Reset & Rituals Guide

Ritualuri
de resetare

UN NOU
ÎNCEPUT
După săptămâni de sărbători festive, corpul caută în mod
natural echilibrul. Ghidul Ritualuri de resetare este invitația ta
de a lua o pauză, de a te realinia și a te reîncărca, cu delicatețe.
Nu este vorba despre restricții sau disciplină, ci despre revenirea
la ritmul tău natural, cu hrană, mișcare și odihnă.
Cu alimente hrănitoare, hidratare, exerciții ușoare, ritualuri
conștiente și suplimente alimentare Young Living atent selectate,
această călătorie de 14 zile te ajută să crezi un spațiu pentru
claritate, energie și reînnoire.

Cele trei faze
ale resetării
Vei parcurge cu blândețe 3 faze: reechilibrare, hrănire
și reînnoire. Aceste faze sunt concepute să te ajute să-ți resetezi
ritmul zilnic și te invită la mai multă armonie în fiecare aspect
al vieții.
Fiecare zi oferă ritualuri conștiente simple, de la stabilirea
intențiilor la mișcarea corpului, alegerea unor alimente
sănătoase și a unor suplimente, completarea în jurnal sau
crearea unor momente de calm. Toate acestea sprijină o senzație
de echilibru și de stare de bine.

Faza 1:
Reechilibrare
(zilele 1–4)
Accent pe: eliminare, hidratare, odihnă
Scop: sprijină procesele naturale ale corpului, ca să creezi
spațiu fizic și mental pentru reînnoire.
Ia-ți un moment pentru a încetini ritmul și a avea grijă
de tine. Reechilibrarea înseamnă găsirea stabilității în mijlocul
momentelor mai aglomerate ale vieții: crearea unui spațiu pentru
a respira, a reflecta și a te concentra pe ce îți aduce pace
și claritate. Este o oportunitate de a-ți asculta mintea, corpul
și spiritul și de a-ți restabili încet-încet echilibrul interior.

Resetare de dimineață
✓ Începe ziua cu apă caldă cu lămâie sau ceai din plante, pentru
a susține hidratarea.
Mișcare regulată
✓ Întinderi blânde dimineața, plimbat sau exerciții ușoare de
yoga, pentru a ajuta circulația sângelui.
Mese
✓ Păstrează-le ușoare și curate. Concentrează-te pe supe,
legume la aburi, verdețuri și proteine precum linte, pește alb
sau tofu. Evită alimentele procesate, alcoolul și zahărul.
Suplimente alimentare
✓ Digest & Cleanse – 1 capsulă moale înainte de prânz sau cină
✓ JuvaTone – 2 tablete zilnic
✓ JuvaGut – 1 cupă o dată pe zi, în apă sau smoothie
Hidratare
✓ Cel puțin 2 l de apă zilnic; adaugă o picătură de ulei esențial
Lemon+ sau Grapefruit+, pentru gustul prospețimii.
Accent pe somn
✓ Propune-ți 7–8 ore de odihnă. Adaugă aroma uleiului esențial
Lavender, Peace & Calming® sau Cedarwood în rutina de
culcare; menține o cină ușoară și termină de mâncat cu cel
puțin 2 ore înainte de culcare.
Reflecția de seară
✓ „Ce pot să eliberez, fizic sau emoțional, pentru a mă simți mai
ușor(oară) mâine?”

Faza 1:
Aliații tăi
de la Young Living
(zilele 1–4)
Digest & Cleanse
✓ Amestec de uleiuri esențiale Young Living Seed
to Seal® exclusiv de mentă de grădină, chimen,
ghimbir, fenicul și anason.
✓ Formulat în capsule moi cu eliberare specifică,
pentru absorbție ideală și gust rezidual minim.
NOU
JuvaTone
✓ Conține vitamina C, care contribuie la protejarea
celulelor de stresul oxidativ
✓ Formulat cu uleiurile esențiale Young Living Citrus
Fresh® și de rozmarin
✓ Vegan
✓ Ingrediente nemodificate genetic

NOU
JuvaGut
✓ Formulat cu fibre din mai multe fructe și legume
✓ Formulat cu fibre unice din fructe de baobab organic,
recoltate din sălbăticie, din arborele vieții din Africa.
✓ Formulat cu ulei esențial din semințe de anason, semințe
de fenicul și rădăcină de ghimbir.
✓ Delicat, pentru uz zilnic
✓ Vegan
✓ Ingrediente nemodificate genetic
✓ Dacă ai folosit JuvaPower înainte, JuvaGut va fi noul tău
preferat
Ingredientele prezentate sunt doar în scop ilustrativ. Pentru ingrediente, te rugăm să consulți eticheta produsului.

Faza 2:
Hrănire
(zilele 5–9)
Accent pe: Substanțe nutritive care refac, energie susținătoare,
echilibru hrănitor
Scop: Inundă-ți sistemul cu verdețuri, proteine din plante și vitalitate.
După ce ți-ai găsit echilibrul, este momentul să te refaci
și să te hrănești cu ceea ce te susține cu adevărat. Să te hrănești
înseamnă mai mult decât să mănânci bine. Este vorba despre
a-ți umple zilele cu pozitivitate, conectare și bunătate față
de tine. Prin alegeri conștiente și mici acte de grijă, poți cultiva
o senzație de confort și forță, care să te susțină în fiecare zi.

Rutina de dimineață
✓ Hidratează-te, întinde-te și delectează-te cu un shake Balance
Complete, în care adaugi fructe de pădure congelate sau
o jumătate de banană, pentru gust.
Mișcare
✓ 20–30 de minute zilnic de exerciții ușoare sau mers pe jos în
pas alert, pentru a susține starea de bine.
Mese
✓ Bucură-te de legume colorate, proteine din plante și grăsimi
nesaturate (avocado, ulei de măsline, nuci). Concentrează-te
pe a mânca încet și conștient.
Substanțe nutritive verzi
✓ Amestecă NingXia Greens în apă sau smoothie la mijlocul
după-amiezii.
Hidratare
✓ Continuă cu 2 l de apă pe zi; rotește ceaiurile din plante, cum
ar fi de mentă, urzici și ghimbir.
Accent pe somn
✓ Destinde-te cu ceai din plante în timp ce te bucuri de aroma
calmantă a amestecului de uleiuri esențiale de lavandă,
portocale și tămâie. Acordă prioritate unei ore de culcare
consecvente și limitează activitățile pe ecrane cu 2 ore înainte
de culcare.
Reflecția de seară
✓ „Cu ce mă pot hrăni în afară de hrană? Cu odihnă, bucurie și
pace?”

Faza 2:
Aliații tăi
de la Young Living
(zilele 5–9)
Balance Complete
✓ Pulbere de fructe goji NingXia cu iarbă de orz
✓ Amestec de proteine din zer de calitate superioară
✓ Varietate de enzime, grăsimi, vitamine și minerale
✓ Conține aloe vera, ulei de cocos și pudră de
scorțișoară
✓ Oferă un aport ridicat de proteine și fibre
✓ Amestecă cu apă sau lapte, la alegere
MultiGreens
✓ Conține verdețuri selectate cu grijă, cum ar fi
concentrat din suc de orz, spirulină, extract
din pulbere de frunze de lucernă și alge de
Pacific.
✓ Un amestec de verdețuri, polen de albine, uleiuri
esențiale și colină, pentru a susține un stil de
viață sănătos.
✓ Include un amestec de uleiuri esențiale de lămâie,
rozmarin, roiniță și lămâiță.

NOU
NingXia Greens
✓ Formulat cu alimente integrale și ingrediente fără gluten
✓ Permite aportul de nutrienți în formă concentrată
✓ Formulat cu uleiuri esențiale de lămâi și rozmarin, legume,
fructe, plante, alge și ciuperci
✓ Formulă vegană, fără coloranți, arome, adaosuri și îndulcitori
artificiali
✓ Formulat cu pulbere de fructe goji Ningxia
Ingredientele prezentate sunt doar în scop ilustrativ. Pentru ingrediente, te rugăm să consulți eticheta produsului.

Faza 3:
Reînnoire
(zilele 10-14)
Accent pe: începerea unor obiceiuri noi
Scop: implementarea de obiceiuri noi, care să-ți susțină starea de bine.
Cu echilibrul restabilit și energia refăcută, reînnoirea este
următorul pas natural. Această fază invită inspirația proaspătă
și creșterea. Este un moment de retrezire a creativității, motivației
și optimismului pentru ceea ce urmează. Gândește-te la reînnoire
ca la o repornire delicată pentru întregul tău sine: minte, suflet
și spirit.

Activarea de dimineață
✓ Delectează-te cu 1 pachețel de NingXia Red; adaugă-l în apă,
în smoothie sau bucură-te de el ca atare.
Mișcare
✓ Întinderi ușoare, yoga sau plimbări în aer liber, pentru a te
reenergiza și a-ți îmbunătăți starea de spirit.
Mese
✓ Păstrează-le colorate, echilibrate și satisfăcătoare: cereale
integrale, legume în culori vii, grăsimi cu conținut ridicat de
Omega și fructe.
Suplimente alimentare
✓ Golden Turmeric – ½ de ceașcă într-o băutură caldă sau lapte
vegetal
✓ Longevity – 1 capsulă pe zi, la masă
Hidratare
✓ Continuă cu apă infuzată cu citrice și cu ceaiuri din plante.
Accent pe somn
✓ Încheie fiecare seară cu jurnalul de recunoștință și cu aroma
calmantă a uleiului esențial de valeriană, bergamote sau
mușețel roman. Somnul susține resetarea fizică și emoțională.
Reflecția de seară
✓ „Ce energie nouă accept în viața mea și cum o pot proteja?”

Faza 3:
Aliații tăi
de la Young Living
(zilele 10-14)
Golden Turmeric
✓ Băutură delicioasă din turmeric cu mango și
trandafiri
✓ Formulă unică solubilă în apă, creată cu turmeric
de înaltă calitate și fibre de tapioca
✓ Poate fi consumată după exerciții fizice
✓ Fără arome artificiale, coloranți, conservanți sau
zahăr rafinat
✓ Formulată cu ingrediente vegane
Longevity
✓ Fiecare capsulă moale conține un amestec
premium de uleiuri esențiale de portocale, cimbru,
cuișoare și tămâie
✓ Formulat pentru a ajuta la menținerea stilului tău
de viață modern

NingXia Red®
✓ Băutură nutritivă unică, cu un profil aromatic delicios
✓ Conține suc din concentrate de afine, prune, aronia, cireșe și
rodie și extract din semințe de struguri
✓ Îmbogățită cu uleiuri esențiale de portocale, lămâi, tangerine
și yuzu

Ritualuri zilnice de sprijin
Ritual de resetare dimineața
✓ 500 ml de apă caldă cu ulei esențial
Lemon+
✓ 3 minute de respirație profundă
✓ Suplimente alimentare de dimineață
✓ Mișcări blânde sau yoga
Ritual de energizare la prânz
✓ O plimbare de 10 minute în aer liber
✓ Un moment de recunoștință sau
o pauză conștientă
✓ Smoothie Balance Complete sau
NingXia Red®
Ritual de destindere seara
✓ Ceai de plante (mentă, mușețel sau
fenicul)
✓ Băutură Golden Turmeric
✓ Completat în jurnal sau citit
✓ Delectarea cu aroma calmantă
a uleiurilor esențiale, cum ar fi
de tămâie, lavandă și copaiba

Amestecul fazei
Reechilibrare
3 2 2
Ritualuri
zilnice
de sprijin
Amestecul fazei
Hrănire
3 2 2
Amestecul fazei
Reînnoire
3 2 1

Idei de mese
Folosește aceste idei de mese ca inspirație flexibilă, nu ca reguli stricte,
și adaptează-le după gustul tău, după anotimp și după ritmul zilnic.
Idei de dimineață
Smoothie Balance
Complete
Amestecă Balance
Complete cu lapte de
migdale, o mână de
spanac și fructe de
pădure proaspete sau
congelate, pentru un
mic-dejun fin și cremos.
Bol cald cu ovăz
Gătește ovăzul cu lapte
vegetal și completează cu
felii de mere, scorțișoară
și semințe de chia, pentru
confort delicat dimineața.
Apă infuzată cu citrice
Începe ziua cu un pahar
de apă infuzat cu ulei
esențial Lemon+ sau
Grapefruit+, pentru o
savoare reconfortantă.
Idei de prânz
Bol colorat cu cereale
Combină quinoa, mix de
verdețuri, legume coapte
și avocado cu un sos de
salată ușor, cu ulei de
măsline.
Supă de legume din suflet
Un amestec simplu de
legume de sezon, ierburi
și linte, servit cald, pentru
o masă hrănitoare la
mijlocul zilei.
Apă infuzată cu citrice
Începe ziua cu un pahar
de apă infuzat cu ulei
esențial Lemon+ sau
Grapefruit+, pentru o
savoare reconfortantă.

Idei de seară
Shake de seară Balance
Complete
Amestecă Balance
Complete cu apă sau cu
lapte vegetal și adaugă
o lingură de NingXia
Greens, pentru o opțiune
pe bază de plante la
sfârșitul zilei.
Platou cu legume la aburi
Bucură-te de un amestec
de legume colorate,
stropite cu ulei de măsline
și presărate cu ierburi.
Băutură aurie
Amestecă Golden
Turmeric în lapte cald la
alegere, pentru o băutură
de seară calmantă.
Inspirație pentru gustări
Un pliculeț de NingXia
Red®, pentru o pauză
fructată și aromată.
Un pumn de nuci, semințe
sau fructe de sezon.
Ceaiuri din plante, cum
ar fi de mentă, de mușețel
sau de ghimbir, pe
parcursul zilei.

Resetarea mentală
și emoțională
Monitorizarea dispoziției, somnului, digestiei și energiei ajută
la întărirea obiceiurilor pozitive și la susținerea progresului general.
Folosește o întrebare în fiecare seară,
pentru a aprofunda reflectarea:
La ce vreau să renunț luna aceasta?
Ce obiceiuri mă fac să mă simt ușor(oară) și viu(e)?
Pentru ce simt recunoștință astăzi?
Ce pot să iert sau de ce pot să mă eliberez?
Cum îmi pot arăta iubirea față de corpul meu în această săptămână?
Ce îmi hrănește spiritul la fel de mult precum îmi hrănește corpul?
După resetare
Resetarea ta nu se încheie aici, ci este începutul unui nou ritm pentru
starea ta de bine.
Menține hidratarea, somnul regulat și mesele echilibrate.
Repetă o resetare blândă în fiecare anotimp și bucură-te de rutine
cu produsele Young Living

„Când te hrănești cu intenție, faci mișcare
cu recunoștință și te odihnești cu un scop,
te reînnoiești pe dinăuntru.”
Resetare în 5 zile
pentru minte și corp,
în stil Young Living
✓ Energie cu NingXia Red®: Delectează-te cel puțin 5 zile, respectând porția
zilnică recomandată.
✓ Balance Complete: Amestecă 2 cupe cu 250 ml de apă rece, lapte sau
băutura ta preferată, pentru un stimulent hrănitor în fiecare zi.
✓ Digest & Cleanse: Ia 1 capsulă de 1-3 ori pe zi, cu apă, cu 30-60 minute
înainte de masă.
✓ Alege alimente simple și nutritive: Concentrează-te pe mese integrale și
echilibrate.
✓ Menține hidratarea: Crește aportul de apă pe parcursul zilei.
✓ Acordă prioritate odihnei: Favorizează un somn de calitate,
pentru a-ți reîncărca și susține organismul.
✓ Menține un stil de viață activ: Fă mișcare și bucură-te de aer curat zilnic.