Reset & Rituals Guide
Reset Your Year with Intention
Reset Your Year with Intention
- No tags were found...
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
Ритуалы<br />
восстановления
НОВОЕ<br />
НАЧАЛО<br />
После долгих праздничных торжеств организм естественным<br />
образом стремится к равновесию. Руководство "Ритуалы<br />
восстановления" – это приглашение сделать паузу,<br />
переосмыслить и бережно восполнить силы.<br />
Речь идет не об ограничениях или строгой дисциплине, а<br />
о возвращении к своему естественному режиму питания,<br />
движения и отдыха.<br />
С помощью здорового питания, поддержания водного<br />
баланса, легкой физической активности, осознанных<br />
ритуалов и тщательно подобранных пищевых добавок Young<br />
Living эта 14-дневная программа помогает освободить<br />
пространство для ясности, энергии и обновления.
Три этапа<br />
восстановления<br />
Вы пройдете три плавных этапа – восстановление<br />
равновесия, наполнение и обновление, которые помогут<br />
восстановить ежедневный ритм и наполнить повседневную<br />
жизнь гармонией.<br />
Каждый день включает простые осознанные практики – от<br />
постановки намерений и движений до грамотного питания<br />
и выбора пищевых добавок, ведения дневника и моментов<br />
спокойствия. Всё это способствует поддержанию внутреннего<br />
баланса и общего благополучия.
Этап 1<br />
Восстановление<br />
равновесия<br />
(День 1–4)<br />
Фокус: очищение, поддержание водного баланса, отдых<br />
Цель: поддержка естественных процессов организма для<br />
создания физического и ментального пространства для<br />
обновления.<br />
Найдите время, чтобы замедлиться и прислушаться к себе.<br />
Восстановление равновесия помогает ощутить стабильность<br />
даже в загруженные дни. Создайте пространство для<br />
свободного дыхания, размышлений и концентрации на<br />
том, что приносит спокойствие и ясность. Это возможность<br />
прислушаться к своему разуму, телу и духу и мягко<br />
восстановить внутреннее равновесие.
Утренний ритуал<br />
✓ Начните день со стакана теплой воды с лимоном или<br />
травяного чая.<br />
Регулярная активность<br />
✓ Утренняя растяжка, прогулки, легкая йога для улучшения<br />
кровообращения.<br />
Питание<br />
✓ Делайте приемы пищи легкими и полезными; отдавайте<br />
предпочтение супам, овощам на пару, листовой зелени<br />
и белкам (чечевица, белая рыба, тофу). Избегайте<br />
обработанных продуктов, алкоголя и сахара.<br />
Пищевые добавки<br />
✓ Digest & Cleanse – 1 гелевая капсула перед обедом или<br />
ужином<br />
✓ JuvaTone – 2 таблетки ежедневно<br />
✓ JuvaGut – 1 мерная ложка в день, разбавленная в воде или<br />
смузи<br />
Питьевой режим<br />
✓ Минимум 2 литра воды в день; добавьте каплю масла<br />
Lemon+ или Grapefruit+ для свежести.<br />
Сон<br />
✓ Старайтесь спать по 7–8 часов. Дополните ритуалы перед<br />
сном ароматами масел Lavender, Peace & Calming или<br />
Cedarwood; вечерние приемы пищи должны быть легкими и<br />
не позднее чем за 2 часа до сна.<br />
Вечерние размышления<br />
✓ “Что я могу отпустить – физически или эмоционально, чтобы<br />
завтра чувствовать себя лучше?”
Этап 1<br />
Ваши помощники<br />
Young Living<br />
(День 1–4)<br />
Digest & Cleanse<br />
✓ Эксклюзивная пищевая добавка Young Living,<br />
содержащая эфирные масла мяты перечной,<br />
тмина, имбиря, фенхеля и аниса, созданная<br />
в соответствии с гарантией качества Seed to<br />
Seal®.<br />
✓ Разработана в форме гелевых капсул<br />
направленного действия для оптимального<br />
всасывания и минимального послевкусия.<br />
НОВИНКА<br />
JuvaTone<br />
✓ С витамином С, который помогает защитить<br />
клетки от окислительного стресса<br />
✓ Содержит смесь Young Living Citrus Fresh® и<br />
эфирное масло розмарина<br />
✓ Подходит для веганов<br />
✓ Не содержит ГМО
НОВИНКА<br />
JuvaGut<br />
✓ В составе клетчатка из фруктов и овощей<br />
✓ Содержит органическую клетчатку из плодов уникального<br />
дикорастущего баобаба, африканского “дерева жизни”.<br />
✓ Содержит эфирные масла из семян аниса, фенхеля и корня<br />
имбиря.<br />
✓ Нежная формула подходит для ежедневного использования<br />
✓ Подходит для веганов<br />
✓ Не содержит ГМО<br />
✓ Если раньше вы принимали JuwaPower, то JuvaGut<br />
станет вашим новым фаворитом<br />
Указанные ингредиенты приведены только в иллюстративных целях. Информация о составе продукта указана на этикетке.
Этап 2<br />
(День 5–9)<br />
Наполнение<br />
Фокус: восполнение питательных веществ, сохранение энергии,<br />
поддержание баланса<br />
Цель: обогащение рациона овощами и растительным белком для<br />
заряда энергии.<br />
Когда баланс восстановлен, наступает время питать и<br />
укреплять то, что действительно вас поддерживает, ведь<br />
забота о себе – это не только правильное питание, но и<br />
наполнение дней позитивом, радостью общения и вниманием<br />
к собственным потребностям. Небольшие осознанные шаги<br />
создают пространство для внутренней силы и комфорта,<br />
которые сопровождают вас каждый день.
Утренняя рутина<br />
✓ Поддержание водного баланса, растяжка и порция<br />
шейка Balance Complete с замороженными ягодами или<br />
половинкой банана.<br />
Движение<br />
✓ 20–30 минут легких упражнений или быстрой ходьбы<br />
ежедневно для поддержания хорошего самочувствия.<br />
Питание<br />
✓ Включайте в рацион яркие овощи, растительные источники<br />
белка и ненасыщенные жиры (авокадо, оливковое масло,<br />
орехи). Ешьте медленно и осознанно.<br />
Зеленые нутриенты<br />
✓ Добавьте NingXia Greens в воду или смузи и пейте во второй<br />
половине дня.<br />
Питьевой режим<br />
✓ Продолжайте пить по 2 литра воды в день; чередуйте<br />
травяные чаи (из мяты, крапивы, имбиря).<br />
Сон<br />
✓ Расслабьтесь, выпейте травяной чай и окружите себя<br />
успокаивающим ароматом комбинации эфирных масел<br />
Lavender, Orange и Frankincense. Старайтесь ложиться спать<br />
в одно и то же время и избегайте использования экранов как<br />
минимум за 2 часа до сна.<br />
Вечерние размышления<br />
✓ “Какими способами я могу заботиться о себе помимо<br />
питания — через отдых, радость и спокойствие?”
Этап 2<br />
Ваши помощники<br />
Young Living<br />
(День 5–9)<br />
Balance Complete<br />
✓ Порошок из ягод годжи и ячменная трава<br />
✓ Сывороточный протеиновый комплекс<br />
премиум-класса<br />
✓ Ферменты, жиры, витамины и минералы<br />
✓ Алоэ вера, кокосовое масло и порошок корицы<br />
✓ Высокое содержание клетчатки и белка<br />
✓ Смешивайте с водой или с молоком на ваш<br />
выбор<br />
MultiGreens<br />
✓ Содержит тщательно подобранную<br />
комбинацию концентрата сока из молодых<br />
побегов ячменя, спирулины, экстракт порошка<br />
листьев люцерны и тихоокеанские водоросли.<br />
✓ Комбинация растительных ингредиентов,<br />
пчелиной пыльцы, эфирных масел и холина для<br />
поддержания здорового образа жизни.<br />
✓ В состав также входят эфирные масла лимона,<br />
розмарина, мелиссы и лемонграсса.
НОВИНКА<br />
NingXia Greens<br />
✓ Пищевая добавка с добавлением цельных продуктов и<br />
ингредиентов без глютена<br />
✓ Позволяет усваивать питательные вещества в<br />
концентрированной форме<br />
✓ Содержит эфирные масла лимона и розмарина, овощи,<br />
фрукты, травы, водоросли и грибы<br />
✓ Веганская формула, не содержит искусственных<br />
красителей, ароматизаторов, наполнителей и<br />
подсластителей<br />
✓ Содержит порошок из ягод годжи<br />
Указанные ингредиенты приведены только в иллюстративных целях. Информация о составе продукта указана на этикетке.
Этап 3<br />
Обновление<br />
(День 10-14)<br />
Фокус: новые привычки<br />
Цель: формирование новых привычек для поддержания хорошего<br />
самочувствия.<br />
Когда баланс достигнут, а ресурс восполнен, обновление<br />
становится естественным следующим шагом. Этот этап<br />
приносит вдохновение и рост – настал момент пробудить в<br />
себе креативность, мотивацию и готовность к новым вызовам.<br />
Воспринимайте его как бережную комплексную перезагрузку<br />
разума, сердца и внутреннего состояния.
Утренняя активация<br />
✓ 1 саше NingXia Red: добавляйте в воду, смузи или пейте как<br />
отдельный напиток.<br />
Движение<br />
✓ Растяжка, йога или прогулки на свежем воздухе для<br />
восстановления энергии и поднятия настроения.<br />
Питание<br />
✓ Делайте питание красочным, сбалансированным и<br />
сытным – цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и<br />
источники омега-жирных кислот.<br />
Пищевые добавки<br />
✓ Golden Turmeric – ½ чайной ложки с теплым напитком или<br />
растительным молоком<br />
✓ Longevity Softgels – 1 капсула ежедневно вместе с едой<br />
Питьевой режим<br />
✓ Продолжайте поддерживать водный баланс организма,<br />
пейте воду с добавлением цитрусовых и травяные чаи.<br />
Сон<br />
✓ Завершайте день ведением дневника благодарности и<br />
окружите себя расслабляющим ароматом эфирных масел<br />
Valerian, Bergamot или Roman Chamomile. Полноценный<br />
сон способствует физическому и эмоциональному<br />
восстановлению.<br />
Вечерние размышления<br />
✓ “Какой новой энергией я наполняю свою жизнь и как я могу<br />
ее сохранить?”
Этап 3<br />
Ваши помощники<br />
Young Living<br />
(День 10-14)<br />
Golden Turmeric<br />
✓ Вкусный напиток с манго, розой и куркумой<br />
✓ Уникальная водорастворимая формула с<br />
высококачественной клетчаткой из куркумы и<br />
тапиоки<br />
✓ Подходит для приема после тренировки<br />
✓ Не содержит искусственных ароматизаторов,<br />
красителей, консервантов или<br />
рафинированного сахара<br />
✓ Подходит для веганов<br />
Longevity Softgels<br />
✓ В состав мягких гелевых капсул входит смесь<br />
эфирных масел апельсина, тимьяна, гвоздики и<br />
ладана<br />
✓ Разработана для поддержания здорового<br />
образа жизни в современном мире
NingXia Red®<br />
✓ Уникальный питательный напиток с восхитительным вкусом<br />
✓ Содержит концентрат соков сливы, черноплодной рябины,<br />
вишни, черники, граната и экстракт виноградной косточки<br />
✓ В состав также входят эфирные масла апельсина, лимона,<br />
мандарина и юдзу
Ежедневные<br />
поддерживающие<br />
практики<br />
Утренний ритуал<br />
восстановления<br />
✓ 500 мл теплой воды с эфирным<br />
маслом Lemon+<br />
✓ 3 минуты глубокого дыхания<br />
✓ Пищевые добавки для приема с<br />
утра<br />
✓ Спокойная физическая активность<br />
или йога<br />
Ритуал для заряда бодрости в<br />
середине дня<br />
✓ 10-минутная прогулка на свежем<br />
воздухе<br />
✓ Время для благодарности и<br />
осознанности<br />
✓ Смузи Balance Complete или<br />
NingXia Red®<br />
Вечерний ритуал<br />
расслабления<br />
✓ Травяной час (с мятой, ромашкой<br />
или фенхелем)<br />
✓ Golden Turmeric<br />
✓ Ведение дневника или чтение<br />
✓ Вдыхание расслабляющего<br />
аромата эфирных масел<br />
Frankincense, Lavender и Cedarwood
Смесь масел для этапа<br />
Восстановления равновесия<br />
3 2 2<br />
Ежедневные<br />
поддерживающие<br />
практики<br />
Смесь масел для этапа<br />
Наполнения<br />
3 2 2<br />
Смесь масел для этапа<br />
Обновления<br />
3 2 1
Идеи блюд<br />
Воспользуйтесь нашими идеями приемов пищи в качестве примера. Но не<br />
стоит четко придерживаться правил – адаптируйте их под свои вкусы, сезон и<br />
ежедневный ритм.<br />
Завтрак<br />
Смузи с Balance<br />
Complete<br />
Смешайте Balance<br />
Complete с миндальным<br />
молоком, горстью<br />
шпината и свежими<br />
или замороженными<br />
ягодами – нежный<br />
и легкий вариант<br />
завтрака.<br />
Овсяная каша<br />
Сварите овсяную кашу<br />
на растительном молоке<br />
и добавьте ломтики<br />
яблока, корицу и семена<br />
чиа.<br />
Вода с цитрусовым<br />
вкусом<br />
Начните день со стакана<br />
воды с эфирными<br />
маслами Lemon+<br />
или Grapefruit+ для<br />
освежающего вкуса.<br />
Обед<br />
Яркий зерновой боул<br />
Смешайте киноа,<br />
зелень, запеченные<br />
овощи и авокадо с<br />
легкой заправкой из<br />
оливкового масла.<br />
Сытный овощной суп<br />
Простое сочетание<br />
сезонных овощей, трав и<br />
чечевицы – питательный<br />
и вкусный вариант<br />
обеда.<br />
Вода с цитрусовым<br />
вкусом<br />
Начните день со стакана<br />
воды с эфирными<br />
маслами Lemon+<br />
или Grapefruit+ для<br />
освежающего вкуса.
Ужин<br />
Вечерний коктейль<br />
Balance Complete<br />
Смешайте Balance<br />
Complete с водой или<br />
растительным молоком<br />
и добавьте одну мерную<br />
ложку NingXia Greens –<br />
ваш полезный вечерний<br />
прием пищи готов.<br />
Овощи на пару<br />
Приготовьте<br />
разноцветные овощи с<br />
оливковым маслом и<br />
ароматными травами.<br />
Золотой напиток<br />
Смешайте Golden<br />
Turmeric с теплым<br />
молоком на свой выбор<br />
и наслаждайтесь<br />
успокаивающим<br />
напитком по вечерам.<br />
Перекус<br />
Саше NingXia Red® для<br />
яркого и фруктового<br />
вкуса во время отдыха.<br />
Горсть орехов, семян<br />
или сезонных фруктов.<br />
Травяные чаи,<br />
например, мятный,<br />
ромашковый или<br />
имбирный в течение дня.
Мышление и<br />
эмоциональная<br />
перезагрузка<br />
Отслеживание настроения, сна, пищеварения и уровня энергии<br />
помогает укреплять полезные привычки и поддерживать общий<br />
прогресс.<br />
Каждый вечер уделяйте время<br />
размышлениям и задавайте себе<br />
по одному вопросу:<br />
Что я хочу отпустить в этом месяце?<br />
Какие привычки помогают мне чувствовать легкость и бодрость?<br />
За что я благодарна/благодарен сегодня?<br />
Что я могу простить или отпустить?<br />
Как я могу проявить любовь к себе на этой неделе?<br />
Что питает мой дух так же, как и мое тело?<br />
После перезагрузки<br />
На этом перезагрузка не заканчивается – это лишь начало нового<br />
ритма вашего самочувствия.<br />
Соблюдайте водный баланс, высыпайтесь и сбалансированно<br />
питайтесь.<br />
Каждый сезон выполняйте мягкую перезагрузку и получайте<br />
удовольствие от ритуалов с использованием продуктов<br />
Young Living
“Когда вы питаетесь осознанно,<br />
двигаетесь с благодарностью<br />
и отдыхаете с намерением, вы<br />
обновляетесь изнутри.”<br />
5-дневная перезагрузка<br />
для разума и тела по<br />
совету Young Living<br />
✓ Заряд энергии с NingXia Red®: Принимайте в течение 5 дней, соблюдая<br />
рекомендуемую суточную порцию.<br />
✓ Balance Complete: Смешайте 2 мерные ложки с 250 мл холодной воды,<br />
молока или другого напитка, чтобы каждый день насыщать организм<br />
питательными веществами.<br />
✓ Digest & Cleanse: Принимайте по 1 гелевой капсуле 1-3 раза в день, запивая<br />
водой, за 30-60 минут до приема пищи.<br />
✓ Выбирайте простые и питательные продукты: Полноценная и<br />
сбалансированная пища – ваш приоритет.<br />
✓ Поддерживайте водный баланс: Увеличьте потребление воды в течение дня.<br />
✓ Уделите внимание отдыху: Позаботьтесь о качественном сне, чтобы<br />
восстановить силы и поддержать организм.<br />
✓ Ведите активный образ жизни: Ежедневно двигайтесь и проводите время на<br />
свежем воздухе.
Change language