia de alegria, energia

e, claro, muita música baiana!

A decoração colorida e vibrante

transportou todos para o coração da

Bahia, com elementos que remetiam

às tradicionais festas carnavalescas

do Nordeste. Mas o ponto alto da noite

foi a apresentação de um conjunto

musical que trouxe o melhor do axé,

fazendo com que ninguém ficasse

parado. Os ritmos envolventes e as

batidas contagiantes animaram os

convidados, que não hesitaram em

entrar na dança e cantar junto cada

sucesso que ecoava pelo espaço.

cultura baiana. Havia baianas estilizadas,

personagens icônicos do

Carnaval e muita criatividade na

escolha dos trajes. O resultado foi

um ambiente leve e descontraído,

onde cada convidado se sentiu parte

de um grande bloco carnavalesco.

Ao final da noite, o sentimento

era único: gratidão por momentos tão

especiais. A festa na casa de Flávia

Motta foi uma verdadeira celebração

da alegria e da cultura brasileira, deixando

em cada convidado a vontade

de reviver tudo no próximo ano.

Que venham mais encontros como

esse, onde a música, a amizade e a diversão

sejam os grandes protagonistas!

Para tornar a festa ainda mais

especial, todos estavam fantasiados,

cada um incorporando um pouco

da alegria e da irreverência da

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Desvendando os Segredos da Longevidade:

O Poder de uma Alimentação Saudável e

Equilibrada

A busca por uma vida longa e

com qualidade passa diretamente

pelo prato. Mais do que uma simples

tendência, a alimentação baseada

em vegetais tem se mostrado um

aliado poderoso na promoção da

longevidade e do bem-estar. De

acordo com especialistas, não

basta retirar os alimentos de origem

animal; é fundamental priorizar

escolhas nutritivas e naturais.

O Caminho para a

Longevidade: Nutrientes e Equilíbrio

Pesquisas apontam que uma dieta

rica em vegetais não apenas fortalece

o sistema imunológico, mas também

ativa mecanismos que retardam o

envelhecimento celular. Alimentos

minimamente processados, como

grãos integrais, leguminosas

e frutas, desempenham papel

essencial na manutenção da saúde

intestinal, reduzindo inflamações

e melhorando o metabolismo.

Cuidado com as Armadilhas: Nem

Todo Alimento Vegetal é Saudável

Muitas pessoas acreditam que

adotar uma alimentação vegana

significa automaticamente ter uma

dieta equilibrada. No entanto,

produtos ultraprocessados, mesmo

sem ingredientes de origem animal,

podem ser prejudiciais. Biscoitos

industrializados, salgadinhos

e refrigerantes, por exemplo,

contribuem para o aumento de

doenças crônicas, como diabetes

e doenças cardiovasculares.

Estudos indicam que um aumento

de 10% no consumo de calorias

provenientes de alimentos vegetais

ultraprocessados está associado a um

crescimento de 5% no risco de doenças

cardíacas e de 12% na mortalidade

por causas cardiovasculares.

Por outro lado, quem privilegia

alimentos frescos e integrais colhe

benefícios expressivos para a saúde.

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Os Pilares de uma

Alimentação Vegetal Saudável

Para que a alimentação baseada

em plantas seja realmente

benéfica, é essencial priorizar

seis grupos de alimentos:

Grãos integrais: Arroz

integral, quinoa e aveia oferecem

fibras que auxiliam no controle

do colesterol e do diabetes.

Leguminosas: Feijão, lentilha

e grão-de-bico fornecem proteínas

e antioxidantes fundamentais.

Oleaginosas: Castanhas,

amêndoas e nozes são ricas em

gorduras saudáveis e minerais.

Sementes: Chia, linhaça e girassol

contribuem com fibras e ômega-3.

Sabores e Receitas

Uma boa forma de iniciar essa

transição é incluir gradualmente mais

pratos vegetais no cardápio semanal.

Experimente receitas criativas, como

almôndegas de lentilha, saladas

coloridas e smoothies de frutas.

Essa variedade garante não apenas

prazer à mesa, mas também um

suprimento amplo de nutrientes.

Conclusão: Mais do que

uma Dieta, um Estilo de Vida

Adotar uma alimentação baseada em

plantas é um convite para cuidar da

saúde de forma integral, prevenindo

doenças e promovendo longevidade.

O segredo está no equilíbrio: escolher

alimentos naturais, explorar novos

sabores e manter uma relação

consciente com o que colocamos à

mesa.

Gorduras

saudáveis:

Azeite extravirgem e abacate

ajudam a reduzir inflamações.

Frutas e vegetais: Brócolis,

espinafre e frutas vermelhas oferecem

vitaminas e antioxidantes essenciais.

Explorando

Novos

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Evento sobre Imigração Reúne Especialistas de Renome na Brazil Utah

Chamber

A Brazil Utah Chamber realizou um evento ao vivo sobre imigração no

dia 20, às 18h, destacando importantes temas e contando com a participação

de renomados profissionais da área.

Apresentadores:

Erivan Santos

Carolina Herrin

Advogados de Imigração:

Randa Vieira: Advogada com mais de 20 anos de experiência, sócia da PLLC/

Lear Immigration Corp., atua em direito imobiliário, energia e imigração.

Randa também é Assessora Jurídica da Câmara de Comércio Brasil-Americana

de Utah, facilitando relações entre Brasil e EUA. Com formação pela BYU

Law School e pela University of Utah, possui vasta experiência no Brasil e nos

Estados Unidos.

Felipe Alexandre: Advogado de imigração com mais de 10 anos de experiência,

é fundador da Alexandre Law Firm, com sedes em Los Angeles e Nova

York. Especialista em defesa contra deportação, asilo, imigração empresarial

e de investimento, oferece soluções jurídicas personalizadas e gerencia casos

complexos, desde petições familiares até litígios.

Joel Stewart: Advogado com atuação desde 1980, é fluente em diversos idiomas

e tem vasta experiência em direito federal. Atuou como Assessor Jurídico

do Consulado-Geral do Brasil em Miami e foi Cônsul Honorário do Brasil em

Orlando. Membro da Suprema Corte dos EUA, é uma referência em processos

de imigração.

O evento trouxe insights valiosos para a comunidade brasileira e interessados

em processos imigratórios, ressaltando a importância de contar com profissionais

qualificados e experientes na área.

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Mulheres na Odontologia: A Inspiração e

Trajetória de Karla Guimarães Itacaramby

Aleixo

Assim como na política, cargos

administrativos e outros, a presença

crescente de mulheres também ocorre

na Odontologia. De acordo com o CFO

(Conselho Federal de Odontologia),

essa profissão, que há alguns anos era

majoritariamente masculina, hoje tem

71,82% de mulheres entre os inscritos

no Brasil. Seja como profissionais

clínicas, educadoras ou pesquisadoras,

elas estão moldando a profissão.

A dentista Karla Guimarães

Itacaramby Aleixo é um dos milhares

de exemplos de mulheres

que inspiram na Odontologia

pela sua dedicação à saúde bucal.

Desde a infância, Karla recebia

tratamento odontológico e usou vários

tipos de aparelhos ortodônticos. Foram

anos frequentando consultórios

até que se encantou pela profissão.

Desde então, recebeu muitos incentivos

de familiares e profissionais para

cursar Odontologia. Ao entrar na faculdade,

não teve dúvidas de sua vocação

e, após finalizar o curso superior,

especializou-se em Dentística e depois

seguiu seu desejo por Ortodontia.

Realizou vários cursos, trabalhou

em algumas clínicas e montou

seu próprio consultório. Em 2010, ao

se tornar mãe, quis fazer algo que lhe

proporcionasse mais estabilidade.

Com um ótimo currículo, Karla ingressou

no Exército Brasileiro. “Foram

oito anos de muitos desafios e aprendizados,

baseados em disciplina e

dedicação. Uma experiência única

como pessoa e profissional”, relata.

Ao cumprir sua missão, continuou

seu trabalho no consultório,

realizou um curso de excelência em

Ortodontia e, ao conhecer outros

profissionais, decidiu então realizar

sua tão sonhada cirurgia ortognática.

Karla conta que, apesar de ter

usado aparelho, seus problemas de

oclusão só seriam resolvidos com a

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cirurgia nas arcadas. Como entendedora

do assunto, resolveu também

ser um exemplo para seus pacientes.

Atualmente, sua preocupação

está relacionada à conscientização

quanto aos limites da Harmonização

Facial. “Apesar de o dentista ser

o profissional mais indicado para a

realização de procedimentos estéticos

na face, é preocupante a quantidade

de intercorrências e iatrogenias

causadas pelo excesso”, alerta.

Após anos de dedicação, experiência

e exemplo, Karla deseja exercer

a profissão em outro país e ampliar

suas oportunidades. Com tudo isso, relata

que o principal desafio da carreira

é conseguir conciliar todas as obrigações

designadas à mulher. “Cuidar de

tudo e de todos, sem se esquecer de

você mesma. Afinal, isso é ser mulher.”

Contato: Karla atende na 910 Sul.

Telefone para contato: (61) 3244-4667

72 73



Envelhecimento Cerebral: Pesquisas

Revelam Quando e Como Começa a

Degeneração

à insulina neuronal. Essa condição

O envelhecimento cerebral

começa mais cedo do que imaginamos,

com efeitos perceptíveis surgindo

por volta dos 44 anos de idade,

segundo uma pesquisa conduzida

por cientistas da Universidade Stony

Brook, nos Estados Unidos. O estudo,

baseado em exames cerebrais e testes

cognitivos em aproximadamente

19.300 indivíduos, revela que o

declínio cognitivo inicial torna-se

prejudica a capacidade da insulina de

facilitar a absorção da glicose pelas

células cerebrais, resultando em

uma comunicação neuronal menos

eficaz. Aspectos genéticos também

desempenham papel fundamental,

especialmente relacionados às

proteínas GLUT4, essenciais na

absorção de glicose, e APOE, associada

ao transporte de gorduras e fortemente

vinculada à doença de Alzheimer.

evidente nesse período, acelerando

significativamente a partir dos 67

anos. Curiosamente, aos 90 anos,

essa velocidade tende a estabilizarse,

indicando um platô na progressão

do envelhecimento cerebral. Essas

informações foram destacadas

originalmente pela Gazeta Brasil.

Segundo a neurocientista Lilianne

Mujica-Parodi, uma das líderes

da pesquisa, durante a meiaidade,

os neurônios começam a

enfrentar um estresse metabólico

devido à insuficiência energética,

embora ainda se mantenham

funcionais. Mujica-Parodi enfatiza

O estudo identificou que um

dos fatores determinantes para o

envelhecimento cerebral é a resistência

que intervenções que melhorem ou

substituam as fontes energéticas

neuronais podem ser cruciais para

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retardar esse processo degenerativo.

Gerenciar eficientemente o

Nesse contexto, uma esperança

promissora surge dos testes

realizados com suplementos de

cetona, envolvendo 101 voluntários.

Os resultados mostraram que esses

suplementos podem aumentar

significativamente a sensibilidade das

células cerebrais à insulina, reduzindo

assim os danos metabólicos. A

estabilização do envelhecimento

cerebral foi particularmente

perceptível em participantes entre 40

e 59 anos, sugerindo que intervenções

precoces têm maior eficácia.

Especialistas ressaltam

ainda algumas práticas

essenciais para preservar a

saúde cerebral ao longo da vida:

estresse;

Cultivar conexões sociais e

relações interpessoais;

Participar ativamente em

atividades mentalmente estimulantes.

Essas estratégias, combinadas às

descobertas científicas mais recentes,

representam passos significativos

para a prevenção e desaceleração

do envelhecimento cognitivo,

proporcionando melhor qualidade

de vida e longevidade cerebral.

Manter uma dieta equilibrada;

físicas;

Praticar regularmente atividades

Garantir boa qualidade de sono;

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Aprender Nunca Sai de Moda: A Jornada

Descomplicada da Andragogia

do-se protagonistas de seu próprio

Da Teoria à Prática: Como Plantar

a Semente do Conhecimento em apenas internalizam conhecimentos,

desenvolvimento, os indivíduos não

Terrenos Adultos

mas são também instigados a buscar

soluções, superar obstáculos e evoluir

de maneira contínua. Trata-se de

A andragogia é, por excelência,

a arte e ciência de ajudar adultos a um aprendizado que empodera.

aprender. Diferente da pedagogia, que

se concentra no ensino infantil, a andragogia

considera as peculiaridades ladas ocupam um papel de destaque

Além disso, as vivências acumu-

dos adultos — aqueles que carregam na aprendizagem adulta. Elas funcionam

como uma base sólida sobre a

suas experiências de vida, um acervo

prévio vasto de conhecimentos, além qual novas ideias podem ser conectadas

e compreendidas em profundi-

de uma autoconsciência aguçada sobre

suas preferências e objetivos educacionais.

o intercâmbio de saberes e tornam o

dade. Essas experiências enriquecem

processo educativo mais dinâmico e

Este conceito foi largamente explorado

por Malcolm Knowles, que

significativo.

enfatizou a importância de adaptar A andragogia, portanto, serve

métodos de ensino às necessidades como a ponte entre o passado singular

únicas dos adultos. A premissa central e os futuros múltiplos de cada adulto.

é que eles aprendem melhor quando Enquanto o aprendizado tradicional

o aprendizado é prático, relevante, alicerçado

em experiências passadas e gogia celebra a diversidade do saber,

se detém nas lições lineares, a andra-

voltado para o autodesenvolvimento. acolhendo tanto o novato destemido

quanto o sábio curioso. Visualize um

Uma das grandes vantagens da cruzamento onde cada estrada traçada

nos leva a novos horizontes, onde

autodireção no aprendizado é a independência

que ela propicia. Tornan-

o conhecimento adquirido transforma-

78 79



-se na moeda de troca para vivências

inéditas. “Meu passado é único, mas

meus futuros podem ser múltiplos”.

Percebemos, então, que o mesmo

terreno que nos une é também o

que nos oferece variadas rotas para a

autodescoberta e expansão. A reciprocidade

no aprendizado adulto trata menos

de receber passivamente e mais

de compartilhar e expandir horizontes,

reinventando-nos através das lições

trocadas uns com os outros. Desse

modo, a andragogia não apenas nos

prepara para diferentes futuros, mas

nos une em uma jornada contínua de

aprendizado e evolução em conjunto.

Ademais, ao assumirem o comando

de suas jornadas educacionais, os

alunos desenvolvem um senso apurado

de autonomia e responsabilidade,

tornando-se aprendizes mais motivados

e comprometidos. Essa autossuficiência

favorece a personalização do

aprendizado, permitindo que cada indivíduo

direcione seus esforços para

áreas de maior interesse ou relevância

para suas metas pessoais e profissionais.

A prontidão para aprender é outro

aspecto crucial. Quando um adulto

reconhece a necessidade de adquirir

novas competências para solucionar

questões ou alcançar objetivos, seu

nível de engajamento e comprometimento

com o aprendizado cresce de

forma notável.

Essa abordagem não só reforça

a capacidade criativa de resolução de

problemas, mas também incentiva a

busca permanente por conhecimento,

convertendo o aprendizado em parte

integrante de suas vidas.

Por fim, cada etapa da vida se

apresenta como oportunidade para

crescer, se reinventar e conquistar

novos horizontes. Independentemente

da idade ou trajetória, o poder de

aprender estará sempre ao seu alcance.

A andragogia nos revela que somos

protagonistas no ato de aprender

e reaprender. Tome as rédeas do seu

futuro e transforme suas vivências em

conhecimento. Nunca é tarde para recomeçar,

evoluir e se superar. O mundo

está repleto de possibilidades para

aqueles que acreditam no poder do

aprendizado contínuo!

Autor: Wagner Lourenço, advogado

e escritor

E-mail: advwagner1212@gmail.com

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“Porque aprender

é um ato contínuo,

e cada fim é

apenas o início de

uma nova descoberta.

Obrigado

por nos acompanhar

nessa jornada.”

82

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