Vitamin D - Kronans Droghandel

Vitamin Dladda 

med sol 

Julstämning 

på apoteket 

Kroppens eget 

immunförsvar 

Så klarar du av mörkret 

Allt du behöver för 

Så håller din kropp 

i vinter utan att deppa 

ett lyckat julbak 

sjukdomarna borta 

kronans 

MAGASIN 

EN TIDNING FÖR ETT FRISKARE LIV 

GRATIS 

MAGASIN 

OM 

HÄLSA 

om 

DROGHANDEL 

Efter år av kamp 

mot fi bromyalgi 

hittade Ulrica 

gnistan igen. 

TEMA 

KAMPEN 

KROPPEN 

Stärk ditt immunförsvar 

# 8 2011

En ren vana för hela familjen 

DAX! Beprövad till max. 

DAX handdesinfektionsprodukter har funnits på marknaden under 

många år. Till en början återfanns produkterna bara inom hälso- och 

sjukvården, men numera kan även du som privatperson köpa dem. 

DAX handdesinfektionsprodukter är sannolikt bland de mest väldokumenterade 

och är bevisligen effektiva när du vill minska smittspridning 

av förkylning, infl uensa och vinterkräksjuka*. 

DAX handdesinfektionsprodukter fi nner du på utvalda apotekskedjor. 

DAX Desinfi cerande våtservett, Alcogel 85 och Desisoft ingår i en serie 

produkter för hela familjen. I serien hittar du även DAX Tvättcreme. 

*Vid utbrott av vinterkräksjuka rekommenderar vi DAX Alcogel 85 

DAX marknadsförs av Opus Health Care AB, www.opushc.se 

DAX ALCOGEL 

FINNS NU ÄVEN I 

75 ML FLASKA

” 

Julklappar ska ges 

med mycket kärlek” 

FÖR NÅGRA ÅR SEDAN var jag på ett föräldramöte 

där diskussionen handlade om att 

barnen fick alldeles för många presenter på 

sina födelsedagskalas. Någon tyckte att man 

skulle skippa skräpet och skänka pengar till 

SOS-barnbyar. Någon annan tyckte att flera 

familjer borde gå ihop så att man kunde köpa 

en lite större present i stället eller helt enkelt 

komma överens om att det inte skulle delas 

ut några presenter alls på kalasen. 

Jag sa ingenting. Jag kände intensivt i hela 

magen att de hade fel, men som så ofta kom 

jag inte på vad felet var förrän efteråt. Men 

nu vet jag. Självklart ska barnen ge varandra 

presenter. Inte för mottagarens skull utan för 

givaren. 

Att få lära sig att ge är en oerhört viktig del 

av att växa upp. Att försöka klura ut vad någon 

blir glad över är både svårt och kul. Och inget 

är så härligt som när man lyckas hitta en present 

som mottagaren inte visste att han eller 

hon önskade sig. 

Självklart får jag också julklappsångest vid 

juletid. Att rusa runt på stan med barnens önskelistor 

och försöka hitta exakt rätt dataspel är 

bara halvkul. Att hitta på en present till någon 

som har allt och inte önskar sig något är job- job- 

TRE FAVORITER JUST NU: 

JULSENAP 

Kronans Droghandels 

senap är en härlig stämningshöjare 

på julbordet. 

Söt, kryddig och fyllig. 

Fungerar på allt från spröd 

nykokt julskinka till BulBullens pilsnerkorv. 

bigt. Att köpa en grå cykel till barnet 

som önskar sig en rosa cykel kan 

bli en tragedi. 

Men ändå. Det är kul att ge. 

Det måste inte vara köpegrejer. 

Det måste inte vara dyrt. 

Men det måste vara med 

hjärtat. Koka din egen sylt, 

baka chokladfudge, sticka en 

sjal, skapa en Spotifylista. Låt 

barnen hjälpa till så känner de 

sig också delaktiga i gåvan. Eller 

så ger du bort dig själv i form 

av presentkort på barnvakt, en 

helg på landet eller en treätters 

middag hemma. 

Om du ändå tycker att det är 

jobbigt så har vi samlat några 

sista minuten-julklappstips 

på sidan 34. 

Ann Olrin 

FOTKRÄM 

Burt’s Bees fotkräm fotkräm är är min 

nyaste favorit i badrumsbadrumsskåpet. Mjukgörande med med en 

alldeles, alldeles underbar doft 

av kokos, mynta och massor av 

honung. Gör sig bäst bäst över natnatten i ett par bomullssockor. 

Magasin Kronans Droghandel är en tidning från Kronans Droghandel. Tidningen är gratis och fi nns på Kronans Droghandels 

apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kronansdroghandel.se. Magasin Kronans Droghandel kommer ut i 

40 000 exemplar, sju gånger per år. Tidningen trycks på Forssa Print i Finland. Tidningen produceras av Tidningskompaniet. 

Redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, ann.olrin@tidningskompaniet.se. Art Director Kajsa Isenberg. 

Ansvarig utgivare Jonas Levin jonas.levin@kronansdroghandel.se. Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. 

Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material. 

För annonsfrågor och bokningar kontakta, annonsansvarig Andreas Lander, PSP-Media, 070-4 19 94 42. 

Nästa tidning kommer ut i februari 2012. 

REDAKTÖREN 

HALKFRITT I VINTER 

Nej, det är varken töntigt eller tantigt 

med broddar. Och har man har sett en 

röntgenbild av ett krossat lårben struntar 

man gärna i om någon annan skulle 

tycka så. Kronans Droghandel säljer fyra 

olika sorters broddar. Bara jag slipper 

att halka. 

MILJÖMÄRKT 

TRYCKSAK 

341 078 

#8 2011 

3

innehåll # 8.2011 

12 TEMA: 

IMMUNFÖRSVARET. Varje gång du skär dig i tummen 

fi nns de snabbt på plats. De vita blodkropparna, kroppens 

elitsoldater, bekämpar effektivt varje inkräktande 

bakterie. Men immunförsvaret jobbar också på andra 

sätt både i och utanpå kroppen. 

må bra 

23 Stå upp för dig 

Att stå upp kan vara nyckeln till ett långt och friskt liv. Forskare 

har visat att risken att dö för tidigt ökar med 40 procent för 

den som sitter på jobbet jämfört med för den som står. 

24 Vinterdepp 

Så här års är dagsljus en sällsynthet. Solljus är något som vi 

bara kan drömma om. Lär dig ta vara på det lilla ljus vi får. 

skönhet 

28 Sista minuten 

Hur goda föresatserna 

än är så slutar det ofta 

med panik när julklapparna 

ska köpas. Vi 

har kikat på apotekshyllan 

och hittat härliga 

och nyttiga klappar till 

hela familjen. 

medicin 34 Cykla så lever du längre dessutom … 

4 #8 2011 

6 Fibromyalgi 

Redan som 16-åring märkte Ulrica att något 

var fel. Men det tog många år innan läkarna, 

och hon själv, förstod hur illa det var ställt. 

I dag är hon nästan symptomfri och under 

vägen har hon hittat yogan och lärt sig att 

leva ett lugnare liv. 

Fettlever är en relativt okänd sjukdom som 

drabbar 25 procent av alla svenskar. Forskare 

har visat att inte bara alkohol utan även dålig 

kost, diabetes och för lite motion kan bidra. 

Men med 45 minuters cykling tre gånger i 

veckan kan värdena förbättras rejält. 

33 Nytt liv för diabetiker 

Diabetes drabbar både barn och vuxna och 

var länge en svårbehandlad sjukdom som gav 

upphov till både skador och lidande. Men de 

senaste åren har ny teknik förenklat livet för 

diabetiker väsentligt. 

38 Julbak 

Låt dig inspireras av Kronans Droghandels 

julbak. Allt från senaps-enchiladas till 

mintdoftande kladdkaka och mjölkchokladkola. 

42 Djurhälsa 

Veterinären svarar på frågor om allt från överviktiga 

dvärghamstrar till avmaskning av hundar. 

46 Hälsoprofi len 

Möt tv-profi len Sofi a Wistam som kombinerar ett aktivt 

liv med nyttig mat – och lite för mycket godis.

MIN HISTORIA 

text Caroline Engvall foto Kristofer Sjögren 

FAKTA : 

ULRICA GULZ 

Namn: Ulrica Gulz. 

Ålder: 44 år. 

Bor: Västerås. 

Familj: Maken Torbjörn och tre barn, 

Astor, 15 år, Mira, 9 år, och Vera, 4 år. 

Yrke: Lärare på Högskolan för musikpedagogik 

– SMI, kundaliniyogalärare, 

ansvarig för lärarutbildningar i holistisk 

yoga och röstyoga. 

6 #8 2011 

Bästa platsen. Ulrica tronar som en 

drottning i vardagsrummets generösa 

fåtölj. ”Har man väl satt sig så 

somnar man lätt”, säger Ulrica. Och 

katterna älskar att ligga här.

Jag lärde mig 

andas genom 

smärtan 

Ulricas drivkraft att prestera överskuggade allt, 

till och med kronisk smärta och värk. Hennes kropp 

var heltrasig – tills hon hittade yogan. I dag är 

hon 95 procent symptomfri. 

ULRICA VAR BARA 16 år när 

kroppen började säga ifrån. 

Det passade inte alls in i 

hennes liv som ung och begåvad 

cellist. Hon kämpade 

sig till Musikhögskolan i 

Göteborg. Hon sökte hjälp på 

alla sätt, men ingen tog hennes 

smärtor på allvar. 

– Jag övade många timmar om dagen med 

konstant värk och eftersom ingen annan tog 

min smärta på allvar och jag själv aldrig hade 

lärt mig hur man lyssnar på sin kropp körde 

jag slut på mig själv. 

Vägen fram till en diagnos var kränkande. 

Hon mötte många läkare som bara skrattade 

och sa ”lilla gumman, du som är så ung kan ju 

inte ha fibromyalgi, dessutom är det ju ingen 

sjukdom”. 

Men när hon var 21 var fibromyalgin ett faktum. 

Fram tills Ulrica var 30 kunde hon leva 

ett hyfsat vardagsliv. Visst, värken och smärtan 

fanns alltid vid hennes sida, men hon orkade 

ändå utbilda sig till musikpedagog. 

– Jag respekterade aldrig kroppens vrålskrik 

som löd: ”Stanna upp, lyssna på mig, ta hand 

om mig.” Min drivkraft att prestera överskuggade 

allt. Bäst eller inget. Så fungerar många 

fibromyalgiker oavsett vilket område de väljer 

att vara bäst på. En del är bäst på att ha snyggt 

hemma, andra på att göra akademisk karriär. 

VÄNDPUNKTEN KOM i samband med Ulricas 

första förlossning, som var komplicerad med 

stor blodförlust. Ulrica återhämtade sig inte, 

och en rutinoperation tog lång tid att läka. 

En whiplashskada – som kom av att Ulrica 

halkade på ett halt betonggolv – slungade in 

henne i ett oavbrutet smärtinferno som varade 

i flera år. 

– Kroppen var så dålig redan och hade ingen 

möjlighet att kompensera för rörelsen, så 

där fick jag en pisksnärtskada. Allt kollapsade 

och jag kunde inte gå, inte röra mig, inte skära 

>> 

MIN HISTORIA 

#8 2011 

7

MIN HISTORIA 

>> 

1980 

Jag har tagit 

körkort och åker 

själv till soptippen, 

vilken lycka! 

en bananskiva, hålla i ett glas – ingenting! 

Det fanns inte en millimeter av min kropp 

som var smärtfri. Jag sov bara två timmar per 

dygn under flera års tid. Det mest absurda av 

allt är att jag åkte färdtjänst till Stockholms 

Musikpedagogiska Institut och höll föreläsningar 

ändå – med värk i hela kroppen. Jag 

var tvungen att komma i väg och känna att jag 

fortfarande existerade. 

SONEN ASTOR var bara 1,5 år när whiplashskadan 

knäckte Ulrica, som levde i ett ständigt 

smärt- och ångestinferno. 

– Jag var övermannad av rädslor kring att 

klara av att vara mamma. Det var det värsta, 

jag kände att jag svek min son. All den kraft 

jag hade gick till honom. Bra dagar kunde 

han sitta bredvid mig och jag fick hjälp att 

8 #8 2011 

1983 / Ulrica får 

ständiga muskelinfl 

ammationer i rygg, 

armar, händer och 

nacke. 

1988 / Smärtan 

är utbredd i hela 

kroppen och Ulrica 

får diagnosen 

fi bromyalgi. 

1996 / Svår förlossning. 

Några år senare drabbas hon 

av en whiplash-skada med 

total kollaps av alla system 

som följd. 

1990 

1999 / Ulrica provar 

smärtklinik, kinesisk 

akupunktur för att må 

bättre. 

Ulrica med barnen 

Astor, Mira och 

bebisen Vera. 

2000 

2007 / Föder 

sitt tredje barn 

utan problem 

och, med hjälp 

av yogan, mår 

bra! Ingen 

assistent. 

2002 / Föder sitt 

andra barn, det går 

bättre med hjälp av 

yogan. Får en assistent 

från det att Mira är två 

veckor gammal. 

2001 / Ulrica 

börjar andas 

och tänka 

yoga. 

2011 / Ulrica 

står helt på 

egna ben, utan 

sjukpenning 

och 100 procent 

arbetsför. 

2003 / Börjar 

yogalärarutbildning 

för sin egen skull 

och utforskar yoga 

och smärta. Ulrica 

startar så småningom 

Shanti Yoga & Kultur i 

Kungsör med största 

fokuset på smärta. 

2010 

Ulrica driver 

Shanti Yogacenter i 

Västerås och undervisar 

i bland annat 

andningsövningar, 

kroppsrörelser 

och meditation för 

att stärka kropp 

och själ och lindra 

smärta. 

>>

Eskimo-3 Pure ®. 

Allt annat än en 

vanlig fi skolja. 

Redan när du smakar oljan känner du renheten. 

Förklaringen är att Eskimo-3 Pure® är renad till 

perfektion och stabilare än någon annan fi skolja. 

Men framförallt innehåller Eskimo-3 Pure® 

hela den feta fi skens mångfald av fettsyror i naturlig 

form, inte bara EPA och DHA. 

Och det gör den eftersom all forskning visar att 

fet fi sk med hela dess komplex av över femtio fettsyror 

är oerhört viktigt för hälsan. 

Det var också anledningen till att professor Tom Saldeen, 

som utvecklat Eskimo-3-oljan, valde att bibehålla 

fi skens naturliga koncentration av omega-3-fettsyror 

(38%). En uppkoncentration över den nivån kräver 

nämligen kemisk manipulation, vilket förändrar oljans 

struktur samtidigt som många naturliga fettsyror 

minskar eller försvinner. Helheten går förlorad samtidigt 

som stabiliteten minskar. 

Val av fi sk och fi skemetod viktigt 

För att säkerställa oljans kvalitet, valdes södra Perus 

kalla vatten som fångstplats. Fisket utförs av lokala 

fi skare med små båtar som anlöper hamn varje kväll. 

Därmed kan oljan omedelbart tas om hand. Resultatet 

blir en ren och stabil olja från ett hållbart fi ske – och 

Sveriges enda miljöcertifi erade omega-3-produkt. 1 

Stabiliteten viktig för hälsan 

Men detta räcker inte för att oljan skall få heta Eskimo-3 

Pure®. För att garantera oljans stabilitet har det 

svenska forskningsföretaget Cardinova, med hjälp av 

professor Tom Saldeen, utvecklat ett effektivt härskningsskydd 

– PUFANOX®. Lika naturligt som resten av 

innehållet i Eskimo-3 Pure®. 

1. Eskimo-3 Pure® är den enda svenska fi skolja som certifi 

erats för att den uppfyller miljömässigt godkända 

fi ske- och produktionsmetoder. 

2. Ca 2 ml, motsvarar American Heart Associations rekommenderade 

dagliga intag av fet fi sk. 

Och detta är viktigt för hälsan. Omega- 

3-fettsyrorna stannar nämligen kvar länge 

i kroppen och där utsätts de för syre. Om 

oljan inte är helt stabil, börjar den härskna. 

130 vetenskapliga arbeten 

Eskimo-3 Pure® är alltså allt annat än en vanlig 

fi skolja. Renheten, stabiliteten och den naturliga 

mångfalden av fettsyror ger en oslagbar 

biologisk kvalitet. Det är också skälet till att Eskimo-3 

Pure® har använts i mer än 130 vetenskapliga 

arbeten över hela världen. 

Två kronor per dag 

Flytande Eskimo-3 Pure® är smaksatt med naturlig 

apelsinarom och så ren och stabil att den inte ”smakar 

fi sk”. Därför är det enklast och naturligast att ta den 

i fl ytande form. Dessutom blir den mycket prisvärd. 

En knapp halv tesked 2 innehåller faktiskt lika mycket 

omega-3 som två stora engrams-kapslar, och kostar 

under två kronor per dag. Finns även i kapslar och till 

barn. 

Nyhet! 

Renad till perfektion och stabilare än 

någon annan fi skolja 

Eskimo-3 Pure ® fi nns på alla apotek och hälsofackbutiker 

PENGARNA-TILLBAKA-GARANTI: 

Skulle du av någon anledning inte bli nöjd med Eskimo-3 Pure®, ring oss så får du pengarna tillbaka. Ring GreenMedicine AB, konsumentkontakt: 040-22 29 50.

lägga upp en bok på bordet med stöd, så att 

jag kunde läsa för honom utan att hålla eller 

böja eller vrida på huvudet. Astor var en rörlig 

och intensiv pojke och det var så smärtsamt 

att inte kunna göra något med honom. Han 

tyckte ju inte om att sitta still, han ville klättra, 

gärna på mig och det var helt omöjligt på 

grund av smärtan, det gick inte att röra mig 

och min man Torbjörn fick hela tiden ha koll 

och ta bort honom, jag kunde inte ens göra 

det själv. 

När andra barnet föddes var Ulrica i så 

dåligt skick att hon inte ens kunde bära eller 

klara vardagsgöromål. En au pair var stödet 

i vardagen, eftersom Ulrica fick avslag på assistentbehovsansökan. 

– Det var svårt att ta in någon annan i sin 

inre privata sfär, men au pairen var mina 

armar och gjorde så att jag kunde vara med 

och kommunicera med Mira vid sidan om 

hela tiden. Jag vara mamma fast utan armar, 

och det gick bra. Tack vare hjälpen jag fick av 

assistenten började mitt tillstånd långsamt att 

påverkas i och med att jag fick utrymme att 

vila, försöka hitta sätt att läka och ta hand om 

mig själv. Smärt- och stresshjulet kunde börja 

snurra saktare tack vare små stunder för mig 

själv. 

MEN NÅGOT MER var tvunget att hända. Ulrica 

började ta hjälp av dansterapi, psykoterapi, qi- 

10 #8 2011 

Ulrica hemma i köket i den 

rymliga villan. I dag kan hon 

leva ett smärtfritt liv med plats 

för musik och spralliga barn, 

men också ha stunder av lugn 

och ro. 

FAKTA: FIBROMYALGI 

Långvariga smärttillstånd är en svensk folksjukdom. 

Nästan varannan svensk lider av långvarig 

smärta i exempelvis rygg, nacke och axlar. Omkring 

200 000 av dem har smärtsjukdomen fi bromyalgi. 

gong och framför allt yoga. Tillsammans med 

en stöttande arbetsgivare såg hon även över 

sina kurser, arbetsplatsen och arbetstiderna. 

– Jag såg till att det fanns någonstans att 

vila, att jag hade skåp i bra höjd och att jag 

inte behövde bära material till och från olika 

salar. Jag såg till att jag aldrig behövde stressa 

och att jag hade god tid på mig på morgonen 

för att mjuka upp kroppen och själen. Många 

fibromyalgiker lever med en hög intensitet 

och aktivitetsnivå. Vi undviker pauser, vila, 

tystnad och stillhet. Vi håller oss konstant sysselsatta 

och upptagna för att slippa vara med 

oss själva, känna våra behov och tysta skrik 

som istället sätter sig i våra muskler och leder. 

Eftersom Ulrica inte orkade göra fysisk yoga 

började hon med att bara andas – svårare än 

det låter. 

– Det är inte lätt att andas när man har 

stark smärta. Man är rädd och när man är 

rädd och har ont så andas man ytligt och högt 

upp i kroppen. Det gör att man får ännu on- 

Jag såg till 

att jag aldrig 

behövde stressa 

och att jag hade 

god tid på mig på 

morgonen. 

dare eftersom man inte syresätter, inte hjälper 

kroppen att andas ut slagg och gifter, inte kan 

släppa taget om spänningar, det blir en ond 

cirkel. Så att börja andas är något oerhört 

stort och transformerande för någon med 

smärta och rädsla. 

I DAG ÄR ULRICA GLAD att hon började utforska 

yogan i små steg, på egen hand med hjälp 

av kassettband, allt utifrån den egna kroppen. 

Snart insåg hon att det inte fanns någon 

särskilt utformad yoga för smärta och hon 

fortsatte därför att utforska yogan utifrån det 

perspektivet och utifrån sin egen kropp tills 

hon landade i den holistiska yogan (före detta 

fibroyoga). 

Få som ser Ulrica göra yoga i dag, kan förstå 

att hon har varit så dålig under så många 

år. Tack vare gestaltande rörelse, röstyoga, 

kroppsmedvetenhet och mycket självreflektion 

är yogan skräddarsydd för människor 

med smärta. I dag har hon precis öppnat ett 

stort, nytt yogacenter där hon utbildar lärare 

bland annat i holistisk yoga. Själv är hon 95 

procent symptomfri nu för tiden – och när 

tredje barnet föddes för snart fem år sedan 

gick förlossningen perfekt. 

– Jag har fött Vera, burit henne, bytt på 

henne – vilken lycka att få byta bajsblöja själv! 

Jag orkar laga mat, jag har tagit körkort och 

åker själv till soptippen, vilken lycka!

Smärta? 

Diclofenac T ratiopharm lindrar 

smärta, dämpar inflammation och 

sänker feber. 

Besök gärna www.teva.se och 

läs mer om smärta och behandling 

med Diclofenac T ratiopharm. 

Här kan du också ladda hem 

vår patientbroschyr. 

Teva Sweden AB 

Järnvägsgatan 11 | Box 1070 | 251 10 Helsingborg 

Tel 042 12 11 00 | Fax 042 12 11 08 | www.teva.se 

Diclofenac T ratiopharm (diklofenakkalium) filmdragerade tabletter 25 mg. M01AB05. Receptfritt läkemedel. Används för korttidsbehandling av lätta till måttliga 

smärttillstånd, t.ex. huvudvärk (inkl. migrän), tandvärk, muskel- och ledvärk, ryggsmärta och mensvärk. Lindrar smärta och dämpar inflammation. Ej till barn under 18 

år. Används ej under eller vid försök att bli gravid eller vid magsår. Datum för översyn av produktresumé 2009-08-31. Se bipacksedel eller www.fass.se för fullständig 

information om ovanstående läkemedel.

12 #8 2011

TEMA: IMMUNFÖRSVARET 

KAMPEN 

KROPPEN 

text Hanna Larsson 

Immunförsvaret har till uppgift att skydda 

oss från angrepp från virus, bakterier och 

andra mikroorganismer. Oftast tänker man 

på immunförsvaret som något som pågår 

inne i kroppen. Men det fi nns både utanpå 

och inuti. Det yttre immunförsvaret är alla 

kroppsytor som har kontakt med omvärlden, 

som huden, näsan, munnen, magen och 

tarmarna. Så länge de är oskadade har 

främmande ämnen svårt att ta sig in. 

Men om det yttre försvaret misslyckas 

så aktiveras den andra försvarslinjen 

– det inre immunförsvaret. 

>> 

om 

#8 2011 

13


14 

text Hanna Larsson illustration Kenneth Andersson 

DE VITA BLODKROPPARNA 

spelar en stor roll i det 

inre immunförsvaret. Det 

finns flera olika sorters vita 

blodkroppar och namnet 

till trots finns de flesta 

inte i blodomloppet, utan 

i kroppens vävnader. De 

första som reagerar på att 

en främmande mikroorganism kommit in 

i kroppen är makrofagerna, en typ av vita 

blodkroppar som sitter i vävnaderna och 

snabbt attackerar och äter upp inkräktare. 

Om makrofagerna inte kan avvärja hotet på 

egen hand utsöndrar de speciella signalsubstanser, 

cytokiner, som lockar dit andra 

försvarsceller. Makrofagerna ingår i den del 

av immunförsvaret som kallas för det nativa 

#8 2011 

försvaret. Det heter så för att funktionerna 

är medfödda och fungerar på samma sätt 

hela livet. 

FÖR LÄNGRE PUCKAR har vi det adaptiva immunförsvaret. 

Det svarar inte på angrepp lika 

snabbt som det nativa försvaret, men lär sig 

å andra sidan känna igen olika smittoämnen. 

Det adaptiva immunförsvaret består av lymfocyter, 

vita blodkroppar som patrullerar blodet 

och lymfsystemet i väntan på inkräktare och 

kan ta hand om mer komplicerade infektioner. 

När till exempel ett virus attackerar kroppen 

mobiliseras lymfocyterna, som delar på 

sig tills de är tillräckligt många för att besegra 

viruset. Om det är första gången ett visst virus 

attackerar kan det ta dagar innan lymfocyterna 

förstår att det är fara å färde, och sedan 

kan det dröja upp till en vecka innan de går 

till angrepp. Men när ett virus väl bekämpats 

kommer lymfocyterna ihåg det, och kan reagera 

snabbt och effektivt om viruset kommer 

igen. Många sjukdomar får man därför bara 

en gång, till exempel vattkoppor. 

DET ÄR DET ADAPTIVA immunförsvarets 

förmåga att minnas som gör att vi kan vaccinera 

oss mot olika sjukdomar. Till exempel 

innehåller influensavaccin delar av virus och 

bakterier som försvagats så att de inte kan 

föröka sig, men ändå framkallar en reaktion 

från immunsystemet. Nästa gång den vaccinerade 

personen kommer i kontakt med 

samma virus känner immunförsvaret snabbt 

igen och förstör viruset innan sjukdomen 

bryter ut. Det kallas för att vara immun.

Kan 

användas med 

kontaktlinser 

och makeup 

NYHET! 

Ett enkelt sätt att 

hålla öronen rena 

Vaxol är en öronspray som på ett naturligt sätt håller öronen 

rena. Vid användning fördelas Vaxol jämnt över ytan i hörselgången 

för att mjuka upp torkat öronvax, vilket minskar behovet 

av öronspolning. Den unika doseringspumpen gör det 

enkelt att administrera rätt mängd i örat. Vaxol kan användas 

både av barn och vuxna. 

Ett nytt och enkelt 

sätt att behandla 

torra ögon 

tearsagain ögonspray lindrar torra 

ögon som kan orsakas av kontaktlinser, 

luftkonditionering, sjukdom eller arbete 

framför dataskärmen. tearsagain innehåller 

liposomer, små fettpartiklar, som 

finns naturligt i tårfilmen. Spraya på 

stängt öga, öppna ögat och tårfilmen 

är stabiliserad. 

Finns att köpa på ditt apotek! 

blunda och spraya 

Abigo Medical Ab Askim • 031-748 49 50 • www.abigo.se 

ABIGO Medical AB • Ekonomivägen 5 • 436 33 ASKIM • Tel 031-748 49 50 • Fax 031-68 39 51 • www.abigo.se 

navigator


16 

Immunförsvaret 

– var sitter det? 

När kroppen 

blir angripen 

försvarar den 

sig på alla fronter. 

På både utsidan 

och insidan. 

ÄTARCELLER 

(fagocyter) 

Rör sig runt i kroppen och äter 

till exempel bakterier. 

MAKROFAGER 

Stora, hungriga och långlivade. 

Finns i vävnaderna, där de äter 

upp inkräktare. Om de behöver 

hjälp kallar de dit andra försvarsceller 

genom att utsöndra 

speciella signalsubstanser, så 

kallade cytokiner. 

INFLAMMATIONER KAN se otäcka 

ut och göra ont – men de är helt 

enkelt immunförsvarets sätt att 

reparera en skada. Med skada 

menas allt från slag och skärsår 

till infektioner, eller något kroppen 

är allergisk mot. 

När kroppen skadas reagerar 

cellerna i immunförsvaret och 

skickar ut signalämnen. 

Resultatet blir att kroppens 

minsta blodkärl, kapillärerna, 

utvidgas och börjar läcka en 

gulaktig vätska som kallas 

blodplasma. Det gör det lättare 

för de vita blodkropparna och 

försvarsproteinerna att strömma 

till platsen och ta hand om 

skadan. Den 

rodnad, värme 

och svullnad som 

kan uppstå vid 

en inflammation 

beror alltså på 

det ökade blodflö- 

det. Smärtan beror på 

att svullnaden spänner och att 

LUFTVÄGARNAS 

UTSKOTT 

(del av yttre immunförsvaret) 

SLEMHINNOR 

SEKRET 

Som saliv, svett och tårar. 

HUDEN 

NEUTROFILER 

De vanligaste vita blodkropparna. 

Äter också upp bakterier 

och andra inkräktare, och har 

kort livslängd. Vanligtvis de 

första försvararna mot 

bakterieangrepp. Det var som 

uppstår vid sårläkning är till 

stor del döda neutrofi ler. 

LYMFOCYTER 

Vita blodkroppar som cirkulerar 

i blodet och lymfsystemet 

i väntan på inkräktare. Är 

speciellt utbildade för att 

bekämpa svåra attacker, men 

kan behöva upp emot en 

vecka innan de blir tillräckligt 

många för att ta knäcken på 

en infektion. När till exempel 

virus angriper kroppen möts 

de av lymfocyterna, som börjar 

dela sig. 

Infl ammation 

Ibland är immunförsvarets reaktioner riktigt jobbiga. 

Som när de skapar en infl ammation. 

#8 2011 

nervcellerna retas av 

olika substanser. 

Men trots att det 

handlar om en naturlig 

process är inflammationer 

skadliga 

för den egna vävnaden. 

Därför är det viktigt att de inte 

startar i onödan.

Med Pikasol Forte omega-3 

får du en sak mindre 

att fundera på. 

Omega-3 innehåller livsviktiga fettsyror som kroppen inte själv kan 

producera. De måste tillföras genom det du äter, som till exempel 

fet fisk. Är du osäker på om du får i dig det rekommenderade dagsbehovet? 

Använd Pikasol Forte. Två kapslar om dagen räcker för 

att täcka Nordiska hälsomyndigheternas rekommendation och är 

ett enkelt sätt för att slippa fundera på det hela. 

Pikasol Forte är ett av Läkemedelsverket godkänt 

naturläkemedel med högkoncentrerad omega-3 som 

kan bidra till skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar. 

Pikasol Forte finns i livsmedelsbutiker, hälsofackhandeln samt apotek. 

Pikasol marknadsförs i Sverige av Axellus Sverige AB. Konsumentkontakt: 0771-99 88 11

5text 

Hanna Larsson 


REUMATISKA SJUKDOMAR tillhör de 

allra vanligaste autoimmuna sjukdomarna, 

ungefär en miljon svenskar 

lever med någon av de närmare 

100 olika reumatiska diagnoserna. 

För att öka kunskapen om de här 

sjukdomarna har Reumatikerförbundet 

utlyst 2012 till ett temaår under 

devisen “Reumatikerförbundet - 

kunskap som lindrar”. Under hela 

året ska frågor kring de reumatiska 

sjukdomarna lyftas i föreningarna. 

– Ju mer kunskaper du har om din 

sjukdom ju mer följsam kan du vara. 

MYTER OM ... 

immunförsvaret 

Reumatism 

Mer kunskap kan göra reumatiker friskare 

18 #8 2011 

1 

Det fi nns gott om både husmorstips och forskarrön 

när det gäller hur man boostar sitt immunaförsvar. 

Men också många myter som vid närmare 

granskning visar sig helt felaktiga. 

Kyla 

Det krävs en svår nerkylning, 

näst intill medvetslöshet, för 

att knäcka immunförsvaret 

med kyla. Däremot kan man 

frysa när immunförsvaret 

reagerar på ett förkylningsvirus. 

2 

Du blir mer motiverad om du vet 

varför du ska träna varje dag, säger 

Anne Carlsson, förbundsordförande 

i Reumatikerförbundet 

Vad hoppas du att ni ska uppnå? 

– Främst handlar det om att öka 

kunskaperna generellt, att de här 

sjukdomarna är många och allvarliga 

men att du kan göra väldigt 

mycket själv för att få en bättre 

vardag. Ta vara på det friska istället 

för att fokusera på det sjuka. 

Vad är förbundets viktigaste uppgifter? 

Vi vill öka kunskaperna i samhäl- 

Ohygien 

Noggrann livsmedelshygien 

gör att vi inte härdas och 

därför blir känsligare för 

matförgiftning. Falskt. De 

fl esta livsmedelsburna sjukdomar 

går det inte att öva 

upp tåligheten mot. 

let, påverka politiker och fi nna 

lösningen på reumatismens gåta. 

Tror du att reumatismens gåta kommer 

att lösas? 

Jepp. Det är jag övertygad om, 

svensk forskning är dessutom i 

framkant. Inom tio femton år har vi 

ett vaccin som fungerar. Men det 

här kommer inte gratis, Reumatikerfonden 

är den enskilt största 

bidragsgivaren kring forskning 

om reumatiska sjukdomar och vi 

hoppas kunna göra ännu mer i 

framtiden.

3 

4 

5 

C-vitamin 

Nya studier har visat att C-vitamin 

som regel inte påverkar immunförsvaret. 

Däremot kan extra C-vitamin 

vara bra vid extrem fysisk påfrestning 

och stress, eller vid bristsjukdomar. 

Alkohol 

Alkohol tar inte död på virus i 

kroppen. Det kan däremot sätta 

ned kroppens immunförsvar och 

försvåra läkningsprocessen. 

Djur 

Alla hundar producerar allergener. 

Som grupp producerar vissa 

hundraser mer allergener än 

andra, men skillnaderna mellan 

individer av olika raser är så stor 

att det saknar praktisk betydelse 

för allergiker. 

Allergi 

När kroppen överreagerar 

NÄR IMMUNFÖRSVARET en gång bekämpat ett smittämne bildas 

antikroppar. Antikropparna har till uppgift att komma ihåg smittämnet. 

På så sätt vet immunförsvaret att smittan är ett hot som ska bekämpas. 

Men ibland bildar kroppen antikroppar mot ämnen som är helt ofarliga, 

t.ex. pollen, pälsdjur och kvalster. Antikroppen immunoglobulin E, 

eller lgE, spelar störst roll hos människor med allergi. IgE-antikropparna 

sitter på celler som kallas mastceller. Mastcellerna fi nns i huden och 

slemhinnorna, i till exempel näsan. När en pollenallergiker får pollen 

i näsan säger IgE-antikropparna åt mastcellerna att släppa ut olika 

försvarsämnen, bland annat histamin. Vita blodkroppar rusar då till 

platsen och släpper ut ännu fl er försvarsämnen, som i sin tur orsakar 

svullnad, rodnad och ger upphov till infl ammation. När detta sker 

uppstår de symptom vi brukar associera med allergi: nysningar, hosta, 

rinnande ögon och näsa, och i vissa fall även andningssvårigheter. 

När immunförsvaret fl ippar ur 

Vad är den egna kroppen, 

och vad är ett hot? 

IBLAND TAPPAR IMMUNFÖRSVARET KOLLEN och börjar angripa kroppen 

i stället. Ingen vet varför det här händer, men ett felprogrammerat 

immunförsvar ligger bakom en rad vanliga sjukdomar. Att kroppen 

bildar antikroppar mot en del av sig själv kallas för autoimmunitet. 

Alla människor har det till en viss grad. Men om autoimmuniteten 

blir för hög drabbas vi av en så kallad autoimmun sjukdom. 

I dag vet man inte riktigt varför autoimmunitet uppstår, 

men forskarna anser att både miljö och arv kan påverka. 

Många som drabbas av en autoimmun sjukdom har 

personer i släkten med liknande problem, och ofta har 

sjukdomen uppstått i samband med stress eller infektion. 

Autoimmuna sjukdomar kan bryta ut när som helst 

i livet, men oftast får man dem i vuxen ålder. Sjukdomen 

kan komma plötsligt för att sedan gå över, eller så kommer 

symptomen smygande under många år. Den som har 

en autoimmun sjukdom löper större risk att få en till. Kvinnor 

drabbas oftare än män. Många autoimmuna sjukdomar kan inte 

botas, men det fi nns ofta möjlighet att lindra besvären. Tidig behandling 

kan i vissa fall bromsa utvecklingen, och därför är det viktigt att vara 

uppmärksam och söka hjälp i tid. 

7 vanliga autoimmuna sjukdomarna 

GLUTENINTOLERANS, CELIAKI 

Gluten är ett protein som fi nns i vete, korn och råg. Vid celiaki bildar 

kroppen antikroppar mot ett enzym som är bundet till glutenmolekylen. 

Resultatet blir infl ammation och skador i tunntarmens slemhinna och 

kroppen får svårt att ta upp näring. 

ALOPECIA AREATA, FLÄCKVIS HÅRAVFALL 

Immunsystemet låter alla hårsäckar gå in i vilostadiet vilket leder till 

att huvudhåret helt eller delvis faller av. Vid den mest extrema formen, 

alocepia universalis, försvinner allt hår på kroppen. 

GENERALISERAD VITILIGO 

Vita blodkroppar attackerar och förstör hudens pigmentceller så att 

huden får vita fl äckar. 

REUMATISM 

Kroppen startar en infl ammation trots att det inte fi nns någon skada att 

ta hand om, vilket leder till smärta, rodnad, värmeökning, svullnad och 

nedsatt funktion, oftast i leder, muskler och skelettet. De fl esta reumatiska 

sjukdomar är infl ammatoriska. 

MULTIPEL SKLEROS (MS) 

Här skapar kroppen infl ammation i myelinet som omger nervfi brerna. 

Eftersom det centrala nervsystemet påverkar många olika funktioner kan 

det leda till en rad symptom. Till de vanligare hör synnervsinfl ammation, 

domningar och muskelsvaghet. På sikt kan nervcellerna brytas ned och dö. 

CHROHNS SJUKDOM 

En livslång infl ammation som kan drabba både tunntarm och tjocktarm. 

Immunförsvaret angriper slemhinnan i tarmen, vilket gör att kroppen inte 

kan ta upp all den näring som behövs. 

TYP 1-DIABETES 

Immunförsvaret angriper och förstör de insulinproducerande cellerna i 

bukspottkörteln, vilket på sikt leder till insulinbrist. 

#8 2011 

19


Teddy Lucic, ˇ ´ fotbollsspelare. 

APELSINER & 

FRUKTBOMBER 

Teddy Lucic ˇ ´ 

spelade under många år i Sveriges fotbollslandslag 

och har nästan 100 A-landskamper bakom sig. Som elitidrottare 

gick det inte att låta lite feber sätta stopp för träning och matcher. 

text Hanna Larsson foto Scanpix 

Hur höll du dig frisk som elitidrottare? 

Fick du några speciella tips 

och behandling? 

– Nej, allt handlar om sunt förnuft, 

saker som folk vet redan. Man 

ska vara försiktig med att umgås 

med folk som är halvsjuka och 

tvätta händerna. När jag spelade 

fi ck jag också tilläggsvitaminer, som man kunde äta 

med måltider. Det var väl 5-6 olika vitaminer och 

någon fi skolja, 0mega-3 tror jag det var. 

Spelade du även när du var sjuk? 

– Ja, tyvärr gjorde jag det några gånger, både med 

halsont och feber. Träna går ju an, för då kan man 

styra sitt eget tempo, men när jag spelat matcher har 

det ibland slutat illa. Då har jag blivit riktigt, riktigt 

sjuk dagen efter och så har det tagit längre tid att bli 

frisk. Det är verkligen inte bra, för när man spelar tätt 

måste man hinna återhämta sig mellan varven, och 

då vill man inte ligga till sängs med 39 graders feber. 

Tänk om du hade dött? Kollade de om du bar på 

viruset som orsakar hjärtmuskelinfl ammation? 

– Inte på min tid, då kollade de bara att man 

inte hade för hög feber. Men de senaste åren har 

klubbarna börjat lägga ner mer tid och pengar på 

kontroller. För några år sedan var det 3-4 fotbollsspelare 

som gick bort under kort tid, och då införde UEFA 

obligatorisk hjärtkontroll på spelare. Elfsborg är bra 

på det där, de tar blodprov på spelarna 2-3 gånger 

per år, och hjärt-EKG en gång per säsong. 

Vad gör du när du känner en förkylning komma 

smygande? 

– Nu har jag det mer fritt, så känner jag mig lite 

hängig i kroppen ger jag mig inte ut och springer. 

Mina enda huskurer är apelsiner och fruktbomber, 

men man är ju alltid ett par dagar sen när man tar 

dem, och då har förkylningen oftast brutit ut. 

20 #8 2011 

FAKTA: 

TEDDY LUČIĆ 

FÖDD: 1973 

MERITLISTA: 

SM-guld 1996 med IFK Göteborg, 

EM 2000 och 2004 

VM 1994, 2002 samt 2006 

FAMILJ: sambo och tre barn 

För en elitidrottare gäller det att vara vän med 

sitt immunförsvar. Trots det spelade Teddy Lucic 

ibland match trots både feber och halsont.

THE POWER 

OF ARCTIC 

LINEN SEED 

PERFECTLY 

CALM, 

SOOTHED SKIN 

www.lumene.se 

Följ oss på 

Facebook 

LUMENE SENSITIVE TOUCH 

Lugnande återfuktning för känslig hud – 

Med 100 % organiskt linfröextrakt. 

Innehåller minst 80 % naturliga ingredienser. 

Produkterna är fria från: parabener, mineraloljor, 

alkohol, silikoner, doftämnen och färgämnen.

Ett rörligare liv 

Vill du förbättra rörligheten i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros, en kronisk sjukdom 

som kan lindras. Artrox ® (glukosamin) är ett läkemedel som kan dämpa symtomen. Bäst resultat 

får du om du kombinerar Artrox ® med lättare träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via 

kupongen nedan och gå till ett apotek och fråga efter Artrox ® . Det kan bli första steget mot ett rörligare 

liv. 

För mer information om artros, behandling och träning, gå in på www.Artrox.se 

Artrox ® (glukosamin) lmdragerade tabletter (625 mg) för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox ® är receptfritt i de mindre förpackningarna om 60 tabletter (plastburk eller 

blister). Artrox ® ska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén är uppdaterad 2010-07-05. Läs 

bipacksedeln innan användande. 

Käkleder Axlar/ 

Ryggrad 

Pfizer AB, 191 90 Sollentuna. Tel 08-550 520 00. 

Fax 08-550 520 10. www.pfizer.se 

NYHET! 

Blisterförpackning 

Originalet 

Höftleder Fingrar Knäleder Fötter 

1001-Pfizer-14-2010-10793

må bra Petra 

KROPPEN, SJÄLEN OCH ALLT DÄREMELLAN 

Karl-Alfred hade rätt 

Spenat, mangold och rödbeta är grönsaker 

som är fulla av nitrat. Ett ämne 

med goda egenskaper – det sänker 

blodtrycket och skyddar blodkärlen. 

Forskarna tror att det också kan ha en 

förebyggande effekt på både diabetes 

och hjärtinfarkt. 

Helt säkert är däremot att den som 

en ätit en spenatpaj före träningen 

kommer att förbruka 4–5 procent 

mindre syre mot det normala – och 

därmed öka prestationen. Det visar en 

studie gjord av forskare på Karolinska 

institutet. 

– För en vanlig motionär spelar de 

där procenten kanske en liten roll. Men 

för en elitidrottare som ska springa 

till exempel ett tusenmeterslopp kan 

den marginalen vara avgörande, säger 

forskaren Eddie Weitzberg till tidningen 

Hälsa och vetenskap. 

Nitrat har sedan tidigare inte det 

bästa ryktet. Livsmedelsverket rekommenderar 

ett minskat intag på grund 

av att nitrat skulle kunna omvandlas till 

cancerframkallande ämnen i kroppen. 

Eddie Weitzberg anser att det är 

föråldrad kunskap som ligger bakom 

uppmaningen. Man borde skilja på nitrat 

i grönsaker och nitrat i bacon. Han 

vill dock ännu inte gå ut och rekommendera 

folk att äta mer nitrat. 

3 boktips 

Internet i all ära, men det är svårt att 

jämföra med känslan att läsa, bläddra, 

stryka under och vika hundöron i en 

alldeles riktig bok. Här är tre av mina 

favoriter ur bokfl ödet just nu. 

Ann Olrin, redaktör 

Stå upp 

så lever du längre 

Nu vet forskarna att det farligaste du kan göra i dag är att 

sitta ned. Långvarigt Långvarigt stillasittande ökar risken att dö med upp 

till 40 procent, visar en amerikansk studie. 

text Erik Olkiewicz 

Svenskarna och många andra västerlänningar 

blir allt fetare, och en anledning till ohälsan kan 

vara vårt myckna sittande. En amerikansk studie 

visar att en genomsnittsperson sitter 9,3 timmar 

om dagen, till och med längre än de 7,7 timmar de 

tillbringar sovande. Män och kvinnor som sitter i 

mer än sex timmar om dagen är mer mottagliga 

för sjuklig fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. 

Dessa löper faktiskt upp till 40 procent större risk 

att dö för tidigt än personer som sitter mindre än 

tre timmar per dag, visar en studie från det amerikanska 

cancerförbundet. Att träna på gymmet 

och äta rätt gör rätt lite för att minska din risk att 

Stadsbor stressar sig till psykisk sjukdom 

Stadsbor lider betydligt oftare av psykisk sjudom, 

depression och ångest än landsortsbor. Och 

skillnaderna är stora. Schizofreni är till exempel 

dubbelt så vanligt bland personer födda i staden, 

jämfört med dem som vuxit upp på landet. 

Orsaken till sambandet mellan stadsliv och 

psykisk ohälsa är dåligt klarlagt – och det fi ck en 

grupp tyska forskare på universitet i Heidelberg att 

börja undersöka saken. 

De lät 32 studenter utföra matematiska test, 

MATMOLEKYLER 

– KOKBOK FÖR 

NYFIKNA 

Lisa Förare Winbladh 

och Malin Sandström, 

Ica bokförlag. 

Det här är en bok 

för oss som alltid 

undrat varför det 

inte går att vispa 

varm grädde, varför 

mint smakar kallt, varför glass smälter i 

frysfacket, om pressad vitlök egentligen 

smakar annorlunda än hackad och hur man 

vispar den perfekta äggvitan. Alla fenomen 

i köket har en vetenskaplig förklaring, och 

här beskrivs de allihop – på ett lättbegripligt 

och roligt sätt. 

Redaktör: 

Petra Stegman-Axlund 

Petra är frilansjournalist, personlig 

tränare och kostcoach på på Swedish 

Strength och och brinner för inre och och 

yttre hälsa. 

dö om du är stillasittande resten av tiden. Marc 

Hamilton som forskar på mänsklig inaktivitet vid 

Missouri–Columbia-universitetet i USA menar att 

det inte handlar om att sitta mindre, utan om att 

ändra sitt sätt att tänka på motion. Hans rekommendation 

lyder: sluta försöka motionera, börja i 

stället göra hälsosamma val under dagen och leva 

ett motionsrikt liv. 

samtidigt som de utsattes för social stress. Man 

fann att amygdala, den del av hjärnan som är viktig 

för känslomässiga reaktioner och som är kopplad 

till ångest och depression, aktiverades i högre grad 

hos stadsbor än hos de bosatta på landsbygden 

eller i förorten. 

Att stadsbors hjärnor är mer känsliga för social 

stress kan enligt forskarna vara en möjlig förklaring 

till att de har sämre mental hälsa. 

KÄLLA: NATURE 

VIKTEN AV GENER 

Karin Bojs 

och Anna Bratt, 

Natur & Kultur. 

Att det är svårare för 

vissa att gå ned i vikt 

än för andra är väl 

ingen nyhet. Men 

varför är det så? En 

förklaring är att vår 

vikt helt enkelt fi nns i 

generna. Forskare vet i dag vilka gener som 

påverkar vår vikt, och i framtiden kanske 

bantingsmetoderna kan skräddarsys 

utifrån hur just din kropp fungerar. Boken 

granskar också olika bantningsmetoder 

och de gentester som säljs över internet. 

NJURARNA 

– DE SOM HÅLLER 

OSS I BALANS 

Astrid Seeberger, 

KI University Press. 

Alla som blir sjuka 

har nytta av att lära 

sig mer om sin kropp. 

Här är en bok som 

på ett mycket rakt 

vis beskriver våra 

njurar och som är skriven av forskare på 

Karolinska sjukhuset. Här beskrivs hur 

njurarna arbetar, olika sjukdomar och hur 

dialys fungerar. En bok som man kanske 

inte sträckläser om man är frisk, men ett 

oundgängligt redskap för den som är sjuk. 

#8 2011 23

Vinterdeppig? 

Vintermörkret kan göra den piggaste människa 

trött och hängig. Var tredje svensk lider av mer eller 

mindre allvarlig vintertrötthet. Men det fi nns bot. 

text Petra Stegman-Axlund foto Patrik Lundin 

Orsaken till att vi blir deppiga 

under de mörka vintermånaderna 

är att brist på dagsljus 

minskar utsöndringen av kroppens 

”lyckohormon” serotonin. 

Det är samma hormon som 

styr vår ämnesomsättning och 

aptit. Att känna sig deppig och 

dessutom lägga på sig ett par 

7 tips 

Gå en promenad efter lunch 

1 varje dag då solen står som 

högst. Det spelar mindre roll om 

himlen är blå eller om det är molnigt, 

de ultravioletta strålarna når 

ändå din hud. Jobbar du inomhus 

bör du fl ytta ditt skrivbord så nära 

ett fönster du kan. 

2 

För att boosta dina vitamin 

D-nivåer behöver du cirka 

15 minuter solljus per dag, och du 

kan inte ha solskyddsfaktor på dig. 

Har du ljus hy kan det räcka med 

tio minuter, är du mörkhyad kan du 

behöva uppåt en halvtimme. 

3 

När du tränar frigörs lyckohormonet 

endorfi n. Försök att 

vara aktiv varje dag. Ju tuffare du 

kör, ju mer du svettas, desto mer endorfi 

ner. Om möjligt, träna utomhus. 

24 #8 2011 

lysande 

kilo gör så klart ingen glad. Avsaknad 

av solljus leder även till 

en ökad utsöndring av ”sömnhormonet” 

melatonin och brist 

på vitamin D, vilket även det 

kan bidra till vinterdepression. 

Men det finns enkla saker du 

kan göra för att kunna se ljusare 

på tillvaron i vinter. 

4 

Vitamin D kan du även få i 

dig från kost. Ät fet fi sk som 

strömming, makrill, lax och sill. Lever, 

ägg, svamp och berikad mjölk, 

yoghurt och margarin är också bra 

källor. 

5 

Skippa snabbmat, kakor och 

godis. Långsamma kolhydrater 

håller dig mätt längre och har även 

visats sig kunna stimulera produktionen 

av serotonin. Skippa de romantiska 

middagarna med levande 

ljus – tänd alla starka lampor ni har 

i huset. 

6 Det 

är mörkt när du vaknar 

och mörkt när du går hem från 

jobbet. Men försök ha fasta tider då 

du går upp och går och lägger dig. 

Det hjälper dig att få ordning på 

dygnsrytmen. 

7 

Är du morgontrött och har 

svårt att komma upp när det är 

beckmörkt ute? Skaffa en wake up 

light-väckarklocka så du vaknar till 

en artifi ciell soluppgång. Finns som 

lampa, väckarklocka eller mobil-app.

Träningsredskap 

ÄR DU UTE OCH TRÄNAR när det är snö och is kan det vara smart 

att investera i ett par särskilda vinterlöparskor med lite grövre 

sula. Och ett par broddar gör att du slipper stå på öronen. 

Springer eller promenerar du är vanliga gåstavar, eller bungy 

pump med svikt, bra. Dels får du extra stöd, dels kan du bränna 

uppemot 30 procent mer kalorier under din runda. 

Hallå där … 

Bim Åkers, hälsokonsult och 

leg. dietist på Primadietisten 

Hur bör man äta i vinter för 

att hålla sig pigg och frisk? 

– Det fi nns ingen supermat 

utan det handlar om att 

äta bra och nyttig mat och 

att äta regelbundet så att 

blodsockret håller sig på en 

jämn nivå. 

Bör man som nordbo ta 

tillskott av vitamin D på 

vintern? 

– Äter du fet fi sk någon 

gång i veckan, har margarin 

på mackan och dricker berikad 

mjölk ska du klara dig 

ändå. Men är du vegetarian 

eller vegan kan ett tillskott 

vara smart. Men kontrollera 

ditt intag då vitamin D är 

fettlöslig och kan överdoseras. 

Sedan är det så att 

vitamin D faktiskt kan lagras 

i kroppen, så det solljus 

du fi ck i somras kan du ha 

nytta av under de mörkaste 

månaderna. 

Vilka grönsaker är absolut 

bäst för att slippa bli 

vintertrött? 

– Många äter bara gurka 

och tomat, men det säger 

jag är ”dyrt vatten” att bära 

hem, framför allt på vinterhalvåret. 

Försök äta efter 

säsong, så rotfrukter som 

morötter, potatis, svartrötter, 

kålrot, rotselleri och palsternacka 

och olika sorters kål 

är perfekt under höst och 

vinter. Både för hälsan och 

för miljön. Kan man inte få 

tag på färska grönsaker eller 

frukt så är frysta varianter 

minst lika bra. 

Klä dig rätt i vinter 

DET VANLIGASTE MISSTAGET många gör är att klä sig för varmt då de vintertränar. Då blir 

du snabbt svettig, och svetten gör dig kall. Framför allt om du har på dig bomullsplagg 

som inte transporterar bort svetten och blir tunga och blöta. Klä dig i lager på lager-principen 

med fodrade löpartights, underställ, en långärmad tröja i funktionsmaterial, vindtät 

jacka, mössa och vantar. Tänk på att även ha underkläder och strumpor i funktionsmaterial. 

Motionerar du på kvällen är en refl exväst att rekommendera. 

#8 2011 

25

26 #8 2011 

Sol på burk 

Solen ger oss vitamin D, men det räcker inte hela 

vintern. Hur mycket vitamin D behöver vi egentligen? 

Det är stora skillnader i doser för de preparat som kan 

köpas på apotek och de som säljs i hälsokostaffärer. 

Hur vet jag om jag överdoserar? 

/Ann 

Svar: Vitamin D är ett område där det bedrivs mycket 

forskning. Det råder delade meningar om hur mycket 

vitamin D som är lämpligt att inta, därför kan doserna för 

preparat skilja sig åt om de säljs på apotek eller på andra 

ställen. På Kronans Droghandel har vi produkter som följer 

Livsmedelsverkets rekommendationer. Dessa är att barn 

över 2 år och vuxna behöver 7,5 mikrogram/dag och barn 

under 2 år, äldre (över 60 år), gravida och ammande behöver 

10 mikrogram/dag. Livsmedelsverket håller även på 

med en översyn av de nuvarande nordiska näringsrekom- 

mendationerna, där där nya nya studier om vitamin D D granskas. 

Varför är jag så trött? 

Vad ska jag göra för att få vakna utan att 

vara dödstrött varje dag? Det verkar inte 

spela någon roll om jag går och lägger mig 

tidigt eller sent. Oftast släpper tröttheten 

framåt tiotiden, men det är som tortyr att ta 

sig ur sängen varje morgon. 

/Agge Håkansson 

Svar: Om man är så trött att man inte klarar 

av sin vardag eller om tröttheten håller i sig 

ett par veckor bör man kontakta sin vårdcentral 

för utredning. Man kan även tänka på att 

alkohol, nikotin och koffein kan störa sömnen 

så att man känner sig trött på dagarna. 

På Kronans Droghandel har vi bland annat 

Berocca Boost, som verkar uppiggande och 

kan bidra till minskad trötthet. Berocca Boosts 

kombination av vitaminer, mineraler och 

guarana kan bidra till minskad trötthet vid 

psykisk ansträngning. 

Ont i leder och mage 

Jag lider av artrit (ledgångsreumatism) sedan många 

år och har jätteont i mina leder fast jag promenerar 

mycket. Jag kan inte använda starka smärtstillande 

tabletter som Voltaren. Finns det någon receptfritt 

preparat som ni skulle rekommendera? 

/Ömer 

Svar: Det är väldigt bra att du rör på dig mycket och 

tränar. Jag antar att du har fått diagnosen ledgångsreumatism, 

om inte bör du ta kontakt med din läkare på 

vårdcentralen. Det är viktigt att man söker vård så tidigt 

som möjligt, då en tidigt insatt behandling ger större 

möjligheter att påverka sjukdomen. 

Ledgångsreumatism, reumatoid artrit, är en kronisk 

infl ammatorisk ledsjukdom och syftet med en 

läkemedelsbehandling är att dämpa infl ammationen. 

Läkemedelsgruppen som är antiinfl ammatorisk kallas 

COX-hämmare, t ex Naproxen, Voltaren, Ibumetin som 

man kan köpa receptfritt. Om du får ont i magen kan du 

komplettera med t ex Omeprazol Actavis, som skyddar 

magens slemhinna. Ett alternativ är smärtstillande 

medicin som innehåller paracetamol, t ex Pamol som 

också är receptfritt. De lindrar symptomen men motverkar 

inte själva sjukdomen. 

FRÅGA HÄLSORÅDGIVAREN 

Jenny Krusemo svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning 

Jenny är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om kost, hälsa och träning, 

mejla dina frågor frågor till: kronans@tidningskompaniet.se

Ibland behover 

du en extra kick! 

Vissa dagar måste du vara extra fokuserad – på topp. 

Berocca Boost, ett kosttillskott med C- och B-vitaminer, 

mineraler samt upppiggande guarana. Må så gott! 

Berocca Boost fi nns på samtliga apotek samt i dagligvaruhandeln. 

Bayer Healthcare, Box 606, 169 26 Solna. Telefon: 08-580 223 00 www.beroccaboost.se www.berocca.se 

Berocca 

Boost! 

En kick nar du 

behover det! 

.. 

..

skönhet 

SÅ BLIR DU DITT VACKRASTE JAG 

Sista minuten 

Apoteket lindrar och botar. Även julklappspanik. Här är våra tips om 

lyxigare Det är ont och om nyttiga bra hårdagar klappar så från här Kronans års. När håret Droghandels är stripigt, apotekshyllor. 

fl ygigt, platt eller 

frissigt För känns att förenkla det ibland för som dig bjuder att en toppluva vi också fram på julklappsrimmen. 

till april är enda lösningen. 

text Ann Olrin 

TORRT 

Torrt hår saknar spänst och 

är skört och topparna är ofta 

kluvna. Undvik att färga håret 

eller prova en mildare toning 

som ger håret glans istället. 

Blekning och permanentning 

kan torka ut håret ytterligare. 

Klipp håret ofta för att hålla 

kluvna hårtoppar borta. Välj 

schampo och balsam som 

ger mycket fukt och gör 

en inpackning varje vecka. 

Massera hår botten ibland så 

att hårets naturliga fett sprids 

ut i övriga håret. 

28 #8 2011 

FETT 

text Agnes Hellström 

kan du svalka huden med denna produkt 

Fett hår är ofta övertvättat och och ditt ansikte berikas med fukt. 

fuktfattigt. Hårbotten känns Din kind blir mot kärestans silkeslen 

snabbt smutsig och du kan i brasans gnistrande sken. 

få problem med mjäll. Fett 

Cliniderm aftershavegel,169 kr 

hår ska inte tvättas för ofta. 

Cliniderm Dual Effect deo, 79 kr 

Då torkar hårbotten ut och 

Cliniderm Cleansing foam, 99kr 

kroppen kompenserar med 

att producera ännu mer talg. 

Färg, slingor och permanent 

kan ge håret stadga och volym. 

Använd milda schampon 

och balsam och skölj håret Till de äldre 

i ljummet vatten. Varva med 

Har du koll på dina gener? 

torrschampo som ger stadga 

På det som härjar i dina vener? 

mellan tvättarna. Undvik starka 

Det Det underlättar livet livet rätt rätt mycket mycket 

stylingprodukter. 

att att ha ha det rätta trycket. 

Håll Håll koll och lev lev längre 

utan att ådrorna ådrorna blir blir trängre. trängre. 

Omron Omron M6 Comfort blodtrycksmätare, 1 200 kr 

UNDVIK MJÄLL 

Till honom 

När du haft bråttom med rakkniven 

och på kinden blivit riven 

Redaktör: 

Agnes Hellström 

”Fötterna får ofta ta många raska steg i julruschen, 

och det är lätt glömma bort belastningen på dessa 

viktiga kroppsdelar som göms i strumpa och sko. 

Ett fotbad eller fotmassage håller dem glada längre, 

och dig med för den delen.”

67 fl er julklappar 

köptes av kvinnor 

än av män till 

julen 2010. 

% 

Till lillen 

En snuttenapp av PVC 

vi aldrig mer vill se. 

Naturen har ofta det bästa materialet 

att inte nappa på det vore helt galet. 

Sov nu gott och tugga på. 

Du garanterat giftfritt har det då. 

Hevea ekologisk napp, 69 kr 

Till henne 

Flitig som en myra eller arg som ett bi? 

Än är inte undrens tid förbi. 

Här kommer produkten för dig min vän 

som du borde fått för länge sen. 

Detta får hela kroppen att må bra 

och för all framtid i din närhet bör va’. 

Burt’s Bees bodylotion 170 g, 149 kr 

Burt’s Bees handsalva, 109 kr 

Burt’s Bees Beewax lipbalm, 39 kr 

Till lillan 

När vinden viner i träden 

och du fryser under pläden 

håller denna lilla vän dig varm 

och kan sova på din arm. 

Sjasar mardrömmarna bort 

och gör en ensam stund så kort. 

Vetenallen Hugo, 270 kr 

#8 2011 

29

medicin ”En 

FORSKNING OCH NYHETER FÖR FRISKARE LIV 

Ofarligt att läsa i halvmörker 

Har du läst i svag belysning och undrat om synen tar skada? Nästa gång kan du lugnt fortsätta. 

Forskningen visar att det är helt ofarligt. Vi kan känna trötthet av att läsa i mörker eftersom ögat får 

dubbla uppgifter: för att så mycket ljus som möjligt ska släppas in måste musklerna kring ögats iris 

slappna av. Samtidigt måste samma muskler, tillsammans med musklerna som kontrollerar ögats 

lins, dra ihop sig för att få skärpa på bokstäverna. Det är ansträngande för ögat, och kan ge upphov 

till värk i huvud, nacke och rygg. Forskning visar också att mörkerläsning gör att ögat kisar. Vi blinkar 

färre gånger och kan därför känna torrhet i ögonen. Det kan vara obehagligt och besvärande att läsa 

i mörkret, men ögonen tar ingen skada. 

– Det går att jämföra med om ens fi na kamera skulle gå sönder om man tog bilder genom ett lortigt 

fönster eller fotograferade i dålig belysning, säger Jan Ygge, överläkare på S:t Eriks ögonsjukhus, 

till tidningen Hälsa och Vetenskap. 

Cancerbehandlade tappar ofta orden 

Cancerpatienter som får höga doser cellgifter 

kan få svårt att hitta orden. Det visar en studie 

gjord av Johanna Skoogh, psykolog och forskare 

vid Sahlgrenska Akademin. Hon skickade enkäter 

till 1 173 män i åldrarna 18 till 75 år elva år 

efter att de fått diagnosen testikelcancer. 

– Bland personer som överlevt testikelcancer 

som fått höga doser av kemoterapi var det mer 

än dubbelt så vanligt att man uppgav att man 

fått svårare att uttrycka sig verbalt jämfört med 

dem som endast opererats, berättar Skoogh i en 

intervju i Läkemedelsvärlden. 

Tidigare studier har visat att personer som 

överlever cancer kan få kognitiva skador som 

ger en försämring av minnet och koncentratio- 

30 #8 2011 

nen, men studierna har varit små och man har 

inte kunnat kartlägga mer exakt hur problemen 

ser ut – eller sambandet mellan cellgiftsbehandlingen 

och skadorna. 

Johanna Skoogh tror att man har varit lite väl 

försiktig med att informera patienter om biverkningarna 

som kan komma. 

– Mycket beror nog på att man inte vet i hur 

hög utsträckning kognitiva problem förekommer. 

Men jag märkte i mina intervjuer att många 

blev väldigt lättade när de fi ck veta vad problemen 

berodde på, säger Skoogh till Läkemedels 

Världen. 

Hon tycker dock att det är en avvägningsfråga, 

eftersom sjukdomen i sig är ett trauma. 

Redaktör: 

Ann Olrin 

gång i världen dog diabetessjuka 

obönhörligt. Nu lever de 

fl esta diabetiker ett mycket gott 

och långt liv. Läs på sidan 33 

om hur snabbt forskningen gått 

framåt.” 

Fet mat ger leverskador 

Det är inte bara alkohol som skadar levern. 

Forskarna har funnit att även övervikt, insulinresistens, 

typ 2-diabetes och hjärt–kärlsjukdom 

kan ligga bakom förhöjda levervärden. 

Fettlever är den vanligaste leversjukdomen 

av alla – var fjärde svensk är drabbad. Det 

är det första alarmerande stadiet och leder 

på sikt till infl ammation, ärrbildning och 

slutligen skrumplever. Forskare på Linköpings 

universitet genomförde nyligen en studie om 

sambandet mellan fetma och fettlever. De 

konstaterar att det är problematiskt att läkare 

inte aktivt söker efter förhöjda levervärden. De 

upptäcks i stället ofta av en slump. Forskarna 

har ännu inte funnit något effektivt botemedel 

mot sjukdomen, men motion och en omläggning 

av kosten kan minska fettet i levern. Det 

är viktigt att upptäcka de förhöjda värdena så 

tidigt som möjligt. 

– Man har faktiskt visat att det räcker med 

att motionscykla 45 minuter tre gånger i 

veckan för att minska fettet i levern, säger 

forskaren Stergios Kechagias i tidningen 

Läkemedelsvärlden. 

Cannabis kan ge psykos 

Forskningen har länge kunnat påvisa kopplingen 

mellan cannabis och psykos. Det har 

dock varit osäkert om det är cannabisrökning 

som leder till psykos eller tvärtom: att 

psykossjuka väljer att röka cannabis som 

självmedicinering. Nu har en grupp forskare 

på Maastrichtuniversitetet i Holland funnit 

svaret på frågan. Under tio års tid följde de 

över 2 000 personer i Tyskland. De var mellan 

14 och 24 år när studien startade. Resultatet 

var tydligt: de som rökte cannabis under de 

första åren av studien löpte nästan dubbelt så 

stor risk att få psykotiska symptom i slutet av 

perioden. En fortsatt användning av cannabis 

under en längre period ökade risken för att 

symptomen gick över i en ihållande psykos, 

skriver tidningen Hälsa och Vetenskap.

Locka fram dina vackraste drag med Oliva by CCS eco 

Oliva by CCS eco är en svensk hudvårdsserie som ger huden mesta möjliga omsorg. Produkterna 

innehåller ekologiskt certifierade ingredienser och är fria från parabener, silikon och mineraloljor. 

Finns endast på apotek. 

www.olivabyccs.com

Diabetes: 

Nyckeln till frihet 

Dagens tekniska hjälpmedel har revolutionerat tillvaron för personer med 

diabetes. Med hjälp av insulinpumpar och smarta glukosmätare har livet 

med diabetes i dag blivit både enklare, säkrare och bättre för hälsan. 

text Olivia Krantz 

DET FÖRSTA STEGET MOT ett enklare liv för 

personer med diabetes togs för trettio år sedan, 

när blodsockerstickorna introducerades. 

Plötsligt kunde personer med typ 1-diabetes 

själva mäta sitt blodsocker. 

– Det blev en total framgång. Plötsligt gick 

det att planera sitt liv bättre, att få bättre medelblodsocker 

och risken för att få lågt blodsocker 

minskade betydligt, säger Stig Attvall, 

docent och överläkare på Diabetescentrum på 

Sahlgrenska i Göteborg. Sedan dess har den 

tekniska utvecklingen förändrat livet för de 50 

000 svenskar som drabbats av diabetes typ 1. 

Insulinpennor med minne kommer ihåg när 

du senast tog ditt insulin och modernt insulin 

ger mindre risk för att drabbas av insulinkänning 

under natten. Via datorn kan personer 

med diabetes direkt skicka sina blodsockerprofiler 

till vårdinrättningar för analys. 

32 #8 2011 

Tack vare effektivare blodsockermätning, bättre 

doseringsmetoder och sprutor som är lätta att ta 

kan både barn och vuxna diabetiker idag leva ett 

friskare och friare liv. 

Med hjälp av en insulinpump utportioneras 

insulinet med exakta doser under dygnet som 

håller blodsockret på en jämn nivå. 

– Framför allt handlar det om att man får 

en jämn balans. Alla personer med diabetes 

har olika insulinbehov vid olika tidpunkter 

på dagen. Genom blodsockertestning lär man 

sig vilka behov man har. Utifrån det kan man 

ställa in det individuellt, säger Margareta Nilsson, 

ordförande för Svenska Diabetesförbundet.Det 

allra senaste hjälpmedlet är en sensor 

som mäter glukos i kroppen kontinuerligt, en 

så kallad CGM. Den mäter insulinet var femte 

minut – alltså 256 gånger om dygnet – i stället 

för att den som har diabetes själv får testa sitt 

blodsocker fyra gånger om dagen. I dagsläget 

är det ännu få patienter som har CGM. 

– I första hand är det personer som har haft 

insulinkoma under det senaste dygnet eller 

som har en oförmåga att känna av lågt blodsocker 

som använder den, säger Stig Attvall. 

I vissa fall kan mätaren sammankopplas 

med insulinpumpen, så att man direkt kan 

följa hur blodsockret stiger och sjunker. 

I framtiden hoppas många personer med 

diabetes att man ska kunna mäta och få 

besked om blodsocker utan att behöva sticka 

sig för blod. 

– Men det är en dröm. Kanske om fem till 

femton år, säger Stig Attvall. 

DYR UTRUSTNING 

ÄVEN OM TEKNIKEN i dag tillåter personer 

med diabetes att leva ett normalt 

liv, kommer landvinningarna inte gratis. 

Utrustningen är dyr, och diskussionerna om 

vad som ska subventioneras och inte är 

återkommande. I dag är insulin, insulinpennor, 

insulinpumpar och teststickor gratis för 

patienten, eftersom de skrivs ut på recept 

och därmed ingår i läkemedelsförmånen. 

Annars kostar en insulinpump 30 000 

kronor. Subventioneringen har ifrågasatts, 

och i framtiden kan det bli landstingen som 

själva får bestämma hur mycket pengar som 

ska satsas på insulinpumpar – vilket skulle 

kunna leda till att inte alla får ta del av dem. 

Kontinuerlig glukosmätare, CGM, ingår inte 

i läkemedelsförmånen. En sådan mätare 

kostar runt 30 000 kronor. Stig Attvall, 

överläkare på Diabetescentrum i Göteborg, 

menar att de fl esta typ 1-diabetiker skulle 

kunna använda en sådan – om priset blev 

90 procent lägre.

Ordning och reda med ny uppfi nning 

CHARLES RUBEN tröttnade på att alltid 

behöva leta efter insulinpennor, 

kanyler och andra diabetesprylar. 

Han uppfann Diasecure, insulinkittet 

som inte bara håller sakerna på 

plats – utan också hjälper dig att 

komma ihåg när du tog din senaste 

dos. I dag säljs hans produkt över 

hela världen. 

Hur kom du på idén? 

– I april förra året skulle jag och 

min fru gå på restaurang. På vägen 

dit kollade vi – har vi insulin, har vi 

kanyler, har vi det och det? Nej, det 

hade vi så klart inte, så vi fi ck gå 

hem igen. Hemma ritade jag upp en 

behållare som skulle kunna hålla allt 

på plats. Min dotter, som är arkitekt, 

hjälpte mig att förfi na det på datorn. 

Hur funkar din uppfi nning? 

– Den håller reda på insulinpennan, 

nya och gamla kanyler och 

oral medicin. När man tar insulinet 

lägger man den använda nålen i 

ett särskilt fack, en säkerhet för att 

minnas att man tagit sprutan. Som 

diabetiker är det jobbigt att man 

alltid ska ha med sig så mycket 

grejer överallt, Diasecure samlar allt 

på ett ställe. 

Vad händer i dag? 

– I dag säljer jag till de fl esta 

svenska apotek och till 25 länder i 

världen. Försäljningen är explosiv 

som en eld på savannen. Jag får 

massor av mejl från användare och 

professionella som vill tacka för en 

fi n produkt. Det gör mig jätteglad. 

Som diabetiker – vilket tekniskt 

hjälpmedel drömmer du om? 

– Diabetes är besvärligt. Jag 

skulle önska mig ett implantat som 

eliminerar problemet. Även om jag 

tycker min produkt är jättebra så är 

injicerandet en procedur som man 

aldrig blir fri från. 

#8 2011 

33

34 

Patientsäkerhet: 

Doktorn har 

inte alltid rätt 

text Carl Mossberg 

EN PATIENT SKA INTE TA SKADA av vården, men 

ibland händer det ändå. Vad ska man göra när 

man som patient känner sig felbehandlad eller illa 

bemött av en läkare? 

En patient kan få sitt ärende prövat, men myndigheterna 

är många och regelverket är snårigt. 

– Det går att klaga på en läkares bemötande 

och hans bedömning, det första man bör göra är 

att kontakta vårdinrättningen. I många fall rör det 

sig om missförstånd som kan lösas med doktorn 

eller verksamhetschefen, säger Karin Lindqvist, 

SJUKHUSBESÖK ÄR DEL av Helens 

vardag. För ett år sen blev vardagen 

ett problem. 

Helen lider av en kronisk sjukdom. 

Sedan fem års ålder har hon behövt 

regelbunden läkarvård. Det var 

aldrig några problem, fram till att 

hon bytte läkare, 

– Min sjukdom har tyvärr gett mig 

lättare talsvårigheter, vilket den nya 

läkaren tyckte var väldigt påfrestande. 

Under vårt första möte reste han 

sig upp och gick, han ”skulle hämta 

någon som kunde tolka” åt honom, 

#8 2011 

patientvägledare på NU Sjukvårdens Kirurgklinik i 

Västra Götaland. 

För de patienter som vill ha stöd eller hjälp att 

prata med vården, och för dem som inte känner 

sig nöjda efter den första kontakten, fi nns andra 

vägar att gå, 

– Patienten kan välja att kontakta patientnämnden 

eller göra en anmälan till Socialstyrelsen. 

Socialstyrelsen är helt opartisk och gör en 

fullständig utredning där de bland annat tar in 

journalkopior. 

Helen anmälde sin läkare - och fi ck hjälp 

sa han. 

Läkaren kom tillbaka 

med ett vårdbiträde, 

som upprepade 

allt Helen sa. 

Nästa möte fi ck 

Helen prata in i ett 

fi ckminne, läkaren ville 

lyssna i lugn och ro och 

återkomma med e-post när han 

hade förstått. 

– Sådana saker hände hela tiden. 

Det var jättejobbigt, men droppen 

kom efter några månader. Han frå- 

gade om jag förstod att 

varje gång jag var där 

och krånglade, stal 

jag tid från andra 

patienter. Det blev 

för mycket för mig. 

Av en sjuksköterska 

fi ck Helen rådet att 

kontakta överläkaren och 

berätta vad som hänt. 

– Överläkaren tog det på allvar 

och bokade in ett möte med mig 

och läkaren samma vecka. Jag 

berättade vad som hänt, och hur 

HIT KAN DU VÄNDA DIG 

● PATIENTNÄMND 

Patientnämnden är opartisk och har till 

uppgift att underlätta kontakten mellan 

vårdinrättning och patient. 

De som känner sig kränkta, illa bemötta, 

eller vill ha hjälp med att göra en anmälan 

till Socialstyrelsen, kan få hjälp av patientnämnden. 

Nämnden gör först en bedömning 

av händelsen, och går sedan vidare 

genom att antingen kontakta vårdinrättningen 

eller genom att hjälpa patienten att 

kontakta rätt myndighet. Varje landsting 

har en egen patientnämnd, hur man som 

patient kontaktar den lokala nämnden kan 

variera. Ofta är ett telefonsamtal en bra 

första kontakt. En patientnämnd har inga 

disciplinära befogenheter, men arbetar 

förebyggande genom att utreda, föreslå 

lösningar och förmedla kontakter. 

● SOCIALSTYRELSEN 

Socialstyrelsen är tillsynsmyndighet för 

hälso- och sjukvårdsfrågor, och hanterar 

alla ärenden om felbehandlingar i vården. 

Den som anser sig ha lidit skada eller blivit 

utsatt för en onödig risk i samband med 

vård, kan göra en anmälan till Socialstyrelsen. 

Anmälaren behöver inte veta exakt 

vad som har gått fel. Det räcker att beskriva 

skadan och meddela vid vilken tidpunkt och 

på vilken vårdinrättning skadan inträffade. 

Socialstyrelsen behandlar alla anmälningar 

opartiskt, och beslutar om ärendet ska 

utredas närmare. En utredning kan, om 

det visar sig att fel har begåtts, exempelvis 

leda till att vårdinrättningens rutiner ändras. 

Socialstyrelsen behandlar i regel inte 

händelser längre tillbaka i tiden än två år. 

Den som anser sig ha lidit skada bör därför 

anmäla detta så fort som möjligt. 

jag upplevt det. Först såg läkaren 

helt oberörd ut, men ju mer jag 

berättade, desto mer syntes det att 

han förstod. Det slutade med att 

han bad om ursäkt. 

Helen råder andra i samma situation 

att våga säga ifrån, 

– Jag tror inte att han förstod hur 

dåligt jag mådde av allt han sa. Han 

är ju inte min favoritperson, men nu 

fungerar det ändå bra. Jag har inte 

längre en klump i magen när jag 

ska dit. 

FOTNOT: HELEN HETER EGENTLIGEN NÅGOT HELT ANNAT.

www.gevita.se 

Gevita kosttillskott - när kvalitet är viktigt 

Gevita Blåbär har högt innehåll 

av antioxidanter och kan bidra 

till att bevara synen och 

mörkerseende. 

Gevita Magnesium 

bidrar till normal 

muskelfunktion. 

Inga animaliska 

innehållsämnen. 

Kapslarna är små och lätta att 

svälja. Kan köpas på apotek. 

På www.gevita.se kan du läsa 

mer om våra övriga kosttillskott.

Vad har jag i munnen? 

Jag är 40-årig kvinna som drabbats av något i munnen. 

Det började som små röda prickar på tungspetsen men 

spred sig nästa dag till nästan hela tungan. Under en dag 

var tungan som lite svullen och jag kunde inte nudda något 

med den, det kändes som om jag bränt mig. Det var 

svårt svårt att att äta, äta, dricka dricka varmt varmt och tugga. tugga. Nu har har det det lagt lagt sig, 

men det känns känns fortfarande lite som om jag bränt bränt tungan. 

/Sofi a 

Svar: Det fi nns många orsaker till att man kan få 

besvär på tungan eller i munnens slemhinnor. Det 

kan till exempel vara infektion av bakterier, virus 

eller svamp, afte, överkänslighet mot amalgam 

eller annat ämne i tandfyllnadsmaterial, muntorrhet 

eller skav från dåligt anpassade tandproteser. 

Även rökning och snusning kan ge irritation 

i munslemhinnan. Om man har ofta återkommande 

besvär eller besvär som sitter i längre än 2 

veckor bör man kontakta vården. Har man mycket 

smärta fi nns det även receptbelagt smärtstillande 

munskölj som kan lindra besvären. 

36 #8 2011 

Min mage är ständigt orolig och bubblig 

För ett år sedan opererades min gallblåsa bort på grund av problem med gallsten. En tid 

efter detta började jag arbeta, och i samband med det kom mina problem med gaser och 

en väldigt uppsvälld mage. Jag är mycket noga med vad jag äter, tränar regelbundet fl era 

dagar i veckan och min kost är varierad med mycket fi berrik mat, grönsaker och frukt. 

Under min semester hade jag inga problem, men när jag återgick till jobbet för tre veckor 

sedan kom problemen tillbaka. Min mage blir mycket öm av uppsvälldheten, jag kan inte 

lätta på trycket genom att gå på toa och få ut gaserna utan de kommer ur mig okontrollerat 

under dagen. Magen bubblar och mullrar mycket. Uppsvälldheten har blivit så jobbig 

att den förstör min vardag, och det är väldigt pinsamt att magen ljuder så högt. 

/Sebastian 

Svar: För att kunna fi nfördela fettet i maten som man äter, vilket är nödvändigt för att det 

ska kunna brytas ned och tas upp från tarmen, behövs galla. Även efter att man opererat 

bort gallblåsan fi nns gallvägarna kvar, vilket gör att man kan få kramper i dem som gör ont 

även efter operationen. Man bör därför även efter en operation tänka på vad man äter och 

undvika sådant som tidigare har gett problem. Mat som kan ge gallbesvär är bland annat 

fet, rökt, stekt eller kolesterolrik mat som till exempel ägg, äpplen, päron och grön paprika. 

Även vissa läkemedel kan ge besvär. 

Gas i magen och tarmarna är annars något som alla har. Gasen består 

av luft som svalts ned tillsammans med mat, dryck och saliv eller i 

samband med rökning. Gas bildas också också i tarmarna vid matsmältningen. 

Exempel på mat som bildar mycket gas är kål, ärtor, 

vetekli, bönor, äpple, paprika och banan. Även tuggummituggande, 

sugande på karameller och kolsyrade drycker kan ge 

upphov till gaser. 

Den vanligaste sjukdomen som är orsak till gasbesvär är 

dock IBS (irritable bowel syndrome), även kallad känslig 

tarm eller funktionella tarmbesvär. Vid IBS har man 

förutom gasbesvär även magont, som går över när man 

tömmer tarmen, samt förstoppning eller diarré, ibland 

växlande mellan bägge. Det kan vara svårt att själv ställa 

diagnos, varför man bör kontakta en vårdcentral om man 

orolig för sina besvär. 

Kan jag använda kortison på skavsår? 

Jag brukar använda hydrokortisonsalva 

mot allt möljigt, till exempel eksem, hudsprickor, 

klåda och skavsår. Men så läste 

jag att man inte får ha kortison på öppna 

sår. Stämmer det, och i så fall varför? 

/Undrande 

Svar: Hydrokortisonsalva har en infl ammationshämmande 

och klådstillande effekt 

i huden. Hydrokortisonsalva kan användas 

mot lindriga eksem eller klåda från till 

exempel ett insektsbett under högst en 

veckas tid om man är över 2 år. All annan 

användning ska bara ske på ordination 

FRÅGA FARMACEUTEN 

Cecilia Admyre svarar på läsarnas frågor om läkemedel 

Cecilia är apotekare på Kronans Droghandel. Har du frågor om medicin, 

sjukdomar eller smärta? Mejla till: kronans@tidningskompaniet.se 

från vården. Med ”får ej användas i sår” avses 

öppna sår, till exempel bensår, då man 

vid dessa tillstånd ska ha en helt annan behandling 

och sårläkningen eventuellt kan 

försämras av kortison. Ett eksem kan dock 

vara sårigt efter spruckna vätskeblåsor och 

ändå vara lämpligt för kortisonbehandling.

EN DEL AV DEN SVENSKA 

TANDVÅRDEN 

Varje gång du äter eller dricker något startar ett syraangrepp 

på dina tänder. Genom att tugga Extra hjälper 

du till att bromsa syraattacken, återställa den naturliga 

pH-balansen i munnen och stärka tändernas emalj. 

Extra innehåller dessutom xylitol och bidrar därför till att 

hämma bakterietillväxt samt uppkomsten av karies. 

FÖR STARKA & FRISKA TÄNDER

AKTUELLT FRÅN KRONANS DROGHANDEL 

38 #8 2011 

Nu tändas 

tusen juleljus ... 

Kronans Droghandel håller på traditionerna. Åtminstone de 

julgodisgoda. Därför samlade vi redaktionsrådet för en bakkväll 

med julsenap, glykos, pepparmyntolja, mörk choklad och 

annat från julapotekshyllan. Här är vad vi trollade fram. 

Recept Anna-Karin Wiman foto Kristofer Sjögren 

❤ 

Mjölkchokladkola 

INGREDIENSER: 

500 g socker 

750 g ljus sirap 

3 dl vispgrädde 

80 g fl ytande glykos 

50 g gourmetsmör 

250 g mjölkchoklad 

2 dl rostade, skalade hasselnötter 

GÖR SÅ HÄR: 

Koka socker, sirap, grädde 

och glykos – utan lock – och 

rör om lite då och då. Koka 

tills smeten är 128° eller 

gör ett kulprov: häll några 

droppar av smeten i iskallt 

vatten och rulla till en kula. 

Om kulan är fast/hård är 

smeten färdig. Ta av grytan 

från spisen och rör i rostade 

hasselnötter, smör och till 

sist mjölkchokladen. Häll 

upp kolan i en form med 

bakplåtspapper och låt 

stelna ca åtta timmar. Skär 

kolan i önskade bitar. 

❤ 

Kladdkaka 

INGREDIENSER: 

2 ägg 

3 dl socker 

1,5 dl vetemjöl 

4 msk kakao 

1 tsk vaniljsocker 

0,5 tsk salt 

1 dl smält smör 

5 droppar pepparmyntolja 


Rör ihop ägg och socker i en 

bunke. Blanda därefter mjöl, 

kakao, vaniljsocker och salt 

i en annan bunke. Häll ned 

mjölblandningen i äggröran. 

Rör ned smör och pepparmyntsolja.Grädda 

i ugnen i 

175° ca 25–30 minuter.

Erik Sjöbeck och 

Åsa Olsson smakar 

på glöggen. 

❤ 

Glögg 

INGREDIENSER: 

15 ml glöggkrydda 

1 fl aska rödvin 

1,5 dl socker 


Ta 15 ml av Kronan Droghandels 

glöggkrydda och 

blanda med 1 fl aska rödvin 

(75 cl) och cirka 1,5 dl socker. 

Värm upp glöggen under 

omrörning. 

❤ 

Julenchiladas 

INGREDIENSER: 

Tortillabröd 

Riven cheddarost 

Tunna skivor julskinka 

Julsenap 

Ruccolasallad 


Bred senap på brödet och 

lägg på skinka och ost. Strö 

över ruccolasallad och vik 

brödet dubbelt. Stek brödet 

på svag värme på båda 

sidor, tills det fått fi n färg. 

Lägg brödet på en tallrik 

och klipp det i lagom stora 

snittar. 

Maria Jinghall och Åsa Olsson är nöjda 

med konsistensen på chokladkolan. 

#8 2011 

39

AKTUELLT FRÅN KRONANS DROGHANDEL 

40 #8 2011 

Julstämning 

På Kronans Droghandel 

fi nns ett stort sortiment av produkter 

som gör julhelgen lite godare. Saffran av 

hög kvalitet, glöggkrydda, pepparmyntolja, 

glykos, senap och härligt te är bara 

några av julens smakhöjare. 

Burt’s Bees hudprodukter nu i Sverige 

BURT´S BEES har fått sitt 

namn av amerikanen Burt 

Shavitz, en föredetta journalist 

som bodde i ett ombyggt 

hönshus på landsbygden i 

Maine. Han träffade Roxanne 

Quimby vid vägen när hennes 

bil hade gått sönder. De 

slog sig samman och började 

göra ljus av bivax. Affärerna 

gick så där, men 1991 

testade de att tillverka ett 

läppcerat av naturligt bivax 

och pepparmint. Det blev en 

storsäljare och två år senare 

bestämde de sig för att bara 

tillverka hudvårdsprodukter. 

IDAG ÄR BURT´S BEES ett 

välkänt företag i USA och 

deras ledord är naturlighet 

och naturliga ingredienser. 

Produkter tillverkas av 

sådant som bivax, honung, 

kokos, aloe vera, solrosolja, 

mandel, granatäpple etc. 

Inga syntetiska ämnen som 

parabener, sulfater, parafi n, 

etc, fi nns i Burt´s Bees produkter. 

Produkterna testas 

inte på djur och förpackningarna 

tillverkas för att ge 

så liten miljöpåverkan som 

möjligt. Nu fi nns Burt´s Bees 

produkter på 30 av Kronans 

Droghandels apotek. 

VINN 

lyxiga 

biprodukter! 

TA CHANSEN ATT VINNA VÅRT HUD- 

VÅRDSPAKET FRÅN BURT’S BEES MED 

DOFTER AV BIVAX, KOKOS, MYNTA. 

MANDEL OCH ANDRA LYXIGT NATURLIGA 

NATURLIGA 

INGREDIENSER. 

VILKEN AV FÖLJANDE SJUKDOMAR ÄR INTE 

ORSAKAD AV FEL I IMMUNFÖRSVARET? 

1 

X 

2 

REUMATOID ARTRIT 

VATTKOPPOR 

GLUTENINTOLERANS, CELIAKI 

(Svaret hittar du i tidningen) 


Svara på frågan här ovan och skriv en 

mening om vad du vill läsa om i nästa nummer 

av Magasin Kronans Droghandel. Mejla svaret 

till kronans@tidningskompaniet.se senast 

22 december 2011. 

VINNARE AV TÄVLINGEN I FÖRRA NUMRET: 

LENA PERSSON, KUMLA 

HARRIET KARLSSON, STOCKHOLM 

RÄTT SVAR: 

REUMATOID ARTRIT (LEDGÅNGSREUMATISM) ÄR DEN 

VANLIGASTE REUMATISKA SJUKDOMEN.

DJURHÄLSA 

När nio liv 

inte räcker till 

Kattungen som nyss var sprudlande lekfull har svalt ett 

främmande föremål, och den ena komplikationen efter 

den andra dyker upp. Då gäller det att ha en försäkring 

som täcker det mesta. 

text Katarina Arnstad Elmblad 

– TECKNA EN FÖRSÄKRING så tidigt 

som möjligt. Valpar och kattungar är 

väldigt kreativa och skadar sig lätt, 

säger Cina Seidefors, kommunikationsansvarig 

hos Agria. 

En diskbråcksoperation på en 

hund eller att avlägsna en sten i 

urinblåsan hos katten går loss på 

drygt 20 000 kronor om djuret är 

oförsäkrat. 

– Den vanligaste dödsorsaken hos 

katter är att ägarna inte har råd att 

reparera dem eftersom de saknar 

försäkring, säger Per Bentele, försäk- 

42 #8 2011 

ringsrådgivare hos Folksam. Att man 

bör försäkra sitt djur är nog de fl esta 

överens om. Problemet är vad försäkringen 

ska täcka. Framför allt bör 

man se till att ha en försäkring som 

betalar veterinärvård, som tenderar 

att bli en dyr historia. 

CINA SEIDEFORS GER RÅDET när 

det gäller hundförsäkring att noga 

tänka igenom vad hunden ska 

användas till. Ska den gå i avel, 

ställas ut, tävla eller ”bara” vara en 

familjehund? 

– En avelshund till exempel kan ju 

vara värd en hel del pengar liksom 

en utställningshund eller -katt, 

säger hon. 

För ett ”värdefullt” djur är det bra 

att också teckna en livförsäkring 

så att man får tillbaka de pengar 

hunden eller katten är värd om den 

måste avlivas. Har man tecknat en 

försäkring slipper man ju dessutom 

att stå där med otröstliga barn när 

den älskade familjemedlemmen 

gått till de sälla jaktmarkerna för att 

man inte hade råd att ge den vård. 

NÄR DU SKA TECKNA 

FÖRSÄKRING: 

● Jämför de olika bolagens 

villkor 

● Kontrollera att uppfödaren 

har en ”dolda fel”-försäkring 

● Vissa har en övre åldersgräns 

● Det går inte att försäkra 

djuren mot sjukdomar som 

orsakats av genetiska defekter 

● En del bolag ger rabatt på 

premien om djuret är registrerat 

i Svenska Kennelklubben, 

SKK, eller SVERAK, Sveriges 

Kattklubbars Riksförbund 

● Försäkringspremierna 

skiljer sig åt beroende på var 

i landet du bor, dyrast är det i 

storstäderna

FUTURO 

Ger säkert stöd 

NYHET! 

FUTURO SPORT 

FUTURO SPORT är en speciellt framtagen produktserie 

för användning vid utövande av sport och 

fysiska aktiviteter. Slitstarkt och tåligt material 

ger stabilt stöd till muskler och leder. 

Anatomisk utformning för 

optimal passform. 

FUTURO stödbandage 

Stödbandagen fi nns i olika storlekar, med 

produkter för knä, armbåge, rygg, handled, 

tumme, fotled och nacke. Lindrar vid intensiv 

och kronisk smärta. Ger stöd åt överan strängda 

och instabila leder, och förebygger nya 

skador. Stödbandagens anatomiska utformning 

ger god rörelseförmåga och behaglig 

användning. FUTURO fi nns hos välsorterade 

apotekshandlare. 

För ytterligare information – www.futuro.com 

3M, FUTURO and LIVE MORE are trademarks of 3M. 

© 3M 2011. All Rights Reserved. 

TM 

Utvecklat i samarbete med 

specialiserade Läkare och 

Sjuk gymnaster.

44 #8 2011 

Överviktiga 

hamstrar? 

Är mina dvärghamstrar överviktiga? I november förra året 

köpte jag och min syster två dvärghamstrar, rysk vintervit, från 

en djuraffär (de var då sex veckor). Nu har de växt till sig och 

den ena väger 62 gram och den andra 63 gram, och min fråga 

är: är det en hälsosam vikt för dem? Den ena (63-grammaren) 

ser mycket mulligare ut än 62-grammaren, så jag har varit lite 

fundersam på det. De får ny mat och vatten med vitamindroppar 

varje dag, och nu har vi blivit ordentligare med att låta dem 

springa i sina bollar dagligen. 

/Tacksam för svar! 

Svar: Det är svårt att bedöma vikten utifrån en siffra, man måste se 

och känna på djuret. Storväxta djur kan väga mycket mer utan att 

vara överviktiga. Hamstrar ska vara slanka i silhuetten när man ser 

dem uppifrån. Ett par fyllda kindpåsar kan göra att hamstern ser 

lite större ut än vad den egentligen är. En dvärghamster ska kunna 

klämma sig igenom ett hål på någon centimeter eller två utan 

att fastna. Rent allmänt kan jag säga att det är väldigt vanligt att 

hamstrar är övervikitga, speciellt om de äter den feta gnagarblandningen. 

Ger du nyttiga pellets och mest grönsaker är det mindre 

risk för övervikt. 

Min katt är svart i örat 

Hej! Jag har två små söta fi na kattungar. I dag när vi var på väg hem så 

kliade sig en av dem i örat och ut kom det svart kladd, såg ut som grus 

eller liknande. När vi tittade i örat så hade hon mer. Rätt mycket. Vi 

var på apoteket och köpte något som man droppade i örat och sedan 

masserade in. Tror du att det kan vara öronskabb eller kan det bara 

vara smuts/vax? 

/Carolina 

Svar: Öronskabb är mycket vanlig på katter, så när en katt har klåda 

och brunsvart sekret i öronen kan man starkt misstänka att den har 

blivit smittad. Om katten inte blir bättre efter vanlig rengöring bör man 

kontakta veterinär för att få hjälp med diagnos och behandling. 

Ska hunden avmaskas 

Hej! Jag undrar vilka rekommendationer som gäller för avmaskning 

av hund. Ska vi göra det en gång per år rutinmässigt, eller vilka 

regler fi nns det? 

/Barbro Zetterberg 

Svar: Man har gått ifrån rutinmässiga avmaskningar av vuxna hundar 

eftersom det sällan behövs. Vuxna hundar ska endast avmaskas vid 

stark misstanke eller vetskap om maskinfektion. Valpar ska avmaskas 

enligt speciella rutiner. Apoteket som säljer avmaskningsmedlen kan 

berätta mer. 

FRÅGA VETERINÄREN 

Veterinärerna Fredrik Ståhlberg och Marianne Tornvall 

svarar på frågor om sällskapsdjur. 

Fler frågor och svar hittar du på veterinären.nu. Där kan du också ställa 

egna frågor. Veterinären.nu är Sveriges ledande hälsoportal för djurintresserade 

och publicerar löpande texter texter om sjukdomar, symptom, 

skador och djurskötsel. 

djurskötsel.

Avmaskningsmedel till 

valpar, kattungar, 

vuxna hundar och katter 

AXILUR ® VET. 

• En aktiv substans med låg giftighet och bred säkerhetsmarginal 

och kan ges till unga djur och dräktiga tikar 1 . 

• Ingen nedre ålders- och viktgräns för valpar och kattungar, vilket 

gör det möjligt att avmaska från 2 veckors ålder, strax innan 

spolmasklarverna blir vuxna maskar. 

• Effektivt mot de vanliga rundmaskarnas vuxna och larvala stadier 

samt den vanligaste bandmasken 2 . 

• Receptfritt läkemedel – finns som oral suspension och tabletter. 

Fenbendazol 

Intervet AB 

Box 7121 

192 07 Sollentuna 

www.intervet.se 

För mer information: www.fass.se. Datum för senaste översyn av produktresumé: 2007-03-05 (tabletter) och 2007-11-28 (oral suspension). © Intervet/Schering-Plough Animal Health 2011-01 

Referenser: 1. www.fass.se 2. Läkemedelsverket, supplement 1:2001, Dan Christensson (2000), Doggy Rapport 24, nr 3, 19-22

HÄLSOPROFILEN 

text Erik Olkiewicz foto Scanpix 

SOFIA WISTAM: 

Jag kämpar hela tiden 

med att få balans 

Tv- och radioprogramledaren Sofi a Wistam lever ett hektiskt liv. Hon 

leder ”Kär och galen” i Kanal 5, spelar in nya avsnitt av ”Sofi as änglar” 

och varje vardagsmorgon väcker hon och hennes två Rix Morgonzookollegor 

Sverige. Dessutom har hon fyra barn. 

Vad är hälsa för dig? 

Balans. Jag kämpar hela tiden med att få balans mellan barn, man och 

jobb. Jag mår bäst när jag får göra allt. Det handlar om att disponera 

tiden på ett bra sätt. 

Hur fi xar du återhämtningen? 

Jag är disciplinerad. Jag går upp klockan 04:45 på vardagarna för att 

göra radio. Sömn är otroligt viktig del av hälsan, och jag försöker sova 

mycket. Om jag sover dåligt blir jag tjock och sur. Jag lägger mig vid 21 

eller 22 på kvällarna och sover middag på dagarna. 

Vilken är din metod för att få balans i livet trots högt tempo och fulltecknad 

agenda? 

Jag gör en prioritetslista. Balans är att våga säga ja till det man vill göra 

men också inse sina begränsningar. Man måste bejaka det omöjliga, 

men också inse när det inte är läge att skaffa ett barn till eller gasa i 

jobbet. 

Följer du någon diet? 

Jag avstår från kött och mjölkprodukter, för jag mår inte bra av det. Jag 

försöker äta nyttigt, men jag är också godismissbrukare. 

Hur tränar du? 

Jag är periodare. Halva året kan jag träna varje dag och andra halvåret 

ingenting. Jag har fortfarande träningsintentionen under den perioden, 

men ofta handlar det om tidsbrist. 

Jag gillar att gå på gym, promenera i naturen, åka skidor, simma, ja 

nästan allt. Jag tycker inte om att sporta i lag eller gå på gruppträning. 

Jag vill sätta på mig hörlurar och göra min egen grej. 

Hur förblir du motiverad under din träningsperiod? 

Under det halvåret blir träningen som en drog. När jag är mitt uppe i 

det känns det sjukt att jag under det andra halvåret skulle tycka att det 

är jobbigt att gå till gymmet. Vissa har motivationen i sig naturligt. Min 

make Magnus får panik om han inte får träna fyra gånger i veckan. 

3 SAKER JAG ALLTID HAR MED PÅ RESA 

LÄSGLASÖGON. 

Jag är för fåfäng för att 

gå runt med glasögon 

hela tiden. 

LJUDBÖCKER. 

Jag kör mycket bil i 

jobbet. Jag blir mindre 

hetsig och en bättre 

bilförare när jag lyssnar. 

Jag vill att det ska 

gå långsamt så att jag 

hinner höra klart. 

KOSTTILLSKOTT. 

Jag äter omega-3, alger, 

proteinpulver och 

vitaminer. Eftersom jag 

inte äter kött måste 

jag få i mig vitaminer 

och mineraler på annat 

sätt. Jag är skrockfull 

och tror att jag blir 

sjuk om jag slutar äta 

algerna.

Apotekssenap 

280 g. 69:- 

Första hjälpen 

mot torra skinkor. 

Apotekssenap 

175 g. 39:50 

Nu är vår apotekssenap på plats i apoteken. När du ändå är inne kan du passa på att 

Den är omsorgsfullt utprovad av våra med- med- med- köpa allt du behöver inför helgerna; hand- 

arbetare och passar utmärkt både till julskinkan 

sprit när du ska träffa förkylda tjocka 

och att att göra senapssill på. Du hittar den på släkten eller något mot halsbrännan efter 

närmaste Kronans Droghandel, och bara där. julbordet. Välkommen in! 

www.kronansdroghandel.se 

www.kronansdroghandel.se

Vitamin D - Kronans Droghandel

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?