SDS-master 4.1.5 - Sydsvenskan

More documents

Recommendations

Info

14 Competen c e EN TEMATIDNING FRÅN SYDSVENSKA DAGBLADETS FÖRSÄLJNINGS AB Shoppingväska från Nelly, 349 kr. Mobilväska från Red Collar Project, 399 kr. Mobilfodral från Adax, 499 kr. Sleeve från Adax, 1 299 kr. Plugga med stil Datorväska från Walk on Water, 479 kr. Ryggsäck från Belstaff, 2 999 kr. Låt gärna modefaktorn vara hög när du väljer din trogne följeslagare. Med en snygg väska ökar både lust och motivation. Sleeve från Excerro, 299 kr. iPad-fodral från Hacket, 2 295 kr. Sleeve från Royal Republic, 599 kr. Datorväska från N.N 07, 1 895 kr. Datorväska från Tiger, 2 495 kr.
EN TEMATIDNING FRÅN SYDSVENSKA DAGBLADETS FÖRSÄLJNINGS AB Ta en paus i läxläsningen, lägg dig på golvet och gör några situps. Ta för vana att aldrig sitta stilla mer än 40 minuter i taget. Foto: Shutterstock Satsa på träning och kondition Buss till skolan, timmar av stillasittande lektioner och bussen hem igen. Att plugga kan lätt bli en rätt stillasittande vardag. Men med smygmotion och regelbunden träning kan du öka både din koncentration och studieförmåga. Ett set armhävningar, en snabb löprunda eller cykel istället för buss till skolan. Det spelar mindre roll vad du gör så länge du försöker få in någon slags träning varje dag. Att sitta stilla hela dagarna och plugga gör inte bara kroppen slapp utan påverkar även koncentrationsförmågan Vid träning frigörs de endorfiner som håller hjärnan pigg och koncentrationen på topp. Det finnS mÅnga Sätt att öka din fysiska aktivitet. Har du möjlighet att variera hur och var du pluggar? Finns det ståbord eller höj- och sänkbara bord i klassrummet? Det är skönt att bryta ett långt studiepass och byta plats ibland och rygg och ben mår bra av variation. Gör det till en vana att aldrig sitta still mer än max en timme i sträck. Lägg in påminnelse i din mobiltelefon var 40:e minut och bryt för paus då du rör dig, hämtar andra böcker, byter plats eller tar dig vatten att dricka. läkare och hälSoforSkare rekommenderar minst trettio minuters vardags motion per dag, och de behöver inte ens vara sammanhängande. Allra viktigast är att du rör dig så pass mycket att du blir lite varm och att din puls och andhämtning ökar. Vill du öka din kondition krävs det att du regelbundet tränar med högre intensitet. Enda gången du egentligen inte ska träna är i samband med infektion eller feber. Men en intensiv period i skolan är ingen ursäkt att skippa träningen. Träning gör hjärtat mer effektivt, minskar stress, förebygger spänningar, ger bättre nattsömn och det finns till och med forskning som visar att studieresultaten förbättras. välJer Du att SatSa pÅ löpning finns en mängd appar som kan motivera dig även en trist tisdagskväll. Har du tröttnat på gymmets löpband? Testa appen FigureRunning. Med den springer du helt enkelt de sträckor och gator som krävs för att rita en bild som markeras direkt på din karta i mobilen. Utmana varandra att springa snyggaste hunden, bilen eller hjärtat. För dig som behöver skrämmas igång är appen Zombies, Run! helt rätt. Få upp flåset till ljudet av lidande zombies och klara uppdrag längst med löprundan ■ ÖPPET HUS Bli en del av kunskapens stad. Lunds kommunala gymnasieskolor. SPYKEN POLHEM VIPAN KATTE Tisdag 20 november kl 17.15–20.30, infokväll onsdag 16 januari kl 17–19. Besök oss en vanlig skoldag och följ med en klass. Välkommen att kontakta oss! Dalbyvägen 2, www.lund.se/spyken Fredag 23 november kl 17–19, lördag 24 november kl 10–13, onsdag 16 januari kl 17–19. Välkommen att skugga en elev. Kontakta oss! Trollebergsvägen 41, www.lund.se/polhem Lördag 24 november kl 11–14, extra öppet hus torsdag 31 januari kl 18.30–20. Välkommen att skugga en elev. Kontakta oss! Vipeholmsvägen, www.lund.se/vipan Onsdag 21 november kl 17–20, torsdag 17 januari kl 18–20 Skuggning. Välkommen att kontakta oss på e-post: katedralskolan@lund.se Stora Södergatan 22, www.lund.se/katedralskolan 100 puShupS Utmana dig själv och dina kompisar och se vem som blir först med att klara av 100 armhävningar på raken. Competen c e 15 Öka motivationen med en app runkeeper Genom GPS-en i din telefon kan du hålla koll på hur fort och långt du springer, cyklar eller promenerar och du kan även se höjdskillnader och medelhastighet. nike+gpS Ett alternativ till RunKeeper som inte bara håller koll på hur du springer utan även ger dig respons under träningspasset. Ett plus är att dina kompisar kan ge dig uppmuntrande applåder under din träningsrunda. Stepmetr För dig som vill mjukstarta med promenader kan Stepmetr hålla koll på antalet steg och kalorier du förbränner under dina power walks. mapmyriDe Håll koll på dina cykelrutter, hastigheter och förbrända kalorier. Med iMapMyRide kan du enkelt dela med dig av dina rundor. motimate Appen som hjälper dig att hitta motivationen till din träning och med att hitta rätt samspel mellan träning och kost. Med Motimate får du experternas hjälp med att lyckas. ZombieS, run! För dig som behöver en skrämmande utmaning för att komma igång är denna app rätt. Till ljudet av lidande zombies och med målet att klara uppdrag som helt enkelt går ut på att springa längre och snabbare.
Page 1 and 2: EN TEMATIDNING FRÅN SYDSVENSKA DAG
Page 9 and 10: EN TEMATIDNING EN TEMATIDNING FRÅN
Page 13: EN TEMATIDNING FRÅN SYDSVENSKA DAG

SDS-master 4.1.5 - Sydsvenskan

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template ?