LEVA LIVET Yoga har fungerat som en livlina i Laine Lundqvists liv. Efter sitt första barn, 41 år gammal, drabbades hon av en förlossningsdepression. Nu har hon precis avslutat en kurs med mamma- och barnyoga med baby nummer två. En utsträckt Iyengaryoga * > Göteborgs yogacentrum har haft kurser med gravidyoga i flera år. I höstas startades den första kursen med mamma- och babyyoga. Det innebär att barnet finns i rummet medan mamman utför yoga enligt iyengarmetoden. * > Rörelserna syftar till att stabilisera bäckenet och är anpassade till nyförlösta kvinnor. Den passar cirka 6–16 veckor efter förlossningen. * > Iyengaryoga är en fysisk form av yoga där man arbetar med precision i övningarna. Kroppen tränas, såväl som hållningen. Yogan avser att ge lugn och styrka för både kropp och själ. * > Läs mer på: www.yogacentrum.com T indra är knappt fem månader gammal och följer nyfiket yogaläraren Maja Ceve Westas rörelser. Det är näst sista passet för terminen och de nyförlösta mammorna tänjer sina kroppar med syfte att stärka bäckenpartiet. Efter en kvart tröttnar Tindra och lägger ned huvudet på madrassen vid mammas fötter och vilar. – Jag tror att Tindra känner lugnet i lokalen. För mig är det viktigt att få varva in rörelserna i min kropp. Yogan har gjort mig stark och gett mig energi och samtidigt en frid som varar i två, tre dagar efteråt. På sätt och vis har den varit skräddarsydd för mig, säger Laine Lundqvist, som tidigare dragits till tempofylld träning som känts i musklerna och gjort att hon svettats. TILL VARDAGS ARBETAR HON som skolintendent på Hisingen och bor i Kovikshamn, utanför Kungälv. Till denna lantliga idyll kom hon och hennes man för sex år sen. Hon arbetslös och han på nytt chefsjobb. När Laine Lundqvist blev gravid var hon 36 år gammal och van vid ett fritt och ruschigt liv. Omställningen från högpresterande kvinna till mamma med höga förväntningar på sig själv, en lång och utdragen förlossning, ensamheten på landet, inget nätverk runtomkring och en man som arbetade från morgon till kväll, tror hon är orsaken till att hon fick en svår förlossningsdepression. – Med facit i handen kan man säga att allt var fel. Vetskapen om att hon mådde dåligt och inte var riktigt närvarande skapade hemska skuldkänslor, blandade med skam. Ändå lyckades hon hålla masken utåt under spädbarnstiden, inte ens hennes man förstod hur illa det var ställt. Sommaren för fem år sedan var fylld av panikkänslor och ångest. Hennes känsla av övergivenhet gjorde att hon grät och var arg om vartannat. När hon kom i kontakt med en psykolog på mödravården rekommenderades hon och hennes man att på till familjerådgivningen. – Det var bra för oss, men det hjälpte inte mig ett dugg i min mammaroll, säger Laine Lundqvist. Mitt upp i allt sökte hon jobb. När Thea var nio månader började hon arbeta och livet vände så sakteliga. Hennes mamma och hennes svärmor ryckte in som barnvakter till den lilla. När Thea började hos dagmamma fick hon upprepade infektioner. Laine Lundqvist som knappt hade någon motståndskraft kvar, blev smittad. Så började en ny utförsbacke. Det var först när hon sökte för sin hälsa på vårdcentralen som läkare tog tag i henne och sa att hon hade en förlossningsdepression och skrev ut antidepressiva mediciner. Efter hela den hemska erfarenheten var det inte att tänka på fler barn. Men när deras dotter var fyra år ville de ändå försöka få ett syskon. Och så blev det. – Jag var livrädd att jag skulle få en ny förlossningsdepression, så jag sökte på nätet efter någon fysisk aktivitet som jag skulle kunna orka med. Först var jag inne på vattengympa och sedan hamnade jag på yoga. Hennes förstående arbetskamrater har varit ett stort stöd, plus att hon började gå psykologsamtal på möd- ”Jag var livrädd att jag skulle få en ny förlossningsdepression, så jag sökte på nätet efter någon fysisk aktivitet ...” ravården. Dessutom fick hon bra uppbackning av barnmorskan redan från början med att gå igenom vad som hade hänt förra gången och blev av med mycket skuld och oro. Psykologsamtalen handlade om att bygga nätverk kring sig och tänka strategiskt om vad göra om det värsta inträffar. Hon och hennes make pratade igenom hur de skulle kunna dela på ansvaret den här gången. OCH SIST MEN INTE MINST YOGA. Hon började en yogakurs för gravida och när den var slut fortsatte hon raskt med en till direkt. När lilla Tindra var två månader började hon på mamma- och barnyoga med henne. – Det har blivit en sammanbindning av samtal och rörelse som gör att man knyter ihop kropp och själ på ett sätt där jag känner mig stark igen, förklarar Laine Lundqvist, som äntligen har nått en vändpunkt och inte tänker släppa yogaträningen. Snart börjar hon jobba igen och funderar på att anmäla sig till mamma- och barnyoga utan att ha Tindra med sig. Just för att hålla träningen vid liv och för att få vara själv en stund. Men också för att vara lite snäll mot sin kropp, eftersom yogapassen är gjorda för nyblivna mammor och därför innehåller mjukare rörelser med iyengaryoga. – Förutom att yogan stärker bäcken, rygg och mage och ger mig en bättre hållning, så hjälper den mig att ta saker lite mer som de är, säger Laine Lundqvist. Text AGNETA SLONAWSKI Bilder BODIL BERGQVIST
hand STÄRKANDE. Barnen tittar på när deras mammor gör yogaövningar. Yogan knyter ihop kropp och själ som gör att man känner sig stark.
Change language