Views
3 months ago

Revista O1 - 2018 - 03

Cât de mult proteine ar

Cât de mult proteine ar trebui să consume într-o zi? Pentru persoane active-mediu se calculeaza un necesar proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. de aproximativ 1 gram de Culturistii iau în general de la 1 ½ până la 3 ori mai mult, in timp ce o persoană în vârstă non-activa ar putea avea nevoie doar jumătate din această sumă. Produsul este recomandat si pentru femeile active care tin cure de slabire si pentru care timpul este foarte pretios! Omleta alba ( numai din albusuri) este utilizata de femei , in general, in dietele pentru scaderea in greutate. Numai ca aprovizionarea cu oua de la supermarket, grija lor sa nu se sparga,spalarea acestora cu apa si sapun, apoi spargerea si separarea albușurilor de ou de galbenusuri, și apoi să le gătească, să mănânce, și nu in ultimul rand sa curețe cojile, necesita mut timp! Siguranta alimentului este foarte importanta! Dupa cum stiti Directiva Europeana 1999/74/CE de stabilire a standardelor minime pentru protecția găinilor ouătoare, interzice producatorilor de oua sa spele coaja oualelor astfel ca atunci cand depozitati ouale in frigider acestea nu trebuie sa intre in contact cu alte produse cum ar fi legume, fructe carne, pentru ca le pot infecta, mai mult inainte de utilizare ouale trebuie spalate cu apa si sapun! Un lucru foarte putin cunoscut la noi! Majoritatea culturistilor de azi, depoziteaza cantitati mari de oua, impreuna cu alte produse in frigider, ocupand un spatiul mare de depozitare, apoi le spala, le sparg etc... Folosesc o duzină de albușuri de ou, dimineața și apoi o altă duzină înainte de culcare. deci un consum de 14 duzini de ouă pe săptămână și o mulțime timp de muncă, care acum este mult simplificat cu O1 ALBUS PUR!

Cât de des puteti bea albușul de ou lichid? Cel puțin de două ori pe zi. La prima masă de dimineața și cea înainte de culcare. Daca folositi numai la o masa atunci o recomandam pe cea de seara. Dimineata, poti sa faci repede un shake pentru al lua cu tine la locul de muncă sau la sala de sport. Puteți păstra o sticlă de rezervă la locul de muncă, dacă aveți un frigider. In general corpul are nevoie de proteine la fiecare 3 - 4 ore. Cele mai multe diete vă spun sa mancati de 5-6 ori pe zi. Asta nu inseamna ca trebuie sa mananci 5-6 mese complete pe zi. Aceasta înseamnă, de obicei, a începe cu un shake de proteine dimineața, a mânca un prânz sănătos, sau un desert proteic la mijlocul zilei, apoi o cină sănătoasă, și în cele din urmă, un shake de proteine înainte de a merge la culcare, este foarte bine. Acest program va menține metabolismul de lucru pentru a arde grăsimile și de a va construi sanatos masa musculara, și veți avea mai multă energie. Pentru cresterea masei musculare aveti nevoie si de antrenamente la sala! Dacă sunteți la lucru, la sala de sport sau pur și simplu acasa, este important sa faceti miscare cel putin 30 de minute pe zi. Se spune ca un antrenament a fost eficient daca simti furnicaturi in muschi dupa finalizarea exercitiilor. Sunt foarte importante exercitiile, seturile/grupele de exercitii alese, frecventa, etc.pentru o dezvoltare armonioasa a masei musculare. De ce să iau de proteinele inainte de culcare? Ouale sunt alimente care aduc un beneficiu important in lupta cu insomnia. Albusul din ou contine triptofan in cantitati mari, de aceea se recomanda sa il adaugi in lapte sau in alta bautura si sa il consumi cu o ora inainte de culcare. Vei avea parte astfel de un somn mult mai linistit. Din experienta culturistiilor stim ca daca nu asiguram o alimentatie bogata in proteine în corpul nostru “înainte de a merge la culcare”, acesta “va alerga” sa obtina proteinele pentru depozitarea grasimilor, si v-a ataca proteinele “depozitate” din masa musculara. Noi va recomandam sa beti un pahar mare de proteine cu albușuri de ou lichid chiar înainte de a merge la culcare,si ele vor sprijini cresterea masei musculare pentru 4 - 5 ore, procesul este inversat nu mai este consumata proteina din muschi, iar proteina din albușuri de ou, permite organismului sa arda grasimea fara sa consume proteinele “interne”. Acesta este motivul pentru culturisti mânca o duzină de albușuri de ou inainte de culcare. Veți vedea ca veti avea un somn mai bun, iar dimineata va veti trezi mult mai usor si nu veti mai avea senzatia de foame.

sărind din piatră în piatră - Revista HELIS
fascinaţia fascinaţiei - Revista HELIS
selec } ia cervidelor v~nåtoarea continuå seriozitate ... - Revista DIANA
fascinaţia fascinaţiei - Revista HELIS
Corola de lumini, Nr. 18 (1/2018)
Revista Marie Claire – 06/2009
Revista Forever Decembrie 2008 - FLP.ro
articole şi eseuri - Revista HELIS
Revista Toamna Cugireana 2012 - Primăria Cugir
revista VPR - AGVPS
Revista eGradini Nr.1.pdf
Anul II, Nr. 7(9), Iunie 2012 - Revista de Cultura Universala Regatul ...
If we replace it, let's say, with civic responsibility - Revista la PLIC
Costel Bunoaica • Noaptea, cu sinele meu ... - Revista HELIS
Revista Intelligence - numărul 18, octombrie-decembrie 2010
Revista Fresca nr1 - mai 2015
Revista Lidas 23 iunie - 7 iulie
" # $%&!% " '()#0!" &0 $ 0 ( 01 2) 34541 # $() !0 ... - Revista Mozaicul
Apasă aici pentru a vizualiza pe întreg ecranul. - Revista HELIS
Revista Tinerilor Economişti - Centru E-learning de Instruire al ...