Revista Jussara Motta 46

JMx
REVISTA
Jussara Motta
Mônica Nóbrega
“A voz que inspira
e transforma”
Fotos em
Foco
A Arte de Não Deixar Para Depois escrita por Wagner Lourenço • A
Dieta da Longevidade: 10 Alimentos que Podem Ajudar a Viver Mais • O
Renascimento das Conexões Humanas na Era Digital

Revista Jussara Motta - JM
Revista Jussara Motta - JM
índice 06
Estudo US POINTER: Mudanças no
Estilo de Vida Podem Proteger a Saúde
Cognitiva
10
Capa da Revista - Mônica Nóbrega
Fotos em Foco
12
A Arte de Não Deixar Para Depois
escrita por Wagner Lourenço
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Florença – O encanto do Renascimento
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A Dieta da Longevidade: 10 Alimentos
que Podem Ajudar a Viver Mais
O Renascimento das Conexões
Humanas na Era Digital
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Apresentando Jussara Carvalho Motta, a
diretora da revista JM!
Olá a todos,
É com grande
entusiasmo que me
apresento como diretora
da revista JM! Quero compartilhar
um pouco da minha trajetória
pessoal e profissional com vocês.
Minha formação começou no
colégio Sacre Coeur de Marie, onde
concluí o ensino fundamental, e
seguiu com a graduação na UDF, em
Brasília. Ao longo dos anos, trilhei um
caminho marcado por dedicação ao
serviço público, à responsabilidade
social e à construção de soluções
concretas para o bem comum.
Minha história de vida é enriquecida
por diferentes experiências culturais
e geográficas. Vivi até os cinco anos
de idade no Rio de Janeiro, depois
morei por quatro anos em Balsas, no
Maranhão, e sete anos em Maceió, em
Alagoas. Mais tarde, tive ainda uma
vivência de seis meses na Califórnia,
nos Estados Unidos — cada lugar
contribuiu de maneira única para minha
formação humana e visão de mundo.
Minha carreira teve início como
Chefe do Conselho Fiscal da Secretaria
de Saúde do Governo do Distrito
Federal, onde mergulhei nas áreas
de finanças e planejamento. Logo
depois, tive a oportunidade de atuar
na Presidência da República, como
técnica em orçamento no Conselho
Nacional dos Direitos da Mulher —
uma experiência transformadora
que fortaleceu minha atuação
em prol da igualdade de gênero.
Passei também pelo Tribunal
Superior do Trabalho (TST), pela
Secretaria de Orçamento e Finanças
do Ministério do Planejamento, e
ocupei cargos de liderança no TRF da
1ª Região e no TRT da 19ª Região,
sempre com o propósito de promover
uma gestão eficiente e transparente.
No setor privado, atuei como
Relações Públicas na Zamin Resources
Limited e fui Diretora Presidente da
Pesquisa S/A Indústria e Comércio de
Minérios — vivências que ampliaram
minha visão sobre inovação,
liderança e empreendedorismo.
Minha história também é marcada
pelo amor incondicional à maternidade.
Tive dois filhos: Ulisses Motta Coelho
e Flávia Motta Coelho. Hoje, apenas
Flávia está entre nós, e é a luz que
inspira e fortalece minha caminhada
todos os dias. A lembrança de Ulisses
permanece viva em meu coração e na
essência de tudo o que sou e realizo.
Agora, como fundadora e diretora
da revista eletrônica JM, trago comigo
toda essa bagagem para contribuir
com um projeto editorial comprometido
com a qualidade da informação, o
pensamento crítico e o respeito ao
leitor. Nossa revista abrange temas
como política, economia, cultura
e comportamento — sempre com
seriedade, profundidade e elegância.
A revista JM é fruto de uma jornada
feita de superações, conquistas e
valores humanos. Agradeço a cada um
Revista Jussara Motta - JM
de vocês que nos acompanha. Juntos,
seguimos construindo um espaço de
reflexão, aprendizado e inspiração.
Com carinho,
Jussara Carvalho Motta
jjussaramotta@gmail.com
Instagram: @jussaramottax
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Estudo US POINTER: Mudanças no Estilo
de Vida Podem Proteger a Saúde Cognitiva
exercício, coaching de saúde, adesão
Um novo estudo publicado no à dieta MIND e treinamento cognitivo. O
JAMA em 28 de julho de 2025 revela grupo autoguiado recebeu orientação
que mudanças modestas no estilo básica e menos acompanhamento.
de vida podem melhorar a função
cognitiva em adultos mais velhos
em risco de declínio. O ensaio
clínico US POINTER demonstrou
Após dois anos, ambos os grupos
mostraram melhora cognitiva.O grupo
estruturado teve melhora média de
que intervenções estruturadas e 0,243 desvios padrão e o autoguiado,
autoguiadas melhoraram a cognição 0,213. A diferença de 14% foi
em pessoas de 60 a 79 anos, estatisticamente significativa, mas
com diferenças modestas entre os modesta clinicamente. A maior parte
métodos.
do benefício foi observada na função
executiva.
O US POINTER foi um ensaio
multicêntrico randomizado de dois
anos com mais de 2.000 participantes
Estudos como o FINGER, na
Finlândia, reforçam os achados. No
nos EUA, cognitivamente saudáveis, US POINTER, a adesão foi alta, com
mas com fatores de risco como
sedentarismo, dieta ruim e risco
cardiometabólico. Os participantes
foram divididos em dois grupos:
menos de 4% de abandono. O estudo
mostrou que intervenções complexas
são viáveis e bem aceitas, mesmo
durante a pandemia.
intervenção estruturada e intervenção
autoguiada. Ambas abordaram cinco
pilares: exercício, alimentação, treino
cognitivo, socialização e controle
vascular.
Cerca de 45% dos casos de
demência poderiam ser evitados com
mudanças de 14 fatores de risco. A
neuropsicóloga Lucía Crivelli conduz
estudo semelhante na América Latina,
O grupo estruturado teve um
regime intenso com sessões de
buscando adaptar essas intervenções
a contextos locais.
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Apesar do sucesso, o estudo
teve limitações como a ausência de
grupo controle puro, alto esforço de
recrutamento e incertezas sobre os
mecanismos biológicos envolvidos.
Também é necessário avaliar a
sustentabilidade a longo prazo e o
custo-benefício das intervenções
estruturadas.
A principal mensagem: mesmo
mudanças modestas no estilo de vida
podem proteger a saúde cerebral na
velhice. O desafio agora é levar essas
estratégias à população de forma
ampla, equitativa e eficaz.
*Esta matéria é baseada em
reportagem da Gazeta Brasil, com
texto editado e adaptado para a
Revista JMx *
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Capa da Revista
Mônica Nóbrega
A Força da Comunicação e do Empreendedorismo
Formada e pós-graduada em Comunicação, Mônica Nóbrega construiu uma
carreira brilhante marcada pela inovação, pela voz ativa e pelo talento de
inspirar pessoas. Professora universitária e criadora da Escola de Empreendedores
da UnB, ela sempre acreditou no poder da educação e da comunicação
como ferramentas de transformação.
Reconhecida como Top Of Mind da cidade em Comunicação em pesquisa da
UnB, Mônica já atuou em programas de rádio, televisão e colunas de jornal,
além de ter coordenado a área de rádio em campanhas políticas de Brasília
e de outros estados.
Com experiência também como assessora técnica da presidência do Conselho
Nacional do Sebrae, ela agora se prepara para um novo e grandioso
capítulo: o lançamento do livro “Abrindo as Sete Gavetas”, pela Editora
SENAC.
Autêntica, determinada e apaixonada pelo que faz, Mônica é exemplo de
como a comunicação pode abrir caminhos, construir pontes e deixar marcas
inesquecíveis.
Foto da capa: @ricardocampos.art
Instagram: @monica_nobrega
E-mail: monicanobregadf@gmail.com
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Fotos em Foco
“Adélia Vasconcelos prestigiando a apresentação do NYO Jazz no Theatro
Municipal do Rio de Janeiro — uma noite de arte, elegância e música de
excelência!”
“Virginia Prieto ao lado de Ana Lucia Marotta e Thaís Marques Vieira Pinto,
em um recente e alegre encontro entre amigas que celebram a vida com
estilo e simpatia.”
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Fotos em Foco
“Flávia Motta em agradável almoço com colegas paulistas, celebrando
bons momentos e amizade em São Paulo.”
Snehlata Soni and her friends radiated beauty, culture, and tradition as
they performed a captivating Indian folk dance in their homeland. A moment of
grace and celebration of the country’s rich cultural heritage, marked by smiles,
colors, and art.
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Fotos em Foco
Querida Patricia Gassenferth Veloso Barreira Milet, que seu novo ciclo
seja repleto de paz, saúde, amor e realizações.
Você irradia elegância, simpatia e força — qualidades que fazem de
você uma mulher admirável e inspiradora.
Que a vida continue te presenteando com momentos felizes e pessoas
queridas ao seu redor.
Feliz novo ano! Que venham muitos motivos para celebrar, todos os dias!
Maria Célia Delduque em um agradável almoço com amigas, compartilhando
sorrisos, histórias e a alegria de momentos que aquecem o coração
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Fotos em Foco
André Duarte celebra sua conquista após completar com sucesso a prova
que uniu natação e corrida, mostrando determinação, foco e superação em
cada etapa.
Ronald Filomeno e Adriana curtindo juntos a energia e a paixão pelas
motos no Moto Week 2025, em um dia repleto de estilo, diversão e aventura.
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Fotos em Foco
Dra. Maria Quitéria Cordeiro dos Santos, 40 anos de dedicação à saúde
da mulher.
Pioneira em tratamentos inovadores e referência em ginecologia, oncologia
e medicina estética.
Seu legado inspira gerações pelo compromisso com o cuidado e a excelência.
Parabéns, Wagner Lourenço! Neste mês de agosto, celebramos não apenas
o seu aniversário, mas também a pessoa especial que você é — exemplo
de alegria, companheirismo e dedicação. Que a vida continue lhe presenteando
com momentos felizes ao lado da sua linda esposa, muitas conquistas e
sonhos realizados. Saúde, amor e prosperidade hoje e sempre!
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Fotos em Foco
Procurador Antônio Estevam e Silva Neiva, exemplo de ética, dedicação
e excelência na advocacia, recebeu da OAB/CE merecida homenagem pelos
seus 40 anos de inscrição na seccional cearense. Reconhecimento a uma trajetória
marcada por conduta ilibada e compromisso inabalável com a justiça e
a defesa dos direitos, inspirando colegas e fortalecendo a profissão.
Saletiel Paz aproveitando uma noite especial em São Paulo, jantando
com colegas no renomado A Casa do Porco Bar — momentos de boa gastronomia,
conversas agradáveis e amizade à mesa.
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Fotos em Foco
“Registro do evento Liber Amicorum, organizado por Carlos Magno Teixeira em homenagem ao Ministro Reynaldo Soares. O advogado Pedro Ulisses Teixeira esteve presente
no Superior Tribunal de Justiça (STJ) para prestigiar o lançamento da obra. Um encontro especial marcado por reconhecimento e amizade.”
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Fotos em Foco
“Eronete Cavalcante curtindo as cores, a energia e a alegria de Salvador
— um registro de leveza e encanto no coração da Bahia.”
O Grão-Mestre da Maçonaria em Maceió, Otávio Lessa, ao lado de sua
esposa Samaritana, Maria Helena Russo Lessa — presença de destaque em
mais um encontro marcado por tradição, fraternidade e harmonia.
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Fotos em Foco
Jacira Leão em agradável encontro com o casal Ricardo e Cláudia — momentos de amizade, sorrisos e boas conversas
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Fotos em Foco
A promotora do Ministério Público, Dra. Faildes Mendonça, e seu esposo,
o advogado Roberto Mendonça, foram fotografados em recente evento social,
esbanjando elegância, sintonia e simpatia.
Laiza Leão, empresária à frente da New Life, dedica sua trajetória ao
cuidado com a saúde e o bem-estar, oferecendo suplementos naturais que
contribuem para a longevidade e qualidade de vida das pessoas.
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Fotos em Foco
Murilo Badaró em recente encontro com Marco Aurélio Costa, o carismático
dono do lendário Piantella.
Durante 38 anos, o restaurante foi palco de encontros históricos que reuniram
políticos, artistas e personalidades em Brasília. Hoje, suas portas estão
fechadas, mas sua memória segue viva — inclusive sendo registrada pelo
escritor Fernando Morais, que prepara a história definitiva do Piantella.
João Gabriel Coelho em encontro com o Ministro do Esporte e futuro
candidato ao Senado Federal, André Fufuca.
Um registro de amizade e diálogo sobre os novos rumos da política nacional
e do esporte brasileiro.
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A Arte de Não Deixar Para Depois
Por trás da dor e da espera, um convite
para viver o agora
Depois é uma palavra traiçoeira. Parece
inofensiva, mas guarda um peso enorme:
o de tudo que adiamos e acabamos
perdendo. Afinal, quanto da sua vida você
já deixou para “resolver depois”? Quantas
oportunidades, abraços, palavras ou
gestos ficaram aprisionados nessa ilusão
de que teria mais tempo?
Lucas, meu antigo amigo de infância,
sabia que deveria ligar para seu pai — a
relação entre os dois havia esfriado ao
longo dos anos. “Depois eu resolvo isso”,
foi o que disse a si mesmo tantas vezes.
Até que o dia chegou... mas não do jeito
que ele esperava. O pai partiu sem que
houvesse tempo para pedir desculpas ou
reconciliação. Lucas aprendeu, da forma
mais dura, que o “depois” pode nunca
chegar.
E você? Consegue perceber o que
está perdendo ao carregar o peso do
adiamento?
O quando importa mais do que o quê
Às vezes, mudar de vida não exige muito
– apenas coragem. Mas coragem, ah,
essa bendita, não nasce fácil. Vivemos
achando que o momento certo sempre
é mais tarde: depois que a crise passar,
depois que tivermos tempo, depois que
a saúde gritar por socorro. Enquanto isso,
o que nos escapa pelas mãos é a vida –
esse sopro breve que insiste em nos pedir
pressa.
Eu sei, nada disso é simples. Só quem
perde algo — ou alguém — sabe o peso
de uma ausência. Recentemente, duas
grandes ausências fizeram o mundo parar
para mim: minha madrinha e uma amiga
de longa data. A perda delas foi um golpe
no peito, mas também abriu uma janela.
Porque perdas sempre nos escancaram
as verdades que evitamos olhar: não
precisamos esperar o caos para enxergar o
essencial. Podemos – e devemos – mudar
agora. Antes da dor. Antes do colapso.
Antes que seja tarde.
Enquanto você lê este texto, pergunte-se:
por que estou esperando para viver algo
que posso transformar hoje?
A miudeza que transforma
E aqui está uma das maiores artes da vida:
perceber que as maiores transformações
não vêm com explosões, mas com gestos
mínimos.
Cuidar da saúde, por exemplo, não é
só reagir à dor quando ela chega, mas
proteger o corpo antes que seja tarde.
Faço questão de lembrar de Maria, uma
senhora que conheci em um hospital. Ela
dizia: “Eu sabia que precisava caminhar
mais, ir ao médico, largar o cigarro. Mas
sempre achei que teria tempo.” A vida
deu o alerta: um infarto mudou sua
percepção por inteiro. Enquanto contava
sua história, o arrependimento brilhava
em seus olhos, mas também o desejo de
passar sua lição a quem pudesse ouvir.
São esses gestos – tão simples, tão
“pequenos” – que guardam um potencial
extraordinário. É na miudeza dos atos que
reside a imensidão das mudanças.
• Quando foi a última vez que você
parou o trabalho para assistir ao
pôr do sol?
• Sentiu a intensidade de um abraço?
• Ou pegou o telefone para resgatar
uma amizade esquecida?
Porque o tempo nos ensina esta dura
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verdade: é mais fácil reconstruir pontes
hoje do que lamentar ruínas amanhã.
movimento. Respire fundo. Dê o primeiro
passo. Porque a eternidade não existe —
o que temos é o agora.
A vulnerabilidade é força, o agora é tudo
Nosso maior erro? Acreditar que
seremos amados pelas máscaras que
vestimos. Mas o coração só se preenche
quando está alinhado à nossa essência.
Não adianta trabalhar até o limite da
exaustão ou medir o valor da nossa
vi d a p el o s n ú mero s n o co ntrach eq u
e. Profissões definem carreiras, não
pessoas. Títulos caducam. O que nos
define é o que amamos, o que nos
toca, o que damos ao mundo de pura
generosidade.
E sabe o que há de mais bonito nisso
tudo? Não precisamos de perfeição para
começar. Ninguém é 100% corajoso, e
tudo bem. A felicidade não é uma linha
de chegada — ela é lampejo, caminho.
Temos apenas que dar o primeiro passo,
mesmo com medo, mesmo inseguros.
Ação: um convite imediato
Antes que você termine de ler este texto,
faço um convite: escolha uma única coisa
que você tem adiado há meses. Uma
ligação. Uma caminhada. Uma conversa
sincera. Não algo grandioso — comece
pelo pequeno. Esse pequeno passo é
capaz de redefinir longas jornadas.
• Talvez seja o “eu te amo” que ficou
preso na garganta.
• Ou uma amizade esquecida que
você precisa resgatar.
• Ou até mesmo a decisão de
simplificar sua própria vida.
Pegue sua urgência e transforme-a em
Conclusão: pequenos passos, grandes
jornadas
Lucas aprendeu da forma mais dura que
a eternidade é ilusão. Maria descobriu,
entre dores, a força da mudança em
gestos miúdos. E todos nós precisamos
lembrar que a procrastinação é um
ladrão sorrateiro: ela rouba não apenas o
tempo, mas a essência, os encontros, os
momentos únicos.
A vida é uma bifurcação constante. Toda
escolha que adiamos pode ser uma
história interrompida. Mas há beleza nas
decisões que transformam. Porque, no
fim, felicidade é isso: um punhado de
pequenos passos no momento certo.
E o momento certo? Você já sabe… é
agora.
advwagner1212@gamil.com
Autor: Wagner Lourenço, advogado e
escritor
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Florença – O encanto do Renascimento
Florença, no coração da Toscana, é um destino onde a arte, a história
e a beleza se encontram em perfeita harmonia. Do alto da sua paisagem,
destaca-se a grandiosa Catedral de Santa Maria del Fiore, com a cúpula de
Brunelleschi, símbolo máximo da cidade. Pelas ruas estreitas, cheias de vida e
charme, cada passo revela séculos de cultura e inspiração.
Ao cair da tarde, o pôr do sol sobre o Rio Arno transforma a Ponte
Vecchio em um espetáculo dourado, lembrando por que Florença é
considerada o berço do Renascimento. Um lugar que conquista viajantes pela
atmosfera única, unindo passado glorioso e um presente vibrante.
Foto 1 – Vista da cidade com o Duomo
A imponente Catedral de Santa Maria del
Fiore domina a paisagem de Florença, símbolo
eterno do Renascimento.
Carina Baumgartner
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Foto 2 – Rua histórica com o Duomo ao
fundo
Entre ruelas charmosas, surge a grandiosa
cúpula de Brunelleschi, lembrando que
a arte faz parte do cotidiano florentino.
Foto 3 – Ponte Vecchio ao pôr do sol
O Rio Arno refletindo a luz dourada do
entardecer e a histórica Ponte Vecchio: um
cenário inesquecível de Florença.
Kai Pilger
Mark Boss
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A Dieta da Longevidade: 10 Alimentos que
Podem Ajudar a Viver Mais
A expectativa de vida média nos
Estados Unidos gira em torno de 78
anos. Enquanto grandes investimentos
são feitos em pesquisas, terapias
e medicamentos que prometem
prolongar a vida, o médico Michael
Aziz, especialista em medicina
interna e regenerativa, acredita
que a chave da longevidade pode
estar bem mais perto – e acessível:
naquilo que colocamos no prato.
Em entrevista ao The New York
Post, Aziz destacou que determinados
alimentos, por serem extremamente
nutritivos, têm o poder de retardar o
envelhecimento, melhorar a saúde
geral e até acrescentar anos à
nossa vida. Ele listou 10 opções
que podem se tornar verdadeiros
aliados da vitalidade e da juventude.
1. Vegetais folhosos escuros
Espinafre, couve e acelga suíça
são fontes riquíssimas de vitaminas A,
C e K, além do ácido fólico, que protege
o cérebro contra o envelhecimento
precoce. A acelga, em especial,
concentra antioxidantes potentes
que reduzem os danos celulares.
2. Nozes e castanhas
Amêndoas, nozes e castanha-dopará
oferecem gorduras boas, vitamina
E e antioxidantes. São grandes aliadas
da saúde do coração e da pele. Aziz
lembra que o consumo regular de
nozes pode adicionar até quatro anos
à expectativa de vida. Mas alerta:
é preciso cautela com a castanhado-pará,
que contém muito selênio
— em excesso, pode ser prejudicial.
3. Peixes ricos em ômega-3
Salmão, sardinha e cavala
fornecem ácidos graxos que reduzem
inflamações e fortalecem cérebro e
coração. “Consumir peixe três ou quatro
vezes por semana pode estender a
vida em até quatro anos”, reforça Aziz.
4. Frutas vermelhas
Morangos, mirtilos e framboesas
combatem a inflamação e o estresse
oxidativo. Além de serem pouco
calóricas e ricas em vitamina C, ajudam
a controlar o cortisol, conhecido
como hormônio do estresse — fator
ligado à redução da longevidade.
5. Chá de jiaogulan
Pouco difundido no Ocidente,
esse chá herbal possui até oito vezes
mais antioxidantes do que o chá verde.
Em algumas regiões da China onde
seu consumo é comum, a presença
de centenários é notavelmente alta.
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6. Abacate
Com gorduras monoinsaturadas,
fibras e vitamina E, o abacate protege
o coração, melhora a circulação e
ainda favorece a saúde da pele.
7. Chocolate amargo
Rico em flavonoides, melhora
o fluxo sanguíneo, regula a pressão
arterial e protege contra os danos
do sol. O ideal é escolher chocolates
com no mínimo 70% de cacau —
quanto mais puro, melhor o benefício.
substância associada à prevenção
de cânceres e ao fortalecimento do
organismo contra os efeitos da idade.
O prato como segredo da
longevidade
Segundo o Dr. Aziz, não é preciso
recorrer a tratamentos caros ou
futuristas para conquistar uma vida
mais longa e saudável. A verdadeira
revolução da longevidade pode
começar em algo simples, acessível
e diário: a escolha consciente dos
alimentos.
8. Batata-doce roxa
Base da dieta em Okinawa,
no Japão — uma das chamadas
“zonas azuis” do mundo —, esse
tubérculo é repleto de antioxidantes
e beta-caroteno, sendo considerado
um dos segredos da longevidade
dos habitantes da região.
9. Alimentos fermentados
Iogurte, kefir, kimchi e chucrute
alimentam a flora intestinal,
fortalecem a imunidade e reduzem
inflamações. Aziz ressalta que a boa
saúde do intestino é uma das marcas
das populações mais longevas.
10. Vegetais crucíferos
Brócolis, couve-de-bruxelas
e couve-flor contêm sulforafano,
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O Renascimento das Conexões Humanas
na Era Digital
Vivemos conectados o tempo
todo. Notificações, mensagens e redes
sociais ocupam nossos dias de forma
quase ininterrupta. Mas, em meio a
tanta tecnologia, cresce também a
necessidade de resgatar algo essencial:
o valor das conexões humanas reais.
As conexões humanas são
também fonte de saúde. Pesquisas
da Universidade de Harvard, que
acompanham gerações há mais de 80
anos, concluíram que relacionamentos
saudáveis são o fator mais determinante
para a felicidade e a longevidade —
mais até do que riqueza ou status.
Especialistas em comportamento
apontam que, embora a internet nos
aproxime de pessoas do mundo
inteiro, muitas vezes nos afasta de
quem está ao nosso lado. O chamado
“paradoxo da conectividade” mostra
que nunca estivemos tão próximos
e, ao mesmo tempo, tão distantes.
Portanto, no meio de tantas telas,
vale o lembrete: tecnologia conecta,
mas é o humano que mantém o
coração aquecido.
É nesse contexto que surge um
movimento de resgate: jantares em
família sem celulares à mesa, grupos
de leitura, encontros presenciais
e até viagens coletivas. Pequenos
gestos que fortalecem os vínculos
afetivos e resgatam a importância
do olhar, da escuta e do abraço.
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“Até a próxima
leitura, com
mais histórias
para compartilhar.”
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