Här - Kronans Droghandel

Ta trappan till 

formtoppen 

Enklaste träningen 

Vetenskapen 

Tävla om julklapps- 

är den bästa 

bakom tabletten 

paket från ACO 

kronans 

MAGASIN 

En Tidning för ETT friskArE liV 

” Cancer 

måste inte 

innebära 

slutet” 

Frida Darell fick 

en andra chans 

och tog den 

TEMA 

Högteknologi 

i litet format 

SMITTA 

Så blir du sjuk – och så smittar du andra 

Vinn lyxiga 

skönhetskit 

DROGHANDEL 

# 1 2010

LUMENE SENSITIVE TOUCH 

Finns på Kronans Droghandel. 

NATURLIG SKÖNHET FRÅN NORDEN 

2 #1 2010 

LUGNANDE ÅTERFUKTNING 

FÖR KÄNSLIG HUD – 

MED 100% EKOLOGISKT 

LINFRÖEXTRAKT. 

PRODUKTERNA 

ÄR FRIA FRÅN: 

· Parabener 

· Mineraloljor 

· Alkohol 

· Silikoner 

· Doftämnen 

· Färgämnen 

Serien rekommenderas av Astma och 

Allergiförbundet i Sverige.

Välkommen till 

ett friskare liv 

JAg kände MIg AllTId provocerad av människor 

som vägrade acceptera att det var dags 

att bryta ihop. Hur kunde de förlora allt och 

ändå vakna med ett leende varje morgon? 

Men så hamnade jag där själv. En cancertumör 

stor som en tändsticksask förändrade 

mitt liv för alltid. Jag kastades in i en karusell 

av cytostatika, operation och strålning. 

När jag var mitt i sjukdomen och fortfarande 

inte var säker på om jag skulle överleva 

vintern ringde min mamma och frågade hur 

jag hade det. Innan jag hann svara rättade 

hon sig själv. ”äh, jag fattar ju att det är för 

jäkligt”. 

”Hur menar du?” svarade jag förvånat, ”det 

är jättebra, jag har mycket mindre ont än i 

går, solen skiner och i kväll är det Morden i 

Midsomer på TV.” 

Många jag träffar vittnar om samma 

sak. När livet ställs på sin spets krymper 

tidsperspektiven, valen blir enkla och allting 

omkring så mycket vackrare. Prioriteringarna 

ändras utan att man märker det och det blir 

tydligt vad som är viktigt. 

Även om färgerna bleknat lite sedan dess 

så försöker jag hålla fast vid den där känslan 

när det är motigt. Men nu kan det ju inte 

MInA Tre fAvorITer JuST nu: 

SAffrAn 

Jag älskar 

doften av 

saffran 

och den 

lyxiga känslan av världens 

dyraste krydda. Både i fisksoppa 

och i lussebullar. Ett gott 

recept på saffransscones hittar 

du på sidan 32. 

vara så illa att man måste drabbas av 

svåra sjukdomar för att uppskatta 

livet som det är. Min förhoppning 

är att den här tidningen ska ge 

både inspiration och kunskaper. 

Att både den som är sjuk och den 

som är frisk ska hitta sätt att må 

lite bättre i vardagen. 

Ann Olrin, 

redaktör 

AnSIkTSSeruM från luMene 

En snabb ansikt ssmörjning 

varje morgon är en 

vitaminkick på utsidan 

som håller min 

vintertorra hy glad 

och mjuk hela 

dagen. Läs fler tips 

för hela familjen 

på sidan 28. 

hunden hugo 

Världens klokaste 

pudel som alltid är 

glad, förlåtande och 

hela tiden gör sitt allra 

bästa för att hålla ihop 

flocken även när han är 

rädd. Läs hur du tränar 

hunden att bli lugn till 

nyår på sidan 36. 

Magasin Kronans Droghandel är en tidning från kronans droghandel. Tidningen är gratis och finns på kronans droghandels 

apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin kronans droghandel kommer ut sju 

gånger per år. Tidningen trycks på sörmlands grafiska i katrineholm. Tidningen produceras av Tidningskompaniet. 

redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, ann.olrin@tidningskompaniet.se. Art director: Björn Enström. 

Ansvarig utgivare Jonas Levin jonas.levin@kronansdroghandel.se. 

innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. förbehåll mot detta accepteras i princip ej. 

redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material. 

Annonsansvarig, Melinda Kampani, PsP-Media, 070-419 94 41. 

nästa tidning kommer ut i februari 2011 och följande nummer i april, maj, juni, augusti, oktober och december. 

redaktören 

MiljöMärkT 

TrycksAk 

341 078 

#1 2010 

3

innehåll # 1.2010 

4 #1 2010 

10 TEMA: sMiTTA 

2009 Var åreT då vi alla lärde oss ordet ”pandemi”. 

svininfluensan spred sig på mindre än tre månader till i 

princip hela världen. i backspegeln kan vi konstatera att vi 

klarade oss ganska bra. Men många forskare betraktar förra 

årets pandemi som generalrepet inför framtida, verkligt allvarliga 

smittor. 

Magsjuka är en smitta som man helst skulle vara utan. Här 

har du tipsen på hur du undviker att bli drabbad. 

I göTeborg får alla förskolor utbildning i hur man hanterar 

bakterier, virus och andra sjukdomar bland barnen. 

6 Frida besegrade cancern 

Frida Darell var en energisk tjej som ville rädda världen. Men som 25-åring drabbades 

hon av cancer i lymfsystemet och tillvaron ställdes på ända. Nu är hon frisk och 

använder sina erfarenheter både i arbetet och i livet.

20 

medicin 

23 Ät sardiner i vinter 

det livsviktiga d-vitaminet gör oss friskare. 

forskning tyder på att det skyddar mot diabetes, hjärt- 

och kärlsjukdomar, infektioner, cancer och depression. 

sardiner är ett bra sätt att få i sig d-vitamin. 

24 Framtidens piller 

Ett till synes vanligt piller kan vara ett under av 

modern teknologi. Målsökande mediciner vet var 

du har ont och vet hur det onda ska bekämpas. 

26 Fråga farmaceuten 

Varför tål jag inte nässpray? Hur ska jag ta mina 

stora piller på bästa sätt? Apotekare Cecilia 

Admyre svarar på läsarnas frågor. 

dessutom … 

32 julens frestelser på apoteket 

senap, saffran, myntaolja och glukos är klassiska 

apoteksprodukter. Här får du recepten som trollar 

fram det bästa ur kronans droghandels julsortiment. 

34 Vinn lyxigt julpaket 

Ett lyxigt hudvårdspaket är en julklapp som (nästan) ingen 

blir besviken på. kronans droghandel säljer många fina 

askar. Ta chansen och tävla om ett eget paket. 

må bra 

20 Trappa upp träningen 

sluta irritera dig på att hissen är trasig. Ta chansen och spring 

upp för trappan istället. Möt tränaren som använder trapporna 

för att nå helt nya nivåer. 

skönhet 

28 rädda familjens hy i vinter 

Vinter med kyla, vitaminbrist 

och mörker är 

tufft för både ansikte 

och fötter. Vi tipsar 

om energikickarna 

som gör hela familjen 

gladare. 

21 Det livsviktiga solljuset 

förbanna inte mörkret, tänd ett ljus istället. så här års är det 

viktigt att fånga det lilla solljuset som finns. Men en extrastark 

lampa kan också hjälpa kroppen på traven i vintermörkret. 

22 Fråga hälsoexperten 

Hur mycket vatten ska man egentligen dricka för att må bra? 

Varför luktar vi svett? Hur gör jag för att inte bli tjock i jul? det 

är frågor som vår hälsoexpert Martina Helin svarar på. 

30 bli av med dålig andedräkt 

dålig andedräkt kan förstöra vilken relation som helst. Ta 

reda på du om du luktar illa och vad du kan göra åt det. 

36 Träna din skotträdda hund 

nyår är en tuff tid för våra fyrfota vänner. Men det går 

att träna hunden att klara nyårsaftons fyrverkerier och 

om det inte hjälper finns det mediciner. 

38 Hälsoprofilen 

författaren och debattören katerina 

Janouch är ständigt i farten. Här tipsar 

hon om hur hon håller ångan uppe 

och hur hon håller sig frisk. 

#1 2010 

5

min historia 

text Olivia Krantz foto Nicke Johansson 

’’Cancern 

har lärt mig 

leva i nuet” 

Vid 25 års ålder fick Frida Darell diagnosen 

Hodgkins sjukdom. I dag – en tuff behandling, 

en bok, en film och en yogautbildning senare 

– är hon frisk. Men trots nya insikter och 

lär domar hade hon hellre varit utan cancern. 

6 #1 2010 

Visst är det klyschigt att skriva 

att någon bubblar av livsglädje. 

Men Frida Darell, 29, lyser 

starkare än en hundrawattslampa 

en januarieftermiddag. 

Ute är Göteborgshimlen 

grå och regntung men inne 

i Frida Darells lägenhet är 

det varmt och ombonat. 

Medan Frida fixar te och sätter fram hembakade 

raw foodkakor plinkar österländsk 

musik i bakgrunden. På armen sitter en ängel 

med snirkliga vingar och långa ögonfransar. 

Tatueringen gjordes när cancern var över och 

återhämtningsprocessen i full gång. 

– Det var viktigt för mig att få den gjord. 

Jag hade en känsla av att jag ville ha henne 

och behövde ha henne där under de här återfallsåren. 

Hon påminner mig om att leva här 

och nu och att göra det jag vill, säger Frida. 

Det är svårt att förstå att hon har varit 

sjuk. Frida ser pigg ut i sin mohikanfrisyr och 

sina röda yogabyxor, verkar energisk med sin 

pratgladhet och sitt smittande skratt. 25 år 

gammal fick hon diagnosen Hodgkins sjukdom. 

Även om det var tre år sedan hon fick 

beskedet att cancern var borta, har kroppen 

fortfarande inte återhämtat sig helt från cellgiftsbehandlingen. 

Hon orkar inte springa på 

stan en hel dag längre och när det är kallt ute 

blir fingertopparna vita, som en påminnelse 

om cellgifterna. 

– Jag kan inte leva mitt liv exakt som 

jag vill idag, då kraschar jag. Den extrema 

tröttheten är bara ett stort kvitto på att jag 

haft cancer och att det tar tid för kroppen att 

återhämta sig. Men det hör man inte, man hör 

att folk blir sjuka och att det är jobbigt, men 

>>

så tänkte jag innan: 

”Jag är odödlig. det 

är så självklart att 

livet finns där.” 

så tänker jag nu: 

”Att livet är 

en gåva.” 

#1 2010 

7

min historia 

” Det är en stor gåva att kunna 

hjälpa andra människor” 

Frida ritar sin livskurva – så här långt 

1981 

8 #1 2010 

Som liten var jag en väldigt glad, 

kramig tjej som älskade att sjunga och 

att vara med kompisar. Jag var ett helt 

vanligt barn, varken mer frisk eller sjuk 

än någon annan. 

1990 

den dagen läkaren säger att man är frisk, då 

börjar en helt ny tid. Jag hade aldrig kunnat 

föreställa mig att det skulle vara en sådan 

lång process att komma tillbaka. Men det blir 

bättre och bättre med tiden, säger hon. 

I våras släppte hon boken Guldvingar, som 

handlar om den mörka tiden med cancer, 

cellgiftsbehandlingar och ett liv i ovisshet. 

Men också om kärlek och livsglädje. Under 

sjukdomstiden spelade hon även in en film om 

sig själv. I dag jobbar hon som föreläsare, med 

personlig utveckling och på ett behandlingshem 

för unga män. Efter den åtta månader 

långa cellgiftsbehandlingen som bröt ner 

kroppen och slog ut immunförsvaret fick Frida 

25 000 kronor i present från släkt och vänner. 

För pengarna åkte hon till ett yogacenter i 

Thailand i sex månader. Där, i värmen och 

nära naturen, fick kroppen sakta återhämta 

sig och Frida påbörjade sin utbildning som 

certifierad chakrayogalärare. I dag är yogan 

en av de viktigaste delarna i hennes liv, och 

till centret i Thailand har hon återvänt flera 

gånger. 

– Det känns inte som en slump att jag hittade 

yogan. Jag är helt övertygad om att jag inte 

hade varit den jag är i dag om inte yogan hade 

funnits. Den hjälpte mig med återhämtningen 

av både kroppen och psyket, säger Frida. 

Även om hon aldrig kommer säga att hon är 

tacksam för cancern, så har den gett henne en 

rad viktiga insikter om livet. 

Högstadiet och 

gymnasiet var 

en fantastisk tid 

med en massa 

underbara vänner, 

gemenskap och 

teater. Jag hade 

verkligen fullt upp, 

vi umgicks dygnet 

runt. 

2000 

– Jag har lärt mig att leva i nuet. Det är 

den största gåva jag har fått med mig. Innan 

jag blev sjuk var jag en framtidsmänniska 

som rusade mellan människor, möten, folk 

och kultur. I dag är jag närvarande på ett helt 

annat sätt, säger hon. 

Visst trillar också hon in i vardagslunken 

ibland. Men då kan plötsligt erfarenheterna 

och känslorna blixtra till och slunga henne 

tillbaka. 

– Jag kan tänka ”okej det regnar, 

men jag skiter i det för jag lever 

och jag är lycklig”. Som i dag, 

säger Frida och tittar ut genom ett 

regnstrimmigt fönster som suddar 

ut de roströda tegelhusen på andra 

sidan gatan. 

Sjukdomstiden var inte bara en 

prövning för Frida, utan även för 

hennes anhöriga. Verkliga vänner 

sållades ut och nya tillkom. I dag 

fakta: frida darell 

Ålder: 29. Familj: sambo, mamma, 

pappa, bror och halvbror. Bor: 

Västra göteborg. Gör: föreläser, 

arbetar med personlig utveckling, 

som chakra yogainstruktör och på 

ett b ehandlingshem. Gillar: ”Umgås, 

yoga, vara ute i naturen, att dansa, 

skriva, måla och möta nya människor.” 

Kroppen kändes 

inte som vanligt. Jag 

var trött, jag hade 

tusen ”myggbett” 

på benen i över 

ett halvår. Sedan 

kände jag en klump 

i halsen. November 

2006 fick jag min 

diagnos. Sedan 

följde åtta månaders 

cellgiftsbehandling. 

I augusti 2007 ringde 

min läkare och sa 

att jag var frisk. 

Det var en oerhörd 

lättnad, det går inte 

att förklara. Jag och 

mamma åkte hem 

till några vänner och 

firade beskedet med 

champagne. 

Jag har mycket yoga 

i mitt liv. Den har 

hjälpt otroligt mycket 

och kroppen blir 

gladare och gladare. 

Min bok Guldvingar 

släpptes. Det är en 

stor gåva att få ge 

ut min historia och 

kunna hjälpa andra 

människor. 

2010 

är banden till vänner och familj starkare än 

tidigare. 

– Jag vet i dag vilka vänner som skulle 

finnas där om något annat skulle ske. Om 

man ska plocka ut alla godbitar ur sörjan så är 

det ganska fint att veta vilka som är ens riktiga 

vänner, säger hon. 

Hon menar att i krissituationer är nära och 

kära det viktigaste man har. 

– Ingenting annat spelar någon roll. Att jag

Frida har alltid haft ett mycket starkt 

engagemang. Före cancern jobbade hon 

mot orättvisor. 

”Det var upp-till-kamp-Frida i allt. jag 

kämpade mot rasism, jag kämpade mot 

hedersrelaterat våld, jag kämpade mot 

hiv/aids. i dag vill jag inte jobba mot saker 

och ting och lägga all min energi på det. i 

stället vill jag jobba för frid och harmoni, 

för kärlek, för att vi ska få mer gemenskap 

i samhället eller hjälpa varandra. Först då 

kan jag påverka”, säger hon. 

har mina fina relationer med dem jag älskar 

betyder allt. Men också att jag bär med mig 

en medvetenhet om att livet är sårbart. Det 

är ingen självklarhet att morgondagen finns. 

Jag vet det och jag har känt den sorgen i mitt 

hjärta. Jag är sjukt tacksam att jag faktiskt får 

lov att vara på jorden ett tag till och göra allt 

det jag älskar och brinner för, säger Frida. 

En annan viktig lärdom är att acceptera 

saker hon inte kan påverka. Är kroppen trött 

så får den vila. Är bussen sen är det ingen idé 

att hetsa upp sig. Hon är fortfarande samma 

Frida som före sjukdomen, men djupare och 

mognare. 

– I dag är det lätt att möta livets alla delar. 

Om en människa börjar gråta framför mig, 

så tycker jag inte att det är lika läskigt längre. 

Det kanske jag skulle ha tyckt innan jag blev 

sjuk. Då skulle allt bara vara så himla skoj och 

kul hela tiden, men nu vet jag djupet i det och 

den rening som blir efter att man har gråtit, 

säger hon. 

Frida beskriver sina nya insikter om livet 

som en färgpalett. Om hon innan cancern 

hade en färgskala inom sig med ett visst antal 

färger, så är det som om sjukdomen blandade 

om färgerna och skapade nya. 

– Hela den färgskalan har blivit tydligare 

med livets erfarenhet. Men egentligen tror jag 

att jag hade allting inom mig innan jag blev 

fakta: hodgkins sjukdom 

D Hogdkins sjukdom är 

en cancer i lymfsystemet. 

det finns över 30 olika 

typer av lymfkörtelcancer. 

D Det vanligaste symtomet 

är svullna lymfkörtlar. 

svullna körtlar i bröstkorgen 

och i magen känns 

inte från utsidan, men de 

kan göra ont eller kännas 

obehagliga. Om körtlarna 

trycker på luftstrupen kan 

man få hosta eller bli 

andfådd. Man känner sig 

trött, får feber, svettas eller 

går ner i vikt. 

D Cancern uppstår 

genom en skada på de vita 

blodkropparna och kan 

starta i vilken som helst 

av kroppens cirka 4 000 

lymfkörtlar. 

Jag kämpade 

mot rasism, 

jag kämpade mot 

hedersrelaterat 

våld, jag kämpade 

mot hiv/aids.” 

sjuk. Jag tror att alla människor har det inom 

sig, bara att det tar olika lång tid att blanda 

och att hitta de olika färgnyanserna, säger hon. 

Även om hon i dag ser sig som frisk och 

sällan tänker på att hon varit sjuk har hon 

fortfarande några kontroller kvar att gå på 

innan hon blir helt friskförklarad. Utöver det 

lever hon också med en dödsrädsla som sitter 

kvar i kroppen. Hon känner sig fortfarande 

som mest trygg när hon är nära ett sjukhus. 

– Hur mycket jag än tycker att jag är klar 

med cancern, och det är jag, så finns det så 

djupt rotat i min själ. Jag blev magsjuk när jag 

var i Moskva i våras, och inne på toaletten var 

jag tvungen att fråga min sambo flera gånger 

”Jag dör inte nu va?”. Hela kroppen minns, 

hela hjärtat minns den rädsla jag hade under 

vissa tider under sjukdomen. De sakerna är 

inte lätta att få bort, säger Frida. 

Det är sådana saker hon önskar att hon 

hade varit utan. Dödsångesten över saker hon 

inte varit rädd för innan. 

– Men det blir bättre. För ett tag sedan 

skulle jag absolut inte cykla snabbt i en 

nedförsbacke, i dag älskar jag att dra på järnet 

för jag har glömt av det där. 

Frida skrattar till och fortsätter: 

– Det är inte mänskligt att tänka ”nu kanske 

jag blir påkörd i dag så jag måste säga till min 

kille att jag älskar honom mest av allt innan 

jag går”. Nu vågar jag lite mer fart och lite 

mer saker som kan äventyra livet. Dit har jag 

kommit. D 

D ungefär 2 000 personer 

får lymfkörtelcancer varje 

år, och den är därmed den 

sjätte vanligaste cancerformen 

i sverige. 

D Den vanligaste 

behandlingen är cytostatika 

(cellgifter) och strålning, 

men svårare fall kan 

behandlas med till exempel 

stamcellstransplantation. 

#1 2010 

9

Isk För 

sMITTa 

DDD så här års sprider sig influensa, vinterkräksjuka 

och förkylningar som löpeld i skolor och på 

arbetsplatser. Men det går att undvika smittan. 

DDD inte ens mirakelmedicinen antibiotika är 

en lösning på världens smittor. Allt fler bakteriestammar 

blir resistenta. 

DDD Hur snabbt kan en smitta röra sig? fjolårets 

svininfluensa tog sig jorden runt på 80 dagar. 

10 #1 2010

tema: smitta 

text Marika Sivertsson 

Vi har upplevt ett dramatiskt 

år. Rädsla för 

dödlig smitta, uttryckt i 

mass vaccinationer, krisberedskap 

och en ständig 

vaksamhet på symtom på 

den så kallade svininfluensan, 

har präglat hela landet. Den 10 

augusti deklarerade så Världshälsoorganisationen 

WHO att 

pandemin är över. A(H1N1) viruset 

kommer enligt WHO troligen att 

återkomma, men då i samma mildare 

form som de säsongsinfluensor vi är 

vana vid. 

Med tanke på den ständiga soppa av virus 

och bakterier vi dagligen rör oss i, och 

givet att många av dem bevisat sin livsduglighet 

i ett par miljoner år innan människan ens 

var påtänkt, ska vi kanske uppfatta det som 

märkligt att dödliga pandemier inte uppstår 

med tätare mellanrum. Vi överlever varje dag 

bara tack vare en mycket ömtålig balans mellan 

olika mikroorganismer. Vårt immunförsvar 

är bra på att hålla oss på benen; när allt 

kommer omkring så består vi av ungefär 800 

kvadratmeter yta mot omvärlden, njurar och 

lungor inräknade. Det är ett veritabelt slagfält, 

där ett ständigt mikrobiologiskt krig pågår. 

Med vAccIn bISTår vI genom att ”fuska” fram 

den erfarenhet av smitta som vårt immunförsvar 

får av att överleva infektion, men 

precis som immunförsvaret är bakterier och 

virus föränderliga. De lär sig av motståndaren 

och muterar för att komma tillbaka i mer effektiv 

form. Spanska sjukan 1918 – 1920, som 

är den pandemi som givit äldre människor 

immunitet mot ”svininfluensan”, var som mest 

dödlig i den andra vågen. 

Inte ens antibiotikan, mirakelmedicinen 

som möjliggjort den moderna sjukvården 

och bidragit till att öka vår livslängd dramatiskt, 

räcker till om balansen utsätts för 

alltför stora prövningar. Nästa stora pandemi, 

enligt många experter, är inte en influensa >> 

#1 2010 

11

tema: smitta 

så smittas du 

Att helt undvika smittsamma sjukdomar är inte möjligt för den som 

lever tillsammans med andra människor. Men hur blir man egentligen 

sjuk? Här ser du de viktigaste smittvägarna. 

källA: ArbETsMilJöVErkETs HEMsidA 

12 #1 2010 

DroppsMITTa, sTÄnk 

smitta kan överföras via inandning 

eller genom att smittämnet 

går in via slemhinnor till exempel 

i ögonen. små droppar som 

innehåller smittämnen kan ibland 

spridas och orsaka smitta utan att 

smittämnet normalt överförs som 

luftburen smitta. 

LuFTburen sMITTa 

smittan sprids genom inandning 

av smittämnen. Oftast kommer 

smittan från utandningsluften 

från människor eller djur. Mer 

indirekt men ändå luftburen 

smitta kan spridas från marken 

eller i damm som kan virvla upp 

i luften. Exempel på sjukdomar 

som kan spridas som luftburen 

smitta är vattkoppor, papegojsjuka, 

harpest och tuberkulos. 

LIVsMeDeLsburen sMITTa 

sjukdom uppkommer genom att 

livsmedel innehållit smittämne, till 

exempel campylobacter, salmonella 

eller listeria. smittspridning 

kan ske genom bristande hygien. 

Vissa smittämnen kan förökas 

vidare i livsmedlet, framför allt 

genom felaktig tillagning, t.ex. 

otillräcklig värmebehandling eller 

felaktig hantering av det tillagade 

livsmedlet. livsmedelsburen smitta 

kan också orsakas av bandmask. 

VaTTenburen sMITTa 

smittämnen överförs genom förtäring 

av infekterat vatten eller till 

exempel grönsaker som vattnats 

eller sköljts med infekterat vatten. 

Hepatit A, dysenteri och tyfoidfeber 

kan smitta den vägen, även i 

mycket små doser. 

VekTorburen sMITTa 

smittan sprids med insekter eller spindeldjur, så kallade 

vektorer, antingen som indirekt kontakt, t.ex. när flugor 

sprider dysenteribakterier eller då smittämnet finns inuti 

krypen och kan föras vidare genom bett. i sverige sprids 

t.ex. borrelia och fästingburen hjärninflammation (TbE) på 

detta sätt. Utomlands finns malaria och gula febern. 

bLoDsMITTa 

smittförande blod eller andra blodtillblandade 

kroppsvätskor måste nå mottagarens blodbanor. 

Exempel på sjukdomar som kan spridas genom 

blod är hepatit b och C samt hiv-infektion. 

konTakTsMITTa 

smittämnen överförs genom direkt kontakt 

mellan två personer eller genom indirekt 

kontakt via föremål. ringorm, springmask, 

skabb, tarmsjukdomar och könssjukdomar 

kan spridas så. indirekt kontaktsmitta är mer 

sällsynt eftersom det kräver att smittämnet kan 

överleva en tid utanför kroppen. Tarmsjukdomar 

kan ibland spridas genom indirekt smitta.

Precis som i fråga om 

klimatet har vi byggt 

upp en skuld. Vi kan inte 

längre använda antibiotika 

på samma sätt som tidigare. 

utan i stället den långsammare antibiotikaresistensen 

som ökar i skuggan av mer 

dramatiska smittoscenarier. Smittsamma 

bakterier blir i allt snabbare takt resistenta 

mot de antibiotika vi känner till, och i de flesta 

delar av världen har man ännu inte vidtagit 

åtgärder mot överanvändningen. Sverige är i 

dag ledande i försöken att uppnå internationella 

överenskommelser för att få bukt med 

antibiotikaresistensen. 

I de fATTIgASTe ländernA är några av 

de vanligaste dödsorsakerna tuberkulos, 

mässlingen, lunginflammation och diarrésjukdomar. 

Det är samma gissel som skördade 

liv också i Sverige för bara tre generationer 

sedan men som nu kan behandlas effektivt 

tack vare vaccin och antibiotika. 

– Men precis som i fråga om klimatet har 

vi byggt upp en skuld. Vi kan inte längre 

använda antibiotika på samma sätt som 

tidigare. Den enda lösningen är att ta fram 

nya antibiotika för en mycket sparsam 

användning där de som mest behövs. Annars 

kommer vi bara att skapa nya resistenta 

stammar och på ett par år blir också den nya 

antibiotikan verkningslös, säger Björn Olsen, 

professor vid institutionen för medicinska 

vetenskaper vid Uppsala universitet. 

Han anser att ett starkare globalt samarbete 

med ökade insatser i utvecklingsländerna är 

en överlevnadsfråga. 

– Vi behöver intensivare åtgärder för att 

minska spridning av infektioner, främst genom 

att förbättra sjukvårdens infrastruktur i utvecklingsländerna 

och bistå med vaccin. Vi har råd 

att dela med oss, och det handlar egentligen om 

att vi hjälper oss själva. Det vi har i Indien i dag 

har vi här i Sverige i morgon, säger han. 

de fArlIgASTe SMITTornA tillhör som regel 

zoonoserna, alltså smittor som cirkulerar 

bland tama och vilda djur. A(H1N1) kallas i 

folkmun svininfluensan då den just kommit 

via grisen till människan, vars immunförsvar 

saknar erfarenhet av de specifika mikroorganismerna. 

Spridningen av zoonoser sker 

bJörn OlsEn, proFessor vid institutionen För medicinska vetenskaper, uppsala universitet 

via luft (som influensa), mat eller vatten (som 

salmonella), vektorer eller med andra ord 

smittobärare (som fästingburen TBE) eller via 

direktöverföring (som rabies via bett). 

Zoonoser drabbar hårdast i fattiga länder, 

där trängsel som inkluderar djur och undermålig 

sanitet underlättar spridningen. Vår 

relativa glesboddhet och hygieniska standard 

i norra Europa ger oss ett bra skydd, vi har 

också än så länge ett klimat som skärmar oss 

från de flesta av de insektsburna infektioner 

som drabbar många i varmare länder. 

De vanligaste zoonoserna i Sverige orsakas 

av bakterierna campylobakter och salmonella. 

Akuta symtom från mag och tarmkanalen är 

vanliga, men även symtomlösa infektioner kan 

förekomma. De flesta smittas i samband med 

en utlandsvistelse, men också i Sverige kan 

vi smittas av allt från salmonella till kräksjuka 

via maten. Den som vill kan studera en 

avskräckande lång lista av farliga bakterier på 

Livsmedelsverkets hemsida. 

hAnS lIndMArk, enhetschef på mikrobiologiska 

enheten på Livsmedelsverket, framhåller 

vikten av att inte få in salmonella i djurbesättningarna. 

– Slipper vi den i primärproduktionen så 

blir vi inte heller sjuka av köttet, konstaterar 

han. Vi har extremt låg förekomst, och får vi 

in smittan så slaktas djuren omedelbart. 

God kökshygien motar de flesta bakterierna 

– vi känner till råden: byt skärbräda mellan 

kött och grönsaker, tvätta händerna, stek och 

koka och kyl på rätt sätt. Hans Lindmark är 

mer bekymrad för framtiden: 

Förändrat klimat har betydelse, och ju 

fler vi blir desto större risk. Mat transporteras 

i dag från jordens alla hörn, och rent vatten 

kommer att bli en dyrbar resurs. I framtiden 

blir det på många håll inte möjligt att använda 

det till grödor. Spanien har redan stora problem, 

liksom Holland. På det sättet får vi salmonella 

i sallad – den har vattnats med vatten 

förorenat av smittämnen i avloppsvatten. 

Den största risken att drabbas av smitta 

via mat löper svensken utomlands, möjligen 

#1 2010 

>> 

13

tema: smitta 

med undantag av noroviruset, alltså den 

vinterkräksjuka som under perioder kan 

tömma hela arbetsplatser på personal. I dag 

är den så vanlig året om att vi snart får kalla 

den kort och gott kräksjuka. Precis som med 

”svininfluensan” försöker man med hjälp av 

handtvättningskampanjer stävja smittan, 

men eftersom en så väldigt liten dos virus 

krävs för att man ska bli sjuk, och eftersom 

immuniteten varar endast några månader, är 

den svårmotad. 

I fråga om ”svininfluensan” innebär den 

avblåsta pandemin inte att faran är över. Förr 

eller senare kommer vår tids spanska sjuka, 

en smitta som just har korsat artbarriären och 

som människan inte har någon immunitet 

emot. Och precis som med spanka sjukan 

1918 – 1920 kommer den att drabba hårdast 

i fattiga länder, medan dödsfallen blir färre i 

västvärlden. Då smittades 500 miljoner män 

Magsjuka, 

nej tack! 

Magens smittor är vanligtvis inte farliga men mycket obehagliga när man 

drabbas. Matförgiftning som orsakas av bakterier går ofta över inom några 

dagar. Vinterkräksjukan orsakas av virus, den drabbade insjuknar plöstligt 

av diarré och kräkningar. dessbättre är sjukan sällan långvarig, inom några 

dagar är du frisk igen. Här är tipsen om hur du klarar dig. 

vAr förSIkTIg Med: 

Bakverk, såser, dressing, smörgåsar och 

konserverad skinka kan innehålla gift från en 

stafylokock, en mycket vanlig hudbakterie. Efter 

en till sex timmar mår den drabbade illa och 

kräks, får ont i magen och diarré. 

14 #1 2010 

Tillagat kött, fågel eller fisk som återuppvärmts 

kan vara smittat med gift från en klostridiebakterie. 

symtomen kommer efter 8 – 24 timmar och ger oftast 

vattentunn diarré och magont. 

Rå fisk och råa skaldjur kan innehålla en bakterie som är 

släkt med kolerabakterien. Om du utsätts för denna bakterie 

kan du få feber och diarréer blandade med blod och slem. 

Många uppfattar 

”svininfluensan” 2009 

som en generalrepetition 

inför en svårare pandemi. 

niskor och mellan 40 och 100 miljoner dog. 

Och då var ändå jordens befolkning mindre 

än 2 miljarder. I dag närmar vi oss 7 miljarder 

och vi skickar smittan med flyg i stället för 

med båt; dödstalen och den hastighet med 

vilken en dödlig smitta kan komma att spridas 

vill vi inte föreställa oss. 

Många uppfattar ”svininfluensan” 2009 

Vinterkräksjukan (calicivirus/norovirus) sprids genom direkt eller 

indirekt kontakt med smittade personer, via mat som hanterats av 

en person som är eller håller på att bli sjuk, genom dricksvatten eller 

mat som sköljts i förorenat vatten och sedan inte kokats, till exempel 

djupfrysta bär och grönsaker. Calicivirus förstörs vid temperaturer 

över 70 ° C, men däremot inte vid frysning. 

källA: VårdgUidEn 

som en generalrepetition inför en svårare 

pandemi. Influensan kostade vården i Sverige 

omkring 1,5 miljarder kronor. Det priset var 

enligt kritiker för högt för att mota det som 

i efterhand visade sig vara en relativt mild 

pandemi. Men kanske är det så att det är först 

i framtiden vi vet om lärdomarna som drogs 

var värda så mycket pengar? D

kräksjuka, förkylning, springmask och löss är bara 

några av smittorna som grasserar bland förskolans 

barn. Marianne Bengtsson är hygiensköterska i 

Västra Götaland. Hon utbildar förskolornas personal 

i hur de ska arbeta för att undvika onödig smitta i 

barn grupperna. 

Marianne ska stoppa dagissmittan 

På förskolan sprids sjukdomarsnabbt. bakterier trivs utmärkt 

bland blöjbyten, otvättade leksaker och mänsklig 

kontakt. för att minska spridningen utbildas pedagoger 

i Västra götaland av hygiensköterskor. 

text Olivia Krantz 

Tvåla in händerna, skölj dem 

noga och torka dem torra. Det må 

vara en simpel vardagsritual för 

de flesta, men att tvätta händerna 

handlar lika mycket om hur man 

gör det som att man gör det. Att 

handhygienen fungerar är avgörande 

för att minska smittspridningen 

i förskolan. 

– Den största risken är barn 

som smittar andra barn. Det är 

med händerna vi sprider mest 

bakterier omkring oss, säger 

Marianne Bengtsson, hygiensjuksköterska 

och projektledare för 

Hygien i förskolan. 

Förskolebarn är oftare sjuka 

än barn som vistas hemma. För 

att förebygga onödig spridning 

av sjukdomar utbildar projektet 

Hygien i förskolan pedagoger 

runtom i Västra Götaland. Tillsammans 

med en hygiensjuk sköterska 

går man igenom utrymmen och 

rutiner på förskolan. Sedan får all 

personal en lektion i hygien. 

– MångA Tänker nog att barn är 

barn och det som kommer från 

dem är inte så smutsigt. Men 

diarré hos barn är lika smittsamt 

som hos en vuxen. Det handlar 

om att göra pedagogerna 

uppmärksamma på det, säger 

Marianne Bengtsson. 

På många förskolor saknades 

tidigare pappershanddukar att 

torka händerna på, och i frottéhanddukar 

fastnar mycket bakterier. 

Rutinerna kring blöjbyte är en 

annan viktig del för att för hindra 

smittspridning. Inga textilier ska 

finnas på sköt bordet, papper och 

vatten ska vara nära till hands och 

handskar ska användas. Men även 

pottor kan utgöra en smittorisk, 

menar Marianne Bengtsson. 

– De är svåra att hålla rena 

och förvaras ofta så att alla 

kan komma åt dem. Flera barn 

använder ofta samma potta. Det 

är viktigt hur man rengör dem, i 

bland görs det i tvätthon bredvid 

skötplatsen, men då är det viktigt 

att inte använda samma tvättho 

för att rengöra leksaker. 

Projektet drivs av Västra 

Götalandsregionen och startade 

i Göteborg 2006. Sedan projektstarten 

har magsjuka minskat 

något på förskolorna runtom i 

Göteborg. Men att få bukt med 

luftvägsinfektioner som förkylningar 

är desto svårare. 

– de SprIdS vIA närheTen och att 

barn till exempel suger på samma 

leksaker. Problemen på förskolan 

i dag är att det är fler barn i barngrupperna 

än tidigare – då sprids 

också bakterier lättare, säger 

Marianne Bengtsson. D 

9 tips för friskare förskolebarn 

D sjuka barn ska stanna 

hemma. 

D Tvätta händerna vid 

måltider, toalettbesök och 

blöjbyte. Händerna torkas 

torra på pappershandduk 

för att få bort de sista 

bakterierna. 

D Vid blöjbyte är textilier 

bannlysta, plasthandskar 

ska användas och både 

arbetsyta och händer 

spritas efteråt. 

D skydda maten från 

att komma i kontakt med 

smutsiga händer eller 

kläder. 

D Ju mer utevistelse 

desto bättre. 

D Rengör regelbundet 

leksaker, sängkläder, nappar, 

gosedjur, pottor etc. 

D skärp rutinerna vid 

infektionsperioder. ställ 

fram handsprit och plocka 

bort leksaker där bakterier 

frodas, som gosedjur. 

D Låt inte barnen vistas 

själva i smutsiga utrymmen 

som skötrum. 

D Vädra rejält under 

dagen. 

#1 2010 

15

tema: smitta 

UsA bekräftar 

64 fall. 

Ett virus 

erövrar 

världen 

Våren 2009 höll världen andan inför hotet om en global pandemi 

Det tog bara några månader för svininfluensan A (H1N1) att 

spridas från utbrottet i Mexiko till resten av världen. 

16 #1 2010 

April 

24 

April 

Två fall i 

storbritannien. 27 smittan därmed 

bekräftad i 

spanien, UsA, kanada 

och Mexiko. 

Mexiko drabbat av mer 

än 800 fall av influensaliknande 

sjukdom med 

hög dödlighet. samtidigt har sju 

fall rapporterats från UsA. 

April 

28 

April 

29 

Juni 

13 

WHOs varning för 

pandemi går till 

fas fem på den 

sexgradiga skalan. 

WHO meddelar 

att influensan 

spridits till 

nästan alla 

länder i världen. Fall har 

bekräftats i 160 av 193 

länder som är medlemmar 

i WHO.

Juni 

29 

April schweiz, 

österrike och 

Nederländerna 30 rapporterar fall 

av influensan. 

Utanför Europa har 

costa rica, Peru, Nya 

Zeeland och israel 

bekräftade fall. 

över en miljon 

människor i 

UsA smittade. 

WHO har registrerat 

28 000 

fall i 74 länder. 

De första 

fallen 

bekräftade i 

Danmark och 

Hongkong. i Europa 

har smittan förutom 

Danmark spridits till 

storbritannien, spanien, 

Nederländerna, 

österrike, Frankrike, 

Tyskland och schweiz. 

Spridningen av SvininfluenSan i Sverige 

gick i tre vågor: 

WHO klassar 

influensan 

som en 

pandemi. 

influensan 

bekräftad i 17 

länder av WHO, 

som emellertid 

har en liten fördröjning i 

rapporteringen. 

1. I MITTen Av JulI kom den första vågen då många insjuknade i samband med resor, 

semestrar och skollov. 

2. I börJAn Av okTober spreds en omfattande smitta hos skolbarn i Västerbotten och 

Västernorrland. följande veckor spreds influensan söderut. förutom skolbarnen började 

småbarn och deras föräldrar att insjukna i allt högre grad. 

3. I MITTen Av noveMber kulminerade sjukdomen med nästan 2 500 laboratorietestade 

fall per vecka. smittan avklingade därefter mycket snabbt. 

■ Totalt finns 11 000 fall av svininfluensan rapporterade. det är 5–10 gånger mer än ett 

valigt år med säsongsinfluensa. 

■ de allra flesta, 81 procent av de insjuknade, var under 40. 

■ 29 personer dog i samband med sjukdomen, av dem tillhörde 25 riskgrupp för en svår 

sjukdom. 

■ fram till och med mars i år hade 6 156 348 doser influensavaccin givits. Om man 

räknar bort de som fick två doser visar det sig att ungefär 60 procent av befolkningen, 

5 600 000 personer, fick vaccin. 

Juli 

24 

Maj 

1 

Juni 

11 

Maj 

3 

källA:sMi:s årsrAPPOrT 2009 

31 

Maj 

Maj 

6 

Det första fallet 

i sverige. 

sammanlagt 

15 000 fall har 

rapporterats 

i 53 länder. 

Maj 

11 

Maj 

8 

9 Maj 

Omkring 2 400 

fall rapporterade 

från 25 länder, 

enligt WHO. 

kina rapporterar 

första fallet. 

Första fallet 

i Norge. 

#1 2010 17

Receptfritt läkemedel. Innehåller bromhexin. Vid hosta med segt slem. 

Läs bipacksedeln före användning. Ytterligare information se fass.se. 

Slemhosta? 

Prova Bisolvon. 

Barn från 1 år 

Dosmått 

Alkoholfri 

SE101101

må bra Petra 

krOPPEn, sJälEn OCH AllT därEMEllAn 

Benhårda 

fakta 

du hAr SäkerT hört att mjölk ger 

starka ben. Men mjölk är faktiskt 

inte det bästa sättet att stärka skelettet 

och få i sig kalcium. forskare 

har kommit fram till att mjölk kan 

påskynda benskörhet – de länder 

där det dricks mest mjölk är de 

som har högst andel bensköra. Och 

länder i Asien där mjölk inte ingår 

över huvud taget i kosten är benskörheten 

mycket låg. i stället bör 

du satsa på att äta mycket gröna 

bladgrönsaker som kål, spenat, 

salladskål, krasse och gröna bönor, 

sockerärtor, vitkål och brysselkål. 

får du i dig kalcium via kosten tar 

kroppen upp cirka 62 procent, detta 

kan du jämföra med de 32 procent 

som tas upp då du tar kalciumtillskott 

i tablettform. glöm inte att 

även vitamin C och d hjälper till att 

bygga starka ben. 

4 

boktips 

Munnen 

Björn klinge, kiu-preSS. 

Om du vill veta vad din 

tandläkare egentligen pratar 

om och om du undrar varför 

mjölktänderna lossnar eller 

bara vill veta allt som finns 

att veta om tänder är det här 

en bok för dig. Björn Klinge är professor 

och övertandläkare vid Karolinska 

institutet men skriver i den här boken 

främst för oss som inte är medicinskt 

utbildade. 

Ann Olrin 

kärnfrISk fAMIlJ: Så gör du! 

ninka-Bernadette MauritSon ocH Morten 

MauritSon, Bokförlaget langenSkiöld. 

Danska barnfamiljen Mauritson 

var ständigt sjuka, 

överviktiga, trötta och deppiga. 

Det var dags för en 

radikal förändring. Ut åkte 

socker, mjölkprodukter, 

gluten och kemikalier. Med ny kost, och 

medvetna ansträngningar för att släppa 

på kontrollen, rensa bland prylarna och 

finna tid för sig själv, nådde de otroliga 

resultat. I boken beskriver familjen sin 

inspirerande och radikala resa. 

Lisa Tallroth 

feM gånger Mer kärlek 

Martin forSter, natur & kultur. 

Vi är många föräldrar som 

stundtals känner oss usla 

och otillräckliga. Vardagstjatet 

tar mycket energi 

men ger väldigt lite tillbaka. 

Budskapet i den här 

lättlästa boken är att barnen behöver 

fem gånger så mycket kärlek som kritik 

och tillsägelser. Låter självklart, men 

stress och trötthet maler lätt ner goda 

föresatser. Den här boken ger dig nya 

krafter och får dig att se på dig själv, 

ditt barn och på typiska vardagssituationer 

med nya ögon. 

Lisa Tallroth 

Redaktör: 

Petra Stegman-Axlund 

är frilansjournalist, personlig 

tränare och kostcoach på Swedish 

Strength och brinner för inre och 

yttre hälsa. 

spinning 

för miljön 

Att spinning är bra för flåset 

är ingen nyhet. Men nu kan du 

även göra miljön en tjänst när du 

sitter där och svettas på inomhushojen. 

Ett företag som heter 

The Green Revolution håller på 

att koppla upp små generatorer 

på spinningcyklar runtom 

på olika gym i New York och 

Washington DC i USA. Varje cykel 

blir alltså ett litet kraftverk. På 

ett år kan 20 spinningcyklar lagra energi som 

kan värma upp motsvarande 72 hem. På varje 

spinningcykel sitter även en liten mätare som 

visar hur mycket energi du genererat under 

träningspasset. Så nu har du ytterligare en 

motivationshöjare, förutom att kika på pulsklockan 

och räkna brända kalorier. 

http://www.egreenrevolution.com 

nu nappar det ekologiskt 

nu fInnS deT ekologiska 

nappar och 

bitringar på Apoteket 

kronans droghandel. 

de är tillverkade i 

Malaysia. gummit är 

biologiskt nedbrytbart. 

Tillverkaren garanterar 

att arbetarna 

är väl betalda och 

att deras rättigheter 

respekteras. 

en lITen bok oM ondSkA 

ann HeBerlein, alBert BonnierS förlag. 

Hur kommer det sig 

att vanliga hyggliga 

människor kan förmås 

mörda sina grannar 

i ett krig, och varför var 

det ingen som förstod 

att Josef Friztl hade en hel familj i fångenskap 

i sin källare? Om du funderar 

på sådant ska du absolut läsa den här 

boken. Heberlein ger inga svar, men 

hon slår fast att ondskan inte alls är 

obegriplig. Det är bara vi, till synes 

o-onda, som väljer att inte begripa vad 

som händer för att det är enklast så. 

Ann Olrin 

#1 2010 19

Trappa upp 

träningen 

Trappträning är gratis, roligt och utmanande. 

Och det kan göra dig till en bättre och 

snabbare löpare. Här är åtta anledningar till 

att trappa upp träningen. 

text: Petra Stegman-Axlund 

Få ett bättre löpsteg 

1 fördelen med både backar 

och trappor är att det gynnar 

ett högre knälyft, vilket ger ett 

bättre löpsteg, speciellt på kortare 

distanser. detta kan öka ditt tempo 

på vanligt, platt underlag. din 

trappträning gör dig alltså till en 

snabbare löpare. 

kroppen chockas i form 

2 Många springer samma runda 

år ut och år in, eller nöter på samma 

gamla löpband. Men kroppen vänjer 

sig snabbt vid påfrestningar, så för 

att få resultat krävs det variation 

och utmaningar. Och trappträning 

kan ge dig precis det. dessutom är 

det roligt – och rolig träning är ju 

den som blir av. 

bränn många kalorier 

3 Trappträning är otroligt jobbigt, 

och alltså kommer din puls att slå 

i taket och du kommer att bränna 

massvis med kalorier. dessutom ger 

högintensiv träning en längre efterförbränning. 

kombinera gärna din 

trappträning med styrkeövningar för 

ett fulländat träningspass. 

Få starka trappben 

4 Vill du undvika skador och få 

starka trapplöparben ska du lägga 

fokus på stärkande styrketräning. 

den bästa övningen för starka 

trappben är nog djupa knäböj. kör 

även andra benövningar som benspark 

i maskin och utfallssteg. 

20 #1 2010 

Trappa upp vardagsmotionen 

5 Trappträning kan ge din 

vardagsmotion en extra kick. Ta 

trapporna i stället för hissen, gå i 

stället för att stå i rulltrappan, om 

du bor i höghus spring upp i trapphuset 

till översta våningen innan du 

kliver in i din lägenhet. du kommer i 

form på nolltid och det går inte åt så 

mycket extra tid. 

6 Trapptekniken 

du bör tänka lite extra på din 

hållning när du springer i trappor. 

Tänk på att inte springa med framåtlutad 

överkropp. det blir svårare 

att ta ut steget då och du kan andas 

in mindre syre. Tänk på att ta i 

ordentligt, det gör att du naturligt 

kommer att vilja ha en mer upprätt 

hållning. 

nedhopp för eliten 

7 friidrottare kör ofta nedhopp 

ner för läktare eller trappor. Men 

eftersom att det är påfrestande för 

ben och knän bör endast erfarna 

motionärer som är vana vid hög 

träningsintensitet testa detta. se till 

att vara ordentligt uppvärmd och ta 

det lugnt i början. 

8 

om du är skadad 

du kan träna i trappor även om 

du inte är i toppform eller kanske 

har en skada. Ta det i ditt tempo, gå 

så raskt du kan upp och långsamt 

ner. Håll gärna i dig i ledstången 

ifall du behöver lite extra stöd. 

Testa olika tekniker 

Det finns massor av sätt att ta sig upp för en trappa. Ju mer du varierar 

dig desto mer kommer du få ut av din trappträning. Här är några förslag: 

spring upp och trampa med bägge fötterna på varje steg, ta flera steg i 

taget, hoppa jämfota, hoppa på ett ben, landa med lite flex i knäna och 

tryck explosivt ifrån till nästa steg, växla tempo mitt i trappan eller landa i 

djup knäböjsposition. du kan även göra dips eller armhävningar mot en 

trappavsats, stå i plankposition och gå upp och ner för ett trappsteg med 

händerna. Eller varför inte ha en trappa med i din vanliga löparrunda, och 

varje gång du passerar den lägger du in en rusch och sprintar upp. 

Världens 

tuffaste 

trappor 

Det hålls olika tävlingar runtom i 

världen där man ska springa upp för 

trapporna i skyskrapor eller torn. 

Dessa race kallas för ”tower running” 

eller trapp maraton. Några 

världs kända byggnader som det 

tävlas i är 

D Menara Tower i Kuala Lumpur, 335 meter, 2 058 trappsteg 

D Empire State Building i New York, 381 meter, 

1 576 trappsteg 

D Willis Tower i Chicago, 442 meter, 2 109 trappsteg 

D CN Tower i Toronto, 553 meter, 2 579 trappsteg 

D Eureka Tower i Melbourne, 297 meter, 1 958 trappsteg 

D Tower 42 i London, 183 meter, 920 trappsteg 

D Nyligen hölls även trapp tävlingen ”Försten Upp 

– Trapp-SM” i Skrapan i Stockholm (84 meter, 436 

trappsteg) 

Empire state Building 

i New york.

Hallå där … 

Magnus Pilegård, personlig tränare och trappfantast 

Hur ofta kör du trappträning? 

– det gör jag regelbundet, ett par gånger i 

veckan kör jag min träning utomhus och då 

ingår det alltid ett trappmoment. En gång i 

månaden fokuserar jag enbart på trappträning, 

övriga pass kan en trappa vara ett inslag och 

ett kul sätt att få in intervallspurter. 

Hur lägger du upp din trappträning? 

– Jag brukar jogga upp för första gången som 

uppvärmning, sedan blir det intervaller av olika 

slag med inslag av styrketräning med kroppen 

som belastning mellan ruscherna. dessutom 

kör jag upphopp, löpning snabbt på stället i 

trappan och sicksackhopp. 

Vad skulle du säga är den största fördelen 

med trappträning? 

– det måste nog vara att alla har nära tillgång 

till en trappa, antingen i närområdet eller i huset 

där de bor. fler och fler väljer att träna med 

kroppen som belastning och det är svårt att 

enbart öka sitt joggtempo för att förbättra sig, 

så det är ett bra alternativ att lägga in moment 

som trappträning. det bör vara ett inslag i de 

flestas löpprogram. 

sOllJUsET 

liVsVikTig 

brisTVArA 

Mörker gör oss både trötta 

och deppiga. Men det finns 

hjälp att få. 

Var tredje svensk lider av vintertrötthet nu under 

årets mörkare månader. det kan variera från 

lättare trötthet till mer allvarlig årstidsbunden 

depression. Men som tur är behövs det ingen remiss 

från en läkare för att få ljusterapi. det finns 

ljuskaféer där du kan ta en fika och samtidigt få 

ljusterapi och ljusterapilampor för hemmabruk. 

det finns till och med ljusappar till din mobiltelefon 

och väckarklockor med inbyggd soluppgång. 

det som händer rent fysiskt då det är mörkt 

är att kroppen producerar mer melatonin, alltså 

ett slags sömnhormon som är till för att reglera 

dygnsrytmen och sänka ämnesomsättningen. 

symtom på vintertrötthet kan vara allt ifrån att du 

får svårare att vakna på morgonen, du är trött på 

dagtid, du tenderar att äta för mycket eller att du 

är extra retlig och irriterad. Men det finns saker 

du kan göra. först och främst ska du försöka vara 

ute så mycket som möjligt under dygnets få ljusa 

timmar. kanske kan du klämma in en promenad 

på lunchrasten eller bara flytta skrivbordet närmare 

ett fönster? Att äta lite extra vitamin d kan 

också vara en bra idé. 

Petras solfavoriter 

Philips 

Wake Up 

light. 

Pris ca 

2 299 kr. 

Wake-up Pro, 

app till din 

mobil. Pris 7 kr. 

lumie Zip, bärbar 

ljusterapilampa. 

Pris ca 1 799 kr. 

#1 2010 

21

22 #1 2010 

Varför är jag 

alltid så trött? 

så här års blir jag alltid trött och deppig. 

Jag försöker gå ut en stund varje dag för 

att få dagsljus, men det känns inte som 

om det räcker. Finns det något kosttillskott 

som skulle kunna hjälpa mig att få tillbaka 

energin? 

Joel, 55 

svar: försök att sova ordentligt, 6 – 8 timmar 

per natt är lagom för att bli utvilad. fortsätt 

gärna att vara utomhus när det är som ljusast 

eftersom det hjälper kroppens egen rytm och 

kan leda till att man blir piggare på dagen och 

sover bättre om natten. Vill du prova något 

stärkande kosttillskott skulle jag föreslå berocca 

boost, som bl a innehåller b-vitaminer 

och koffein. den kan verka uppiggande under 

perioder av fysisk eller psykisk ansträngning. 

du skulle också kunna prova Chisan, som är 

ett traditionellt växtbaserat läkemedel som 

kan lindra vid trötthet och svaghetskänsla. 

även preparat med johannesört kan hjälpa 

vid lätt nedstämdhet och lindrig oro. Man ska 

dock inte använda johannesört samtidigt som 

man använder vissa andra läkemedel eftersom 

effekten av dessa kan påverkas. fråga 

gärna oss på kronans 

droghandel om råd. 

Vid svårare besvär 

eller om detta inte 

hjälper råder jag 

dig att kontakta 

läkare för rådgivning. 

Hur blir jag av med julmagen? 

Jag älskar julmat. Det är 

nästan det bästa jag vet, 

men varje år sätter sig allt 

det goda runt midjan och 

jag får kämpa i månader 

för att bli av med det. Hur 

ska jag tänka när jag äter 

av julmaten för att slippa 

känna mig som en uppblåst 

ballong framåt nyår? 

Linn Larsson 

svar: när vi ändrar våra 

kost- eller motionsvanor så 

påverkas vikten. Vid jul blir 

det kanske både ett högre 

kaloriintag samtidigt som vi 

rör oss mindre, vilket leder 

till att vikten går upp. Tyvärr 

är det också så orättvist att 

vissa har lättare att gå upp i 

vikt än andra. då gäller det 

att planera och vara väl förberedd! 

En bra tumregel för 

alla som tänker på vikten är 

Jag luktar svett! 

Jag duschar och tvättar mig med tvål 

eller duschkräm varje morgon. Men 

framåt eftermiddagen känner jag ändå hur 

armhålor och fötter luktar allt mer svett. 

Vad ska jag ta mig till? 

Agnes S, Västerås 

svar: Hur mycket och var på kroppen man 

svettas är individuellt. själva svetten luktar 

inte, utan det är först när svetten kommer 

i kontakt med bakterier som det luktar illa. 

för att motverka svettlukt är det bra att 

välja en tvål med ett hudnära pH-värde och 

att använda antiperspirant vilket sänker 

svettproduktionen. Vi har flera olika effektiva 

antiperspiranter och även fotsprej som håller 

fötterna torra och fräscha. Vid svåra besvär 

kan man prova Absolut Torr som man applicerar 

på kvällen som behandling mot svår 

svettning. Använd då ett gammalt sovplagg 

eftersom medlet kan skada textilier. 

att fylla halva tallriken med 

grönsaker. På julbordet kan 

du t ex ta extra av brysselkål, 

rödkål och sallad. 

Annat som är lämpligt från 

julbordet är knäckebröd, 

skinka, lutfisk och ägg. gillar 

du julmust så välj gärna 

lightvarianten. kanske kan 

du byta ut några lussekatter 

mot frukt och nötter? Vill du 

få lite extra hjälp på traven 

finns kosttillskott som kan 

öka mättnadskänslan så att 

man inte blir lika sugen på 

att ta en portion till. 

Hur mycket vatten 

ska man dricka? 

Hur mycket vatten ska man egentligen 

dricka varje dag för att må bra? 

Antonia Grenberg 

svar: det är svårt att säga exakt eftersom 

det beror på hur mycket man svettas och hur 

kosten ser ut. En del av vätskebehovet täcks 

t ex av grönsaker och frukt som är rika på 

vätska. resten behöver vi tillföra. Mellan 0,75 

och 1,5 liter borde vara lagom för kvinnor, 

något mer för män. Ett tecken på att man 

druckit för lite är att man kissar mindre och 

att urinen är mörkare än normalt. 

fråga hälsorådgivaren 

Martina Helin svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning 

Martina är apotekstekniker och nutritionist på Kronans Droghandel. Har du frågor om 

kost, hälsa och träning, mejla dina frågor till: kronans@tidningskompaniet.se

medicin ”Jag 

fOrskning OCH nyHETEr för ETT friskArE liV 

reumatiker 

blir forskare 

Vem som vet mest om livet som reumatiker är 

egentligen självklart. 

det gör den som är sjuk. 

Alla svenska medicinska universitet är därför 

med i ett projekt för att bättre ta tillvara 

patienternas kunskaper. Efter en genomgången 

utbildning, bland annat om forskningsetik, 

får utvalda patienter titeln forskningspartner 

och möjlighet att bidra med erfarenheter och 

åsikter. 

syftet med projektet ”Combine” är att förbättra 

samverkan mellan patienter, forskning, 

vården och läkemedelsindustrin vad gäller 

inflammatoriska sjukdomar. de utbildade 

patienterna ska medverka på många olika 

sätt, från diskussioner om hur nya rön ska 

föras ut i vården till pågående forskning. 

Med i ”Combine” är bland annat Astma- och 

Allergiförbundet, Psoriasisförbundet och 

reumatikerförbundet. Hittills kan runt 50 

patienter kalla sig forskningspartner. 

Missa inte! 

i början av februari 

2011 har webb platsen 

1177.se premiär för 

sin avdelning om 

cancer. satsningen är 

en del i regeringens 

nationella cancerstrategi. 

sajten ska innehålla pålitliga 

fakta, filmer om att få strålning och 

intervjuer med vanliga människor med 

egna erfarenheter. 

Ät sardin i vinter 

D-vitaminet blir allt viktigare. I år kartlägger Livsmedelsverket 

nivåerna av vitaminet i blodet hos vuxna. 

Resultatet kan bli ändrade rekommendationer, alltså 

att svenskarna helt enkelt bör öka intaget av D-vitamin. 

Ett sätt att börja är att äta sardiner och promenera i 

solen. Just nu bedrivs mycket forskning, som visar att Dvitamin 

är viktigt för hjärnhälsan och ska minska risken 

att få Parkinson. Vitaminet sägs också skydda mot 

vissa cancerformer, diabetes och hjärt-kärlsjuk domar, 

och lär faktiskt kunna förlänga livet. Hos den som lider 

brist kan risken öka för bland annat infektioner och 

depression. Tyvärr är D-vitamin ett av få näringsämnen 

som svenskarna har svårt att få i sig tillräckligt av. 

östrogen förlänger livet 

Naturligt östrogen räddar liv. Det 

kan vara en förklaring till att kvinnor 

lever längre än män, och dessutom 

klarar svåra skador bättre. 

Enligt en studie på drygt 48 000 

patienter har kvinnor 14 procents 

större chans än män att överleva 

en allvarlig olycka. förklaringen 

anses hänga ihop med könshormoner. 

Antingen är det kvinnornas 

östrogen som stimulerar 

immunsystemet och på så sätt 

ger större motståndskraft. Eller 

så diskuterar forskarna vid det 

amerikanska universitetssjukhuset 

Johns Hopkins om kvinnans 

styrka helt enkelt beror på lägre 

nivåer av det manliga könshormonet 

testosteron. östrogen kan 

även minska risken att drabbas av 

hjärtsjukdomar och olika infektioner. 

Ett sätt att öka mäns chanser 

att överleva allvarliga olyckor kan 

därför vara medicinering som 

hämmar testosteronet. 

Redaktör: 

Ann Olrin 

har alltid undrat hur 

mina piller vet var någonstans 

det gör ont. På sidan 

32 finns svaret.” 

släck lampan 

och tappa kilon 

Ett enkelt sätt att undvika 

övervikt är att släcka lampan. 

Studier på djur har visat 

att möss som får tillbringa 

nätterna med lyset tänt går 

upp 50 procent mer i vikt än 

möss som får sova i mörker. 

I övrigt har mössen fått 

likadan mat och lika mycket 

motion. Om det är någon 

skillnad för människor att 

skåpäta på nätterna ur ett 

mörkt skafferi eller ur ett 

upplyst kylskåp har inte 

forskarna velat uttala sig 

om. 

texter: maja aase 

#1 2010 

23

det intelligenta pill 

Nu har en ny generation läkemedel intagit sjukvården. 

Tack vare så kallade smarta piller hittar medicinen rätt 

direkt och minskar problemen med såväl biverkningar 

som resistens. Inom cancervården kan de skräddarsydda 

medicinerna både öka chanserna att besegra 

sjukdomen och minska skadorna på övriga kroppen. 

text Elisabeth Karkulehto foto Björn Enström 

du är SJuk, tar ett litet vitt piller. 

Och plötsligt lagar kroppen sig själv 

på rätt ställe. 

fantastiskt, eller hur? 

ännu mer otrolig är den nya 

generationen läkemedel som kallas 

smarta piller och som nu börjar 

användas inom cancervården. 

Traditionellt har det första steget 

i all cancerbehandling varit att 

bestämma var cancern har startat, 

kanske i brösten, prostatan 

eller lungorna. då har patienten 

behandlats med cellgifter. 

– nu håller vi på att förändra 

läkemedlen till något vi kallar 

individanpassad sjukvård. nya 

läkemedel riktar sig mot de 

mutationer i cellerna som orsakat 

själva cancertillväxten från början, 

säger roger Tell, medicinsk direktör 

onkologi på Astra Zeneca. 

dessa nya läkemedel kräver 

en ny typ av analysmetod, ett 

molekylärt ”fingeravtryck”, som 

analyserar förändringar i tumörens 

genetiska innehåll. Att få tag i 

detta molekylära fingeravtryck har 

tidigare varit en mycket komplicerad 

process som bara använts på 

ett fåtal tumörformer och patienter 

24 #1 2010 

– men i dag kan läkarna undersöka 

kroppens genetiska material gen 

för gen. 

– den här genetiska testningen 

kommer att spela en allt viktigare 

roll i behandlingen av till exempel 

patienter med lungcancer, säger 

roger Tell. 

den nya, målinriktade behandlingen 

innebär att läkarna i dag kan 

behandla patienten utan en massa 

allvarliga biverkningar. dessutom 

hittar de nya målsökande läkemedlen 

nytillkomna mutationer i 

cellerna – vilket ger större effekt på 

behandlingen. 

Vad kan läkarna hitta vid ett 

test av ett så kallat molekylärt 

fingeravtryck? 

– Vid testning av ett molekylärt 

”fingeravtryck” kan läkarna 

upptäcka genetiska skador och fel 

i en normal cell som gör att den 

utvecklar en tumör. Cancerceller är 

beroende av aktiva förändringar 

i cellen, annars kan cancern inte 

överleva, och det är genetiska 

mutationer som gör att en cancer 

växer. genotypning (analysering av 

ärftlig variation i bland annat celler, 

reds anm) av tumören ger cancer- 

läkaren en plan för hur man ska 

kunna behandla tumören genom 

att kunna påverka de specifika 

mutationerna. 

Hur hjälper då smarta piller till? 

– så fort genotypningen hittar en 

mutation kan läkaren bestämma 

vilken målsökande behandling 

som passar bäst för den specifika 

mutationen. då kan man minska 

eller hämma tumörens källa för tillväxt. 

den skräddarsydda strategin 

kan antingen innebära att tumören 

växer långsammare eller i bästa fall 

göra att tumören minskar utan att 

resten av kroppen tar så stor skada, 

säger roger Tell. 

Hur skiljer sig smarta piller från 

traditionell cytostatikabehandling? 

– smarta piller och läkemedel 

ger en effektiv behandling med 

färre biverkningar jämfört med 

traditionell behandling. dessutom 

kan patienten ta pillren hemma och 

slippa vara på sjukhuset. 

Kan alla patienter få tillgång till 

testning av molekylärt fingeravtryck 

och smarta piller? 

– forskningen kring molekylära 

fingeravtryck är en relativt ny teknik, 

men det går snabbt framåt. D 

Så fungerAr 

läkeMedel 

■ du kan ta läkemedel genom 

munnen, men också genom 

lungorna (med inhalator), 

ändtarmen (stolpiller), injektioner, 

huden eller slemhinnorna. 

■ när ett läkemedel tagits upp 

i blodet förs det till kroppens 

olika organ. En del läkemedel 

sprids i hela kroppen, 

medan andra bara förs till vissa 

kroppsdelar. Många mediciner 

bryts ner i levern och lämnar 

kroppen via njurarna till urinen. 

■ Hur lång tid det tar innan ett 

läkemedel börjar verka beror 

på det verksamma ämnet i 

läkemedlet, medicinens beredningsform 

och på vilket sätt det 

tillförs kroppen. Olika personer 

tar också upp och bryter ner 

läkemedel olika snabbt beroende 

på hälsa, vikt och ålder. 

källA: VårdgUidEn

et är här 

hitta rätt tablett 

TAbleTTer kan vara vanliga enkla piller som man kan svälja, tugga eller lösa upp i vatten 

men det finns mer komplicerade mediciner som måste sväljas hela. det kan vara depåtabletter, 

där det verksamma ämnet löses ut lite i taget för att ge en jämn och långvarig 

effekt av läkemedlet med så lite biverkningar som möjligt. 

det finns också enterotabletter som är skyddade av en hinna som gör att de inte löser 

upp sig i magen utan längre ner i tarmarna. skälet kan vara vara att det verksamma ämnet 

ska skyddas mot sur magsaft, att det verksamma ämnet inte ska irritera matstrupen och 

magsäcken eller att läkemedlet ska verka i tarmen. 

kApSlAr är oftast gjorda av gelatin eller något annat ämne som löser upp sig 

antingen i magen eller längre ner i tarmarna. kapslar kan innehålla medicin i 

fast form, pulver- eller vätskeform. de flesta kapslar ska sväljas hela. 

löSlIgA TAbleTTer de flesta lösliga tabletter löser man upp i lite vatten. Vanligast är 

brustabletter som ska lösas i ett halvt glas vatten och ger en kolsyrad dryck som snabbt 

kan tas upp av kroppen. det finns också så kallade munlösliga tabletter som löses upp av 

saliven och kan tas utan vatten. 

SugTAbleTTer sugtabletter ska smälta långsamt i munnen och verkar ofta 

i munnen eller svalget. Vissa sugtabletter, till exempel med nikotin, verkar i 

andra delar av kroppen genom att det verksamma ämnet tas upp i blodet och 

sedan förs vidare i kroppen. 

TuggTAbleTTer Tuggtabletter kan användas när tabletterna innehåller en stor 

mängd av det verksamma ämnet och därmed blir alltför stora. Andra läkemedel 

görs som tuggtabletter för att de snabbt ska tas upp av kroppen. 

källA: 1177 

Medicinernas 

tio i topp 

Här är de största läkemedlen i 

sverige, räknat på försäljning. 

listan toppas av nya mediciner 

som än så länge är mycket 

dyra. den enda receptfria på 

listan är Alvedon. 

Enbrel (735 miljoner kr) 

ett s.k. biologiskt läkemedel 

som används mot ledgångsreumatism 

och psoriasisartrit. 

symbicort (578 miljoner kr) 

Den nya generationens astmamedicin 

som verkar både akut och 

långsiktigt. 

Humira (542 miljoner kr) 

Medicin mot ledgångsreumatism 

och psoriasisartrit som fun gerar på 

liknande sätt som Enbrel. 

Remicade (468 miljoner kr) 

Medicin mot ledgångsreumatism 

och psoriasisartrit som fungerar på 

liknande sätt som Enbrel och Humira. 

Atacand (350 miljoner kr) 

Mot högt blodtryck och hjärtsvikt. 

Cozaar (345 miljoner kr) 

Mot högt blodtryck och hjärtsvikt. 

Lipitor (344 miljoner kr) 

sänker kolesterolhalterna i kroppen. 

Zyprexa (317 miljoner kr) 

neuroleptika som används vid 

psykoser och mani. 

Herceptin (282 miljoner kr) 

antikropp mot Her2-positiv bröstcancer. 

Används oftast i kombination 

med vanlig cytostatika. 

Alvedon (256 miljoner kr) 

Den största receptfria smärtstillande/febernedsättande 

medicinen. 

källA: sOUrCE iMs HEAlTH 

#1 2010 

25

26 #1 2010 

Mina tabletter är 

svåra att svälja hela Kan man bli allergisk mot 

Jag har nyss fått diagnosen benskörhet och 

tar medicinen Alendronat en gång i veckan. 

Medicineringen fungerar mycket bra men 

tabletterna är så stora (14*8 mm) att det är 

svårt att svälja dem. Kan jag dela tabletterna 

eller kan jag ta dem tillsammans med 

filmjölk så att de lättare går ner? 

Lillian S 

svar: Orsaken till att Alendronattabletter inte 

ska delas, krossas, tuggas eller sugas på är 

att tabletterna innehåller ämnen som verkar 

irriterande på slemhinnorna i svalget och 

matstrupen. Om man sväljer tabletterna hela 

skyddas matstrupen från kontakt med innehållet. 

Tabletten kan också orsaka skador på 

slemhinnan om den fastnar, därför ska man 

ta tabletterna i sittande eller stående ställning 

och inte lägga sig ner under 30 minuter efter 

det att man tagit tabletten. Alendronat tas 

upp väldigt dåligt av kroppen, och om man 

tar tabletten tillsammans med mat eller annan 

dryck än vanligt kranvatten kan upptaget 

minska eller helt förhindras, och därmed 

kan effekten försämras. därför ska du inte ta 

tabletten med filmjölk utan bara med vatten. 

det finns dock olika fabrikanter av Alendronat, 

vars tabletter har lite olika form och storlek, så 

om du frågar på ditt 

apotek kanske 

vi kan hitta 

ett fabrikat 

som är lättare 

för dig 

att svälja. 

Överkänslig mot näspray? 

nässpray? Under min 

graviditet använde jag 

nässpray mot nästäppa 

sex månader i sträck och 

nästäppan blev bara värre 

och värre ända fram till 

förlossningen. När jag 

nu blir förkyld så gör det 

bara ont och jag blir mer 

täppt om jag försöker ta 

nässpray. Är jag allergisk 

eller kommer det att gå 

över? Finns det något 

annat jag kan använda 

mot nästäppa? 

Jasmine Johnson 

svar: nästtäppa i samband 

med graviditet är relativt 

vanligt, särskilt under 

senare delen av graviditeten. 

detta har att göra 

med att hormonomställningen 

i kroppen under 

graviditeten även kan göra 

nässlemhinnan svullen 

och därmed ge nästäppa. 

Avsvällande nässpray 

mot förkylning ska bara 

användas i högst 10 dagar 

i sträck. längre användning 

av sådan spray kan 

ge konstant nästäppa, 

Vad är meningen 

med stolpiller? 

Jag har fått stolpiller utskrivna och tycker 

att det verkar riktigt obehagligt. Varför i 

hela friden ska jag stoppa in medicinen 

i rumpan? Hur fungerar det? Finns det 

några fördelar med att ta medicin den vägen 

eller kan helt enkelt jag be min läkare 

att skriva ut något annat? 

Kent Pettersson 

svar: det kan finnas flera orsaker till att din 

läkare har valt att skriva ut stolpiller i stället 

där alltså nässprayen ger 

upphov till nästäppan. 

risken för återfall är stor 

om man en gång utvecklat 

sådan nästäppa och det 

kan då räcka med bara 

några dagars behandling 

med avsvällande nässpray 

för att besvären ska komma 

tillbaka. du bör därför undvika 

den typen av nässpray. 

det finns dock en annan 

typ av nässpray som kan 

användas vid förkylning, 

fråga farmaCeuten 

Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel 

Cecilia är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin, 

sjukdomar eller smärta?Mejla till: kronans@tidningskompaniet.se 

renässans, som bara 

innehåller koksalt lösning. 

den ger inte upphov till 

läkemedelsorsakad nästäppa 

och kan användas 

hur länge som helst. Om 

du däremot har problem 

med nästäppa i mer än 2 – 3 

veckor bör du söka sjukvård 

för att utreda orsaken till 

problemet, det kanske inte 

beror på en förkylning utan 

allergi eller överkänslighet i 

nässlemhinnan. 

för vanliga tabletter. det kan till exempel 

bero på att läkemedlet tas upp väldigt dåligt 

om det tas via munnen och därför ger bättre 

effekt som stolpiller. det skulle också kunna 

bero på att ditt problem sitter i ändtarmen, 

till exempel vid hemorrojder, och du får 

en lokal verkan på plats om du använder 

stolpiller. En annan orsak till att använda 

stolpiller är om du har problem med att ta 

läkemedel genom munnen, till exempel 

vid illamående och kräkningar. Många 

läke medel finns dock i flera beredningsformer 

så om du tycker det är besvärligt eller 

obehagligt att ta stolpiller kanske det går att 

hitta ett alternativ.

Ett rörligare liv 

Vill du förbättra rörligheten i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros, en kronisk sjukdom 

som kan lindras. Artrox ® (glukosamin) är ett läkemedel som kan dämpa symtomen. Bäst resultat 

får du om du kombinerar Artrox ® med lättare träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via 

kupongen nedan och gå till ett apotek och fråga efter Artrox ® . Det kan bli första steget mot ett rörligare 

liv. 

För mer information om artros, behandling och träning, gå in på www.Artrox.se 

Artrox ® (glukosamin) lmdragerade tabletter (625 mg) för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox ® är receptfritt i de mindre förpackningarna om 60 tabletter (plastburk eller 

blister). Artrox ® ska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén är uppdaterad 2010-07-05. Läs 

bipacksedeln innan användande. 

Käkleder Axlar/ 

Ryggrad 

Pfizer AB, 191 90 Sollentuna. Tel 08-550 520 00. 

Fax 08-550 520 10. www.pfizer.se 

NYHET! 

Blisterförpackning 

Originalet 

Höftleder Fingrar Knäleder Fötter 

1001-Pfizer-14-2010-10793

skönhet 

så blir dU diTT VACkrAsTE JAg 

28 #1 2010 

Redaktör: 

Hannah Sjöström 

“Ett bra sätt att ta hand om vintertorr hud 

är att hälla några droppar olja i badkaret. 

Jag smörjer mig gärna med en lyxig 

kroppsolja också för att få huden riktigt 

mjuk och skimrande.” 

rädda familjens vint 

Att vintern är en tuff tid för ansikte och hud blir de flesta av oss 

smärtsamt påminda om varje morgon. Men det finns enkla saker 

som vi alla kan göra för att ge kroppens utsida en skönare vinter. 

text Ann Olrin 

SkIppA löddrIg Tvål och duschkräm 

eller använd åtminstone lite 

mindre. det räcker oftast med att 

tvåla in armhålor och underliv för 

att känna sig ren. Eller använd ett 

milt oljebaserat rengöringsmedel till 

kroppen. En olja som du smörjer in 

och sköljer av innan du torkar dig 

utan att gnugga med frottéhandduken 

kan göra underverk. 

Undvik ansikstvätt och dusch 

glöm inte fötterna! 

med tvål på morgonen. Morgontvätten 

tar bort kroppens egna 

fetter som finns där för att skydda. 

gå inte ut i vinterkylan nyduschad 

och nysmord, vänta tills du är helt 

torr. 

Torr hud ser trött och sliten ut. 

En djupverkande nattkräm hjälper 

huden att hjälpa sig själv. 

Men vinterhud kan faktiskt vara 

både fuktfattig och fet på samma 

Det finns inga genvägar till fina fötter. Du måste helt enkelt sköta 

om dem varje dag. Här är några bra produkter som hjälper dig på 

traven. 

nATTkräM 

för föTTer 

En skön kräm som 

inte känns fet. Smörj 

varje kväll och när 

du duschat. 

vårTfrI 

Fotvårtor är ett otyg. Vårtfri 

är ett helt nytt vårtmedel 

som faktiskt fungerar och 

som bara behöver 

användas en gång 

i veckan. Skrapa 

lite på vårtan med 

en nagelsax så att 

vätskan verkligen 

tar sig in. 

plåSTer MoT hälSprIckor 

Om sprickorna redan 

finns där, lägg 

på ett läkande 

plåster. Plåstret 

skyddar och håller 

huden fuktig så att 

sprickorna kan gå 

ihop i lugn och ro. 

nAgelTång 

Fina fötter kräver också 

nagelvård. En sådan här tång 

är smidig och stark och gör det 

lätt att ansa även de tjockaste 

tånaglar. 

gång. kyla ute och torr luft inne 

gör att balansen kan rubbas och 

du blir både fnasig och finnig. 

Var snäll mot din hud, använd 

produkter som passar just din 

hudtyp och försök hitta balansen 

igen. 

Och till sist. Var inte rädd för att 

smörja dig extra i ansiktet om du 

ska vara ute i det kalla vintervädret 

en hel dag. D 

MIndre bArn 

barns hud har det också 

kämpigt på vintern. 

här gäller det att hitta 

milda produkter utan 

konserveringsmedel 

och parfym. 

sebaMed har en serie 

för känsliga små barn. 

Jag rekommenderar 

hudoljan med vetegroddsolja. 

kan 

hällas direkt i 

badvattnet.

så räddar du vinterfrisyren 

är ditt vinterhår fett, platt och allmänt trist? dra 

ner på tvättandet, var tredje dag räcker alldeles 

utmärkt. En vintermössa i naturmaterial gör också 

håret gladare och mindre flygigt. 

erhy 

MAMMA 

81 

procent av alla 

kvinnor borstar 

tänderna minst 

två gånger om 

dagen. 

källA: JOHnsOn&JOHnsOn 

finska lumene har många produkter 

både för torr och för känslig hy. 

lumenes serum med hjortron. Ett gudomligt mjukt 

serum som gör huden mjuk och slät och hjälper 

till att hålla fukten hela dagen. Används under 

dag- eller nattkräm. lumenes mjuka våtservetter 

för rengöring och sminkborttagning finns 

i praktiska småförpackningar. gör rent men 

torkar inte ut. 

-vitamin i krämen 

pAppA 

C-vitamin i hudkrämer boostar 

produktionen av collagen i huden. 

C-vitamin ljusar även upp hyn och är 

en effektiv antioxidant. 

Män har ofta fetare hud än kvinnor. Men 

rakning och ansiktstvätt ger ändå ett 

torrt och fnasigt ansikte i vinterkylan. 

Använd en mjuk gelé efter 

rakning så att porerna drar 

ihop sig så klarar du dig 

undan irriterande pormaskar 

och kvisslor. sluta tvätta 

ansiktet med handtvål och 

använd en rengöringskräm i stället. l300 har 

en serie speciellt framtagen för män. 

TonårIng 

de flesta tonåringar har då 

och då problem med finnar. 

I allra värsta fall kan det bli 

så infekterat att det krävs 

hjälp av en hudläkare, men 

för de flesta räcker det med 

lite extra omvårdnad när 

acnen slår till. 

Aco har en serie som heter 

spotless där det finns allt ifrån 

bakteriedödande, 

återfuktande 

gelé med 

salicylsyra till 

ansiktsmasker, 

rengöringskräm 

och uttorkande 

nattkräm med 

zinkoxid. 

#1 2010 

källA: lUMEnE 

29

Vad är 

det som 

stinker? 

Dålig andedräkt kan vara ett svårt socialt 

handikapp, men lyckligtvis är det oftast enkelt att 

åtgärda. Dålig smak i munnen måste inte betyda 

dålig andedräkt. Ett trick är att slicka på handens 

ovansida och vänta tills det torkar. Luktar handen 

illa så är det läge att göra något åt saken. 

text Ann Olrin 

MAT & Dryck 

probleMeT: Mat och dryck ger 

vanligen bara en kortvarigt dålig 

andedräkt. Till exempel mjölk, kött 

och fisk innehåller proteiner med 

svavelföreningar som kan frigöras 

av munnens bakterier och ge dålig 

lukt. starka ostar innehåller bakterier 

som kan fastna i tänderna 

och lukta illa. Vitlök sprider ju 

en omisskännlig lukt, men den 

kommer inte bara ur munnen 

utan beror främst på att ämnen 

från vitlöken går ut i blodet. 

sedan sprids lukten genom 

utandningsluften från 

lungorna. kaffe kan ge en 

tillfälligt dålig andedräkt. 

åTgärd: borsta tänderna och 

använd munskölj. se till att alla 

matrester försvinner så att det 

inte finns något som bakterierna 

kan växa i. bakterierna kan fastna 

mellan tänderna men också i 

hudfickor längre bak i munnen. 

Undvik socker. Zinkpreparat kan 

också hjälpa. 

30 #1 2010 

PlAck 

probleMeT: den vanligaste orsaken 

till dålig andedräkt är plack. 

Plack är en beläggning som består 

av döda celler, matrester och 

bakterier. Plack finns inte bara på 

och mellan tänderna utan lagrar 

sig också till exempel i den sträva 

porösa ytan på tungans ovansida. 

ibland kan tungans plack synas 

som en klibbig missfärgning, men 

det är inte säkert att den syns. 

dåligt lagade tänder eller gropar 

efter utdragna tänder och bryggor 

är andra ställen där plack samlas. 

åTgärd: borsta tänderna och 

tandköttet. inte hårt men noga. 

Tandtråd och tandstickor kan vara 

bra. Använd tungskrapa för att hålla 

tungan fräsch. låt tandläkaren 

ta bort tandsten så har placken 

mindre chans att fastna. Om 

du är torr i munnen kan det 

försämra andedräkten, 

drick vatten och pröva 

receptfria sugtabletter 

mot muntorrhet. 

sjUkDOM 

probleMeT: Olika infektioner 

i kroppen liksom diabetes, njursvikt, 

bihåleinflmmation, bronkit, 

astma och en rad andra sjukdomar 

kan påverka andedräkten. 

sura uppstötningar och kräkningar 

ger också en dålig lukt. även 

mediciner kan påverka. Vanlig 

antibiotika kan påverka utandningsluften. 

åTgärd: behandla sjukdomen. 

lukten försvinner när 

infektionen är botad. Men 

när det gäller kroniska 

sjukdomar kan den dåliga 

andedräkten orsaka ett ytterligare 

långvarigt lidande 

som behöver behandlas. 

Tala med din läkare och 

försök hitta alternativ till 

mediciner som orsakar 

dålig andedräkt. Vissa saker 

som till exempel tandskrapa 

kan vara direkt skadligt om 

mediciner har gjort slemhinnor 

och tunga känsliga. 

iNBillNiNG 

probleMeT: är du ständigt orolig 

för att lukta illa ur munnen fast 

du egentligen inte har några som 

helst bevis för att det är så? då 

kan du lida av halitofobi. inbillad 

dålig andedräkt kan vara ett lika 

stort problem som verklig dålig 

andedäkt. Att ständigt tugga 

tuggummi, skölja med bakteriedödande 

munvatten och borsta 

tänderna fem gånger om dagen 

är både plågsamt och osunt. 

åTgärd: borsta 

tänder, använd 

tandtråd och sköt 

din munhygien 

lagom noga. fråga 

en nära vän om ifall 

du luktar illa och kräv 

ett ärligt svar. Om 

det ändå är svårt att 

släppa rädslan kan ditt 

problem egentligen 

vara något helt annat. 

Ta hjälp av läkare eller 

psykolog. 

källA: 1177.sE

Actavis AB, 112 89 Stockholm • www.fl uxfl uor.se 

Har du fl uxat idag? 

STARKA TÄNDER ÄR INTE FLAX... 

Flux är en fluorskölj med hög 

fluorhalt (0,2%) och har en fräsch 

smak av CoolMint. Doseringspumpen 

ger en exakt dosering. Flux stärker tandytan 

och förebygger karies. ... DET ÄR FLUX! 

NYHET! 

NYHET! 

Nu finns även Flux Mild. Flux Mild 

har samma effekt som vanliga Flux, 

men en mildare smak. Vätskan är 

transparent och innehåller inte alkohol. 

FLUX FLUX FLUX 

MILD 

MILD 

Som ett komplement till daglig tandborstning, 

minst två gånger per dag, stöder Sveriges 

Tandläkarförbund användningen av 

munskölj som innehåller fl uor. 

ThinkHappyThoughts.se

AkTuELLT fråN kroNANs DrogHANDEL 

Förr hade varje apotek 

med självaktning ett eget 

senaps recept och i jule tid 

slet farmaceuterna hårt med 

att p roducera senapen. 

riktigt så hemgjord är 

inte kronans droghandels 

julsenap, men receptet 

är unikt och senapen har 

noggrant utprovats av 

personalen. 

kvalitet 

& tradition 

SenAp koM urSprunglIgen från 

indien men användes friskt av 

romarna och har funnits i sverige 

ända sedan vikingatiden. den har 

genom historien tillskrivits en lång 

rad medicinska egenskaper. senap 

har använts mot allt ifrån tandvärk 

till bristande sexlust och för att hålla 

onda andar på avstånd. nu för tiden 

använder vi den mest för att den är 

så god. 

den viktigaste ingrediensen i 

senap är senapsfrön som kan vara 

AndrA AnvändbArA huShållSprodukTer från kronAn: saffran är en annan klassisk 

apotekssprodukt i juletid. Den som är sugen på julgodis kan ha god hjälp av pepparmyntolja och 

flytande glykos. Myntaoljan ger en frisk härlig mintsmak och den flytande glykosen kan användas i 

stället för socker för att göra konfekten blank, fin och fri från krasande socker. 

32 #1 2010 

gula, svarta eller bruna. fröna måste 

krossas eller malas och blandas 

med vätska för att den karakteristiska 

senapssmaken ska komma 

fram. kronans droghandels senap 

är en sötsyrlig, kryddig senap med 

grovmalda gula och bruna senapsfrön. 

i kronans droghandels recept 

ingår också socker, vinäger, ättika 

och andra kryddor, men i hur stora 

mängder och på vilket sätt den är 

tillagad är förstås en väl förborgad 

hemlighet.

eCept 

Mintkyssar 

ca 40 St 

4 dl florsocker 

1 dl vatten 

1 krm ättikssprit (12 %) 

6 droppar pepparmyntsolja 

Garnering: 

75 g mörk blockchoklad 

TillAGNiNG 

1 koka socker, vatten och ättika till 115– 

120 ° C. gör trådprov. se kommentar nedan. 

2 Häll över lagen i en skål och låt svalna. 

3 Tillsätt pepparmyntsolja. rör om. bearbeta 

massan med en gaffel tills den blir slät, 

smidig och ganska fast. 

4 Placera skålen i vattenbad, dvs ställ skålen 

i en kastrull med lätt kokande vatten. rör om 

tills smeten blir seg, tjockflytande. 

5 Olja in ett smörpapper. klicka ut massan 

med hjälp av teskedar. låt stelna. 

Ljuvlig vaniljglass 

2,5 dl vispgrädde 

2,5 dl standardmjölk 

1 vaniljstång 

6 äggulor 

1 msk flytande honung eller glykos 

1,2 dl strösocker 

1 gelatinblad 

TillAGNiNG 

1 lägg gelatinblad i kallt vatten minst 5 

minuter. 

2 skär vaniljstången på längden. skrapa ner 

fröna i en kastrull. lägg även med stången i 

kastrullen. Tillsätt grädde, mjölk och honung 

(eller glykos). 

3 Vispa äggulor och socker vitt och pösigt. 

4 Värm gräddblandningen och vispa ner 

äggsmeten. Vispa tills smeten tjocknat. 

Obs! smeten får ej koka. 

5 Ta av från plattan när smeten nästan kokat. 

6 Ta ur vaniljstången. 

7 Tillsätt gelatinblad och vispa tills den 

smält. Vispa ner eventuella smaksättare. 

8 Häll upp i en bunke och kyl smeten snabbt 

genom att ställa bunken i kallt vattenbad. 

6 smält choklad i vattenbad (tallrik över kastrull 

med lätt kokande vatten). lägg en liten klick 

på varje mintkyss. förvaras kallt. 

Trådprov: doppa två skedar i smeten. för 

ihop dem och dra isär. bildas sammanhängande 

trådar mellan skedarna är smeten klar. 

9 

10 

kör smeten i en glassmaskin 30 – 45 minuter. 

servera direkt eller ställ i frys. 

uTAn glASSMASkIn: Häll smeten i en bunke 

och ställ i frysen. rör om smeten några gånger 

under infrysningen, tills massan har fått fast 

konsistens. frystid 3 – 4 timmar. 

smaksättning kan ske på allehanda sätt. 

glykoS för SMIdIgAre Socker: flytande 

glykos är hemligheten som gör din konfekt 

eller sockerglasyr vacker och hållbar. 

glykosen förhindrar att sockerkristallerna 

återbildas och blir hårda. 

fOTO: MEnysE.COM 

Juliga scones 

med saffran 

antal SconeS: 13 

8 dl vetemjöl 

1 tsk salt 

4 tsk bakpulver 

100 g smör el. margarin 

3 dl filmjölk (3 %) eller mjölk 

0,5 g saffran 

1 dl russin 

TillAGNiNG 

1 Matfettet bör helst vara rumsvarmt. smöra 

en plåt, eller lägg på ugnspapper. 

2 sätt ugnen på 250 ° C. 

3 blanda mjöl, salt, bakpulver och russin i en 

bunke. dela smöret i bitar och tillsätt. knåda 

med fingrarna till en jämn deg. rör samman 

saffran med filmjölk och blanda snabbt 

ihop med det torra. 

4 dela degen i portionsbitar. forma dem 

runda. lägg bullarna på plåten. Tryck till lätt. 

5 sätt in i ugnen i 10 – 15 minuter. 

serveras helst varma med smör till. 

Mums till 

glöggen! 

ordeT ”SconeS” kommer från gäliska språkets 

”sconn”, vilket betyder snabbt, bråttom. 

fler JulIgA recepT på MenySe.coM 

#1 2010 

33

AkTuELLT fråN kroNANs DrogHANDEL 

Lär dig ta dina 

läkemedel rätt 

du hAr fåTT eTT nyTT avancerat 

läkemedel utskrivet och du har fått 

en mycket bra förklaring av hur det 

ska användas på apoteket, men när 

du står där hemma minns du inte 

ett dugg. Vi är nog många som stått 

och vänt och vridit på förpackning 

och bipacksedel för att försöka 

komma ihåg hur det egentligen 

skulle gå till. 

nu har kronans droghandel en 

lösning på det problemet. genom 

ett samarbete med Medicininstruktioner.se 

erbjuder man informationsfilmer 

som guidar om hur du 

ska ta dina tabletter, använda en 

inhalator eller injicera en spruta. 

filmerna vänder sig till dig som 

redan fått ett läkemedel förskrivet. 

Via enkla filmer och bildspel 

kan du och dina anhöriga titta 

på informationsfilmerna i lugn 

och ro innan du påbörjar din 

behandling. 

gå In vIA www.kronansdroghandel.se 

och klicka på 

rådgivning så får du enkelt upp 

filmerna. 

Pling! 

Telefonen påminner 

om medicinen. 

Har du svårt att komma ihåg att ta din 

medicin? Här finns första hjälpen för dig. 

Med hjälp av kronans droghandel kan du 

få ett sMs exakt på det klockslag och den 

dag då du behöver en påminnelse om att 

det är dags. gå in på www.kronansdroghandel.se 

och klicka på sMs-påminnelse. 

sedan följer du bara instruktionerna. du 

kan ange vilken dag och vilket klockslag 

du vill ha en påminnelse, vad det ska stå 

i meddelandet och när du vill att tjänsten 

ska upphöra. 

VINN 

lyxiga julpaket 

Tävling! 

Hudvård är en tacksam julklapp. 

kronans droghandel 

har tre fina presentpaket. 

l300 för Män som kostar 79 kr. (Ord. pris 109 kr). 

l300 för kvInnor som kostar 189 kr. (Ord. pris 267 kr). 

Aco för kvInnor som kostar 199 kr. (Ord. pris 285 kr). 

hur STor Andel Av SverIgeS befolknIng 

vAccInerAdeS MoT SvInInfluenSAn 2009? 

1, 3,5 procent 

x, 17 procent 

2, 60 procent 

(svaret hittar du i tidningen) 

vI loTTAr uT Tre pAkeT. 

TA chAnSen och vInn dIn fAvorIT. 

gör Så här: 

svara på frågan ovan och skriv en mening om vad 

du vill läsa om i nästa nummer av Magasin kronans 

droghandel samt vilket paket du helst vill vinna. 

Mejla svaret till kronans@tidningskompaniet.se 

senast 20 december 2010. Vinnarna presenteras i 

nästa nummer.

NYHET 

Styrkan kommer 

inifrån. Och utifrån. 

Huden är vårt skydd mot omvärlden och den visar hur vi mår. En stark 

hy står bättre emot yttre påfrestningar, motverkar ålderstecken och 

bevarar skönheten. Face plus day cream innehåller noga utvalda och 

optimalt sammansatta ingredienser: vitaminer, mineraler och flera 

naturliga fuktbindare. Sammansättningen, compositan, tillför huden 

näring och ökar dess motståndskraft, vilket har bevisats i en studie. 

En stark hy är en vacker hy.

djurhälsa 

skotträna inför 

nyårshelgen 

många hundar är så rädda för 

smällare och fyrverkerier att de måste 

få lugnande medel på nyårsafton. 

om du börjar träna i tid kan du lindra 

obehaget för din hund. 

text Sofie Lönn, agria.se 

deT är för SenT ATT börja träna 

din hund precis före nyår, men om 

din hund endast är lätt påverkad 

eller nervös för skott och smällare 

finns det goda chanser att kunna 

träna bort rädslan. ljudkänslighet 

kan också bero på att hunden har 

ont i öronen av till exempel en 

öroninflammation eller spräckt 

trumhinna. det är därför en god 

idé att låta en veterinär undersöka 

hunden om den är rädd för olika 

ljud innan du börjar träna. 

den bästa träningen brukar vara 

utmattningsmetoden. Att sitta 

långt ifrån ett skjutfält en dag och 

till exempel läsa en bok brukar 

vara en bra start. när hunden är 

lugn så slutar du dagens pass, och 

nästa dag flyttar ni er några meter 

närmare skjutbanan. 

låT deT TA TId 

du får inte gå för fort fram, och 

om hunden inte stressar 

ner får ni ta ett steg 

tillbaka i träningen. sedan 

fortsätter du så tills 

hunden är lugn vid 

skott på nära håll. 

detta är en mycket 

tidskrävande metod 

och det är viktigt att 

tänka på att inte titta 

på hunden då den 

36 #1 2010 

blir stressad och ännu viktigare att 

vid all träning och i alla situationer 

som hunden blir rädd eller stressad 

aldrig ”tycka synd” om hunden. 

ignorera eller avled med något som 

hunden tycker är roligt. 

det finns också en Cd-skiva med 

ljud från smällare och fyrverkerier 

som man kan använda 

hemma för träning. 

det är mycket viktigt 

att man då följer 

instruktionerna. 

Man börjar med att 

spela skivan på mycket 

svag volym för att öka stegvis. 

läs även gärna boken ”Undvik 

skotträdsla” av Memea Mohlin. 

lIndrA hundenS oro 

du kan lindra din hunds besvär 

inför helgerna till exempel genom 

ökad motion och aktivering 

veckorna innan. Om hunden 

har överskottsenergi 

att lägga på upplevelserna 

av skotten och 

fyrverkerierna, kan den 

bli onödigt rädd. 

lämna aldrig hunden 

på nyår om den är rädd. 

det allra bästa vore 

kanske att ta sitt pick och 

pack och fira nyår ute på 

landet långt från nyårsfesterna. 

Om man inte har möjlighet till det så 

kan det underlätta för hunden att ni 

har nerdragna persienner och TV och 

radio gående på ganska hög volym 

vid tolvslaget. det är också viktigt 

att ni själva håller er lugna och inte 

hetsar upp er över att det smäller 

och hunden blir orolig. 

det är lugnande att äta och tugga! 

ge därför hunden ett ben som den 

kan tugga på under kvällen eller 

mata hunden med till exempel 

leverpastej och köttbullar under det 

värsta smällandet. 

lugnAnde TAbleTTer 

Många hundar är så rädda att de 

behöver lugnande för att inte riskera 

att hamna i chocktillstånd. Var 

Det finns flera typer av läkemedel som kan hjälpa 

hunden att stressa ned på nyårsafton. Den vanligaste 

typen består av feromoner, liknande dem 

som hundmamman utsöndrar och som gör valparna 

lugna och nöjda. Feromoner finns i olika former till 

exempel tabletter, spray eller en feromonspridare 

som sätts i väggkontakten. 

En annan sorts medicin som finns i form av 

kapslar är utvunnen ur komjölk och utgår ifrån den 

lugnande effekten som hundmammans mjölk har på 

valparna. Den blandas i maten en eller två timmar 

innan tillfället då hunden antas bli skrämd. 

då ute i god tid för att få ett recept 

och råd av din veterinär. På nyårsafton 

är det för sent att försöka få tag 

på lugnande tabletter. 

Om du har gett hunden lugnande 

så är det ofta en fördel att lägga 

den i en täckt bur eller mörkt rum 

med radion gående på svag volym, 

men ha ändå hela tiden uppsikt 

över hunden! 

förbJudeT Med SMällAre 

sedan år 2000 är det inte 

längre tillåtet att använda smällare. 

detta efterlevs ganska dåligt då 

det fortfarande går att få tag på 

smällare, men det har i alla fall 

underlättat lite för de skotträdda 

hundarna. D

Kompletteringsfoder till hund och katt 

Vid situationer som hunden och katten 

upplever som obehagliga. 

Zylkène ® – ett kompletteringsfoder 

Zylkène ® är utvecklat för att underlätta anpassningen till situationer som 

hunden och katten upplever som obehagliga, till exempel nya miljöer, 

fyrverkeri, transporter etc. 

Det är välkänt att mjölk ger en avslappnande effekt på nyfödda 

individer. Denna egenskap beror på att matsmältningsenzymet trypsin 

spjälkar proteinet kasein. Zylkène ® innehåller trypsinhydrolyserat bovint 

kasein, som framställs ur komjölk. 

• Vid situationer som hunden och katten upplever som obehagliga 

• Vid ovanliga och oförutsägbara situationer 

• Vid tillvänjning till nya miljöer 

Gör så här 

Zylkène ® ges 1-2 timmar före förväntad händelse och vid behov upprepas 

givan efter 4-6 timmar. Zylkène ® består av ett välsmakande pulver 

i en öppningsbar kapsel. 75 mg kapslar är avsedda till katter och mindre 

hundar, 225 mg till mellanstora hundar och 450 mg till större hundar. 

Intervet AB 

Box 7121 

192 07 Sollentuna 

www.intervet.se 

© Intervet/Schering-Plough Animal Health 201011

hälsoprofilen 

text Olivia Krantz foto Peter Knutson/Piratförlaget 

katerina janouCh… 

… 46 år, fembarnsmamma, träningsfantast 

och trippelt bokaktuell med romanen Hittebarnet, 

faktaboken Nya Barnliv och barnboken 

Ingrid träffar djuren. 

Vad vill du att folk ska få ut av dina böcker? 

– Jag vill både underhålla och utbilda, jag delar 

med mig av mina erfarenheter och vill stärka och 

peppa folk. Jag skriver romaner, men det är smart 

underhållning – jag vill gärna att man ska lära 

sig något. 

När skriver du som bäst? 

– På dagtid mellan åtta och tre, men ibland 

reser jag bort för att skriva. Att sitta på ett 

hotellrum och skriva i stället för i hemmet ger 

större fokus. Jag åker till olika ställen som 

barcelona eller frankrike. då behöver jag 

inte ta hand om familjen eller fundera 

på vad jag ska laga till middag. Jag kan 

förflytta mig in i min roman. Men jag 

har blivit bättre på att skriva hemma. 

i somras skrev jag till och med på en 

badstrand medan barnen badade. 

Hur gör du för att hålla dig frisk? 

– Jag tränar mellan två och fyra gånger 

i veckan, det är en bra investering. Jag 

springer och går på militärträning, mycket 

kondition och styrka. Och så simmar jag och 

försöker hålla mig i form på det sättet. sedan 

försöker jag äta bra mat. 

”Jag går på 

militärträning” 

Vad har du för hälsotips? 

– Jag kör mycket på gamla huskurer från när 

jag var liten. Honung och citron är bra. sedan 

försöker jag äta mycket gul lök och vitlök, men 

egentligen är all lök nyttigt. Man kan äta rå lök, 

det luktar inte så gott men då kan man äta det 

innan man går och lägger sig. Jag brukar också 

försöka tänka på att äta saker som innehåller 

nyttiga fetter som avokado, nötter och olivolja. 

Jag tror mycket på frisk luft och naturens läkande 

kraft och försöker vara ute så mycket som möjligt. 

Hur överlever du vintermörkret? 

– det är förfärligt, jag avskyr det! Jag försöker 

åka i väg till solen för att få värme. Men man får 

försöka vara ute och njuta av vintern. i vinter 

hade jag tänkt träna utomhus, det blir intressant 

när snön kommer. Annars tänker jag skriva, 

skriva, skriva och jobba mig igenom den här 

vintern. D 

38 #1 2010 

3 saker jag inte kan vara utan 

gyMpASkor. Jag både joggar och går på 

militärträning, där vi springer mycket. i vinter 

ska jag skaffa broddar till mina skor och 

jogga ute i snön. 

honung och cITron. det är bra 

universalmedel. Men det är viktigt att äta 

honungen rå, man ska inte blanda den i 

te för då förlorar den sin hälsoeffekt. 

en brA hAnd- och foTkräM. Man blir 

alltid torr om händer och fötter och det är 

skönt att smörja in sig, särskilt på vintern.

Vem som helst kan drabbas. 

Många tror att hjärtinfarkt bara drabbar de som lever osunt och 

missköter sin hälsa. Att man nästan får skylla sig själv. 

Så enkelt är det inte. Sanningen är att vem som helst kan drabbas. Även unga 

människor. Även de som inte röker, äter bra och lever sunt. Vem som helst kan 

drabbas. Du också. 

Forskarna vet inte varför det är så och kan ännu inte förklara varför vissa människor 

drabbas medan andra klarar sig. Men forskningen gör stora framsteg och är på väg att 

lösa många av gåtorna kring vår tids stora folksjukdom. 

Din gåva räddar liv. Ring oss nu! 

Fler människor drabbas av hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar än av någon annan 

allvarlig sjukdom. Många fler dör och lider av hjärtsjukdom än t.ex. av cancer. 

Därför behöver forskningen mer resurser. Staten betalar en viss del av denna 

forskning. Men den största delen av den oberoende hjärtforskningen finansieras av 

Hjärt-Lungfonden med de pengar som du och våra andra givare skänker. Mer fakta 

hittar du på vår hemsida. 

Det är därför din medverkan är så avgörande. Välkommen att ge din julgåva på 

www.hjart-lungfonden.se redan idag eller ring till 0200-89 19 00. 

TILLSAMMANS BESEGRAR VI HJÄRTSJUKDOM 

Ring 0200-89 19 00 

pg 90 91 92-7 www.hjart-lungfonden.se

Apotekssenap 

250 gr 69:- 

Nyhet! 

Första hjälpen 

mot torra skinkor. 

Nu är vår apotekssenap på plats i apoteken. 

Den är omsorgsfullt utprovad av våra med- 

arbetare och passar utmärkt både till julskinkan 

och att göra senapssill på. Du hittar den på 

närmaste Kronans Droghandel, och bara där. 

När du ändå är inne kan du passa på att 

köpa allt du behöver inför helgerna; hand- 

sprit när du ska träffa förkylda tjocka 

släkten eller något mot halsbrännan efter 

julbordet. Välkommen in! 

Apotekssenap 

175 gr 39:- 

www.kronansdroghandel.se 

www.kronansdroghandel.se

Här - Kronans Droghandel

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?