Martin Stenmarck - HEM

rumarproduktion.se

Martin Stenmarck - HEM

16

porträttet

träningsguiden 2010 01

Martin

på c

TG1002s016_20_profilen.indd 16 2010-02-18 10.16


in Stenmarck

cykel i Himalaya

Artisten Martin Stenmarck älskar extrema fysiska utmaningar.

I vår cyklar han i Himalayas berg i tävlingen Yak Attack.

Träningsguiden följde honom under förberedelserna.

Text Sara Rumar Foto Hans Berggren Tack till Sportlife Odenplan

händerna skakar. Armarna och bålen får

jobba hårt för att hålla kroppen kvar i sin position.

Artisten Martin Stenmarck gör armhävningar

genom att hålla i en några centimeter tjock träpinne,

som i sin tur placerats på en fitnessboll. Den

är löst pumpad, och han försöker röra sig långsamt

för att fotografen ska få bra bilder. Svetten tränger

fram. Det blir nog träningsvärk.

Men detta är bara en liten försmak, Martin har

klart saftigare utmaningar framför sig. Under 10

dagar i mars ska han cykla och klättra i Nepals

»För mig är det här så mycket

mer än bara själva loppet«

bergsområden. Monutainbikeloppet Yak Attack

är ett av världens mest beryktade bland cyklister,

eftersom det är så krävande och tidvis farligt.

– För mig är det här så mycket mer än bara själva

loppet. Jag har känt att jag snurrat runt i samma

hjul ett tag och det här är nog det mest oväntade

jag kan göra just nu, att hänga med på en sådan här

extrem idrottsgrej. Jag är ju en halvtränad artist

som dricker öl, och dessutom har jag småbarn, men

jag tycker att man ska tillåta sig att göra sånt här,

säger han.

Vi ses på gymmet Sportlife i Stockholm där

Martin tränar två pass i veckan tillsammans med

sin personliga tränare Andreas Öhgren. Just nu

befinner han sig i slutfasen av en besvärlig förkylning,

och det är lite som att börja om på nytt igen.

Armhävningarna på bollen blir skakigare än vanligt.

Utfallen kör slut på musklerna och ger mjölksyra

rekordsnabbt. Tur ändå att förkylningen kom

nu, och inte om några veckor – ett sådant bakslag

skulle kunna sinka hela satsningen.

alltid gillat cyklar

Förbundskaptenen för svenska landslaget i mountainbike,

Andreas Danielsson, är initiativtagaren

till hela projektet. Han och Martin känner varandra

sedan tidigare och en dag ringde han upp och frågade

om Martin ville åka till Nepal för att cykla.

Martin svarade att självklart ville han det, skitkul,

det gör vi. Sen blev det allvar med sponsorer och

träningsguiden 2010 01 17

TG1002s016_20_profilen.indd 17 2010-02-18 10.16


porträttet

Allt om Martin Stenmarck

Namn: Martin Olof Jon Stenmarck

Ålder: 37

Familj: Artisten Hanna Hedlund, barnen

Ida, 5 och Love, 3.

Yrke: Artist och musiker. Efter Yak Attack

också äventyrare.

Fritid: Mest barnlekar med ungarna. Martin

Detta är Yak Attack

Under 10 dagar ska cyklisterna i

mountainbike-loppet Yak Attack

avklara 50 mil. Deltagarna cyklar

och klättrar i ett område som kalllas

Annapurna Circuit i Himalayas

bergsmassiv i Nepal. Cyklisterna tar

sig som högst upp till cirka 5 500

meters höjd. En etapp går också vid

världens djupaste dalgång.

Yak = jak = lurvig oxe

En yak, jak på svenska, är ett slags

långhårig oxe som lever i Himalaya.

ihopraggade pengar att betala hela kalaset med.

Helt plötsligt var Martin och Andreas ett team, en

före detta elitcyklist och en av landets mest kända

artister.

– Idrottsvärlden och artistvärlden liknar faktiskt

varandra en hel del, det handlar om prestationer

och cykler. En idrottsman har viktiga tävlingar och

vi artister har turnéer och sånt. Det är viktigt att

vara på topp för att hänga kvar. Jag blev artist för

adrenalinkicken jag får när jag går ut på scenen.

Om jag inte hade blivit det hade jag säkert hållit på

med någon extremsport, säger Martin.

Att det blev just ett en utmaning på mountainbike

är nog inget som förvånar dem som känner

Martin Stenmarck. Som barn cyklade han runt på

Närkeslätten och lekte motorcyklist. Vuxna Martin

testade motorcykel men kom fram till att cykeln

är roligare – på den kan man själv bestämma farten

med sin egen kropp och styrka.

– Mountainbike är min grej, för man måste vara

totalt fokuserad hela tiden, annars kan det vara

farligt. Att cykla är fysiskt jobbigt, men samtidigt

meditation, säger han.

PROBLEM MED SYRE

För att Martin och Andreas ska klara av att hantera

Himalayas yppiga kroppshydda krävs tid för acklimatisering.

Under en månad kommer de att vistas

i Nepal, för att hinna vänja sig vid tidsskillnad,

tunn luft och miljöombyte. Innan loppet för att

förbereda sig, efter loppet för att låta kroppen vila

och återhämta sig (även om det fi nns utrymme för

en intensiv forsränning, man kan ju inte bara ligga

på rygg och vila när man för en gångs skull är i

Nepal!). Martin tror att de största utmaningarna

med Yak Attack kommer att ligga i den höga höj-

Martins formtoppar och svackor

Formtopp 1: 1977

»Får första cykeln«

gillar också att fotografera, särskilt porträtt.

Mountainbike är förstås ett intresse vid

sidan av artistkarriären.

Aktuell: Kör mountainbikeloppet Yak

Attack i Nepal mellan den 9–17 mars,

tillsammans med förbundskaptenen

för mountainbikelandslaget, Andreas

Danielsson.

Formtopp 2: 1981

»Startar första bandet«

18 träningsguiden 2010 01

1972 1980 1990

den och bristen på syre. Sånt är svårt att förbereda

sig inför. Här hemma blir det några nätter i syrgastält,

och det kommer att ge en försmak av vad som

komma skall.

– De mest vältränade i hela världen kan få problem

med syret, och jag har ingen aning om hur

jag kommer att reagera på det, säger Martin.

Höjdskillnaderna innebär inte bara syrebrist,

utan också att man faktiskt kan ramla och göra sig

illa. Cykeln ska över smala spångar och rangliga

hängbroar som placerats över vad vi bara kan kategorisera

som stup.

– Jag har respekt för höjder, och är inte helt

oberörd av att det är väldigt, väldigt brant. Här

hemma brukar jag tänka att »det är väl inte värre

än att jag bryter en arm eller ett ben« om jag ska

göra något. Men här kan jag ju faktiskt dö om det

händer något. Det är liksom ett moment till, en

Formtopp 3: 1997

»Träffar Hanna«

TG1002s016_20_profilen.indd 18 2010-02-18 10.07

»D

oc


Armhävningar!

Träningsguidens utsända vann inte

armhävningsutmaningen mot Martin

Stenmarck. Någonstans i mitten

tappade vi räkningen, men träningsvärken

dagen efter indikerade att det

gått rätt till i alla fall.

Formtopp 4: 2004

»Ida föds«

Formtopp 5: 2006

»Love föds«

Formtopp 6: 2010

»Kör Yak Attack«

»De mest vältränade i hela världen kan få problem med syret,

och jag har ingen aning om hur jag kommer att reagera på det«

träningsguiden 2010 01 19

2000 2007 2013

TRG1001s016_20_profilen.indd 19 2010-02-22 12.59


Viktskivan symboliserar

cykeln, bosubollen och

balansmattorna stock

och sten.

20

porträttet

träningsguiden 2010 01

Armhävningar på balansboll är ingen lek.

Den grova träpinnen som Martin håller i gör

övningen jobbigare och mer instabil.

Martins träningsvecka

När du läser det här befi nner sig Martin

Stenmarck förmodligen i bergsmassivet

Himalaya. Han började förbereda sig inför

cykelloppet Yak Attack under sensommaren

2009, då tränade han cirka tre pass i

veckan. Under hela hösten och tidiga 2010

ökades träningsdosen till ungefär fem

pass i veckan. I skrivande stund avverkar

Martin två pass per vecka med personliga

tränaren Andreas Öhgren. Under en och

en halv timme fokuserar han totalt på att

stärka upp kroppen med funktionell träning

för att klara Yak Attack. Övningarna

aktiverar hela kroppen och tränar både

styrka och kondition. Resten av passen

fokuserar Martin på att bli uthålligare. Han

cyklar, springer och ror runt 80 minuter

varje gång. På detta försöker han använda

cykeln så mycket som möjligt i vardagen.

»Här kan jag faktiskt dö om det händer

något. Fast det får såklart inte hända«

nivå upp, säger Martin och tillägger:

– Fast det får såklart inte hända.

MINI-NEPAL PÅ GYMMET

Än så länge befi nner sig Martin i pt-Andreas

trygga händer, på det välbekanta gymmet. Han

försöker träna fem dagar i veckan och få en kropp

som är uthållig samtidigt som den ska klara

explosiva rörelser och tunga lyft. pt-Andreas gör

sitt bästa för att skapa ett mini-Nepal på hemmaplan.

Bosubollar och balansplattor får representera

stockar och stenar. En viktskiva får vara

cykeln som måste bäras över huvudet . Martin

Stenmarcks kropp ska numera klara betydligt

mer än att springa från scenkant till scenkant och

samtidigt producera fl åsfri sång.

– Jag har vissa skavanker som bål, rygg och

knän från mitt artistliv. Jag och Andreas har fått

börja bygga upp min kropp från grunden. Jag

ska inte bara cykla, jag måste orka bära cykeln

långt också, säger Martin.

Engagemanget slutar inte i april, när Martin

kommit hem från Nepal och lagt Yak Attack

bakom sig. Man bygger inte upp den här typen

av styrka och uthållighet för att sedan lägga det

bakom sig och gå tillbaka till det man höll på

med tidigare. Martin satsar på nya naturupplevelser,

men närmare hemmet i Stockholm. Både

Norge och Sverige har många utmaningar att

erbjuda en sådan som Martin Stenmarck. Nästa

gång kanske Åre eller Kebnekaise får besök.

– Jag tränar för att må bra och för att klara av

att göra nästintill ogenomförbara saker. Inte för

beach 2010, utan för att möta moder natur på sitt

allra hårdaste pms-humör, säger han. t

TG1002s016_20_profilen.indd 20 2010-02-18 10.08

More magazines by this user
Similar magazines