Sköt om dig - 0150.se

More documents

Recommendations

Info

GÖRA Hast & Hälsopartner är en klinik där Markus och två hälsopartners jobbar för att kunna ge dig det bästa inom hälsa Vad gör er unika? Jag jobbar med ett stort kontaktnät och ser alltid till patientens bästa. Kan inte jag eller mina hälsopartners på Hast & Hälsopartner hjälpa kunden skickar vi vidare till hälsopartners på andra klinker. Vår affärsidé är att göra dig smärtfri och att ge dig verktygen för att förbli smärtfri. Vägen dit är oväsentlig för oss, vi skickar många vidare och ser alltid till kundens smärtbild. Vi måste kunna göra en bedömning om vad patienten behöver för vård och därmed kunna bolla vidare mellan varandra. Hast & Hälsopartner jobbar även ut mot företag där vi ser saker ur ett större perspektiv. Vi ställer motkrav och frågar varför de vill att vi ska komma och vad målsättningen med vår hjälp är. Det gör vi för att vi vill kunna mäta hälsa, vi vill ha krav på oss och våra kunder för vi ska kunna ge och ta. Målet kan vara att minska sjukfrånvaron och då kan vi sedan mäta det. Vad erbjuder Hast & Hälsopartner? Vi har många olika behandlingsformer som naprapati, idrottsmassage, svensk klassisk massage med triggerpunkter och stretching, personlig träning, gruppträning, kostrådgivning och hälsoprofilbedömning. Men vi gör även nulägesanalyser, ergonomisk arbetsplatsbedömning och håller i olika former av föreläsningar ut mot företag. Vad rekommenderar du för typ av träning? Den som blir av! Till vanliga motionärer rekommenderar jag vardagsmotion. Cykla eller gå till jobbet och när du tränar ska du undvika att sitta i maskiner. Utnyttja din egen kraft och den styrka du har användning av i din vardag. Gör din träning funktionell och utmana alltid din balans och koordination. Hast & Hälsopartner Markus Hast studerar på den fyraåriga Naprapathögskolan i Stockholm, är utbildad hälsoutvecklare för arbetslivet och driver sedan 2006 en egen klinik. Dessutom är han lagkapten för KVBS och har ett stort intresse för idrott. Hur håller man motivationen uppe? Bestäm en målsättning, varför ska du träna? Bygg sedan en strategi för att nå din målsättning. Det kommer tuffa dagar och då måste du veta varför du tränar. Om du vill gå ner fem kilo i vikt, nöjd dig inte med det, fundera kring varför du vill gå ner fem kilo. Du kanske vill cykla till jobbet utan att bli svettig eller kunna leka med barnbarnen. Koppla din träning till något och bygg upp lite känslor kring träningen. Hur ser du på att man äter godsaker? Godsaker är något man unnar sig. Till vardags måste vi tanka kroppen med rätt bränsle och sötsaker är inget du behöver äta varje dag. Välj en dag i veckan, det är bara sunt. Kost och hälsa går hand i hand och vill du ändra dina vanor måste du våga göra en förändring. Året har 365 dagar och självklart blir det skillnad om du exempelvis byter till en annan frukost. Tänk till, vad händer om jag ”missar” eftermiddagsfikat på jobbet varje dag, 365 dagar? Vad tycker du om kosttillskott? En vanlig motionär behöver det inte om man har en bra kost i övrigt. Är man idrottare och vill få ut de sista procenten kan man överväga att ha med det i sitt koncept. I idrottssyfte är det väldigt kopplat till ditt mål. Hast & Hälsopartner är en klinik med energi, personlighet och drivkraft i form av Markus Hast och kompetenta hälsopartners. Du hittar dem på Frejgatan 3A vid Talltullrondellen. PS. För dig som idrottar/motionerar – Vill du veta dina fysiska brister så du kan ta nästa steg i din utveckling? Besök Hast & Hälsopartner för en screening och genomför fystester så bygger de ett träningsupplägg för dig mot dina mål. För mer information besök www.hasthalsopartner.se 6 Annonsbilaga till Katrineholms-Kuriren På Friskis & Svettis finns breda möjligheter inom träning. Inom gruppträning erbjuder föreningen medel och baspass, Core, boxning, skrivstång, stepp, yoga och dans. Du kan även köra spinning i olika intensiteter och gymmet är öppet för dig över 16 år. För barn mellan 2–5 år finns Hoppis & Skuttis och till hösten kommer det finnas träning för barn mellan 5–8 år. Vad rekommenderar ni till nybörjare? Försök att ha rätt utrustning med bra skor och en bra sport- BH. När du börjar träna kan det vara bra att starta på en lägre intensitet och då finns våra baspass. Ett tips är att köpa ett ”prova på kort” för att testa dig fram och hitta vad som passar just dig. Vad har ni för olika träningskort? Vi har singel, dubbel och trippelkort. Trippelkortet gäller för samtliga aktiviteter medan du väljer en respektive två aktiviteter på singel och dubbel. Sedan har vi ungdomskort, juniorkort, seniorkort, yoga-kort, klippkort och Hoppis & Skuttis. Du kan också köpa engångskort. Väldigt roligt är att vi bara i år har sålt 40 stycken FaR-kort, Fysisk Aktivitet på Recept. Varför ska man träna hos er? Vi har lättillgänglig träning som är till för alla. Vi har en bred målgrupp, från de minsta i Hoppis & Skuttis upp till seniorerna där de äldsta som tränar är över 80 år. Vi växer hela tiden och stannar aldrig i utvecklingen. Vi hänger på med nyheter och nytt till hösten är Flex och Flex Intervall. Det är en form av rörlighetsträning som vi kommer satsa stort på i höst. Friskis & Svettis ligger bra i prisnivå, vi är de mest pris- Befria dina fötter så att de kan prestera på topp Friskis&Svettis Ewa Lindström har varit en del av Friskis & Svettis sedan 1997 då hon varit ideell ledare i föreningen. Hon är en sann glädjespridare och brinner för att ge dig det bästa inom träning. Ewa har varit verksamhetsledare sedan 2001 och jobbar sedan 2011 heltid som verksamhetschef. värda i stan och ger dig många olika möjligheter. På onsdagar under våren finns också en sjukgymnast på plats kl 11.00–12.00 för att vägleda dig i hur du tränar med en skada. Hur håller man motivationen uppe? Variera din träning. Det måste vara kul för att man ska fortsätta och då är det bra att testa olika träningsformer. I våra jympapass får du alla delar men kroppen blir bra på det den tränar så vi rekommenderar olika träningsformer. Du kan alltid komma och prata med oss om din träning och få tips och råd. Bäst är då att komma och prata med en anställd under dagtid. Men vi har väldigt kompetenta ledare som du alltid kan prata med innan eller efter passen. Sätt upp långsiktiga mål och har du svårt att komma iväg så är det bra att skaffa en träningskompis. Vad säger ni om olika kosttillskott? INTE. Ät naturliga, bra råvaror och vällagad mat, då mår du bäst. Hur ser ni på att man äter sötsaker? Personligen har jag inget behov av sötsaker, jag blir mer sugen på salt. Men jag lägger inga värderingar, ät i måttliga mängder. Man måste njuta av livet. Är du sugen på att träna med Friskis & Svettis? Passa på redan idag, torsdag den 26 april! Friskis hälsar alla välkomna till Gratis Prova på hela dagen. Nu kan du också träna juni, juli och augusti för endast 500 kronor (+100kr medlemsavgift) och då bjuder Friskis på din träning i maj För mer information besök www.jympa.nu Tror du verkligen vår kropp är utformad för att behöva en sko? En sko som är uppbyggd med 11 mm ”stötdämpande” sula? En sko som de flesta allt jämt går runt med på fötterna? Det tror inte jag. Biomekaniken vår fot har bygger på att man skall gå/landa på framfoten för att få bästa stötdämpning i fot, knä och höftled (vilket även påverkar stötar i rygg och nacke positivt). När foten får direkt kontakt med underlaget den färdas på använder kroppen sina egna muskler, leder och sitt skelett på det sätt den är designad för, och klarar all stötdämpning galant – utan skor. Testa att jogga/springa barfota i gräset, då joggar du rätt och får en helt annan kraft i frånskjutet och den bästa dämpningen vid isättning. Dessa Vibram Five Fingers är ett förslag på en bättre sko, s.k barfotasko. De fungerar som ett skydd för fotsulan mot vassa underlag och har en sula på endast 3 mm. De har ingen inbyggd stadga utan låter foten bygga upp sin egen muskulatur och stabilitet. Jag är övertygad om du med denna typ av sko får en stabilare fot som i sin tur motverkar skador som stukningar, benhinneinflammation och löparknän samt förbättrar din löpteknik och fart längst Djulö allé. Markus Hast, Hast & Hälsopartner
Jag träffar dem i deras nya lokal på Vingåkersvägen 7 och undrar genast över namnet CreActiv. – Kreativa och aktiva det är vi och det är så vi hjälper våra kunder. Vi samarbetar och är experter på kroppen. Vad gör er unika? Vi jobbar bredare och på ett nytt sätt. Vi vill hjälpa människor, det är inte bara en kropp vi behandlar utan vi vill se till helheten och till hela människan. Om du t.ex. har ont i ditt knä talar det kanske om något annat, kanske har du inre obalans. Vi är lyhörda och jobbar med både kropp och själ. Vi ger dig tid och uppmärksamhet och har alltid bara en kund i taget. Det är viktigt att hjälpa dig där du står just nu. Vårt mål är att få dig bättre, och återigen helheten, allt går i varandra. Vi bollar tankar och idéer mellan varandra och jobbar både förebyggande och rehabiliterande. Det viktigaste är att kunden ska vara i fokus och få rätt hjälp. Vad erbjuder CreActiv? Vi erbjuder sjukgymnastik, massage, zonterapi, gruppträning, personlig träning, utbildningar/föreläsningar och coachning i livsstilsförändringar. Åsa håller pass i Kettlebells och Helené erbjuder Zhineng Qigong. Vi tar även emot och kan skriva ut FaR-recept, Fysisk Aktivitet på Recept och jobbar med företag anpassat till arbetsplatsen och medarbetarna. Vad rekommenderar ni för typ av träning? Hitta det som passar dig, leta efter något du själv kan må bra av och tycker är kul. Allt är bättre än inget. Gå till jobbet, cykla till tåget. Man ska röra på sig 30 minuter om dagen och det är bra att träna mer ansträngande cirka tre gånger i veckan. Vad för typ av träning beror på hur ofta du tränar. Variation är det bästa. CreActiv – Kreativ aktivitet för din hälsa Åsa Gustavsson, Helené Ryttersson och Iivo Wegelius brinner alla för att jobba med människor. Helené är certifierad massör, diplomerad zonterapeut och Qigong instruktör. Åsa är legitimerad sjukgymnast och diplomerad massör. Iivo jobbar som legitimerad sjukgymnast, Personlig Tränare och Structural Bodyworker. Tillsammans är de CreActiv. Hur håller man motivationen uppe? Börja med små förändringar och ta lite i taget. Gör det som är roligt, då är chansen större att man fortsätter. Skynda långsamt och börja enkelt. Hur ser ni på kosten? Äter man dåligt så mår man dåligt. Äter du tre mål mat om dagen plus mellanmål blir du piggare och orkar mer. Ät vanlig mat med bra råvaror och försök undvika halvfabrikat. Använd sunt förnuft, det kommer man långt på. Försök att hålla dig till en dag i veckan då du unnar dig sötsaker och drick ingen läsk på vardagar, lördagsgodis är bra även för vuxna. När du väl unnar dig något gott, njut! säger Åsa. Mat enligt de gamla Ayruvediska skrifterna är två olika, mental och fysisk mat. Mental mat är den mat vi konsumerar via våra sinnen och som blir till tankar som sedan blir till känslor som slår rot i kroppen, och fysisk mat är den vi tuggar genom munnen. Sedan jag började med Qigong tänker jag mer på både vad jag äter och tänker säger Helené. Vad tycker ni om kosttillskott? Det beror på vad det är. Det finns naturliga kosttillskott som är bra. De flesta kosttillskott är konstgjorda och vi behöver inte äta det om vi äter en bra sammansatt kost. Vill du få i dig mer protein rekommenderar jag att du tar ett ägg eller en skiva kalkon istället. Ät naturligt, säger Åsa. CreActiv kommer lördagen den 5 maj bjuda in till en Workshop i Qigong kl 11.00–13.00 på Helheten (Trädgårdsgatan 14) till en kostnad av 175 kronor. Plasterna är begränsade, så först till kvarn gäller. För mer information besök www.creactiv.se Vi välkomnar Jenny Rundström som ny frisör hos! Välkommen att boka tid hos Jenny! Köpmangatan 12 E (in på gården), gården) Katrineholm. Tel 0150-188 56 Vackert porslin på Ca yenne! Alla våra delikatesser Köp 4 b ala för 3 Vi bjuder på den billigaste! Gäller t o m 5/5. Violengallerian 0150-180 00 Nu är butiken påfylld med Gerbera porslin Gratäng- och pajformar, muggar, koppar, kannor, bakformar, skålar m.m. Finns i massor av härliga färger! Köpmang 10 K-holm 0150-553 88 Va 10–18. Lö 10–14 25% rabatt på alla ytterplagg Jackor orD. PrIS 499,95 maj. 5 lördag Jackor t.o.m orD. PrIS 699,95 Gäller Annonsbilaga till Katrineholms-Kuriren 7
Page 1 and 2: Möt Tommy och Annika Sköt om dig
Page 3 and 4: Det är här det händer! After Wor
Page 5: På Bergmans PT & Hälsa erbjuder d
Page 9 and 10: net, Sultans, och mina föräldrar
Page 11 and 12: Familje-SPA Kampanj just nu! Kryp n
Page 13 and 14: Fira Valborg och 1:a maj med smörg
Page 15 and 16: Skolavslut! Kostym 1.495:- Skjorta
Page 17 and 18: ? ? ? Kan jag försäkra mina barn?
Page 19 and 20: Efter att ha drivit Sjögrens Trafi

Sköt om dig - 0150.se

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?