Går också till Ekenäs Energis kunder *

Ett steg och en stund åt gången mot målen.
Ben Furman och
bant ningens
psykologi
■ ”Det dummaste är att fråga varför det är
så svårt att banta. Den springande punkten
är varför en människa är överviktig, så istället
borde man fråga vad som kunde få en person
att gå ner i vikt.”
Det här säger Ben Furman, internationellt
känd specialläkare inom psykiatri. Furman är
specialiserad på lösningsinriktad psykoterapi.
Han säger att han försöker få människor att
förstå att det inte hjälper att räkna upp hinder,
för då fastnar man i dem.
”Det här är det radikalaste med den lösningsinriktade
psykoterapin. Det är lönlöst
att räkna upp olika svepskäl. Istället ska man
fokusera på styrkorna, samla ihop dem och
göra dem till en ”multivitamininjektion”. Då
kan dina styrkor så att säga börja dra tåget
framåt och snart är alla tågvagnar fulla av
motivation och inget kan stoppa Pendolinon”,
säger Furman engagerat.
Han ger också ett motsatt exempel:
”Om vi bara talar om depression är vi alla
snart deprimerade. Om vi istället talar om livslust,
så främjar vi välmående.”
Furman säger att han inte har någon djupare
syn på övervikt och bantingsresultat.
”Det finns inget mysterium med det. Det
största mysteriet är hur några lyckas gå ner i
vikt, trots att det inte är lätt. Får man veta det
så kan idéerna och optimismen smitta av sig.”
Lehtikuva / Tor Wennström
LÖSNINGSORIENTERAD. Ben Furmans
problemlösningsmetoder går att applicera
också på viktminskning.
BONUSGÅVA. Ulla Reinikaines dotter Aino påminner henne varje dag om livets mirakel. Trots att Ulla var
steriliserad var Aino en välkommen gåva.
En ljusröd chock
”Så jag gick iväg till apoteket, och hemma
stängde jag in mig på toaletten. När två ljusröda
streck uppenbarade sig på stickan var
förvåningen total. Hur var det möjligt?! Jag
kunde ju inte vara gravid, jag var både steriliserad
och över 40 år gammal.”
Ulla var redan i fjärde månaden när hon insåg
att hon var gravid.
”På ultraljudet viftade Aino med handen
som för att säga: Hej här är jag, helt på riktigt.
Snart vill jag ut och se världen.”
”Den här tredje graviditeten gick bäst av
alla. Jag mådde inte illa och hade inga andra
komplikationer. Och det bästa av allt var att
graviditeten kändes så kort eftersom jag fick
veta om den så sent.”
Trots att Ulla var steriliserad var Aino ett
välkommet barn.
”Den här flickan har gått igenom så många
hinder för att alls bli till, att jag är säker på att
hon klarar av det mesta här i livet”, funderar
Ulla med tindrande ögon.
Inte två utan tre
30-åriga Elina, som studerar turism, höll också
hon på med att gå ned i vikt. I förbifarten fick
hon ett par Cambridge-påsar av Henna, som ju
inte hade användning för dem längre.
”Jag levde enbart på påsnäring under en
ganska lång tid. På två månader gick jag ner
tio kilo. Sen sa det plötsligt klick och jag blev
gravid.”
Ulla och Henna blev inte så lite förvånade
när det kom fram att också Elina var gravid.
Slumpen ville dessutom att Elinas och Ullas
beräknade tider var med bara en veckas mellanrum.
Det roligaste av allt var att alla tre hade
samma coach. Coachen Teija har inga egna
Johanna Forsman Johanna Forsman
UPPIGGANDE. Henna Sinkkonen blir uppiggad av motion, oberoende av väder. Viktminskningen har haft
många positiva bieffekter – och överraskningar.
» På två månader
gick jag ner tio kilo.
Sen sa det plötsligt
klick och jag blev
gravid. «
barn men hon brukar skrattande säga att hon
är ”påsbebisarnas” mamma.
Vad fanns det då egentligen i Teijas påsar?
”Det har vi ofta funderat på, speciellt som
alla barnen är så lika till utseendet”, skrattar
Henna.
Alla tre mammorna brister ut i ett hjärtligt
skratt. Teija blir en aning röd om kinderna,
men är märkbart stolt.
”Jag tror nog att jag haft ett finger med i det
här spelet”, säger hon.
Kilona ska bort igen!
Elina har alltid tänkt att det vore bra att få barn
innan man fyller 30.
”På den punkten blev det en fullträff, för
Amalia föddes bara två timmar och 40 minuter
före min 30-årsdag”, avslöjar Elina. ”Det
finns nog utan tvekan en viss magi i den här
gruppen.”
Efter graviditeterna har alla mammorna
gått upp några kilo igen, vilket förstås är ganska
naturligt. Elina är på bantningskur igen,
naturligtvis på samma kur som senast.
”Den här gången är det allvar, jag har redan
gått ner sex kilo. I augusti ska jag gifta mig och
då vill jag vara 20 kilo lättare.”
Efter att Aino föddes har också Ulla fått tillbaka
20 kg.
Bens tips
1. Skaffa dig stödtrupper, t.ex. vänner,
coacher eller andra som också vill gå ner
i vikt.
2. Utforma en positiv framtidsbild av dig
själv. Det är tillåtet att drömma!
3. Ställ upp ett klart, konkret och specifikt
mål, som du kan börja jobba mot.
4. Ta reda på alla positiva effekter av att gå
ner i vikt.
5. Observera också de minsta framstegen.
Det finns knappt något som ökar motivationen
så mycket som att märka att en del
av jobbet redan är gjort.
6. Fundera vilka de följande framstegen på
väg mot målet kunde vara.
7. Erkänn att det är svårt att gå ner i vikt,
men erkänn samtidigt att det inte är omöjligt.
Det är mer belönande att nå svåra
mål än lätta.
8. Tro på att du ska gå ner i vikt och förstärk
den tron. Utomstående kan ofta lättare
märka sådant som du inte själv ser. Ta i
bruk tidigare upplevelser när du lyckats
med någonting.
9. Ge löften om viktnedgången. Det är lätttare
att hålla sådana löften som avgetts
offentligt i närvaro av andra.
10. Observera hur saker och ting framskrider
och skriv upp dem.
11. Förbered dig på motgångar. Utveckla
en attityd som gör att du kommer förbi
hinder.
12. Fira framgången. Stanna upp för att fundera
vad du uppnått, vilka metoder du
använt och hur olika personer hjälpt dig.
Tacka dem och dig själv.
”Det är ingen fara. Nu har jag tagit tjuren vid
hornen och börjat på samma diet som Elina. Vi
stöder varandra än en gång och jag har redan
tappar nästan 10 kg. Vi får se hur det går den
här gången, men min plan är att 20 kg till ska
bort. Min motivation är på topp, men den här
gången har jag nog faktiskt bara tänkt gå ner i
vikt och inget annat”, skrattar Ulla och tittar
med beundran på Aino som ligger i hennes
famn.
susanne strömberg
30 katternö katternö 31