Natura nr.64

nr. 64 / Hofigal 

TOAMNA 2024 

CUM PREVENIM 

ȘI COMBATEM 

BALONAREA 

REMEDII NATURALE 

ÎN AFECȚIUNILE 

REUMATISMALE 

CAIACUL, CALEA 

NATURALĂ 

SPRE SĂNĂTATE 

ȘI ECHILIBRU 

PORTUGALIA – ÎNTRE FARMECUL 

ATLANTICULUI ȘI TRADIȚIILE MILENARE

PENTRU IUBITORII SPORTULUI

sumar 

sănătate, frumusețe, stare de bine 

12 luni (4 numere) revista HOFIGAL - Sănătatea ta, natura: 40 lei 

ABONAMENT 

Nume.........................................................Prenume.................................................................. 

Strada.................................................nr. .................. Bl. ................... Sc. ........... Ap .............. 

Localitate...........................................Județ........................................ Cod poștal................. 

‣ Depuneți la orice oficiu poștal (mandat) sau la bancă (ordin de plată) suma de 

40 lei în contul SC HOFIGAL EXPORT IMPORT SA, CUI RO384530, BCR – UNIREA; 

CONT: RO72 RNCB 0082 0441 7022 0001 

‣ După achiziționarea unui abonament vă rugăm să trimiteți talonul și dovada plății 

pe adresa companiei, la secretariat: Intrarea Serelor nr. 2, Sector 4, Hofigal 

‣ Abonamentele plătite până la data de 20 ale lunii în curs se vor onora începând 

cu data de 1 a lunii următoare. Detalii la tel.: 021 334 74 86 

BONUS: La orice comandă de produse Hofigal la numărul de telefon 0730.087.684 

sau 021/334.51.35 (int. 127) și online, beneficiați de revistă gratuit. 

Director editorial: 

CRISTINA MANEA 

Redactori: 

DANA TURLAC 

DOINA IONESCU 

CRISTIANA CHIONCEL 

Grafician: MONICA ȚÎNCU 

Fotografii: DREAMSTIME 

SUMAR 

Toamna, cel mai 

colorat anotimp 

Cum prevenim și combatem 

balonarea 6 

Remedii naturale 

în afecțiunile reumatismale 12 

Echinacea – pledoarie 

pentru sănătate 18 

Super-alimentul viitorului: 

Spirulina 24 

Bucătărie 

vegană 30 

Trăind în armonie 

cu păianjenii 34 

Portugalia – între farmecul Atlanticului 

și tradițiile milenare 42 

Caiacul, calea naturală 

spre sănătate și echilibru 52 

Cititorii întreabă, 

Hofigal răspunde 60 

4 Sănătatea ta, natura - toamna 2024 Sănătatea ta, natura - toamna 2024 5

emedii pentru viață 

Cum prevenim și 

combatem balonarea 

Cu toții ne dorim o digestie normală, fără balonări și cu un tranzit 

intestinal bine reglat. Digestia reprezintă funcția organismului și constă 

într-o serie de procese mecanice și biochimice prin care alimentele sunt 

descompuse în componentele din care ne luăm nutrienții și energia. Materialul 

care rămâne după descompunere merge mai departe pe tractul intestinal 

pentru eliminare. 

O parte dintre aceste resturi sunt gaze inodore, în condiții normale 

ele sunt purtate ușor de intestin; acestea sunt metanul, oxigenul, azotul. 

Trecerea acestor gaze, fără durere, este cunoscută sub numele de 

flatulență și cu toții trăim această parte normală a digestiei. Însă când 


se produc alte gaze, la temperaturi și presiuni mai mari, rezultatul 

poate fi foarte neplăcut. Gazele formate în acest caz sunt niște compuși 

care conțin sulf (mercaptani) și produc acea stare de disconfort 

chiar dureroasă când abdomenul se balonează. Balonarea este un 

semnal al organismului care nu trebuie ignorat. 

Câteva din cauzele cele mai des întâlnite ale balonării sunt: 

1. Alimentația excesivă – atunci când se consumă porții mari de 

alimente și se mai și combină macronutrienții (proteine, lipide, glucide) 

în mod necorespunzător, apare fenomenul de balonare. Există o 

serie de alimente care ar putea cauza balonare: fasolea, conopida, varza, 

ceapa, usturoiul, care trebuie să fie consumate în cantități limitate 

sau chiar eliminate temporar din dietă. 

2. Intoleranța alimentară – mai ales la gluten și lactoză. Intoleranța 

anumitor alimente poate fi stabilită doar prin teste imunologice 

specifice. 

3. Aerofagia – înghițirea unor cantități mari de aer poate cauza 

balonare. Gesturi banale, cum ar fi vorbitul în timpul mesei, băutul 

lichidelor cu paiul, mestecarea gumei ar trebui reduse/eliminate pentru 

a scădea incidența balonării. 

4. Sindromul de colon iritabil – este adeseori asociat cu balonarea 

și este necesară o evaluare medicală completă pentru diagnosticare 

corectă. 

5. Constipația – este una dintre cauzele cele mai frecvente ale balonării. 

Pentru combaterea constipației trebuie crescută cantitatea de 

fibre alimentare asimilate: fructe, legume, cereale neprelucrate etc. De 

asemenea, este recomandată o bună hidratare cu 30-40 ml apă/corp/ 

zi, deoarece, în absența fluidelor, constipația devine și mai severă. 

Iată câteva sfaturi practice ce pot fi aplicate când suferim de balonare: 

1. Plimbare ușoară după masă – mișcarea poate stimula eliberarea 

hormonilor care favorizează activitatea digestivă. 




2. Eliminarea gazului nedorit – există remedii care conțin niște substanțe 

specifice și care descompun repede gazele formate în exces. 

Așadar, MagAnghinar și Ceaiul de salvie și topinambur de la Hofigal 

pot ajuta la tratarea balonării. 

3. Fibrele alimentare – trebuie consumate în cantități mai mari în 

cazul în care balonarea este cauzată de spasm intestinal. 

4. Eliminarea stimulenților – ceai negru, cafea, ciocolată, grăsimi, 

care pot favoriza spasmele tractului digestiv. 

5. Atenție la produsele lactate – acestea pot fi înlocuite în dietă cu 

produse similare care nu conțin lactoză. 

6. Evitarea temperaturii prea reci sau prea calde a alimentelor – 

pentru a scădea incidența aerofagiei. 

7. Observarea și notarea alimentelor care produc balonare și implicit 

reducerea/eliminarea lor din dietă. 

8. Diagnosticarea – balonarea poate semnala prezența unor afecțiuni 

serioase ale tractului digestiv și dacă nu cedează prin remedii simple, 

aplicate acasă, este necesar să ne adresăm medicului pentru un 

examen complet. 

Constipația este și ea un simptom, nu o afecțiune. Ea este cauzată 

de cele mai multe ori de o dereglare în modul de funcționare a colonului. 

Obiceiurile normale legate de scaun pot varia foarte mult la oamenii 

sănătoși, între de 3 ori pe zi și de 3 ori pe săptămână. Constipația 

este un simptom care trebuie corectat. Ea trebuie, bineînțeles, tratată 

pentru a elimina sau măcar reduce disconfortul abdominal, precum și 

pentru a evita eventualele complicații. Constipația cronică netratată 

poate duce la probleme mai serioase, cum ar fi hemoroizii sau blocarea 

parțială a colonului etc. 

Iată câteva măsuri pentru tratarea constipației. Obiectivul tratamentului 

este de a restabili un tranzit normal fără a folosi laxative sau 

clisme. 

Principalele măsuri ce pot fi luate ar fi: 

O dietă potrivită 

Prima măsură împotriva constipației este o dietă bogată în fibre, 

care se găsesc în fructe și legume. Fibrele alimentare sunt o parte din 

anumite alimente care trec prin intestin și colon aproape nemodificate. 




Fibrele nedigerate mențin apa și păstrează scaunul moale și ușor deplasabil 

către rect. 

Tărâțele reprezintă învelișul exterior al boabelor de cereale, adică 

partea eliminată în procesul de prelucrare pentru obținerea făinei, și 

sunt una dintre cele mai ieftine surse de fibre din alimentație. Sunt 

lipsite de gust, dar o linguriță conține circa 2 g de fibre dietetice, ceea 

ce reprezintă un supliment alimentar foarte recomandat. 

Este posibil ca la început să provoace balonări, gaze sau chiar crampe 

abdominale, dar se recomandă folosirea în continuare a acestora, 

pentru că în 2-3 săptămâni scaunul se va regla, digestia va funcționa 

mai bine, iar aceste efecte neplăcute vor dispărea. 

Ca remedii se pot folosi Redigest 

și Mlădițe de merișor 

de munte de la Hofigal. 

‣ Fructe: prune, mere golden, 

kiwi, pere, pepene, smochine, 

cireșe, caise, nectarine. 

‣ Legume: fasole verde, galbenă, 

varză, spanac, conopidă, 

broccoli. 

‣ Cereale: fulgi de ovăz, secară, 

hrișcă. 

‣ Semințe: in. 

‣ Mese regulate – este foarte 

importantă existența micului 

dejun. 

‣ Folosirea cu moderație a 

laxativelor și numai după indicațiile 

medicului. 

Rutina unui scaun zilnic 

Dacă nu s-a obținut un scaun după 2-3 zile, este desigur recomandată 

folosirea unui supozitor cu glicerină sau chiar a unei clisme. 

Este necesar: 

‣ Exercițiu fizic zilnic. Exercițiile fizice regulate contribuie la îmbunătățirea 

mișcărilor mușchilor colonului, având consecințe cât se 

poate de pozitive asupra obiceiurilor legate de scaun. 

‣ Pe cât posibil, evitarea unor alimente și medicamente care favorizează 

constipația (bineînțeles, numai cu acordul medicului). 

‣ Hidratarea corespunzătoare. Este foarte important să se consume 

lichide împreună cu fibrele. 

‣ Folosirea limitată a supozitoarelor și a clismelor. 

Conf. dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist 



Remedii naturale în 

afecțiunile reumatismale 

Bolile reumatice sunt boli inflamatorii cronice și dureroase care afectează 

oasele, articulațiile, mușchii, ligamentele. Umflarea, roșeața, rigiditatea, 

căldura și durerea sunt simptome de inflamație specifice bolilor reumatice. 

Dintre bolile reumatice amintim: artrita reumatoidă, osteoartroza, 

lupus eritematos sistemic, spondilita anchilozantă, artrita gutoasă, artrita 

psoriazică, sclerodermia, sindrom Sjogren, bursita și tendinita. 

Bolile autoimune caracterizate prin prezența durerii au fost considerate 

forme de reumatism, de exemplu, lupusul era considerat o formă 

de reumatism. Potrivit studiilor asupra mecanismelor de acțiune a 

bolilor reumatice, acestea nu se referă în mod explicit la disfuncția 


unor articulații, ci la modul în care sistemul imunitar afectează articulațiile, 

mușchii și organele. O altă formă de reumatism este reumatismul 

nearticular, care afectează țesuturile moi, provocând durere în 

tot corpul. Din această categorie fac parte tendinita și fibromialgia. De 

asemenea, această formă de reumatism poate fi localizată în zone specifice 

ale organismului. Bursita este o formă nearticulară de reumatism 

care afectează și inflamează bursa (un săculeț special cu fluid 

care protejează părțile mobile ale articulațiilor și mușchii care se suprapun). 

Alte forme de reumatism nearticular pot fi cauzate de mișcarea 

repetitivă. Sindromul de tunel carpian este considerat un astfel de 

tip de afecțiune, care adesea este cauzat de adoptarea unei poziții incorecte 

la birou. Un alt reumatism nearticular este sindromul articulației 

temporo-mandibulare (ATM), care afectează numai articulațiile 

mandibulei. 

Semnele și simptomele bolilor reumatice includ: 

‣ febră; 

‣ inflamație; 

‣ durere; 

‣ rigiditate articulară, musculară. 

Cauze: 

Factorii care favorizează apariția afecțiunilor reumatice: 

‣ prezența în sânge a unor toxine din cauza funcționării necorespunzătoare 

a metabolismului, digestiei sau excreției; 

‣ ereditatea; 

‣ infecții la nivelul dinților, amigdalelor și a veziculei biliare; 

‣ expunerea la frig sau umiditate. 

Tratament: 

Tratamentul bolilor reumatice include medicație pentru ameliorarea 

simptomelor și pentru menținerea bolii sub control. Alte strategii 

de tratament includ: 




‣ Exerciții fizice realizate în mod constant (practicarea regulată de 

exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul sau 

aerobic în apă). 

‣ Dietă echilibrată – în caz de supraponderabilitate sau obezitate, 

articulațiile și mușchii sunt suprasolicitați de greutate (mai ales cele de 

la nivelul genunchilor sau al gleznelor). Din această cauză se recomandă 

să urmați un plan de alimentație sănătoasă și scădere în greutate. 

‣ Diminuarea stresului – încercați să reduceți stresul și tensiunea 

prin practicarea de exerciții de respirație profundă, gândire pozitivă, 

meditație sau pur și simplu ascultați muzică pentru a vă deconecta. 

‣ Odihnă. 

Salicilol natural acționează 

eficient în calmarea durerilor 

osteo-articulare, musculare, 

combaterea inflamației intra-articulare. 

Spre deosebire 

de toate produsele comerciale de 

tip aspirină, produsul Salicilol 

de la Hofigal nu are efecte secundare 

și este perfect tolerat 

de organism. Prin conținutul 

bogat în salicilină, acționează selectiv, trece prin stomac și intestin 

fără să irite mucoasa gastrică și fără să determine apariția unor tulburări 

funcționale ale tractului intestinal. Din ficat, unde este transformat 

în acid salicilic, ajunge în circulația sanguină, unde își exercită 

acțiunea benefică. 

Tabletele Salicilol de la Hofigal au efect analgezic, antipiretic, 

antiinflamator, antireumatic. Având în vedere toate aceste acțiuni 

terapeutice, recomandările medicale sunt multiple: pentru 

calmarea durerilor musculare și articulare, a durerilor de cap (cefalee), 

a contracturilor musculare, pentru ameliorarea puseelor reumatice, 

în procese inflamatorii cronice. 

Spondilita anchilozantă 

Spondilita anchilozantă este o 

boală cronică inflamatorie care 

provoacă durere și inflamarea 

articulațiilor dintre vertebrele 

coloanei vertebrale și a celor dintre 

coloana vertebrală și pelvis 

(articulațiile sacro-iliace). Boala 

poate declanșa durere și tumefacție 

și în alte părți ale corpului. 

Tratamentul constă în administrarea 

medicației simptomatice 

antiinflamatorii, pentru prevenirea 

complicațiilor și deformărilor 

fizice. Dintre produsele naturale, 

vă recomandăm asocierea 

Salicilolului natural cu următoarele 

gemoderivate: 

‣ Gemoderivat de muguri 

de coacăz negru – 1 monodoză/ 

zi; 

‣ Gemoderivat de scoarță 

de salcie – 1 monodoză/zi; 


de viță de vie – 1 monodoză/zi. 

Artrita gutoasă 

Este o formă complexă de artrită 

caracterizată prin accese de 

durere, roșeață și sensibilitate a 

articulațiilor, care de multe ori 

este localizată la baza degetului 




mare. Guta poate afecta pe oricine; însă, de regulă, bărbații sunt mai 

predispuși la gută, iar femeile devin mai sensibile la această afecțiune 

după menopauză. O criză de gută implică o durere ascuțită la nivelul 

degetului mare. Articulația afectată este fierbinte, umflată și atât de 

sensibilă încât chiar și o greutate minusculă pare de nesuportat. Din 

fericire, guta este tratabilă și există destule modalități prin care să se 

prevină recurența. Dintre produsele naturale, vă recomandăm asocierea 

Salicilolului natural cu următoarele gemoderivate: 

‣ Gemoderivat de muguri de frasin – 1 monodoză/zi; 

‣ Gemoderivat de muguri de plop negru – 1 monodoză/zi; 

‣ Gemoderivat de muguri de mesteacăn 

pufos – 1 monodoză/zi; 

‣ Supliform gel anticelulitic, trofic, antiinflamator 

– local. 

Osteoartroza – 

Reumatism degenerativ 

Osteoartroza este unul dintre 

cele mai întâlnite reumatisme 

degenerative, care apare atunci 

când cartilajul articulațiilor este 

distrus. Pot fi afectate oricare 

dintre articulațiile corpului, dar 

cel mai frecvent afectate sunt 

mâinile, șoldurile, genunchii, gâtul 

și partea inferioară a spatelui. 

Dintre remediile naturale, recomandăm 

asocierea următoarelor 

suplimente alimentare: 

‣ Condartroz (comprimat) 

– 1 cp. de 3 ori/zi 


de coacăz negru – 1 monodoză/ 

zi; 

‣ Gemoderivat de scoarță 

de salcie – 1 monodoză/zi; 

‣ Gemoderivat de mlădițe de mur – 1 monodoză/zi; 

‣ Tinctura de rozmarin – 30 pic. de 3 ori/zi. 

Suplimentele alimentare nu trebuie să înlocuiască tratamentul 

alopat, o dietă variată, echilibrată și un stil de viață 

sănătos. 

Dr. Iulia Hobeanu, Medic primar ORL, Doctor în științe medicale 

Specialist în Apifitoterapie la Hofigal Export Import SA 



Echinacea – pledoarie 

pentru sănătate 

Despre echinacea se ştiu multe şi se scriu şi mai multe. Noi însă ne 

propunem să vă prezentăm adevărul şi mai ales să înlăturăm o serie de 

controverse ce planează în jurul ei. 

Să începem cu controversele: 

1. Se spune că echinacea este cea mai folosită 

plantă pentru stimularea imunităţii 

Da şi nu! 

Da – este cea mai folosită plantă, dar nu stimulează imunitatea, ci 

o modulează, o echilibrează. Nu vă speriaţi! E de bine. Pentru că după 

ce activezi, sporeşti şi grăbeşti apărarea imunitară a organismului, e 

bine ca sistemul imunitar să ştie sau să fie învăţat să înceteze să se mai 

lupte şi să-şi replieze forţele. 

2. Echinacea 

se recomandă 

în administrare 

permanentă 

Însă trebuie ştiut că rolul imunomodulator 

al ei este cel care 

limitează administrarea la 8 săptămâni. 

Toate studiile clinice s-au 

oprit la această perioadă (peste 8 

săptămâni se consideră că se exprimă 

predominant capacitatea 

de activare a Ly T supresor şi se 

blochează capacitatea de apărare 

a organismului). 

Ca măsură de prevenţie, mai 

bine zis de ocrotire a imunităţii, 

vă sfătuim să luaţi echinacea de 

două ori pe an, primăvara şi 

toamna, câte 8 săptămâni. Doza 


18 Sănătatea ta, natura - toamna 2024 

19



diferă în funcţie de vârstă, dar pentru persoanele 

adulte este de 2000 mg zilnic. 

Ce facem dacă totuşi ne îmbolnăvim (răcim, de 

exemplu) în afara acestor perioade? Sfatul nostru 

este să luaţi de preferinţă tinctură în aceste cazuri, 

30 de picături la fiecare 2 ore, în prima zi de 

boală şi să continuați apoi, până la depăşirea evenimentului, 

cu 30 de picături de 3 ori pe zi. 

3. Fiind produs natural, 

nu are contraindicaţii 

Există unele controverse cu privire la prescrierea 

echinaceei la pacienţii care suferă de boli 

autoimune (afecţiuni date de 

munca în exces a sistemului 

imun). Majoritatea studiilor care 

s-au ocupat de cercetarea efectelor 

echinaceei recomandă să nu 

fie folosită la persoanele cu colagenoze, 

scleroză multiplă, HIV/ 

SIDA, lupus, poliartrită reumatoidă 

şi alte afecţiuni autoimune. 

4. Orice produs pe bază 

de echinacea 

este eficient 

Ne întoarcem din nou la evidenţele 

studiilor. Preparatele pe 

bază de echinacea testate diferă 

mult între ele. Este indicat să alegem 

cu grijă şi în cunoștinţă de 

cauză produsul pe care îl vom 

consuma. 

Care sunt totuşi beneficiile 

echinaceei? 

Primul beneficiu l-am stabilit. 

Este imunomodulatoare. Activează 

într-o primă fază fagocitele 

(având drept consecinţă şi eliberarea 

unei cantităţi crescute de 

IL 1, pe care sistemul imunitar o 

foloseşte ca transportor) şi Ly T 

helper şi astfel declanşează cu 

promptitudine iniţierea răspunsului 

imun. 

Tot în faza de iniţiere a reacţiei 

de apărare se încadrează şi 

eliberarea sporită de interferon 

endogen, propriu organismului, 

cu importantă activitate antivirală. 

De fapt, echinacea are efect 

antiviral direct şi pentru realizarea 

acestui rol mobilizează toate 

resursele sistemului imunitar. 

Datorită unui compus numit echinacozidă (un acid cafeic, înzestrat 

şi el cu proprietăţi antivirale, dar şi antibacteriene), cercetătorii includ 

echinacea printre antibiotice (ce e drept, cu efecte mai puţin intense, 

dar deloc nocive). Şi aşa am stabilit al doilea beneficiu. Nu „omoară“ 

însă bacteriile, aşa cum fac antibioticele alopate. 

Echinacozida este cea care trezeşte celulele imune care patrulează 

prin organism, santinelele apărării (cele NK), dar inactivează şi bacteriile. 

Bacteriile, în mod normal, produc o enzimă numită hialuronidază 

de care se ajută pentru a putea pătrunde în ţesuturile umane. Echinacozida 

inhibă activitatea acestei enzime. 

Echinacea conţine substanţe active (polizaharide, alchilamide, 

flavonoide, uleiuri esenţiale) care reduc intensitatea durerii, 




ameliorează inflamaţia, grăbeşte cicatrizarea leziunilor şi au puternic 

efect antioxidant. 

Dar la ce ne foloseşte concret echinacea? 

Majoritatea cercetărilor au fost orientate spre demonstrarea eficienţei 

echinaceei în afecţiuni virale (răceală, gripă, guturai, faringite, 

amigdalite, afecţiuni virale bronşice etc.). Cu cât se administrează 

echinacea mai precoce, încă de la primele semne de boală, cu atât severitatea 

simptomelor este mai redusă şi la fel şi perioada de evoluţie 

a bolii. 

Datorită rolului cicatrizant (stimulează producerea de fibroblaste), 

echinacea poate fi şi este utilizată pentru tratarea multor afecţiuni cutanate 

(arsuri, plăgi etc.). 

Infecţiile vaginale micotice au recăderi frecvente şi sunt foarte neplăcute 

pentru femei. Asocierea de echinacea la medicaţia antimicotică 

a redus procentul recidivelor sub 20% (conform unui studiu german 

efectuat pe 203 femei cu această afecţiune). 

Am lăsat la urmă, şi nu pentru că ar fi mai puţin importantă, 

asocierea echinaceei la tratamentul chimio- sau radioterapic al bolnavilor 

cu neoplazii. Această situaţie este cercetată în mai puţine studii 

(numeric vorbind), dar cu rezultate încurajatoare. Conform acestora, 

echinacea, prin capacitatea de întărire a apărării, ajută organismul 

să „ţină capul sus“ în lupta cu cancerul, nu permite medicaţiei 

dure, specifice acestei boli, să răpună sistemul imunitar. Comparativ 

cu loturile martor, care nu au primit asociat şi echinacea, cei din 

loturile aşa-zise probă, trataţi cu echinacea, au reuşit să ducă medicaţia 

anticanceroasă la final şi fără deprecieri evidente ale valorilor 

biologice. 

Sperăm că prezentarea făcută acoperă măcar o parte a interesului 

pentru echinacea şi o pune pe această regină a imunităţii într-o lumină 

corectă. 

Dr. Adriana Tatomirescu 

Complexul de Terapie Naturală „Alexandra“ – Breaza 




Super-alimentul 

viitorului: Spirulina 

Imaginați-vă o plantă care ne poate hrăni corpul oferind cea mai mare 

parte a mineralelor și vitaminelor, a macronutrienților de care avem nevoie 

pentru a trăi, care ne poate ajuta să prevenim alergiile atât de supărătoare, 

care întărește sistemul imunitar, care ajută la controlul presiunii 

sângelui și al nivelului de colesterol circulant sau care ne ajută să ne protejăm 

de riscul apariției cancerului. Există un astfel de „super-aliment“? 

Da, și se numește Spirulină. 

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, spirulina este un aliment 

bogat în fier și proteine, care poate fi administrat fără riscuri și pe care 

a declarat-o ca fiind cea mai bună hrană pentru viitor. Spirulina este o 

algă albastru-verde ce crește în apă dulce sau sărată și se găsește sub 

formă de supliment, tablete sau pulbere, fiind un tip de cianobacterie. 

La fel ca plantele, cianobacteriile pot produce energie din lumina soarelui 

prin fotosinteză. 

Spirulina a fost consumată de vechii azteci, dar a devenit din nou 

populară când NASA a propus că ar putea fi cultivată în spațiu pentru 

a fi folosită de astronauți. În zilele noastre, spirulina este folosită pentru 

a crește nivelul de nutrienți și antioxidanți din organism și poate 

ajuta la protejarea împotriva diferitelor boli. 

Așadar, acest tip de algă este bogată într-o serie de nutrienți. O singură 

lingură/7 grame (g) de pulbere de spirulină uscată conține: 

‣ Proteine: 4 g; 

‣ Tiamină: 14% din valoarea zilnică; 

‣ Riboflavină: 20%; 

‣ Niacină: 6%; 

‣ Cupru: 47%; 

‣ Fier: 11%. 

De asemenea, conține cantități mici de magneziu, potasiu și mangan. 

În plus, aceeași cantitate conține doar 20 de calorii și mai puțin de 




2 g de carbohidrați. Spirulina 

oferă, de asemenea, o cantitate 

mică de grăsime – aproximativ 1 

g per lingură (7 g) – inclusiv acizi 

grași omega-6 și omega-3 într-un 

raport de aproximativ 1,5 la 1. 

În plus, calitatea proteinei din 

spirulină este considerată superioară 

și oferă aproape toți aminoacizii 

esențiali de care organismul 

uman are nevoie. 

Spirulina are proprietăți puternice 

antioxidante și antiinflamatorii. 

Componenta principală 

a spirulinei se numește ficocianină, 

care este un antioxidant ce 

îi conferă și culoarea albastră 

unică. Ficocianina poate ajuta la 

combaterea stresului oxidativ 

prin blocarea producerii de molecule 

ce promovează inflamația, 

oferind efecte antioxidante și 

antiinflamatorii impresionante. 

Această algă poate scădea nivelul 

colesterolului și al trigliceridelor 

circulante. Spirulina poate 

ajuta la scăderea colesterolului 

total, a lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) sau a colesterolului 

rău și a trigliceridelor, în același timp la creșterea lipoproteinelor cu 

densitate mare (HDL) sau a colesterolului bun, care sunt toți factori de 

risc pentru boli cardiace. Potrivit unui studiu, spirulina a reușit să îmbunătățească 

semnificativ acești markeri la persoanele cu sindrom 

hipermetabolic și tulburări asociate acestuia. 

Studiile arată că spirulina poate avea proprietăți anticancerigene. 

Cercetările pe animale indică faptul că această algă poate ajuta la reducerea 

apariției cancerului și a dimensiunii tumorii în diferite tipuri 

de cancer. 

O analiză a cinci studii a constatat că administrarea a 1-8 g de spirulină 

pe zi ar putea reduce semnificativ atât tensiunea arterială sistolică, 

cât și pe cea diastolică, în special pentru persoanele cu niveluri 

ridicate de tensiune arterială. Se consideră că această reducere este 

determinată de o producție crescută de oxid nitric, o moleculă marker 

care ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge. 




Spirulina este un tratament alternativ popular pentru simptomele 

rinitei alergice și există dovezi că poate fi eficientă. De exemplu, un 

studiu a constatat că spirulina a fost mai eficientă decât cetirizina, un 

antihistaminic folosit pentru a trata alergiile, în ameliorarea simptomelor 

rinitei alergice și în scăderea inflamației. 

Spirulina ar putea fi un supliment eficient împotriva anemiei feriprive. 

Anemia este destul de comună la adulții în vârstă, ceea ce duce la 

senzații prelungite de slăbiciune și oboseală. Un studiu din 2020 a constatat 

că administrarea de spirulină poate îmbunătăți anemia la gravide 

în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină. În 2021, cercetătorii au 

descoperit că poate îmbunătăți și deficitul de fier la copiii mici. 

În cazul persoanelor active, spirulina poate îmbunătăți atât forța 

musculară, cât și rezistența. Efectele oxidative induse de exerciții fizice 

contribuie major la oboseala musculară. Spirulina poate ajuta la 

reducerea acestui lucru, deoarece cercetările arată că puterea și rezistența 

musculară sunt îmbunătățite. Într-un alt studiu, suplimentarea 

cu spirulină a reușit să îmbunătățească absorbția de oxigen în timpul 

efortului maximal, cercetătorii observând că aceasta ar putea acționa 

ca un ajutor ergogenic pentru a îmbunătăți performanța atletică. 

Alte cercetări efectuate pe animale sugerează că spirulina ar putea 

ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Potrivit unei analize a 

opt studii clinice efectuate pe oameni, suplimentarea cu spirulină în 

doze variind între 4-8 g zilnic ar putea reduce semnificativ nivelul de 

zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2. 

Majoritatea persoanelor care folosesc 

spirulina consumă până la 8 g în fiecare zi 

timp de 3-6 luni, mai ales în sezonul rece. 

Spirulina de la Hofigal este ușor de administrat 

și poate furniza prin administrare 

constantă toate beneficiile acestui aliment 

al viitorului. 

Conf. Dr. Lygia Alexandrescu, nutriționist 


ucătărie vegană 


BUCĂTĂRIE 

VEGANĂ 

Tort răsturnat cu prune caramelizate 

Într-o zi răcoroasă de toamnă, nimic nu se compară cu un tort răsturnat 

cu prune caramelizate, o alegere rapidă și delicioasă. Această 

rețetă vă va încânta cu arome dulci și ușor acrișoare, perfecte pentru 

a completa atmosfera de sezon. 

Ingrediente: 

‣ 8-10 prune coapte, tăiate 

în jumătate și fără sâmburi 

‣ 3 linguri de zahăr brun 

‣ 2 linguri de ulei de cocos 

(sau margarină vegană) 

‣ 1 linguriță de scorțișoară 

‣ 250 g făină de grâu integral 

(sau făină albă) 

‣ 150 g zahăr (puteți folosi 

zahăr brun, de cocos sau alt 

îndulcitor preferat) 

‣ 1 plic de praf de copt (10 g) 

‣ 1 linguriță bicarbonat 

de sodiu 

‣ 1/2 linguriță de sare 

‣ 250 ml lapte vegetal 

(ovăz, migdale, soia etc.) 

‣ 80 ml ulei de cocos topit 

(sau alt ulei vegetal neutru) 

‣ 1 linguriță extract de vanilie 

‣ 1 lingură de oțet de mere 

(pentru a activa bicarbonatul) 

Mod de preparare: 

1. Preîncălziți cuptorul la 180°C. 

2. Într-o tigaie sau o tavă de tort (de preferat detașabilă, cu diametrul 

de 23 cm), adăugați uleiul de cocos și zahărul brun. Puneți tava pe 

foc mic și lăsați până se topește zahărul și amestecul devine un caramel 

ușor. 

3. Așezați jumătățile de prune cu partea tăiată în jos, peste caramelul 

din tavă. Presărați scorțișoara peste ele și lăsați-le deoparte. 

4. Într-un bol mare, amestecați ingredientele uscate: făina, zahărul, 

praful de copt, bicarbonatul și sarea. 

5. Într-un alt bol, combinați laptele vegetal, uleiul de cocos topit, 

extractul de vanilie și oțetul de mere. Amestecați bine. 

6. Turnați amestecul lichid peste ingredientele uscate și amestecați 

ușor, până când toate ingredientele sunt încorporate. Nu amestecați 

excesiv, doar cât să se omogenizeze. 

7. Turnați aluatul peste prunele așezate în tavă, nivelându-l cu o 

spatulă. 

8. Puneți tortul în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de 35-40 de 

minute sau până când o scobitoare introdusă în centru iese curată. 

9. După ce s-a copt, lăsați tortul să se răcească în tavă pentru aproximativ 

10 minute, apoi răsturnați-l cu grijă pe un platou. 

Poftă bună! 


ucătărie vegană 


Plăcintă vegană cu ciuperci 

Descoperiți plăcinta vegană cu ciuperci, o rețetă sănătoasă și plină 

de arome care vă va satisface toate poftele. Bogată în ingrediente nutritive 

și sățioase, această plăcintă este ideală pentru a răsfăța chiar și 

cele mai pretențioase gusturi. 

Ingrediente: 

‣ 300 g făină de grâu (tip 000) 

‣ 150 ml apă rece 

‣ 100 ml ulei de cocos solidificat 

(sau margarină vegană) 

‣ 1 linguriță sare 

‣ 1 lingură oțet de mere 

‣ 500 g ciuperci (champignon 

sau pleurotus sau o 

combinație) 

‣ 1 ceapă mare 

‣ 2 căței de usturoi 

‣ 2 linguri ulei de măsline 

‣ 1 linguriță cimbru uscat 

‣ 1 linguriță boia dulce 

(opțional) 

‣ 2 linguri sos de soia 

‣ 100 ml smântână vegetală 

(din soia, migdale sau cocos) 

‣ 2 linguri amidon de porumb 

‣ sare și piper după gust 

‣ 2 linguri pătrunjel verde tocat 

Mod de preparare: 

1. Într-un bol mare, cerneți făina și adăugați sarea. Adăugați uleiul 

de cocos solidificat sau margarina vegană tăiată cubulețe mici. Folosind 

degetele, încorporați grăsimea rece în făină până obțineți un 

amestec nisipos. 

2. Adăugați oțetul de mere și apoi treptat apa rece, amestecând ușor 

până când aluatul începe să se lege. Trebuie să fie un aluat moale, dar 

nu lipicios. 

3. Formați o bilă din aluat, o înveliți în folie alimentară și o lăsați la 

frigider timp de 30 de minute. 

4. Spălați și curățați ciupercile, apoi le tăiați felii subțiri. Tocați mărunt 

ceapa și usturoiul. 

5. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline și adăugați ceapa și 

usturoiul. Căliți la foc mediu până devine transparente. Adăugați ciu- 

percile tăiate și amestecați bine. Gătiți ciupercile până când devin ușor 

rumenite. 

6. Condimentați cu sos de soia, cimbru, boia (dacă folosim), sare și 

piper după gust. Amestecați bine. 

7. Într-un bol mic, amestecați smântâna vegetală cu amidonul de 

porumb până la omogenizare. Turnați acest amestec peste ciuperci și 

lăsați să fiarbă la foc mic, amestecând constant, până când compoziția 

se îngroașă. 

8. Opriți focul și adăugați pătrunjelul tocat. 

9. Preîncălziți cuptorul la 180°C. Scoateți aluatul din frigider și îl 

împărțiți în două părți: una puțin mai mare pentru baza plăcintei și 

cealaltă pentru a acoperi plăcinta. 

10. Pe o suprafață ușor înfăinată, întindeți aluatul pentru bază 

într-o foaie subțire. Transferați aluatul într-o tavă rotundă (de aproximativ 

24-26 cm diametru) unsă cu puțin ulei sau tapetată cu hârtie de 

copt. Lăsați marginile aluatului să atârne puțin peste marginea tăvii. 

11. Turnați umplutura de ciuperci în tavă și o nivelați uniform. 

12. Întindeți și restul de aluat pentru a acoperi plăcinta. Așezați 

foaia de aluat peste umplutură și sigilați marginile împăturindu-le 

spre interior, formând un fel de bordură. 

13. Faceți câteva tăieturi mici pe suprafața plăcintei pentru a permite 

aburului să iasă în timpul coacerii. 

14. Coaceți plăcinta în cuptorul preîncălzit timp de 35-40 de minute, 

până când aluatul devine auriu și crocant. 

15. Lăsați plăcinta să se răcească puțin înainte de a o tăia și servi. 

Plăcinta vegană cu 

ciuperci se poate servi 

atât caldă, cât și la temperatura 

camerei. Este 

delicioasă alături de o salată 

verde sau murături. 

Poftă bună! 

Cristiana Chioncel 


iubim animalele 


Trăind în armonie 

cu păianjenii 

Păianjenii sunt creaturi fascinante și uneori înfricoșătoare, variind în 

funcție de mărime și culoare. Ceea ce poate surprinde este faptul că cei 

mai mari nu sunt neapărat cei mai periculoși; unele dintre cele mai mici 

specii pot fi mult mai veninoase. 

Fosilele arată că păianjenii există de peste 400 de milioane de ani. 

Zona abdominală a păianjenului este responsabilă pentru producția 

de mătase, folosită la construirea pânzelor. Este fascinant să observi 

cum aceștia creează cu atâta măiestrie rețelele lor complexe. 

Caracteristicile fizice ale păianjenului 

Anatomia păianjenilor este fascinantă și bine adaptată pentru mobilitate 

eficientă. Deși dimensiunile și culorile variază, toți păianjenii 

împărtășesc trăsături comune. Corpul lor este predominant format 

din abdomen, care poate avea forme diferite și, în cazul speciilor mai 

mari, poate părea segmentat. Abdomenul este, de asemenea, locul 

unde se produce mătasea necesară pentru construirea pânzelor, esențiale 

pentru prinderea prăzii. 

Păianjenii au opt picioare, dispuse în patru perechi pe părțile laterale 

ale corpului. Deși nu au mușchi în aceste membre, se bazează pe 

puterea hidraulică pentru a se mișca, compensând astfel lipsa echilibrului. 

Păianjenii au patru perechi de ochi, esențiali pentru orientare, 

având în vedere că sunt lipsiți de echilibru și sunt miopi. Ei pot vedea 

doar obiectele aflate la distanță mică. Sistemul lor nervos central avansat 

le permite însă să detecteze pericolele și să reacționeze rapid. 

Ei dețin colți care injectează venin, suficient de puternic pentru a 

ucide prada. Efectul asupra oamenilor variază: uneori este minor, iar 

alteori poate provoca boli grave sau chiar moarte. În schimb, păianjenii 

nu au fălci pentru mestecat. 

Păianjenii nu pot consuma alimente solide și, prin urmare, își folosesc 

veninul pentru a descompune prada. După ce aceasta începe 

să se dizolve, păianjenul aspiră lichidele pentru a se hrăni. Pe vârfurile 

membrelor au senzori de atingere care le permit să perceapă 

mediul înconjurător. În plus, senzori chimici îi ajută să detecteze 

gustul și mirosul, fiind cruciali și în atragerea partenerilor în timpul 

împerecherii. 

La multe specii de păianjeni, femelele sunt semnificativ mai mari 

decât masculii, o trăsătură neobișnuită în regnul animal. De obicei, 

femelele sunt și mai otrăvitoare și mai puternice decât masculii. Această 

diferență poate deveni fatală pentru masculi, deoarece femelele pot 

recurge la uciderea lor după împerechere. 




Habitatul 

Simțurile unui păianjen 

Păianjenii sunt extrem de adaptabili și se găsesc aproape oriunde, 

exceptând Antarctica. Se clasează pe locul 7 în ceea ce privește diversitatea 

speciilor. Aceștia trăiesc în condiții variate, de la medii uscate la 

regiunile tropicale. Unele specii pot supraviețui fără contact cu apa, 

extrăgând umiditatea necesară din hrana lor. În regiunile tropicale, 

păianjenii prosperă datorită climatului favorabil și a abundenței de 

resurse alimentare. Aceste creaturi terestre se găsesc în diverse locuri, 

de la copaci și plante până la firele de iarbă din grădini. 

Datorită camuflajului excelent, păianjenii se integrează perfect în 

mediu, fiind dificil de identificat fără o căutare atentă. Deși nu toată 

lumea crede că păianjenii pot trăi în zone umede, ei se găsesc adesea 

și în astfel de locuri, de-a lungul lacurilor și iazurilor. Deși nu au nevoie 

de apă directă, aceste zone le oferă abundență de hrană și adăpost, 

contribuind astfel la prosperitatea lor. 

Păianjenii au o viziune limitată și se bazează pe alte simțuri pentru 

a naviga și a detecta prada. Deși au patru perechi de ochi, aceștia sunt 

miopi și nu pot vedea la distanță. Viziunea lor variază în funcție de 

aranjamentul ochilor, care diferă între specii. Unii ochi sunt specializați 

în captarea luminii din anumite direcții, ceea ce face ca imaginea 

să fie adesea limitată și umbroasă. 

Detaliile viziunii lor sunt fascinante când sunt observate de aproape 

cu ajutorul tehnologiei care permite examinarea amănunțită a fiecărui 

ochi. Ochii principali sunt responsabili pentru formarea imaginilor, 

dar vizibilitatea lor este limitată la distanțe scurte. Păianjenii se 

bazează adesea pe vibrații pentru a detecta pericolele și prada din 

pânze. 

Păianjenii își folosesc ochii pentru orientare din cauza unui simț al 

direcției slab dezvoltat. De obicei, creează pânze care le permit să se 




deplaseze rapid în jos pentru a scăpa sau pentru a prinde prada, deoarece 

urcarea este mai dificilă și consumatoare de timp. Deși par lenți, 

unii păianjeni pot să se miște rapid și chiar să sară pe distanțe lungi. 

Multe specii de păianjeni au unghii sensibile la vârful membrelor, 

ceea ce le permite să detecteze mișcările din jur. Aceste unghii îi ajută 

și la simțul gustului și al mirosului. 

Păianjenii pot emite substanțe chimice pe care alți păianjeni le detectează, 

ceea ce poate servi ca avertisment că un habitat este deja 

ocupat sau ca mijloc de atragere pentru împerechere. 

Pânze de păianjen 

Pânzele de păianjen sunt construcții laborioase, necesită timp și 

răbdare pentru a fi finalizate. 

Studiile au demonstrat că pânza de păianjen este deosebit de rezistentă 

și imposibil de replicat perfect în laborator, în ciuda numeroaselor 

încercări. Fascinanta sa durabilitate și robustețe sunt remarcabile. 

Totuși, păianjenii își construiesc 

frecvent pânze 

noi, adesea în fiecare zi. 

Aceasta se datorează 

dorinței lor de a menține 

pânza cât mai curată posibil. 

Având în vedere natura 

lipicioasă a materialului, 

pânza acumulează 

resturi, praf și particule. 

Păianjenii preferă să evite 

acumularea murdăriei 

și își refac pânza pentru 

a asigura un mediu de 

capturare optim. 

Timpul necesar pentru 

a construi o pânză variază 

de la câteva ore la 

câteva zile, în funcție de 

specie și mediu. De asemenea, 

grosimea mătăsii 

influențează timpul de 

construcție. Dacă mătasea este foarte subțire, păianjenul va trebui să 

repete procesul de mai multe ori pentru a asigura o pânză suficient de 

rezistentă pentru a prinde prada. 

Este fascinant să observi diversele modele de pânze de păianjen. 

Unele sunt de dimensiunea unui ban, în timp ce altele pot avea câțiva 

metri în diametru. Detaliile complexe ale acestor pânze merită apreciate, 

demonstrând efortul și ingineria sofisticată a păianjenilor. 

Poate vă întrebați de ce păianjenii nu rămân prinși în propriile 

pânze. Acest lucru se datorează unui ulei special produs de corpul lor, 

care împiedică substanța lipicioasă a pânzei să adere la ei. Astfel, păianjenii 

se pot deplasa pe pânză fără probleme. 




Curiozități despre păianjeni 

Chiar dacă păianjenii nu sunt printre cele mai îndrăgite creaturi, 

nu se poate nega că sunt extrem de fascinanți. Există multe aspecte 

uimitoare care îi fac cu adevărat remarcabili. Iată câteva dintre ele: 

Sângele unui păianjen este de culoare albastru deschis. 

Toți păianjenii au 8 picioare. Sunt artropode. 

Păianjenii învârt pânze pe care le folosesc pentru a prinde mâncarea. 

Au glande care fac mătase. 

Sunt cel mai mare ordin de arahnide. 

Ei sunt pe locul 7 în lume când vine vorba de diversitate în rândul 

populațiilor lor. 

Antarctica este singurul continent din lume unde nu poți găsi 

păianjeni. 

Când un păianjen se mișcă, există întotdeauna 4 picioare la suprafață 

și 4 în afara ei. 

Majoritatea păianjenilor au 4 seturi de ochi. Modelul modului în 

care sunt aranjate va depinde însă de specie. 

Păianjenii sunt miopi, așa că nu pot vedea obiectele care sunt 

departe de ei. 

La unele specii, masculii sunt adesea mult mai mici decât femelele. 

Cel mai mare păianjen este păianjenul uriaș, iar păianjenul vânător 

este cel mai mare păianjen din lume după lungimea picioarelor. 

Cel mai mic păianjen este Patu digua, specie endemică în Columbia. 

Păianjenul rătăcitor brazilian sau păianjenul banană este cel 

mai otrăvitor dintre toți păianjenii. 

Chiar dacă sunt prădători, pot lua doar hrană lichidă. Veninul le 

permite să-și schimbe prada într-o substanță lichidă. 

Păianjenii săritori sunt capabili să sară de până la 50 de ori lungimea 

lor. Acest lucru este posibil datorită creșterii cantității de tensiune 

arterială găsită în membrele din spate. 

Păianjenii sunt clasificați ca nevertebrate. Nu au coloană vertebrală. 

Păianjenii ajută mediul înconjurător eliminând volumele de insecte 

care altfel ar fi în grădina dvs. și în alte locații. 

Arahnofobia este frica de păianjeni. Este una dintre cele mai comune 

temeri din lume. Afectează aproximativ 10% dintre bărbați și 

50% dintre femei. Severitatea fricii poate varia. 

Încă există multe necunoscute despre stilul de viață și ciclul de viață 

ale păianjenilor. Multe specii rămân misterioase, iar diversitatea 

habitatelor lor face dificilă estimarea exactă a numărului lor. Cercetătorii 

continuă să exploreze aceste enigme pentru a înțelege mai bine 

păianjenii. Multe specii de păianjeni sunt amenințate de dispariție din 

cauza activităților umane. Vânătoarea excesivă și distrugerea habitatelor 

contribuie semnificativ la această problemă. De asemenea, lipsa 

de interes a majorității oamenilor pentru păianjeni reduce eforturile 

de conservare a acestora. 

Doina Ionescu 


călătorii pentru trup și suflet 


PORTUGALIA 

între farmecul Atlanticului 

și tradiţiile milenare 




Portugalia – paradisul european unde soarele strălucește tot anul – 

are o climă prietenoasă, 3.000 de ore de soare anual și 850 km de plaje 

spectaculoase scăldate de Oceanul Atlantic. Țara cu cele mai vechi granițe 

din Europa oferă peisaje diverse, aflate la o aruncătură de băț unele 

de altele, activități recreative variate și o moștenire culturală deosebită, 

unde tradițiile se contopesc armonios cu modernitatea. Bucatele sale 

delicioase, vinurile de calitate și oamenii primitori vă conving rapid că 

ați ajuns într-un adevărat paradis turistic. Portugalia încântă cu castele 

medievale, sate pitorești, orașe pline de viață și plaje aurii. Aici, istoria, 

gastronomia excelentă și peisajele de poveste sunt doar începutul unei 

mari aventuri. Fie că sunteți în căutare de petreceri vibrante sau peisaje 

naturale sălbatice, orașe istorice cocoțate pe dealuri sau plaje însorite, 

baruri moderne sau refugii rurale liniștite, le veți găsi din plin în cele 

șase regiuni ale Portugaliei – patru pe continent, plus arhipelagurile Madeira 

și Azore. 

Să parcurgem împreună aceste minunate regiuni! 

Nordul Portugaliei 

Porto 

Porto, cel mai mare oraș din nordul Portugaliei, este faimos în 

întreaga lume pentru vinul său dulce și fortificat, numit vin de Porto, 

pentru fațadele clădirilor 

decorate cu plăci 

azulejos și pentru Francesinha, 

varianta portugheză 

a sandwich-ului 

Croque Monsieur. Când 

ajungeți în Porto, nu ratați 

o vizită la Turnul 

Clérigos pentru a vă bucura 

de priveliștea spectaculoasă 

a orașului, explorați 

Catedrala Porto, admirați plăcile azulejos deosebite de la 

Gara São Bento și descoperiți frumusețea Palácio da Bolsa. Pentru a 

vă bucura de experiențele autentice pe care Porto le oferă, vizitați 

Mercado do Bolhão, savurați o Francesinha la Santiago și delectați-vă 

cu un pahar de vin de Porto în cramele de peste râul Douro, 

în Gaia. 

Guimarães 

După ce Portugalia a 

fost întemeiată în 1143, 

Guimarães a devenit prima 

capitală a regatului. 

Castelul Guimarães din 

secolul al X-lea, Paços 

dos Duques și orașul 

vechi, inclus în Patrimoniul 

Mondial UNESCO, 

sunt atracții de neratat. 

Pentru a admira orașul 

de sus, se poate lua telecabina până la Sanctuarul Penha, de unde 

priveliștea de la capela aflată pe vârful dealului este cu adevărat impresionantă. 

Ponte de Lima 

Fondat în 1125, Ponte 

de Lima este unul dintre 

cele mai vechi sate din 

Portugalia, unde arheologii 

au descoperit artefacte 

vechi de 3000 de ani. 

În acest sat, plimbarea 

pe străzile și aleile centrului 

istoric dezvăluie 




frumoase monumente religioase. Vizita poate începe cu biserica principală, 

continuând spre Igreja da Misericórdia și Capela Nossa 

Senhora da Misericórdia das Pereiras. De asemenea, pot fi admirate 

Pelourinho și turnurile rămase din vechiul zid medieval al orașului. 

Braga 

Fondat de romani în 

anul 16 î.Hr. sub numele 

de Bracara Augusta, 

Braga este unul dintre 

cele mai vechi orașe europene 

care au adoptat 

creștinismul. Datorită 

acestei istorii, orașul 

adăpostește unele dintre 

cele mai vechi și impresionante 

biserici din 

Portugalia. Printre acestea se numără Catedrala Braga și Biserica 

São Paulo, ambele situate în centrul orașului. La câțiva kilometri 

distanță, pe un deal, se află grandiosul Bom Jesus do Monte și Sanctuarul 

Sameiro. 

Parcul Național Peneda Gerês 

Este singurul parc național 

din Portugalia. 

Printre atracțiile sale se 

numără Cascada do 

Arado, Laguna Albastră 

și Miradouro da Pedra 

Bela, fiecare oferind peisaje 

spectaculoase și 

oportunități excelente 

pentru explorare. 

Centrul Portugaliei 

Aveiro 

Situat în centrul Portugaliei, acest oraș pitoresc este cunoscut pentru 

Moliceiros (bărci tradiționale colorate), canalele sale, producția 

de sare și delicioasele dulciuri Ovos Moles. În inima orașului se pot 

admira biserici medievale impresionante, alături de clădiri Art 

Nouveau, care reflectă moștenirea religioasă a locului. La câțiva kilometri 

distanță, satul de pescari Costa Nova se remarcă prin căsuțele 

sale colorate de pe plajă, plajele cu nisip auriu și restaurantele excelente 

care servesc pește și fructe de mare deosebite. 



Nazaré 

Acest pitoresc sat de pescari este celebru printre surferii internaționali 

pentru valurile impozante de la Praia do Norte. Puteți explora 

promenada de pe plajă și vă puteți plimba pe străzile centrului orașului 

Nazaré, unde veți descoperi Capela Santo António și Capela Nossa 

Senhora dos Aflitos. După aceea, folosiți liftul Nazaré pentru a ajunge 

la Sanctuarul Nossa Senhora da Nazaré situat pe vârful dealului. 

Fátima 

Pe 13 mai 1917, pe platoul Cova da Iria din Fátima, Maica Domnului 

din Fátima s-a arătat celor trei copii păstori pentru a le dezvălui 

viziunile sale. Pe măsură ce vestea s-a răspândit, tot mai mulți oameni 

au început să vină la acest loc pe 13 ale fiecărei luni pentru a fi 

martorii predicțiilor Maicii Domnului. În prezent, Cova da Iria găzduiește 

Sanctuarul Fátima, una dintre cele mai importante destinații 

de pelerinaj din lume. În fiecare an, mii de pelerini și turiști se adună 

aici pentru a comemora aparițiile Maicii Domnului din Fátima. 

Buçaco 

În secolul al XVII-lea, 

Ordinul Carmeliților 

Descalzi a plantat o pădure 

luxuriantă în jurul Mănăstirii 

Santa Cruz do 

Buçaco, care a fost parțial 

demolată și transformată 

în actualul Palace Hotel 

do Buçaco. Vizitatorii pot 

explora acest magnific 

palat regal și grădinile sale înconjurătoare, dar pot, de asemenea, să se 

aventureze prin pădure, folosind traseele de drumeții pentru a admira 

unii dintre cei mai vechi copaci din Portugalia, clădirile Via Sacra și 

panoramele spectaculoase de la cel mai înalt punct al Buçaco, Cruz. 

Zona Metropolitană Lisabona 

Lisabona 

Există câteva locuri 

esențiale pe care nu trebuie 

să le ratați, printre 

care: în Belém, Torre de 

Belém, Mosteiro dos 

Jerónimos și Padrão dos 

Descobrimentos. Aceste 

monumente oferă o incursiune 

fascinantă în 

istoria explorărilor portugheze. Alte atracții de neratat includ Catedrala 

din Lisabona, Castelo de S. Jorge și apeductul Águas Livres. 

Pentru a completa vizita în Lisabona, se recomandă o plimbare prin 

centrul orașului, inclusiv prin Chiado, Praça do Comércio și Restauradores. 

Aici, puteți admira meșteșugurile tradiționale de pietruire 

portugheză, savura renumitul Pastel de Nata de la Fábrica da Nata și 

explora cele mai vechi magazine locale din oraș. 

Estoril și Cascais 


Aceste două sate sunt 

adesea asociate cu cele 

mai înstărite clase sociale 

și sunt uneori denumite 

„Riviera portugheză“. 

Începând ca mici comunități 

de pescari, ele au 

câștigat recunoaștere în 

timpul celui de-Al Doilea 

Război Mondial, când regalitatea exilată și spionii au profitat de 

neutralitatea Portugaliei. În prezent, puteți explora conace istorice 

de peste un secol și vă puteți bucura de plajele cu nisip auriu. 




Algarve 

Faro 

Cel mai mare oraș din 

Algarve se remarcă prin 

clădiri impresionante, o 

viață urbană vibrantă și 

panorame deosebite ale 

Parcului Natural Ria 

Formosa. Explorând străzile 

orașului vechi, vizitatorii pot descoperi arhitectura renascentistă 

și neo-clasică, pot admira pavilionul portughez și pot face 

plimbări de-a lungul râului. Când se lasă seara, zona se transformă, 

cu restaurantele locale și barurile de pe acoperiș care se deschid și 

animă atmosfera. 

Lagos 

Acest oraș de coastă pitoresc 

este renumit pentru 

arhitectura sa tradițională, 

centrul său vibrant 

și peisajul spectaculos de 

stânci impunătoare și plaje 

curate. În centrul istoric 

al orașului se pot vizita Biserica 

Santo António, cu 

altarul său impresionant din lemn aurit, Cetatea Ponta da Bandeira 

și rămășițele zidurilor vechi ale orașului Lagos. La promontoriul 

Ponta da Piedade, vizitatorii pot explora țărmul stâncos, peșterile 

ascunse și apele cristaline. Cel mai recomandat mod de a descoperi 

aceste atracții este printr-un tur cu caiacul sau cu barca. În final, 

plaja Dona Ana, una dintre cele mai frumoase din Europa, oferă un 

loc ideal pentru relaxare. 

Madeira 

Funchal 

Funchal este cel mai 

mare oraș din Madeira și 

al șaselea ca mărime din 

Portugalia. Arhitectura sa 

îmbină clădiri moderne, 

conace splendid renovate 

în stil colonial și case 

vechi de pescari, dintre care unele au fost transformate în baruri și 

restaurante. Telecabina orașului vă va oferi vederi spectaculoase 

asupra oceanului, iar plaja Barreirinha este ideală pentru înot și are 

o viață de noapte animată. Strada Santa Maria, situată în inima părții 

vechi a orașului, este plină de artă stradală interesantă. 

Azore 

Ponta Delgada 

Capitala, și cel mai mare 

oraș din Azore, este un oraș 

medieval care a jucat un 

rol esențial ca port comercial 

în secolul al XV-lea. 

Când explorați străzile 

acestui oraș veți descoperi 

centrul istoric, unde veți putea admira Biserica São Sebastião și pietrele 

portugheze impresionante din Piața Gonçalo Velho Cabral. 

Este cert că lista celor mai frumoase locuri din Portugalia ar putea 

continua la nesfârșit. Ceea ce nu poate fi contestat este că Portugalia 

este una dintre cele mai diverse și captivante țări de pe glob. Portugalia 

dovedește constant că este posibil să găsești totul într-un singur loc. 

Doina Ionescu 


sport 

Caiacul, calea naturală 

spre sănătate și echilibru 


Căutați o experiență captivantă care nu doar că vă revigorează spiritul, 

ci și întărește corpul? Aceea poate fi caiacul! Indiferent dacă vă plimbați 

pe un râu liniștit sau navigați printre valuri pe un țărm stâncos, caiacul 

oferă o varietate de avantaje pentru sănătate, depășind cu mult simpla 

bucurie a unei aventurii. 

Caiacul nu este doar o excelentă formă de exercițiu, ci și o modalitate 

de a vă conecta profund cu natura. 

Caiacul, creat cu mii de ani în urmă de triburile inuite, poartă 

numele de „barca vânătorului“. Utilizate în principal pentru pescuit, 

caiacele sunt încă preferate de mulți pescari în locul altor ambarcațiuni. 

De-a lungul timpului, au fost dezvoltate numeroase modele, adaptate 

la diferite nevoi. În prezent, caiacul este recunoscut ca sport acvatic 

apreciat de oameni de toate vârstele. Aveți la dispoziție o gamă 

variată de modele de caiace, inclusiv cele de agrement, pentru pescuit, 

pentru ape repezi, de turism sau sit-on-top. În plus față de caiacele 

individuale, puteți opta pentru un caiac tandem, care permite ca două 

persoane să vâslească împreună. Fiecare tip de caiac este conceput 

pentru a se potrivi specificului activității pe care o desfășurați pe apă, 

fie că preferați o plimbare relaxantă pe râu, fie că sunteți în căutarea 

unei aventuri pe ape rapide. 

Beneficiile fizice ale practicării caiacului 

Pe lângă faptul că reprezintă o activitate extrem de plăcută și relaxantă, 

caiacul aduce cu sine multiple avantaje pentru sănătatea dumneavoastră 

fizică. 


sport 


Îmbunătățește sănătatea cardiacă. Caiacul este o formă excelentă 

de exercițiu cardio, care stimulează circulația sângelui. 

Caiacul are capacitatea de a arde până la 500 de calorii pe oră, 

dacă vâsliți la o viteză moderată de 8 km/h. În plus, este mult mai plăcut 

să petreceți 60 de minute pe apă, în aer liber, decât să fiți limitați la 

o bandă de alergat sau un aparat de aerobic într-o sală de sport. Dacă 

dedicați o după-amiază întreagă caiacului, de exemplu, explorând un 

traseu pitoresc, puteți ajunge să ardeți până la 1.500 de calorii. 

Îmbunătățește musculatura. Pentru a vă întări musculatura este 

esențial să vă antreneați în mod regulat. Caiacul aduce un beneficiu 

considerabil mușchilor spatelui inferior, cunoscuți și sub numele de 

dorsali. Fiecare mișcare de vâslire vă lucrează intens aceste zone. În 

timp ce un braț vâslește, celălalt se întinde și se contractă alternativ, 

provocând o activare constantă a mușchilor spatelui. 

Impact redus. Aceasta înseamnă că nu este pusă o tonă de stres 

asupra articulațiilor pentru a finaliza mișcarea. Pentru persoanele predispuse 

la răni sau cei care suferă de artrită, 

exercițiile cu impact redus sunt adesea singura 

lor opțiune de a face activitate fizică. 

Tonifică picioarele. Deși caiacul poate 

părea o activitate dedicată exclusiv părții 

superioare a corpului, el contribuie semnificativ 

și la dezvoltarea tonusului muscular 

al picioarelor. Vă folosiți mușchii picioarelor 

pentru a menține echilibrul și pentru a 

manevra și schimba direcția, ceea ce aduce 

un antrenament complet. Pe măsură ce 

vâsliți mai des, acești mușchi se vor tonifia 

și întări treptat. 

Rezistență mai bună. Timpul pe care 

îl petreceți vâslind cu caiacul contribuie 

semnificativ la îmbunătățirea rezistenței. 

Cu cât practicați mai des, cu atât caiacul va 

deveni mai ușor de manevrat, permițându-vă 

să parcurgeți distanțe mai mari fără 

a obosi rapid. Vâslind de doar trei ori pe 

săptămână veți putea crește nivelul de 

energie cu până la 20%. Un alt beneficiu al 

îmbunătățirii rezistenței este că veți avea 

mai multă energie pentru a face față activităților 

cotidiene. 


sport 


Contribuie la un abdomen ferm. Întrebați orice antrenor de 

fitness care este grupul muscular cel mai dificil de antrenat și veți 

primi cu siguranță „abdominalii“ ca răspuns. Obținerea unui abdomen 

tonifiat și estetic poate fi provocatoare, mai ales deoarece zona 

abdominală este adesea încărcată cu grăsimi greu de eliminat. Totuși, 

practicând caiac, puteți obține un abdomen sculptat într-un timp relativ 

scurt. Mișcările de rotație efectuate în caiac sunt extrem de eficiente 

pentru mușchii abdominali, oferindu-le un antrenament intens. De 

asemenea, necesitatea de a menține echilibrul și stabilitatea contribuie 

semnificativ la tonifierea abdomenului. 

Beneficiile mentale ale practicării caiacului 

Caiacul nu este doar excelent pentru dezvoltarea fizică, ci și pentru 

starea dumneavoastră emoțională. Petrecerea timpului în natură 

și implicarea într-o activitate fizică sunt strâns legate de reducerea 

nivelului de stres. Aceasta, la rândul ei, poate diminua riscurile 

de îmbolnăvire și poate ameliora simptomele anumitor afecțiuni 

medicale. 

Îmbunătățește memoria. Practicarea regulată a exercițiilor fizice 

prin caiac vă poate îmbunătăți abilitățile de gândire și memoria. Așa 

cum caiacul ajută la tonifierea anumitor părți ale corpului, tot astfel 

stimulează și anumite regiuni ale creierului. În mod special, caiacul 

activează hipocampul, o zonă a creierului esențială pentru memoria 

verbală și învățare. Ieșirile frecvente la vâslit, chiar și de câteva ori pe 

săptămână, vor contribui la întărirea și îmbunătățirea acestei regiuni 

a creierului. Pe lângă tonifiere, caiacul sporește fluxul sanguin cerebral 

și stimulează formarea de noi celule nervoase. 

Stimulează dispoziția. Caiacul stimulează eliberarea unor substanțe 

chimice care vă îmbunătățesc starea de bine, precum serotonina, 

dopamina și endorfinele. Datorită efectelor sale de stimulare a fericirii, 

caiacul este o activitate recomandată și pentru cei care se 

confruntă cu depresia. 

Ajută la eliminarea stresului. Stresul este o realitate familiară 

pentru majoritatea dintre noi, afectându-ne la orice vârstă. Din fericire, 

caiacul poate oferi un antidot eficient împotriva stresului ridicat. 

Întreaga experiență a caiacului este concepută pentru a fi plăcută și 

relaxantă. În primul rând, vă puteți bucura de senzația de a pluti liniștit 

pe apă. Nimic nu se compară cu priveliștea peisajului înconjurător 

și cu briza răcoroasă care vă mângâie fața. În plus, sunetul liniștitor 

al vâslelor care taie apa contribuie la o stare de calm profund. 

Exercițiul fizic în sine ajută, de asemenea, la eliberarea stresului acumulat 

în corp. 

Construiește o imagine de sine pozitivă. Depășirea unor provocări 

exigente, cum ar fi vâslirea pe o distanță mai mare decât ați reușit 

anterior, reprezintă o modalitate eficientă de a vă construi încrederea 


sport 


și de a dezvolta o imagine de sine pozitivă. Cercetările au arătat că 

practicarea caiacului contribuie la dezvoltarea abilităților sociale, la 

creșterea stimei de sine și la sporirea satisfacției personale generale. 

Ajută la un somn liniștitor. Dacă aveți dificultăți în a adormi sau 

vă treziți des noaptea, caiacul poate fi de ajutor. Exercițiile fizice efectuate 

pe parcursul zilei vă obosesc în mod natural, facilitând astfel 

adormirea rapidă și un somn mai profund. În timp, veți observa o 

îmbunătățire semnificativă a calității somnului, iar dimineața vă veți 

trezi odihniți și plini de energie, pregătiți pentru o nouă zi de caiac. 

Caiacul oferă, fără îndoială, numeroase avantaje pentru sănătatea 

dumneavoastră. Deși este o activitate recreativă, practicarea sa vă 

poate ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți starea de sănătate. 

Cristiana Chioncel 


ăspundem cititorilor 

Cititorii întreabă, 

răspunde 

H.M., 75 de ani, solicită remedii naturale pentru dischinezie 

biliară și steatoză hepatică. 


T.A., 44 de ani, solicită remedii naturale pentru hipotiroidism. 

Din gama produselor Hofigal, vă recomand, adjuvant tratamentului 

alopat: 

1. Coenzima Q10 în ulei de cătină forte plus, cps. 60 mg, 1 cps./zi, 

dimineața, după masă, 3 luni. 

2. Gemoderivate de muguri de mesteacăn pufos, o monodoză/zi, 20 

de zile/lună, 3 luni. 

Din gama produselor Hofigal, vă recomand, adjuvant tratamentului 

alopat: 

1. Redigest plus, cp., 1 cp.*3/zi, înainte de mese, 20 de zile/lună, 3 luni. 

2. Biloreglan, o monodoză de două ori pe zi, diluată în 50 ml apă/ 

ceai, înainte de mese, 10 zile/lună, 3 luni, în pauza de Redigest plus. 

3. Protector hepatic forte, cp., 2 cp.*3/zi, o lună, apoi 1 cp.*3/zi, încă 

2 luni. 

P.A., 18 ani, solicită o schemă 

pentru miopie. 

Din gama produselor Hofigal, vă 

recomand, adjuvant tratamentului 

alopat: 

1. Coenzima Q10 în ulei de cătină 

forte plus, cps. 60 mg, 1 cps./zi, dimineața, 

după masă, 3 luni. 

2. Vedisan, cps., 2 cps.*3/zi în prima lună, apoi 1 cps.*3/zi următoarele 

2 luni. 




3. Tinctură de crăițe, 30 pic./zi, diluate în 100 ml 

apă/ceai, după masă, 10 zile/lună, 3 luni. 

4. Gemoderivate: 

‣ dimineața – gemoderivat din muguri de coacăz 

negru; 

‣ seara – gemoderivat din mlădițe de afin, timp de 

20 de zile/lună, 3 luni consecutiv (în pauza de tinctură). 

M.A., 78 de ani, are diagnosticul de sindrom anxios-depresiv, 

insomnie. 

Din gama produselor Hofigal, vă recomand, 

adjuvant tratamentului alopat: 

1. Coenzima Q10 în ulei de cătină forte 

plus, cps. 60 mg, 1 cps./zi, dimineața, 

după masă, 3 luni. 

2. Omega 3&6 Vegetal 900 mg, 1 cps./ 

zi, după masă, 3 luni. 

3. Passiflora, cp., 1 cp.*2/zi, dimineața 

și seara, 3 luni. 

4. Somn ușor, 1 cp. înainte de culcare 

cu 2-3 h. 

5. Ulei volatil de lavandă, 3 pic. extern, 

aplicate pe reverul cămășii de 

noapte sau pe o batistă. 

C.D., 39 de ani, suferă de insuficiență 

venoasă cronică. 


recomand, adjuvant tratamentului 

alopat: 

1. Complet Hof antioxidant, cp., 1 

cp.*3/zi, înainte de mese, 3 luni. 

2. Flavovit C500, cp. 1, cp.*2/zi, 

după mese, 20 de zile/lună, 3 luni. 


‣ dimineața – muguri de castan 

sălbatic; 

‣ prânz – muguri de mesteacăn 

pufos; 

‣ seara – muguri de castan sălbatic, 

20 de zile/lună, 3 luni. 

P.V., 64 de ani, solicită o schemă 

pentru adenom de prostată. 


recomand, adjuvant terapiei alo pate: 

1. Hofimun, cps., 1 cps.*3/zi, înainte 

de masă, 20 de zile/lună (în pauza 

de tinctură). 

2. Tinctură de ghimpe și de pufuliță, 

30 pic. din fiecare, diluate în 

100-200 ml apă/ceai, 10 zile/lună, 3 

luni. 

3. Licoprostat, cps., 1 cps.*3/zi, 

după mese, 3 luni. 




A.E., 43 de ani, solicită o schemă pentru fibromatoză uterină. 

Din gama produselor Hofigal, vă recomand (pentru o greutate de 

70 kg), adjuvant tratamentului de sinteză: 

1. Coenzima Q10 în ulei de cătină forte plus, cps. 60 mg, 1 cps./zi, 

dimineața, după masă, 3 luni. 


‣ dimineața – muguri de coacăz negru; 

‣ prânz –mlădițe de zmeur; 

‣ seara – muguri de mesteacăn alb, 20 de zile/lună, 3 luni. 

3. Tinctură de traista ciobanului, 25 pic./zi, 10 zile/lună, 3 luni consecutiv 

(în pauza de gemoderivate). 

N.D., 45 de ani, suferă de paradontoză. 

Din gama produselor Hofigal, vă recomand: 

1. Coenzima Q10 în ulei de cătină forte plus, cps. 60 mg, 1 cps./zi, 2 

luni. 



‣ prânz – muguri de nuc; 

‣ seara – muguri de ulm, 20 de zile/lună, 3 luni (în pauza de tinctură). 

3. Tinctură de mușețel, 25 pic./zi, 10 zile/lună, 3 luni (în pauza de 

gemoderivate). 

4. Hofident apă de gură. 

5. Bucoprotect gel. 

N.I., 43 de ani, solicită o schemă 

pentru supraponderabilitate și 

suportul sistemului osos, muscular 

și al articulațiilor. 

1. Condartroz plus, cp., 2 cp.*2/zi, 

după mesele principale, timp de 3 luni. 

2. Omega 3&6, cps. 900 mg, 1 cps./zi, 

20 de zile/lună, timp de 3 luni (în pauza 

de gemoderivate). 

3. L-carnitin complex, cps., 1 cps.*2/ 

zi, 3 luni. 




‣ dimineața – o monodoză de muguri de coacăz negru; 

‣ prânz – o monodoză de muguri de pin; 

‣ seara – o monodoză de viță de vie, diluate în 50 ml apă/ceai, 

înainte de masă cu 15-30', 10 zile/lună, 3 luni. 

5. Polivitamine naturale cu Calciu și Magneziu, cp., 1 cp.*2/zi, 10 

zile/lună, 3 luni (recomandat din luna septembrie). 

T.D., 38 de ani, suferă de infecții urinare recurente și solicită 

un tratament profilactic. 

Din gama produselor Hofigal, vă recomand 

(pentru o greutate de 70 kg): 

1. Depurin, cp., 1 cp.*3/zi, după mese, 

3 luni. 

2. Hofimun, cps., 1 cps.*3/zi, 20 de zile/ 

lună, 3 luni. 



‣ prânz – mlădițe de merișor de munte; 

‣ seara – muguri de mesteacăn pufos, 

20 de zile/lună, 3 luni. 

Suplimentele alimentare nu trebuie să înlocuiască tratamentul alopat, 

o dietă variată, echilibrată și un stil de viață sănătos. 

Multă sănătate vă doresc! 

Pentru nelămuriri, nu ezitați să mă contactați! 

Cu stimă, Dr. Iulia Hobeanu 

Medic primar ORL, Doctor în științe medicale 

Specialist în Apifitoterapie la Hofigal Export Import SA 

Așteptăm și de acum încolo întrebările voastre 

pe adresa: medici@hofigal.eu 

Farmacii și drogherii ale companiei HOFIGAL EXPORT-IMPORT SA care vând produse la preț de producător 

CLEOFARM 1 Colentina * Șos. Colentina nr. 76, sector 2 021.240.28.53 0735.883.834 

Centre Medicale ale companiei HOFIGAL EXPORT-IMPORT SA 

CENTRU Terapie Naturală „Alexandra“ Str. Libertății nr. 82, Breaza, Prahova 0244.34.32.96; 0730.087.673 

fax: 0244.34.30.94 

Farmacii, drogherii, magazine de produse naturale și policlinici cu care compania HOFIGAL EXPORT-IMPORT SA colaborează 

Aiud NATURA PLUS GLOBAL S.R.L. – AIUD Str. Iuliu Maniu nr. 43 – 0769.094.888 

Alba Iulia NATURA PLUS GLOBAL S.R.L. – ALBA IULIA Bd. Revolutiei 1989 G12 – 0769.094.888 

Alba Iulia RUBIN FARM S.R.L. Strada Vasile Goldiș nr. 12 – 0743.131.616 

Arad PRO BIOTIKA Strada Dimitrie Bonciu nr. 6 – 0745.257.272 

Bacău PARA-MID TRADE Strada Gării nr. 1 bis – 0758.105.296 

Baia Mare NORD PHARM S.R.L. – Iuliu Maniu Strada Iuliu Maniu nr. 1 0262.222.338 – 

Bistrița POLYGON SRL – 1 Strada Dornei nr. 27 – 0761.102.694 

Brașov ADAMS VISION S.R.L. – VITAMIX 36 Str. Someșului nr. 13 0368.004.130 0741.183.559 

București ADAMS VISION S.R.L. – VITAMIX 48 Bd. Constructorilor nr. 16 A 0365.455.140 0741.183.559 

București AIS PRODIMPEX S.R.L. Șos. Alexandriei nr. 144 – 0746.195.530 

Cluj-Napoca REMEDIUM DISTRIBUTION S.R.L. – APAHIDA Str. Libertății nr. 33 A, Modul nr. 2 – 0745.594.921 

Constanța ADAMS VISION S.R.L. – VITAMIX 26 Bd. Aurel Vlaicu nr. 222, Kaufland 0372.905.014 0741.183.559 

Craiova ALL PHARM-GREEN S.R.L. Str. Emil Gârleanu nr. 9 – 0751.251.843 

Cugir NATURA PLUS GLOBAL S.R.L. – CUGIR Str. Alexandru Sahia nr. 18 – 0769.094.888 

Focșani ECO PROD S.R.L. Str. Arh. Ion Mincu, nr. 12 bis, P, 2 – 0743.459.644 

0788.611.646 

Galați ADAMS VISION S.R.L. – VITAMIX 14 Bd. George Coșbuc nr. 251 0365.455.140 0741.183.559 

Iași ROPHARMA LOGISTIC S.A. – IAȘI Strada Smârdan nr. 19 – 0728.289.697 

Oradea SPINEX FARM S.R.L. – DEPOZIT ORADEA Str. Corneliu Baba nr. 20 – 0746.055.104 

Otopeni PHARMACHEM DISTRIBUȚIE S.A. – PUNCT Str. Avram Iancu nr. 30 A 3310215 – 

DE LUCRU AVRAM IANCU 

Piatra Neamț APIS IMPERIUM GROUP S.R.L. Bd. Decebal, H1, A, 17 0233.211.960 – 

– APIS PIATRA NEAMȚ 

Pitești ADAMS VISION S.R.L. – VITAMIX 12 Comuna Bradu 0365.455.140 0741.183.559 

Rădăuți LGG ENERGY S.R.L. Str. Libertății nr. 30 – 0746.906.184 

Râmnicu Vâlcea DEPOFARM S.R.L. Str. Ștrandului nr. 2 – 0754.074.455 

Satu Mare NORD PHARM S.R.L. – Lucian Blaga Bd. Lucian Blaga, UU 10 0261.760.711 – 

Sebeș NATURA PLUS GLOBAL S.R.L. – SEBEȘ Str. Lucian Blaga nr. 50 – 0769.094.888 

Sibiu SOA.R S.R.L. Str. D.D. Roșca nr. 25 – 0744.575.813 

Suceava DELTAFARM S.R.L. Aleea Morii nr. 12 0230.521.942 – 

Târgoviște ADAMS VISION S.R.L. – VITAMIX 47 Bd. Regele Ferdinand nr. 6, 0365.455.140 0741.183.559 

Dâmbovița Mall 

Târgu Mureș ADAMS VISION S.R.L. – VITAMIX 22 Calea Târgu Jiului nr. 44 0365.455.140 0741.183.559 

Târnăveni NATURA PLUS GLOBAL S.R.L. – TÂRNĂVENI Str. Victoriei nr. 15 A – 0740.586.356 

Teiuș NATURA PLUS GLOBAL S.R.L. – TEIUȘ Str. Decebal nr. 15 – 0769.094.888 

Timișoara ADAMS VISION S.R.L. – VITAMIX 50 Str. Gheorghe Lazăr nr. 42, 0365.455.140 0741.183.559 

Cartier Circumvalațiunii II, 

Spațiul Comercial 1, Parter 

Vălenii de Munte GENERAL TAIMS JUNIOR S.R.L. Str. Nicolae Iorga nr. 28 C – 0729.894.549 

* locații unde există medic de consiliere apifitoterapeutică 

66 

Sănătatea ta, natura - toamna 2024

Natura nr.64

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template ?