Informationsblad om energidryck från Landstinget. - Skola.jonkoping ...

Energidryck – ett stort problemVi dricker alltmer energidryck i Sverige,speciellt ökar intaget bland ungdomar ochunga vuxna. Vad består energidryck av ochhur påverkar det vår hälsa? I det här bladetkan du läsa mer om vad vi vet idag.Läsk, sportdryck och energidryck; vadär skillnaden?Läsk: innehåller socker.Sportdryck: innehåller salter och socker.Sportdryck används av idrottare för att deska orka mer.Energidryck: innehåller socker ochuppiggande ämnen. Energidryck underidrott kan leda till vätskebrist.Alla dryckerna innehåller mycket socker,vilket kroppen inte mår bra av.Vad är energidryck?Energidryck är en söt dryck som innehålleruppiggande ämnen såsom koffein ochtaurin. I reklamen påstås energidryck ökakoncentrationen och prestationen.Koffein: Koffein finns ibland annat kaffe,te och kakao. Får man i sig mycket koffeinkan man bli förgiftad. Man kan då fåmagbesvär, illamående, kräkningar,magont och diarré men även sömnbesvär,huvudvärk, yrsel, oro och hjärtklappning.Barn och ungdomar blir lättare förgiftadedå de väger mindre än vuxna.Tabell: Koffeininnehåll i vanliga drycker(www.slv.se)DryckKoffein (mg)1 kopp kaffe (15 cl) 1001 burk cola (33 cl) 30-501 energidryck (25 cl) 1001 energishot (5-6 cl) 80Taurin: Taurin är en aminosyra som vibildar själva i kroppen. Aminosyran finns ialla livsmedel från djurriket men intelivsmedel från växtriket. En energidryck(25 cl) innehåller ungefär 8 gånger mertaurin än maten du äter under en dag, omdu äter kött (baserat på ett intag om 2400kcal). I dagsläget vet man inte hur ett högttaurinintag under en längre period påverkaross.Både koffein och taurin är vätskedrivande,speciellt bland de som inte är vana vid attdricka drycker med koffein i.Energidryck – en dryck med dubbelmoralDet finns barn och ungdomar som drickerenergidryck varje dag för att det smakargott eller gör att man känner sig pigg. Medtanke på det höga innehållet av socker,koffein och taurin i energidrycker avråds viatt dricka dessa av Livsmedelsverket.Risken att förgiftas av koffein är stor om vidricker mycket. Även om man inte blirförgiftad kan de uppiggande ämnena göraatt vi inte sover bra. Sover vi inte bra orkarvi inte med skolan.Samband mellanenergidryck ochdödsfall?Det kan vara farligt attblanda alkohol och energidryck. Bådealkohol och energidryck är vätskedrivande.Har vi för lite vätska i kroppen kan det ivärsta fall leda till döden. Energidryck görockså att vi känner oss mindre onyktra änvad vi är. Detta kan göra att man utsättersig själv eller sina vänner för fara.Förutom detta bör vi även tänka på denextra energi i form av socker som man får isig när de dricker energidrycker. Riskenökar bland annat för fetma, diabetes ochkaries.

RekommendationEnligt Livsmedelsverket bör vi inte drickaenergidrycker istället för annan dryck ellerför att släcka törsten. Vi bör heller intedricka energidryck tillsammans medalkohol. Dricker man mycketenergidrycker med koffein kan man bliförgiftadI Livsmedelsverkets råd om bra mat påförskola och skola finns ocksårekommendationen att man inte bör serveranågon form av söta drycker, godis, snacksoch liknande.Läs mer:www.slv.seEnergidryck – farlig eller inte?Läkartidningen nr 38, 2006, volym 103.Referenser:Committe on Nutrition and the council onsports medicine and fitness. Sports drinksand energy drinks for children andadolescents: are they appropriate?Pediatrics. 2011;127;1182.Higgins J, Phil M, Tuttle T and Higgins C.Energy beverages: Content and safety.Mayo Clin Proc. 2010;85;1033-41Seifert S et al. Health effects of energydrinks on children, adolescents, and youngadults. Pediatrics. 2011;127;511.www.slv.seAnsvarig för innehållet:Folkhälsoplanerare Emelie AndersenFolkhälsosektionen, Landstinget I Jönköpings länfolkhalsa@lj.se, 036-32 41 95