magazıne - Paul Hartmann AG

h ä l s a o c h f r i s k v å r d
Foto: Tobias Regell
cykla
OCH KOM I FORM
Cykling är ett fantastiskt sätt att röra på sig och komma närmare naturen.
Man kan cykla små sträckor med barnen, cykla till jobbet, cykelsemestra
eller delta i något motionslopp. Här kommer några tips från en trogen
motionär och “cykelmästare”!
Carina Hammarstrand är sjukgymnast på Hälsans Hus, Erikslund i Varalöv, strax
söder om Ängelholm i Skåne och ambassadör för ”En Svensk Klassiker”. Carina
är inte minst känd för sina många klassiker, närmare bestämt 13 stycken! I sitt
arbete (när hon hinner med det) och erfarenhet som sjukgymnast träffar Carina
också många människor som på ett eller annat sätt behöver röra på sig mer. Ett
bra motionsalternativ är just cykling, inte minst om man har knä- eller ryggproblem
eller är överviktig.
Nybörjartips
– Nummer ett som nybörjare är att man trivs med cykling som motion, inleder
Carina. Är det inte kul så slutar man snart, det har säkert många erfarit inom
andra områden! Nästa steg är att hitta en cykel som passar för det du tänker
göra, cykla på asfalt, på landsväg eller kanske cykla mountainbike i skogen.
Kika runt på nätet och hos cykelhandlare, prova olika cyklar, märken och välj en
cykel som känns bra och som du gillar och kan bli din bästa vän.
Några riktlinjer att tänka på är att cykeln ska stämma med din längd och att
sadeln inte ska vara för stor. Rätt höjd är att knäet är något lätt böjt när du sitter
på sadeln och har trampan i botten. Att sitta bra gör cyklingen mycket trevligare.
Ont i baken får man oftast på grund av att man har fel sittställning. Stora
och breda sadlar ger till exempel mer friktion medan små sadlar och rätt
avstånd mellan sadel och styre ger mindre friktion mot huden. Att vara stark i
bålmuskulaturen gör också att man inte sitter så tungt mot ”underredet”.
VÄTTERNRUNDAN
Vätternrundan är världens största cykelmotionslopp
runt sjön Vättern med start och mål i Motala.
Klassikern har arrangerats sedan 1966 och har idag
omkring 16 000 startande årligen. Förutom
Vätternrundan (30 mil) anordnas även Halvvättern
(15 mil), Tjejvättern (9 mil) och Minivättern (1,6 och
2,6 km). Samtliga lopp går av stapeln i början av
juni. För mer information se www.cyklavaettern.com.
Tävla och vinn
Vinn praktiska cykeltillbehör
som cykelväska,
lampa, lås m.m. från
Skeppshultcykeln AB.
Läs mer om tävlingen
på sida 22.
18 HARTMANN magazine