ваше

ваше здоровье Офисный синдром Треть жизни взрослый человек проводит на работе. Казалось бы, современный офис имеет все необходимое для комфортного пребывания. Однако врачи бьют тревогу и даже хотят ввести в реестр заболеваний новое - «офисный синдром». Что сделать, чтобы не потерять здоровье на службе? Почувствуй это! Создать комфортную обстановку для работы помогут ароматы для офиса. Снять стрессовое состояние и напряженность, возникающие, как правило, к концу рабочего дня или рабочей недели, помогут ароматы цитрусовых, пряные (кориандр, базилик, мята) и некоторые хвойные запахи (кедр, ель). Для повышения работоспособности пригодятся запахи лимона, лаванды, корицы, ванили, кипариса, грейпфрута. При умственных нагрузках рекомендуются ароматы, улучшающие деятельность головного мозга: жасмин, имбирь, чайное дерево, можжевельник. Отдохнуть и восстановить силы после мозгового штурма можно благодаря ароматам мирры, мяты, можжевельника, бергамота. А создать приятную рабочую атмосферу поможет аромалампа. Как правило, в нее добавляется несколько капель эфирного масла, количество которых определяется размерами помещения, - примерно 1-2 капли на 5 квадратных метров. Кстати, действенность ароматов была доказана на практике. Для этого учеников одного из французских университетов во время письменного экзамена по математике разделили на две группы. Те, кто писал работу в «ароматной» аудитории, на 30% меньше нервничали, а результат работы оказался на 20% выше, чем у однокашников из обычной комнаты. Водная жизнь Одна из самых часто встречающихся проблем современных офисов - сухой воздух. Из-за него кожа шелушится, становится раздраженной и стянутой. Отсутствие нормального микроклимата также отрицательно сказывается на самочувствии и работоспособности. Так что помогайте организму и насыщайте его влагой изнутри: пейте не менее 8 стаканов воды в день, а чтобы не забывать, держите бутылку с водой на столе. Носите с собой термальную воду и периодически опрыскивайте лицо (макияж не пострадает). К слову, идеальный способ решения проблемы - это поставить в офисе увлажнитель. Красный лук был выведен в Европе из дикорастущих видов, ввезенных из Испании. Если сравнивать его с обычным белым луком, то можно заметить чуть более нежную текстуру, мягкий, сладковатый вкус. Луковый сок у данного вида намного меньше раздражает слизистую, поэтому его гораздо чаще используют в салатах и гарнирах, к тому же термическая обработка для снижения ядрености не требуется. Вдох глубокий. Руки шире Небольшой 5-минутный комплекс упражнений трижды в день поможет восстановить кровообращение и снять напряжение в мышцах после долгого сидения за компьютером. Главное, чтобы движения были плавными. Достаточно сделать пару поворотов головы, корпуса и несколько приседаний. Только спокойствие Сделать карьеру безболезненно для собственного здоровья и настроения можно. Главное - помнить, что труд - это способ получения средств, а отдых в жизни не менее важен, чем работа. Каждые три часа - 15- минутный перерыв, который стоит посвятить приятным занятиям, не связанным с работой: прогуляться по коридору, поговорить с коллегами о хобби. Это поможет снять психологическое напряжение и разгрузить мысли. Специалисты из Университета Огайо пришли к выводу, что необходимость трудиться под началом сложного руководителя, испытывая при этом постоянно стрессы, может провоцировать генетические изменения иммунитета, который начинает бороться с несуществующими заболеваниями, что негативно влияет на работу внутренних органов и разрушительно действует на кровеносные сосуды. Всевидящее око В идеале, для здоровья глаз за компьютером желательно проводить не более 4 часов в день. Не получается? Тогда поможет специальная гимнастика. - Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в 20-30 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся далеко от вас (примерно 5 метров), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите 5-7 раз. - Попробуйте мысленно нарисовать глазами восьмерку - 8 раз по часовой стрелке, 8 раз - против часовой. - Зажмурьте глаза как можно сильнее, через 5 секунд откройте и не моргайте, еще через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 5-7 раз. - В течение 15 секунд быстро-быстро моргайте, затем прервитесь на 5 секунд и повторите упражнение. Если вы носите линзы, купите специальные увлажняющие капли (на них должна быть пометка, что их можно использовать одновременно с ношением линз). Хлеб насущный Лишний вес и проблемы с желудком - итог малоподвижного образа жизни и неправильного питания, которым грешат офисные служащие. Чипсы, булочки, бутерброды и пирожные необходимо заменить полноценным обедом. Например, брать бизнес-ланч в кафе. Если дорого, можно брать только суп: это дешевле и в то же время гораздо полезнее для желудка, чем любые перекусы. И, главное, не стоит есть или перекусывать прямо на рабочем месте, даже если в вашем офисе это разрешено. Когда ваше внимание занято работой, можно съесть гораздо больше, чем планировали. Дважды в день устраивайте себе витаминные перекусы (сельдерей, яблоко, груша, орехи). Это поможет зарядиться энергией. Вкусный перерыв стимулирует дополнительный выброс дофамина, мозг воспринимает это как поощрение за проделанную работу. Все в наших руках Главный рабочий инструмент служащего - компьютерная мышь. Неудобное положение кисти, большое количество мелких стереотипных движений приводит к так называемому туннельному синдрому, который проявляется в виде боли, онемения и слабости в руке, особенно в кисти. Избежать этого можно с помощью специальной эргономичной мыши. Во время работы с мышкой кисть должна быть на одной прямой линии с предплечьем. Локоть при этом должен находиться на столе. Поможет и гимнастика для рук. Например, сжать пальцы в кулаки (около 10 раз) или сделать вращения кулаками вокруг своей оси. Одно из последних исследований, проведенное при участии 300 работников офисов, показало, что 54% страдают от боли в шее и верхней части спины, наиболее распространены жалобы на боль в шее (33%) и на боль в плече (31%). Далее следуют жалобы на боль в локте (11%), предплечье (12%) и запястье (6-7%). (zdr.ru). Чем полезен красный лук Красная луковица обладает рядом полезных свойств, которые делают ее лучше белой во всех отношениях. А вот каков полный список полезных свойств красного лука. Витамины. Красный лук обогащен витаминами, необходимыми человеку, живущему в мегаполисе с повышенным уровнем авитаминоза среди населения. В красном луке содержатся витамины групп C, PP, B и E. Антиоксиданты. По сравнению с белым в красном луке поместилось в два раза больше антиоксидантов, что полезно для жителей городов, которым необходимо выводить вредные вещества из организма. Использование в косметологии. Компании, производящие косметические средства, используют в своих рецептах масла, полученные из красного лука. Свойства таких масел лечат угри, отбеливают веснушки и повышают общий тонус кожи. Повышение иммунитета. В сыром виде данный продукт способен немножко повысить иммунитет к различным заболеваниям, если употреблять его на протяжении долгого времени. Красный лук играет вспомогательную роль при лечении простуды и бронхита за счет хорошего выведения мокроты. (kakprosto.ru). 34 Новый компас 25 января 2018

авто-стоп Компания «Axalta Coating Systems», являющаяся одним из мировых лидеров по производству лакокрасочных изделий для автопрома, опубликовала годовой отчет (между прочим, 65-й по счету) о предпочтениях жителей разных регионов мира по цветам автомобилей. Белый, серый, черный Как выяснилось, в 2017 году самым популярным цветом лакокрасочного покрытия кузова в мире был белый: 39% автолюбителей предпочитают автомобили, выкрашенные именно в этот цвет. На втором месте идет черный цвет: у него 16% поклонников во всем мире. Третье место осталось за серым: такой цвет выбрали в 2017-м 11% автолюбителей. Интересная деталь: в странах Азии, например, автомобилей белого цвета больше половины - 52%. 49% африканских автовладельцев также почемуто выбирают авто белого цвета, а в Южной Америке таких машин насчитывается 41%. Белый цвет является предпочтительным в мире 7 лет подряд, число его поклонников C пустым баком... Даже те, кто на работу ездит на автобусе, слышали, что нельзя ездить на автомобиле с пустым баком, в особенности в зимнее время. Эксперты не спешат разоблачать этот миф. Но почему? увеличивается каждые пять лет примерно на 10%. Выбор в пользу черного цвета остается стабильным, а вот желающих покупать автомобили серебристого и серого цветов с каждым годом все меньше. Зато количество тех, кто предпочитает ездить на машинах синего цвета, наоборот, становится больше. В 2017 году таких было 7%. В Европе, кстати, белый цвет не котируется. Больше всего там предпочитают автомобили серого цвета: 20%, за год этот показатель вырос на 3%. 11% европейцев предпочитают машины серебристого цвета. Правда, в 2017 году спрос на такой оттенок почему-то упал (впервые за последние 10 лет). Зато спрос на синие автомобили в Европе неуклонно растет. В 2017 году в Старом Свете 10% новых автомобилей были выкрашены именно в этот цвет. Говорят, в России очень любят автомобили черного цвета. А вот и нет! Самым популярным цветом кузова в 2017 году в нашей стране был белый: за год его популярность выросла с 28 до 32%. На 3% выросли продажи автомобилей, выкрашенных в серебристый цвет: до 20%. Что касается черного цвета, он в России занимает почетное третье место (после белого и серебристого) с показателем 13%. Далее по популярности идут бежевый и коричневый (10%), серый (8%), синий (7%). По 3% набрали автомобили красного и зеленого цветов. Одно из объяснений, которое можно встретить на автомобильных форумах и в соцсетях, выглядит так: вероятность выхода из строя топливной системы выше в том случае, если бензина в баке на донышке. Действительно, многие водители злоупотребляют: лампочка остатка топлива горит уже несколько часов, а заехать на заправку все как-то не с руки - то лень, то некогда или просто нет денег. И если летом это как-то можно оправдать, зимой держать автомобиль «на голодном пайке» не рекомендуется. Как утверждают автоэксперты, в топливный бак попадает воздух. И если летом он суше, то зимой более влажный. Образуется конденсат. Со временем он превращается в воду, и, так как вода плотнее углеводородного топлива, она оседает на дно бака. Чем больше воды в горючей смеси, тем меньше в ней бензина, тем более обедненной получается смесь. Начинаются перебои в работе двигателя внутреннего сгорания. Более того, на морозе вода замерзает, а это может привести к проблемам с подачей топлива, повреждению топливного насоса и т.д. Радует лишь то, что процесс конденсации в резервуаре происходит не слишком быстро. И все-таки на пустом баке лучше не ездить. (По материалам сайта moymotor.ru). экономика должна быть Прибыло-убыло Государство хочет увеличить расходы на медицину и образование. За счет чего и кого? Эксперты предположили, каким будет бюджетный маневр. В правительстве прорабатывают различные варианты бюджетного маневра, сообщил помощник президента Андрей Белоусов. Бюджетный маневр - это увеличение расходов на одни статьи бюджета за счет других. «Чтобы где-то прибыло, надо чтобы где-то убыло», - это еще Ломоносов заметил. В данном случае государство хочет повысить расходы на образование, здравоохранение и инфраструктуру. Суммарно на 1,5-2% ВВП. Объем ВВП (это совокупность всех произведенных товаров и услуг в стране), заложенный в законе о бюджете на текущий год, составляет 97,5 триллиона рублей. А уже в 2019 году он перевалит за 100 триллионов. Значит, правительству надо найти где-то в бюджете «лишних» 1,5-2 триллиона рублей. Где их возьмут? Белоусов сообщил, что повысить эти расходы можно будет, урезав затраты бюджета на другие нужды. Либо за счет оптимизации налогов. - Что касается сокращения других статей расходов, расчеты администрации президента близки с расчетами Центра стратегических разработок, - заметил Белоусов. ЦСР возглавляет экс-министр финансов Алексей Кудрин. В стратегии развития страны до 2024 года он предлагал увеличить расходы на образование, медицину и инфраструктуру на 2,3% ВВП. При этом пропорционально сократить расходы на оборону, правоохранительные органы и контрольноревизионный аппарат. Может быть, правительство последует этому совету? Другие варианты поиска денег - в сфере налогов. И ни один из них не понравится россиянам, считают эксперты. - Все, что касается изменений в налоговом законодательстве - очень болезненно воспринимается обществом, - поясняет Людмила Пронина, профессор кафедры экономики и финансов РАНХиГС. - Звучат идеи повысить ставку подоходного налога (НДФЛ) с 13 до 15%. Чтобы немного подсластить пилюлю, предлагают понизить ставки страховых взносов в Пенсионный фонд и фонд медицинского страхования. Другая идея, которая давно обсуждается, - введение прогрессивной шкалы налогообложения, когда ставка подоходного налога будет зависеть непосредственно от доходов гражданина. Но она тоже не получила поддержки у народа. Наконец, третий возможный маневр с налогами - это подъем ставки НДС. Сейчас налог на добавленную стоимость по умолчанию равен 18% и включен в стоимость любого товара или услуги. Если его поднять, вырастут цены. Взамен также предлагают снизить для населения ставки взносов в Пенсионный и социальные фонды. Но эксперты говорят, что, как только россияне слышат о возможном повышении цен, все остальное уже не имеет значения. Резко негативная реакция обеспечена. Какой из вариантов выберет правительство, неизвестно. Самым безболезненным вариантом и для бюджета, и для народа было бы смягчить бюджетное правило. Сейчас в бюджете заложены нефтегазовые доходы из расчета цены на нефть в 40 долларов за баррель. Сейчас нефть стоит под 70 долларов, излишки от разницы в цене идут в Фонд национального благосостояния. Если прогнозировать доходы, исходя хотя бы из цены в 45 долларов, это обеспечит бюджету дополнительные средства примерно в триллион рублей. Их и можно было бы пустить на образование и медицину. Однако пока Минфин категорически против: мол, только бюджет сосчитали, только правило наладили - и опять все переписывать? Кому придется пойти на уступки ради благих целей, узнаем где-то через полгода. Эксперты уверены, что до выборов президента и сразу после них важных изменений не произойдет. Кстати. Бюджет России на 2018 год: казну пополнят автомобилисты, курильщики и любители спиртного… Александра КОЗЛОВА («Комсомольская правда»). Новый компас 25 января 2018 35