02.09.2013 Views

Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB

Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB

Hallå! Nr 1 2013 - Halmstad Fastighets AB

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

3. situps<br />

Böjda ben, händerna korsade<br />

över bröstet och sug in magen<br />

så att svankryggen kommer ner<br />

i golvet. Dra dig upp med hjälp<br />

av magmusklerna. Det räcker<br />

att axlarna lättar från golvet.<br />

Går även bra att ha händerna<br />

bakom nacken.<br />

4. ”hÄLsAnde hunden”<br />

Kroppen rak och sug in magen,<br />

placera växelvis motsatt<br />

ben/knä och hand i golvet,<br />

rak nacke med blicken ner i<br />

golvet eller snett framåt<br />

– och sträck ut!<br />

5. ”pLAnkAn”<br />

Bålstabilitet, för bättre hållning.<br />

På mage, armbågarna under<br />

axlarna och sätt i knäna. Tryck<br />

upp höften och håll det läget i<br />

30-60 sekunder.<br />

6. rYggresning<br />

Träning för musklerna i ländryggen.<br />

Ligg på magen,<br />

höfterna i golvet och händerna<br />

på låren. Rak nacke. Lyft<br />

skulderbladen och blicken<br />

ner i golvet.<br />

11<br />

www.hfab.se

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!