NR 5 2012 - Kronans Droghandel

kronansdroghandel.se

NR 5 2012 - Kronans Droghandel

Rätt kost ger

friskare hund

Vitaminer och tillskott

behövs bara ibland

Frisk luft och

starka muskler

Träna ute ger bättre

effekt och friskare liv

Ekologiskt för

hela familjen

Hudvård utan

kemiska tillsatser

En Tidning för ETT friskarE liV DROGHANDEL

Ramona KarlssonGratis

rallybrud

med hälsa

i fokus

tema

Kroppens varningsklocka

MaGasin

OM

hälsa

ORmFObi

– så botas den

# 5 2012


THE POWER

OF ARCTIC

LINEN SEED

PERFECTLY

CALM,

SOOTHED SKIN

*Hela serien Sensitive Touch

nu till kampanjpris hos

Kronans Droghandel!

(Gäller 15.10-18.11.2012)

www.lumene.se

Följ oss på

Facebook

-20%

rabatt*

LUMENE SENSITIVE TOUCH

Lugnande återfuktning för känslig hud –

Med 100 % organiskt linfröextrakt.

Innehåller minst 80 % naturliga ingredienser.

Produkterna är fria från parabener, mineraloljor, alkohol,

silikoner, doftämnen och färgämnen.


Rätt kost ger

friskare hund

Vitaminer och tillskott

behövs bara ibland

Frisk luft och

starka muskler

Träna ute ger bättre

effekt och friskare liv

Ekologiskt för

hela familjen

Hudvård utan

kemiska tillsatser

EN TIDNING FÖR ETT FRISKARE LIV DROGHANDEL

Ramona KarlssonGRATIS

KarlssonGRATIS

Rallybrud

med med hälsa

i fokus

ORMFOBI

– så botas den

tema tema tema

Kroppens varningsklocka

MAGASIN MAGASIN

OM OM

HÄLSA HÄLSA

# 5 2012

därför gör smärta så ont

jaG försökEr stOppa rörElsEn. Men det

är för sent. Det är som om tiden stannar

när smärtimpulsen går igenom kroppen,

upp i hjärnan och ned i benet igen. När

knäet når bordsbenet slår smärtan till med

helt outhärdlig kraft, under en kort stund

är hela jag smärta, oförmögen att känna

något annat än explosionen i höger knä.

Jo, jag vet att det är fånigt. Jag har slagit

i en öm punkt, det gör löjligt ont en liten

stund och sen blir det inte ens ett blåmärke.

När smärtan klingat av och jag bett

om ursäkt för mina svordomar skrattar jag

lite generat och inom en minut minns jag

knappt vilket knä det var.

Jag är rätt usel på att hantera smärta.

Om jag slår mig lite tror jag att jag ska dö,

jag kan bli nästan galen av att det kliar på

näsan, och pyttelite halsont kan hålla mig

vaken en hel natt.

I samband med operationer eller sjukdomar

har jag ibland fått frågan hur ont

jag har. Personalen på sjukhuset kommer

med en tabell där jag ska pricka in hur ont

det gör, på en tiogradig skala från inget

alls till outhärdligt.

trE sakEr jaG Gillar just nu:

Min cykEl.

När jag skriver detta

har jag lovat mig själv

att cykla till jobbet

varenda dag tills

det blir snödrivor

på gatorna. Hoppas

jag håller det löftet.

Jag hamnar oftast på nästan outhärdligt.

Fast det är svårt att vara alldeles ärlig.

Och smärtupplevelsen beror ju på, hur

trött jag är, hur rädd jag är och en alldeles

okänd smärta är ju så mycket otäckare än

det man känner igen.

Egentligen är smärta något bra. Det är

kroppens sätt att kommunicera med mig

och det är mitt jobb att lyssna och försöka

hjälpa kroppen att läka. Men visst är det

knepigt. Hur vet jag om jag verkligen har

ont eller om jag bara sjåpar mig? Och hur

vet jag om kroppen vill att jag ska vila eller

att jag ska röra mer på mig?

Men det är inte bara jag som tycker

det är besvärligt. Långvarig smärta är

jättesvår att forska på eftersom den på

många sätt inte alls är mätbar.

I det här numret av Magasin Kronans

Droghandel ägnar vi åtta sidor åt

den livsviktiga smärtan.

Ann Olrin

EkOlOGisk hudvård.

Kronans Droghandel tar in

allt fler ekologiska märken

i sortimentet. Mer sånt!

Samtidigt måste vi alla hjälpas

åt att ställa högre krav

på innehållet i produkterna

vi använder på vår kropp.

Magasin Kronans Droghandel är en tidning från kronans droghandel. Tidningen är gratis och finns på kronans droghandels

apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin kronans droghandel kommer ut i

40 000 exemplar, sju gånger per år. Tidningen trycks på forssa Print i finland. Tidningen produceras av spoon.

redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, ann.olrin@spoon.se. art director David Eide.

ansvarig utgivare Jonas Levin jonas.levin@kronansdroghandel.se. innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt.

förbehåll mot detta accepteras i princip ej. redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material.

för annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Vivéca Nordling, PsP-Media 0704-19 91 29.

nästa tidning kommer ut i november 2012.

redaktören

höstEn.

Äntligen får jag plocka

fram mina gosiga tröjor

och mysa framför tv:n på

kvällarna utan att känna

att jag egentligen borde

vara ute och titta på

solnedgången.

miljömäRKt

tRycKsaK

341 078

#5 2012

3


innehåll # 5.2012

20 tema:

ett Hot eller eN förSvarSMeKaNiSM? att känna

smärta är viktigt för din överlevnad – smärtan skyddar

dig från både framtida faror och misstag. Men smärtan

kan också vara en plågoande. i detta nummer tar vi reda

på hur du bäst lindrar smärta och hur du kan lära dig att

leva med den när inget annat finns till din hjälp.

medicin

4 #5 2012

sMärTa

6Min

historia

"alla ställen där ormar kan finnas har jag varit

rädd för" berättar Helena landberg som i många

år lidit av kraftig ormfobi. Efter 10 sessioner med

kBT-terapi är hon nu botad.

32 Framtidens

antibiotika

inom fem till tio år hoppas forskarna

på att hitta ett bote medel

mot multi resistenta bakterier

som varje år dödar över 25 000

personer i EU.

35 Näsan blöder

näsblod beror på att ytliga blokärl

i näsan brister. kronans droghandels

farmaceut förklarar varför det

händer och hur du bäst stoppar

blödningen.

må bra

14 inne att träna ute

Just nu är den senaste trenden att träna

ute. Hans Hellberg, personlig tränare,

tipsar om naturgym och gruppträning

utomhus.

16 så hittar du

D-vitaminer i vinter

Med solens sista sommarstrålar

försvinner också en stor källa till dvitamin.

äter du rätt kost kan du ändå

hålla d-vitaminnivån uppe under de kalla

vintermånaderna. Vi ger tips på vad.

18 Ramona på rallyvägar

sveriges första kvinnliga rallyförare i VM tränar 4–5 gånger

i veckan för att kunna hålla fokus i över 200 km/h. Vi har

träffat henne för att prata hälsa, rally och välmående.

skönhet

36 så får du fin hy i vinter

det är inte bara ditt skelett som behöver

extra tillskott av vitaminer – det behöver

också din hud. läs mer om hur du kan

boosta din hy inför vintern.

dessutom …

38 Ekologisk hudvård

Med ett ökande miljöhot är det viktigt att tänka på vilka

produkter vi använder. kronans droghandel kan det

senaste om det senaste inom ekologisk hudvård.

42 Kosttillskott för djur

allt fler djurägare ger sina djur kosttillskott i försök att bota

dem på egen hand eller för att förebygga sjukdomar. Men

precis som för människor är det inte bra i för stora mängder.


OLYNTH ®

MED DUBBEL EFFEKT

– SNABBT AVSVÄLLANDE

OCH ÅTERFUKTANDE.

Omtanke

vid förkylning

SÄLJS

ENDAST PÅ

APOTEK!

Läkemedel: Bafucin/Bafucin mint (bensokain, gramicidin, cetylpyridiniumklorid, 2,4-diklorbensylalkohol) sugtablett. Mot halsont och svalgrodnad vid lindriga munhåle- och svalginfektioner.

Från 5 år. Bromhex (bromhexin) oral lösning. Vid hosta med segt slem. Från 1 år. Nipaxon (noskapin) oral suspension/tablett. Vid rethosta. Suspension 2.5 mg/ml från 2 år; 5 mg/ml från 4 år;

tablett från 10 år. Rådgör med läkare vid behandling med warfarin. Olynth (xylometazolin) nässpray. Korttidsbehandling av förkylningssnuva med nästäppa. Max 7 dagars behandling. Från 12 år.

Läs alltid bipacksedeln, särskilt vid överkänslighet, annan sjukdom eller graviditet. ©McNeil Sweden, 169 90 Solna. 2012. SE/OL/12-0036


min historia

text Caroline Engvall foto Viktor Johansson

6

#5 2012


Ormar

skrämmer inte

längre helena

På bara två timmar gick Helena

landberg från att vara livrädd för

ormar till att våga hålla i en.

– Terapin gjorde min vardag mycket

enklare, säger Helena landberg.

PlötsliGt låG dEn bara där – redo att hugga.

Den åttaåriga lilla tultan Helena, hon som

bara skulle gå en promenad med sin docka,

blev paralyserad av skräck vid åsynen av

huggormen där vid fjällstugan den där sommaren

i barndomen. Sedan dess har den

händelsen påverkat hela hennes vardag.

– Jag älskar att vara ute i naturen och fotografera,

men jag har varit så rädd för ormar

att jag inte har kunnat vara ute utan att

fokusera på var eventuella ormar kan gömma

sig. Jag har stampat, slagit med en pinne,

undvikit soliga gläntor där vi skulle kunna

ha haft picknick – alla ställen där ormar kan

finnas har jag varit rädd för, säger Helena

Landberg.

#5 2012

>>

7


min historia

Jag var väldigt nervös och hjärtat bankade av stress,

jag hade ingen aning om hur jag skulle reagera

helena landberg

Ålder: 45 år.

Bor: stockholm.

Familj: fru.

Yrke: Jobbar på akademibokhandeln.

8 #5 2012

drOppEn kOM förra sOMMarEn, när familjen satt

och fikade på en klippa och det plötsligt kom upp

en orm ur vattnet. Helena fick panik.

– Det har varit jobbigt både för mig och min

omgivning att jag inte har kunnat njuta av naturen.

De närmsta blir ju också begränsade, om vi skulle

ha picknick var jag tvungen att stå upp och stampa

så att inga ormar skulle komma i närheten, skrattar

Helena.

Hon kan njuta av naturen nu.

För förra året gick hon i en KBT-terapi som skulle

göra henne ormfobifri. En jobbarkompis på Akademibokhandeln

gick psykologprogrammet och berättade

att studenter på sjunde till nionde terminen av

psykologprogrammet tar sig an patienter med fobier

som kan botas med KBT. ”Snälla, kan du inte tipsa

dem om mig?” bad Helena.

Och så blEv dEt. Förra våren inledde hon en tio

sessioner lång terapibehandling med Maria Ström

(se intervju här intill).

– Det var bra att börja på våren, för lagom till att

ormarna vaknar kan man praktisera sitt nya, mogna

jag, säger Helena.

Dit verkade det dock långt, den där första timmen

när Helena kände sådan ormskräck att hon aldrig

Helena ser sig som helt

botad från sin ormfobi. inte

ens skansenakvariets

boaorm kan skrämma

henne längre.

skulle kunna tänka sig att komma nära en orm. Men

terapin gick långsamt framåt, från att börja prata

om andra fobier och känslorna inför ormar, till att

femte gången börja komma in på hur det skulle

kännas att faktiskt komma nära en orm.

– Det kändes bara ”aldrig i livet”, men jag fick

vänja mig vid tanken.

niOndE GånGEn var dEt daGs. Helena och Maria

hade bokat en trippeltimme och Helena kom dit

skakig av nervositet och stress. Ormen? Den låg

fortfarande i ett annat rum och de båda inledde

med att prata om hur det skulle kännas att möta

den.

– Jag var väldigt nervös och hjärtat bankade av

stress, jag hade ingen aning om hur jag skulle reagera.

Men så frågade Maria om det var okej att hon

hämtade terrariet och ställde det långt ifrån mig. Jag

kände hur hjärtfrekvensen ökade, men okej då.

Helena berättar att hon själv hörde hur orealistisk

hennes rädsla lät när den blev klädd i ord, varför

skulle ormen vara intresserad av att hoppa upp och

hugga henne i handen? Snart flyttades terrariet

närmare henne tills det till slut stod bredvid henne

med locket öppet.

– Då fick jag döpa den, och eftersom det var en


Nyhet!

Vad du än

vill göra,

kan vi ge

dig stöd.

Stödbandage avlastar ligament

och ledband och ger trötta trötta knän,

handleder, axlar, fötter, armbågar

och ryggar stöd.

Mabs stödbandage har utvecklats utvecklats

för skandinaviska leder. leder. Vi har satt

höga krav på medicinsk kvalitet,

men det har inte hindrat oss från

att att samtidigt göra dem snygga.

Det Det är en skandinavisk tradition, tradition,

att att förena förena form med funktion.

Mabs stödbandage fi nns nu hos


min historia

10 #5 2012

maria ström är psykologkandidat och

vet att Kbt är en bra metod för att bota

olika fobier. Hela 90 procent av de som

genomfört behandling mot djurfobier blir

av med fobin.

– Behandlingen går ut på att lära individen

vad som faktiskt händer när man träffar en

orm, något som en fobiker inte vet eftersom

den så snabbt som möjligt vill ta sig ur situationen,

säger Maria ström.

Under en behandling vill hon låta sin klient

lära sig av egen erfarenhet att det som den

är så rädd för ska hända faktiskt inte inträffar

– på så sätt försvagas den starka kopplingen

mellan exempelvis orm och rädsla.

till skillnad från Helena landbergs första

möte med en huggorm sker behandlingen

under kontrollerade former och man närmar

sig ormen i små steg.

– Mötet sker under lång tid så att klienten

får vara med om att känna rädslan gå ner,

och terapeuten finns där som stöd. det är

viktigt att terapeuten under behandlingen

inte gör någonting utan att be klienten om

lov först och att klienten inte kommer att bli

Det kändes helt

overkligt att ha en

levande orm i knäet, att

jag faktiskt klarade av att

flytta gränserna framåt

majsorm fick den heta Majsan.

Med ett namn blev den ännu mer verklig, men

när terapeuten lyfte upp ormen blev det verkligen

svettigt.

”Tror du att du kommer att våga hålla den?” frågade

Maria.

”Aldrig i livet” svarade Helena.

– Men med mitt godkännande släppte hon ner den

på golvet och den ringlade iväg till väggen, den var

ju inte alls intresserad av mig. Vi tog hela tiden olika

steg.

snart hadE hElEna taGit mod till sig att peta på

ormen – och upptäckt att den inte alls var slemmig,

bara lite sval. Och efter ett ”nu kanske du kan tänka

dig att hålla i ormen?” låg den plötsligt i Helenas

knä.

– Det kändes helt overkligt att ha en levande orm i

knäet, att jag faktiskt klarade av att flytta gränserna

framåt hela tiden.

Till slut fick Helena prova att ha ormen runt halsen

– inga problem. Hon har det på bild.

– Tur det, annars hade ingen trott på mig, skrattar

Helena. Jag är fortfarande vaksam när jag är ute i

naturen men rädslan begränsar mig inte längre. Det

känns fantastiskt. ✽

Effektiv behandling mot fobier

räddare under behandlingen än den varit

under tidigare tillfällen där han eller hon har

träffat på en orm, säger Maria ström.

Det kan verka enkelt att bli botad på tre

timmar, men Maria ström betonar att det

ligger en lång tids beslut att våga ta steget

in i terapin bakom.

– En fobi innebär en enorm rädsla och

en del personer med fobi är övertygade på

en känslomässig nivå att de kommer att dö

om de kommer i kontakt med ormen. att

utmana sina rädslor på det här sättet kan

ge en kick och en känsla av att

verkligen klara av något svårt,

något som kan vara mycket

stärkande och utvecklande,

säger Maria ström.


Med Pikasol Forte omega-3

får du en sak mindre

att fundera på.

Omega-3 innehåller livsviktiga fettsyror som kroppen inte själv kan

producera. De måste tillföras genom det du äter, som till exempel

fet fisk. Är du osäker på om du får i dig det rekommenderade dagsbehovet?

Använd Pikasol Forte. Två kapslar om dagen räcker för

att täcka Nordiska hälsomyndigheternas rekommendation och är

ett enkelt sätt för att slippa fundera på det hela.

Pikasol Forte är ett av Läkemedelsverket godkänt

naturläkemedel med högkoncentrerad omega-3 som

kan bidra till skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar.

Pikasol Forte finns i livsmedelsbutiker, hälsofackhandeln samt apotek.

Pikasol marknadsförs i Sverige av Axellus Sverige AB. Konsumentkontakt: 0771-99 88 11


Finnar går inte att tvätta bort.

Däremot kan man behandla med ett läkemedel. Basiron AC är ett

receptfritt läke medel för behandling av akne och finns att köpa på

de flesta apotek. Det verksamma ämnet benzoylperoxid öppnar

upp porerna och dödar ända upp till 90% av P.acnes bakterierna

inom en vecka**. Basiron AC finns både som gel och som wash.

www.basiron.com

Sveriges mest använda receptfria

läkemedel mot akne*

Basiron AC Wash 5% gel, 100g. Basiron AC 5% och 10% gel, 40g (bensoylperoxid). Basiron är ett receptfritt läkemedel för utvärtes bruk mot akne. Vid den första appliceringen är det vanligt med en kortvarig

värmekänsla. Läkemedlets kontakt med hår och färgade tyger kan orsaka blekning och missfärgning. Läs bipacksedeln noga. **Ozolins M, Eady EA, Avery A, Cunliffe WJ, O´Neill C, Simpson NB, et

al. Randomised controlled multiple treatment comparison to provide a cost-effectiveness rationale for the selection of antimicrobial therapy in acne. Health Technol. Assess 2005: 9: iii-212. *SLD feb 2012


må bra

kroPPEn, sJälEn oCH allT därEMEllan

Choklad kan

skydda mot stroke

En ny svensk studie visar att både ljus och mörk choklad kan skydda mot stroke.

Enligt susanna larsson, forskare och nutritionsepidemiolog på karolinska

institutet, finns det fler troliga biologiska förklaringar till att choklad ger hälsosamma

effekter. Chokladen innehåller till exempel mycket antioxidanter som kallas

flavonoider – något som också finns i blåbär, som är väldigt nyttiga.

– de tycks förhindra både inflammation och åderförkalkning. Troligen kan flavonoiderna

också minska blodtrycket och halterna av det ”dåliga” kolesterolet ldl

och därmed skydda mot sjukdom, säger susanna larsson till dn.

fler kvinnor

planerar graviditet

Det har blivit allt vanligare att kartlägga sin ägglossning

för att försöka planera sin graviditet. Under 2000-talet

ökade försäljningen av ägglossningstester med 300 procent.

Men många experter är kritiska.

kristina gemzell danielsson, professor i gynekologi och

obstetrik, är kritisk till testerna och menar att de kan leda

till stress och endast ska användas om graviditeten dröjer.

– Jag tror det mest effektiva testet är almanackan. En

kvinna som har regelbunden menstruation ägglossar 13–14

dagar före mens. Ett problem med ägglossningsstickan är,

förutom att den kan vara svårtolkad, att många utgår från

den och har tajmade samlag lite för sent, säger kristina

gemzell danielsson.

fetmakirurgi minskar

risken för diabetes

svenska forskare har upptäckt att

fetmakirurgi minskar risken för åldersdiabetes

med 80 procent. i en studie med drygt 3 300

överviktiga personer jämfördes personer som

gjort en överviktsoperation med personer som

bara fått sedvanliga kost- och motionsråd.

Efter 15 år visade det sig att mer än tre gånger

så många personer som bara fått kost- och

motionsråd insjuknade i åldersdiabetes än

de som genomgått fetmakirurgi.

– Vi blev själva förvånade över att ingreppet

ger ett sånt kraftfullt och långvarigt skydd mot

åldersdiabetes, säger lars sjöström, professor

vid sahlgrenska akademin i göteborg till

dagens nyheter.

en bra eltandborste tar

bort dubbelt så mycket

plack som en vanlig

manuell tandborste

SYDSVENSKA DAGBLADET

53%

upplever att de ofta har dålig andedräkt.

Det visar en undersökning som Philips

gjort bland svenska män och kvinnor.

– Orsaken är bakterier som sitter i hela

munnen och framför allt mellan tänderna,

säger Birgitta Söder, legitimerad

tandhygienist och professor emeritus

i odontologisk profylaktik

vid Karolinska institutet.

#5 2012

13


14 #5 2012

Njut av träning

Och frisk luft

Bara för att sommaren är förbi betyder det inte att du måste

trängas inne på ett svettigt gym. att träna utomhus på hösten, och

även vintern, är både effektivt och roligt. Dessutom är det gratis.

text Petra Axlund Stegman

Utomhusträning är mer inne än någonsin. överallt poppar det vilja att fortsätta träna jämfört med de som tränar på gym. Enligt en

upp utomhusgym och allt fler inser att konditionsträning utomhus undersökning från Europeiska Centret för Miljö och Hälsa kommer

inte bara är något man kan syssla med under sommarmånaderna. du att bli gladare, friskare och mindre stressad och få mer energi om

löpning, trailrunning, cross nature och orientering är några av du tränar ute jämfört med om du tränar inne. forskarna kunde se

utomhussporterna som toppar träningstrendslistan just nu. om det både fysiska och psykiska fördelar med utomhusträningen. Utomhus

är lite smågrått, småkallt och duggregn ute, kommer du dessutom att blev de som tränade mindre spända, deprimerade och arga. Exakt

känna dig ännu duktigare jämfört med om det varit varmt och soligt. vad det beror på vet man inte men helt klart spelar den friska luften,

dessutom har det visat sig att de som tränar utomhus har en starkare dagsljuset och närheten till naturen en stor roll.

5

>> Konditionsträning

>> Utomhusgym

Bara i stockholmstrakten finns hela 14 utomhusgym. för att hitta ett

Tränar du konditionsträning i skog och mark är underlaget

där du bor, vänd dig till din kommun eller fritidsförvaltningen. Eller

ojämnt, och det är bra för balans- och koordinationsträningen. fråga folk du känner som du vet gillar att träna utomhus. finns det

dessutom sliter det mindre på kroppen att springa eller power- inget kan du träna i en helt vanlig lekpark. kör coreövningar och bawalka

på ojämnt och lite mjukare underlag, framför allt knäna.

Vill du inte träna ensam, leta rätt på en löpargrupp där du bor

eller varför inte gå med i din lokala orienteringsklubb. sök din

klubb via svenska orienteringsförbundet.

lans på gungorna, pullups på klätterställningen, dips mot en bänk.

utOMhusträninGstips

>> Utrustning

även om du egentligen inte behöver några träningsredskap

kan det vara kul att variera sin utomhusträning. gummiband

eller TrX är enkla och lätta redskap att ta med sig ut.

du kan även ta med två vattenfyllda flaskor, de fungerar

som hantlar i början av passet och som törstsläckare i

slutet. Har du inte allt för långt att gå till ditt utomhusgym

kan du även ta med hantlar eller en kettlebell.

>> Naturgym

finns det inget utomhusgym där du bor kan du fixa ditt

eget. En sten blir till en hantel, du kan kasta tunga stockar,

göra utfall, uppkliv eller dips mot en liggande trädstam.

fantasin är det enda som sätter gränser.

>> Gruppträning

du behöver inte träna ensam bara för att du är utomhus.

Testa utomhusträning i grupp på till exempel cross nature,

military training eller arrangerade löpargrupper typ

nike+ run Club eller löpargrupper på ditt gym.


hallå där

Hans Hellberg,

personlig tränare

på Takkei

Trainingsystems

Varför tror du att utomhusträning har

blivit så populärt?

– det finns flera orsaker till detta, främst

att det känns fräscht att vara ute i naturen

jämfört med svettiga gym. dessutom

hoppas jag att folk börjar inse att muskelisolerande

övningar som typ bicepscurl

inte finns i vardagslivet utan det handlar

om stora rörelser.

Hur ska man bäst klä sig för utomhusträning

i höst och vinter?

– lager på lager. då kan du lägga på ett

extra lager om det är riktigt kallt ute. Jag

själv kör en tunn funktionströja närmast

kroppen och oftast en tunn överdragsjacka

som kan andas. sedan anpassar

jag vad jag sätter på mig mellan dessa

två plagg efter temperatur.

Hur gör man om det är blöta löv eller

isigt på marken?

– Bra skor, eventuelt med dubbar eller

broddar kan vara bra. Man bör vara

medveten om att riskerna för halkolyckor

ökar drastiskt om man slarvar med sin

egen säkerhet. Man bör också anpassa

sin aktivitet till underlaget.

| Vetenskapsvägen 10 | 191 90 Sollentuna | tel: 08-550 52 000 | fax: 08-550 52 010

Hur är det med säkerheten då det är

mörkt?

– reflexväst är ett måste i höst- och vintermiljö

så andra ser att vi är ute och rör

oss. Jag använder också en pannlampa

för att se var jag sätter fötterna när jag

löptränar. är du ute själv så ta med din

mobil så du kan kontakta någon om

något oförutsett händer.

CHA120417PSE04 RELEVANS.NET

NICOTINE

G

ADDICTED

Gammal kärlek

slocknar aldrig.

Eller?

Gör slut med nikotinet. En gång för alla.

Hjälp finns på din vårdcentral eller företagshälsovård.

hjälpattsluta.nu


ATJOOO!

Lindra förkylningen med hjälp av naturen.

Tas vid

första symtom

Pionjär inom naturlig hälsa

– sedan 1923

Echinaforce är ett traditionellt växtbaserat läkemedel (extrakt av Echinacea purpurea), använt

för lindring av symptom vid förkylning. Indikationerna för ett traditionellt växtbaserat läkemedel

grundar sig uteslutande på erfarenhet av långvarig användning.

Echinaforce ska inte användas i längre perioder än 10 dagar per behandlingstillfälle, om symptomen

kvarstår efter 10 dagars behandling av utbruten förkylning bör man rådgöra med läkare

eller annan sjukvårdspersonal. Rekommenderas ej vid graviditet, amning, korgblomsallergi

samt till barn under 12 år. Ta noga del av informationen på bipacksedeln eller, i tillämpliga

fall, den yttre förpackningen.

K_Ech0812

Så bevarar du

D-vitaminhalten

undEr

vintErn

Vår största källa till D-vitamin

är solen. Vitaminet stärker

bland annat ditt skelett, dina

tänder och ditt immunförsvar.

när vinter månaderna kommer

är det därför viktigt att få i sig

D-vitamin från annat håll.

text Josefin Lundin

Myter kring D-vitamin

• alger innehåller mycket Dvitamin

det finns de som hävdar att dvitamin

finns i alger, men det är

oklart hur mycket d-vitamin olika

algprodukter innehåller, och om

de innehåller d-vitamin så är det i

så fall i en form som inte tas upp i

lika hög utsträckning (d2). de två

som finns i livsmedelsverkets databas

innehåller inget d-vitamin,

berättar Åsa Brugård konde.

• D-vitaminet försvinner ur

maten när

den tillagas

– att tillaga maten påverkar inte

d-vitaminet eftersom det är ett

fettlösligt vitamin, säger Åsa

Brugård konde. Tillagar man

dessutom maten tillsammans

med d-vitaminberikade mejeriprodukter

ökas d-vitaminhalten

ytterligare i maten.

• D-vitaminet som används för

berikning är inte lika bra som

det som finns naturligt i maten

det d-vitamin som används vid

berikning innehåller samma

ämne som det som finns i

huden och kommer från fettet

i fårull. när fettet exponeras för

ultraviolett ljus bildas d-vitamin

med samma form som det dvitamin

som finns i maten och

det används därför i kroppen på

samma sätt.


att vara ute i solen två till tre gånger i veckan där ansikte,

armar och ben är i solen i cirka 6-8 minuter per gång

anses tillräckligt för att bilda det D-vitamin vi behöver,

men om det är mulet kan man behöva vara ute lite

längre och oftare (livsmedelsverket.se). Äter du dessutom en varierad

och grönsaksrik kost tillsammans med fisk minst tre gånger

i veckan får du inte bara i dig D-vitamin utan även alla andra

ämnen som vi behöver för att må bra.

– ätEr Man av Olika sorter, då brukar det bli bra, säger Åsa

Brugård Konde, nutritionist vid Rådgivningsenheten på Livsmedelsverket.

Vidare berättar hon att D-vitaminet finns i alla feta

fiskar, som är några av de största källorna till D-vitamin, men även

i torsk och en del andra magra fiskar.

Vad som är viktigt att tänka på, speciellt om man är vegan,

är att D-vitamin allt som oftast inte finns i annat än animaliska

livsmedel.

– Generellt sett finns inte D-vitamin i vegetabiliska livsmedel,

berättar Åsa Brugård Konde.

kantarEllEr är Ett av få vegetabiliska livsmedel som innehåller

D-vitamin, men av sorten D2, vilket inte tas upp lika bra av kroppen

som det animaliska D-vitaminet.

– Är man vegan behöver man ta tillskott, särskilt med tanke på

att kroppen inte tar upp D2-vitaminet lika bra som D-vitaminet

som finns i animaliska livsmedel.

Vad Åsa Brugård Konde vill att man ska tänka på, framför allt

om man har ett lågt D-vitaminintag, är att välja mejeriprodukter

som är berikade med D-vitamin.

– Det finns 19 gånger mer D-vitamin i berikad mjölk än i

exempelvis standardmjölk. Det är också viktigt att läsa på förpackningen

för att se om produkten är berikad. Vissa ekologiska

produkter är inte det och likaså inte alla soja- och havredrycker eller

laktosfria produkter heller, säger hon. Yoghurt och fil är andra

produkter som man kan tro är berikade men som inte är det alla

gånger.

– Det är endast mager konsumtionsmjölk som det är lagstiftat

om att den ska vara berikad, därför är det viktigt att läsa på förpackningen

innan man handlar, säger Åsa Brugård Konde.

ätEr du GOtt i höst, med både fisk, D-vitaminberikade mejeriprodukter

och nyttiga grönsaker i kosten, hjälper du kroppen att fylla

på förråden inför vintern. Då klarar du dig igenom de mörka och

kalla vintermånaderna. ✽

När din

mun mår bra,

mår hela du bra.

Under mer än 20 år har vi lagt ner stor omsorg på att

utveckla säkra och effektiva munvårds- och dentalprodukter.

Till vår hjälp har vi Sveriges ledande forskare,

tandläkare och tandhygienister. Vårt mål är att erbjuda

dig det allra bästa. För vi vet, att när din mun mår bra,

då mår hela du bra.

Prova våra tandstickor. Proxident plasttandstickor är extra

mjuka och lätta att böja. Ytan är lätt ruggad för bästa rengörande effekt.

Finns även i en dubbeländad variant, Duoflex, med en tunn och en extra

tunn sida, för dig med trånga mellanrum.

Lindring för torr och känslig mun. Prova Proxidents

salivstimulerade och smörjande munspray. Regelbunden användning av

vår naturliga och milda produktserie hjälper dig att behålla den sköna

och fräscha känslan i din mun.

Kontakt 023-79 22 22 eller www.proxident.se


hälsoprofilen

text Josefin Lundin foto Evelina Carborn

ramona

karlsson

Ålder: 31

Bor: rosersberg

Yrke: rallyförare och

förarinstruktör

Familj: Sambon Glenn

Intressen: rally, motorsport,

träning och skytte

Okänd talang:

Är en jävel på att bugga

Något jag alltid har med mig:

ett ägg i handväskan som

mellanmål

18 #5 2012


amona karlsson:

”Cykling hjälper

mig varva ned”

ramona karlsson är sveriges första kvinnliga rallyförare i

rally-Vm. hon har alltid ett paket druvsocker med sig i rally bilen

och hennes favoritlåtlista heter ”Bra skit”. här berättar hon om

hur hon håller sig i form för att klara av att köra i hastigheter

så höga som 200 km/h på en smal grusväg i skogen.

Hur håller du dig i form som rallyförare?

– Jag brukar köra kondition och styrka, som

målsättning har jag att träna 4–5 gånger i

veckan. det jag främst tränar är bålstyrka –

med en stark bål får man en bra hållning och

kontakt med chassit och bilen vilket gör att

man känner bilens beteende när man kör.

Vad krävs av en rallyförare i Vm?

– framför allt är det viktigt att kunna behålla

fokus. i VM är det tuffare förhållanden, vi

tävlar ofta på ganska hög höjd och i extrema

väderförhållanden. i Mexiko var det 35 grader

varmt ute och dubbelt så varmt i bilen – då

gäller det att kunna behålla fokus.

Vad är hälsa och välmående för dig?

– att känna sig stark i kroppen, både fysiskt

och mentalt. att vara aktiv, röra på sig och

käka schysst mat – det är hälsa och välmående

för mig.

Vad äter du för att må bra?

– Jag äter mycket hemlagat. inga hel- eller

halvfabrikat, mycket husmanskost med schyssta

råvaror. Jag tror inte på lightprodukter

eller dieter, dricker röd mjölk och använder

riktig grädde. Jag är inte nojig för fett!

ibland kör du flera mil i tävlingstempo, har

du något knep för att hålla koncentrationen

uppe och orka med?

– Jag tänker alltid på att dricka mycket, äta

rätt och sova bra, även flera dagar innan en

tävling, så att jag har ett bra förråd av energi

och klarar av långa sträckor.

Min största utmaning är att komma lugn och

utvilad till start, vilket många gånger är svårt då

jag både är förare och sköter hela teamet på

samma gång.

när jag var i nya Zeeland var jag i sämsta

tänkbara kondition. Jag hade varit förkyld länge

och på en tre mil lång sträcka fick jag åksjukliknande

symptom, började göra misstag och

tappade fokus. alldeles spyfärdig fick jag börja

slå mig själv i ansiktet för att tagga till igen och

komma tillbaka. då insåg jag hur viktigt det är

att vara i god form när man tävlar.

Vad är det nyttigaste respektive onyttigaste

man hittar hemma i ditt skafferi?

– Just nu är det blåbär. fullproppade med

antioxidanter, och supergott i morgonfilen!

det onyttigaste är nog choklad – jag är en

chokladidiot och har nog någon choklad liggande

i hyllorna!

Du lever ett ganska stressigt liv, vad gör du

för att varva ner?

– Träning är en bra form för att varva ner, jag

har precis köpt en landsvägscykel och cyklar

väldigt mycket. annars lyssnar jag på musik,

umgås med min sambo och vänner – det ger

distans. Jag tycker också mycket om att gå ut i

skogen och plocka bär och svamp, det får mig

att må bra.

Vilket är ditt bästa rallyminne?

– när vi tog hem vår första sträckseger i VM

i nya Zeeland i år – det var en häftig seger!

Vi tjöt av glädje i bilen. när vi sedan vann

sträckan efter bevisade vi igen att vi kan –

det var fränt. ✽

#5 2012

19


tema: smärta

text Gustaf Brickman

20

– en god vän och en arg fiende

En lilltå som sparkas in i en tröskel, mjölksyra under ett träningspass,

en hand runt en alldeles för varm tekopp – eller som för vissa, ett

kroniskt obehag eller lidande. Visst vore det skönt att slippa ha ont,

men samtidigt är förmågan att känna smärta faktiskt en absolut

förutsättning för att vi ska överleva.

#5 2012


22 #5 2012

Vår grad av oro och vad vi

tror att smärtan betyder

spelar stor roll för hur

ont det gör.”


Et finns MänniskOr

som har ont hela tiden

och så finns det ett

fåtal som inte kan känna

smärta alls. För dessa

människor är smärtan – eller

bristen på den – en fiende och

ett gissel. Men för alla andra är

smärtan, även om det inte alltid känns

så, en av våra främsta överlevnadsmekanismer. Det är den

som skyddar oss från fara och gör att vi lär oss av våra misstag,

särskilt när vi är små. Och det är smärtan som gör att vi

tar extra väl hand om oss efter en skada.

Men vi ska börja från början, med en än mer grundläggande

fråga: Vad är smärta?

– Smärta är en subjektiv upplevelse. Den kan ha sin utgångspunkt

på olika ställen och komma till av olika orsaker,

men det är likväl en känsla som uppstår i hjärnbarken hos

varje individ. Utan hjärnbarken känner vi ingen smärta,

oavsett vad som hänt oss, berättar Ernst Brodin, professor

i farmakologi på Karolinska institutet, som forskat kring

smärta sedan början av 1980-talet.

Eftersom smärta är en känsla så kan den uppstå av en

rad olika anledningar. Allt som oftast har det att göra med

en vävnadsskada, till exempel ett sår eller ett slag, men även

hotet om en förestående skada kan orsaka smärta. Ja, till och

med oron för en skada kan göra att du får ont.

din hjärna Och din inställninG till skadan påverkar alltså

hur ont det gör. Men vanlig smärta tar ändå sin början i

de fria nervändar, så kallade smärtreceptorer, som täcker

våra kroppar både invändigt och utvändigt. Invävda bland

våra vanliga känselreceptorer är dessa nervändar inte lika

känsliga, utan reagerar först när slaget är tillräckligt hårt eller

tekoppen tillräckligt varm.

– Från dessa receptorer skickas impulser in i ryggmärgen,

upp till hjärnans omkopplingsstation talamus och

sedan vidare till cortex i hjärnbarken, där smärtan uppstår.

Undantaget är när skadan inträffar i ansiktsregionen, då

kopplas impulserna i stället om i en särskild region långt nere

i hjärnan innan de går vidare till talamus och hjärnbarken.

Och för att göra det lite krångligare så finns det dessutom

både snabba och långsamma nervtrådar som leder smärta.

De flesta av oss har nog bränt eller klämt oss och först känt

en skarp och snabb smärta. Sedan, efter någon sekund, har

en annan form av smärta, med illamående och kallsvettningar,

tagit över. Det beror helt enkelt på att den ”snabba”

smärtan nådde hjärnan först.

tema: smärta

ävEn MänGdEn sMärta har med smärtreceptorerna att

göra, men det är inte så att en större skada skickar kraftigare

nervimpulser.

– Mängden smärta beror inte, som man kanske skulle

kunna tro, på hur starka nervimpulserna är. De är nämligen

alltid lika starka i varje enskild nervfiber. I stället beror det

på hur tätt inpå varandra impulserna skickas och hur många

nervfibrer som aktiveras.

Smärtans syfte är att fungera som en varningssignal, ha en

avskräckande och inlärande effekt, se till att vi snabbt kommer

bort från det som skadar oss och förbättra förutsättningarna

för läkning. Vi tar bort handen från den varma plattan,

vi hoppar inte från höga höjder och vi går inte på en fot som

är skadad. Men ibland kan det kännas som att smärtan överdriver

lite, att det skulle räcka med hälften så mycket lidande

för att vi skulle förstå poängen. Ernst Brodin förklarar dock

att det inte finns någon direkt koppling mellan hur ont det

gör och hur farligt det är.

– Men vissa delar av kroppen, till exempel ögon och tänder,

är extra viktiga för oss och har fått extra många smärtnerver.

Det har varit en överlevnadsfråga långt innan vi människor

fick till civilisation och sjukvård. Hur stor chans har till

exempel en blind och tandlös älg i skogen? Därför kan skador

i dessa vävnader göra oproportionerligt ont.

alla sOM har slaGit i sin tå i en dörr eller tröskel vet att

det kan göra oerhört ont – och inte bara just då, utan långt

Ett liv utan smärta

Det är väldigt sällsynt, men i norrbotten finns det en

släkt som saknar ett visst ämne i kroppen som behövs

för att smärtnerverna ska kunna utvecklas normalt. resultatet

är att släkten inte kan känna smärta. liknande

exempel på släkter med medfödd oförmåga att känna

smärta finns bland annat i indien. Men även om det

kanske låter trevligt så finns det ett skäl till att det är så

sällsynt.

– risken att skada sig tidigt i livet

och att till och med dö blir stor.

samtidigt som smärta, särskilt

kronisk smärta, är ett gissel

för många människor, är det

väldigt besvärligt att leva utan

förmågan att känna smärta,

säger Ernst Brodin.

#5 2012

>>

23


tema: smärta

Ernst brodin, professor

i farmakologi vid

Karolinska institutet.

24 #5 2012

smärta är en

subjektiv upplevelse.”

efteråt. Detta trots att tån inte har lika mycket smärtnerver

som ögon och tänder. Skälet till det säger en hel del om hur

komplex smärtan är.

– Först gör det ont av själva deformeringen av vävnaden

som stimulerar nervändarna. Skadan framkallar sedan en

inflammation som del i läkningsprocessen och tån blir svullen,

röd, varm och öm. Att den blir öm och kanske värker

för jämnan beror på att det frisätts substanser inne i tån

som gör smärtnerverna extra känsliga. Dessutom förstärks

signaleringen i ryggmärgen så att ännu fler signaler sänds till

hjärnan.

Det är med andra ord många saker som spelar in i hur

mycket smärta vi känner. Och inte blir det lättare av att det

sMärta – frågorna du undrat över

Varför är vissa människor mer smärtkänsliga än

andra?

det finns flera anledningar. ditt psyke och din

sinnesstämning spelar in, men även rent fysiska

egenskaper som hudens tjocklek påverkar

hur känslig du är. Många olika genetiska faktorer

har betydelse både för hur smärtkänslig

man är och för hur mycket smärtstillande medel

man behöver. Vissa av dessa gener hör oväntat

nog ihop med de som styr hårfärgen. somliga

rödhåriga kvinnor får till exempel kraftigare

effekt av vissa smärtstillande medel än människor

med annan hårfärg.

Vilka är mest smärtkänsliga, män eller kvinnor?

när man mätt stora populationer så har det

visat sig att kvinnor, eller hondjur, är något

mer smärtkänsliga än män respektive

handjur, i flertalet typer av smärttester.

Men de individuella variationerna är

större än de könsrelaterade.

Det är ju bra att kroppen varnar

mig om jag har handen på en

varm platta, men vad är poängen

med till exempel huvudvärk? Vad

ska jag lära mig av det?

finns ytterligare system, som både hämmar och förstärker

smärtan. I vissa situationer kan det nämligen vara funktionellt

att förstärka smärtan så att vi verkligen ska förstå att det

är fara å färde, medan det i andra sammanhang kan rädda

livet på oss att kunna springa på en svårt skadad fot. Här

spelar även vårt känsloliv in.

– Vår grad av oro och vad vi tror att smärtan betyder spelar

stor roll för hur ont det gör. Om du tror att smärtan innebär

en säker död så gör det också mycket mer ont. Och det

kanske inte är så konstigt att många språk har samma ord för

själslig smärta som för kroppslig – det finns flera studier som

tyder på att det till stora delar är samma områden i hjärnan

som aktiveras, säger Ernst Brodin. ✽

Ja, man kan verkligen diskutera vad poängen

är med till exempel migränhuvudvärk

– eller varför tarmvred ska göra

så ont. En möjlig tanke är

att kroppen med smärtan

signalerar att det är dags att

ta det lugnt, att du ska ligga

ner och vila. i ett utvecklat

samhälle är smärtan naturligtvis

väldigt viktig för att vi ska söka

vård. smärta av något slag är nog

den vanligaste orsaken till att gå till

doktorn.


När smärtan

aldrig tar slut

smärta ska fungera som kroppens varnings system. Men hos många

människor har smärtan blivit kronisk och fyller inte längre någon funktion.

och vad värre är: det är ett område som forskarna vet väldigt lite om.

tänk diG att vakna varje morgon och ha ont. i

delar av kroppen eller överallt. Utan att veta vad

det beror på. kronisk smärta är en verklighet som

kommer att drabba nästan hälften av svenskarna

någon gång i livet. och för många kommer svaren

från läkarna att bli allt annat än betryggande.

– när smärtan blir kronisk har den övergått

från att vara en viktig varningssignal till att få

negativa effekter på hälsan, till exempel genom

den inaktivitet smärtan ofta leder till. Vanligtvis

pågår det en process i kroppen som hela tiden

aktiverar smärtreceptorerna, men tyvärr vet vi alldeles

för lite om de processer i hjärnan som leder

till smärta, säger Jens schouenborg, professor i

fysiologi vid lunds universitet.

Ernst Brodin, professor i farmakologi och smärtforskare

vid karolinska institutet, ger ett liknande

svar.

– skadan som utlöste den första akuta smärtan

kan vara borta sedan många år, men smärtan

fortsätter och har blivit kronisk. det kan bero på

bestående förändringar i nervsystemet eller en inflammation,

men vi vet för lite om hur det fungerar

och vad vi kan göra åt det.

En skadad nErv eller en nerv i kläm kan ge

upphov till kronisk smärta. när smärtreceptorerna

löper amok skickar nerven ständiga smärtimpulser

vidare, vilket kan leda till en frenetisk aktivitet i

hjärnan.

Ålar och hål i huvudet –

sMärtlindrinG

GEnOM histOriEn

forskarna har en bra bit kvar till att kunna allt om

smärta och hur vi kan bota den. Men vi har ändå

kommit långt från de mer primitiva försöken att

lindra lidande. Vad sägs om dessa teorier?

det kan i sig kan leda till att smärtan blir än värre.

– smärtsignalerna blockerar andra signaler och

resultatet blir att systemet fokuserar på smärtan,

vilket förstärker dess effekt, förklarar Jens schouenborg.

så vanlig och så allvarlig som kronisk smärta är

kan det tyckas konstigt att man vet så lite om den.

Men det har flera skäl. Utan en tydlig fysisk skada

är symptomen mer diffusa, och att försöka mäta

hur ont någon har – ja, det är som att mäta hur kär

eller hungrig någon är.

– det är oerhört svårt att mäta och kvantifiera

känslor, att veta hur ont en patient egentligen har.

Vi saknar i dag teknik för att studera hur nervcellerna

i den vakna hjärnan fungerar och tolkar

smärtsignaler.

Ett annat problem är etiskt – hur ska man experimentera

med smärta? Ett lindrigt obehag under

kort tid är en sak, att utsätta djur eller människor

för långvarig smärta en helt annan.

dEssa två dilEMMan förklarar forskarnas

svårigheter med att förstå kronisk smärta. och de

skapar så klart problem även när det gäller att ta

fram effektiva behandlingsmetoder. i lund arbetar

man nu för att på kognitiv väg lindra smärtkänslorna.

– Psyket spelar ju en stor roll i hur vi upplever

smärta. Vet vi att smärtan kommer att gå över

så känns det mindre. På rehabcentrum i lund

• Gong-gongar och bjällror användes

länge i äldre kulturer för att

skrämma ut smärtan.

• Sugrörsliknande rör använde de

amerikanska indianerna. de höll rören

mot huden och sög ut smärtan.

• Ett hål i huvudet borde ju göra

att smärtan kan komma ut. så

resonerade man i många kulturer,

och till och med Hippokrates, den

västerländska medicinens fader,

skrev om tillvägagångssättet att

helt enkelt öppna upp ett hål i skallen

på patienterna.

• Till hans förtjänst ska dock också

sägas att han förespråkade att man

skulle tugga på pilbark för att lindra

smärta. och pilbark innehåller

jens schouenborg,

professor i fysiologi vid

lunds universitet.

tema: smärta

arbetar man därför mycket med att

förändra patienternas inställning till

smärtan. På kognitiv väg försöker

man lära patienterna att hantera och

tolerera sitt mående.

Men oavsett om forskarna kan lära

patienten att hantera sin smärta anser

Jens schouenborg att forskningen kring

kronisk smärta borde intensifieras.

– frågar du människor på gatan

vad de är rädda för så hamnar smärta

högt upp på listan. och kronisk smärta

leder till mycket stora kostnader för

samhället. Men behovet av kunskap

inom området motsvaras tyvärr inte av

forskningsanslagen. ✽

acetylsalicylsyra, den aktiva

substansen i till exempel

aspirin.

• En elektrisk ål på såret

kanske låter väldigt barbariskt,

men den gamla

egyptiska smärtlindringstekniken

används än i

dag – om än utan ålar.

Elektrisk nervstimulans

används ofta för att bota

ryggsmärtor.

• Opium, alkohol och kokain

är andra ingredienser

som har använts genom

historien, och Coca-Cola

såldes till en början som

ett må bra-medel.

#5 2012

25


tema: smärta

26 #5 2012

så lindras din smärta

ipren, alvedon och Treo översvämmar numera inte bara apotekshyllorna,

utan även livsmedelsbutiker och kiosker. smärta vill vi till varje pris undvika.

Men vad är det egentligen som händer i kroppen när vi stoppar i oss

smärtstillande och varför fungerar de inte alltid som vi vill?

Det finns en uppsjö av smärtstillande

läkemedel på den svenska marknaden.

Men antalet verksamma substanser är

färre – paracetamol, ibuprofen, diklofenak

och i viss mån acetylsalicylsyra

dominerar marknaden för hemmabruk.

Väldigt förenklat kan man säga att deras

gemensamma uppgift är att hämma

bildandet av de substanser som hjälper

smärtan att ta sig upp till hjärnan.

– ibuprofen är ett bra exempel. det

hämmar bildandet av prostaglandiner,

en grupp ämnen som gör smärtsignaleringen

effektivare, både lokalt där

smärtan uppstår och inne i ryggmärgen,

förklarar Ernst Brodin, smärtforskare

och forskare i farmakologi vid karolinska

institutet.

Undantaget bland dessa verksamma

substanser är paracetamol, som finns i

till exempel alvedon.

– när det gäller paracetamol vet man

faktiskt inte vad mekanismen är, alltså

hur medlet lindrar din smärta. från

början var paracetamol bara känt som en

nedbrytningsprodukt till ett äldre smärtstillande

medel som användes redan för

100 år sedan. Men det ”återupptäcktes”

på 50-talet och visade sig då ha en egen

smärtstillande effekt.

i och med att många av läkemedlen

fungerar på samma sätt finns det inget

skäl, utan är i stället direkt olämpligt, att

använda flera olika samtidigt. det finns

inte heller något att hämta med att öka

dosen över de föreskrivna maxdoserna.

– att bara ta mer kommer inte att ge

bättre effekt, men däremot så kommer

eventuella biverkningar att bli kraftigare.

Vid allvarligare skador och efter

operationer är morfin den dominerande

smärtlindraren. Morfinet söker sig till

en särskild sorts receptorer på nervcellerna

och ”landar” på dessa. På så sätt

hämmar morfinet nervcellerna, vilket

minskar deras förmåga att skicka vidare

smärtsignalerna.

Morfin har dessutom andra smärtstillande

funktioner. inte minst påverkar det

hur du känner inför smärtan.

– Morfinet blockerar den affektiva

delen av smärtupplevelsen, och gör att

du upplever smärtan som mindre farlig.

och då gör det också mindre ont.

så långt om hur de smärtstillande

preparaten fungerar. Men när de inte

fungerar, vad har gått fel då? Ja, egentligen

är svaret ofta simpelt: det gör helt

enkelt för ont. smärtlindringen är inte

tillräckligt stark för att helt kunna blockera

smärtimpulserna. dessutom fungerar

olika preparat olika bra vid olika typer

av smärta. Morfin är till exempel inte så

effektivt när smärtan beror på en skada

på nervsystemet självt.

när det gäller morfin finns det också ett

annat problem – att kroppen vänjer sig.

– Med morfin finns det en toleranseffekt,

som innebär att man behöver mer

och mer för att få samma effekt.

så mycket som ”smärtindustrin” omsätter

kan man tycka att fler och mer effektiva

preparat borde ha utvecklats. Men

det var länge sedan något dramatiskt

förändrades inom smärtlindring.

skälen till det är flera.

svårigheterna att forska

på smärta är en,

men ett lika stort

problem är

att ämnena

som reglerar

smärta även

reglerar

andra viktiga

funktioner i

kroppen.

– Vi vet till exempel

att aminosyran

glutamat spelar en viktig roll i smärtans

färd mot hjärnbarken, där själva känslan

uppstår. Men problemet är att kroppen

använder glutamat till mycket annat – till

exempel behövs det för att vi ska kunna

tänka och känna andra känslor. så att

hämma glutamatet, vilket vi kan, skapar

ju minst sagt andra problem i form av

svåra biverkningar.

trots svårigheterna håller Ernst Brodin

med om att resultaten av forskningen

kring smärtlindring lämnar mycket i

övrigt att önska.

– det är egentligen beklämmande att

hörnstenarna i smärtlindring fortfarande

är Morfin och ibuprofen-liknande piller.

Morfin har människan känt till i över

5 000 år och ipren har i princip samma

verkningsmekanism som acetylsalicylsyra

– och det har vi känt till i långt över

100 år.

Han är dock snabb med att tillägga

att hoppet om bättre smärtlindring i

framtiden är stort.

– Vi har lärt oss väldigt mycket mer

om smärtmekanismer under de senaste

åren och jag tror starkt på att smärtforskningen

inom en inte alltför avlägsen

framtid kommer att bära frukt i form av

mer effektiva smärtstillande medel med

mindre biverkningar

än de vi har

idag.


fibrOMyalGi

– ett smärttillstånd

utan orsak

Ungefär två procent av sveriges

befolkning lider av fibromyalgi.

Åtta av tio är kvinnor, men fler

män börjar bli diagnostiserade

med smärttillståndet som

det ännu inte finns något

botemedel mot.

text Josefin Lundin

De flesta som får fibromyalgi är

i åldern 30–50 år, men det finns

ingen riktig förklaring till varför

vissa personer utvecklar tillståndet.

Ungefär tio procent av de som

drabbas av fibromyalgi är barn

och ungdomar. Tillståndet är ett

livslångt smärttillstånd, men lindras

oftast något i högre ålder.

i många fall beror fibromyalgi på

långvarig stress eller enformiga

rörelser. fibromyalgi kan också

utvecklas efter en infektion eller om

muskeln blivit utsatt för ett trauma.

ibland utvecklas tillståndet utan

någon egentlig utlösande faktor.

Det som händer är att det blir en

obalans i kroppens smärtsystem

och i hormonregleringen. det smärthämmande

systemet blir överkänsligt

och skickar ökade smärtimpulser

till hjärnan. även om axeln inte

är skadad kan det överbelastade

nervsystemet göra så att hjärnan

tror att den är det. det blir en störning

i det centrala nervsystemet.

fibromyalgi kan också skapa en

överkänslighet för smärta även på

områden som inte är drabbade.

Vanligtvis utvecklas smärttillståndet

i liten skala och har ett långt

tidsförlopp. det börjar med lokal

smärta för att sedan sprida sig till

andra delar av kroppen. fibromyalgi

som kommer plötsligt har vanligtvis

blivit utlöst av en infektion eller

ett trauma. Ungefär hälften av alla

som drabbas får förutom smärta

även problem med domningar och

stickningar i olika delar av kroppen,

även om det inte finns någon egentlig

nervskada.

i dag finns ännu inga medicinska

undersökningar eller tester som

kan avgöra om en patient lider av

fibromyalgi eller inte. diagnosen

fibromyalgi ställs därför genom en

kriteriediagnos där antal symptom

och smärtområden avgör.

fibromYalgi

Vad är fibromyalgi?

Det är en störning i det centrala

nervsystemet som ger hjärnan ökade

smärtimpulser och skapar en obalans

i kroppens smärthämmande system.

Vilka är symptomen?

• Kronisk smärta med molande värk i

nacke, axlar, rygg,händer och fötter,

ömhet och trötthet i musklerna.

• Huvudvärk, magproblem, stelhet

och smärta i muskler, leder och

skelett.

Hur kan man behandla?

• fysisk aktivitet i form av promenader,

cykling och vattengymnastik.

• avspännings- och avslappningsövningar.

sveriges

fibromyalgiförbund

För dig som är drabbad

av fibromyalgi

eller känner någon

som är det.

Bli medlem!

Lokala föreningar finns

över hela landet.

fibromyalgi.se


28 #5 2012

växtvärk. Det var diagnosen Kristin fick som

tioåring, när hon kom till vårdcentralen och

hade så ont att hon grät floder.

– Mer fel hade de inte kunna ha, säger

Kristin, 16 år senare.

Den sommaren, tio år gammal, hade hon fått inflammation

i sina knän. Hon hade svårt att gå, mamma och pappa

fick bära henne för att hon inte kunde stå själv. Inflammationen

spred sig snart till hela hennes kropp.

– Vid ett tillfälle hade jag inflammation i nästan varenda

led i mina händer. Jag kunde inte använda dem till

någonting alls och till slut fick jag arton kortisonsprutor

fördelade i mina två händer.

Efter att diagnosen växtvärk hade reviderats till någon

form av reumatisk sjukdom fick den tioåriga Kristin börja

med sjukgymnastik. Inte speciellt populärt, men nödvändigt.

– Därefter har jag fått prova så många olika preparat för

att ta ner inflammationerna och smärtan, men inte förrän

nu har jag fått en ny medicin som verkligen, verkligen har

hjälp mig.

sMärtan Går fOrtfarandE upp och ner, liksom rörligheten

och tröttheten. Långpromenader är inte att tänka

på, men hon kan i alla fall gå mer än ett par steg utan att

vila. Det kunde hon inte i våras. Nu är smärtan hanterbar

tack vare medicinering och regelbunden träning.

I dag är Kristin 26 år och försöker forma sitt liv, lära sig

hantera de svåra stunderna.

– Jag slutar ringa och jag undviker att hitta på saker när

jag mår som sämst. Men jag tror att man behöva omge sig

reumatismen

med människor som får en att må bra när allt är jobbigt.

Framför allt försöka ha lite roligt och skratta mycket. Det

gör livet så mycket lättare.

dEt finns En dEl fördOMar om reumatiska sjukdomar,

till exempel att bara äldre personer kan få dem. Eller att

reumatism växer bort om man råkar få det som barn.

– Men det mest skrämmande är det misstroende som

finns hos en del sjukvårdspersonal. Som när utbildad

personal talar om för en att man är på tok för ung för att

ha en reumatisk sjukdom. Innan man vet ordet av har de

friskförklarat en, tagit bort all medicin och förpassat en till

vårdcentralen. Då blir man rädd. Men jag har en jättebra

läkare som jag tänker hålla hårt i, skrattar Kristin.

Hon tycker ändå att hennes sjukdom har varit en tillgång

i hennes liv.

– Det låter knäppt med

tanke på hur jädra tufft

jag har haft det ibland när

jag mått som sämst. Men

samtidigt som det har

varit ett helvete emellanåt

har jag fått väldigt mycket

erfarenhet. Den har lärt

mig att jag klarar mer än

jag tror och att man inte

får allt serverat. Man får

kämpa lite ibland. Och

utan min reumatiska sjukdom

hade jag ju inte varit

den jag är i dag. ✽

tema: smärta

Kristin

har lärt sig

leva med

smärta

text Caroline Engvall foto Samir Soudah

kristin Eriksson, 26, har ont nästan

jämt. Hon lider av en reumatisk sjukdom

som påverkar hela kroppen.

– Men sjukdomen har gjort mig

empatisk och den har gett mig

skinn på näsan, säger hon.

reUmatism

en miljon svenskar lider av någon

form av reumatisk sjukdom.

De reumatiska sjukdomarna

är ett samlingsbegrepp för ett

80-tal diagnoser som omfattar

rörelseorganen, men i vissa fall

även engagerar kroppens inre

organ. reumatism kan drabba

allt ifrån de allra minsta kärlen

i ögonen till kroppens största

leder och livsviktiga organ. Sjukdomen

kommer i skov och man

kan ha symptomfria perioder

som varar olika länge.

källa: rEUMaTikErförBUndET


Kronan4

Ett rörligare liv

Vill du förbättra rörligheten i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros,

en kronisk sjukdom som kan lindras. Artrox ® (glukosamin) är ett läkemedel som

kan dämpa symtomen. Bäst resultat får du om du kombinerar Artrox med lättare

träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via kupongen nedan. Artrox

säljs på apotek.

För mer information om artros, behandling och träning, gå in på

www.Artrox.se. Läs bipacksedeln innan användande.

Artrox ® (glukosamin) fi lmdragerade tabletter (625 mg) för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox är receptfritt i de

mindre förpackningarna om 60 tabletter (plastburk eller blister). Artroxska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller

ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén är uppdaterad 2010-07-05. ART110308PSE03

Käkleder Axlar/Ryggrad Höftleder Fingrar Knäleder Fötter

Pfi zer AB 191 90 Sollentuna

Tel 08-550 520 00 www.pfi zer.se

Ja tack, jag vill ha anpassade ledövningar framtagna

i samarbete med naprapater på HEMÖVNINGAR.com

Nacke Knän Rygg Axlar

Hand och tumme Höfter Fot och tå

Namn. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Adress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Postnr. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ort. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Pfi zer lagrar och använder de personuppgifter som insamlas från dig. Uppgifterna används för utsändande av

information och material till dig i detta ärende, varefter de raderas. Du kan begära information om de personuppgifter

som fi nns registrerade om dig.

Ett rörligare liv

Pfi zer AB

Att: Maria Bendz

Svarspost

Kundnummer 203 624 31

191 90 Sollentuna

Frankeras ej

Pfizer AB

betalar portot


eye q – familjens smarta val

Vår kropp behöver de essentiella fettsyrorna omega-3 och omega-6, men kan inte

tillverka dem själv. Därför måste de tillföras via kosten. eye q innehåller en speciell

kombination av viktiga fettsyror och är ett enkelt och bekvämt sätt att säkerställa

det dagliga intaget. Idag används eye q av hundratusentals nöjda familjer runt om

i världen.

Rekommenderas av experter

eye q är den i särklass mest välstuderade produkten inom sitt område och är därför

säker att använda. Experter över hela världen väljer att rekommendera eye q till

vuxna och barn som behöver ett smart tillskott av omega fettsyror.

Konsumentkontakt Tel: 040-239520 eller info@iqmedical.se www.iqmedical.se


medicin

forskning oCH nyHETEr för ETT friskarE liV

Öronproppar skyddar

mot buller och musik

i innerörat finns 3 000 hårceller som för ljudvågorna

till hjärnan. de är ömtåliga och därför är det viktigt

att använda öronproppar när du utsätts för

starka ljud. annars finns risk att drabbas

av tinnitus och hörselnedsättning.

– Har man tur går problemen över efter ett par

dagar, annars finns risken att de hänger kvar i både

veckor, månader och år, säger radi Jönsson, överläkare

på audiologiska mottagningen på sahlgrenska

universitetssjukhuset.

Honung hjälper mot hosta

israeliska forskare

har kommit fram till

att honung verkligen

hjälper mot hosta. i en

studie med 300 barn

som hade luftvägsinfektioner

visade det sig att

honung lindrade besvär

med nattlig hosta. även

tidigare studier har

visat att honung många

gånger har bättre effekt

än receptfria hostmediciner,

skriver dagens

Medicin.

källa nETdokTor.sE

Så här skyddar

du dina öron

● använd öronproppar som

dämpar minst 20 decibel.

● ät antioxidanter. de hjälper

till att reparera örat om

du drabbas av en tillfällig

hörselskada.

● Ta inte ur öronpropparna

under konserten, en liten

stund kan räcka för att

skada hörseln.

● stå inte för nära högtalarna.

● se till att öronproppen

sitter ordentligt i örat,

det märker du när ljudet

dämpats. gör det ont sitter

öronproppen för långt in.

källa: saHlgrEnska

UniVErsiTETssJUkHUsET

Cellodling kan

ersätta djurförsök

Snart kommer forskningen att kunna testa

ämnen och läkemedel helt utan djurförsök.

Testerna görs i stället via cellodling.

– Vi gör det i cellodlingsskålar och det

behövs inga djur alls, säger Anna Forsby,

neurokemist vid Stockholms universitet

och en av dem som leder utvecklingen med

minskade djurförsök.

Utvecklingen är ett resultat

av en ny EU-lag om

minskade djurförsök

som börjar gälla i i

Sverige nästa år.

källa: nETdokTor.sE

snart fri mus.

Sömnapné vanligt

även bland kvinnor

Ungefär hälften av alla kvinnor lider av andningsuppehåll

i sömnen. det visar en studie från

Uppsala och Umeå universitet. sömnapné är ett

tillstånd med ofrivilliga upprepade andningsuppehåll

under sömnen.

Tidigare har det varit känt att sömnapné ofta

drabbar män men studien visar alltså att även

kvinnor löper stor risk för att drabbas, särskilt om

de lider av högt blodtryck eller övervikt.

11%

av befolkningen rökte dagligen förra

året. 2004 var siffran 16 procent.

F impandet gäller både män och

kvinnor i alla åldrar utom de yngsta

kvinnorna, 16–29 år, där 13 procent

rökte dagligen förra året, en ökning

med tre procentenheter sedan 2009.

källa folkHälsoinsTiTUTET/dn

#5 2012 31


EsistEns

25 000 personer dör i EU varje år till följd av

multiresistenta bakterier. nu satsas miljarder på

att lösa hotet från bakterierna – en av de mest

hOt

skrämmande hälsofarorna i vår tid.

text Olivia Krantz

MEr fOrskninG Och färre recept ska rädda oss från

multiresistenta bakterier. Inom Europa satsar EUkommissionen

och läkemedelsindustrin över två

miljarder kronor för att forska fram nya antibiotika

som ska bita på motståndskraftiga bakterier.

I Sverige har regeringen satt ett mål på 250 utskrivna

antibiotikarecept per 1 000 invånare om

året, vilket innebär att var tredje recept ska bort i

vissa landsting.

För att snabbt upptäcka och identifiera farliga

bakterier ska Svebar, ett nationellt datasystem,

registrera fall av resistenta bakterier i landet. Läkare

är också enligt smittskyddslagen skyldiga att anmäla

när farliga bakterier påträffas.

Sverige ligger i framkant i kampen mot multiresistenta

bakterier. Men trots stora satsningar

både nationellt och internationellt ser läget kritiskt

ut, menar Bo Aronsson, överläkare vid enheten för

antibiotika och vårdhygien på Smittskyddsinstitutet.

Han har själv deltagit i en europeisk kartläggning

över vilka slags antibiotika det forskas på just nu.

– Utvecklingen av nya antibiotika går att räkna på

ena handens fingrar. Dessutom är risken att de fallerar

under arbetets gång stor. Därför är det osäkert

vilka typer av nya antibiotika vi kommer att ha om

5-10 år, säger Bo Aronsson.

anlEdninGEn till att det forskats allt för lite på

nya antibiotika är att det inte har varit tillräckligt

lönsamt, men också att det helt enkelt är svårt att

forska fram nya antibiotika som biter på resistenta

bakterier. Enligt en europeisk studie dör 25 000

människor i EU varje år av infektioner orsakade av

multiresistenta bakterier.

Trots att utskrivningen av antibiotika har minskat

32 #5 2012

med en tredjedel de senaste tjugo åren i Sverige så

har de resistenta bakterierna ökat. Bara under förra

året ökade antalet resistenta stafolykockbakterier

med en femtedel jämfört med året innan. Vissa farliga

tarmbakterier som kan orsaka bland annat blodförgiftning,

lunginflammation och urinvägsinfektion

har de senaste åren blivit ökat resistenta mot en av

de viktigaste antibiotikagrupperna, karbapenemer.

MardröMsscEnariOt är En sjukvård som inte

längre kan behandla sådant som vi i dag tar för givet

– som en vanlig lunginflammation eller infektioner

vid transplantationer.

– Hur rationellt vi än använder antibiotika så

kommer det bara att fördröja ett scenario där en

stor del av alla

bakterier som ger

hur rationellt

vi än använder

antibiotika så kommer

det bara fördröja ett

scenario där en stor

del av alla bakterier

blir resistenta

sjukdomar blir

resistenta. Resistenta

bakterier

återgår inte till att

bli känsliga igen

och eftersom en

viss användning av

antibiotika alltid

kommer att finnas

kommer de resistenta

bakterierna

att fortsätta öka.

De som drabbas

är i första hand

de som hamnar

på sjukhus och måste opereras. Blir man inte sjuk

så klarar man sig, men vi blir alla sjuka förr eller

senare, säger Bo Aronsson. ■


Et Detta

gör Sverige för

att motverka multiresistenta

bakterier

● nationella metoder för vårdhygien.

● smittskyddsläkarorganisationen i

sverige ser till att farliga bakterier

anmäls enligt smittskyddslagen, så

man vet var, när och vilken typ av resistenta

bakterier som finns i landet.

● Utskrivningen av antibiotika på

recept ska på sikt minskas till 250

på 1 000 patienter, vilket innebär

att en tredjedel av recepten i vissa

landsting ska bort.

● svebar, svensk bevakning av antibiotikaresistens,

är en satsning på

ett nationellt datasystem som ska

varna för antibiotikaresistens och

registrera fall av resistenta bakterier

i landet.

● 21 laboratorier i sverige rapporterar

till det europeiska nätverket Earsnet,

där 26 länder med nationella

nätverk för resistensövervakning

deltar. Målet är att få en mer övergripande

bild av utbredningen av

multiresistenta bakterier.

● forskare vid Umeå universitet har

fått 25 miljoner kronor från formas

forskningsråd för att studera vilka

kemikalier och blandningar som kan

leda till ökad antibiotikaresistens.

● smittskyddsinstitutet skall tillsammans

med läkemedelsverket

utarbeta riktlinjer för rationell

antibiotikaanvändning vid olika

infektionstyper.

källa: sMiTTskyddsinsTiTUTET, UMEÅ UniVErsiTET

#5 2012 33


Märkbart tjockare hår

S V E N S K K O N S U M E N T U N D E R S Ö K N I N G G J O R D J A N U A R I 2 0 1 2 P Å 1 9 2 0 P E R S O N E R •

8 av 10

nöjda

användare

Original Silicea är ett speciellt framtaget kostillskott innehållande

kisel för märkbart tjockare hår, med mer volym och lyster, elastisk

hy samt friska och starka naglar.

Endast en kapsel per dag.

420 mg högkoncentrerat mineraliskt kisel per kapsel.

Octean 031-14 98 40 www.silicea.se

facebook.com/

siliceaoriginal

Publicerad klinisk studie visar upp till

13 % tjockare hår på bara 6 månader! *

Hårtjocklek (µm)

68

66

64

62

60

58

56

8 %

(p


Hur stoppar

jag näsblodet? Mina barn har drabbats av

I morse när jag vaknade fick jag ett näsblodsanfall

som jag knappt fick stopp på.

Varför får man näsblod och hur gör man

för att stoppa det på bästa sätt? /Maria

svar: näsblod beror oftast på att ytliga

blodkärl i näsan har brustit. det kan bero på

torra slemhinnor i näsan, till exempel i samband

med förkylning eller på att man fått ett

slag mot näsan. Vissa nässprayer kan också

göra att blodkärlen i näsan lättare börjar

blöda. om ett kärl i näsan skadats kommer

blödningen ofta tillbaka, till exempel om

man snyter sig eller petar sig näsan, även om

kärlet på sikt vanligtvis läker ut igen.

Vid en näsblödning ska man klämma åt om

näsans mjuka delar under cirka tio minuter.

för att inte få ner blod i halsen, vilket kan

ge illamående, är det bra att sitta framåtlutad.

om det inte stoppar blödningen kan

man stoppa in en bomullstuss i näsan och

klämma åt i tio minuter och sedan låta tussen

sitta kvar någon timme. för att inte bomullstussen

ska fastna i sårskorpan i näsan bör

man, innan man stoppar in den, dränka in

bomullstussen i olja.

om man inte får stopp på blödningen inom

en halvtimme, ska man kontakta sin vårdcentral,

vilket man även ska göra om man blöder

näsblod och använder den blodförtunnande

medicinen Waran.

Jag är så trött på huvudlöss

löss flera höstar i rad nu

och jag börjar bli riktigt

trött på det. Finns det

något man kan göra för att

förebygga huvudlöss?

/CQ

svar: Huvudlössen är 0,5–3

mm långa blodsugande

insekter som bara lever på

människor. de lever tätt intill

hårbotten, i både rent och

smutsigt hår. de kan inte

flyga, simma eller hoppa,

utan sprids normalt genom

kontakt huvud mot huvud.

de kan ibland spridas via

mössor och borstar, men

risken är liten. En noggrann

undersökning med luskam

en gång i veckan bör göras

på hela familjen så snart

man hör talas om löss i

omgivningen. Hårborstar,

Vilka öronskydd

ska jag använda?

Jag brukar använda öronproppar både

när jag är på konserter och när jag är på

campingsemester med familjen. Vilka

hörselskydd är effektivast och vilka är

mest praktiska? /Tord

svar: Hörselgångarna har både olika form

och olika storlek hos olika personer. därför

finns det öronproppar i olika storlek och

form och även i olika material, såsom skumplast,

silikon och vax. Vilka öronproppar som

är bäst beror dels på vilka som man tycker

sitter bra i hörselgången, dels på vad de ska

användas till. det skiljer lite hur mycket olika

öronproppar dämpar ljudet. Vid till exempel

en konsert vill man troligtvis inte ha en lika

kraftig dämpning av ljudet som om man

försöker sova samtidigt som grannen

borrar i väggen. Vissa öronproppar

skyddar även mot vatten och kan

användas vid exempelvis simning.

mössor och hårspännen

måste rengöras och man

bör byta sängkläder.

i första hand ska man

använda preparat baserade

på olika oljor som kväver

lössen. lusäggen är mindre

känsliga för många preparat,

varför det ofta krävs

två behandlingstillfällen

med en veckas mellanrum.

fråga farmaCeUten

Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel

Cecilia är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin,

sjukdomar eller smärta? Mejla till: kronans@spoon.se

Ett viktigt komplement till

behandlingen är noggrann,

daglig kamning av håret

med luskam.

lusmedel har ingen förebyggande

effekt, däremot

finns det preparat som ska

förhindra lusangrepp. de

innehåller ämnen som gör

miljön i hårbotten mindre

lockande för hårlusen.

Vad gör jag åt

min torra hud?

Jag är en riktig "torris" som varje vinter får

fnasigt sprött skinn i både ansikte och på

kropp och fötter. Är det sant att huden blir

"beroende" av fet kräm om man smörjer sig

för ofta? /Tessan

svar: Vid problem med torr hud kan den

fetthinna som finns naturligt på huden ha blivit

tunnare, vilket gör att mer fukt dunstar från

huden. de fuktighetsbevarande ämnen som

normalt finns i huden kan också ha minskat.

Under vintern får många större besvär, då luften

är mycket torrare.

En hudkräm påverkar inte hudens naturliga

produktion av fuktighetsbevarande ämnen, utan

återställer bara balansen. Har du däremot en

hud som lätt blir torr kommer problemet kanske

att vara kvar när du slutar använda krämen. Har

du då vant dig vid en mjukare hud kan det lätt

upplevas som att huden blivit torrare när den

återgår till sitt naturliga tillstånd.

#5 2012

35


skönhet

sÅ Blir dU diTT VaCkrasTE Jag

Boosta

ansiktet

inför vintern

när vintern tränger sig på

och temperaturen sjunker

är det extra viktigt att ta

hand om sin hud. Under

vintermånaderna får

huden på grund av lägre

luft fuktighet och torrare

inneklimat utstå större

påfrestningar än annars.

text Josefin Lundin

36 #5 2012

för att GE din hud så mycket näring som möjligt

inför och under vintern är det tre saker som

gäller: rengöring, fukt och sömn.

om du dagligen rengör huden ordentligt och

tillför vårdande produkter hjälper du huden att

själv tillgodogöra sig de näringsämnen som den

behöver. kombinerat med tillräcklig sömn kan

huden återhämta sig under natten och reparera

sig själv så att den fortsätter se frisk och kry ut.

Tänk på vad produkterna innehåller, eftersom

du ska skydda både din hud, djur och natur.

är du överkänslig mot något ska du använda

oparfymerade produkter, gärna med naturliga

ingredienser som är allergitestade.

sadija purkOvich är apotekstekniker på

kronans droghandel i liljeholmen i stockholm.

tassalva och hudsalva

är två nyheter i Kronans

Droghandels sortiment.

med sheasmör som mjukar

upp huden – både på

människor och djur.

Enligt henne är det viktigt att använda hudvårdsprodukter

ur samma serie.

– de ger bäst effekt, det kan inte bli fel, säger

hon.

inför vintern ger hon rådet att tillsätta mycket

fukt till huden och att använda en något fetare

kräm eller lotion i stället för den dagkräm man

använder på sommaren.

På vintern kan klimatet göra att en fet hud lätt

torkar ut och blir mer normal och på samma sätt

torkar en redan torr hy ut och blir ännu torrare.

sadija purkOvich tyckEr Också att man ska

tänka på att välja ett serum som går att kombinera

med olika hudtyper, eftersom huden förändras

under årets olika årstider. serum är en typ

av lotion i koncentrerad form som har en något


hur ska man gå till väga

för att boosta ansiktet?

O Rengöring

använd en produkt som gör rent på

djupet, det kan vara en mousse, kräm,

lotion eller scrub. någon gång i veckan

är det bra att lägga en fuktgivande ansiktsmask

efter peeling, oavsett hudtyp.

O Kemisk peeling

En ansiktsmask som ska ligga i några

minuter innan den tvättas bort.

O ansiktsvatten

Återställer hudens ph-balans efter

rengöring, ett måste enligt experterna.

ansiktsvattnet stänger porerna och

tar bort rester av rengöringen. använd

alltid ansiktsvatten utan alkohol.

O serum

serum är en typ av lotion i koncentrerad

form, men som har större effekt på

kortare tid än en dag/nattkräm. serumet

används under dag- och nattkräm

på särskilt utsatta områden i ansiktet.

O Kräm

kräm har en högre fetthalt och en rikare

konsistens än vad en lotion har och

används i hela ansiktet för att skydda

och återfukta.

större effekt än dagkrämen. för att serumet ska

ge mest effekt, ska man lägga den under dag/

nattkrämen. då går den lättast in i huden och gör

nytta. serum innehåller många näringsämnen

och ger en ordentlig energikick till huden.

– det är jätteviktigt med rengöring och att avsluta

med ansiktsvatten, så att serumet hamnar

på plats, det är ett måste att rengöra på djupet,

”Huden tar upp över 60 procent av det man smörjer in den med och

barns hud är extra känslig. Jag ville helt enkelt inte utsätta mina

barn (och inte andras heller) för allt det här i så tidig ålder”

Pernilla Rönnberg, grundare av det ekologiska skönhetsföretaget

Estelle&thild i en intervju på bloggen naturligtsnygg.se

O lotion

något tunnare och lägre fetthalt än

krämen men innehar samma funktion

som återfuktare och skyddar mot

föroreningar och yttre påfrestningar på

huden.

O Dag/nattkräm

Under vintern är det viktigare att

använda en dag/nattkräm som är lite

rikare och fetare och som återfuktar.

dagkrämen hjälper till att skydda ansiktet

under dagen mot föroreningar och

yttre påfrestningar och ser till att hålla

huden återfuktad under hela dagen.

nattkrämen är fetare och hjälper huden

att reparera sig under natten och

återställa den fukt som förlorats under

dagen.

O Foundation

foundation används ovanpå underlagskrämen

och är grunden till din

make-up. använd en foundation som

har en solskyddsfaktor eller avsluta

med solkräm, för att skydda ansiktet

från solens farliga strålar. solen kan

vara stark även på vintern.

först då hamnar all näring på plats, berättar

sadija Purkovich.

ansiktsvatten hjälper till att återställa hudens

ph-balans efter grundrengöringen och gör så

att huden kan tillgodogöra sig näringen från

serumet och dag/nattkrämen. Enligt sadija Purkovich

är ansiktsvattnet a och o när det gäller

ansiktsvård. ✽

Redaktionen

tipsaR!

Våra tips på en

vinterfrisk hy

På kronans droghandels apotek

finns en lång rad produkter för att

skydda och vitalisera din vinterhud.

Här är några favoriter:

För ansiktet:

Estelle&thild. Ekologisk oparfymerad,

speciellt för känslig

hy. finns som både natt och

dagkräm.

lumene Vitamin c+. ger

en härlig lyster och jämnar

ut pigmentförändringarna

som kryper fram i 40-årsåldern.

finns som dagkräm,

nattkräm och serum.

Neutrogena Visibly clear Grapefruit.

Hjälper mot oren hy och acne – i alla

åldrar. oljefri fuktkräm med doft av

grapefrukt.

För händerna:

Norwegian formula från neutrogena.

En lite klick hjälper även

riktigt, riktigt torra händer.

finns med eller utan parfym.

För kroppen:

Weleda citrus refreshing oil.

Ekologisk och mild men ändå

underbart doftande kroppsolja.

att använda direkt i duschen.

kan kompletteras med duschkräm i

samma serie.

För fötterna:

ccs fotsalva med mjukgörande

karbamid och svalkande

eukalyptus. Hjälper fnasiga

vintertrötta fötter att bli

mjuka och glada.

#5 2012 37


aktuellt från kronans DroghanDel

Ekologi&

skOnhetsvård

Med föroreningar, en stressig vardag och miljöhot blir

det allt viktigare att tänka på att ta hand om kroppen

och vår omvärld. Ett enkelt sätt är att starta med sin

egen hudvård. Tänk på vad produkterna innehåller

för att skydda både din hud, djur och natur.

text Josefin Lundin foto Evelina Carborn

allt flEr naturvänliGa produkter

letar sig in på Kronans Droghandels

hyllor. Många har delvis ekologiskt

innehåll, medan andra tänker på

djur och natur redan från start.

Några av de produkter som i dag

ligger i framkant vad gäller miljötänk är

bland annat Weleda och det svenska

märket Estelle&Thild, som

inte förstör naturen eller

din hud. Weleda och

Estelle&Thild tänker på

miljön redan från start

och har endast naturliga

medel i sina produkter.

rOsE OttO är ett serum

från Estelle&Thild som

fungerar mot ålderstecken

och går att kombinera oavsett

hudtyp.

– Serien Estelle&Thild har

det hela, för olika typer av

hud, berättar Sadija Purkovich

som arbetar på Kronans

Droghandel i Liljeholmen. Hon

rekommenderar Rose Otto just

eftersom det går att kombinera

med olika delar ur Estelle&Thilds

hudvårdsserier.

– Det blir en kostnadsfråga till slut, säger Sadija,

som tycker att det är viktigt med rätt hudvård men

att det inte får inte kosta allt för mycket. Därför

rekommenderar hon gärna Estelle&Thild då alla

produkter ur serien går bra att kombinera med

varandra.

38 #5 2012

Estelle&thild, Weleda och burt´s bees

är några av de ekologiska märkena i

Kronans Droghandels sortiment.

En pOpulär prOdukt bland kunderna i Liljeholmen

är ansiktsmasken från Oliva med ekologisk olivolja,

berättar Sadija. Olivas hudvårdsserie är inte

genomgående naturlig och utan kemikalier, men

den använder ekologisk olivolja. Även Natuvive

använder naturlig olivolja i sina produkter.

Burt's Bees är ett nytt varumärke

från USA som finns i hyllorna på

Kronans Droghandel. De har allt

från tvål och rengöring till

baby schampo samt natt-

och dagkräm.

– Det är ett nytt märke

som inte så många känner

till, jag tror det är därför

de inte vågar testa det,

säger Faten Fakhreddine

som arbetar som säljare

Kronans Droghandel i

Bromma Blocks.

hOn förEdrar burts bEEs

då serien är till största del

miljövänlig och med väldigt

få kemikalier.

– Jag gillar mixen, serien har

allt för nyfödda till äldre, säger

Faten.

Burt's Bees använder precis som

Weleda och Estelle&Thild flera olika blommor,

frukter och bär med olika egenskaper, näringsämnen

och verkningsmedel i sina produkter.

– Den är bra både fysiskt och psykiskt, man

känner sig trygg, säger Faten. Nu för tiden innehåller

nästan allt kemikalier, så det känns bra att

den är miljövänlig och naturlig. ✽


nu för tiden

innehåller nästan

allt kemikalier.”

Faten Fakhreddine

arbetar som säljare på

Kronans Droghandel

i bromma blocks

i stockholm.

#5 2012

39


aktuellt från kronans DroghanDel

Boka mediciner

i MObilEn

Varje månad besöker 30 000 personer kronans

droghandels hemsida via sin mobil. för dem har

vi byggt en anpassad lösning för mobilen.

Det blir allt vanligare att använda mobilen

i stället för datorn när man surfar på

internet. Vem vill inte lätt och spontant

kunna se var närmaste apotek ligger när

man är på semester, eller bara på en ny

ort eller i en ny stadsdel?

En tredjedel av alla besökare till kronansdroghandel.se

surfar via sin mobil,

och de mest populära tjänsterna på

hemsidan är:

• Hitta apotek, karta och adresser

• Boka recept

• Instruktionsfilmer för hur man tar

medicinen rätt.

Därför är det just dessa funktioner

vi har fokuserat på i mobilversionen.

självklart kommer besökaren även att

kunna se aktuella erbjudanden och ta

del av intressanta artiklar.

40 #5 2012

så här funkar det:

när du surfar in på kronansdroghandel.se via din

mobil känner hemsidan av det och beroende på vilken

telefon man använder (iPhone, android, Windows) slussas

du automatiskt vidare till den mobila versionen, eller så

visas en tydlig länk till mobilversionen högst upp på skärmen.

Vinn presentförpackning

med hår- och hudvård!

varför bEhövEr

vi d-vitaMinEr?

1. för blodcirkulationen

x. för skelettet och immunförsvaret

2. Vi behöver inte d-vitamin

Gör så här:

svara på frågan här bredvid och skriv en

mening om vad du vill läsa om i nästa nummer

av Magasin kronans droghandel. Mejla svaret

till kronans@spoon.se senast 10 november.

ViNNArE AV TäVLiNGEN i FörrA NUmrET: UllE säVMark, PÅryd, krisTina lUndBErg, finsPÅng

räTT SVAr FörrA NUmrET: förkylning sMiTTar Via VirUs MEllan Människor.

FöRKylNiNGsKaRtaN

Förkylningskartan kopplar ihop kronans droghandels

försäljningsstatistik med samtalsämnen och diskussioner på

internet och skapar en bild av hur förkylningarna rör sig över

landet. den visar helt enkelt var folk är sjuka. även om det

nästan är omöjligt att ducka för alla årets förkylningar så ger

förkylningskartan dig i alla fall en ärlig chans!

www.kronansdroghandel.se


Med godkänd reflex syns du

Att synas

räddar liv

Glimmis är en svensktillverkad reflex som

fungerar som snygg accessoar när det är

ljust och som livräddare när det är mörk.

Läs mer på www.glimmis.com

Varför använda reflex?

Hela 40 procent av alla trafikolyckor där gående är inblandade inträffar när det är mörkt. Redan i skymning ökar

risken markant. Att bära reflex är att ge bilisten en chans att få syn på en. Om man har mörka kläder och går vid

vägkanten syns man i bilens halvljus på 20 till 30 meters avstånd. Det är ynkligt jämfört med reflexen som är synlig

redan på 125 meters håll. En sträcka som kan vara skillnaden mellan liv och död.

Zinkplåster!

Glimmis reflexer tillverkas,

distribueras och marknadsförs av:

Popomax AB

Telefon: 08-755 87 27

E-post: popomax@popomax.se

www.popomax.com

För behandling av hudsprickor

på hälar och fingrar. Följsamt och

diskret. Kan klippas

till önskad storlek.

Finns bara att

köpa på apotek

ABIGO Medical AB • Tel 031-748 49 50 • www.abigo.se

2012-57


text Katarina Arnstad Elmblad

prEcis sOM för MänniskOr finns

det en lång rad tillskott du kan

ge till ditt husdjur, men det är

viktigt att veta vad du gör. om en

brist beror på en underliggande

sjukdom räcker det inte med extra

vitaminer. Hela sjukdomen bör behandlas av

veterinär.

Vanliga ”åkommor” som problem med leder,

urinvägar och hud, är något djurägare ofta försöker

medicinera själva genom att ge kosttillskott.

Många äldre hundar får ont i lederna. glukosamin

är ett mycket populärt tillskott, som sägs

stärka lederna.

– när det gäller glukosaminer finns en rad

produkter på marknaden, även kombinationspreparat

som innehåller omega 3, fettsyror,

antioxidanter och glukosaminer (från grönläppad

42 #5 2012

Kosttillskott

nytta eller onytta?

glukosamin, omega 3, zink, folsyra. numera finns

det många kosttillskott anpassade för våra husdjur.

– Men för en frisk hund eller katt räcker det med

att äta en väl balanserad och fullvärdig kost, säger

Marie Jury, veterinär på Väsby djursjukhus.

mussla). dessa har visat sig ha vissa antiinflammatoriska

effekter och skyddar även i viss mån

ditt djurs leder från ytterligare slitage. de sägs

även vara bra för hjärt- och njursjukdomar men

många köper dem för att hunden eller kattens

päls ska bli glansigare, säger Marie Jury.

Valpar som har tendens att få urinstensproblem

kan bli bättre med tillskott av C-vitamin.

– Men det är viktigt att inte ge tillskott utan att

ha diskuterat med sin veterinär, som först bör

göra en ordentlig undersökning av vilken typ av

urinsten det gäller – om den bildas i basisk eller

sur miljö. att ge tillskott på egen hand kan allvarligt

äventyra djurets hälsa, påpekar Marie Jury.

äMnEt taurinE är mycket viktigt, framför allt

för katter, som vid brist kan drabbas av både

hjärtsjukdom och blindhet.

– Men denna bristsjukdom är extremt ovanlig

nuförtiden, säger Marie Jury och poängterar att

kosttillskott bara ska ges om djuret är sjukt – annars

inte.

– om du ger ditt djur ett väl balanserat foder så

finns ingen anledning att oroa sig över näringsbrist.

B 12 är ett annat populärt vitamintillskott.

det är dock mycket sällan, menar Marie Jury,

som hunden eller katten lider brist på till exempel

folsyra eller vitamin B 12 utan att det föreligger en

sjukdom i botten.

– det kan röra sig om magtarmproblem som

gör att djuret har svårt att ta upp näringen via

tarmsystemet eller, om man upptäcker brist på

B-vitaminer, en bakomliggande leversjukdom,

säger Marie Jury.

– Men eftersom det finns en mängd olika

orsaker till leversjukdom som alla kräver olika

typer av behandling så ska man alltid rådfråga en

veterinär innan man börjar laborera själv.

brist på k-vitaMin är en annan ytterst ovanlig

bristsjukdom hos djur i dag.

den enda gång det i princip är befogat med

extra tillskott av k-vitamin är om hunden eller katten

fått i sig råttgift, ett toxin som kan vara direkt

dödligt.

– då är det mycket viktigt att man injicerar kvitamin

direkt för att häva förgiftningen. ✽


skäller på fåglar

Jag har en tvåårig japansk spetstik som är underbar

och mycket klok men problemet är att

hon skäller så fort fåglar visar sig på tomten

utanför. Måste dra för persiennerna för att

lugnet ska infinna sig. Vid rastning är det inga

problem, då bryr hon sig inte överhuvudtaget.

/Marie-Louise

svar: de flesta oönskade beteenden hos djur går

att träna bort helt eller åtminstone dämpa. det

bästa vore om du kontaktade en hundtränare för

hjälp så att du hittar ett arbetssätt som passar

dig bäst. det finns många “skolor” inom

hundträningsbranschen.

katten gnyr i sömnen

Min bondkatt liksom gnyr i sömnen men

verkar sova gott ändå. Det händer bara

ibland. Det låter som en superkort upprepad

jämmer kopplad till varje andetag.

Vad kan det vara?

/Monica

svar: om din katt mår bra i övrigt skulle jag

tro att han gnyr i sömnen, precis som att vi

människor pratar i sömnen ibland. alternativt

kan det vara så att han är lite trång i sina övre

luftvägar och därför snarkar litegrann. det är

samma där, om han mår bra i övrigt och det

inte blir värre och värre så är det ingen fara.

Misstänkt benbrott

En av mina katter har ont i en tå på höger

baktass. Tån är svullen och den lutar ut från

resten av tassens tår. Trampdynan är irriterad

och har en rödare färg än resten av trampdynorna.

Jag är inte säker om detta är ett

benbrott eller ej.

/Mattias

svar: Visst kan även en katt bryta en tå men det

är vanligare att de skadar sig och får infektioner.

då svullnar tån och kan peka snett. de vanligaste

skadorna är bitskador och dessa kan vara

mycket små och svåra att upptäcka. först när tån

svullnar upptäcker man att något är på tok. det

bästa sättet att ta reda på vad som hänt är

att göra ett besök hos veterinären, vilket

är befogat även om tån inte skulle vara

bruten. går det inte att känna på tån

om den är bruten eller inte, kan man

röntga. om det är en infektion i tån

kan det hända att man måste dränera

såret och behandla med antibiotika.

ska vi ge vår hund

kosttillskott?

dJUrhälsa

Vi har en sex månader gammal pumi. En aktiv

och lekfull kille som ätit bra med mat hittills.

Men vår förra hund och andra pumisar från

samma kennel har varit större vid hans ålder.

Därför undrar vi om vi i förebyggande syfte

kan ge honom något kosttillskott för växten?

/Ola och Sophie

svar: om er valp verkar frisk och proportionerlig

så ska ni inte försöka speeda på hans tillväxt.

ge honom ett kvalitetsfoder för hundar av hans

ålder och storlek. kanske är han helt enkelt en

mindre hund, kanske växer han till sig lite långsammare

än de andra. om han inte ser helt frisk

ut/mager/tråkig päls/oproportionerlig kropp

mm kan det däremot vara

tecken på att han har någon

sjukdom som påverkar hans

tillväxt. det kan röra sig om

enkla saker såsom mask, men

det kan även vara något mer

komplicerat. om ni inte avmaskat

honom och misstänker mask så

kan ni eventuellt börja med

detta. ge till exempel axilur

i tre dagar i följd. annars

kan ni låta en veterinär

undersöka honom.

fråga veterinären

Veterinärerna Fredrik Ståhlberg och Marianne Tornvall

svarar på frågor om sällskapsdjur.

Fler frågor och svar hittar du på veterinären.nu. Där kan du också ställa

egna frågor. Veterinären.nu är Sveriges ledande hälsoportal för djurintresserade

och publicerar löpande texter om sjukdomar, symptom,

skador och djurskötsel.

#5 2012

43


Sluta krya på dig.

Det finns tusentals sätt att bli sjuk på, men det brukar räcka med ett.

DAX produkter för friskhandvård finns på utvalda apotek. De är ingen

garanti för att du aldrig blir krasslig, men de har bevisad effekt mot

spridning av influensa, förkylning och vinterkräksjuka. Och behandlingen

är inte svårare än att tvätta händerna, både små och stora händer.

DAX – Friskhandvård.

www.friskhandvard.se

manifesto.se

More magazines by this user
Similar magazines