Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB
Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB
Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
10<br />
bo!<br />
motion Är kÄLLAn till en sund<br />
själ i en frisk kropp. Att hålla<br />
kroppen i form genom regelbunden<br />
motionsträning är ett bra<br />
sätt att hålla sig frisk.<br />
Och det behöver inte vara<br />
komplicerat. Det går utmärkt att<br />
träna hemma. Golvet, ett köksbord<br />
eller en sänggavel kan vara<br />
bra redskap och fungera som<br />
hjälpmedel för träning på egen<br />
hand.<br />
– Regelbunden träning och motionsövningar<br />
får mig att må bra,<br />
6<br />
tips pÅ<br />
motionsövningAr<br />
i hemmet<br />
Eva Larsson, Friskis &<br />
Svettis, ger läsarna sex<br />
tips på enklare motionsövningar<br />
som kan utföras<br />
hemma i bostaden.<br />
varje moment ska<br />
repeteras 12-15 gånger.<br />
gör samtliga övningar<br />
två gånger, två till tre<br />
gånger i veckan. redan<br />
efter några veckor<br />
kommer det att ge ett<br />
positivt resultat.<br />
hallå! nr 1 <strong>2013</strong><br />
MOTIONERA<br />
MERA<br />
Så här kan du träna på egen hand<br />
TExT: kent JohAnsson BILD: Anders sÄLLström<br />
jag blir piggare både på jobbet<br />
och i privatlivet, säger Eva<br />
Larsson, som på fritiden är en av<br />
många ledare i Friskis & Svettis i<br />
<strong>Halmstad</strong>.<br />
hon Är instruktör för två träningspass<br />
i veckan i Friskis &<br />
Svettis lokaler på Slottsmöllan.<br />
Dessutom konditionstränar hon<br />
genom indoor walking, cyklar till<br />
jobbet och promenerar ofta.<br />
– Jag har varit funktionär i<br />
Friskis & Svettis i mer än 25 år<br />
1. BenBöJ/knÄBöJ<br />
Bra som uppvärmning. Placera fötterna axelbrett<br />
isär. Svaja i knäna och sug in magen. Tårna ska<br />
peka frakt framåt och böj benen 90°, som om du<br />
skulle sätta dig på en stol. Armarna rakt fram<br />
eller uppåt. 12-15 repetitioner.<br />
och den allsidiga träningsformen<br />
gör att jag kan hålla kroppen i<br />
trim. Dessutom är det en fantastisk<br />
gemenskap, man får feedback<br />
från både motionärer och andra<br />
funktionärer, säger Eva.<br />
Det är inte alla som kan eller<br />
hinner ta sig till gym eller andra<br />
träningslokaler. Det går alldeles<br />
utmärkt att träna hemma i bostaden,<br />
att utföra enkla rörelser<br />
och använda kroppen som vikt.<br />
Starka muskler blir svaga om<br />
man inte använder dem. n<br />
evA<br />
LARSSON<br />
ÅLder: 59 år<br />
FAmiLJ: Stefan<br />
och utflugna dottern Emma<br />
Bor: Trerumslägenhet på<br />
Westerbergs Gata, Nissastrand<br />
(HF<strong>AB</strong>)<br />
Yrke: Undersköterska vid<br />
vårdcentral i centrum<br />
Fritid: Leder jympapass<br />
på Friskis & Svettis, umgås<br />
med vänner, resor (gärna till<br />
storstäder) och är medlem i<br />
vingänget ”Vinstockarna”<br />
2. BAkLÄnges ArmhÄvning<br />
Träning av triceps, muskeln på överarmens baksida.<br />
Placera rumpan nära stol/låg pall eller sänggavel.<br />
Placera händerna bakom kroppen. Med<br />
utgångsläge från 90°, sänk rumpan mot golvet<br />
och lyft igen, 12-15 repetitioner.
Change language