Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB
Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB
Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB
Transform your PDFs into Flipbooks and boost your revenue!
Leverage SEO-optimized Flipbooks, powerful backlinks, and multimedia content to professionally showcase your products and significantly increase your reach.
3. situps<br />
Böjda ben, händerna korsade<br />
över bröstet och sug in magen<br />
så att svankryggen kommer ner<br />
i golvet. Dra dig upp med hjälp<br />
av magmusklerna. Det räcker<br />
att axlarna lättar från golvet.<br />
Går även bra att ha händerna<br />
bakom nacken.<br />
4. ”hÄLsAnde hunden”<br />
Kroppen rak och sug in magen,<br />
placera växelvis motsatt<br />
ben/knä och hand i golvet,<br />
rak nacke med blicken ner i<br />
golvet eller snett framåt<br />
– och sträck ut!<br />
5. ”pLAnkAn”<br />
Bålstabilitet, för bättre hållning.<br />
På mage, armbågarna under<br />
axlarna och sätt i knäna. Tryck<br />
upp höften och håll det läget i<br />
30-60 sekunder.<br />
6. rYggresning<br />
Träning för musklerna i ländryggen.<br />
Ligg på magen,<br />
höfterna i golvet och händerna<br />
på låren. Rak nacke. Lyft<br />
skulderbladen och blicken<br />
ner i golvet.<br />
11<br />
www.hfab.se
Change language