Mjölk, bu eller bä? - Agneta Borgström Journalistik

agnetaborgstrom.se

Mjölk, bu eller bä? - Agneta Borgström Journalistik

Mjölk,

bu eller

?

en tidning om liv och hälsa för apotekets kunder nummer 3 2012

fiXa

fina, fräscha fötter

Simma

Lugnt

undvik inflammation

i hörselgången

Sommartips

Uppdatera husapoteket

för hela familjen

EftEr

infarktEn

möt en överlevare

välkommen | noterat | på hyllan | dina sidor | korsord | till sist: maria marathon mia thomsen


SE_Q10_Ad_Apoteket_tidning_0412_227x290

Den brittiske vetenskapsmannen Peter Mitchell

får Nobelpriset av Sveriges kung Carl XVI Gustaf

för sin banbrytande forskning om coenzym Q10

– kroppens naturliga energikälla.

I mer än 20 år har Bio-Qinon Q10 varit Sveriges mest efterfrågade

energipreparat och detta av flera anledningar:

100% naturligt

Bio-Qinon Q10 är det enda preparatet i Sverige som innehåller

naturligt (100% kroppsidentiskt) Q10. Precis som det egna Q10

kroppen producerar.

Starkare

Bio-Qinon Q10 GOLD är det starkaste Q10-preparatet på den svenska

marknaden med 100 mg lättupptagligt Q10 per kapsel.

Bäst dokumenterat

Med fler än 80 produktspecifika vetenskapliga studier i ryggen är

Bio-Qinon Q10 det st dokumenterade Q10-preparatet i Sverige

– och övriga Europa.

Kroppens egen energi i kapselform

Bio-Qinon Q10 hjälper kroppen med att bilda energi på ett helt

naturligt sätt, i motsats till stimulantia som ginseng eller koffein,

som ”stressar” organismen.

hela denna sida är en annons

1978

Substansen som gav ett Nobelpris

Bio-Qinon Q10, originalet från 1991, är fortfarande svenskarnas favorit som energikälla

Varunummer

Super Bio-Qinon Q10 30 mg 209251

Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg 209252

Nyhet på

apoteket!

Bio-Qinon Q10 – ett naturligt ämne är ett naturligt val! 08-36 30 36 • www.pharmanord.se


6

6

reportage

Fötter värda att vårda Dina fötter tar cirka

15000 steg om dagen och är värda din omsorg. Läs Anna

Kaniewskas, Apotekets terapiområdesexpert inom hud,

enkla små tips.

10 tema: sommar Nyttiga tips som förbereder dig inför

skrubbsår, soliga dagar och som till och med får dig att

iaktta sommarens insekter med ro.

14 Utsatta öron Mycket badande kan ge störning

av vaxproduktionen och dess skyddande egenskaper.

Läs om tipsen för att undvika och åtgärda hörselgångsinflammation.

22 mjölk i FokUs Den vita drycken som morgon,

middag och kväll står på många köksbord hamnar ofta

under luppen bland forskare. Tidningen Apoteket reder

ut bland rönen.

24 allt Fler svenskar överlever

hjärtinFarkt Möt en av dem i andra delen av vår

artikelserie om hjärtat och kärlen.

24

10

22

innehåll

nummer 3 2012

i varje nUmmer

18 noterat Sugen på Arbetsplatsklassikern

eller en sallad med ramslök

och jordgubbar? Apoteket korat som

ett hållbart varumärke.

30 på hyllan Ladda med babylotion,

Apotekets vätskeersättning eller

Apoliva mjukgörande läppglans i tub.

32 djUrplock Konsumentverket

granskar krångliga djurförsäkringar, ny

tjänst för din häst och läs om Sveriges

nya djursjukhus. Visste du att din

undulat trivs st med en kompis?

38 till sist Maria Thomsen springer

extrema 19 mil i sträck, men här

inspirerar hon oss till att vilja gå och

jogga genom att skynda långsamt.

nummer 3 2012 | | 3


Nyhet! Sollotion med manetskydd.

Ska du resa till solen? Hos oss på Apoteket fi nns det en sollotion med

ett kliniskt testat skydd mot de fl esta arter av brännmaneter, även

sådana som fi nns i tropiska vatten. Sollotionen fi nns med solskyddsfaktor

6, 25 och 50. Se hur manetskyddet fungerar på apoteket.se


Tidningen kommer ut sex gånger om

året och finns gratis på alla Apoteket

AB:s apotek. Tidningen har 253 000

läsare enligt Orvesto Konsument 2011:2.

Nästa nummer kommer den 16 augusti.

POsTAdress

tidningen apoteket

apoteket aB

118 81 stockholm

e-POsT

tidningen.apoteket@

apoteket.se

TelefON

010 - 447 50 00

WeBBPlATs

www.apoteket.se

CHefReDAKTöR

oCH ANSVARig uTgiVARe

teresa matérn

ReDAKTioNSRÅD

josefin axelsson

carina Backhans

anna stolt

margareta söderström

anna-karin utterström

gRAfiSK foRM

sofia nilsson

åkesson & curry aB

ReDigeRiNg & LAyouT

åkesson & curry aB

ANNoNSeR

advertise aB, carl thörne

telefon 08 - 22 44 80

TRyCK

forssa print oy finland

IssN 0349-2516. Tidningen trycks med

papper 150 g Galerie silk på omslaget

och 80 g Novapress silk på inlagan, ett

miljöanpassat papper som uppfyller de

nordiska miljömärkningskriterierna för

svanen. Trycksaken uppfyller Apoteket

AB:s miljökrav.

Upphovsrätt Apoteket AB. Citera gärna,

men glöm inte att uppge källan.

på omslaget

Sommarbarnen Ruben och Lily

leker i skuggan av parasollet.

foto: Christian Hagward

illustration: Linn Lavér

”Medan jag är glad

över sommaren för

att vi kan vara lediga,

tillbringa mer tid

utomhus och kanske

hålla oss friskare,

är hon glad att hon

får uppleva den här

sommaren också.”

Nummer 3 2012 välkommen

Ledigt på riktigt

i år har jag tyvärr konkret bekantat mig med

begreppen vabbruari och att vobba. Februari

är alltid en stor sjukdomsmånad, enligt Försäkringskassan,

och många ”vabbar”. I år ansökte

fler föräldrar än någonsin om tilllfällig föräldrapenning

för vård av barn, vab, just i februari.

Därför är jag nog inte ensam om att välkomna

den här sommaren extra mycket. Nu i sommartider

slipper vi att drabbas så ofta av de infektioner

som sprids så lätt på vintern då vi är mycket

inomhus, nära varandra.

Förkylningar, bronkit, öroninflammation,

ögoninfektioner och magsjukor är några av de

åkommor som har passerat hemma hos mig.

Knappt en hel vecka har gått när vi har varit

friska. Att vobba, jobba samtidigt som man är

hemma med sjukt barn, registrerade Språkrådet

som ett nyord förra året. Och att vobba är precis

vad jag har gjort för att hinna med.

Det här har jag klagat lite över. Men så träffade

jag Ingela. Medan jag är glad över sommaren

för att vi kan vara lediga, tillbringa mer

tid utomhus och kanske hålla oss friskare, är hon glad att

hon får uppleva den här sommaren också. Förra sommaren

fick hon nämligen en hjärtinfarkt. Hon berättade att hon

är lite avundsjuk på oss som inte har drabbats av en sådan

akut livshotande situation. Vi slipper ju oroa oss för att det

ska hända igen. Ingela är mer tacksam för livet nu. Och jag

är tacksam över att jag träffade Ingela som påminde mig

om vad som är viktigt och gav mig perspektiv. Läs mer om

Ingela i andra delen av vår serie om hjärt­ kärlsjukdoma r.

i det här numret finns också en hel del tips om hur du undviker

en del lindriga vanliga sommarbesvär som kan dyka

upp. Även om man känner sig helt frisk och har ”förmånen”

att kunna bekymra sig över förkylningar och myggbett är

det är viktigt att tänka på sin mer grundläggande hälsa.

För ett par år sedan kom Hjärt­Lungfonden med statistik

som visade att var tredje svensk tar för kort semester för att

hinna återhämta sig. Med den stressade vardag som många

upplever riskerar vi då bland annat hjärt­kärlsjukdomar på

sikt. Fyra veckors sammanhängande ledighet behöver vi för

att varva ner. Jag tror inte att det finns ett eget ord för det

än, men semesterjobba inte.

teresa matérn

chefredaktör

teresa.matern@apoteket.se

nummer 3 2012 | | 5


tema Sommar

Ge fötterna

semester

friska och mjuka fötter ger en behaglig känsla som lätt sprider sig till

resten av kroppen. ge dina trotjänare en minut om dagen och snart

har du sommarens gladaste fötter!

text Pia Hellsing foto i Love images / NordicPhotos

6 | | nummer 3 2012


nummer 3 2012 | | 7


tema Sommar

Anna Kaniewska, Apotekets terapiområdesexpert

inom hud.

– det är varken tidskrävande eller besvärligt

att sköta om sina fötter. Däremot är det

viktigt att ta hand om dem för att undvika

problem, säger Anna Kaniewska, apotekare

och terapiområdesexpert inom hud.

Enligt henne är det vanligt att vi missköter

våra fötter trots att det är relativt enkelt

att få dem mjuka och fina. Dina fötter är

värda all omsorg eftersom de varje dag tar

cirka 15 000 steg och under en livstid går

ungefär sex till åtta varv runt jorden.

Att smörja in fötterna varje dag med

mjukgörande lotion är

avgörande för att hålla

8 | | nummer 3 2012

”En lång barfotapromenad

längs strandkanten kan göra

fötterna babylena.”

huden mjuk och elastisk. En gång i veckan

bör de skämmas bort med ett salt fotbad i

minst tio minuter. När huden är mjuk filas

förhårdnader bort med fotfil och torr hud

kan skrubbas bort med skrubbkräm. Passa

på att klippa naglarna när de är mjuka.

Klipp dem rakt och inte för kort för att

undvika nageltrång. Massera gärna fötterna

samtidigt som du smörjer in dem. Det ökar

cirkulationen i huden.

lufta dina fötter

Problem med förhårdnader, hälsprickor

och torra fötter är vanligast hos kvinnor

eftersom de har något tunnare och känsligare

hud på fötterna. Dessutom är det just

kvinnor som oftast trycker ned fötterna i

trånga, hårda eller högklackade skor.

– Lufta istället dina fötter så mycket som

möjligt, gå gärna barfota och satsa på bekväma,

rymliga skor. När huden utsätts för

konstant tryck svarar den med förhårdnader

och liktornar, säger Anna Kaniewska.

Förhårdnader består av ett hårt lager

av döda hudceller som uppstår när huden

utsätts för onormalt slitage under en längre

tid. Förhårdnaderna kan leda till både

självsprickor och liktornar som gör rejält

ont. Obehaget är en sak, men många vill

också att fötterna ska se fina ut just på sommaren.

Sommarens barfotadagar kan alltså

underlätta i sig, men det finns även en nyhet

på Apoteket som kan hjälpa:

– Footner Exfoliating socks är två

ApolivA Fotcreme: Kan användas

dagligen. Bra mot torra

fötter. Pris: 31.50 kr.

ccS FotvårdSSAlvA: Vid större

besvär med torra fötter. Pris: 59 kr.

ccS FotbAd: Mjukar upp och

fuktighetsbevarar. Pris: 55 kr.

ccS FotbAdSAlt: Mjukar upp förhårdnader.

Innehåller Karbami d.

Pris: 52 kr.

Produkttips från Samar Daoud, egenvårdsansvarig

på apoteket Vita Björn i Stockholm:

ApoteketS FotFil: för normal

hud. Pris: 23 kr.

Scholl double Foot File:

Bra vid förhårdnader och liktornar.

Pris: 75 kr.

hAnSAplASt FiltringAr:

Avlastar ömtåliga områden på

foten. Pris: 45 kr.

Footner exFoliAting SockS:

Vid svåra besvär med förhårdnader

och torra fötter*. Pris: 239 kr.

*innan behandling: Läs bipacksedeln noga. Diabetiker bör rådgöra med läkare.

plastsockor som träs på foten under cirka

en timme. Sockan innehåller bland annat

AHA­ och mjölksyror och efter några dagar

ersätts död och torr hud med ny och frisk,

berättar Samar Daoud, egenvårdsansvarig

på Apotek Vita Björn.

Bästa tipset gratis

Låt inte skavsår bli en sommarplåga. Var extra

uppmärksam när du köper nya skor eller

ska ut och vandra. Även de mest bekväma

vandringskängor kan orsaka skavsår när

de används flitigt. Samar Daoud föreslår

Compeedplåster som både förebygger och

ger omedelbar lindring vid skavsår.

Hudvårdsprodukter i all ära, men Anna

Kaniewskas sta sommartips för välmående

sommarfötter är ändå gratis:

– Strandsand är det sta peelingmedle t

för fötterna så skrubba gärna fötterna

med den. En lång barfotapromenad längs

strandkanten kan göra fötterna babylena,

säger hon.

Så mår våra fötter:

54% har hård hud

52% har trötta/

ömma fötter

48% har torr hud

34% har spruckna

hälar*

*Källa: Scholl fotvård 2012

Scholl – StiFt För SprucknA

hälAr: luckrar upp och mjukgör

sprickor. Pris: 79 kr.

compeed hAllux vAlguS:

förebygger och ger omedelbar

lindring vid skavsår. Pris: 54 kr.


eco

Oliva by CCS eco är en svensk

hudvårdsserie med olivolja,

ett av historiens äldsta

skönhetsmedel. Olivoljans unika

egenskaper och innehållet

av ekologiskt certifierade

ingredienser ger huden mesta

möjliga omsorg. Produkterna är

fria från parabener, silikon och

mineraloljor.

www.byccs.com

Ny härlig doft och design på Oliva by CCS eco

Oliva by CCS eco säljs exklusivt på apotek

SNARKARE? Vidga näsa och svalg!

Eff ekt direkt vid normal till svår snarkning.

ReduZnore® är en vidareutveckling av vår SnorBan® i samråd med svenska tandläkare.

Ej vid sömnapné. Följer dock samma princip som Apnéskenor. Minimeras skadliga snarkvibrationer

i svalget minskar framtida apnérisk. Vidgat svalg & näsandning ger eff ekt. Därför ingår unika

MegaVent® Näsvidgare! Prova en naturlig svensk totallösning som läkare rek och använder.

ReduZnore® Snarkskena: Varar ca ett år. Låg kostnad: Endast 1:36 kr/natt.

Passar alla käkar

Liten käke?

Klipp a v baktill!

Omformbar.

Rundad avslutning ger skönare komfort.

Stöd för bakre tänderna är viktigt.

MegaVent® 6 st mjuka, sköna näsvidgare ingår!

Formbara. Anatomiska. Hållbara. Sitter kvar, utan skav.

Håller varligt upp näsborrarna - utan fj ädrande eff ekt.

Håller fram

underkäken

ca 1-7 mm.

Luftvägen

vidgas.

Extra bitgods på undersidan & baktill

minskar belastningen på fronttänder.

En mjuk, men mycket stabil skena.

Bonus! 6 Näsvidgare Diskret...

Mer info & fi lmer: www.snarkskena.nu Adactive AB 046 - 30 49 20

Formbara!

Du väljer

form & vidd.

– Skönare

än du tror!

6 st ingår

GRATIS!

MED 30 DAGARS

PROVA MED

RETURRÄTT

R ETURGARA N TI

PENGAR ÅTER

NYHET! På Apoteket

Rek ej vid protes, problemtänder & käkledsbesvär

Misstänks sömnapné? Kontakta alltid sjukvården.

Hos Läkemedelsverket CE-reg medicintekniskt hjälpmedel klass 1. Patentskydd


tema Sommar

Bra att ha:

solskyddsfaktor (kräm, lotion, spray eller stift).

solhatt, tunna kläder, parasoll och solglasögon.

dryck (ev. vätskeersättning vid extremt varmt klimat).

efter-sol-produkter återfuktar huden efter sol

och bad som är uttorkande.

tips:

Apoliva solkräm med

manetskydd.

På apoteket.se kan du se

vilket solskydd som passar

din hudtyp och läsa fakta

om solskyddsmedel.

Bli redo för sommaren

text Pia Hellsing foto Christian Hagward illustration Linn Lavér

sola säkert

Visst är det underbart med en molnfri och

varm sommardag? Ljuset gör oss pigga och

vi fyller på med D­vitamin som hjälper till

att stärka vårt skelett. Samtidigt måste

vi tänka på när och hur vi utsätter oss för

solens strålar, för att undvika att bränna

oss. Om du vill få fin färg och inte har varit

i solen på länge, sola lugnt. Starta med hög

solskyddsfaktor och sänk efter några dagar

när huden byggt upp ett skydd.

Solen och värmen är som starkast mitt

på dagen och småbarnsfamiljer gör st i

att planera utflykten till för­ eller eftermiddagen.

Barns hud är känsligare än vuxnas

och därför ska barn under ett år helst inte

10 | | nummer 3 2012

utsättas för direkt sol. När de små väl börjat

krypa och gå bör de alltid ha på sig en

solhatt, gärna luftiga, heltäckande bomullskläder

och solkräm med hög skyddsfaktor

på de nakna delarna av kroppen. Tänk på

att solskyddet måste smörjas på flera gånger

per dag och att effekten även av vattenfasta

produkter minskar i takt med att vi badar,

torkar oss och svettas.

Varma dagar är det också viktigt att dricka

regelbundet för att undvika uttorkning.

fakta: Att bränna sig i solen ökar risken att

drabbas av hudcancer.

tips om du har

Bränt dig i solen:

Kylbalsam eller gel med

Aloe vera svalkar.

för värre solsveda lindrar

hydrokortisonkräm.

Sol, värme och lata dagar är vad de flesta drömmer om när det är dags för sommarledighet. Men ibland kan

typiska sommarbesvär störa friden. Här kommer några enkla tips för att undvika störningsmomenten.

rusta för skruBB- och skärsår

Byxlösa ben och barfota fötter hör sommaren

till men ökar också risken för skrubb­ och

skärsår. Skrubbsår är ofta smutsiga och för

att undvika infektioner måste de rengöras

noga med tvål och vatten. Gör det ont så lägg

på en lokalbedövande salva innan du börjar

plocka bort jord, sand eller andra rester ur

såret. Rengöringen underlättas genom att huden

mjukas upp i vatten och ett skadat barn

kan till exempel lockas ned i ett ljummet bad.

När såret är rent ska det skyddas med hjälp

av plåster eller kompresser.

Även mindre skärsår måste rengöras noggrant.

Sårkanterna förs sedan ihop och hålls

samman av ett plåster eller sårtejp. Skydda


Bra att ha:

Plåster, sårtejp och kirurgtejp,

sårtvättare.

Gasbinda och sterila kompresser.

litet tryckförband.

lokalbedövande salva (Xylocain kan

användas från 18 månaders ålder).

Handdesinfektion eller våtservetter

för smutsiga händer.

smärtstillande läkemedel.

med en kompress som fästs

med kirurgtejp eller gasbinda. Om såret

sitter i ansiktet, över en led eller är så djupt

att det inte slutar blöda efter en halvtimme

bör du ta kontakt med sjukvården.

Blöder det mycket är det viktigt att hålla

den skadade kroppsdelen högt, trycka med

en kompress mot såret och sedan lägga

ett tryckförband. Om du skadat dig på en

smutsig kniv eller rostig spik – kontrollera

ditt stelkrampsskydd.

håll koll på fästingar och insekter

Myggbett är obehagliga medan bi­ och getingstick

kan göra rejält ont. Lång, tätvävd,

ljus klädsel, keps, sjal och skor är bra om

du vill undvika att bli biten av insekter.

Myggmedel går att använda till barn över

tre år. Om olyckan ändå är framme kyler du

ner bett­ eller stickstället med en isbit eller

kylbalsam och stryker sedan på lokalbedövande

salva eller svag hydrokortison. Om

gadden efter biet är synlig ska den tas bort

med en pincett. Tänk på att barn kan behöva

ett plåster så att de inte kliar sönder huden

och orsakar en infektion. Om du är allergisk,

blivit stucken i munnen eller om ett barn fått

stick på flera ställen bör du ringa 112.

Fästingar kan sprida sjukdomar som

TBE och borrelia till oss människor. När du

vistats i skogs­ och ängsmark är det därför

Bra att ha:

Myggmedel.

Kylbalsam.

Hydrokortison.

Antihistamintabletten

Kestine, om du är extra

känslig för myggbett.

fästingplockare.

SOS

Barnbyar får

35 kr när du köper armbandet

med pärlor som symboliserar en

förälder och ett barn (pris 49 kr).

viktigt att

5 kronor när du köper en

noga under­ solprodukt för barn v. 20-25

söka om det

på Apoteket.

finns fästingar

på dig eller dina

barn. För att minska

risken för smitta ska fästingen tas bort

direkt med hjälp av en fästingplockare eller

pincett. Mot TBE finns vaccin, vilket det

däremot inte gör mot borrelia. Om du upptäcker

en cirkelformad rodnad runt bettet

eller får feber, nackstelhet och huvudvärk

efter att ha blivit biten bör du kontakta din

vårdcentral.

nummer 3 2012 | | 11


tema Sommar

Husdjurens härliga

sommardagar

Du kommer långt med parasitskydd och svalka när solen gassar.

text Madeleine Bäck foto iStockphoto

en av livets höjdpunkter för många hundar

och katter är att få ligga avslappnad och lojt

utsträckt på en sommarsolig gräsmatta. Bäst

blir upplevelsen om djuret får vara friskt och

skadefritt, och som djurägare kan du bidra

med mycket.

En av de enklaste åtgärderna är att sätta

stopp för fästingar. Dessa små blodsugare är

inte bara irriterande för djuret utan sprider

även sjukdomar som borrelia, anaplasmos och

fästingburen hjärnhinneinflammation, TBE,

som kan göra djuret väldigt sjukt (se fakta).

Apotekaren Stina Bolldén, Apoteket AB:s

expert på djurhälsa och djurläkemedel,

rekommenderar de väl beprövade fästingpreparaten

som finns på apotek. För sta

skydd ska de användas under hela vår­ sommar­

och höstsäsongen, när dygnsmedeltemperaturen

överstiger fem plusgrader. Det

är då fästingarna vaknar ur vinterdvalan.

”Om djuren ligger tillsammans eller

slickar på varandra bör man använda

fipronil både på hunden och katten.

Men använd heller inte hundens fipronil

på katten. Doseringen är för stark.”

– För hundar finns både fästinghalsband

och så kallade spot on­preparat som droppas

i nacken. För katter rekommenderas bara en

typ av spot­on­preparat, de som innehåller

fipronil som Frontline, säger hon.

Det är viktigt att följa bruksanvisningar­

12 | | nummer 3 2012

na och välja rätt preparat. Till exempel ska

katter absolut inte behandlas med fästingmedel

för hundar, varnar Stina Bolldén.

Farligast för katten är fästinghalsbandet

Scalibor och spot on­medlet Exspot. Dessa

innehåller aktiva substanser som är direkt

dödliga för katter.

– Om djuren ligger tillsammans eller

slickar på varandra bör man använda

fipronil både på hunden och katten. Men

använd heller inte hundens fipronil på

katten. Doseringen är för stark.

vanliga parasiter

En annan typ av vanliga parasiter

under sommaren är mask. Dessa

drabbar framför allt katter medan

vuxna hundar utvecklar immunitet

och sällan angrips av mask.

Katter som går ute och äter smågnagare

är i riskzonen och

drabbas då framför allt av

spolmask eller bandmask.

Maskangreppen kan göra

katten mager, kraftlös och

ge den kräkningar och

diarré. Maskarna syns i

kattens avföring och kring

ändtarmsöppningen. Det

finns flera effektiva läkemedel mot mask som

snabbt hjälper. Men de bör inte användas

för att skydda mot angrepp, menar Stina

Bolldén.

– Det vore som att ge penicillin i förebyggande

syfte.

Varning

Smärtlindrande läkemedel

hör inte hemma i djurens

hus apotek. preparat för

människor är farliga för djur.

har hunden eller katten ont

– uppsök veterinär.

Något som däremot

går att förebygga är att

hus djuret blir överhettat på sommaren, så

kallat värmeslag. Det drabbar framför allt

hundar som lämnas ensamma i bilen när

solen skiner. Temperaturen i bilen kan stiga

till ren bastutemperatur på några minuter

och hunden svävar då i livsfara. Skulle

hunden få värmeslag måste den snabbt

kylas ned med kalla våta handdukar eller

duschas, alternativ t sänkas ner i svalt, inte

kallt vatten. Runt 20 plusgrader är en bra

temperatur. Behandlingen har gett effekt

när hundens andning normaliseras och den

piggnar till.


fästingsjukdomar

Vanliga fästingburna infektioner som drabbar hund och katt:

borreliA – en bakterieinfektion

som kan botas med antibiotika.

smittan överförs när fästingen

suttit mer än ett dygn men

symtomen behöver inte dyka upp

förrän efter en månad. Infektionen

sprider sig till leder och

kan vara med eller utan symtom

som trötthet, dålig aptit, feber,

ledbesvär och smärta.

tbe – en virusinfektion som ger

en allvarlig men ovanlig typ av

hjärnhinneinflammation. endast

ett fåtal fall finns rapporterade

hos hund i sverige. Varken

behandling eller vaccin finns för

djur. symtom kan vara nedsatt

allmäntillstånd, hög feber, ovilja

att röra sig, stelhet, kramper och

förlamning. Inkubationstiden är

en till två veckor.

AnAplASmoS (tidigare kallat

ehrlichios) – en bakterieinfektion

som kan bli både akut, och som

då kan behandlas med antibiotika,

eller kronisk. symtomen är

trötthet, hög feber, vinglighet,

stelhet, smärta och ovilja att röra

sig. Inkubationstiden är en till två

veckor.

Källa: Hälsoråd för hund,

Hälsoråd för katt – båda av

farmaceuten Birgitta Molin samt

Första hjälpen – När olyckan

är framme av veterinär Ylva

Trygger.

Sommarapotek

för hund & katt

FäStingmedel: dessa medel

fungerar även mot loppor och

löss hos katt och hund.

HUNd

– Halsbandet scalibor.

– spot-on-medel som droppas

i nacken: frontline och

effipro som innehålle r fipronil

samt exspot som innehåller

permetin.

– spray: frontline.

KATT

– spot-on-medel med fipronil:

frontline och effipro.

– spray: frontline.

FäStingplockAre

mot diArré:

–fortiflora, Canicur och

diarsanyl finns för både

hund och katt. de är så

kallade prebiotika som

stimulerar tillväxt av goda

tarmbakterier.

Sårvård:

–Tvätta småsår med

natrium klorid. finns som

lösning och som färdigförpackade

våtservetter.

– självhäftande tassbandage,

förenklar att lägga om

en skadad tass.

– Tratt att sätta kring halsen

på hund eller katt. förhindrar

att den slickar på såren.

mASk

Välj avmaskningsmedel

beroende på vilken mask

djuret är smittat med. Mer

information finns i Apotekets

broschyrer Mask hos hund

och Mask hos katt.

Om du är osäker kan du

vända dig till en veterinär

eller göra ett avföringsprov.

Provtagningsset finns att

köpa på Apoteket.

produkternA FinnS på

apoteket.se

nummer 3 2012 | | 13


tema Sommar

14 | | nummer 3 2012

klåda och värk i

örat kan vara så

kallat simmar öra

som är ett vanligt

sommar besvär


Inte ett öra

är torrt

Bad, värme och fuktigt klimat. Det är tyvärr bra förutsättningar för att

utveckla hörselgångsinflammation, något som kan göra mycket ont.

Men det går både att förebygga och att behandla.

text Karin Nordin foto iStockphoto

hörselgången är en trång förbindelse

mellan ytterörat och trumhinnan. Den är

ett par centimeter lång och klädd med hud

som inte alltid mår bra av att vara instängd

på det sättet. Hörselgångsinflammation,

hörselgångseksem, extern otit, simmaröra

och dykaröra är alla namn på ett kliande,

värkande, kladdigt och svullet öra där

svamp och bakterier kan växa och hörseln

tillfälligt försämras. Öronvaxet är normalt

ett skydd mot vatten och främmande ämnen

som rensas bort när vaxet transporteras

utåt. Men vid en inflammation fungerar inte

den här transporten som den ska. Det leder

lätt till en ond cirkel eftersom det då blir

ännu mer trångt, smutsigt och fuktigt.

– Det krävs i princip kontakt med vatten

för att få extern otit, så det är vanligast

bland folk som vistas mycket i vatten. Men

det kan räcka med att duscha också, säger

Hans Örnhagen, förbundsläkare i Svenska

sportdykarförbundet.

Tyvärr drabbas många därför på semestern.

Vid bad kommer vatten och smuts in

i örat och saltvatten gör att vaxet i öronen

sväller. Ett varmt och fuktigt klimat gör det

mysigare för bakterier och svamp vilket

bidrar till svullnaden.

topsa försiktigt

Om man vet med sig att man lätt får

problem kan det löna sig att förebygga dem

inför semestern. Det sta är att låta bli att

peta i öronen. Det irriterar huden och vax,

smuts och bakterier förs in i örat. Gör gärna

rent ytterörat med en tops, men låt hörselgångens

inre delar vara i fred.

Alsollösning eller alsolsprit fungerar bra

både i förebyggande syfte och som behandling

av ett utvecklat hörselgångseksem.

Lösningen droppas in i örat och har en

klådstillande och uttorkande effekt. Den är

också surgörande vilket gör att miljön i örat

inte blir lika välkomnande för svamp. Alsol­

nummer 3 2012 | | 15


tema Sommar

undvik problem

dela inte öronproppar, hörlurar,

handduk eller annat

med andra eftersom det kan

sprida bakterier och svamp.

Håll ytterörat torrt och rent.

Peta inte med något i

hörsel gången.

förebygg med alsollösning

eller Otinova.

Klia inte.

otinovA

Verkar lokalt bakterieavdödande

och har även en

uttorkande och avsvällande

effekt. en pump på flaskan

gör det lätt att duscha in

lösningen i örat. Otinova kan

användas i förebyggande

syfte och som behandling av

extern otit.

Använd inte otinova:

Vid misstänkt hål på

trumhinna n.

Om det finns ett inopererat

rör i örat eller det rinner ur

örat.

hörSelnedSättning

kAn bero på:

extern otit.

Vaxpropp.

Vätska i mellanörat.

sprucken trumhinna.

Bullerskada.

Annan skada på hörselsnäckan

(innerörat).

Sök läkAre om

det rinner ur örat.

du har svår värk i örat och

feber.

Om besvären inte går över

på några dagar.

16 | | nummer 3 2012

yttre hörselgången

Vatten i hörselgången kan minska vaxets skyddande

effekt. Huden blir då irriterad och infekteras lätt av

bakterier eller svamp och svullnar upp.

lösningen är mildare och lämplig att pröva

först för att sedan gå över till alsolsprit vid

behov. Nu finns också en ny produkt på Apoteket.

Den kallas Otinova och verkar enligt

ungefär samma grundprincip som alsollösning

även om innehållet är ett annat.

– Fördelen med Otinova är att den är

enkel att använda. Det ingår en pump som

gör att man kan spraya ett tunt skikt av

droppar, en aerosol, direkt in i hörselgången

i en lagom stor dos. Man kan sitta upp och

medicinera och lösningen torkar inne i

hörselgången, så det blir inget kladd som

rinner ut på kudden som det ofta blir med

alsolsprit.

För övrigt rekommenderar Hans Örnhagen

att hålla örat torrt, att klippa håret så

att det inte täcker örat och att se till att man

inte får in schampo i örat när man duschar.

vänta inte för länge

Vare sig man använder Otinova eller alsollösning

är det bra att fortsätta behandla

örat några dagar efter det att symtomen

gått över. Sök vård om det inte hjälper med

Trumhinnan

”Om man drar och det gör ont ska man

gå till doktorn. Om man drar och det är

lite ömt kan man vänta och behandla

sig själv hemma ett tag.”

några dagars behandling eller om öronen

rinner, klådan är svår eller hörseln eller

allmäntillståndet är påverkat, tipsar Hans

Örnhagen.

– Extern otit kan göra riktigt ordentligt

ont, och det är bra om man inte väntar

med att gå till doktorn tills man har så ont

så man inte står ut. Det är ttre att gå till

vårdcentralen i tid, innan det blir så svullet

att det inte går att få in örondroppar, säger

Pär Stjärne, överläkare vid Öron­, näs­ och

halskliniken på Karolinska Universitetssjukhuset.

Ett bra test för vuxna

och större barn är att trycka

på den mjuka delen av örat

eller att dra i örat.

– Om man drar och det

gör ont ska man gå till

doktorn. Om man drar och

det är lite ömt kan man vänta och behandla

sig själv hemma ett tag.

Läkaren gör rent örat med särskilda

instrument och kan också lägga in en

bomullsremsa med alsolsprit i hörselgången

för att dämpa svullnaden. Dessutom finns

olika droppar på recept mot infektion och

inflammation som kan användas.

Den som har haft extern otit bör undvika

vatten i örat under ett par månader efteråt.

När man duschar kan man skydda örat med

fetvadd.


Bakteriebindande

plåster

Sorbact är ett annorlunda plåster

som inte bara skyddar såret från

smuts, utan det binder även till

sig bakterier. Därmed minskar

risken för infektion och såret ges

ttre möjlighet att läka. Sorbact

bakteriebindande plåster är särskilt

bra i smutsiga miljöer – i sandlådan,

i stallet eller på semesterresan.

Finns nu att köpa på apotek!

ABIGO Medical AB, Askim • Tel 031-748 49 50 • www.abigo.se

navigator

TORRA

ÖGON?

INGA pROblem!

SYSTAnE ® ULTrA smörjande ögondroppar

har ett unikt system som leder till:

• Omedelbar komfort

• Långvarig lindring, utan dimsyn. 1,2

• Går bra att använda med linser

• Öppnad flaskad är hållbar i 6 månader

Äntligen ett genombrott för torra ögon!

Alcon Sverige AB • Box 12233 • 102 26 Stockholm

Tel: 08-634 40 00 • Fax 08-80 67 17

1. Data on file. Alcon Laboratories, Inc. 2. Ketelson HA, Davis J, Meadows DL.

Invest Ophthamol Vis Sci; 2008; 49: E-Abstract 112.

©2012 Novartis SYST U 0112-002

Alcon_Apotekstidningen_nr3_120426.indd 1 2012-04-26 09.23


noterat

sommar 2012

grönt för skeptiker

börje Salming, Arne Hegerfors och Per Holknekt

har alla bytt sida och blivit grönsaksvänner. Men de

flesta svenska män får i sig långt ifrån det halva kilo

frukt och grönt som behövs varje dag för att hålla

risken för hjärt-kärlsjukdomar låg. det kan man läsa

i boken riktiga män äter sallad, skriven av Mai-lis

Hellenius, professor i kardiovaskulär prevention,

och kocken KC Wallberg. Kvinnorna i sverige följer

inte heller kostråden, men männen är de största

Receptfritt mest på apotek

under 2011 köpte svenskarna receptfria läkemedel

för 3,7 miljarder kronor exklusive moms. det var lite

mer än året innan, men ökningen var lägre än mellan

2009 och 2010. fortfarande vänder sig de flesta

till apoteken för att köpa receptfritt. det framgår av

socialstyrelsens läkemedelsstatistik för förra året.

Några av de vanligaste produkterna var fluorsköljning,

smärtstillande medel, avsvällande nässpray,

vitaminpreparat och nikotinläkemedel.

18 | | nummer 3 2012

grönsaksvägrarna. för att råda bot på det varvar

boken recept med berättelser om män som av

olika anledningar blivit mer hälsomedvetna.

en kock som själv egentligen

inte gillar grönsaker är kanske rätt

person att ta fram recept som ska falla

de svenska männen på läppen. Och

som de ska bli mätta av. ett smakprov

hittar du här intill.

SOMMARSALLAD MED RAMSLÖK

OCH JORDGUBBAR

4 port

80 g pinjenötter

150 g sidfläsk

300 g färskpotatis

50 g machésallad

½ huvud ekbladssallad

50 g rucola

50 g spenat

½ huvud frisésallad

1 liten knippa ramslök

4 lime

1 ask jordgubbar

½ knippa rädisor

150 g fetaost

3–4 skivor surdegsbröd

1. rosta pinjenötterna gyllenbruna i torr panna på

medelhög värme. Tänk på att de bränns fort, så

vaka noga!

2. skär sidfläsket i tärningar och stek på hög värme

i torr panna tills fläsket är brynt och genomstekt.

lägg på en bit hushållspapper.

3. skrubba potatisen och koka. låt svalna.

4. skölj alla salladssorterna, riv de stora bladen i mindre

bitar, och strimla ramslöken. lägg sallad och lök

i en bunke. Halvera limefrukterna och pressa över

lätt. Blanda allt och låt limen följa med.

5. skölj jordgubbarna och rädisorna,

snoppa jordgubbarna. skär dem i mindre

bitar och blanda ner i salladen. Tärna

fetaosten och blanda ned försiktigt, strö

över de rostade pinjenötterna. Toppa

med surdegs-krutonger.

Tubgas – även vid

matlagning

på apoteket gripen i Kiruna har personalen haft

strykande åtgång på tubgas under våren. Men inte

på grund av fler skador bland Kirunaborna utan

för att gasen används för att göra Gorpi, en samisk

kötträtt som röks lindad i tubgas eller gasbinda.

Hållbart

konsumenterna har röstat fram

Apoteket som st i branschen

i undersökningen sustainable

Brands, där sveriges mest

hållbara varumärken koras.

Apoteket hamnade också på

7:e plats totalt när de över 8000 konsumenterna

intervjuades om sin syn på sådant som miljöansvar,

mänskliga rättigheter och arbetsförhållanden på 200

företag.


Malignt melanom ökar

var försiktig med solens strålar i

sommar. det är uppmaningen från

Cancerfonden som i sin senaste rapport

visar att antalet hudcancerfall

fortsätter att öka, en utveckling som

har pågått sedan slutet av 1990-talet.

Malignt melanom som är den

allvarligaste typen orsakar varje år

500 svenskars död. Och någon typ av

hudcancer drabbar 40 000 svenskar

årligen, enligt rapporten. Men siffran

skulle kunna vara betydligt lägre om

vi skyddade oss ttre från solens

UV-strålning. det kan ta lång tid för

skadliga solvanor att resultera i cancer

men ”kopplingen mellan solning och

hudcancer i princip är lika tydlig som

den mellan rökning och lungcancer”,

konstaterar Cancerfonden i rapporten.

Vi svenskar behöver ändra vår inställning

till solning och särskilt viktigt är

det att barnen skyddas från UV-strålning.

Allra st vore det om vi gick så

långt att det blev förbjudet enligt lag

att sola i solarium för ungdomar under

18 år, anser Cancerfonden.

Vanligt att astmatiker inhalerar fel

Att använda sin turbuhaler på rätt sätt är viktigt

när man behandlar astma. Men det är inte helt

självklart hur man gör. det visar en undersökning av

astmakunder som kom till apoteket för att hämta

sin Turbuhalermedicin. Apoteket gjorde undersökningen

i samarbete med Astrazeneca.

Astmakunderna gjorde till exempel dessa fel:

Höll inhalatorn fel.

Matade inte fram dosen på rätt sätt.

Inhalerade för svagt.

Visste inte hur man tar två doser efter varandra.

Visste inte skillnaden mellan sina olika läkemedel.

Hade svårt att vrida fram dosen.

Apoteket kunde hjälpa kunderna med praktiska

råd, rekommenderade ibland ett hjälpmedel eller

gav rådet att kontakta sin läkare igen. Undersökningen

visade att astmatikerna kände sig tryggare

med sin medicinering efteråt. så en rekommendation

till astmatiker är att fråga apotekspersonalen

till råds nästa gång de hämtar ut turbuhaler, för

säkerhets skull.

Hallå där …

om Arbetsplatsklassikern

michael thorén, ordförande för en svensk

Klassike r, har gjort klassikern fem gånger.

en svensk arbetsplatsklassiker – vad är det?

– I en svensk klassiker är loppen en stor utmaning,

det krävs en hel del av individen. Arbetsplatsklassikern

är en digital hälsoplattform för att göra klassikerloppen

i små doser under en längre period,

med start sex veckor innan det riktiga loppet. Man

gör alltså distansen på hemmaplan.

hur går det till?

– för Vasaloppet till exempel är allting med

stavar tillåtet på sträckan, som stavgång. Man går

in och registrerar sträckorna och ser själv var man

befinner sig mellan sälen och Mora på en graf.

Man ser också andra på arbetsplatsen, så att man

kan utmana varandra och andra företag. När man

går med får man träningstips och kostråd.

varför gör ni detta?

– Vi vill ta ett stort ansvar för hälsa och friskvård i

sverige. Med den riktiga klassikern och även tjejklassikern

och halvklassikern måste man åka till

loppen och många grupper når vi inte eftersom

utmaningen är för stor.

tror ni att de som deltagit i Arbetsplatsklass ikern

kommer att gå vidare till någon av de ”riktiga”?

– Jag tror att vissa kommer att göra en klassikerkarriär

genom att de får insikt om de olika alternativen

och kanske vågar sig på att prova.

hur gör man om man vill sätta igång inför sommaren,

nu är det snart dags för vätternrundan

och vansbrosimmet?

– Man kan gå in på hemsidan och tipsa sin arbetsgivare.

Både små och stora företag kan vara med

och eftersom alla på arbetsplatsen har möjlighet

att delta går det att utnyttja friskvårdspengen.

hur ser intresset ut?

– det är jättestort, vi har redan över 1000

persone r och ett femtiotal företag med. det

kommer att bli fantastiskt!

Läs mer: arbetsplatsklassikern.se

nummer 3 2012 | | 19


apoteket nu

sommar 2012

Besök apotek från en annan tid

Av Sveriges över tusen apotek är det sju som skiljer ut sig genom sin kulturhistoriskt intressanta

inredning. Handlar du på något av dessa apotek bidrar du till att bevara ett levande kulturarv.

text eva Jangö foto Christian Hagward

Kerstin fougner och Riitta uddin på Apoteket Korpen

som har en vacker inredning från 1924.

20 | | nummer 3 2012

kliv in på Apoteket Korpen vid gågatan

Västerlånggatan i Gamla stan i Stockholm,

och känn dig förflyttad till en annan tid. Receptdelen

av apoteket har en vacker inredning

från 1924 – bonad flammig björk med

inläggningar av ädelträ. Taket är av målat

glas, och i hyllorna längs väggarna står höga

krus som en gång i världen kan ha rymt

torkade medicinalväxter. Men i lådorna

under hyllorna ligger moderna läkemedel.

Här kan du få precis samma service som på

alla andra apotek i Apotekets kedja, fast i en

historisk miljö.

När den svenska apoteksmarknaden

omreglerades

fick Apoteket statens förtroende

att bevara och på

sta sätt vårda inredningarna

i de sju så kallade kulturarvsapoteken.

– Vi får många kommentarer om de

vackra lokalerna och om det fina taket, berättar

medarbetarna på Apoteket Korpen.

Med sitt läge vid turiststråket Västerlånggatan

lockar Apoteket Korpen besökare

från många länder. Några kommer

bara in för att fotografera.

anrik historia

Apoteksverksamheten i Sverige har en

lång historia. Apoteket Korpen i Stockholm

har anor sedan 1674. Apoteket Lejonet vid

Stortorget i Malmö och Apoteket Svanen

intill domkyrkan i Lund är ännu äldre. De

etablerades 1571 respektive 1627, när Skåne

fortfarande var danskt. I slutet av 1700­talet

fanns det bara ett 30­tal apotek i Sverige,


Apoteket Korpen på

Västerlånggatan i gamla

Stan, Stockholm servar

kunder med läkemedel

och är ett givet stopp

för turister som vill ta

ett foto av ett svenskt

kulturarv.

och vid förra sekelskiftet var antalet 320.

Apotekarna fick ansöka hos regeringen om

att få öppna apotek, varefter de fick så kallat

personligt privilegium. Myndigheterna bestämde

hur många apotek det skulle finnas

och var de skulle lokaliseras. På apoteken

tillverkades läkemedel för hand långt in på

1900­talet.

hedersuppdrag

När den svenska apoteksmarknaden

omreglerades fick Apoteket statens förtroende

att bevara och på sta sätt vårda

inredningarna i de sju så kallade kulturarvsapoteken.

Apoteket ser detta som ett

både viktigt och roligt hedersuppdrag. Vill

du läsa mer om kulturarvsapoteken finns

foldrar med mer information om deras

historia på respektive apotek.

Sju SvenSkA kulturArvSApotek

Apotek Stad Startår

inredning

från

Apoteket lejonet Malmö 1571 1898

Apoteket svanen lund 1627 1899

Apoteket Korpen stockholm 1674 1924

Apoteket Ugglan stockholm 1710 1892

Apoteket Kronan skara 1732 1904

Apoteket Örnen Vadstena 1759 1830

Apoteket storken stockholm 1896 1899

Apoteket på sommarturné

under sommaren Befinner sig Apotekets

trailer på Sverigeturné. På festivaler och

tävlingar finns vi till hands med apoteksprodukter

och tjänster som kan behövas.

I trailern erbjuder apotekspersonal till exempel

mätning av kroppssammansättningen,

några av Apotekets övriga hälsokoller

och självklart egenvårdsprodukter och

receptfria läkemedel. Förutom solskyddsmedel,

allergimediciner och annat som hör

sommaren till, anpassas sortimentet för

varje plats det rullande apoteket besöker.

Vi bunkrar till exempel upp med öronprop­

par och kondomer inför Peace & Love och

skavsårsplåster och värkprodukter till

idrottstävlingarna. Välkommen in om du

befinner dig på någt av dessa evenemang:

Vätternrundan, Motala, 15­16 juni

Peace & Love­festivalen, Borlänge,

26­30 juni

Almedalen, Gotland, 2­5 juli

Vansbrosimmningen, Vansbro, 6­8 juli

Iron Man, Kalmar, 18 augusti

Lidingöloppet, Stockholm,

28­30 september.

nummer 3 2012 | | 21


Sant och falskt

om mjölk

ger mjölk starka ben?

Ja, mjölk är en bra kalciumkälla

redan för barn, men för att bygga

ett starkt skelett behöver man äta

balanserat och också vara fysisk

aktiv.

kan mjölk ge laktos intolerans?

Nej, att inte kunna smälta

mjölk socker är ärftligt. Vissa

tarm sjukdomar kan också leda

till övergående oförmåga att äta

mjölksocker.

är mjölkfett farligt?

Ja, om du äter alltför mycket

mättat fett ökar risken för

hjärtkärlproblem, men inte om

du samtidigt äter balanserat av

annan mat och väljer magrare

mejerivaror.

kan mjölk ge prostata cancer?

Nej, vid måttliga mängder (ca ½

liter per dag) har man inte sett

någon ökad prostatacancer risk,

men forskningen har fortfarande

mycket kvar att utreda om hur

matvanorna påverkar.

22 | | nummer 3 2012


Mjölk reportage

Forskare synar mjölken

ena dagen basunerar rubrikerna att mjölk kan ge cancer, nästa dag deklarerar en annan att mjölk kan bromsa

diabetes och hjärtkärlsjukdomar. Vad ska man tro på? Tidningen Apoteket reder ut bland rönen.

text Agneta Borgström foto iStockphoto

den vita drycken som står morgon, middag

och kväll på många köksbord hamnar ofta

under luppen bland näringsforskare. Nya

resultat kom nyligen från Lunds universitet

som visade att vissa mjölkproteiner hjälper

till för att hålla blodsockret i schack.

– Det handlar om vissa aminosyror

som agerar förebyggande. Dessa specifika

aminosyror informerar kroppen om det

kommer mat med kolhydrater som måste tas

om hand och ser till att hålla en jämn blodsockerkurva,

säger Elin Östman, forskare

vid Antidiabetic Food Centre* vid Lunds

universitet, som tror att en bra kombination

av aminosyror kan stimulera insulinfrisättning

och ge ttre insulinkänslighet, och

därmed förebygga diabetes.

”En halv liter lättmjölk eller fil per dag

är ett bra riktmärke, och då räknas

både frukostfilen och mjölken i kaffet.”

Hon har tillsammans med forskarkollegor

koncentrerat vissa av dessa essentiella

aminosyror i olika doser, som mest nio

gram, för att följa hur de påverkar blodsockret

i en grupp av tio friska personer.

Med stöd av resultaten kan det nu bli aktuellt

att tillsätta dessa beståndsdelar i annan

mat, ett slags functional foods. Men även

den naturliga mjölken ger resultat.

– Vi har gjort en studie där ett stort glas

mjölk sänker blodsockret en aning, säger

Elin Östman.

För några månader sedan kom dock nya

rön från World Cancer Research Fund om

att mjölk ökar risken för prostatacancer hos

män, vilket fick stort genomslag i presse n.

Men Irene Mattisson, nutritionist på

Livsmedelsverket, tonar ned varningsropen

eftersom resultaten, som bygger på vetenskaplig

dokumentation från många cancerstudier,

utgår från stora mängder mjölk.

Nästan två liter per dag.

Balanserat intag

– Det är två mjölkpaket om dagen, så rådet

att dricka ungefär en halv liter mjölk per

dag håller fortfarande. Mjölk är ett jättebra

livsmedel som ger mycket näring, men det

är inte komplett, säger Irene Mattisson.

För att ”få plats” med annan

mat är det enligt henne

klokt att välja lättprodukter.

– Viktigt är att du inte får

i dig för mycket mättat fett,

eftersom detta är en riskfaktor

för hjärtkärlsjukdom. Att

dricka helmjölk, äta grädde

och smör i stora mängder ger också för

mycket energi. Vi behöver äta mer balanserat

för att få utrymme för fleromättade

fetter, säger Mattisson.

Hur är det då med yoghurt och fil? Är

inte dessa hälsosamma? Jo, enligt den stora

befolkningsstudien Malmö Kost Cancer med

cirka 30 000 deltagare, pekar allt på att

syrad, fermenterad mjölk kan skydda mot

bröstcancer. Men den skyddande effekten

verkar bli störst om man samtidigt äter fiber.

– Genom fermenterade produkter och

kostfiber får man troligen en ttre tarmflora,

som bland annat ombildar fiber till

enterolakton, ett ämne som vi tror bromsar

tumörbildning bland kvinnor som har höga

halter hormoner, och därmed hög risk att

utveckla bröstcancer, säger Elisabet Wirfält,

professor i nutritionsepidemiologi vid Lunds

universitet.

skydd mot hjärtsjukdom?

Samtidigt lyfter hon fram ett annat projekt

inom den skånska studien från 2011 som

pekar på att fil och yoghurt även kan skydda

mot hjärtkärlsjukdom bland kvinnor.

Men än är långt ifrån alla sanningar

klarlagda kring mjölk. Att enbart studera

en beståndsdel i mjölkglaset ger inga svar,

eftersom flera näringsämnen som olika

fettsyror, kalcium och andra mineralämnen,

och proteiner, troligen också samverkar

med andra komponenter, antar Elisabet

Wirfält, som ger rådet:

– En halv liter lättmjölk eller fil per dag

är ett bra riktmärke, och då räknas både

frukostfilen och mjölken i kaffet. Man behöver

inte ta stora mängder fil, men välj helst

de osockrade alternativen. Och ta istället

både frukt eller r till, och fullkornsflingor.

En balanserad kost enligt de traditionella

råden med mycket fiber och lite fett visade

sig också positiva för hälsan i Malmö Kost

Cancer­studien, säger Elisabet Wirfält.

*The Antidiabetic food Centre (AfC) är ett forskningssamarbete

mellan Lunds universitet, Region Skåne och

några företag inom livsmedelsindustrin.

nummer 3 2012 | | 23


artikelserie Hjärta och kärl

text Teresa Matérn foto fredrik Schlyter

24 | | nummer 3 2012

Hjärta och kärl

kvinnor som drabbas av hjärtinfarkt

drabbas oftast senare i livet än män.

men hjärtkärlsjukdom är den vanligaste

dödsjukdomen för kvinnor såväl

som för män i Sverige.*

del 2/5

Reflektioner

efter infarkten

Kommer du ihåg vad du gjorde den 2 juli 2011? Det gör ingela Piirimets.

och numera firar hon den dagen som sin födelsedag nummer två.

– Då fick jag mitt andra liv.

Det var nämligen den dagen hon överlevde en hjärtinfarkt.

*Källa: Hjärt­lungfonden


– Har du förstått att du har haft en

hjärtinfarkt? Var det en läkare som

frågade mig på sjukhuset. Jag är

faktiskt hjärtsjuk och jag får förhålla

mig till det.

nummer 3 2012 | | 25


artikelserie Hjärta och kärl

”På akuten stod det en skylt att om du känner bröstsmärtor

säg till. Men det gjorde ju inte jag. Men jag kände mig allt

sämre, som en oro i kroppen. Jag hade bara varit där i tio

minuter när jag kände att nu svimmar jag!”

helt utan förvarning en sommardag fick

Ingela Piirimets en hjärtinfarkt. Men det

förstod hon inte då. För Ingela, precis som

för många andra kvinnor, var symtomen

otydliga.

– Jag skulle åka in till stan och kände

som ett tryck över axlarna. Jag tänkte att

jag hade sovit i någon konstig ställning och

jag gäspade ovanligt mycket. Sedan kände

jag att det tryckte mellan skulderbladen, jag

kände mig svimfärdig och ville åka hem,

berättar hon.

Det är internationella kvinnodagen

när vi träffas och under dagen kommer

det flera rapporter om just kvinnors hälsa.

Bland annat om hur mycket som är okänt

om kvinnors hjärtsjukdomar. I likhet med

många andra hade inte Ingela förknippat

hjärt­kärlsjukdomar med kvinnor.

– Nej, det for igenom huvudet, eftersom

jag hade läst en artikel i tidningen M om

26 | | nummer 3 2012

kvinnor och hjärt­kärlsjukdomar, men det

var inte det första jag tänkte på.

Ingelas känsla den där dagen pendlade,

helt plötsligt kände hon sig bra igen och ville

få ärendena gjorda. Men under lunchen på

stan kände hon sig svimfärdig igen och åkte

in till sjukhuset tillsammans med sin man.

– På akuten stod det en skylt att om du

känner bröstsmärtor säg till. Men det gjorde

ju inte jag. Men jag kände mig allt sämre, som

en oro i kroppen. Jag hade bara varit där i tio

minuter när jag kände att nu svimmar jag!

Sedan följde några dramatiska timmar

med flera hjärtstopp och operation.

helt oväntat

– Nu när jag sitter så här tänker jag att det

kan hända precis vem som helst, säger hon

och blickar ut över restaurangen.

Och Ingelas historia är visar just det, det

fanns inga varningssignaler.

ingela vill gärna sprida information

om hur oväntat och välmaskerat

en hjärtinfarkt kan dyka upp och

hur man kan hantera det efteråt.

– Vi har hälsokontroller på jobbet vartannat

år, men jag har aldrig haft höga blodfetter

och mitt blodtryck har alltid varit lågt.

Inte heller tycker hon att hon upplever

stress. Att hon skulle kunna få en hjärtinfarkt

så ung var därför helt oväntat.

– Jag är 56. Det chockade mig oerhört

och även min familj.

Tillbaka till sjukhuset. De fragmentariska

minnen hon har från de där timmarna när

hon svävade mellan liv och död handlar om

att hjärtmassagen var smärtsam.

– Ja, det gjorde fasansfullt ont, säger hon

med eftertryck.

I övrigt hade Ingela aldrig ont utan bara

den där konstiga känslan.

– Jag har lågt blodtryck så jag är van vid

svimningskänslan, men det här var något

speciellt.

Läkarna hittade ett stopp i ett kranskärl,

gjorde en ballongvidgning och satte in en så

kallad stent, ett litet nät som håller kärlet öppet,

och så var den akuta faran över. Nyligen

uppvaknad på hjärtintensiven tänkte hon:

– Jag lever! Jag kunde ha dött men det

var som att jag fick ett liv till.

Ett helt paket med insatser följde. I två

veckor fick Ingela ligga kvar och hon är

mycket nöjd med vården, som förstås fortsatte

även efter att hon kom hem. Hon gick

i Hjärtskola med andra drabbade. Uppdelat

på olika tillfällen diskuterade de mat, medicin,

motion och de psykiska reaktionerna

man kan få efter en hjärtinfarkt. Det senare,

känslorna, tycker hon att hon fick hjälp med

redan på hjärtintensiven.

– En sjuksköterska kom ofta in till mig

och frågade hur känns det? Hur mår du och

vad tänker du på? De var måna om att också

ta hand om och förklara för mina barn och

min man.

nästan återställd

Nu ser Ingela hur pigg ut som helst.

– Jag känner mig återställd. Kanske lite

tröttare.

Hon utstrålar ett lugn som är udda bland

de övriga restauranggästerna under lunchen.

– Det här med att ta vara på dagen har


fått en dimension till. Jag kan känna mig lite

avundsjuk på dem som inte har varit utsatta

för något sånt här – då finns det ju inte i

sinnevärlden.

Vardagen kom sakta tillbaka och hon har

haft stor hjälp av sin familj. Hennes man

vågade inte lämna henne i början. För Ingela

var det viktigt att så fort som möjligt komma

tillbaka till jobbet. Även där fick hon stöd

och var öppen med allt som hände.

– Som chef skriver jag veckobrev, så jag

skrev om hur jag mådde. Det var ju ovanligt

personligt för att vara från en chef. Men det

hjälpte mig att bearbeta det som hade hänt.

Jag är en öppen person och det har jag nog

haft nytta av i den här situationen.

Men allt var inte frid och fröjd. Det hände

igen, hon fick den där konstiga svimningskänslan,

åkte in men det var inget fel med

hjärtat. Och så en tredje gång när hon var

ute och gick ensam med stavar.

– Man blir så oerhört rädd när något

sådant här händer. Och kanske kan det vara

så att när jag blir rädd då dras kärlen ihop

och så känner jag de här symtomen. Jag får

jobba med det.

Nu har hon fått en så kallad ICD* inopererad.

Det är defibrillator som känner

av hjärtrytmen och stabiliserar den om det

behövs. Och om hjärtat skulle stanna ger

ICD:n en stöt för att sätta igång det igen. Det

är en trygghe t, men tankarna om infarkten

gnager lite i Ingela.

Förutom ICD:n, inner livet efter en

hjärtinfarkt också läkemedel.

– Sju tabletter om dagen tar jag. Det har

varit lite jobbigt att erkänna, jag vill helst

klara mig utan. Men det är tur att de finns

och jag känner inte av några biverkningar.

som en sårskorpa

Ingela har haft tur. Nästan en av tre kvinnor

som får hjärtinfarkt dör. Då och då tänker

hon på hur nära det var.

– Livet kunde ju också ha sett helt annorlunda

ut. Gud, vilken tur att jag var där

jag var och att jag lyssnade på kroppen. Och

att jag hade nära till ett stort sjukhus. Ja, det

är många faktorer som spelar in.

Och om hon skulle ge ett råd till andra, är

det just att vara uppmärksam på kroppens

signaler.

– Ja, att lyssna på hur man känner sig. Är

det något som känns annorlunda?

Nu går hon med stavarna igen och är inte

rädd för att få en ny hjärtinfarkt. Men hon kontrollerar

om det finns hjärt startare i byggnader

hon besöker, om någon annan skulle drabbas,

och hon har inte vågat sig ut och resa än.

– Det är som en sårskorpa som kan rivas

upp. Skorpan blir tjockare och tjockare.

Och sedan får man ett ärr?

– Ja ärret finns kvar.

*iCD= implantable Converter Defibrillator

1.

2.

3.

Kranskärl

Hjärtinfarkt drabbar 32 000

svenskar om året

hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste

dödsorsaken bland oss svenskar. Men inte

ens hälften av oss vet att det gäller kvinnor

likväl som män. Tack vare modern

behandling minskar antalet som drabbas

och dör av hjärtinfarkt. Bland kvinnorna har

antalet drabbade som dör minskat med en

tredjedel de senaste tio åren. Men eftersom

det har forskats mindre på kvinnor än på

män är det mycket man inte vet om vad som

är typiskt för sjukdomarna hos kvinnor och

hur den sta behandlingen bör utformas.

Många kvinnor som drabbas är också osäkra

på symtomen. Kvinnor med hjärtinfarktsymtom

väntar ofta längre än män med att

kontakta vården.

Vissa kvinnor har inte bröstsmärtor vid

hjärtinfarkt. Särskilt hos kvinnor kan också

ovanligt kraftig trötthet inträffa långt före en

hjärtinfarkt. Andningssvårigheter, svimning

och illamående och tryck över bröstet är

vanliga symtom hos både kvinnor och män.

Den vanligaste orsaken till hjärtinfarkt

symtom på hjärtinfarkt:

Plötslig, djup och intensiv smärta

över bröstet. Smärtan brukar

beskrivas som tryckande, åtdragande

eller stramande.

Det kan också göra ont i en eller

båda armarna och stråla upp i

halsen, ut i käkarna, ryggen eller

ner i magen.

i sällsynta fall sitte r smärtan

bara i armarna eller käken utan

bröstsmärtor.

Det är också vanligt att man mår

illa, kallsvettas, får svårt att andas

och känner sig svimfärdig.

Vid dessa symtom ring larmnumret

112 efter en ambulans.

vanlig orsak till hjärtinfarkt:

1. i ett friskt kranskärl flödar blodet

för att försörja hjärtat självt med

syrerikt blod.

2. Blodfetter samlas i kärlväggen

och tillsammans med bland annat

bindväv bildar de ett så kallat

plack, som gör kärlet trängre.

3. Till slut kan placket spricka, vilket

ger en signal till blodet att klumpa

ihop sig, och koagulerat blod

täpper igen kärlet helt. Syrebrist

uppstår i den del av hjärtat som

kärlet normalt försörjer med blod.

är att en blodpropp stoppar blodflödet i

hjärtats kranskärl på grund av att kärlen

är förfettade och har förträngningar. Men

hos kvinnor, framför allt, kan blodproppar

även bildas och skapa stopp i kärl som inte

är förfettade.

Akut behöver det tilltäppta kranskärlet

öppnas upp för att minimera skadan på

hjärtat, vilket ofta görs med ballongvidning.

Efter infarkten behövs en rad olika

läkemedel för att minska risken för att

drabbas igen. Förutom läkemedel mot

höga blodfetts nivåer, och olika typer av

blodtrycks sänkande läkemedel används

läkemedel som ska förhindra blodproppar.

Efter en hjärtinfarkt behöver många

också hjälp att hantera stress och de

psykiska reaktionerna som kan uppstå. Undersökningar

av kvinnor som gått i så kallad

kognitiv beteendeterapi för att minska sin

stress efter hjärtinfarkt har gett mycket

positiva resultat. Det kommer vi att skriva

mer om längre fram i vår artikelserie.

nummer 3 2012 | | 27


artikelserie Hjärta och kärl

Råttgiftet blev läkemedel

Historien om hur ett gift som var bra på att ta död på råttor utvecklades till

ett klassiskt läkemedel vilket räddat mängder med människoliv har många

aktörer. Men den börjar med döda kor och bekymrade lantbrukare.

text Tord Ajanki

det var under 1920­talets första år och de

tidigare oförklarliga dödsfall som ibland

drabbade nötkreatur ökade dramatiskt,

framför allt vintertid. Djuren dog utan

synbara yttre tecken på att något var fel.

När bönderna själva eller veterinärer

undersökte kadavren fann de rikliga invärtes

blödningar från flera organ. Ingen hade någon

bra förklaring till vad det var som hände.

Två bönder beslöt att ta tillvara blodet

från de döda djuren. De förvarade det i en

tiolitershink och blodet reagerade inte som

blod ska göra. Det levrade sig inte, inte ens

efter flera veckor.

Bönderna tog lastbilen och körde till

Jordbruksverket i Wisconsin. Med

sig hade de hinken som de

ställde på skrivbordet hos

en överraskad tjänsteman.

De krävde att någon

måste göra något åt

den märkliga sjuka som

dödade deras boskap och

meddelade att de hade

all rätt att ställa krav

eftersom det var bönderna

själva som betalade verket

och tjänstemannen.

Efter noggranna analyser

hittade forskarna svaret på gåtan. Den

karaktäristiska lukten av nyslaget hö kommer

till stor del av ämnet kumarin. Och heta

och fuktiga somrar, som under 1920­talets

första år, blir kumarinhalten särskilt hög.

Hettan, fukten och trycket inne i de silos

där bönderna lagrade höet åstadkom en

28 | | nummer 3 2012

Vitamin k

numera vet man att vitamin k är

en grupp av substanse r som har

en liknande kemisk uppbyggnad.

de medverkar också i kontrollen

av skelett omsättningen.

kemisk reaktion och av kumarinet bildades

ett nytt okänt ämne. Ett ämne som blockerar

blodets förmåga att levra sig.

Forskarna kunde visa att det var den

höga halten av antikoagulationsämnet

som låg bakom nötkreaturens död och de

var nöjda med sin insats. Så nöjda att de

döpte ämnet döptes till Warfarin efter The

Wisconsin Alumni Research Foundation.

effektivt men riskaBelt

Vem som fick idén att det besvärliga blodgiftet

inte bara var besvärligt utan också kunde

användas till något nyttigt är inte känt men

idén var god. Om det hade så dramatisk effekt

att det dödade stora djur kunde

man strö ut det där det fanns

råttor och andra skadedjur.

Ett enklare och effektivare

sätt att blir av med dem än

att placera ut fällor.

Warfarin blev en kommersiell

framgång och

den aktiva substansen i

många effektiva råttgift.

Självklart infann sig

också tanken att Warfarin

skulle kunna nyttjas som

läkemedel men problemen med att

avgöra dos var för stora, utrymmet mellan för

lite och för mycket var smalt och en överdos

alltid farlig, visade djurförsöken. Projektet

lades ned. Ingen skulle vilja behandla patienter

med Warfarin för att förebygga blodproppar,

hjärt­ och hjärninfarkter. Det var för

riskabelt. Råttgiftet förblev ett gift och inte

ens i den funktionen var det ofarligt. Andra

än skadedjur kunde få i sig giftet och många

olyckor inträffade med husdjur och boskap.

Det finns till och med fall där människor

som hanterat Warfarinet slarvigt och under

en lägre, tid absorberat så mycket genom

huden att de dött av invärtes blödningar.

Nästa stora och avgörande steg på väg

mot ett läkemedel togs i slutet av 1930­talet

i Danmark där forskaren Henrik Dam

kartlade vitamin K och dess roll för blodets

koagulation.

Dam, som experimenterade med kolesterol,

var egentligen inte ute efter att hitta ett

nytt vitamin men han gjorde iakttagelsen

att hans försöksdjur började blöda, i inre

organ, i muskler och i skinnet, när de fick

en alltför kolesterolfattig kost. När Dam

undersökte djurens blod fann han att det

koagulerade mycket långsamt.

Trots att han tillsatte kolesterol i fodret

fortsatte blödningarna, det var alltså något

annat som saknades. Efter ett omfattande experimenterande

med djurens mat fann Dam

att om han gav dem gröna blad eller lever så

började blodet koagulera som det skulle igen.

Dam insåg att han hade upptäckt ett


vitamin som han döpte till vitamin K, K som

i koagulation.

noBelpris och nya möjligheter

Fyra år senare, 1939, hade han lärt sig att

separera K­vitaminet från gröna blad och att

framställa det i ren form. Dam fick tillsammans

med amerikanen Edward Doisy nobelpriset

1944 för sina arbeten med vitaminet.

K­vitamin är inte som de flesta andra

vitaminer att vi får det direkt via födan. K är

fettlösligt och måste ha ett tranportmedel

får att nå ut i blodbanan och transportmedlet

är galla.

Att patienter som har stenar som blockerar

gallgångarna riskerar att drabbas svårstoppade

blödningar var sedan länge känt.

Detta kunde nu förhindras med vitamin K,

till exempel inför en gallstensoperation.

Med Dams upptäckt öppnade sig nya

möjligheter för Warfarinet att bli ett läkemedel.

Warfarin och vitamin K är som eld

och vatten, de båda substansernas motsatta

effekter kunde balanseras mot varandra.

Warfarin var alltjämt ett svårdoserat

medel men om patienten skulle få för

mycket kunde man alltid häva den akuta

blödningsrisken med vitamin K.

Den förste människa som räddades från

dödliga inre blödningar var kanske den

amerikanske lantarbetare som i mitten av

1940­talet försökte ta sitt liv genom att äta

råttgift. Han hittades, i dåligt skick men i tid

för att transporteras till sjukhus där han fick

stora doser K­vitamin och överlevde.

Några år senare hade man tillräckliga

kunskaper om det svårdoserade warfarinet

för att kliniskt börja behandla människor.

En av de mest kända tidiga patienterna var

president Eisenhower som fick warfarin

efter en hjärtattack 1956.

Warfarin används än idag, det har fått

konkurrens av andra läkemedel när det

gäller antikoagulation men det var råttgiftet

som banade väg för dagens rutinmässiga

förebyggande behandlingar av patienter

som har haft olika typer av blodproppar,

hjärtinfarkt eller har fått nya hjärtklaffar

inopererade.

Patienter som tar warfarin måste regelbundet

mäta mängden i blodet och justera dosen

så att den varken är för låg eller för hög.

Experten svarar

helena

tillgren

TerapiområdesexperT

Blod och cancer

Vilka behöver blodförtunnande läkemedel?

– Sådana får man för att förhindra proppbildning

på olika platser i kroppen. Som

förebyggande mot blodproppar finns: Trombocythämmare,

som Trombyl, som minskar

blodplättarnas förmåga att klumpa ihop sig.

Det hindrar att grundstrukturen i blodproppen

bildas och antikoagulantia, som t.ex.

warfarin, som minskar bildningen av fibrin,

ett ämne som gör blodproppen stabilare.

När används de?

– Trombyl används vid hjärtinfarkt,

kärlkrampsbesvär och andra hjärt­kärlsjukdomar

som ökar risken för blodproppar.

Waran används som proppförebyggande

vid t.ex. förmaksflimmer. Waran kan vara

svåranvänt.

Waran har ett litet intervall mellan den dos

som ger bra effekt och en dos som ger biverkningar,

som blödningar. Finns det alternativ?

– I dagsläget finns Pradaxa, Xarelto och

Eliquis med något varierade användningsområden.

Med dessa preparat behöver man

inte mäta blodets levringsförmåga och

justera doserna som med Waran, utan effekten

är jämn vid regelbunden dosering. De

har dessutom en snabbare insättande effekt.

Svårigheten är bland annat begränsad kunskap

om biverkningar och effekter på längre

sikt samt avsaknad av motgift så kallad antidot.

Effekte n av de nya preparaten är inte

ttre än en välfungerade och välinställd

warfarin behandling. Men för vissa patienter

kan t.ex. Pradaxa vara ett alternativ till

Wara n. Det är viktigt att patienten diskuterar

de olika läkemedlens för och nackdelar

med sin behandlande läkare.

Ett blodförtunnande preparat drogs tillbaka

för några år sedan pga negativa effekter på

levern. Verkar de nya på samma sätt?

Pradaxa verkar på samma sätt som det

indragna medlet men påverkar inte levern

mer än placebo. Xarelto och Eliquis verkar

något annorlunda. Leverpåverkan har setts

hos Eliquis och patienten skall genomgå

levertester innan eventuell behandling.

nummer 3 2012 | | 29


på hyllan

nytt på apoteket och apoteket.se

apoteket hjärtevän

Apotekets Hjärtevän är ett kosttillskott

med växtsteroler som har

visat sig sänka kolesterolhalten i

blodet. en hög kolesterolhalt är en

riskfaktor för kranskärlssjukdom.

Bör ej användas som ett alternativ

till en varierad kost eller receptförskrivna

läkemedel. 200g, 65 kr.

30 | | nummer 3 2012

apoliva curl Booster

Nu kompletterar vi vår populära

oparfymerade stylingserie Hair

& Care med en Curl Booster som

förstärker och kontrollerar lockigt

hår. 100 ml. Pris: 69 kr.

apotekets vätskeersättning

Ny smak jordgubb/hallon. Brustabletter som

återställer kroppens vätske- och saltbalans

vid diarré och kräkningar, eller för att återställa

vätskebalansen vid fysisk träning eller

varmt klimat. finns även i smakerna svart

vinr och lime. 20 st, 49 kr.

apoliva Bronze puder

Pressat bronze puder i tre skimrande

färger: ljus, mörk, ljus/mörk

dUO. Passar alla hudtyper, även

känslig hy. fri från parfym och

konserveringsmedel. 139 kr.

apoteket Barnnäsdroppar

Barnnäsdroppar med dexpanthenol, som

har en skyddande effekt på nässlemhinnan,

och havssaltlösning. för rengöring och

återfuktning, men även vid förkylning och

täppt näsa för att lösa upp intorkat snor.

Pumpflaska 10 ml, 89 kr.

för de minsta

apoliva Bronze

ögonskugga duo

Ögonskugga i dUO format

i två skimrande kombinationer:

sand/brun, guld/

koppar. Passar alla hudtyper,

även känslig hy. fri från

parfym och konserveringsmedel.

109 kr.

apoliva Bronze

läppglans

Mjukgörande läppglans i

tub. Tre läckra sommarfärger:

korall, sommarröd,

plommon. Innehåller

solrosolja och Vitamin e.

fri från parfym och konserveringsmedel.

89 kr.

Tre tillskott i vår babyserie. de är fria från parfym och färgämnen.

Apoteket babylotion är mild och återfuktar huden. Kan användas över hela

kroppe n. 340 ml flaska med praktisk pump, 69 kr.

Apoteket baby bad & schampo 2-i-1 är mild och skonsam, rengör utan att torka

ut. 340 ml flaska med praktisk pump, 69 kr.

Apoteket babysalva är vårdande och bildar en skyddande barriär på barnets

känsliga hud. förebygger rodnad och hudirritation hos blöjbarn. 60 ml tub, 49 kr.

Priserna aktuella i maj 2012.


lunda och spraya

Kan

användas med

kontaktlinser

och makeup

Ett nytt och

enkelt sätt

att behandla

torra ögon

tearsagain ögonspray lindrar torra ögon som kan orsakas av

kontaktlinser, luftkonditionering, sjukdom eller arbete framför

dataskärmen. tearsagain innehåller liposomer, små fettpartiklar,

som finns naturligt i tårfilmen. Spraya på stängt öga, öppna

ögat och tårfilmen är stabiliserad.

Boka information på pharma@abigo.se

Beställ tearsagain på order@abigo.se

ABIGO Medical AB, Askim • Tel 031-748 49 50 • www.abigo.se

När din

mun mår bra,

mår hela du bra.

Under mer än 20 år har vi lagt ner stor omsorg på att

utveckla säkra och effektiva munvårds- och dentalprodukter.

Till vår hjälp har vi Sveriges ledande forskare,

tandläkare och tandhygienister. Vårt mål är att erbjuda

dig det allra sta. För vi vet, att när din mun mår bra,

då mår hela du bra.

Prova våra tandstickor. Proxident plasttandstickor är extra

mjuka och lätta att böja. Ytan är lätt ruggad för sta rengörande effekt.

Lindring för torr och känslig mun. Prova Proxidents

salivstimulerade och smörjande munspray. Regelbunden användning av

vår naturliga och milda produktserie hjälper dig att behålla den sköna

och fräscha känslan i din mun.

Kontakt 023-79 22 22 eller www.proxident.se


foto: Alex och Martin fotografer AB

djurplock

husdjurens hälsa av madeleine Bäck

Bättre hästkoll

med ny tjänst

”känn din häst st” är en ny tjänst från distriktsveterinärerna

som ska ge dig ttre koll på din

hästs hälsa. I tjänsten samarbetar hästägare med

distriktsveterinär.

Veterinären genomför en hälsokontroll i

förebyggande syfte och ger råd om hästens

Buntband gör

kastrerin g enklare

en ny svensk uppfinning kan förenkla kastration av

tikar. Veterinären Odd Höglund vid sveriges lantbruksuniversitet,

slU, i Uppsala har utvecklat ett slags

buntband för kirurgiskt bruk som kan lösas upp och

brytas ner av kroppen.

standarden vid kastration av tikar är annars att

knyta en kirurgisk tråd kring blodkärlen som klipps

av när äggstockarna tas bort. Ingreppet går däremot

snabbare och enklare när kirurgen slipper knyta utan

kan använda ett självlåsande buntband. Hittills har det

dock inte gått att finna ett material som inte irriterar

kroppen. det problemet har nu Odd Höglund löst med

sitt buntband tillverkat av nedbrytbar polydioxanon,

som sedan länge använts i kirurgisk tråd.

32 | | nummer 3 2012

Källa: ”A resorbable device

for ligation of blood vessels

– development, assessment

of surgical procedures

and clinical evaluation”,

Höglund Odd, SLU.

miljö, utrustning och träningsupplägg. du som

hästägare bidrar med bland annat dina mål och

din unika kunskap om hästen.

Källa: Jordbruksverket

Nytt jättesjukhus ger

djur toppvård

i maj öppnar ett nytt stort djursjukhus i danderyd

norr om stockholm. det nya djursjukhuset ersätter

nuvarande djursjukhuset Albano. Planen är att erbjuda

avancerad specialistvård inom kirurgi, intensivvård,

dermatologi och onkologi för sällskapsdjur.

Källa: Djursjukhusgruppen

från och med våre n

2012 får receptfria

bekämpnings medel så

som Flusa och Bayoflay

inte säljas eller användas

längre till livsmedelsproducerande

djur.

Källa: Kemikalieinspektionen

Djurförsäkringar

svåra att förstå

Allt fler försäkrar sina husdjur. Men det är svårt att

förstå omfattningen av försäkringarna, visar en

rapport från Konsumentverket. exempelvis saknas

ofta information om undantagen i försäkringen och

det är krångligt att jämföra försäkringsvillkor hos

olika bolag.

Konsumentverket vill nu att bristerna i bolagens

så kallade förköpsinformation ändras i överensstämmelse

med lagen.

de granskade försäkringsbolagen är Agria, dina,

If, folksam och sveland.

Källa: Konsumentverket

Visste du att...

... ett marsvin är dräktigt mellan 59 och 72 dagar.

… hundar kan utsöndra parfymdoft från pannan.

I mycket sällsynta fall kan hundar ha en doftkörtel på

huvudet som luktar likt viol eller jasmin. Mest välkänt

är fenomenet hos afghanhundar men det förekommer

även i andra raser.

… sjuka sköldpaddor bör få bo varmare än

vanligt. Temperaturen i terrariet ska vara cirka 30

grader på dagen och 25 grader på natten. Värmen

stimulerar immunförsvaret att bekämpa en infektion

och behövs eftersom reptiler inte själva kan få feber.

… undulater är flocklevande fåglar och helst ska

bo ihop med en kompis.

Källa: Agria, Hundsport.


10 år med Apoteket

på telefon

i 10 år har vi funnits plats för att hjälpa er apotekskunder

via telefon. Vi svarar varje dag på

ungefär 6000 samtal. förutom att vi är en vanlig

kundservice som svarar på era frågor, fungerar

vi faktiskt på samma gång som ett apotek.

Hos oss kan du beställa läkemedel, både

recept förskrivna och receptfria samt, egenvårdsprodukter.

och de flesta kan du få hemlevererade

inom några dagar.

era vanligaste frågor handlar om:

Vad som finns på lager

Apotekens öppettider

om ditt recept har kommit in till Apoteket

Allergi

i näsan?

Allergispray

Flutikason Teva

Receptfritt läkemedel

Finns på apoteket

Vi tar förstås också gärna emot era synpunkter

på Apotekets produkter och tjänster.

0771­450 450

Välkommen att höra av dig!

Flutikason Teva används mot snuva

och nästäppa orsakad av allergi

mot t.ex. pollen (s.k. hösnuva), djur

eller damm. Receptfritt läkemedel

i förpackning 50 mikrogram/dos,

60 doser. Rådgör med läkare före

användning under graviditet eller

vid amning. För mer information

se bipacksedel i förpackning eller

www.fass.se.

Sweden

Teva Sweden AB

Box 1070, 251 10 Helsingborg

Tel 042-121100 Fax 042-121108

info@teva.se www.teva.se

OTC 201204 019

foto: Susanne Hedlund


apoteket Kundklubben

Var mer sydeuropeisk i sommar

Vi svenskar solar mest i europa och gillar att bli bruna. Som nordeuropéer är vi

inte bortskämda med sol, men trots det skulle vi vinna på att bete oss mer som

sydeuropéer i solen. färgen blir faktiskt både finare och säkrare om du skyddar dig.

att vi svenskar gillar att sola är ingen nyhet.

Enligt undersökning från förra sommaren

solar vi tillsammans med italienarna till

och med mest i Europa. De flesta av oss solar

för att bli bruna och vi bränner oss också

mer i solen än andra européer. Majoriteten

av svenskarna känner till riskerna med att

bränna sig i solen. Men önskan att få färg

är stark, särskilt bland kvinnor, visar ovan

nämnda undersökning. Med inspiration

från andra européers solbeteende (förutom

italienarna) och komplement från Apoteket

kan du få säkrare solvanor. En siesta mitt

på dagen kanske? Att hålla sig i skuggan

och ha kläder är de mest effektiva skydden.

Solskydd kompletterar.

Rikligt och ofta ska solskyddskrämerna

smörjas på, vilket en del tycker är knölig t.

Men, förutom att det är säkrast för hälsa n,

är belöningen att färgen faktiskt blir

snyggar e för dig som tar det lugnt med

solandet och använder solskydd. Det finns

många olika former att välja på, spray,

kräm, stift och lotion, så alla kan hitta

något som passar. För dig som Apoplusmedlem

har vi dessutom extra förmånliga

erbjudande n på solprodukter i sommar.

Solskydden ger skydd mot både UVA och

UVB­strålning.

Tävling

som ApoPlus-medlem kan du

vara med och tävla om fem

paket med solprodukter från

Apoteket.

Svara på följande fråga och

skriv en motivering till varför

just du borde vinna.

Solskyddsfaktorn anger skyddet

mot en av de två typerna av

uv-strålning – vilken?

(svaret hittar du på apoteket.se

under avdelningen Hud – sol)

34 | | nummer 3 2012

Ange ditt medlemsnummer

i ApoPlus eller ditt personnummer

samt namn och

adress i svaret.

Mejla eller posta ditt svar till:

apoplus.kampanj@apoteket.se

respektive

Apoteket Kundservice,

Bredbandet 1, 392 30 Kalmar.

viktigt: döp mejlet eller märk

kuvertet ”tävling”!

checklista för lagom nyans av Brunt – med eller utan sol:

Välj solskydd efter hudtyp och hur stark

sol du vistas i. På apoteket.se finns hjälp

att bedöma hur känslig din hy är.

Undvik solen när den är som starkast, mitt

på dagen.

Är huden röd har du bränt dig. Var då

ännu mer försiktig och använd kläder.

After sun­produkter kan svalka.

Välj olika produkter för olika behov. Läppar,

ansikte och kropp kan behöva olika skydd.

Återfukta huden efter att du har varit i

solen.

Som ApoPlus­medlem kan du vara med och tävla

om fem paket med solprodukter från Apoteket.

Med brun­utan­solprodukter kan du säkert

fixa en solbrun färg som ser alldeles äkta

ut. Börja med att göra rent huden med en

scrubkräm för sta resultat.

tänk på: Det finns läkemedel som kan göra

dig extra solkänslig. Fråga på Apoteket om

du använder till exempel antibiotika eller

smärtlindrande gel.

Källa: Undersökningen om solvanor gjordes

av Geno MEL som studerar riskfaktorer för att

utveckla malignt melanom, en sorts hudcancer.

Rusning när ApoPlus

bjöd på bio

den 12 mars fick utvalda medlemmar runt

om i landet gå på förhandsvisning av filmen

Hotel Marigold tillsammans med en vän.

Det blev rusning efter biljetterna och efter

fyra timmar var de slut på samtliga biografer.

Biokvällen blev en succé och det här är

några kommentarer från medlemmar:

”En helt fantastisk film, en riktig fem

poängare.”

”Vi tackar för en trevlig och mysig kväll

med Hotel Marigold. Trevlig idé som gärna

får återkomma”.


20% rabatt

eucerin aquaporin ansiktsprodukter

Hela serien

Aktuella

ApoPlus varor

25 juni – 12 aug

Vill du bli medlem?

Prata med vår personal,

eller ansök på apoteket.se

l300 Bodylotion

Parf och oparf, 200 ml

medlemspris

55 kr

(ord. pris 69 kr)

20% rabatt

frontline vet. spot-on lösning**

100 mg/ml, alla förpackningsstorlekar

sB12 tandkräm

100 ml

medlemspris

71 kr

(ord. pris 89 kr)

vichy roll-on

dubbel pack för

kvinnor och män

medlemspris

157 kr

(ord. pris 196 kr)

Vi reserverar oss för lokala avvikelser i sortimentet och slutförsäljning.

flux fresh munskölj

med mintsmak.

ger starka

tänder och en fräsch

andedräkt. 500 ml

medlemspris

79 kr

(ord. pris 99 kr)

vichy nutriextra

Bodylotion

Parfymerad och fuktgivande

bodylotion

400 ml

medlemspris

175 kr

(ord. pris 219 kr)

* Läkemedel för rökavvänjning (nikotin). från 18 år. Läs bipacksedeln noga innan användning.

** Läkemedel mot fästingar, loppor och löss på katt eller hund (fipronil). Läs bipacksedeln noga innan användning

niQuitin*

Komprimerad sugtablett

1,5 mg eller 4 mg, 20 st

medlemspris

68 kr

(ord. pris 85 kr)

20% rabatt

på utvalda apoteket

plåster

apoteket familj

Tablett, 200 st

medlemspris

127 kr

(ord. pris 159 kr)

20% rabatt

på utvalda compeed

skavsårsplåster

25% rabatt

apoliva/apoteket solskydd,

after sun och

brun-utan-sol

apoteket

flytande omega 3

Kosttillskott

medlemspris

135 kr

(ord. pris 169 kr)

Aktuella

ApoPlus varor

14 maj – 24 juni

nummer 3 2012 | | 35


dina åsikter

skriv i tidningen apoteket

Smart

mat

sid 12 och 13

EN TIDNING OM LIV OCH HÄLSA FÖR APOTEKETS KUNDER NUMMER 2 2012

MUNTORR AV

MEDICINEN

Extra fluor räddningen

för tänderna

POLLEN­

INVASION

Effektiv hjälp även för gravida

Ny kunskap om medicinerna

Hjärtat i fokus

Gör dig själv och ditt hjärta fyra tjänster.

Läs första delen av vår nya artikelserie!

BEHÅLL

SPÄNSTEN

Hudens vänner och fiender

VÄLKOMMEN | NOTERAT | PÅ HYLLAN | DINA SIDOR | KORSORD | TILL SIST: STEPHAN RÖSSNER

Apoteket 2 omslag.indd 1 2012-03-07 16:12

Kostråd för diabetiker

Hej! I nr 4 2011 i er kundtidning (som jag

inte läst förrän nu) finns det kortfattade

kostråd för diabetiker på sidan 26 (punkt 4 i

faktarutan).

Där står det att man ska undvika mjölmat

och allt som innehåller socker (utmärkt).

Tyvärr finns det ingen rekommendatio n

att undvika potatis, pasta och ris, som omvandlas

av kroppen till socker (glukos).

Jag hittade följande på internet om en

person som kurerade sig med hjälp rätt kost

(det borde ni skriva om i tidningen). http://

www.kostdoktorn.se/toppbetyg­frandiabetiker/

fråga direkt på apoteket om

produkter eller service

Tack för att du hör av dig! Redaktionen vill

gärna ha feedback på innehållet i tidningen

och hur vi kan utveckla det på sta sätt. Och

vi blir glada om du vill dela med dig av dina

tankar kring liv och hälsa. Du kan också ringa

Apotekets kundservice på 0771­450 450.

36 | | nummer 3 2012

Välkommen till din sida i tidningen. Här kan du dela med dig av dina tankar kring liv och hälsa.

Adress: insändare, tidningen Apoteket, Apoteket Ab, 118 81 Stockholm

e-post: insandare@apoteket.se

Skriv namn och adress även om du skriver under signatur. insändare kan kortas.

Vänliga hälsningar

Bengt Nilsson, Staffanstorp

svar: Hej Bengt! Vad roligt att du hittade vår

artikelserie om diabetes. Den var uppskattad

av många.

När vi tar med råd i tidningen måste de

vara vetenskapligt belagda. Även om det finns

många åsikter om kolhydrater i kosten, finns

det inte några bevis för att diabetiker helt

bör undvika dem. Hur mycket kolhydrater

vi behöver, både diabetiker och andra, har

debatterats livligt de senaste åren bland annat

på den sajt du tipsar om. Här ger forskningen

inget entydigt svar om vilken exakt mängd

som är lämplig och därför finns det inte med

i artikeln. Det går inte heller att säga vetenskapligt

att endast en typ av kosthållning

passar för diabetiker, det finns olika alternativ.

Därför är det viktigt att diabetiker hittar

en kost som passar för just dem som personer.

Sammanfattningsvis kan man ändå säga att i

en sund kost ingår fiber, som kolhydrater är en

bra källa till. Det är då bra att välja så kallade

långsamma kolhydrater, som fullkornspasta

och råris, och äta lagom stora portioner.

Klok krönikör

Hej! Vill tacka för Stephan Rössners ”Kränk

inte överviktiga”. Stephan Rössner är oerhört

kunnig och klok samt skriver fantastiskt

bra och underhållande!

Med vänlig hälsning

Gunnel Eriksson

Fel i recept

Jag har läst tidningen apoteket nr 2­2012.

På sidan 12 finns ett recept på ljummen

korngrynsallad med rotsaker. Texten börjar

med ”Sätt ugnen på 200 C”. I resten av texten

står det ingenting om att man skall sätta

in rätten i ugnen. Skall den sättas in i ugnen

och i så fall hur länge, eller skall den endast

tillagas på spisen?

Med vänlig hälsning

Helen

svar: Hej Helen! Raden om att sätta på ugnen

finns där av misstag. Den kom med ursprungsreceptet

och ingen av oss som korrläste texten

tänkte på den! Ugnen ska inte användas i

receptet vad vi vet. Ursäkta otydligheten.

Redaktionen

apoteket online

Här hittar du aktuellt och tidigare nummer

av tidningen Apoteket: www.apoteket.se/

privatpersoner/kundservice/common/

tidningenStartsida.aspx

Följ också Apoteket på:

Ljummen korngrynsallad

med rotsaker

4 port

2 dl korngryn

½ tsk gurkmeja

2 morötter

1 /4 rotselleri

1 /2 purjolök

1 /4 - 1 /2 röd chili

1-2 msk honung

salt, peppar, ev olivolja

Rätt

Recept

Koka korngrynen enligt anvisningar, men låt

gurkmejan koka med i vattnet. skala och skär

morot samt rotselleri i strimlor. strimla även

purjolöken. låt grönsaksstrimlorna koka med

grynen de sista 5 minuterna. finhacka chilin och

rör ner tillsammans med honung i de varma grynen.

smaksätt med salt, peppar och eventuellt

olivolja.

(Recept från Flädie Mat- och Vingård,

Lars Amilon)

Tweet om Apoteket

Sälg, vide och alm har börjat blomma i

Stockholm. Tack @apoteket_ab för appen

Pollenkollen, som gör det lättare att hantera

sin allergi.

Uppsnappat på twitter april 2012

tidningen apoteket som taltidnin g

Du kan få Tidningen Apoteket som

tal tidning genom att skicka e­post till :

tidningen.apoteket@apoteket.se eller ringa

Kundservice på tel 0771­450 450.


vågrätt

1. Kan ge både TBe och borrelia

5. Kan drabba hjärtat

9. destillerat dryckjom

10. Typ av proteiner

11. esko, f.d. statsminister

12. Bär på arvsanlag

13. Pålprefix

14. Blåses av för i hockey

16. luftombytet

19. Medicin

20. Tryggar renlevnad

22. Har strykande åtgång

24. Gör ofta någon annan

26. Mättar massor

27. Könsorganen

29. Ögonsjukdom

30. stendammslunga

31. sökt och pakt

lodrätt

1. läran om bl.a. läkemedelsberedning, användning

och tillverkning

2. Kan nerv vara

3. Behöver såväl frisk som sjuk ibland

4. Är både Norge och finland

5. Närmare fyrtio

6. Blir nöjesresande med tur

7. Claude, impressionist

8. Är knuten till kult

13. Herr som fru

15. ses ofta intill delta

17. Klåpare

18. Tidigare familjefröken

19. Används fortfarande ibland vid förlossning

21. det rutiga uppehållet

23. Ivan, tennisspelare

24. Världslitteratur

25. en är skäggig

28. Kan vara valmat

vi vann!

apoliva antiage kit i nr 2 2012

vi skickar Apoliva-kit till: Ann-christin jehrn,

Karlskoga, barbro Sjöberg, Mälarhöjden, Wivi

gisleskog, Alingsås.

apotekskrysset

1 2 3 4 5 6 7

9 10

11 12 13

14 15 16 17 18

Skicka din lösning till

Apoteks krysset 3, Tidningen Apoteket,

Apotekets Kundservice, Bredbandet 1,

39230 Kalmar, senast 25 juli 2012.

Vi drar tio vinnare som får boken

”smarta val”.

den rätta lösningen finns i nummer 4

som kommer ut den 16 augusti.

Namn

Adress

Postnummer

Ort

Korsord dina sidor

19 20 21

22 23 24 25 26

27 28 29

30 31

e n A r e

4

u

5

n g

6

e j

7

d e

8

r

v u

9 10

r A r

11 12

A b b i o

13

A

14

r g o n

15

A S i A

16

t e

17

n

k v A l S t e r k n u t e n

g u A t l r k

n A r k o S l ä k A r e

1 2 3

18 19

20

S o

r n

21

F

22 23 24 25

c e n S u S g i k t e n

r

v

26

A

j r

27

S m A k n e

28

r v e r n A

29

v k g g A l A

F i b r o S i n d o l e n S

o å i n i S d

A l l m ä n n A u r o l o g

A t S n

30 31

32 33

här är den rätta lösningen på

korsordet i förra numret.

och här är vinnarna:

Vi skickar boken smarta val till erik berglund, Göteborg,

märtha pettersson, Karup, bert björk, Piteå, rune

renås, Göteborg, kerstin Andersson, Tollarp, Stig

edvall, Västervik, britt-marie karlsson, Västervik, maud

kruger, Uppsala, Agneta claeson, Hisings Kärra, inger

Sundberg, sundsvall.

nummer 3 2012 | | 37

Konstruktör: gunilla Hultström


till sist Maria Thomsen

”Att gå ut och

springa det

snabbaste man

kan är varken

behaglig t eller

lockar till att vilja

göra det igen.

Starta därför

med att varva

gång med jogg.”

maria marathonmia

thomsen

Marknadschef,

bloggare, löptränare

och långdistanslöpare

http://bloggaromtraning.se/

marathonmia/

bor: Kungsholmen, stockholm.

på fritiden: ses jag mest i

löparskor, lagandes mat.

soMMarplaner: Koppla

av på Västkusten med sköna

långpass.

läser just nu: “I djursholm

och Tensta kindpussar vi varandra”

av Pontus Herin.

ser fraM eMot: Att nå den

magiska gränsen på 200 km på

24-timmars.

inspireras av: Människor

som möter sina rädslor.

38 | | nummer 3 2012

Har du bestämt dig för att börja röra på dig? Du behöver kanske inte, som Maria

Marathon Mia Thomsen, börja med marathonträning. Men oavsett målet är faktiskt hennes

råd att börja lugnt. Det gjorde hon vid 37 års ålder och det har tagit henne långt.

Löpskola för nybörjare

friheten att ta sig fram med

hjälp av kroppen och låta

hjärtat arbeta i takt

med att du lägger

meter efter meter

bakom dig är en

skönt befriande

känsla. När man

har kommit igång

vill säga.

När jag joggade

för första gången

tog det mig två

månader att kunna

springa 2,5 kilometer

på raken. Nu är jag

tvåfaldig Riksmästarinna

på 24­timmarslöpning och kan

springa nästan 19 mil. Nåväl, så långt behöver

du inte gå för att hitta löpningen som

en naturlig del i livet. Men en halvtimme åt

gången två gånger i veckan, gör under för

både kropp och knopp.

Felet många nybörjare gör är att man

vill så mycket för fort. Att gå ut och springa

det snabbaste man kan är varken behaglig t

eller lockar till att vilja göra det igen. Starta

därför med att varva gång med jogg. Jag

hade turen att vara en fegis och starta

långsamt, så att kroppen vande sig successivt,

men en del av mina adepter blir lite

stressade av att hålla låg fart. Det är tiden i

rörelse som är viktig. Välj att du ska vara ute

i 20­30 minuter och starta med att gå raskt

fem minuter och jogga en. Bestäm dig innan

för att träna två gånger den kommande

veckan och planera in det så blir det gjort.

Det är lättare att smyga in goda vanor och

göra det som en naturlig del i vardagen. Ta

gärna med en kompis, så blir det svårare

med de dåliga ursäkterna. Vi bokade in oss

på ett femkilometerslopp för att ha ett mål.

Efter två veckor är det dags att gå raskt fyra

minuter och springa en, sedan minskar du

successivt gådelen, eller laborerar med gång

tre minuter och löpning två. Vips i augusti

springer du 20­30 minuter i sträck utan att

gå. Glöm nu inte bort att du kommer hamna

i en dipp efter två­tre veckor. Det är så

för alla, vi är fulla av motivation och

inspiration ett tag sen ebbar det ut.

Jag brukar ge det tre ”tråkrundor”

där jag använder rundan att göra av

med negativ energi.

Våra tankar är de som bråkar

mest med oss när vi är ute. Gör det

jätteont i benen så springer du för

fort, men är du bara trött så är det

latmasken som försöker få dig att

stanna. Ett sätt att lura latmasken är

att följa tidangivelser eller sätta upp

delmål; Jag ska springa 5 lyktstolpar och

gå två. Eller så brottar du ner latmasken

genom att tänka på dina starka, rytmiska steg

om flåset känns tungt, eller på din jämna andning om

benen känns tunga. Att flåsa hör till, det är en del av träningen.

Använd din runda som terapi. Släpp tankarna från

dagens jobb och kom i skön harmoni för kvällen. Använd

rundan att leta färger i naturen eller koppla av med att njuta

av årstidernas skiftningar.

Sträck på dig och känn dig lång, se till att andas så att

du får syre till musklerna. Ta lagom långa steg och gå i

backarna i början om de känns jobbiga. När du sträcker på

dig får du naturligt ttre löpsteg och du kan tänka att du

ska springa vackert.

Jag tar alltid med mig springskorna på affärsresor

och bestämmer redan innan att jag ska se det nya stället

löpande s. Det finns alltid tid att lura in en halvtimmes

sightseeing i joggingskor. Detsamma gäller semestern, hur

trött jag än är efter en dag på stranden, kan jag snabbt kicka

igång endorfinerna med en liten runda före maten.

några tips på vägen

Köp dig ett par sköna joggingskor, låt de stå väl synliga i

hallen som en fin inredningsdetalj.

Planera in veckans två pass, gärna med en kompis.

Ge dig själv tid, varva gång och löpning i början.

Skaffa ett billigt tidtagarur och följ klockan, då känner du

inte av tröttheten lika tydligt.

Våga bli trött, du ångrar dig aldrig efteråt.

Läs löptidningar och bloggar när motivationen sviktar.

Lycka till! Var rädd om din kropp – den ska transportera

dig genom livet!

foto: Anders g Warne


Fräscha nyheter

mot torr mun

20% av kvinnor över 55 år upplever ibland en känsla av att vara torr i munnen. Många

upplever det inte som ett stort problem, men bristen på saliv är dåligt för tänderna och

andedräkten. Actavis har utvecklat en hel serie produkter i samarbete med tandvården för

folk som känner sig torra i munnen. Först ut är Xerogel till natten och ett dagligt munskölj,

Xerorinse. Båda stimulerar saliven, återfuktar och ger en behaglig känsla. Xero finns hos

utvalda apotek och tandvårdskliniker. Testa Xero och upplev skillnaden.

Läs mer på www.drymouthrelief.se

dry mouth relief by


14 maj - 24 juni

Kampanjerbjudande:

Köp två valfria

solskyddsprodukter,

få 25% rabatt.

25 juni - 12 aug

Kampanjerbjudande:

Köp två valfria Eucerin

Sun, få After Sun

på köpet.

Bara det sta är tillräckligt bra för ditt barn -

FINNS BARA PÅ APOTEK

Använd QR-koden för att hitta den solprodukt från Eucerin®

som passar dig st, eller besök www.myeucerin.se/sun

NYTT SOLSKYDD

FÖR BARN

Stärker hudens naturliga försvar

mot solen

Hos barn är inte hudens eget försvar mot solen

färdigutvecklat och därför måste deras hud

skyddas extra noggrant. Utöver högt UVA/UVB

skydd innehåller Nya Eucerin Kids Sun Protection

SPF 50+ naturlig lakritsrot som på ett unikt sätt stär-

ker hudens eget försvar. Enkel att applicera, extra

vattenresistent, utan parfym och färgämnen.

Avancerat solskydd, speciellt utvecklat för barns

känsliga hud.

SKIN SCIENCE THAT SHOWS

More magazines by this user
Similar magazines