You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Isınma ve germe ile soğumanın<br />
düzgün yapılaması…<br />
• Isınma, aerobik tarzdaki egzersizlerle, 5-10<br />
dakika süreyle olmalıdır (jogging, bisiklet gibi).<br />
• Germelerin tüm ana kas gruplarını içeren en az<br />
üçer kez, 15'er saniye statik olarak yapılması<br />
gerekir.<br />
• Germeyi takiben spora özgü kalıplarla ısınma<br />
sürecine devam edilmelidir<br />
• Soğuma egzersizleri de aynı ölçüde önemlidir
Change language