Revista Jussara Motta 43

JMx

REVISTA

Jussara Motta

Edição número 43

CAPA

Luiza Martins Ribeiro

Miraci Pinto Santos celebra sua formatura em Fisioterapia pela Anhanguera -

O Segredo Que Os Bem-Sucedidos Nunca Revelam: Ninguém Chega ao Topo

Sozinho com o adv Wagner Lourenço

Revista Jussara Motta - JM


índice 04

Apresentando Jussara Carvalho Motta, a

diretora da revista JM!

Golpe de Phishing no Gmail: Como um

06

Ataque Sofisticado Está Enganando Até os

Especialistas

CAPA DA REVISTA

10

Luiza Martins Ribeiro: Juventude, Alegria e

Elegância

Fotos em Foco

12

O Que Evitar no Café da Manhã para

Proteger Sua Saúde Digestiva

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50

Diálogo e Fé na Lusofonia: ALLIR realiza II

Fórum de Liberdade Religiosa

30

Celebração em Família: Almoço de Páscoa

Reúne Gerações em Um Momento de

Afeto e Gratidão

34

O Segredo Que Os Bem-Sucedidos Nunca

Revelam: Ninguém Chega ao Topo Sozinho

38

Miraci Pinto Santos celebra sua formatura

em Fisioterapia pela Anhanguera

2 3



Apresentando Jussara Carvalho Motta, a

diretora da revista JM!

Olá a todos,

É com grande entusiasmo que

me apresento como diretora

da revista JM! Quero compartilhar

um pouco da minha trajetória pessoal e

Públicas na Zamin Resources Limited

e fui Diretora Presidente da Pesquisa

S/A Indústria e Comércio de Minérios —

vivências que ampliaram minha visão sobre

inovação, liderança e empreendedorismo.

profissional com vocês.

Minha história também é marcada pelo

Minha formação começou no colégio

Sacre Coeur de Marie, onde concluí o

ensino fundamental, e seguiu com a

graduação na UDF, em Brasília. Ao longo

dos anos, trilhei um caminho marcado

amor incondicional à maternidade. Tive dois

filhos: Ulisses Motta Coelho e Flávia Motta

Coelho. Hoje, apenas Flávia está entre

nós, e é a luz que inspira e fortalece minha

caminhada todos os dias. A lembrança de

por dedicação ao serviço público, à Ulisses permanece viva em meu coração

responsabilidade social e à construção de e na essência de tudo o que sou e realizo.

soluções concretas para o bem comum.

Agora, como fundadora e diretora

Minha carreira teve início como Chefe

do Conselho Fiscal da Secretaria de Saúde do

Governo do Distrito Federal, onde mergulhei

nas áreas de finanças e planejamento.

Logo depois, tive a oportunidade de atuar

na Presidência da República, como técnica

em orçamento no Conselho Nacional dos

da revista eletrônica JM, trago comigo

toda essa bagagem para contribuir com

um projeto editorial comprometido com a

qualidade da informação, o pensamento

crítico e o respeito ao leitor. Nossa revista

abrange temas como política, economia,

cultura e comportamento — sempre com

Direitos da Mulher — uma experiência seriedade, profundidade e elegância.

transformadora que fortaleceu minha

atuação em prol da igualdade de gênero. A revista JM é fruto de uma jornada

feita de superações, conquistas e

Passei também pelo Tribunal Superior

do Trabalho (TST), pela Secretaria de

valores humanos. Agradeço a cada um

de vocês que nos acompanha. Juntos,

Orçamento e Finanças do Ministério do seguimos construindo um espaço de

Planejamento, e ocupei cargos de liderança reflexão, aprendizado e inspiração.

no TRF da 1ª Região e no TRT da 19ª Região,

sempre com o propósito de promover Com carinho,

uma gestão eficiente e transparente. Jussara Carvalho Motta

jussaramotta@gmail.com

No setor privado, atuei como Relações Instagram: jussaramottax

4 5



Golpe de Phishing no Gmail: Como um

Ataque Sofisticado Está Enganando Até os

Especialistas

Imagine abrir sua caixa de entrada

do Gmail e encontrar um e-mail

aparentemente oficial do Google,

alertando que sua conta está vinculada

a uma intimação judicial. O remetente

parece legítimo, a mensagem passa

pelos filtros de segurança e até

aparece junto a outros alertas reais.

Você clica no link para “verificar” e, sem

perceber, entrega suas credenciais a

cibercriminosos. Esse é o cenário de

um golpe de phishing tão sofisticado

que está desafiando até especialistas

em tecnologia e forçando o Google a

emitir um alerta urgente para seus 3

bilhões de usuários.

O alarme foi disparado pelo

desenvolvedor Nick Johnson, que,

em 16 de abril de 2025, compartilhou

no X (antigo Twitter) sua experiência

com o que descreveu como “um

ataque de phishing extremamente

sofisticado”. O e-mail, disfarçado

como uma notificação de segurança,

alegava que uma intimação exigia que

o Google fornecesse dados da conta

de Johnson. “A única pista de que é

phishing é que está hospedado em

sites.google.com em vez de accounts.

google.com”, alertou ele. Ao clicar no

link, o usuário era levado a um falso

“portal de suporte” — uma réplica

quase perfeita das páginas de login do

Google, projetada para roubar senhas

e comprometer contas.

O que torna esse golpe tão

perigoso? Ele explora a própria

infraestrutura do Google. Os

criminosos usaram o Google Sites, uma

plataforma legítima, para hospedar

páginas fraudulentas, contando

com a confiança que os usuários

depositam em domínios “google.

com”. Além disso, o e-mail passou

pela verificação DKIM (DomainKeys

Identified Mail), um protocolo de

autenticação que deveria garantir a

legitimidade do remetente. “O Gmail

tratou o e-mail como qualquer outro,

sem exibir alertas, e até o agrupou com

notificações reais”, explicou Johnson.

A Resposta do Google

Após a denúncia de Johnson,

o Google inicialmente negou que se

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tratava de uma falha, mas, diante da o Google Sites, um produto legado

Esses dispositivos físicos, como tenha agido para conter o golpe, a

repercussão, reconheceu o problema.

Em comunicado ao Daily Mail, um

que permite hospedar conteúdos com

scripts arbitrários, facilitando a criação

YubiKeys, oferecem proteção robusta,

pois só funcionam no dispositivo

relutância inicial em reconhecer a

vulnerabilidade levanta preocupações

porta-voz da empresa afirmou: de páginas falsas. A ausência de

vinculado.

sobre a agilidade na resposta a

“Estamos cientes dessa classe de

ataque direcionado do agente de

ameaça Rockfoils e implementamos

proteções para encerrar essa via

de abuso”. A empresa garantiu que

um sistema eficiente para denunciar

abusos na plataforma também agrava

o problema, segundo o desenvolvedor.

Outro fator é a engenhosidade

psicológica do golpe. Os e-mails

Verifique URLs com atenção:

Antes de clicar, confira se o endereço

é “accounts.google.com” e não “sites.

google.com” ou similares.

ameaças. “Se até especialistas como

Johnson quase caem, imagine o risco

para usuários comuns”, alerta um

analista de segurança.

Para os 3 bilhões de usuários do

a brecha foi corrigida e reforçou a usam linguagem urgente, como

Gmail, a mensagem é clara: a vigilância

recomendação de medidas como

autenticação de dois fatores (2FA) e

chaves de segurança, que dificultam

o acesso não autorizado mesmo que

a senha seja comprometida.

ameaças legais, para pressionar os

usuários a agir sem pensar. “Sinais

como saudações genéricas, tom de

urgência ou pedidos de ação imediata

são alertas de phishing”, explica um

Acesse diretamente o site oficial:

Em caso de dúvida, abra uma nova aba

e entre em sua conta pelo endereço

oficial do Google.

é indispensável. Em um mundo onde

cibercriminosos transformam caixas

de entrada em campos minados,

adotar medidas de segurança robustas

e manter o ceticismo diante de e-mails

O Google também emitiu especialista em cibersegurança.

Desconfie de urgência: inesperados pode ser a diferença entre

orientações claras: “Não pediremos

suas credenciais de conta, como

senhas ou códigos, e não ligaremos

para você”. A empresa aconselha

os usuários a verificarem URLs com

atenção e acessarem suas contas

diretamente pelo site oficial, evitando

Mesmo usuários experientes, como

Johnson, quase foram enganados, o

que destaca a gravidade da ameaça.

Como se Proteger

Com ataques de phishing cada

vez mais difíceis de detectar, a

prevenção é essencial. Aqui estão

E-mails que exigem ação imediata,

especialmente sobre questões legais

ou de segurança, são suspeitos.

Monitore sua conta: Configure

alertas para atividades incomuns e

verifique regularmente tentativas de

proteger sua identidade ou perdê-la

para as mãos erradas. Fique atento,

verifique duas vezes e não clique sem

pensar.

Fontes: Declarações de Nick

Johnson no X, comunicado do Google

ao Daily Mail, PCMag, Newsweek.

links em e-mails suspeitos.

algumas medidas práticas para

login.

Por Que Esse Golpe é Tão

Eficaz?

proteger sua conta do Gmail:

Ative a autenticação de dois

O Futuro da Cibersegurança no

A sofisticação desse ataque fatores (2FA): Adicione uma camada

Gmail

está em sua capacidade de imitar extra de segurança exigindo um

Esse incidente expõe a

comunicações legítimas. “Os código enviado ao seu telefone ou

crescente complexidade dos ataques

criminosos sabem que as pessoas

confiam em domínios como google.

com”, disse Johnson. A tática explora

aplicativo autenticador.

Considere chaves de segurança:

de phishing, que agora exploram

até infraestruturas confiáveis como

a do Google. Embora a empresa

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CAPA DA REVISTA

Luiza Martins Ribeiro: Juventude, Alegria e

Elegância

Maio chega com frescor e charme, trazendo em nossa capa uma

jovem que irradia beleza e personalidade: Luiza Martins Ribeiro, nascida

no dia 15 de maio. Com seu sorriso leve e seu olhar confiante, Luiza

representa a juventude em sua melhor versão — alegre, vaidosa, autêntica.

Estudante dedicada e cheia de sonhos, Luiza adora curtir bons

momentos com a família e amigos, sempre com muito estilo e simpatia.

Vaidosa na medida certa, ela não esconde o prazer de se arrumar,

de viver novas experiências e de explorar o mundo com entusiasmo.

Para além da beleza evidente, Luiza encanta por sua energia

leve e por seu jeito cativante de ver a vida. Nesta edição especial,

celebramos sua presença inspiradora — um reflexo de uma nova

geração que busca equilíbrio entre leveza e responsabilidade.

Luiza Martins Ribeiro é mais que uma capa — é uma promessa radiante

do amanhã.

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Fotos em Foco

Em clima de alegria e celebração, Lúcia reuniu-se com grandes amigas para prestigiar o aniversário de Célia Bandeira. O encontro foi marcado por sorrisos, conversas

animadas e muitos abraços carinhosos, refletindo a força dos laços construídos ao longo dos anos. Em um ambiente acolhedor e festivo, a comemoração foi mais que especial

— uma verdadeira homenagem à amizade e ao afeto que unem esse grupo tão querido.

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Fotos em Foco

Parabéns, Maria Aparecida Coelho!

Hoje é dia de celebrar a vida de uma mulher especial, cheia de luz, sabedoria

e amor: Maria Aparecida Coelho, que completa mais um ano de vida com

alegria e gratidão! Que privilégio é poder comemorar seus 67 anos cercada de

carinho, doces memórias e pessoas queridas.

“Momentos que aquecem o coração! A avó Patricia Santos celebrou com

muito amor o aniversário do querido neto José Pedro. Entre sorrisos, abraços

e carinho, a data foi marcada por afeto e união familiar.”

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Fotos em Foco

A escritora Angela Beatriz Sabbag celebrou seu aniversário em grande

estilo, desfrutando de um dia leve e agradável ao lado da família. Entre boas

conversas e sorrisos, brindaram juntos a mais um capítulo especial de sua

vida.

Sob o sol vibrante da Espanha, Saletiel aproveita momentos inesquecíveis

no descolado Ibiza Rocks, um dos points mais badalados da ilha. Estilo,

alegria e cenário encantador para registrar uma viagem cheia de cores e boas

vibrações!

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Fotos em Foco

Em noite especial de música e encontros, Adélia Vasconcelos e Maria Olivia

Lamaziere marcaram presença no espetáculo do Buena Vista Social Club,

realizado em Brasília. Em meio ao clima vibrante do show, as amigas aproveitaram

a atmosfera envolvente do evento para celebrar a arte e a amizade,

registrando mais um momento memorável na capital.

Tereza Braga e Ana Botafogo: reencontro de palcos e memórias

Na foto, Tereza Braga e Ana Botafogo, a primeira bailarina do Theatro Municipal

do Rio de Janeiro, celebram um reencontro marcado pela emoção e pela arte.

As duas, que já dividiram o palco em apresentações memoráveis de balé, relembram

os tempos em que a dança unia técnica, paixão e cumplicidade.

Entre sorrisos e carinho, o registro eterniza não apenas uma amizade, mas também a força

da dança clássica brasileira e a história viva de quem a representa com tanta leveza e

excelência.

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Fotos em Foco

Com a Doutora Honoris Causa, a renomada artista naif e colecionadora

Tânia de Maya Pedrosa, homenageada pela Universidade Federal de Alagoas

no dia 26 de abril de 2025, na Associação Comercial. Na ocasião especial,

Gisela Pfau de Carvalho, pesquisadora do ABC das Alagoas, também esteve

presente, celebrando esse importante reconhecimento.

A elegante psicóloga Sofia Cavalcante celebrou seus 50 anos em grande

estilo com uma festa belíssima na Praia do Francês, em Alagoas. Com charme, alegria

e um cenário deslumbrante, a noite foi marcada por momentos inesquecíveis,

homenagens emocionantes e uma decoração à altura de sua luz e personalidade.

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Fotos em Foco

Com carinho e cumplicidade, Edimar Borges de Freitas e Alvina Capichi de Freitas posam para este belo registro. Casados e vivendo em Brasília, eles compartilham uma

vida de amor, parceria e conquistas. Ele, um brilhante engenheiro elétrico, e ela, sempre elegante e encantadora, formam um casal que inspira admiração e ternura.

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Fotos em Foco

Celebrating Babu ji’s 83rd Birthday!

A special evening filled with family love, heartfelt smiles, and touching

tributes. Babu ji marked his 83rd year surrounded by children, grandchildren,

and dear friends — a true reflection of the wisdom, joy, and light he brings to

everyone around him. May many more years come, filled with health, peace,

and beautiful moments like this one!

Com beleza, inteligência e um brilho que encanta, Andreia Tauscher ilumina

Maceió com sua presença elegante e inspiradora. Uma mulher que une

charme e sabedoria em cada gesto.

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Fotos em Foco

Em uma cerimônia emocionante na capital alagoana, o governador Paulo

Dantas uniu-se em matrimônio com a lindíssima Júlia Britto. Cercados por

crianças encantadoras e pela beleza do altar, o casal celebrou o amor com

elegância, fé e alegria, marcando um momento inesquecível na história afetiva

e social de Maceió.

Jacira Leão, em noite de pura elegância, posa ao lado da querida Selma

Britto — avó da noiva Júlia Britto — durante o inesquecível Casamento do

Ano. Um encontro de gerações marcado por afeto, sofisticação e memórias

que ficarão para sempre no coração de Maceió.

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Fotos em Foco

Em noite de elegância e celebração no Casamento do Século, o Desembargador

Márcio Roberto e sua esposa Roberta brilham ao lado da sempre radiante

Karlla Peixoto. Um encontro de classe, afeto e sorrisos que marcaram

a festa mais encantadora do ano!

Durante o elegante casamento do governador de Alagoas, a noite ganhou

ainda mais brilho com a presença de James Fernando Collor, Janine Laranjeiras,

Jacira Leão e da querida Izabel Pinheiro, que celebrou com alegria os 30

anos de sucesso do seu renomado buffet. Um encontro de glamour, conquistas

e muitos motivos para brindar!

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Celebração em Família: Almoço de Páscoa

Reúne Gerações em Um Momento de Afeto

e Gratidão

A Páscoa, data marcada pela renovação, esperança e união, foi

celebrada com alegria e harmonia por Jussara Motta e sua família

em um delicioso almoço de domingo. Reunidos em um ambiente

acolhedor, estiveram presentes Flávia, Maria Fernanda, Ana Carolina,

Geovana e Fernando — uma verdadeira celebração do amor familiar.

À mesa, além de pratos cuidadosamente preparados, estavam os sorrisos

sinceros e os laços que conectam gerações. A decoração simples, porém

encantadora, refletiu o espírito da ocasião: união, partilha e fé. Entre conversas

descontraídas e lembranças compartilhadas, o encontro transformou-se

em um daqueles momentos que ficam para sempre guardados no coração.

Mais do que uma refeição, o almoço de Páscoa simbolizou a importância

de estar junto de quem amamos, celebrando não só a data, mas os valores que

ela representa.

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O Segredo Que Os Bem-Sucedidos Nunca Revelam:

Ninguém Chega ao Topo Sozinho

Descubra como os conselhos certos, nas

horas certas, podem ser a diferença entre

fracasso e vitória — e como escolher as

companhias que vão impulsionar seus planos

Caro(a) leitor(a), quantas vezes você

já se pegou sonhando alto, mas travado na

primeira pergunta: “Como chegar lá?” O desejo

não falta, a vontade é enorme, mas o

caminho parece um labirinto sem saída. Na

maioria das vezes, o problema não está na

ausência de sonhos, mas na falta de bússolas:

aqueles conselheiros sábios e experientes

que nos mostram atalhos, evitam as armadilhas

e apontam as melhores rotas. Sem

essas referências ficamos parados no ponto

de partida, cercados pelas possibilidades,

mas sem saber em qual direção seguir.

“Os planos fracassam por falta

de conselho, mas são bem-sucedidos

quando há muitos conselheiros.”

(Provérbios 15:22).

Quantos sonhos grandiosos já naufragaram

antes mesmo de zarpar?

Quantos projetos brilhantes foram

soterrados pela areia do tempo por causa

da solidão?

Em meio às multidões que clamam

por sucesso, poucos chegam ao topo.

Salomão, o homem mais sábio e rico

que já existiu, revelou um segredo antigo:

ninguém vence sozinho.

Assim, o que é um parceiro? Mais do

que companhia, é bússola. Imagine atravessar

um deserto sem um mapa. O parceiro é

esse mapa. É o amigo que, em tempos difíceis,

oferece conselhos valiosos. É o farol na

neblina. Com um parceiro, o caminho se encurta,

os desvios diminuem, e o sucesso ganha

velocidade.

Mas, e quando decidimos caminhar

sem essas bússolas, confiando apenas nos

próprios passos? A travessia se torna mais

árdua, a distância cresce, e as chances de

tropeço aumentam exponencialmente. Sozinho,

seus planos têm pernas curtas. Insistir

em ser uma ilha é ignorar o oceano de possibilidades

que as parcerias trazem. Orgulho

cega, a solidão mina sonhos. Dessa forma,

grandes ideias sem apoio se perdem no tempo.

“Onde não há conselho, os

planos fracassam.” (Provérbios

15:22)

Por mais que tentemos ser autossuficientes,

chega uma hora em que as forças

vacilam e a solidão cobra o seu preço. Sem

ajuda, você cai. E cair é doloroso. Até equilibristas

precisam de uma rede de proteção.

O orgulho é o degrau mais escorregadio do

sucesso. Sem auxílio, a queda é certa — e a

dor, inevitável.

“Sem conselho os planos fracassam;

com muitos conselheiros há

sucesso.” (Provérbios 11:14).

Consequentemente, ignorar bons

conselhos é um convite silencioso ao fracasso.

Salomão não suaviza as palavras: rejeitar

a disciplina é abrir as portas não só para a

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perda material, mas para as marcas da vergonha.

Curiosamente, muitas vezes, resistimos

à orientação achando proteger nossa liberdade,

mas o resultado costuma ser justamente

o oposto—acabamos presos aos prejuízos e

humilhações que poderiam ter sido evitados

com escuta atenta e um coração ensinável.

“Quem recusa a disciplina acabará

na pobreza e vergonha.” (Provérbios

13:18)

O conselho certo tem o poder de acelerar

vitórias e fortalecer sonhos. Quando

nos cercamos de pessoas sábias e generosas

dispostas a compartilhar sua visão, o impossível

se encolhe e o inalcançável ganha degraus.

Essa é uma das maiores recompensas

de caminhar ao lado de bons parceiros: eles

potencializam talentos, trazem perspectivas

novas e nos ajudam a enxergar soluções

onde antes só víamos obstáculos. Quando

ouvimos quem trilha conosco, crescemos

juntos, e nossos sonhos se tornam projetos

concretos.

“Cada plano é estabelecido

por conselho...” (Provérbios 20:18)

Quando a vida se transforma em tormenta

e o silêncio pesa mais que o vento,

não há porto mais seguro do que a presença

de um verdadeiro parceiro. Ele é ao mesmo

tempo âncora — que impede o naufrágio —,

e vela — que capta até a menor esperança

para seguir adiante. Nos dias em que tudo

ameaça desmoronar, é esse elo silencioso,

feito de respeito e solidariedade, que mantém

o mundo unido. As parcerias sinceras

têm a força de um leão manso: firmes, mas

gentis, sabendo exatamente o momento de

amparar sem sufocar, levantar sem exigir,

iluminar sem ofuscar. Como ensina a antiga

sabedoria:

“Melhor são dois do que um...

Se um cair, o outro levanta o seu companheiro.”

(Eclesiastes 4:9-10).

Esse tipo de cumplicidade não apenas

sustenta; reconstrói, renova e semeia esperança

onde só havia escuridão. São esses laços

que escrevem as páginas mais belas da

nossa história e tornam suportável qualquer

tempestade. A diferença entre o desespero

e a esperança pode ser simplesmente, uma

mão estendida.

Entretanto, nem toda companhia é

fonte de sabedoria genuína. Salomão, atento

à natureza humana, alerta sobre o perigo de

conselheiros interesseiros ou imprudentes.

Mais importante que o número de vozes ao

redor, é a qualidade daquelas que escolhemos

escutar. Ouvir por ouvir pode ser ruído;

ouvir com discernimento é arte. Um conselho

apressado, dado sem empatia ou compreensão,

pode ser tão destrutivo quanto a

ausência total de orientação. Mesmo o mais

forte enfrenta adversários gigantes, mas juntos

a força se multiplica:

“Um pode ser vencido, dois resistem.

O cordão de três dobras não

se rompe com facilidade.” (Eclesiastes

4:12).

Assim, vitórias grandiosas são sempre

corais; caminhar junto é multiplicar conquistas.

Por isso, ao buscar conselheiros e amigos

de jornada, priorize aqueles que unem experiência

a humildade, verdade a compaixão.

Cercar-se de pessoas assim é construir muralhas

de proteção e pontes para a vitória.

Tenha sabedoria ao escolher sua companhia.

Parceiros certos são asas que te elevam,

enquanto os errados se tornam pesos

que te arrastam para abismos. O discernimento

não está apenas em ouvir conselhos,

mas em saber a quem confiar o seu caminho.

Salomão adverte: “Confiar em

traidor em tempos de dificuldade é

como mastigar dente quebrado...”

(Provérbios 25:19).

Valorize aqueles que caminham ao

seu lado com lealdade e sabedoria, pois a caminhada

ao lado de quem merece faz toda a

diferença entre o fracasso e a vitória.

Por fim, ninguém chega ao topo sozinho.

Por trás de cada vencedor, existem vozes,

mãos, ideias e ombros que sustentaram

a caminha. Não importa o tamanho do sonho

ou o peso da jornada: para chegar mais

rápido e ir mais longe, procure pessoas de

confiança, bons conselheiros e amigos generosos.

O segredo dos grandes não é saber

tudo, mas saber com quem contar.

Como diz a sabedoria de Salomão:

“O ferro com ferro se afia; assim,

o homem afia o seu companheiro.”

(Provérbios 27:17)

Retomando o ponto de partida reafirmamos:

são as parcerias e os conselhos

sinceros que nos impulsionam das primeiras

dúvidas ao triunfo. Caminhe com quem te

desafie, inspire e afie — pois sozinho se caminha,

mas juntos se conquista.

O topo nunca é solitário.

Se desejar comentar ou conversar sobre

o texto, envie-me um e-mail. Terei

prazer em responder!

Autor: Wagner Lourenço, advogado e

escritor

E-mail: advwagner1212@gmail.com

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Miraci Pinto Santos celebra sua formatura

em Fisioterapia pela Anhanguera

Em um momento repleto de

emoção e conquistas, Miraci Pinto

Santos celebrou sua colação de

grau no curso de Fisioterapia pela

Faculdade Anhanguera, no último

dia 5 de abril de 2025, às 15h30, em

uma cerimônia realizada no Grande

Oriente do Brasil, em Brasília/DF.

O evento marcou o encerramento

fim de uma jornada, mas também o início

de uma promissora carreira voltada à

promoção da saúde e do bem-estar.

A frase escolhida para eternizar o

momento – “O esforço de hoje é a base

do sucesso de amanhã” – traduz com

perfeição o espírito de dedicação e

perseverança que marcou a caminhada

da formanda.

de uma importante etapa acadêmica e

o início de um novo ciclo profissional.

Com brilho nos olhos e diploma em

mãos, Miraci demonstrou o orgulho

de ter superado desafios e alcançado

mais uma vitória em sua trajetória.

A solenidade reuniu familiares,

amigos e colegas de turma, que

compartilharam a alegria dessa

conquista, simbolizando não apenas o

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O Que Evitar no Café da Manhã para

Proteger Sua Saúde Digestiva

Por que o que você come em

jejum importa?

O café da manhã é frequentemente

considerado a refeição mais importante

do dia, mas escolhas inadequadas

podem transformar esse momento

em um gatilho para desconfortos

digestivos. Uma pesquisa publicada

pela Real Simple e citada pela Women’s

Health revela que certos alimentos

e bebidas, quando consumidos em

jejum, podem irritar o estômago,

aumentar a produção de ácido gástrico

e provocar sintomas como refluxo,

inchaço e até diarreia. Conversamos

com especialistas em nutrição e

gastroenterologia para entender quais

itens evitar e como começar o dia com

escolhas que protejam sua saúde

digestiva.

Alimentos e Bebidas que Você

Deve Evitar em Jejum

Nem tudo que parece inofensivo

é ideal para o estômago vazio. Veja

o que os especialistas recomendam

deixar de lado na primeira refeição do

dia:

Café Preto Forte

Amado por muitos, o café em

jejum pode ser um vilão. Segundo a

gastroenterologista Dra. Robynne

Chutkan, a cafeína estimula a

liberação de gastrina, aumentando

a acidez estomacal. Além disso, ela

pode relaxar o esfíncter esofágico

inferior, agravando o refluxo. Dica: Se

não abre mão do café, combine-o com

alimentos ricos em fibras, como aveia,

para suavizar seus efeitos.

Comidas Apimentadas

Aquela pimenta no café da

manhã pode trazer mais que sabor.

O Dr. Michael Schopis explica que a

capsaicina irrita o trato gastrointestinal,

podendo causar desconforto, diarreia

ou fezes amolecidas. Dica: Reserve

pratos apimentados para refeições

mais tarde, quando o estômago já está

preparado.

Doces e Sobremesas

Começar o dia com bolos ou

chocolates pode parecer tentador,

mas o açúcar provoca picos de

insulina e quedas bruscas de energia.

“O excesso de açúcar também atrai

líquidos para o intestino, aumentando o

risco de diarreia”, alerta Dra. Chutkan.

Dica: Opte por frutas com baixo índice

glicêmico, como maçã ou pera.

Chás com Cafeína

Chás preto e verde, embora mais

leves que o café, também estimulam a

produção de ácido gástrico. “Infusões

sem cafeína, como camomila ou

hortelã, são melhores opções”, sugere

Dr. Schopis. Dica: Experimente chás

de ervas para um despertar suave.

Iogurte em Excesso

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Apesar de seus probióticos, o

iogurte pode ser problemático para

pessoas sensíveis ao ácido láctico,

aumentando a acidez estomacal.

Dica: Consuma iogurte com granola

ou pão integral para equilibrar seus

efeitos.

Bebidas Gaseificadas

Refrigerantes e água com gás

causam inchaço e refluxo devido

ao dióxido de carbono. Bebidas

açucaradas também elevam o risco de

picos glicêmicos. Dica: Prefira água

natural ou sucos diluídos sem açúcar.

Frituras Gordurosas

Alimentos como batata frita ou

frango empanado retardam a digestão

e estimulam a produção de ácido,

favorecendo o refluxo. Dica: Combine

com carboidratos complexos, como

pão integral, se não resistir a uma

fritura.

Frutas Cítricas e Sucos

Suco de laranja ou toranja,

ricos em ácido cítrico, podem irritar

o estômago. “Acompanhá-los com

carboidratos ajuda a reduzir o

impacto”, explica Dra. Chutkan. Dica:

Misture sucos cítricos com banana ou

aveia para um efeito mais suave.

teor de açúcar. Algumas sugestões

incluem:

Aveia com frutas frescas: Rica

em fibras, ajuda a regular o intestino e

estabilizar a glicemia.

Pão integral com abacate:

Combina gorduras saudáveis e

carboidratos complexos para uma

digestão equilibrada.

Chá de ervas com torrada: Uma

opção leve e reconfortante para o

estômago.

Por que Isso Importa?

As escolhas alimentares no

café da manhã não afetam apenas

o seu dia, mas também a saúde a

longo prazo. “Hábitos conscientes

promovem equilíbrio metabólico e

bem-estar geral”, destaca Dr. Schopis.

Pequenas mudanças, como evitar

alimentos irritantes e priorizar opções

equilibradas, podem fazer uma grande

diferença na sua qualidade de vida.

Comece o dia cuidando de você!

Que tal revisar seu café da

manhã? Compartilhe suas dicas

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Como Começar o Dia com o Pé

Direito

Para um café da manhã que

cuide do seu sistema digestivo, os

especialistas recomendam alimentos

neutros, ricos em fibras e com baixo

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Diálogo e Fé na Lusofonia: ALLIR realiza II Fórum

de Liberdade Religiosa

Evento virtual reuniu representantes de

países lusófonos para debater a liberdade

religiosa e o papel do idioma como elo cultural

A segunda mesa trouxe importantes

contribuições de Fernando Caldeira da

Silva (Universidade Lusófona – África

No último dia 13 de maio de 2025, a

Aliança Lusófona pela Liberdade Religiosa

(ALLIR) promoveu com sucesso o II Fórum

do Sul/Moçambique), Khalid Jamal, da

Comunidade Islâmica de Lisboa, e Rui

Oliveira, das Edições Paulinas em Portugal.

de Liberdade Religiosa na Lusofonia, com

o tema “Diálogo inter-religioso: a língua A advogada e ex-deputada paulista

portuguesa como espaço para o diálogo”. Damaris Moura foi responsável pelas

Realizado em formato virtual e transmitido palavras de encerramento, ressaltando

pelo canal oficial da entidade no YouTube, o a importância da construção de um

evento reuniu especialistas, líderes religiosos

e acadêmicos de diferentes países lusófonos,

espaço plural e inclusivo, onde a fé seja

respeitada em todas as suas manifestações.

fortalecendo o compromisso com a promoção

do respeito à diversidade de crenças. O fórum foi marcado por reflexões

profundas, trocas enriquecedoras e

A abertura do fórum foi conduzida por

Fábio Nascimento, presidente da ALLIR,

seguida da apresentação temática feita

pela reafirmação de um compromisso

comum: a defesa da liberdade religiosa

como direito fundamental e universal.

por Paulo Mendes Pinto, vice-presidente

da Aliança e professor da Universidade

Lusófona, que destacou o papel da língua

portuguesa como ferramenta de aproximação

A ALLIR mais uma vez cumpriu seu

papel de promover o diálogo entre os países

de língua portuguesa, ampliando pontes

entre culturas e religiões distintas. e reafirmando valores essenciais para a

convivência democrática.

O evento foi dividido em duas mesas

temáticas. A primeira mesa contou com

a participação de Joaquim Moreira,

representante da Igreja de Jesus Cristo

dos Santos dos Últimos Dias em Portugal;

Dr. Fábio Nascimento, presidente da ALLIR,

Marcela Máximo, doutora em Ciência da

Religião (UFJF); Alexandre Honrado, diretor

do Observatório para a Liberdade Religiosa;

e Lorrama Machado, coordenadora da

ALERJ no combate à intolerância religiosa.

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“Toda grande história

começa com

um olhar curioso.

Continue explorando,

sentindo e

vivendo intensamente

— a próxima

página da sua

jornada é você

quem escreve.”

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Revista Jussara Motta 43

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