29.08.2013 Views

Sommarsimskola Höglunda - Haninge

Sommarsimskola Höglunda - Haninge

Sommarsimskola Höglunda - Haninge

SHOW MORE
SHOW LESS

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

<strong>Sommarsimskola</strong><br />

<strong>Höglunda</strong>badet, Jordbro<br />

Södertörns Simsällskap erbjuder intensivsimskola i sommar på <strong>Höglunda</strong>badet i Jordbro.<br />

<strong>Höglunda</strong>badet är ett utomhusbad nära Jordbro Centrum med en tempererad 25 meter- och undervisningsbassäng.<br />

Lektionstiden för nivåerna Baddaren, Sköldpaddan och Silverpingvinen kommer att vara 25 min, Guldpingvinen och<br />

Fisken 30 min, Hajen 40 min och Teknikgrupper 50 min.<br />

Simskolan innehåller 7 tillfällen för 420:-.<br />

Block 1 och 2 simmar v 24-25. Block 3 och 4 v 25-26, se datum nedan.<br />

Vi antar elever från 4 år.<br />

Tyvärr har vi inte utrymme att erbjuda några ersättningstillfällen vid inställd lektion. Vi simmar oavsett väderlek<br />

med undantag åskväder.<br />

Anmälan görs via e-post till simskola@sodertornsim.se eller via telefon 08-777 6539. Ange vilket block Ni önskar<br />

att anmäla ert barn till samt önskemål om tid och grupp. Därefter får Ni en bekräftelse på er ansökan och vi<br />

återkommer med intagningsbesked via e-post.<br />

För gruppnivåer, se baksida.<br />

Lektionstillfällen (Block 1, 2)<br />

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag<br />

14 juni 15 juni 16 juni 17 juni 18 juni<br />

21 juni 22 juni<br />

Block 1 Block 2<br />

Grupp Tid<br />

Silverpingvinen 1 9:30-9:55<br />

Silverpingvinen 2 9:50-10:15<br />

Sköldpaddan 1 10:10-10:35<br />

Baddaren 1 10:30-10:55<br />

Lektionstillfällen (Block 3, 4)<br />

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag<br />

23 juni 24 juni<br />

28 juni 29 juni 30 juni 1 juli 2 juli<br />

Block 3 Block 4<br />

Grupp Tid<br />

Baddaren 2 9:30-9:55<br />

Sköldpaddan 2 9:50-10:15<br />

Silverpingvinen 3 10:10-10:35<br />

Silverpingvinen 4 10:30-10:55<br />

Grupp Tid<br />

Fisken 1 9:00-9:30<br />

Fisken 2 9:00-9:30<br />

Teknik Brons 1 9:30-10:20<br />

Teknik Silver 1 9:30-10:20<br />

Hajen 1 10:20-11:00<br />

Guldpingvin 1 11:00-11:30<br />

Guldpingvin 2 11:30-12:00<br />

Grupp Tid<br />

Fisken 3 9:00-9:30<br />

Fisken 4 9:00-9:30<br />

Teknik Brons 2 9:30-10:20<br />

Teknik Silver 2 9:30-10:20<br />

Hajen 2 10:20-11:00<br />

Guldpingvin 3 11:00-11:30<br />

Guldpingvin 4 11:30-12:00


Nivåer och målsättning i simskolan<br />

Baddaren, Sköldpaddan och Silverpingvinen bedrivs i lilla bassängen.<br />

Guldpingvinen, Fisken, Hajen, Teknik Brons, Silver och Guld i stora bassängen.<br />

Baddaren<br />

Målsättning med nivån: God vattenvana. Kunna doppa<br />

huvudet, bubbla samt glida i magläge med ansiktet i<br />

vattnet. Handstöd med platta får användas.<br />

Förkunskaper: Inga. Barnet måste fylla minst 4 år under<br />

terminens gång.<br />

Simmärken för nivån: Baddaren blå<br />

Så skall träningen bedrivas: Genom lek och olika<br />

övningar skapar barnet en god vattenvana. Vi använder oss<br />

av rockringar, flythjälpmedel, bilder, skatter och<br />

simglasögon för att optimera övningarna.<br />

Sköldpaddan<br />

Målsättning med nivån: Flyta på ryggen i 5 sekunder med<br />

efterföljande rotation till magläge. Barnet skall ha lärt sig<br />

grunderna i frisim och ryggsim.<br />

Förkunskaper: Vattenvana eller klarat nivån Baddaren.<br />

Simmärken för nivån: Sköldpaddan<br />

Så skall träningen bedrivas: Vi tillämpar det simsätt som<br />

passar barnets utvecklingsnivå, oftast frisim och ryggsim.<br />

Via flythjälpmedel tränar vi horisontellt läge på mage och<br />

rygg. Vi tränar benspark, armtag och i huvudsak flytning.<br />

Silverpingvinen<br />

Målsättning med nivån: 10 meter valfritt simsätt på grunt<br />

vatten, flyta 10 sek, hoppa från kanten och hämta föremål<br />

från botten med båda händerna.<br />

Förkunskaper: Flyta på rygg med efterföljande rotation,<br />

kunna grunderna i frisim och ryggsim.<br />

Simmärken för nivån: Pingvinen silver, Simsättsmärken<br />

Så skall träningen bedrivas: Vi koordinerar arm- och<br />

bentag med hjälp av effektiva övningar. Med små delmål<br />

jobbar vi oss till ett sammansatt simsätt och mot målet på<br />

10 meter.<br />

Här kommer de populära simsättsmärkena in för att<br />

uppmuntra barnet att öva flera simsätt, detta för att bredda<br />

sina kunskaper i vattnet.<br />

Guldpingvinen<br />

Målsättning med nivån: 10 meters simning i mag-<br />

respektive ryggläge på djupt vatten.<br />

Flyta 10 sek och hoppa från kanten på djupt vatten.<br />

Förkunskaper: 10 meter simning på grunt vatten.<br />

Simmärken för nivån: Pingvinen guld, Simsättsmärken<br />

Så skall träningen bedrivas: Här jobbar vi med att öka<br />

barnets trygghet på djupt vatten. Två simsätt lärs in<br />

parallellt för att behärska simning både i rygg- och<br />

magläge. Vi jobbar med korta simsträckor för att öka<br />

barnets självförtroende.<br />

Fisken<br />

Målsättning med nivån: 50 meters simning i magläge på<br />

djupt vatten. 25 meters simning i ryggläge. Flyta 1 minut i<br />

ryggläge och dyk från kant.<br />

Förkunskaper: 10 meters simning i mag- respektive<br />

ryggläge.<br />

Simmärken för nivån: Silverfisken, Guldfisken,<br />

Järnmärket<br />

Så skall träningen bedrivas: I Fisken är första delmålet att<br />

klara av att simma 25 m på djupt vatten. Slutmål är att klara<br />

av Järnmärket vilket innehåller både bröstsim och ryggsim<br />

och moment som flyta och dyka.<br />

Hajen<br />

Målsättning med nivån: 200 meter simning varav 50<br />

meter i ryggläge. Hoppa eller dyk från 1 meter, simma 12,5<br />

m i magläge, gör en rotation och simma de resterande 12,5<br />

m i ryggläge, simma 25 m klädsim och bogsera en kamrat i<br />

livboj.<br />

Förkunskaper: 50 meters simning i magläge och 25 meter<br />

i ryggläge. Dyk från kant. Flyta 1 minut i ryggläge.<br />

Simmärken för nivån: Hajen brons, Hajen silver, Hajen<br />

guld samt Bronsmärket<br />

Så skall träningen bedrivas: Här tränar vi upp distansen<br />

med hjälp av delmål, 100, 150 och slutligen 200 meter<br />

simning.<br />

Efter att barnet har klarat målen för Hajen-nivån definieras<br />

de som simkunniga.<br />

Teknik Brons<br />

Målsättning med nivån: Ha grundläggande kunskaper<br />

frisim, ryggsim och bröstsim samt provat på fjärilsim. Dyka<br />

från 1 meter samt kullerbytta i vattnet. Behärska<br />

”streamline”, dvs. frånskjut under vattnet och därefter glida<br />

med sträckta armar och ben upp till vattenytan.<br />

Förkunskaper: 200 meters simning varav 50 meter i<br />

ryggläge.<br />

Så skall träningen bedrivas: Bröstsim, ryggsim och frisim<br />

lärs ut genom varierande teknikövningar tillsammans med<br />

start, vändning och målgång. Ben och armtekniken är i<br />

fokus tillsammans med dyk. Grunden för vändningar och<br />

starter läggs genom att öva på dyk, kullerbyttor och<br />

streamline<br />

Teknik Silver<br />

Målsättning med nivån: För att få möjlighet att flyttas upp<br />

i Södertörns 2-dagars grupp krävs ett intresse för<br />

simningen.<br />

Simmaren skall behärska frisim, ryggsim, bröstsim samt ha<br />

provat på fjärilsim. Simmaren skall även ha provat på att<br />

tävla på interntävling så som utmanaren och behärska<br />

vändningar och starter i de olika simsätten.<br />

Förkunskaper: Grundläggande kunskaper frisim, ryggsim<br />

samt bröstsim samt provat på fjärilsim. Dyka från 1 meter<br />

samt kullerbytta i vattnet.<br />

Så skall träningen bedrivas: Teknikövningar i alla<br />

simsätten varieras med starter och vändningar i de fyra<br />

simsätten. Fokus läggs på arm- ben- samt andningsteknik.<br />

Starter och vändningar övas parallellt och eleverna ska<br />

kunna fullfölja ett helt teknisk korrekt 50 meterslopp<br />

Teknik Guld / 2-dagars<br />

Målsättning med nivån: Målsättningen för simmarna i 2dagars<br />

grupperna är att lära sig samtliga simsätt samt väcka<br />

intresset för simning som tävlingsidrott.<br />

Träningen bedrivs två gånger i veckan under 1 timme per<br />

gång.<br />

Förkunskaper: Simmaren skall behärska frisim, ryggsim,<br />

bröstsim samt ha provat på fjärilsim. Simmaren skall ha en<br />

god vattenvana. Simmaren skall även ha provat på att tävla<br />

på interntävling så som utmanaren. Uppflyttning sker i<br />

samråd med simtränarna för respektive grupp.<br />

Så skall träningen bedrivas: Fokus på träningarna<br />

bör/skall ligga på att förbättra simmarnas simtekniska<br />

färdigheter.<br />

Samtliga simsätt skall simmas VARJE träningspass.<br />

INGET fokus på att "JAGA" meter.

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!