Sommarsimskola Höglunda - Haninge
Sommarsimskola Höglunda - Haninge
Sommarsimskola Höglunda - Haninge
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Sommarsimskola</strong><br />
<strong>Höglunda</strong>badet, Jordbro<br />
Södertörns Simsällskap erbjuder intensivsimskola i sommar på <strong>Höglunda</strong>badet i Jordbro.<br />
<strong>Höglunda</strong>badet är ett utomhusbad nära Jordbro Centrum med en tempererad 25 meter- och undervisningsbassäng.<br />
Lektionstiden för nivåerna Baddaren, Sköldpaddan och Silverpingvinen kommer att vara 25 min, Guldpingvinen och<br />
Fisken 30 min, Hajen 40 min och Teknikgrupper 50 min.<br />
Simskolan innehåller 7 tillfällen för 420:-.<br />
Block 1 och 2 simmar v 24-25. Block 3 och 4 v 25-26, se datum nedan.<br />
Vi antar elever från 4 år.<br />
Tyvärr har vi inte utrymme att erbjuda några ersättningstillfällen vid inställd lektion. Vi simmar oavsett väderlek<br />
med undantag åskväder.<br />
Anmälan görs via e-post till simskola@sodertornsim.se eller via telefon 08-777 6539. Ange vilket block Ni önskar<br />
att anmäla ert barn till samt önskemål om tid och grupp. Därefter får Ni en bekräftelse på er ansökan och vi<br />
återkommer med intagningsbesked via e-post.<br />
För gruppnivåer, se baksida.<br />
Lektionstillfällen (Block 1, 2)<br />
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag<br />
14 juni 15 juni 16 juni 17 juni 18 juni<br />
21 juni 22 juni<br />
Block 1 Block 2<br />
Grupp Tid<br />
Silverpingvinen 1 9:30-9:55<br />
Silverpingvinen 2 9:50-10:15<br />
Sköldpaddan 1 10:10-10:35<br />
Baddaren 1 10:30-10:55<br />
Lektionstillfällen (Block 3, 4)<br />
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag<br />
23 juni 24 juni<br />
28 juni 29 juni 30 juni 1 juli 2 juli<br />
Block 3 Block 4<br />
Grupp Tid<br />
Baddaren 2 9:30-9:55<br />
Sköldpaddan 2 9:50-10:15<br />
Silverpingvinen 3 10:10-10:35<br />
Silverpingvinen 4 10:30-10:55<br />
Grupp Tid<br />
Fisken 1 9:00-9:30<br />
Fisken 2 9:00-9:30<br />
Teknik Brons 1 9:30-10:20<br />
Teknik Silver 1 9:30-10:20<br />
Hajen 1 10:20-11:00<br />
Guldpingvin 1 11:00-11:30<br />
Guldpingvin 2 11:30-12:00<br />
Grupp Tid<br />
Fisken 3 9:00-9:30<br />
Fisken 4 9:00-9:30<br />
Teknik Brons 2 9:30-10:20<br />
Teknik Silver 2 9:30-10:20<br />
Hajen 2 10:20-11:00<br />
Guldpingvin 3 11:00-11:30<br />
Guldpingvin 4 11:30-12:00
Nivåer och målsättning i simskolan<br />
Baddaren, Sköldpaddan och Silverpingvinen bedrivs i lilla bassängen.<br />
Guldpingvinen, Fisken, Hajen, Teknik Brons, Silver och Guld i stora bassängen.<br />
Baddaren<br />
Målsättning med nivån: God vattenvana. Kunna doppa<br />
huvudet, bubbla samt glida i magläge med ansiktet i<br />
vattnet. Handstöd med platta får användas.<br />
Förkunskaper: Inga. Barnet måste fylla minst 4 år under<br />
terminens gång.<br />
Simmärken för nivån: Baddaren blå<br />
Så skall träningen bedrivas: Genom lek och olika<br />
övningar skapar barnet en god vattenvana. Vi använder oss<br />
av rockringar, flythjälpmedel, bilder, skatter och<br />
simglasögon för att optimera övningarna.<br />
Sköldpaddan<br />
Målsättning med nivån: Flyta på ryggen i 5 sekunder med<br />
efterföljande rotation till magläge. Barnet skall ha lärt sig<br />
grunderna i frisim och ryggsim.<br />
Förkunskaper: Vattenvana eller klarat nivån Baddaren.<br />
Simmärken för nivån: Sköldpaddan<br />
Så skall träningen bedrivas: Vi tillämpar det simsätt som<br />
passar barnets utvecklingsnivå, oftast frisim och ryggsim.<br />
Via flythjälpmedel tränar vi horisontellt läge på mage och<br />
rygg. Vi tränar benspark, armtag och i huvudsak flytning.<br />
Silverpingvinen<br />
Målsättning med nivån: 10 meter valfritt simsätt på grunt<br />
vatten, flyta 10 sek, hoppa från kanten och hämta föremål<br />
från botten med båda händerna.<br />
Förkunskaper: Flyta på rygg med efterföljande rotation,<br />
kunna grunderna i frisim och ryggsim.<br />
Simmärken för nivån: Pingvinen silver, Simsättsmärken<br />
Så skall träningen bedrivas: Vi koordinerar arm- och<br />
bentag med hjälp av effektiva övningar. Med små delmål<br />
jobbar vi oss till ett sammansatt simsätt och mot målet på<br />
10 meter.<br />
Här kommer de populära simsättsmärkena in för att<br />
uppmuntra barnet att öva flera simsätt, detta för att bredda<br />
sina kunskaper i vattnet.<br />
Guldpingvinen<br />
Målsättning med nivån: 10 meters simning i mag-<br />
respektive ryggläge på djupt vatten.<br />
Flyta 10 sek och hoppa från kanten på djupt vatten.<br />
Förkunskaper: 10 meter simning på grunt vatten.<br />
Simmärken för nivån: Pingvinen guld, Simsättsmärken<br />
Så skall träningen bedrivas: Här jobbar vi med att öka<br />
barnets trygghet på djupt vatten. Två simsätt lärs in<br />
parallellt för att behärska simning både i rygg- och<br />
magläge. Vi jobbar med korta simsträckor för att öka<br />
barnets självförtroende.<br />
Fisken<br />
Målsättning med nivån: 50 meters simning i magläge på<br />
djupt vatten. 25 meters simning i ryggläge. Flyta 1 minut i<br />
ryggläge och dyk från kant.<br />
Förkunskaper: 10 meters simning i mag- respektive<br />
ryggläge.<br />
Simmärken för nivån: Silverfisken, Guldfisken,<br />
Järnmärket<br />
Så skall träningen bedrivas: I Fisken är första delmålet att<br />
klara av att simma 25 m på djupt vatten. Slutmål är att klara<br />
av Järnmärket vilket innehåller både bröstsim och ryggsim<br />
och moment som flyta och dyka.<br />
Hajen<br />
Målsättning med nivån: 200 meter simning varav 50<br />
meter i ryggläge. Hoppa eller dyk från 1 meter, simma 12,5<br />
m i magläge, gör en rotation och simma de resterande 12,5<br />
m i ryggläge, simma 25 m klädsim och bogsera en kamrat i<br />
livboj.<br />
Förkunskaper: 50 meters simning i magläge och 25 meter<br />
i ryggläge. Dyk från kant. Flyta 1 minut i ryggläge.<br />
Simmärken för nivån: Hajen brons, Hajen silver, Hajen<br />
guld samt Bronsmärket<br />
Så skall träningen bedrivas: Här tränar vi upp distansen<br />
med hjälp av delmål, 100, 150 och slutligen 200 meter<br />
simning.<br />
Efter att barnet har klarat målen för Hajen-nivån definieras<br />
de som simkunniga.<br />
Teknik Brons<br />
Målsättning med nivån: Ha grundläggande kunskaper<br />
frisim, ryggsim och bröstsim samt provat på fjärilsim. Dyka<br />
från 1 meter samt kullerbytta i vattnet. Behärska<br />
”streamline”, dvs. frånskjut under vattnet och därefter glida<br />
med sträckta armar och ben upp till vattenytan.<br />
Förkunskaper: 200 meters simning varav 50 meter i<br />
ryggläge.<br />
Så skall träningen bedrivas: Bröstsim, ryggsim och frisim<br />
lärs ut genom varierande teknikövningar tillsammans med<br />
start, vändning och målgång. Ben och armtekniken är i<br />
fokus tillsammans med dyk. Grunden för vändningar och<br />
starter läggs genom att öva på dyk, kullerbyttor och<br />
streamline<br />
Teknik Silver<br />
Målsättning med nivån: För att få möjlighet att flyttas upp<br />
i Södertörns 2-dagars grupp krävs ett intresse för<br />
simningen.<br />
Simmaren skall behärska frisim, ryggsim, bröstsim samt ha<br />
provat på fjärilsim. Simmaren skall även ha provat på att<br />
tävla på interntävling så som utmanaren och behärska<br />
vändningar och starter i de olika simsätten.<br />
Förkunskaper: Grundläggande kunskaper frisim, ryggsim<br />
samt bröstsim samt provat på fjärilsim. Dyka från 1 meter<br />
samt kullerbytta i vattnet.<br />
Så skall träningen bedrivas: Teknikövningar i alla<br />
simsätten varieras med starter och vändningar i de fyra<br />
simsätten. Fokus läggs på arm- ben- samt andningsteknik.<br />
Starter och vändningar övas parallellt och eleverna ska<br />
kunna fullfölja ett helt teknisk korrekt 50 meterslopp<br />
Teknik Guld / 2-dagars<br />
Målsättning med nivån: Målsättningen för simmarna i 2dagars<br />
grupperna är att lära sig samtliga simsätt samt väcka<br />
intresset för simning som tävlingsidrott.<br />
Träningen bedrivs två gånger i veckan under 1 timme per<br />
gång.<br />
Förkunskaper: Simmaren skall behärska frisim, ryggsim,<br />
bröstsim samt ha provat på fjärilsim. Simmaren skall ha en<br />
god vattenvana. Simmaren skall även ha provat på att tävla<br />
på interntävling så som utmanaren. Uppflyttning sker i<br />
samråd med simtränarna för respektive grupp.<br />
Så skall träningen bedrivas: Fokus på träningarna<br />
bör/skall ligga på att förbättra simmarnas simtekniska<br />
färdigheter.<br />
Samtliga simsätt skall simmas VARJE träningspass.<br />
INGET fokus på att "JAGA" meter.