Holmiensis nr 2

Tryck kultur CMD+Shift & nöje
för att ändra text
Bland det mest älskade
med kamratposten var
forumet kropp & knopp, där läsarna kunde
skicka in sina funderingar och orosmoment - allt
mellan himmel och jord gällande kroppen och
“knoppen”.
Till detta avsnitt har jag tagit hjälp av två fantastiska
verksamheter riktade till Uppsalas studenter,
Studenthälsan och Studentgyn, för att svara på
några av Nationmedlemmarnas frågor. Studenthälsan
erbjuder samtalsstöd och coachande samtal
hos utbildade kuratorer, psykologer och hälsopedagoger
om allt som rör sinnet och den mentala
hälsan, medan Studentgyn finns till som en resurs
för kvinnor i alla åldrar och erbjuder gynekologer,
barnmorskor och undersköterskor. Mottagningen
välkomnar även män att testas för könssjukdomar.
Är det så att din fråga inte blivit besvarad här nedan
eller du kommer på något nytt, tveka inte att höra
av dig till verksamheterna via deras hemsidor www.
uu.se/studenthalsan eller www.studentgyn.se.
Varför får jag bakisångest?
Alkohol påverkar alla celler/organ i kroppen. Det
gör att vi ofta får en ”fysisk baksmälla” om vi dricker
för mycket. Vi kan till exempel känna oss ömma
i kroppen eller få ont i magen. Vi kan också få
huvudvärk som beror på ökad urinproduktion och
bli illamående som sannolikt beror på nedbrytningen
i levern. Att må fysiskt dåligt på det sättet påverkar
oss ofta även psykiskt och kan ge en ångestkänsla.
Bland det första som påverkas när vi dricker alkohol
är vårt omdöme och vårt minne. Många blir därför
ångestfyllda dagen efter för att de känner osäkerhet
kring vad de sagt eller gjort.
Jag har ibland svårt att
balansera mitt ämbete på
Nationen med plugget och mina
andra åtaganden, hur gör jag?
Det kan vara en utmaning att balansera studier med
nationsarbete och övrig fritid. Att planera sina veckor
gör att man skapar en struktur och en god överblick.
Se om planeringen känns rimlig. Stryk det som inte
är absolut nödvändigt.
För att du ska orka är det bra om du har regelbundenhet
i dina vanor. För att du ska orka behöver du
äta och sova tillräckligt.
Att få in någon form
av fysisk aktivitet;
promenader, cykling
eller träning har många
positiva effekter på
sömn, koncentration
och välbefinnandet
och som bygger upp din
tolerans mot stress.
Fundera över hur du varvar ner. Skapa utrymme för
att göra saker som du mår bra av och planera in tid
för återhämtning. Sträva mot att ha balans mellan
studier, arbete och fritid. Kom ihåg att vara snäll mot
dig själv. Att tacka nej till något betyder att du kanske
tackar ja till dig själv och det du behöver för att må
bra.
Alkohol påverkar också våra känslor och vårt
humör. Under festkvällen kan inte minst den sociala
kontexten bidra till mer glädje men har vi känt
oro eller varit nedstämda innan vi druckit kan den
känslan förstärkas efteråt.
18