Klicka här (pdf)
Klicka här (pdf)
Klicka här (pdf)
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Volleyboll<br />
i skolan<br />
Luleå 2011
* Kidsvolley<br />
*Baggerkast sedan även fingerkast<br />
*Lär sig rotationsriktning och rörelse.<br />
*Finns massor av varianter . För info se www.volleyboll.se Barn och ungdom<br />
övre flik Kidsvolley eller volley 2000<br />
*Bra uppvärmning för alla nivåer<br />
*Måste man åka ut?<br />
*Bra adresser på Volleybollförbundet. De finns till för vår skull. Dra dig inte<br />
för att kontakta: Camilla.Park@volley.se Paul.engstrom@volleyboll.se<br />
*Där finns också Ismos Övningsbank<br />
på:http://iof3.idrottonline.se/SvenskaVolleybollforbundet/Volleyboll/Ovni<br />
ngsbanken/
*Uppvärmning Uppvärmning två och två. Över-under-klapp<br />
*Spelarna står med ansiktet mot varandra. En bresar med benen<br />
*Den andra kryper under benen . Den som bresat böjer sig lite och<br />
fäller in huvudet. Den andre hoppar sedan bock över samma<br />
kompis och de avslutar genom att de kör en ”high ten” med<br />
upphopp<br />
*Deltagarna byter uppgift<br />
*Fortsätt
*Fingerkast Fingerkast<br />
*Älghorn i pannan. Armbågarna naturligt snett neråt.<br />
*Pronation i underarmarna.<br />
*Avsluta med att se handryggen.
*Fingerkast Fingerkast och sedan ligg ner<br />
*Obs ! Ej basketkast<br />
*Den som kastat iväg bollen lägger sig snabbt ner.
*Bag Baggerkast gerkast<br />
*Raka armar framför kroppen<br />
*Gorillaställning
*Baggerkast, ta i boll som ligger mitt emellan, efter kastet
*Bagger Bagger med studs två och två<br />
*Försök att hålla platserna och precisionen
*Rundbagger Rundbagger med studs<br />
*Mist tre spelare<br />
*Spring bakom linje<br />
*Studs vid flaska
*Rundvolley..i Rundvolley..i alla former, former även utan studs, i kors med<br />
två grupper och på alla nivåer<br />
*Blir naturlig rörelse och tempo
*Drive, Drive, spike kaströrelse
*Till Till varandra två och två med målvaktsräddning
*Följa Följa John med grupp<br />
*Finger<br />
*Bagger<br />
*Spike<br />
*Block<br />
*Golvkontakt<br />
*Förflyttning<br />
*Variera
*Två Två och två i grundställning<br />
*En kastar olika bollar<br />
*Andra returnerar<br />
*Använd även fingerförsvar
*Bolla! Bolla!<br />
*Kan vara styrd eller fri
*Spela Spela gärna 1&1 2&2 mycket smålagsspel (mycket bollkontakt<br />
men ändå spel)<br />
*Undvik ”Schackvolleyboll”<br />
*Små planer (Gör egna nät! Med hopprep trollsnören etc)<br />
*Korta turneringar<br />
*Jämna motståndare<br />
*Använd anpassade regler. Ex:Med studs,tre servar<br />
*Man måste kunna spela med varandra innan man kan spela mot<br />
varandra
*Beach, Beach, volley 2000, 6-spelare<br />
*Alltid : Framspel, uppspel(pass) överspel (spike)<br />
*Vi bryter ut momenten i följande tre övningar
*Framspel<br />
Framspel<br />
*Med till exempel sex spelare<br />
*Sevicegrupp uppgifter: En kastar (enkel variant) bollen över<br />
nätet, En tar emot framspelet vid passarpkt, en spinger tillbaka<br />
med boll till uppgivaren<br />
*Utförandegrupp uppgifter: Alla börjar bakom bakre linje. En<br />
springer fram och spelar bollen (framspel) till passare. Spelaren<br />
springer till sist i kön. Nästa spelare in.<br />
*Lagen byter uppgift
*Sevicegrupp Uppgift: En kastar bollen mot passarpkt. En fångar<br />
boll efter passen. En springer tillbaka med boll till framspelare<br />
*Utförandegrupp Uppgift: Laget bakom sidlinje. En springer fram<br />
till ppkt. Passar bollen springer tillbaka till kön . Nästa fram osv.<br />
*Lagen byter uppgift
*Överspelet (spike,smash)<br />
Överspelet (spike,smash)<br />
*Träna först hela gruppen i smashansats<br />
*Stå tre meter från nätet (Markera med kon) med vänster fot<br />
fram<br />
*(Om du är höger hänt)<br />
*Ta hööööööger-vänster (rytm) fot fram och svinga upp armarna
*Spel Spel i smålag eller 6 & 6<br />
*Använd W -uppställning med<br />
passare i mitten när du spelar 6 & 6<br />
*Spela en eller två och helst tre<br />
gånger innan bollen går över<br />
*Tre servar sedan bollen över till<br />
andra laget som roterar innan de<br />
servar. Det känns tryggt att ha tre<br />
försök att serva. Man får träna på en<br />
position länge. Inget lag får serva<br />
hur länge som helst<br />
*Gärna fingerserv en bit in i plan för<br />
att få igång spelet, men prova att<br />
variera. Ex:Sista servern valfri<br />
*Ni som är duktiga! Kan ni sikta under<br />
spelet?
* Volleyboll med två bollar<br />
*Två lag på volleybollplan.<br />
*Spelet sätts igång på signal av ledaren<br />
*Servaren i respektive lag sätter igång spelet samtidigt från position ett (Höger<br />
bak).<br />
*Man vinner poäng först när man vunnit båda bollarna.<br />
*Det betyder att om ett lag förlorar en boll ska valfri spelare från det laget, det<br />
behöver inte vara lagets servare, springa och hämta den förlorade bollen<br />
oavsett var den hamnat. Alltså även om den åkt ut på motståndarens sida.<br />
*Spelaren springer snabbt tillbaka till sin ursprungsposition och ska då med en<br />
underhandsserv sätta igång spelet innan laget förlorat den bollen som<br />
fortfarande är i spel<br />
*Lyckas spelaren med det fortsätter spelet.<br />
*Spelaren som hämtat förlorad boll kan också för att vinna tid kasta in den<br />
förlorade bollen på sitt lags spelplan, för att snabbare få igång bollen i spel.<br />
*Först när båda bollarna har vunnits av samma lag och ingen boll är i spel<br />
avbryts spelet. Poäng utdelas.<br />
*Båda lagen roterar ett steg medsols och spelet sätts igång igen.<br />
*Planen och antal spelare kan variera. från 3-8 spelare per lag.<br />
*Fungerar även med studsregler.<br />
– Lycka till Hälsar Åke